Я за 3 месяца сбросил 12 кг практически вообще не ощущая чувства голода. Начал 2-3 часа каждый день гулять с рюкзаком, добавляя в него бутылки с водой таким образом, чтобы общая моя масса + рюкзак оставались постоянными. Кило скинул - литр воды добавил. В питании убрал только откровенную дрянь типа сладких булок, конфет и т.д. И это при том, что анализы в начале процесса показали ТТГ 6,5 (гормон, стимулирующий щитовидку), что заметно выше нормы и указывает на то, что в принципе организм не очень рад лишним энергозатратам. Пока из всех опробованных мной способов нахожу данный наиболее щадящим и комфортным.
@@jekali4720 ну когда начал добавлять активность тупо ходить с утра в начале осени по 1-2часа, вес начал падать, но потом заболел и всё прервалось и произошел регресс, резко набрал еще больше... и вроде лишнего веса не так много всего около 8кг но весь на животе
Полностью соглашусь с тем, что активность притупляет голод. Я, после того, как целый день провожусь в гараже (с утра выпив только чаю), приходя домой вечером замечаю за собой, что есть то и не хочется совсем. И часто такое бывает, что с мыслью: "Ну я же целый день тяжело трудился, потратил много ресурсов организма", готовлю себе полноценную порцию - а оно не лезет. В результате выходит, что я замечательно функционирую на двух чаях (правда большая чашка и сладкий) и трёх бутербродах в сутки, совсем не испытывая при это голода.
@@ManO0waR а что ты там делал в гараже, что "тяжело трудился"? Движки перекидывал, теряя литры пота? Так врядли. Скорее гайки, условно, крутил. Вот ты и есть не хочешь, потому что энергозатраты у тебя нулевые. А устал- да. Ток это у тебя центральная нервная система устала, а не мышцы. Попробуй в самолете 10 часов в кресле посидеть, и даже поспать. Устанешь так, что охренеешь. А ведь просто спал сидя.. Так и твой гараж.
На протяжении фильма, было уничтожено - 3 бутерброда черного хлеба с салом, 300 грамм обезжиренного кефира, крендельки в сахаре - грамм 50т 😂 Полностью согласен с автором, особенно об уникальности каждого индивидуума. Сам похудел со 106 кг до 79, потом расслабился, и быстренько быстренько вверх по складкам😢. Сейчас настраиваю систему - утренняя проходка с палочками в парке скандинавская, количество км, было 9, сейчас не более 3х. Вот тут и есть секрет, заметил, что 23 км в день пешком - компенсирует любое количество еды. Ах да,забыл, подтолкнул к сиим действиям диагноз, острый геморологический инсульт, правой височной доли мозга.Берегите себя, и контролируйте вес, 1 кг лишнего веса - 1 мм ртутного столба тонометра.
Вот как раз от обезжиренного кефира вы потолстеете быстрее, чем от жирного! То же касается и мяса! От жирного мяса меньше толстеют, чем от мяса обехжиренного. См. канал д-ра Эрика Берга. Толстеют не от жиров, а от углеводов.
@@serzhgur1169 Один раз в неделю принимаю кефир нежирный, абсолютно только для очитки организма, пробовал разные кефиры, эффекта нету, а вот не самый дорогой - эффект наступает в течении 3-4 часов.На второй день приема кисломолочки реакции не наблюдается, организм видать адаптируется.Товарищ один мой, очень рекомендует индийскую касторку попробовать, грит эффект просто потрясающий😆, но пока воздержусь, оставлю на весну, на время поста. А жирею я от перекусов, нервная обстановка, ракеты понимаете ли падают рядом, и громко так иногда взрываются, вот едой тревогу и заедаю. А раньше ел грейфруты на перекус, очень неплохо помогали в похудении😁.
Вот про творчество - это самое самое оно! Я строю дом и в течение дня мне надо многое успеть. Очень много физической нагрузки, весь день на ногах, но жрать не хочется практически совсем. Хочется чаю, фруктов, можно загрызть помидор, но тяжёлую пищу не хочется и ты думаешь - ну вот наступит вечер, я как наемся! Но нет... И вечером ты немного поклевал да и нормально. Голодным то себя не чувствуешь Единственное условие - ты должен быть увлечён своей работой
О да, интервальное голодание это очень хорошо. Я называю это не интервальным голоданием а интервальным питанием, это стиль жизни. Я ем только с 14-00 до 20-00. И это очень хорошо для меня. И вес и всё остальное встало на свои места.
36:00 Я бы добавил третий основной принцип: физическая активность. А в идеале силовые упражнения. Без активности при дефиците организм в первую очередь "сжигает" мышцы, которые сами по себе потребляют больше, чем жировые ткани. Т.е. доля жира в теле может даже увеличиваться, что совсем не добавляет здоровья, нивелирует положительный эффект уменьшения общей массы или даже может сделать хуже.
