PERSONAS "0 ESFUERZO" ¿ERES UNA?
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- Опубликовано: 1 окт 2024
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📚 Andrés Vázquez - Ingeniero en nanotecnología. Entrenador certificado NABBA. Culturista natural WNBF.
No cuentes repeticiones, haz que la repeticiones cuenten 💪🏼
Y si no las cuentas ¿Cómo vas a hacer una sobrecarga progresiva?
@@delilchincoya9795 Es un dicho, no te lo tomes tan literal
Es correcto, no hay que tomárselo tan literal pero aprovecho tu comentario para recordar lo que Andrés explicó en uno de sus videos.
La sobrecarga progresiva no sólo consiste en ir incrementando el número de repeticiones sesión por sesión. La sobrecarga también puede darse de las siguientes formas:
1.- Misma carga/reps con mejor forma, mayor control y más eficacia (es decir, mejor técnica)
2.- Misma carga/reps con mejor rango de movimiento (ROM)
3.- Mayor carga
4.- Misma carga/reps con más series
5.- Misma cargs/reps con mayor frecuencia en la semana
6.- Misma carga/reps con menos peso corporal
@@irvincarmona6639 Alguien tomó notas 🤓
Mi opinión es culera, pero no significa que le voy a quitar el derecho a alguien de ir al gym.
Pero es que la neta mucha gente solo va a estorbar, si les interesara de verdad investigarían, preguntarían y verían cuál es la forma correcta de entrenar. Pero es que ni van a usar el equipo, literal veo gente que trabaja con pesas fantasma, osea nada! O que van a saltar la cuerda casi golpeando a la gente, o un cardio que pueden hacer en el parque de al lado o en sus casas.
O QUE SIMPLEMENTE VAN A ECHAR RELAJO Y A TOMARSE FOTOS!!! ENTRENANDO BIEN CULERO O NO ENTRENANDO
Y tampoco es que les vea cambios, llevan como un año y siguen igual. Tampoco veo que tengan alguna lesión o impedimento, porque el chico que va en silla de ruedas se avienta sus dominadas y entrena bien perrón. Osea se nota cuando te interesa y también se nota cuando solo vas a socializar o a tomarte fotos solo para presumir que "entrenas"
Yo hago fullbody x3 y tengo que sacarme animos para completar la rutina, la combinación de pierna u torso al mismo tiempo es agotador pero vale la pena!
Es correcto trabajar el músculo a modo de fatigarlo? En el gim ponen a hacer sentadilla después desplantes y luego extensión para cuádriceps y luego la parte trasera del cuádriceps, todo esto fatiga el mismo músculo no? Es correcto eso?
Yo viendo este vídeo después de terminar un día de pierna pesado con 4 ejercicios, al borde de la cama jadeando como un perro y con ganas de acostarme a dormir jajsjsj
En casa hago ejercicio con herramientas grandes y termino molido. El Domingo pasado hice piernas y hoy me duelen aún. Puro power
muy buen contenido, Neo no falla.
podrías traer metodologías de entrenamiento?
Soy nuevo suscriptor, tienes algún vídeo sobre creatina monohidratada?
Estas muy equivocado, la ciencia probó muchas veces que para hipertrofia mucho peso no es lo más efectivo, si no trabajo acumulado, poco peso muchas repeticiones es muy eficiente pero necesita tiempo lo cual es un bien escaso.
IVs (Puntos individuales): La «genética» del Humano. Varían en cada estadística entre 0 y 31 puntos.
Categoría dragón?? Jajajaja eres fans de OPM
Ayúdanos con una rutina de 5 días por favor
Wow 🤯 Gracias por dejarlo tan claro
Gente necesito su ayuda yo estoy haciendo una rutina empuje, jale y pierna de 3 dias y quiero meter ejercicios pliometricos porque juego futbol y e escuchado que son buenos para este deporte y porque siempre me han interesados pero no si cambiar mi rutina y que en ves de 3 dias a la semana comenzar a hacer 4 dias y que uno sea de puros ejercicios pliometricos esa seria mi idea pero ustedes que me recomiendan🤔
Y Andres si les esto me gustaria que hables o des tu opinion sobre los ejercicios pliometricos 👍
Que bonito video, me encantó lo de chafa 😅✌🏼 Felicidades sigue así informandonos con lo mejor!!
Xd yo cada vez q entreno siento q di todo hasta lo q no tengo xD
Los desplantes me destrozan las piernas :,)
Búlgara 💀
Por favor podrías sacar una rutina completa de semana para mujer porfaaaaaaaaaaa
QUE IMPORTANTE AMIG@S!
Muchas gracias ANDRES!
EL PREMIO DEL CAMBIO SE LOGRA CON ESFUERZO!
A entrenar duro CON CONSCIENCIA en nuestros GYM para ser ejemplo a l@s demas!
Animooo!
DIOS LES BENDIGA!
Soy 0 esfuerzo,cuando hago flexiones y remos no me suelo sentir destrozado
Yo vi un video que menciona que antes de llegar al fallo Hacer una pausa de 25 segundos y continuar con el ejercicio eso es beneficioso eso o no
Ya está! Mañana inicio con una rutina de antebrazo y pantorrilla que vi en RUclips, solo necesito conseguir unas pesas de 2 libras para empezar 😎
Que excelente canal! He aprendido tanto de tus canales y literal estoy con lápiz y papel tomando nota!
Miren 10 minutos de tarrako y fijense si tienen 3 venas en la cara como dice el, significa que estaras entrenando xD
Por favor podrías sacar una rutina completa de semana para mujer porfaaaaaaaaaaa
Yo llevo medio año entrenando en casa y si veo progreso solo la buena alimentación y el descanso y darle SERCA del fallo 👍💪
Me encantan tus vídeos, aprendo y son divertidos =)
Ayer salí desmayado de la rutina de piernas🔱
Falta un vídeo bien claro de cómo calcular las repeticiones máximas para incluirlas en las series
Ayer vomité en el gym JAJAJAJAJ
soy medio esfuerzo, como aplica?
Otro gran video más a la cuenta 👌🏻
Sin miedo al éxito.
Qué és rpe?
Percepción del esfuerzo
Sueltame! Me estás lastimando
Jajaja
Gracias por tus videos Andres, desde que empecé a seguirte inicié con mi gimnasio en casa
Mi esfuerzo 0 es en la dieta
Gracias coach!!
Buen video BD
por eso yo prefiero solo 2 series por ejercicio pero todas al fallo.