안쪽근육 사용법(턴아웃하려면 이거먼저 해야한다.)
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- Опубликовано: 16 янв 2025
- 사이드 스플릿이 되면 만사오케이 같지만... 턴아웃의 세계는 고런것이 아니다.
나으 수업방식은
선 이해, 후 연습~~
골반을 당겨 올리고 중립방향으로 골반 세우는 연습부터 시작하자!!
불친절한 갱자씨+복주애미
📌인스타 (불갱씨)
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#리듬엔젤스 김원장
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전)국가대표 리듬체조선수
백석예대 뮤지컬과교수
mbc 역도요정 김복주 리체부연출
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![[발레 꿀팁] 턴아웃 잘하는 방법 (발레 근력 / 발레 스트레칭 / 발레수업 / 발레 연습 / 턴아웃 연습 / 턴아웃 꿀팁 )](http://i.ytimg.com/vi/HCuhbpQd2r8/mqdefault.jpg)
![[Wangzy Log] Foot-strengthening exercise using towels and therabands! 👣 💪🏻 vlog](http://i.ytimg.com/vi/Ct3HQGIFokA/mqdefault.jpg)
![[ 홈발레 ] - 턴아웃을 위한 발레핏](/img/1.gif)
다치는것 잠깐인데 무리하지 마세요…대단하세요
원장님한테 진짜 골반진단 받고싶어요ㅠㅠ… 너무나 내 얘기같은 이번 영상이었어요
ㅎㅎㅎ 성인반 개인레슨 하는분이 물어보셔서 만든 영상이에요 ^^ 함 궁댕이 델구 오셔유
ㅠㅠ 저 전방경사 취미발레러~~ 뒷허리근육 짧고 허리힘이 없어요
개구리는 되는데 턴아웃이 많이 딸려요 운동 열심히 따라해볼게요
원장님 레슨 받아보고싶은데 상황이 여의치가 않네요 ㅠㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사해요~~~
감사합니다 ~~ 낭중에 오심 접니다저요 !!!! 해주세요 ㅎㅎㅎ
진짜 최고강의!!!
히힛❤❤❤❤
ㅋㅋㅋㅋ원장님 접니당ㅋㅋ
스트레칭되면 턴아웃될줄알았다던
리플레이하고가엽ㅎㅎ
가르쳐주신 동작 집에서 열심히!!
ㅎㅎㅎㅎㅎ 제가 딱 찝어 본명을 못부른것이 한이 됩니다. xx님~~~~~~~ ㅋㅋㅋㅋ
하하하!! 마지막 강아지 턴아웃 영상 왜케 웃겨요 🤣🤣🤣🤣🤣좋은 영상 잘봤습니다. 감사합니다 쌤!
느하하하하 자막도 좀 쓸래다가 참았습니다
와 진짜 함찾아뵙고 싶어지네요 예약하고 가고싶어져요 ㅜㅜ
ㅎㅎㅎㅎ 오세옹오세용
감사해요!!ㅠㅠ
저도 감사합니다
선생님 정말 잘 가르쳐 주시네요 존경합니다
저는 남자입니다 제 소원 좀 들어주시기 바랍니다. 발을 들어서 머리 까지 올리고 싶습니다. 정말 무슨 수를 써서라도 이루고 싶습니다
연락처 알려주십쇼
❤😊
와 이거 너무 필요한 영상이였어요 대박... 감사합니다...
살흥합니다 ❤❤
오다리에 오궁은 포기해야 하는건가효 ㅠ 태어날때부터 오궁이었는데..😢 흑흑
세상에 잼나고 즐거운 춤이 을메나 많은디요~ 발레 전공생 아니심 오궁도 괜출슴돠
발레를 하러 다닐 게 아니라 여길 먼저 다녀야겠네요.. 발레학원이랑 같은 동네라니
캬~~~~~~~~ 이건 정말 찐 기분좋은디요 오세요오세요 와서 나왔다 김원장아!!!! 해주셔요
저 금욜 베이직에 있음돠
전 골반이 후방경사인데 저 운동 동일하게 해주면 될까요?