Я всегда ем строго раз в сутки,это замечательно и ем сколько хочу чего угодно и нет лишнего веса,как и нет постоянного наличия в крови инсулина,что еще более замечательно. Именно так,да,человек должен быть основную часть суток голодным.Тогда и кровь будет жидкой и чистой и будет очищать организм в отличии от крови постоянно набитой булками))
Да, подтверждаю, интервальное голодание действительно помогает значительно сбросить лишний вес. Приём пищи, в моём случае, только после рабочего дня, причём небольшими порциями. Первые 2 недели можно даже без углеводов - только белковая пища, после, можно добавить 20-30 углеводов. Эффект поражает. Для людей, чья деятельность связана с высокой интеллектуальной нагрузкой, желательно в качестве источников углеводов потреблять сладкое не мучное (до 20%).
Расскажу свой способ. Чтобы сбросить лишний вес нужно ....... барабанная дробь ...... та-дам! Нужно меньше жрать! Я отказался от ужина. Обедал в 2 часа дня, и следующий приём пищи - завтрак в 10 утра. И, какая неожиданность, с голоду не помер! Стал худеть. Когда привык к такому графику, перешёл, вообще, на один приём пищи в сутки - в 11 утра. Я даже не ожидал такого быстрого результата. Нет, я не изнурял себя голодом. За один приём ел столько, сколько обычно. И ел всё, что захочу, как и раньше. А к чувству голода по вечерам просто привык. Нужно только перетерпеть часов в 5 вечера, а дальше оно стихает. Сейчас, когда достиг желаемого веса, ем дважды в день: завтрак и обед. И по объёму за один раз ем меньше, чем раньше, просто потому что больше теперь не влезает. Работа сидячая. Стараюсь хоть раз в день выйти на улицу, например, отвести ребёнка на кружок в пределах района. Прошёл год с начала похудения. Вес держится на одной отметке.
Александр, спасибо за интересные размышления! У Вас здоров получается систематизировать информацию. На мой взгляд, очевидного лишнего веса у Вас не было. Вот именно этого в вашем рассказе и не достает: ради чего Вы худели? Что Вам это дало? Не повредит ли возрастному организму такие ограничения? И еще, очень сложно вписывать рациональное питание в семейную жизнь. Для нас, например, ужин - это семейное время, когда мы что-то обсуждаем и делимся эмоциями о прошедшем дне. Когда-то давно Вы выкладывали ролик о том, как получали топленое масло. Как это связано с нынешним рассказом о том, что можно есть все?
Лишний вес... Его видно в видео 0,5-4 летней давности. Например, тут ruclips.net/video/qKzQ7HJP0sQ/видео.html. До "повидла" я был гораздо активнее и микролишний вес был незаметен. В семье можно урегулировать любые устои. Топленое масло? Я тогда тоже говорил, что можно есть всё. И сегодня у меня есть топленое масло.
@ensembdEUX перетапливание масла, как я понял, было нужно, чтобы извлечь из масла ненужный (вредный?) белок? А лишний вес это исключительно вопрос эстетики?
@@user-foresco Топленое масло может долго храниться, на нем можно жарить и вкус на любителя. Белок в масле (нетопленом) не вредный. Лишний вес -- это нездоровье и только второе -- эстетика. Хотя, это связанные понятия.
при голодании следите за желчным пузырём) желчный хочет работать, застой желчи может спровоцировать появление камней в нем! имею ввиду у каждого по разному, но у моей девушки случилось так, не могу сказать с точностью, но возможно из-за голодания! узи лучше пройти после таких голоданий. Говорю потому что знаю не из интернета это.
Частично такое может бьіть. Только проблема не в голодании , а в запущености организма. При голодании организм акамулирует и сбрасивает токсини с крови. Потому если и хочеться проверить желчний, можно для контроля проверить и почки и печень. Потому камни в желчном - не удивительно. С другой стороньі хорошо что они пошли. Организм чистится. Плохо когда етого не происходит
Очень верное наблюдение. Ибо желчь выделяется всегда , и застойные явления или неправильный состав этой желчи может привести к образованию камней, ибо сигнал на сфинктер который выделяет желчь в тонкую кишку во время еды не приходит.
@@artist3dphoto не пишите ерунды - камни это не очистка, это нарушение метаболизма. Из желчного камни не идут. При дискинезии желчного, которая усугубляется сильным стрессом (сфинктер Роди практически перестает работать) происходит застой. Плюс есть типичные паразиты которых можно посмотреть сделав пробу. Работа желчного проверяется УЗИ с функциональной пробой (40/60/80 мин). Гнать желчь можно делая дюбаж, но это делают далеко не везде.
Мой предел 25 кг за 50 дней. Когда скидывал больше чем 1 кг в день, падал в обморок. Так что 0.5 кг в день (для меня!) норм. А растащило да, от скуки. Вроде и есть то не хочешь. Заваришь сладкий чай да с печентьками, да раз эдак 15 за день..
К чему такое вступление нудное? Есть понятие инсулинорезистентность, оно всегда и у всех у кого лишний вес. Пищевое поведение должно быть как при диабете второго типа и не только пои сбросе веса а всегда и всё будет в норме и вес в том числе с инсулином и чувствительностью мишеней к нему. Углеводы исключить по максимуму а сахар это яд, это то что не должно попадать в организм человека никогда.
