안녕하세요 릴드당스 입니다 :) 부족한 영상물을 유익하게 감상해주시고 구독, 좋아요 많이 눌러주셔서 너무너무 행복한 요즈음입니다!! 다음 촬영은 온라인 뿐만 아니라, 구독자님을 모시고 하면 더 많은 분들께 도움이 되지 않을까! 하는 생각에 함께 하실 분이 계시다면 촬영장으로 모시고 싶어 공지 글을 올리게 되었습니다 :) ** 촬영일자 : 8/27 (화) 오후 3:00-5:00 (해당 시간 사이에만 오시면 됩니다.) ** 촬영장소 : 방배동 899-16 릴드당스 ** 지원 대상 : 발레를 하는데 특정 부분에 고민이 있으시거나 , 체형에 고민이 있으신 분 ! 중... 촬영일자 시간에 오실 수 있으신 분이면 누구나 오실 수 있습니다. ** 촬영 절차 : 인사를 나누고 간단한 posture/movement checkout을 한 후 , 부족한 부분을 판단하여, 어떤 부분을 설명드릴지 정해서 촬영할 예정입니다. ** 지원 방법 : 010-2709-1998 로 오실 수 있는 시간 문자주세요 :)
발레와는 개인적으로 무관한 30대 후반 남성입니다. 고질적인 좌우 발 다리 고관절 불균형으로 여러 유튜브 영상들을 보다가 우연히 발견한 영상인데 제 발 증상에 대해 유일하게 문제를 정확히 집어주고 해결책을 찾아준 거 같습니다. 왼쪽 골반이 틀어져서 왼다리가 길고 그로 인해 왼다리가 정렬이 안되서 무릎과 발목이 불편하고 왼발이 심각하게 오른발에 비해 제 기능을 못할 정도로 발가락에 힘도 없고 발바닥에 힘을 못 주는 상태 거든요. 영상을 보고 나니 문제는 왼발 앞꿈치에 힘이 안실려서 뒷꿈치와 엄지발가락 그리고 새끼발가락만 사용해 온듯 합니다. 고급 영상 감사드립니다!
최근에서야 제가 발가락을 구부리고 포인하는 것을 알고 어떻게 고치지 고민하고 있었는데, 너무너무 좋은 영상이에요!! 발가락 펴고 포인하면 발끝까지 힘이 가지 않는 것 같고, 그렇다고 힘빼고 발가락펴고 포인하면 쥐가 너무 나서 함들었는데 이 방법으로 열심히 훈련시켜 볼게요. 정말 감사합니다!
늦게 봤지만 이번 영상도 정말 감사드립니다!! 진짜 도움 많이 되는 영상입니다ㅠㅠ 발가락도 짧고.. 이미 약간 굽은 상태로 굳은 건지 태어날 때부 이런 건지 모르겠지만ㅋㅋㅋㅋㅋ 극복할 수 있도록 열심히 연습해볼게요!! 최근에도 발가락과 아치 부분이 흔들린다고 이야기를 들었는데, 부지런히 해봐야겠습니다!!
모두가 "태어날때부터 굽었다고 생각"하시는데, 제가 상담해본 분들은 모두 서서히 펴지셨더랍니다^^! 발가락들을 달래가면서 천천히 펼 시간을 주어보세요! 힘을 강하게 주면 원래 하던대로 움직이기때문에(굽어짐) 힘을 빼서 새로운 길을 터주어야해요^^(발가락을 펴면서 힘을 주는 방법)
바이더씨님^^ 저도 발이 엄청 딱딱해서 20년째 고생중이지만! 발은 늘어나는 것이 중요한게 아니고 바른 근육들이 형성되는것이 더 중요하다고 생각해주셔야해요! 늘리기에만 집중하면 발이 더 약해지기도 하구요 ㅠㅠ 발의 힘을 기르는데에 집중해보세요! 힘은 누구나 ! 기를 수 있어요^^
1:18 헐 나다~~ 하고 봤어요 열심히 연습해보는데 발목까지 뻐근하네요ㅋㅋㅋ손으로 접으면서 아 여기 관절이 있구나 느껴보고있어요!! + 선생님 아라베스크편에서도 보면서 정말 답답한게 있는데요~허리를 숙여도 된다고 하셨자나용?? 근데 바닥에선 세로로 다리찢을때 저는 바닥에 엎드려서 허리를 세울수가 없거든요 뒷다리도 안찢어지고요 가로찢기가 도리어 편하고 세로로 스트레칭하면 아예 엎드려서 일어날수가 없어요 누가 오리궁둥이라 그렇다고(?) 하던데 뒷다리를 움직일수 있게 하는 방법이 있을까요~~~ 궁금합니다~~
손으로 짚고 밀어낼때 못일어나신다고 하시는듯한데요..! 사진이나 어느 정도인지 알 수 있으면 더 정확하게 말씀을 드릴 수 있을텐데 조심스럽네요,,, 어쩌면 장뇨근의 스트레칭이 더 필요할 것 같구요~ 혹은 엉덩이 부분이 너무 타이트 한 상태일수도 있구요 ㅠㅠ 기타 등등의 이유가 많은데 윗 글만으로는 단서가 너무 부족해요 ㅠㅠ흑
