Cómo eliminar tu grasa abdominal [la peligrosa]
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- Опубликовано: 29 июл 2024
- Hoy descubrirás los mejores consejos y ejercicios para eliminar la grasa abdominal peligrosa que se acumula alrededor de tus órganos internos. Descubre cómo puedes deshacerte de esa molesta grasa visceral gratis. No te lo pierdas!!
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00:00 Introducción: Cómo eliminar tu grasa abdominal [la peligrosa]
00:46 Dormir lo suficiente
02:01 Exceso de carbohidratos
02:44 Tomar suficiente fibra soluble
05:13 Aumentar el consumo de proteínas
05:39 Importancia del ejercicio
06:40 Tomar probióticos
07:08 El ayuno intermitente
09:08 Perder peso
10:03 Preguntas finales
Cualquier cantidad de carbohidratos que exceda la que tu cuerpo puede utilizar o almacenar como glucógeno en los músculos o el hígado, va a convertirse en grasa, y más concretamente, en grasa visceral, ya que el azúcar hace que las células grasas maduren más rápidamente.
La fibra soluble es una gran aliada para mejorar la sensación de saciedad y favorecer unas deposiciones regulares. Aunque es esencial para la salud intestinal y general, muchas personas no alcanzan las cantidades diarias recomendadas.
Aumentar el consumo de proteínas puede ayudar a reducir la grasa visceral ya que las proteínas son importantes para la formación y mantenimiento de los músculos, y los músculos son un tejido activo que quema calorías.
El ejercicio físico moderado es conocido por ayudar a quemar grasa visceral. Céntrate principalmente en hacer más ejercicio aeróbico, ya que este tipo de ejercicio utiliza más oxígeno y es como un horno que siempre está quemando calorías al aumentar la tasa metabólica.
diferentes estudios han demostrado que agregar probióticos a la dieta, que podemos obtenerlos tomando suplementos o aumentando la ingesta de alimentos fermentados como el kéfir, el chucrut o el natto…
Otra cosa que puede ayudarte a quemar grasa visceral es el ayuno intermitente, que es un patrón de alimentación que implica ciclos de alimentación y de ayuno.
La forma más efectiva de reducir la grasa visceral en el cuerpo es perder peso. De hecho, según diferentes estudios, perdiendo tan solo el 10% de tu peso corporal, puedes perder hasta el 30% de tu grasa corporal total, lo que incluye la grasa visceral.
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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Ni Sento Segarra ni farmacialanucia.es asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.
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NO MÁS GRASA ABDOMINAL. El ayuno intermitente de 18h/6h me ayudó a ROMPER LA RESISTENCIA A LA INSULINA, a PERDER PESO, A TENER MAS ENERGÍA Y A DESINFLAMAR MI. CUERPO. Lo sigo haciendo diariamente. Gracias Dr. Por sus claras explicaciones y por brindarnos sus conocimientos. Cordiales saludos desde Tucumán, Argentina.
Me puede explicar 18 hrs y 6 hrs ? Por favor gracias de antemano
Hola. Significa que comes en un espacio de 6 h, por ej desayunas y comes. Y durante 18 h no comes nada, ayunas. Ni merienda ni cena, hasta la mañana siguiente. Hay quien hace así o quién come y cena. 🖐🏼
Gracias por la información
18/6 hrs es cuando comés? Me explicas por favor. Gracias
@@nievesnietoortega5171 puedes comer durante 6 h. En las siguientes 18 nada. Aunque es más común hacer 16/8.
1.- dormir bien
2.- ayuno intermitente
3.- comer muchas verduras
4.- hacer ejercicio todos los días
5.- comer proteína
Y beber mucha agua.... Muy sana
Te faltaron cosas
@@PaulexMR a ti te faltan hervores
Gracias x el resumen
@@sgvdfcsct6086 😂😂😂😂
No mas grasa abdominal, mas ejercio , dormir bien y ayuno intermitente.
Gracias, Sento Farmaceutico
No mas grasa abdominal. No comparto lo del ayuno intermitente...saltar comida y sentír hambre eleva el cortisol.Muchas gracias por el resto de la charla
❤ no más grasa abdominal, dormir+ de 6 horas, hacer ayuno intermitente y ejercicio, comer fibra, proteina y tomar agua, manejar el estrés!