Первые мысли по просмотренному по диагонали >чтобы худеть надо есть мало Неправда! Чтобы худеть - надо есть много! Иначе вы будете срываться и что попало есть, изводить себя, скинув-набирать, прыгать между диетами, воду сгонять-нагонять, здоровье подрывать и так не особо блистающее А есть надо клетчатку и низкокалорийную пищу! 1.5 кг в день надо съедать еды! Почти вся пища имеет низкокалорийные аналоги. Продукты пониженной жирности, готовка без масла и др. диких соусов (есть йогурты и сметаны низкой жирности - это не про отказы! ) Весь сахар - на сахзам меняйте! Охота сладкого/мучного - нехватка белка! Вы должны съедать в гр ×1.5 от кг массы тела. Яйца, молочка, добавка протеина в еду. Это поможет дозировать углеводы. Никакого радикализма - всë проще некуда, нужно просто наладить рацион. И активность в меру. Приседания раз в полчаса - хотя бы по 5 раз, и чудеса начнутся. >обезжиренные продукты плохо именно из-за того что выше указант то что обезжиренных продуктов вы можете больше съесть - это хорошо. Но естественно речь не изет про полный отказ от более жирных продуктов. Из молочки напримкр жиры неплохие. А вот прощание с маслом подсолнечным - это не из-за чего стоит расстраиваться. Т.е. вместо сковородки использоваться духовку или аэрогриль на порядки круче чем менять молочку на обезжиренную (тем более подчистую) >интервальное голодание Только для людей без заболеваний жкт. А так вообще довольно изводящая штука, без надобности быстрой коррекции веса так лучше просто правильным рационом достигать естественно
@@ensembdEUXизвините, если это радикально звучит, но это действительно очень коренная штука. Из общепринятого рациона вытекают всевозможные дефициты среднестатистического человека - это факт. Существующие нынче рафинированные продукты - это не совсем то, к чему эволюционно готовился организм, поэтому насыщение происходит по большей части с игнорированием требующихся организму веществ.
Ел меньше и не срывался. Поесть 2 раза в день - достаточно. Сейчас уже и не могу есть столько, сколько раньше. Ем и сладкое и мучное и жирное. Но 2 раза в день, без ужина
Подвижность, ходить пешком, ездить на велосипеде все лето по всем делам, кушать больше белка - мясо филе куриное (это всё делаю я), кушать зелень, сладкое ем тоже, кофе море выпиваю, головой много работаю))) мой индивидуальный рацион, я ем что хочу практически, не люблю много хлеба и мучное с дрожжами, но хлеб иногда ем. Нужно найти я считаю свой личный баланс. Ем кстати 2 раза в день иногда больше, смотря сколько энергии потратил))) Рост 180 вес 77кг А было больше, но больше 85 не был))) хотя мне нравится сейчас
Будьте осторожны, у вас могут быть скрытые заболевания. Прислушивайтесь к своим ощущениям - то что доставляет дискомфорт и ухудшение состояния скорее всего вам не подходит.
Рассуждения не врача, конечно: "организм вырабатывает много гормона стресса и поэтому набирает вес". А знаете, какой организм тоже вырабатывает много кортизола, но вес не набирает по этой причине? Ну, например, организм анорексика. Голодный организм, на грани смерти, очень много кортизола производит.
Я не говорил насчет стресса. Я сказал про кортизол. Не приписывайте мне того, чего я не говорил. И что, если я не врач, по-вашему я не имею права рассуждать на медицинские темы? Это только врачам можно? Фигушки. У нас (на Земле) сегодня такие врачи, что сдохнуть можно. К тому же, я трижды за это видео предупредил, чтобы зрители проверяли информацию, и не бросались действовать, основываясь только на моем примере. А про кортизол я сказал тоже, основываясь на личном опыте. Проходил гармонотерапию, при которой принимал препараты, имитирующие работу кортизола. Меня разнесло, как пузырь. И все в этом отделении, кто проходил такой же курс, располнели.
Бывает проблема более глубокая, нежели пищевое поведение. Например, [микро]аденома гипофиза, которая давит на гипофиз, что приводит к повышению вырабатывания гормона пролактин. Это женский гормон и как понятно из его названия он относится к лактации. А ещё он запускает процесс зажировки. Т.е. когда его больше нормы, то организм просто тупо некоторую часть поступающей еды по любому упакует в жир. А ещё, количество рецепторов ограничено, поэтому пролактин начнёт выталкивать другие гормоны, например тестостерон. И всё, и приехали, если вовремя не обратиться к эндокринологу.
Очень правильные вещи говорите. Подписываюсь под каждым словом. Чувство голода обязательно. Я всегда говорил: чтобы похудеть, надо привыкнуть к этому чувству. Но люди все равно продолжают верить в сказки, которые слышат от разных фитнес блогеров, про чудо диеты и упражнения.