저는 발레 시작한지 이제 2주차에 접어든 왕초보예요.. 그런데 제가 정말종말 뻣뻣한데 자꾸 하니까 늘긴들더라구요.! 그런데 전부 다 어렵긴하지만 다른것보다도 특히 다리를 쭉 펴는것들 (허벅지 뒷근육쓰기)이 너무 어려워요ㅠㅠ 어떤것들을 연습?하고 운동하면 허벅지뒷근육을 좀 풀어줄 수 있을까요? 이번 영상과는 관련이 없지만,, 제일 최근영상에 댓글을 다는게 좋을 것 같아서 여기에달아요ㅠㅠ
를르베(까치발)을 할 때 간혹, 발가락은 일을 안하고 중족골 뼈로만 서있는 경우들이 있어요 ...겉으로는 똑같아보여서 겉보기로는 아무도 모르죠! 그런데 발가락이 도와주지 않고 중족골 혼자서 내 몸의 무게를 받고 있으면 엄청난 무게가 한 곳에 실리게되어요! 따라서 발가락 훈련을 해주시고, 발가락이 중족골과 함께 무게를 받아서 같이 일해야해요^^
안녕하세요! 많은 분들이 발가락이 이미 굳어버려서 안펴진다고 하시는데, 막상 뵙고 발을 봐드리면 펴지시더라구요^^ 그만큼 조금 더 마음을 내려놓고 발을 살살 달래주셔야 긴장되어서 웅크려진 발가락들을 천천히 펴낼 수 있습니다. 또한 이경우는 발에 힘을 주는 순간 / 혹은 힘을 안줄떄에도 발이 자꾸 구부러지려 하기 때문에 발가락들의 근육 패턴을 다시 처음부터 되돌아가서 입력하는 조금 오랜 과정을 거쳐주셔야해요^^!
어제 유경쌤에게 첫 수업을 받고 온 후, 릴드당스 영상들을 정주행 중 인데 이 영상이 딱, 저의 힘 없는 발들의 제대로 된 운동 시작에 도움이 많이 될 것 같아서 여기에 댓글 남겨용~ 영상도 열심히 따라하고 어제 가르쳐주신 스트레칭도 열심히 해볼게요~~ 지금은 그냥 꺾이는 발가락들이, 다 펴져서 구부러지는 그날까지!! +_+
그렇지 않아요! 발가락 주변 근육들이 많이 발달하게 되는 효과가 있어요! 나이가 들수록 중심부에서 멀어지는 부분들부터 퇴화가 시작되는데요, 잘 사용하지 않는 발가락들이 주요 부분들이에요! 따라서 발레를 통해서 우리가 평소 자주 돌보지 않는 신체부분을 계속 발달시키고 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요^^!
네 안녕하세요! 발 부분이 생각보다 안사용해서 굳어진 분들이 많아요 ㅠ 스트레칭이 기본적으로 안되는 경우 , 특히 발가락 관절 뿌리부분(중족골~ 발가락)을 많이 늘려 주셔야 해요! 그 후에 발가락으로 주먹을 쥐는 근력운동을 많이 해 주세요! --- 아, 제가 질문이해를 잘못했어요! 엄지만 안내려가면 엄지 부분만 따로 운동을 더 해주세요!! 엄지만 밴드를 껴서 해도 좋구요, 손으로 접는 것을 도와주셔도 좋아요
![[기초발레] 나는 왜 스팟이 안될까!! : 잘 돌기 위한 갈비뼈, 목, 머리의 조건](http://i.ytimg.com/vi/4S8sHumv1sE/mqdefault.jpg)
![Gucci Mane & Sexyy Red - You Don't Love Me [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/j7IBqyFKT4c/mqdefault.jpg)
☆ 내가 보기위한 타임라인 ☆
2:15 사용원리1
2:25 훈련법1
4:10 과정상세
5:05 훈련법2
영상 너무 최고예요... 공짜로 이렇게 쉽게 봐도 될지 궁금할 정도 ㅜㅜ 너무 감사합니다 모든 영상 정주행할게요 감사합니다
흐앙 >_< 도움이 될 수 있어서 기뻐요^^! 잘 안되는 부분들 있으면 꼭 알려주세요~
발 이뿌시네요
유익한 내용 감사합니다😊
도움이 되셨다니 감사합니다
오 발레 다시 하려고 발 찾다가 보았는데 쥐가 엄청 나요 ㅠㅠㅠ 쥐가 한번 나면 좀 오래 가용 좋은 강의 너무 감사해용
점점 쥐나는 시간/회복 시간이 짧아질거에요^^!