아니요 ^^;;;;후방경사믄 허리가 마이 아프실텐디
쌤 블록 4개 넣고 엎어져서 개구리할 때도 골반 중립으로두고 해야하나요?
중립이 기본 그담은 자극되는 부분을 찾으세용
@@rhythmangels 감사합니다❤️
선생님 저는 일단 전반경사+아킬레스건이 짧ㅇ아서 쪼그려않을때 뒷꿈치다 땅에 안닿는데, 이것도 전반경사와 관련이있을까요 ??
저도 선출이여서 오버스플릿은 되지만 프론탈 스플릿할때 골반이 땅에 안닿아요 10년동안 한번도 제 힘으로 닿은적이 없어요 ㅠㅠ
개구리자세도 물론, 그리고 왼다리는 턴아웃이 잘 안되고, 오른다리는 턴인이 안되는데 이런경우도 있나요 ㅠㅠㅠ
턴인을하게되면 무릎도 아프고 햄스트링 바깥근육에도 약간의 통증이 있더라구요 ㅠㅠㅠ 그 w 자세도 못해요....
쪼그려 앉기랑 전방경사가 + 대퇴의 길이가 서양인 만큼 길면 안되는 경우도 있더라구요 ,,,, 음... 시간 되심 함 오심 좋은데 저도 어떤 몸인지 진짜 궁금합니닷... 아킬레스건 길게 만드는건 찍어보께요^^ 수술하고 뭐하느라 댓글이 달린지도 몰랐네요
@@rhythmangels 제골반이 조금 특이하긴합니다 :-) 조만간 방문하겠습니다 ❤️
아... 요가에서 치골을 앞으로 밀고 무릎을돌리는게 다리안쪽근육 활성하라고만 생각했는데
골반을 중립으로 만들어놓는 것에 대한 개념도 크군요 아하 감사합니다
ㅎㅎㅎㅎ 거시기거시기 설명만 다르고 같은 뜻 ~ 맞숨다
고인물 쭈임다. 샘이 보시기엔 저는 견적이 어떻게 나오나요? ㅋ
우리는 이제 즐겁게 살기요 ㅋㅋㅋ 뼈를 느무 갈았으요 팔다리긴 그대 수고많았소~~~
@@rhythmangels 물론... 고관절 노화도 왔고 어깨뼈도 덜그럭거리고 발목은 시도때도없이 돌아가지만... 그래도 리엔에서는 어케든 해주지 않을까 모 그런.... 희망적 희망? ㅋㅋ AS해주세요~~♡
일자허리는요? ㅠㅠ 발레하고싶은데 어렵..
일자허리는?? 상관없을거 같은디요?? 골반 말기 밀기가 안되시나요?
@@rhythmangels 네 골반움직임이 엄청 뻣뻣해서요. 발레하기전에 발레핏부터 다니는데 저혼자 골반이 뻣뻣...
음...뻣뻣이 궁금하네요 을마나인지
함 놀러오세요 섭시간에
@@rhythmangels 그럴라구요 곧 가겠습니다 서초에 있으시구 딱이에요
금 6시 50분 섭이에요^^ 디텔하게 프라이빗을 원하심 개레도 좋구요
전방경사가 울고갑니다🤧
에이~~~무슨요 다운쌤이 어디~~~고정도전방경사는 패~~~~스
발린이입니다.
제게 딱 필요한 동작인데 척추측만증도 있어서 저런 동작하면 배보다 허리에 힘이 더 많이 들어가서 허리가 아파요. 방법이 있을까요????
ㅠ 제 전문이 교정은 아니라 정답을 드릴순 없지만 서래마을쪽에 가심 바디빈필라테스 홍정화쌤이 계십니다. 일단 코어를 단단히 만들고 안쪽이고 옆쪽이고는 그담입니다.
예전에 리엔에서도 정화쌤 초빙해서 내몸사용설명서 수업을 진행했습니다. 일단 여기가심 답이 나올겁니다.^^
@@rhythmangels
답변 너무 감사합니다~
와 이거 진짜진짜 중요한건데...영상 감사해요!
하하하하하하하하 찐이죠잉