Когда вы говорите о законе сохранения энергии применительно к человеческому организму, вы провозглашаете неимоверную чушь. Организм не является изолированной энергетической, с точки зрения физики, системой с каналами ввода-вывода энергии; организм есть сложная биохимическая система. Кстати, если будете продолжать жрать углеводы, вы так навсегда и останетесь в парадигме так называемого баланса потоков энергии. Хлебушек, сахарочки, клетковиночка, которую вы называете полезной - кушайте, ешьте. На здоровье. Не имеют значения числа каллорий, которые вы съедаете с углеводами; имеет значение лишь их присутствие в вашей диете.
Вы же хрень сморозили. Еще и мне приписали то, чего я не говорил. Я не говорил, что сахар, хлебушек и еще одно непонятное слово клетковиночка полезны. Значения не имеют? Елки палки, слов нет. Еще про замкнутые системы рассуждаете.
@@ensembdEUX , а вы так и не поняли, что именно я написал. Если отказаться от углеводов и клетчатки, то организм совсем по-другому начинает реагировать на входные каллории. Ну да ладно, что вам объяснять - вы, небось, уже богатый опыт имеете безуглеводного питания, да? Чему вас учить-то, да?
@@Scorry Когда я говорил, что нужно отказаться от углеводов?! Приведите таймкод этого или любого другого видео. НЕ ПРИПИСЫВАЙТЕ МНЕ ТОГО, ЧЕГО Я НЕ ГОВОРИЛ! И сами не мелите чушь.
Без воды - не жрите. Вот и весь секрет. А видео для тек, кому это интересно и кому я интересен. Остальные выключите видео, а если уж включили, то не нойте.
Так ведь у некоторых людей мыслительная деятельность практически ничем не отличается от деятельности немыслительной...))) Отсюда и никакой разницы...)))
Не сказано какой вес на рост у вас. 17кг лишние было бы тогда понятно лишгие действительно или субьективно лишние. У анорексичек свои нормы. Но внешне ваше похудание болезно выглядит, кажется что и мышечная масса ушла, которая и так после 40 уходит и трудно удержать. В общем мне показалось по последним выпускам что фляга немного подтекает
Помню читал такое, что калории в продуктах подсчитаны, но у людей разные организмы и они поразному эти каллории усваивают, и как бы человек сьел много а организм из пищи усвоил мало
@@gtxjhcrbq и я такой. Был. В 55 лет. Сел на велосипед. Когда дневная дистанция перевалила за сотку трижды в неделю, вес упал до 83. При этом жрать стал не меньше а когда и больше
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Сэкономлю вам 40 минут.
Он говорит о том, что нужно потреблять калорий меньше, чем тратишь
Я за 3 месяца сбросил 12 кг практически вообще не ощущая чувства голода. Начал 2-3 часа каждый день гулять с рюкзаком, добавляя в него бутылки с водой таким образом, чтобы общая моя масса + рюкзак оставались постоянными. Кило скинул - литр воды добавил. В питании убрал только откровенную дрянь типа сладких булок, конфет и т.д. И это при том, что анализы в начале процесса показали ТТГ 6,5 (гормон, стимулирующий щитовидку), что заметно выше нормы и указывает на то, что в принципе организм не очень рад лишним энергозатратам. Пока из всех опробованных мной способов нахожу данный наиболее щадящим и комфортным.
Когда мне нужно было сбросить 30 кг, я просто перестал жрать в три горла
я жру мало а вес прибавляеться всему виной удаленная работа... из-за нее ежедневная активность снизилась раз в 100
@@fensrg та ладно, я уже года 3 дома за компом. Но, разжирел поначалу, потому что пиго жрал, как прежде. А потом просто перешёл на спирт и норм стало
@@fensrg увольняйся))
@@jekali4720 ну когда начал добавлять активность тупо ходить с утра в начале осени по 1-2часа, вес начал падать, но потом заболел и всё прервалось и произошел регресс, резко набрал еще больше... и вроде лишнего веса не так много всего около 8кг но весь на животе
База же. Хочешь поднять вес - ешь больше. Хочешь похудеть - ешь меньше.
Очень подробно👍
Спасибо!
Полностью соглашусь с тем, что активность притупляет голод.
Я, после того, как целый день провожусь в гараже (с утра выпив только чаю), приходя домой вечером замечаю за собой, что есть то и не хочется совсем.
И часто такое бывает, что с мыслью: "Ну я же целый день тяжело трудился, потратил много ресурсов организма", готовлю себе полноценную порцию - а оно не лезет.
В результате выходит, что я замечательно функционирую на двух чаях (правда большая чашка и сладкий) и трёх бутербродах в сутки, совсем не испытывая при это голода.
@@ManO0waR а что ты там делал в гараже, что "тяжело трудился"? Движки перекидывал, теряя литры пота? Так врядли. Скорее гайки, условно, крутил. Вот ты и есть не хочешь, потому что энергозатраты у тебя нулевые. А устал- да. Ток это у тебя центральная нервная система устала, а не мышцы. Попробуй в самолете 10 часов в кресле посидеть, и даже поспать. Устанешь так, что охренеешь. А ведь просто спал сидя..