화이팅!
선생님 사랑해용
저두요 💚
이걸 왜 이제봤는지.. 그동안 잘못연습했나봐요 ㅠㅠ 저는 포인할때 발가락 관절만 주구장창 꺾었어요~ 굳은살까지 생겨서 가운데 관절만 꺾이고;; 다시 시작해야겠어요! 이런 영상 정말 감사해요~
발 근력이 정말 중요해요 !! 화이팅입니다 !
제가 평발이라,,, 아치에 힘주는 방법을 연습해야 한다고 교정하는 곳에서 지도를 받았는데요. 여러 가지 방법으로 아무리 해봐도 무슨 느낌인지를 모르겠던데, 설명해주신 대로 하니까 아치에 느낌오네요!! 감사합니다!! 열심히 따라해볼께요~
min kyung park 유익하게 들어주셔서 김사합니다!!
아치 운동이 더 많은데 더 찍어보도록 할게요~~~!!
이제서야 이 채널를 알아서 댓글를 마구 쓰네요ㅎㅎ
기초발레를 하나하나 들어보려구요~^^
귀한 시간 내주셔서 댓글 달아주셔 감사합니다~~😊 궁굼하신 내용 있으시면 꼭 알려주세요^^
선생님~ 요 영상 도움 많이될것같아요^^ 발가락 힘 항상 강조하셨는데, 발가락유연성도 중요하네요! 연습할거용~~~♡
화이팅이에요^^ 유연성은 항상 근력과 세트 ~~
어릴 때 5명 식구가 탄 차에 왼발이 깔리고 나서는 발레가 아니어도 아치랑 발가락 움직임 제한이 크고 아프고 그래요. 이렇게 설명해주신 대로 연습하니 쓰지 못하던 곳에 아파도 감각이 느껴지네요~~ 원래 고가 없는 발이니까~ 포기했었는데 다시 연습해보려구요. 감사합니다.
맞아요..! 발이 유연하지 않다고 보통은 그냥 포기해버리는데, 그안에서도 계속 훈련이 가능하더라구요!! 꼭 포기하지 마세요 !
제가 넘 찾고있던 내용이었어요! 감사합니다 :)
감사합니다!
사이다~~답답하고 궁금했던것들이 뻥~~~~♡
SunzuRyu 뻥❤️❤️🤗🤗🤗🤗
감사합니다 평생 잃어버린 제 발가락 길이를 되찾았습니다......
이제 성인발레 입문했는데 포인이 이상한거같아서 제 발의 문제를 이 영상보고 딱 깨달았습니다. 🥺 아는게 반이다!! 열심히훈련해볼게요!!
화이팅입니다 !
설명도 아주 잘해주시는데 영상도 깔끔하게 잘찍어주시네요.
감사합니다.
감사합니다!!!
안녕하세요 릴드당스 입니다 :)
부족한 영상물을 유익하게 감상해주시고 구독, 좋아요 많이 눌러주셔서
너무너무 행복한 요즈음입니다!!
다음 촬영은 온라인 뿐만 아니라, 구독자님을 모시고 하면 더 많은 분들께 도움이 되지 않을까! 하는 생각에 함께 하실 분이 계시다면 촬영장으로 모시고 싶어 공지 글을 올리게 되었습니다 :)
** 촬영일자 : 8/27 (화) 오후 3:00-5:00 (해당 시간 사이에만 오시면 됩니다.)
** 촬영장소 : 방배동 899-16 릴드당스
** 지원 대상 :
발레를 하는데 특정 부분에 고민이 있으시거나 , 체형에 고민이 있으신 분 !
중... 촬영일자 시간에 오실 수 있으신 분이면 누구나 오실 수 있습니다.
** 촬영 절차 : 인사를 나누고 간단한 posture/movement checkout을 한 후 ,
부족한 부분을 판단하여, 어떤 부분을 설명드릴지 정해서 촬영할 예정입니다.