NO más grasa abdominal. Gracias por el vídeo. Por favor, necesitamos un vídeo sobre el problema de las mujeres que siempre hemos estado delgadas y en la menopausia, comiendo igual, engordamos...😢
Entonces necesitamos más ejercicio porque se baja el metabolismo por la falta de las hormonas y por lo tanto el consumo de calorías. ¡Movámonos! Saludos desde Alemania
Esta difisilicimo 😂 pero ay que buscar lo que te funcione
Probé el ayuno intermitente y és bueno .
Yo pesaba 69,900 y con este ayuno bajé a 63,200 .
No la hice al 100% pero aún así bajé .
Me acostumbré a esta manera de comer así que la incorporé a mi vida .
Sí. A mí me está pasando eso 😢!!
Siiiii por favor, a mi también me pasa. Gracias por comentar ese tema. Saludos. Laura de Mendoza Argentina 🇦🇷 ❤
No más grasa abdominal, muchas gracias por la gran información ❤
No más grasa abdominal,gracias por toda la información ❤
Llevo 3 meses siguiendo estas pautas. Como sano y variado con algún pequeño lujo. Como y no tomo nada hasta el desayuno donde siempre hsy un huevo. Practicamente sin probar el alcohol salvo alguna excepción. Resultado , 10 kg menos, bajada de glucosa y talla de L a M.
Ahhhh y todas las noches tomo la infusión de manzanilla, jegibre y limón. Mas que un régimen ha sido un cambio de habitos, mas saludables. Por circunstancias he hecho poco deporte aunque he procurado mantenerme activo. Espero que os sirva de referencia. Un saludo
Hola! Cuál es el uso de la infusión de limón? Saludos.
No más grasa abdominal, llevo 3 meses haciendo ayuno intermitente me ha cambiado la vida totalmente 16/8 y he bajado 12 kg me siento excelente ,obvio deje totalmente el pan ,refrescos y azucar,admito que no fue facil pero hoy en dia ya se volvió parte de mi vida y lo seguiré haciendo .
Me indica un ejemplo explicando cómo es la dieta o ayuno intermitente? Gracias.
Ayunas 16 hr y comes 8 horas. Ej. Empiezas a comer a las 12 de la mañana hasta las 8 d3 la tarde y no comes hasta el día siguiente a las 12 del día después.
No mas Grasa abdominal. De veras sus recomendaciones me han estado ayudando bastaste 😊 estoy super feliz con los resultado que estoy obteniendo❤
No más grasa abdominal gracias por todo los vídeos que nos ayuda amegorar un megor estilo de vida muchas gracias bendiciones
NO MAS GRASA ABDOMINAL.Ojalà pueda seguir tus consejos. Dormir sí lo hago 7 horas seguidas y una pequeña siesta de sofá,pero me falta hacer una buena dieta y ejercicio,tengo 73 años.Mil gracias por todo lo que nos enseñas.Saludos desde Barcelona
NO MAS GRASA ABDOMINAL!
Gracias por inspirarme a reducir mi grasa abdominal, estoy en la busqueda de mi salud ❤
No mas grasa visceral, no quiero caer enfermo, intentaré hacer ejercicios especificos para ello.
Tus. Comentarios me dan mucho ánimo muchas GRACIAS
No más grasa abdominal, gracias por la información, es muy importante para mí salud poder recibir tan valiosa información, saludos cordiales con mucho cariño y respeto Doctor.
Yo hago ayuno de 18 hs. Como saludable tratando de no sumar muchas calorías. Además cero azúcar y harinas. Y me siento muy bien. Consumo muchas proteínas para evitar la pérdida de masa muscular y ejercito con fuerza🎉
Yo he desterrado el azúcar y harinas en mi cocina, como, y poco, pan integral trigo o espelta y en la cocina utilizo harina de garbanzos para todo lo que lleve harina: rebozados ( los pescados a la plancha se hacen mucho mejor si se rebozan con harina, así no se pegan a la sartén) y para hacer un poco más espeso el caldo de guisos. Ah y también utilizo cúrcuma o azafrán como colorante 11:27
Yo no entiendo eso del ayuno , siempre te dicen que tu primera comida sea hasta la 1pm que no se que , pero en mi caso mi ultima comida es alas 3 pm y ya no vuelvo a comer hasta otro día como a las 8. O 9 am y si tardo más en comer terminó comiendo lo triple de lo que debería comer o termino con una migraña horrible
@@lachonayunabotella4703 eso es también un ayuno!