Так и твой гараж.
@@АндрейМаевский-ъ7р ну да, 15К шагов вообще ничего не делал
@@ManO0waR да хоть 50. Не потел? Не потел, просто ходил. Эт херня все.
На протяжении фильма, было уничтожено - 3 бутерброда черного хлеба с салом, 300 грамм обезжиренного кефира, крендельки в сахаре - грамм 50т 😂 Полностью согласен с автором, особенно об уникальности каждого индивидуума. Сам похудел со 106 кг до 79, потом расслабился, и быстренько быстренько вверх по складкам😢. Сейчас настраиваю систему - утренняя проходка с палочками в парке скандинавская, количество км, было 9, сейчас не более 3х. Вот тут и есть секрет, заметил, что 23 км в день пешком - компенсирует любое количество еды. Ах да,забыл, подтолкнул к сиим действиям диагноз, острый геморологический инсульт, правой височной доли мозга.Берегите себя, и контролируйте вес, 1 кг лишнего веса - 1 мм ртутного столба тонометра.
Вот как раз от обезжиренного кефира вы потолстеете быстрее, чем от жирного! То же касается и мяса! От жирного мяса меньше толстеют, чем от мяса обехжиренного. См. канал д-ра Эрика Берга. Толстеют не от жиров, а от углеводов.
@@serzhgur1169 Один раз в неделю принимаю кефир нежирный, абсолютно только для очитки организма, пробовал разные кефиры, эффекта нету, а вот не самый дорогой - эффект наступает в течении 3-4 часов.На второй день приема кисломолочки реакции не наблюдается, организм видать адаптируется.Товарищ один мой, очень рекомендует индийскую касторку попробовать, грит эффект просто потрясающий😆, но пока воздержусь, оставлю на весну, на время поста. А жирею я от перекусов, нервная обстановка, ракеты понимаете ли падают рядом, и громко так иногда взрываются, вот едой тревогу и заедаю. А раньше ел грейфруты на перекус, очень неплохо помогали в похудении😁.
@@serzhgur1169 ,
> Толстеют не от жиров, а от углеводов.
вот именно.
Вот про творчество - это самое самое оно!
Я строю дом и в течение дня мне надо многое успеть. Очень много физической нагрузки, весь день на ногах, но жрать не хочется практически совсем. Хочется чаю, фруктов, можно загрызть помидор, но тяжёлую пищу не хочется и ты думаешь - ну вот наступит вечер, я как наемся!
Но нет... И вечером ты немного поклевал да и нормально. Голодным то себя не чувствуешь
Единственное условие - ты должен быть увлечён своей работой
О да, интервальное голодание это очень хорошо. Я называю это не интервальным голоданием а интервальным питанием, это стиль жизни. Я ем только с 14-00 до 20-00. И это очень хорошо для меня. И вес и всё остальное встало на свои места.
Продвижения каналу!!!!
36:00 Я бы добавил третий основной принцип: физическая активность. А в идеале силовые упражнения.
Без активности при дефиците организм в первую очередь "сжигает" мышцы, которые сами по себе потребляют больше, чем жировые ткани. Т.е. доля жира в теле может даже увеличиваться, что совсем не добавляет здоровья, нивелирует положительный эффект уменьшения общей массы или даже может сделать хуже.
Мне очень нравятся Ваши блоги про аудио гаджеты, спасибо большое.
Я всегда ем строго раз в сутки,это замечательно и ем сколько хочу чего угодно и нет лишнего веса,как и нет постоянного наличия в крови инсулина,что еще более замечательно. Именно так,да,человек должен быть основную часть суток голодным.Тогда и кровь будет жидкой и чистой и будет очищать организм в отличии от крови постоянно набитой булками))
Да, подтверждаю, интервальное голодание действительно помогает значительно сбросить лишний вес. Приём пищи, в моём случае, только после рабочего дня, причём небольшими порциями. Первые 2 недели можно даже без углеводов - только белковая пища, после, можно добавить 20-30 углеводов.
Эффект поражает.
Для людей, чья деятельность связана с высокой интеллектуальной нагрузкой, желательно в качестве источников углеводов потреблять сладкое не мучное (до 20%).
Александр, так вы сейчас удерживаете вес "на зубах" , или более менее свободно?
Расскажу свой способ. Чтобы сбросить лишний вес нужно ....... барабанная дробь ...... та-дам! Нужно меньше жрать!
Я отказался от ужина. Обедал в 2 часа дня, и следующий приём пищи - завтрак в 10 утра. И, какая неожиданность, с голоду не помер! Стал худеть. Когда привык к такому графику, перешёл, вообще, на один приём пищи в сутки - в 11 утра. Я даже не ожидал такого быстрого результата. Нет, я не изнурял себя голодом. За один приём ел столько, сколько обычно. И ел всё, что захочу, как и раньше. А к чувству голода по вечерам просто привык. Нужно только перетерпеть часов в 5 вечера, а дальше оно стихает. Сейчас, когда достиг желаемого веса, ем дважды в день: завтрак и обед. И по объёму за один раз ем меньше, чем раньше, просто потому что больше теперь не влезает. Работа сидячая. Стараюсь хоть раз в день выйти на улицу, например, отвести ребёнка на кружок в пределах района. Прошёл год с начала похудения. Вес держится на одной отметке.