** 지원 방법 : 010-2709-1998 로 오실 수 있는 시간 문자주세요 :)
발레영상보다가오늘처음영상많이보고 구독했어요~~한번도안해봐서 하고싶은마음만가득하네요 발목을다쳐서조금나아지면시작해보려구요 도움많이주셔서감사해요~~ 저날휴가인데ㅠ 집도가까운데ㅠ너무가보고싶다ㅠㅠㅠ
오시면 재활을 도와드릴 수 있을지도 ...!^^
@@kimyk0402 이미다친발목에도도움이되나요?
디테일한 설명 감사합니다.
화이팅입니다^^!
유용한 정보 감사합니다.
구독했어요 :)
이너득원 감사합니다~~~~!!!!
최고에요.... 와
감사합니다 :))!!!
정말 좋은 영상올려주셔서 감사합니다 꾸준히 해서 제대로된 이쁜 포인하겠습니다:)
감사합니다~~ 화이팅!
발레와는 개인적으로 무관한 30대 후반 남성입니다. 고질적인 좌우 발 다리 고관절 불균형으로 여러 유튜브 영상들을 보다가 우연히 발견한 영상인데 제 발 증상에 대해 유일하게 문제를 정확히 집어주고 해결책을 찾아준 거 같습니다.
왼쪽 골반이 틀어져서 왼다리가 길고 그로 인해 왼다리가 정렬이 안되서 무릎과 발목이 불편하고 왼발이 심각하게 오른발에 비해 제 기능을 못할 정도로 발가락에 힘도 없고 발바닥에 힘을 못 주는 상태 거든요. 영상을 보고 나니 문제는 왼발 앞꿈치에 힘이 안실려서 뒷꿈치와 엄지발가락 그리고 새끼발가락만 사용해 온듯 합니다.
고급 영상 감사드립니다!
건강한 한해 시작 되세요~~~!
@@kimyk0402 쥐가 날 정도로 해야한다고 하시는데, 아예 근육이 없는것처럼 힘을 어떻게 줘야할지도 모르겠고 너무 어렵네요ㅠㅠ 왼발바닥이 오른쪽보다 얇은(?) 느낌이 항상 있었는데 그 부분 근육을 전혀 사용하지 않아서 실제로 얇은게 아닌가 싶어요...
제가 찾던 내용이에요! 감사합니다~
😍😍😍
아킬레스건을 말씀해주신 발레리나 선생님동영상을 보았습니다 발가락구부리고 피는것 되긴 합니다만 많이 움직이지 않아서 쥐가 날수 있겠네요 신기하게 발가락이 구부려지네요 처음 해본 사람입니다
발가락관절도 다른 관절들 처럼 자주 안사용하면 굳어서 스트레칭과 근력운동을 함께해주셔야 건강한 발 관리가 가능합니다~😊😊
저 항상 궁금했는데 훈련방법이 있었다니 정말 다행이네요 ㅎㅎ 어릴때 6년 발레 배웠었는데 성인되서 다시 하려니까 발이 굳어버린건지 아니면 원래 선천적으로 그랬는지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
완전 궁금했던부분인데 이영상으로 해결되네요ㅎ
도움이 될 수 있어서 다행이에요^^! 감사합니다!
감사합니다.
해봤는데 제가 잘 하는지 모르겠네요 ㅠㅠ 일단 연속해서 해봐야겠어요!
화이팅입니다!
세라밴드 운동 해도 자꾸 발가락만 구부러져서 어려웠는데 알려주신 방법으로 하니 무슨 느낌인지 알겠어요! 조금만 해도 엄청 쥐가 나는걸 보니 여태껏 엉뚱한 근육을 단련시켰나봐요. 많은 도움이 되었어요. 감사합니다!!
Alexis Lee 화이팅입니다!!!
쌤 너무감사해요
촬영 넘 가고싶었는데 지방에 살아서 ㅠ
언젠가 저희가 내려갈 수 있기를 기도해요^^!
최근에서야 제가 발가락을 구부리고 포인하는 것을 알고 어떻게 고치지 고민하고 있었는데, 너무너무 좋은 영상이에요!!
발가락 펴고 포인하면 발끝까지 힘이 가지 않는 것 같고, 그렇다고 힘빼고 발가락펴고 포인하면 쥐가 너무 나서 함들었는데
이 방법으로 열심히 훈련시켜 볼게요. 정말 감사합니다!
Erin Jeong 화이팅입니다!!!