El ayuno es el lapso desde tu última comida del día hasta tu primera comida del día siguiente y por lo que veo haces un ayuno de 17 a 18 horas, es está bien😊
@@lachonayunabotella4703 😅
Gracias muyyy agradecida
No mas grasa abdominal . Esta noche me pongo las pilas , ya está bien de aplazar las decisiones de salud , empezaré con el ayuno 16-8 y continuaré con el resto de recomendaciones . Sento , eres un crak , desde Moncofa ❤
No más grasa abdominal, muchas gracias. Hoy empiezo con el ayuno intermitente. ❤
NO MAS GRASA ABDOMINAL. Eres un encanto con tus explicaciones. Gracias. Gracias.❤
No más grasa abdominal! Gracias Sento😊 por toda esta información tan valiosa para nuestra salud. He empezado a dejar de tomar alimentos en la noche poco a poco, y ya estoy lista para practicar el ayuno intermtente para darme la oportunidad de recuperar la salud de mi cuerpo y sentirme bien.
NO MÁS GRASA ABDOMINAL. GRACIAS POR SUS VALIOSOS E INTERESANTES VÍDEOS. SALUDOS DESDE CHIHUAHUA.
NO MÁS GRASA ABDOMINAL. A raíz de que me fracturé el tobillo decidí que tenía que afrontar de una vez por todas el tema de mi peso. En 5 semanas con el ayuno intermitente bajé 5 kilos. Apliqué la “dieta del sentido común”. Todos sabemos, a esta altura, lo que nos conviene comer y lo que no. Básicamente estoy haciendo en mi alimentación lo que usted comenta en el video. Gracias, Sento. Siempre aprendo mucho con sus videos.
NO MAS GRASA ABDOMINAL. Muchas gracias por los consejos. Hace varios meses que practico el ayuno intermitente 22/2 y me encuentro satisfecho. Ejercicio físico y alimentos reales para sentirme mejor.
He empezado a ver tus vídeos y tengo que decir que me encantan.
En mi opinion, creas un contenido muy bueno y muy útil, además de que eres muy buen comunicador.
No más grasa abdominal. Todas las charlas son súper interesantes. Gracias Sentó por tu sabiduría ❤😊
No más grasa abdominal,no puedo hacer el ayuno intermitente por una enfermedad cardiovascular pero todo lo que me has dicho de 25% de verduras frescas, etc voy a empezar. Muchísimas gracias por tus consejos 🤘💜🤩
No más grasa abdominal
Muchas gracias por sus consejos ! Y me encantan sus videos❤
No más grasa abdominal😉
No tengo ese problema de grasa abdominal. Practicar deporte de forma regular (deportes aeróbicos especialmente) ayuda, tal como dices, a no acumular grasa. Buenos consejos de vida, como siempre. Gracias! ❤
❤. gracias por hacernos ver qué se puede vivir mejor!!!
Soy Margarita de Argentina. Veo sus videos y me resultan sumamente instructivos y he puesto en marcha muchas de sus sugerencias.
Gracias por su aporte a la salud!!!
NO MAS GRASA ABDOMINAL! Yo también hago ayuno intermitente y el beneficio lo he visto sobre todo a nivel cognitivo, pues me puedo concentrar mejor. Muchas gracias por sus vídeos que nos inspiran a muchos de nosotros.
No mas grasa abdominal!!
Saludos doctor y muchas gracias por compartir su sabiduría ❤
No mas grasa abdominal muchas gracias por su tiempo para que podamos tener una mejor calidad de vida ❤
No más grasa abdominal. Hago ayuno intermitente y me encuentro muchísimo mejor y con un aumento tremendo de mi energía. Gracias por tus vídeos.
NO MÁS GRASA ABDOMINAL.
Gracias por toda la información, sobre SALUD, y sobre todo remedios
Y soluciones caseras.🤗
NO MÁS GRASA ABDOMINAL. Fantástico vídeo Sento!!! Y es cierto, no le damos la importancia tan grande que tiene para nuestra salud tener acumulación de grasa en el abdomen. He tenido y aún tengo algo y es rebelde y cuesta. Hago 2 comidas al día tengo suficiente energia y me siento bien..el sueño un poco alterado me desvelo de madrugada y estoy convencida que eso me influye. He perdido grasa pero aún hay rebelde.