@@eugenez7955 что бы стать миллионером, тадддам, нужно больше зарабатывать...
Извечный вопрос человечества: Как продолжать жрать и при этом похудеть :)
Александр, спасибо за интересные размышления! У Вас здоров получается систематизировать информацию.
На мой взгляд, очевидного лишнего веса у Вас не было. Вот именно этого в вашем рассказе и не достает: ради чего Вы худели? Что Вам это дало? Не повредит ли возрастному организму такие ограничения?
И еще, очень сложно вписывать рациональное питание в семейную жизнь. Для нас, например, ужин - это семейное время, когда мы что-то обсуждаем и делимся эмоциями о прошедшем дне.
Когда-то давно Вы выкладывали ролик о том, как получали топленое масло. Как это связано с нынешним рассказом о том, что можно есть все?
Лишний вес... Его видно в видео 0,5-4 летней давности. Например, тут ruclips.net/video/qKzQ7HJP0sQ/видео.html. До "повидла" я был гораздо активнее и микролишний вес был незаметен.
В семье можно урегулировать любые устои.
Топленое масло? Я тогда тоже говорил, что можно есть всё. И сегодня у меня есть топленое масло.
@ensembdEUX перетапливание масла, как я понял, было нужно, чтобы извлечь из масла ненужный (вредный?) белок?
А лишний вес это исключительно вопрос эстетики?
@@user-foresco Топленое масло может долго храниться, на нем можно жарить и вкус на любителя. Белок в масле (нетопленом) не вредный.
Лишний вес -- это нездоровье и только второе -- эстетика. Хотя, это связанные понятия.
при голодании следите за желчным пузырём) желчный хочет работать, застой желчи может спровоцировать появление камней в нем! имею ввиду у каждого по разному, но у моей девушки случилось так, не могу сказать с точностью, но возможно из-за голодания! узи лучше пройти после таких голоданий. Говорю потому что знаю не из интернета это.
Частично такое может бьіть. Только проблема не в голодании , а в запущености организма. При голодании организм акамулирует и сбрасивает токсини с крови. Потому если и хочеться проверить желчний, можно для контроля проверить и почки и печень. Потому камни в желчном - не удивительно. С другой стороньі хорошо что они пошли. Организм чистится. Плохо когда етого не происходит
Хотя фраза "желчний хочет работать" очень правильная
Очень верное наблюдение. Ибо желчь выделяется всегда , и застойные явления или неправильный состав этой желчи может привести к образованию камней, ибо сигнал на сфинктер который выделяет желчь в тонкую кишку во время еды не приходит.
@@artist3dphoto не пишите ерунды - камни это не очистка, это нарушение метаболизма. Из желчного камни не идут. При дискинезии желчного, которая усугубляется сильным стрессом (сфинктер Роди практически перестает работать) происходит застой. Плюс есть типичные паразиты которых можно посмотреть сделав пробу. Работа желчного проверяется УЗИ с функциональной пробой (40/60/80 мин). Гнать желчь можно делая дюбаж, но это делают далеко не везде.
Александр, добавьте еще кардио и силовых умеренно и тогда будет по красоте.
Мой предел 25 кг за 50 дней. Когда скидывал больше чем 1 кг в день, падал в обморок. Так что 0.5 кг в день (для меня!) норм.
А растащило да, от скуки. Вроде и есть то не хочешь. Заваришь сладкий чай да с печентьками, да раз эдак 15 за день..
Вечная борьба, удовольствие от жизни заметно снижается.
А какого вы роста, что считаете что у вас были лишние килограммы? 165см?
А причем тут рост? Достаточно взглянуть на мои видео 1-4 летней давности. Вот показательное - ruclips.net/video/qKzQ7HJP0sQ/видео.html
К чему такое вступление нудное? Есть понятие инсулинорезистентность, оно всегда и у всех у кого лишний вес. Пищевое поведение должно быть как при диабете второго типа и не только пои сбросе веса а всегда и всё будет в норме и вес в том числе с инсулином и чувствительностью мишеней к нему. Углеводы исключить по максимуму а сахар это яд, это то что не должно попадать в организм человека никогда.
Посмотрел видео, захотелось поесть.
Есть можно все два раза в день одинаковые порции Не есть сладкое в любом виде и вес уйдет
Ну нахер!
Что значит " не есть сладкое? "
А зачем тогда есть?
Для ленивых - нужно создать деффицит каллорий - вот и весь секрет.
Манул Тимофей в Московском зоопарке закончил зажировку, готов к зимним холодам
Первые мысли по просмотренному по диагонали
>чтобы худеть надо есть мало
Неправда! Чтобы худеть - надо есть много!