흑 자꾸 쥐나는게 겁나서 망설였었는데.. 쥐가 나도 열심히 해봐야겠어요!!
쑬루랄라 Sululalah 네~~! 잘 풀어주시면서 해주세요~~^^
발등은 높은데 포인할때 뭔가 이상한거같다 했더니 제가 발가락을 오므리고 포인을 하는 사람이네요 ㅋㅋㅋ 영상보고 해보니 발가락관절이 하나도 안접혀요 연습하면 고칠수있겠죠..? 😂
당연하죠!! 그 부분도 스트레칭을 해줬어야하는데, 안해줘서 굳은 거라, 자주 부드럽게 늘려주세요^^
늦게 봤지만 이번 영상도 정말 감사드립니다!!
진짜 도움 많이 되는 영상입니다ㅠㅠ
발가락도 짧고..
이미 약간 굽은 상태로 굳은 건지 태어날 때부 이런 건지 모르겠지만ㅋㅋㅋㅋㅋ
극복할 수 있도록 열심히 연습해볼게요!!
최근에도 발가락과 아치 부분이 흔들린다고 이야기를 들었는데,
부지런히 해봐야겠습니다!!
모두가 "태어날때부터 굽었다고 생각"하시는데, 제가 상담해본 분들은 모두 서서히 펴지셨더랍니다^^!
발가락들을 달래가면서 천천히 펼 시간을 주어보세요!
힘을 강하게 주면 원래 하던대로 움직이기때문에(굽어짐)
힘을 빼서 새로운 길을 터주어야해요^^(발가락을 펴면서 힘을 주는 방법)
일반인인데 앜 쥐나떠요 저유연성 평발인데 도움될거같아요!
맞아요! 평발에 도움이됩니다^^!
흐엉 쥐나요 ㅠㅠ 하더보면 점점 쥐가 안나겠죠? 정말 훈련의 연속이네요
네네 ! 쥐는 계속 날거에요 ㅠ 그렇지만 근육이 생기면서 점차 쥐나는 빈도가 줄어듭니다!
평발에 발가락 짧고 유연성 없는 저에게 너무 필요한 훈련이라 영상 보자마자 바로 따라 해보았는데 저는 쥐가 안나는게 뭔가 잘못 따라하고 있나봐요. 흐엉~ ㅜㅠ 쥐가 나야 제대로 하는걸텐데...
아니에요~~ 쥐가 난다고 잘 하는 것은 아니에요^^!
쥐가 잘 나는 것은 발 근육의 차이라, 지금 처럼 쭉
계속 훈련해보시면 좋겠습니다!
발꼼지락 간지러워요
포인하면 쥐가 나는데 왜 그럴까요?
여러 요인이 있을텐데요!
발바닥이 좀 얇으신 편일까요??
@@kimyk0402 잘 모르겠어요 발등이 높은편이예요
쥐 나는 이유는 운동부족 or 젖산과다 or 마그네슘부족 입니다. 마그네슘 보조제(영양제) 드시고 운동 후엔 뜨거운 물 보다는 약간 찬물로 마사지하듯 씻어주세요
엉덩이 무릎 종아리쪽 근육에 힘이 들어가면 잘못하고 있는거죠? 발바닥만 이용해서 구부리면 그 근육에만 힘이 들어가야 되는건가요?
아뇨 그렇지 않아요^^
엉덩이, 무릎 , 종아리도 같이 사용해주셔야해요!
다만 이 힘들이 균형을 못 이루고, 한쪽 부분만 과하게 사용되어서 무리가 가거나 한족이 약해지지 않는지 살펴주셔요^^
단련영상자세히 같이 훈련하게 만들어주세용!ㅠ
아 ! 좋은 의견입니다^^ 감사합니다!
안녕하세요ㅠㅠㅠ 발레 선생님이 머리를 누가 잡아 당기듯이 끌어 올리라고 말씀하시는데 뒷통수 를 끌어 올리라고 하시는걸까요 ..? 어디로 끌어 올려야 하는 지 모르겟어요 😭😭😭😭
ㅇ안녕하세요🤗 밍맹님 !
아마도 선생님이 풀업을 의미하신것 같아요~!
척추전체를 끌어올리는것인데 그위에 머리가 있어서 전체 척추와 머리를 부드럽게 위로 당겨보세요!
세상에나..앞꿈치 관절이 안으로 굽어지지가 않아요 ㅠㅠㅠ계속 손으로 구부려주면 좋아질까요?? 몸이 안뻣뻣한데가 없네요.ㅠㅎㅎㅎㅎ
괜찮아요!
뻣뻣한 사람은 안정성이 높아요^^
유연하신 분들은 안정성이 낮아서 많이 다치구요, 그러니 나쁜게 결코 아니에요~!
스트레칭은 무리하지마시고 시원할정도로 자주 해주세요 😃
와 감사합니다 선생님~~ 알림이 안와서 댓글 주신지 몰랐어요. 포인이 잘 안돼서 또 보러 왔다가 보았네요 ㅠㅠ 계속 발가락만 접히더라구용...또르르ㅠㅎㅎ 꾸준히 천천히 해볼게요!!
💚💚💚💚
저 평발이고 발가락이 짧아서 말씀해주신 훈련들해봐도 힘이 들어가는 느낌도 모르겠어요 ㅠㅠ 나무토박 느낌이네요 ㅠ 그리고 발가락 억지로 손으로 누르고 앞을 솟게 만드는 동작할 때 종아리 힘이 빡 들어가는데 맞는걸까요??
ba ha 어엇.... 그렇다면 플렉스(발목) 힘을 조금 빼주세요!!
다시한번 해보시고 피드백 주시면 좋겠습니당!!! 감사합니다~~~~
ㅠㅡㅠ 선생님 저는 약간 발바닥이 진짜 뻣뻣?해서 포인이 힘든데 알려주신 각도처럼 되지 않는데 계속 하다보면 늘어날까요??
바이더씨님^^
저도 발이 엄청 딱딱해서 20년째 고생중이지만!
발은 늘어나는 것이 중요한게 아니고 바른 근육들이 형성되는것이 더 중요하다고 생각해주셔야해요!
늘리기에만 집중하면 발이 더 약해지기도 하구요 ㅠㅠ
발의 힘을 기르는데에 집중해보세요! 힘은 누구나 ! 기를 수 있어요^^
짧뚱하고 굳어있는 개구리발인데 언젠가 토슈즈 신을 수 있을까요??ㅠㅠ
그럼요! 발가락 스트레칭을 미리 많이 준비해주세요^!^
1:18 헐 나다~~ 하고 봤어요 열심히 연습해보는데 발목까지 뻐근하네요ㅋㅋㅋ손으로 접으면서 아 여기 관절이 있구나 느껴보고있어요!! + 선생님 아라베스크편에서도 보면서 정말 답답한게 있는데요~허리를 숙여도 된다고 하셨자나용?? 근데 바닥에선 세로로 다리찢을때 저는 바닥에 엎드려서 허리를 세울수가 없거든요 뒷다리도 안찢어지고요 가로찢기가 도리어 편하고 세로로 스트레칭하면 아예 엎드려서 일어날수가 없어요 누가 오리궁둥이라 그렇다고(?) 하던데 뒷다리를 움직일수 있게 하는 방법이 있을까요~~~ 궁금합니다~~
손으로 짚고 밀어낼때 못일어나신다고 하시는듯한데요..! 사진이나 어느 정도인지 알 수 있으면 더 정확하게 말씀을 드릴 수 있을텐데 조심스럽네요,,,
어쩌면 장뇨근의 스트레칭이 더 필요할 것 같구요~
혹은 엉덩이 부분이 너무 타이트 한 상태일수도 있구요 ㅠㅠ 기타 등등의 이유가 많은데 윗 글만으로는 단서가 너무 부족해요 ㅠㅠ흑
포인으로 만들면 다른 발가락은 어느정도 구부려지는데 엄지발가락은 발사될듯 앞으로 꼿꼿해지기만 하지 구부려지지 않는데 그럴때도 이 연습을 하면 엄지발가락이 포인할때 구부려질까요??
네네~~!! 엄지발가락에만 저항을 주시면서 손으로 도와주셔야해요!
근육이 아예 "어떻게 굽히는지"에 대한 감각이 없는 상태면
손의 도움을 받아서 굽히는 것에 대한 감각을 만들어주시는 것이 큰 도움이 되어요^^!
발가락이 자꾸 바닥에 안 닿아요ㅠㅠ
저는 발레 시작한지 이제 2주차에 접어든 왕초보예요.. 그런데 제가 정말종말 뻣뻣한데 자꾸 하니까 늘긴들더라구요.! 그런데 전부 다 어렵긴하지만 다른것보다도 특히 다리를 쭉 펴는것들 (허벅지 뒷근육쓰기)이 너무 어려워요ㅠㅠ
어떤것들을 연습?하고 운동하면 허벅지뒷근육을 좀 풀어줄 수 있을까요? 이번 영상과는 관련이 없지만,, 제일 최근영상에 댓글을 다는게 좋을 것 같아서 여기에달아요ㅠㅠ
어떨때 쭉 펴는 것들이 어려우신가요~?!