Иначе вы будете срываться и что попало есть, изводить себя, скинув-набирать, прыгать между диетами, воду сгонять-нагонять, здоровье подрывать и так не особо блистающее
А есть надо клетчатку и низкокалорийную пищу! 1.5 кг в день надо съедать еды!
Почти вся пища имеет низкокалорийные аналоги. Продукты пониженной жирности, готовка без масла и др. диких соусов (есть йогурты и сметаны низкой жирности - это не про отказы! )
Весь сахар - на сахзам меняйте!
Охота сладкого/мучного - нехватка белка! Вы должны съедать в гр ×1.5 от кг массы тела. Яйца, молочка, добавка протеина в еду. Это поможет дозировать углеводы.
Никакого радикализма - всë проще некуда, нужно просто наладить рацион. И активность в меру. Приседания раз в полчаса - хотя бы по 5 раз, и чудеса начнутся.
>обезжиренные продукты плохо
именно из-за того что выше указант то что обезжиренных продуктов вы можете больше съесть - это хорошо. Но естественно речь не изет про полный отказ от более жирных продуктов. Из молочки напримкр жиры неплохие. А вот прощание с маслом подсолнечным - это не из-за чего стоит расстраиваться.
Т.е. вместо сковородки использоваться духовку или аэрогриль на порядки круче чем менять молочку на обезжиренную (тем более подчистую)
>интервальное голодание
Только для людей без заболеваний жкт. А так вообще довольно изводящая штука, без надобности быстрой коррекции веса так лучше просто правильным рационом достигать естественно
Правда, неправда... Вы правы. Вы всегда правы. Вы самый умный. Вы всё знаете. Вы бог. Все остальные дураки безмозглые.
@@ensembdEUXизвините, если это радикально звучит, но это действительно очень коренная штука. Из общепринятого рациона вытекают всевозможные дефициты среднестатистического человека - это факт.
Существующие нынче рафинированные продукты - это не совсем то, к чему эволюционно готовился организм, поэтому насыщение происходит по большей части с игнорированием требующихся организму веществ.
@@user-FREESHOOTER К одной и той же цели может привести множество путей. Автор поделился своим. О чём и сказал в самом начале.
Ел меньше и не срывался. Поесть 2 раза в день - достаточно. Сейчас уже и не могу есть столько, сколько раньше. Ем и сладкое и мучное и жирное. Но 2 раза в день, без ужина
Подвижность, ходить пешком, ездить на велосипеде все лето по всем делам, кушать больше белка - мясо филе куриное (это всё делаю я), кушать зелень, сладкое ем тоже, кофе море выпиваю, головой много работаю))) мой индивидуальный рацион, я ем что хочу практически, не люблю много хлеба и мучное с дрожжами, но хлеб иногда ем. Нужно найти я считаю свой личный баланс. Ем кстати 2 раза в день иногда больше, смотря сколько энергии потратил)))
Рост 180 вес 77кг
А было больше, но больше 85 не был))) хотя мне нравится сейчас
что поел что радио послушал 😂
Будьте осторожны, у вас могут быть скрытые заболевания. Прислушивайтесь к своим ощущениям - то что доставляет дискомфорт и ухудшение состояния скорее всего вам не подходит.
Зачем? Организм сам разберется, сколько массы ему нужно для жизни. Ешьте мясо. Не пейте алкоголь, не ешьте сахар. Витамины обязательно!!!
Конечно, молодец, что скинул. Но тема интервального питания не раскрыта. Автору надо подтянуть матчасть, что он сам вначале и рекомендует.)))
У меня не было цели рассказывать про методики, если вы не уловили сути. Я прямо так и сказал. Видео не об этом.
Я только сейчас задумался значением слов "безалаберное поведение". Это в мои 47.)
вспомнил тут историю про потеряшек в охотском море. кто был толще всех выжил (
Пока толстый сохнет
Худой сдохнет(
@@LiOPSIK_220 да, всегда смеялись, а тут реализовалось
Рассуждения не врача, конечно: "организм вырабатывает много гормона стресса и поэтому набирает вес". А знаете, какой организм тоже вырабатывает много кортизола, но вес не набирает по этой причине? Ну, например, организм анорексика. Голодный организм, на грани смерти, очень много кортизола производит.
Я не говорил насчет стресса. Я сказал про кортизол. Не приписывайте мне того, чего я не говорил. И что, если я не врач, по-вашему я не имею права рассуждать на медицинские темы? Это только врачам можно? Фигушки. У нас (на Земле) сегодня такие врачи, что сдохнуть можно.
К тому же, я трижды за это видео предупредил, чтобы зрители проверяли информацию, и не бросались действовать, основываясь только на моем примере.
А про кортизол я сказал тоже, основываясь на личном опыте. Проходил гармонотерапию, при которой принимал препараты, имитирующие работу кортизола. Меня разнесло, как пузырь. И все в этом отделении, кто проходил такой же курс, располнели.