눈으로 안펴지는 느낌 때문에 답답하신지 혹은 뒷다리쪽이 말랑말랑 힘이 안들어가서 답답하신지...
조금 더 구체적으로 알려주시면 도우을 드릴 수 있어요~^^
발가락이 말 안듣는사람 여기요🙋♀️🙋♀️ 잘 보고 갑니다👍💕
감사합니다!!!
고양이 한마리 키워야지.. 따라했는데 쥐가 너무 많이 나와서.... 포기..
크크크 쥐가 나쁜 현상만은 아니에요^^! 쥐가 나면 반겨주시고 쥐 나고 풀고를 계속 반복해주세요 ㅎㅎㅎ
두번째 발가락이 길어서 두번째 발 중족골이 너무 아픈데 다른운동법이 있나요? 아니면 쉬어야되나요?
를르베(까치발)을 할 때
간혹, 발가락은 일을 안하고 중족골 뼈로만 서있는 경우들이 있어요 ...겉으로는 똑같아보여서 겉보기로는 아무도 모르죠!
그런데 발가락이 도와주지 않고 중족골 혼자서 내 몸의 무게를 받고 있으면 엄청난 무게가 한 곳에 실리게되어요!
따라서 발가락 훈련을 해주시고, 발가락이 중족골과 함께 무게를 받아서 같이 일해야해요^^
저는 발가락 모양이 구부정하고 새끼발가락은 동그랗게 굽어버렸어요 이런 경우에는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요! 많은 분들이 발가락이 이미 굳어버려서 안펴진다고 하시는데, 막상 뵙고 발을 봐드리면 펴지시더라구요^^
그만큼 조금 더 마음을 내려놓고 발을 살살 달래주셔야 긴장되어서 웅크려진 발가락들을 천천히 펴낼 수 있습니다.
또한 이경우는 발에 힘을 주는 순간 / 혹은 힘을 안줄떄에도 발이 자꾸 구부러지려 하기 때문에
발가락들의 근육 패턴을 다시 처음부터 되돌아가서 입력하는 조금 오랜 과정을 거쳐주셔야해요^^!
처음부터 다시 근육을 만들려면 어떻게 해야할까요? 발레를 끊었을때도 이러한 이유때문에 끊었었는데 정말 저는 체형이 적합하지 않아 안되는게 너무 많아요 ㅜㅜ
엄지발가락에 금이 가서 까치발을 설때 검지발가락을 사용해서 까치발 설때마다 검지발가락 통증이 심한데 혹시 운동방법이 있을까요?
으엇 ㅜㅜ 금이 간 상태라면 ... 잠시동안은 휴식을 하시는 것이 다른 부분들에게 무리가 가지 않을텐데요...! 지금은 금간 부분이 완치가 된 상태인가요?!
릴드당스, 기초발레 제대로 배우기 네 한 4년정도 지났습니다
까치발을 설때 둘째발가락이 구부러지면서 통증이 있는 것이라면 너무 과도하게 당기는 힘을 주고계시는 것일듯합니다.
이런 상태인지 혹은 발이 다 펴지는데 검지발가락 바닥부분이 아프신건가요?
릴드당스, 기초발레 제대로 배우기 검지발가락 바닥부분이 아픕니다. 그래서 검지발가락 발등뼈가 점점 돌출되고있어요.
릴드당스, 기초발레 제대로 배우기 이렇게 저에게 친절하고 고급스러운 답변해주셔서 감사합니다
자꾸 쥐날 거 같아서 무서워서 하다가 멈추게 되요 ㅋㅋ큐ㅠㅠ 쥐나면 너무 아프니까 ㅠㅠ 흑흑
운동부족입니다. 충분히 근육 워밍업 하시고 도전!!!
어제 유경쌤에게 첫 수업을 받고 온 후, 릴드당스 영상들을 정주행 중 인데
이 영상이 딱, 저의 힘 없는 발들의 제대로 된 운동 시작에 도움이 많이 될 것 같아서 여기에 댓글 남겨용~
영상도 열심히 따라하고 어제 가르쳐주신 스트레칭도 열심히 해볼게요~~
지금은 그냥 꺾이는 발가락들이, 다 펴져서 구부러지는 그날까지!! +_+
Eunhyecorn 감사합니다~~😊 화이팅이에요❤️❤️❤️
발레는,발가락한테는,
형벌이네
그렇지 않아요! 발가락 주변 근육들이 많이 발달하게 되는 효과가 있어요!