36,6 - тридцать шесть целых, шесть десятых
0,6 - шесть десятых (0 не упоминается)
Бывает проблема более глубокая, нежели пищевое поведение. Например, [микро]аденома гипофиза, которая давит на гипофиз, что приводит к повышению вырабатывания гормона пролактин. Это женский гормон и как понятно из его названия он относится к лактации. А ещё он запускает процесс зажировки. Т.е. когда его больше нормы, то организм просто тупо некоторую часть поступающей еды по любому упакует в жир. А ещё, количество рецепторов ограничено, поэтому пролактин начнёт выталкивать другие гормоны, например тестостерон. И всё, и приехали, если вовремя не обратиться к эндокринологу.
Очень правильные вещи говорите. Подписываюсь под каждым словом. Чувство голода обязательно. Я всегда говорил: чтобы похудеть, надо привыкнуть к этому чувству. Но люди все равно продолжают верить в сказки, которые слышат от разных фитнес блогеров, про чудо диеты и упражнения.
Прослушал половину и ничего не услышал одно и тоже предложение десять раз сказал.
Когда вы говорите о законе сохранения энергии применительно к человеческому организму, вы провозглашаете неимоверную чушь. Организм не является изолированной энергетической, с точки зрения физики, системой с каналами ввода-вывода энергии; организм есть сложная биохимическая система.
Кстати, если будете продолжать жрать углеводы, вы так навсегда и останетесь в парадигме так называемого баланса потоков энергии.
Хлебушек, сахарочки, клетковиночка, которую вы называете полезной - кушайте, ешьте. На здоровье. Не имеют значения числа каллорий, которые вы съедаете с углеводами; имеет значение лишь их присутствие в вашей диете.
Вы же хрень сморозили. Еще и мне приписали то, чего я не говорил. Я не говорил, что сахар, хлебушек и еще одно непонятное слово клетковиночка полезны. Значения не имеют? Елки палки, слов нет. Еще про замкнутые системы рассуждаете.
@@ensembdEUX , а вы так и не поняли, что именно я написал. Если отказаться от углеводов и клетчатки, то организм совсем по-другому начинает реагировать на входные каллории. Ну да ладно, что вам объяснять - вы, небось, уже богатый опыт имеете безуглеводного питания, да? Чему вас учить-то, да?
@@Scorry Когда я говорил, что нужно отказаться от углеводов?! Приведите таймкод этого или любого другого видео. НЕ ПРИПИСЫВАЙТЕ МНЕ ТОГО, ЧЕГО Я НЕ ГОВОРИЛ! И сами не мелите чушь.
Дескуфизация, а так и до этого нормально даже солидно что ли
Абычно быстро худеют при онкологии очень плохой признак
Каркать - очень плохой признак. И писать слово "обычно" с буквы А - тоже.
Всё зависит от человека и его генетических особенностей.
Прежде всего надо идти к врачу.
Увы, найти хорошего врача, который может смотреть на ситуацию в целом весьма сложно.
@mxvmx9568 Это так, но надо понимать, что если человек - эскимос, ну или в роду были оные, то диета Средиземноморья ему не подойдёт.
Эскимосу надо есть больше жиров, чем европейцу. Как-то - так)))
К примеру.
Чем меньше будет поступать "калорий", тем дольше будет жизнь.
Воды конечно, океан
Без воды - не жрите. Вот и весь секрет.
А видео для тек, кому это интересно и кому я интересен. Остальные выключите видео, а если уж включили, то не нойте.
5:38 Дубынин говорит, что мозг потребляет одно и то же количество энергии вне зависимости от количества мыслительной деятельности.
Так ведь у некоторых людей мыслительная деятельность практически ничем не отличается от деятельности немыслительной...))) Отсюда и никакой разницы...)))
Ну ну, после проработок такой свин нападает, как будто полдня пахал
Не сказано какой вес на рост у вас. 17кг лишние было бы тогда понятно лишгие действительно или субьективно лишние. У анорексичек свои нормы. Но внешне ваше похудание болезно выглядит, кажется что и мышечная масса ушла, которая и так после 40 уходит и трудно удержать.
В общем мне показалось по последним выпускам что фляга немного подтекает
Это кому сложно после 40 лет вес удержать?
Странно у вас
@@Lamerishe я написал вес мышечной массы. Так устроена биология, всем невозможно удержать
Помню читал такое, что калории в продуктах подсчитаны, но у людей разные организмы и они поразному эти каллории усваивают, и как бы человек сьел много а организм из пищи усвоил мало
Эти калории вычислены методом сжигания еды в огне, водочка родимая самая калорийная, только с нее никто не разжирел)))
Первый!
А как же чудо уколы озимпика и его российских аналогов, что об этом думаете, перед похуданием рассматривали такой лёгкий способ?
Нет. Я не псих.
Как понял оземпик для обычных людей, не про похудение, а про то что бы жрать всё подряд и не толстеть!
я вроде не много ем, но выпиваю и вот пузо растет...
Алкоголь калорийный.....и разжигает аппетит
а вы не жыробас, вам легко..я 105-110... 185см.
@@gtxjhcrbq и я такой. Был. В 55 лет. Сел на велосипед. Когда дневная дистанция перевалила за сотку трижды в неделю, вес упал до 83. При этом жрать стал не меньше а когда и больше