나이가 들수록 중심부에서 멀어지는 부분들부터 퇴화가 시작되는데요,
잘 사용하지 않는 발가락들이 주요 부분들이에요!
따라서 발레를 통해서 우리가 평소 자주 돌보지 않는 신체부분을 계속 발달시키고 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요^^!
전 지금까지 포인을 엉망으로 하고 있었네요.
처음부터 완전히 정확하게 시작하는 것은 늘 불가능해요~^^
하면서 조금 더 바른 방향으로 나아가면 되셔요 💗💗해보시면서 또 어려운 부분이 있으면 알려주세요~!
저완전 일자에요...발레배우고 있는데 포인 지적받네요ㅠㅠ 쥐나요 너무
아하 ㅎㅎ 저도 어른이 되서까지도 종종 쥐가 나요^^
그럼에도 계속 풀어주고, 또 다시 힘을 기르고 반복을 해주시면 더 힘을 바르게 사용하는 발을 만드실 수 있을 것 입니다. 화이팅!
1:39 처럼 발을 한다음에 서면 발가락이랑 발등 전부다 땡기면서 아파요 이럴땐 어떻게 해야되나요??
혹시 이 영상에서 신으신 슈즈 뭔지 알수 있을까요?^^
Jina Y 소단사 제품 슈즈에요 ^_^
뒷꿈치를 딛으면 발목이 올라가야되는데 안 올라가요ㅠㅠ. 도와주세요...어떻게해야하나요?
앗 ㅠㅠ 이해가 잘 안되는데요, 조금 더 설명을 부탁 드립니다~!
@@kimyk0402 음..첫발을 내딛고 걸음을 걸으려할때 발뒤꿈치를 딛고서 앞꿈치가 올라가야하는데 올라가지 않아서요. 발힘이 약해선지 어떻게 하면 올라갈까요?
이 훈련 할때 자꾸 발가락이 벌어지는데 괜찮나요...?
네네 벌어지면 더 좋아요^^ 정확히 어떨때 벌어지는지를 알려주시면 더욱 자세히 알려드릴 수 있을것 같아요!
저는 포인을 할때 다른 발가락들은 내려가는데
엄지 발가락만! 꽂꽂이 서 있어요ㅠㅠㅠㅠ
어떡하죠??ㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠ
네 안녕하세요!
발 부분이 생각보다 안사용해서 굳어진 분들이 많아요 ㅠ
스트레칭이 기본적으로 안되는 경우 , 특히 발가락 관절 뿌리부분(중족골~ 발가락)을 많이 늘려 주셔야 해요!
그 후에 발가락으로 주먹을 쥐는 근력운동을 많이 해 주세요!
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아, 제가 질문이해를 잘못했어요!
엄지만 안내려가면 엄지 부분만 따로 운동을 더 해주세요!!
엄지만 밴드를 껴서 해도 좋구요, 손으로 접는 것을 도와주셔도 좋아요
빠른 답변 감사합니다!!!!!
꼭 성공할게요!
1:32에 나오는 것만큼 각도가 안 나오면 어떤 유연성 운동을 해야 하나요?ㅠㅠ
계속 저 모양으로 향해서 스트레칭을 해주세요~~!! 자주 해주시면 조금씩 늘어납니다^^! 그리고 새로운 감각이 생겨요!
이거.해야겠네요 쌤 ㅎㅎㅎ (발가락 찾아보다보니 나오네요 ㅎㅎㅎ mismira입니다)
화이팅입니당!! 오리발의 그날까지!
발은 유연한데 발가락이 문제네요,, ㅠㅠ
그리고 발가락 뼈가 튀어나와있어서 아픈데요,,ㅠ 어떴게하죠??
어떤 발가락이 어느방향으로 튀어 나왔나요?!
저는 왼쪽은 되는데 오른쪽만 엄지발가락쪽이 안구부려져요ㅠㅠ 구부리면 바로 종아리에 쥐가 나네요 ㅠㅠ 연습하면 구부러질까요? ㅠㅠ 어쩐지 스트레칭할때 잘 안되더라니...
+댓글보니 저만 그런게 아니네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ위안을 얻고 갑니다...
초반에는 꼭 무릎을 굽펴서 훈련을 하시구요!
종아리가 자꾸 쥐가 난다면,
조금 더 천천히 손의 도움을 얻어서 움직이면서 (너무 종아리로부터 움직임이 유발되지 않게 ) 훈련해보시는 것이 도움이 될듯해요^^
해보시고 또 피드백 주세요!! 감사합니다