Muy pendiente de las comidas y azúcares para no elevar la insulina factor fundamental y vital. El agua me gusta y bebo creo lo justo aconsejado. Hago aeróbicos para ayudar a quemar. Y a pesar de todo creo que el cortisol es determinante lo veo en mi.
Así que haciendo todo lo posible por mejorar y ganar salud.
Estos videos tuyos son un chute de energía. Sigo en mi empeño porque cuánto más aprendo sobre el impacto de malos habitos y de los mal llamados alimentos más consciente soy del tesoro a cuidar " nuestra Salud" Muchísimas gracias Sento.
NO MAS GRASA ABDOMINAL.
Gracias por sus consejos.
Soy deportista y estoy atravesando por una lesión lumbar.
El ayuno intermitente y el aumento de ingesta de legumbre me ha caido super bien para no aumentar mi grasa corporal por el bajón en mis actividades físicas.🎉🎉🎉🎉
No mas grasa abdominal!! Excelentes recomendaciones y buena motivación.
No mas grasa abdominal!
Muchas gracias, este video ha despejado muchas dudas que tenia respecto a la grasa viceral, y mejor aún, ahora se como combatirla.
Si la verdad gracias a Dios ya estoy en mejor forma ❤
NO MÁS GRASA ABDOMINAL.
Saludos desde México.
Tiene como un mes que comencé con el ayuno intermitente y ejercicio por la mañana.
Es verdad que me siento mucho mejor.
Gracias por compartir sus conocimientos.
Totalmente de acuerdo NO MAS GRASA ABDOMINAL
¡Excelente video! Muchas gracias!!! NO MÁS GRASA ABDOMINAL !!!
No Más Grasa Abdominal. Muchas gracias por el video, querido Sento, es de mucha ayuda y me ha motivado a retomar mis rutina de ayuno intermitente que he dejado y por lo mismo tengo mucho stress y seguramente el cortisol muy alto. A seguir tus consejos, un abrazo.
Gracias Sento, NO MAS GRASA ABDOMINAL. Eres excelente en tu trabajo, muchas felicitaciones. Yo soy Naturópata, también tengo una Farmacia y te sigo. Un abrazo fraterno desde Antofagasta 🇨🇱
No más grasa abdominal! Muchas gracias por compartir tus conocimientos ,y explicar detalladamente el tema
No más grasa abdominal, me tienes enganchada a tus vídeos son sencillos y muy interesantes, gracias por darnos toda esta información
NO MAS GRASA ABDOMINAL .......GRACIAS POR SUS VIDEOS TAN INTERESANTES E IMPORTANTES COMO.SIEMPRE ......UN ABRAZO FUERTE DESDE MEXICO ❤
No más asquerosa grasa abdominal. Abrazo desde México. Y gracias mil!!
No más grasa abdominal
Gracias , sus recomendaciones han sido de mucha ayuda para mi salud ,bendiciones
No mas grasa abdominal ,gracias doctor por su gran explicación bendiciones pars usted y su familia.
Querido Sento, deberia de mostrarnos algunas recetas de sus comidas. Gracias 😊
NO Más grasa abdominal, me encantan los consejos de este doctor, explica todo con mucha claridad, yo hice el ayuno intermitente y me ayudó mucho pero lo deje, pero después de este video lo voy a comenzar nuevamente ya que lo primero es mi salud y he observado que tengo algo de grasa abdominal... Y parece mentira lo importante que es dormir bien ... Gracias por tan buenos consejos ❤❤❤❤❤
NO MAS GRASA. GRACIAS. Todo el vídeo brutal. Excelente y breve. Y habla alto, claro. Simplemente perfecto.
Excelente No más grasa abdominal!!! Excelente información y el desayuno intermitente es muy bueno pero todo depende de cada persona!!
😊No más grasa abdominal , no he practicado el ayuno intermitente. Lo probaré. Gracias por la información
NO MÁS GRASA ABDOMINAL!!!!!
Verdaderamente el ayuno intermitente más ejercicios han cambiado mí cuerpo y mí vida.
Empecé con ejercicios simples de abdominales de pie, caminatas y ayuno gradual y perdí peso q ya creía imposible de hacer
A parte en lo estético verme mejor en la salud me ha ayudado un 100,%
No he tenido efecto rebote como en otras ocasiones
Gracias a toda ésta gente maravillosa que nos alienta, enseña y motiva a través de estos videos
Sinceramente MIL GRACIAS ❤️
DIOS LES BENDIGA A TODOS 🤗💖
Muy bueno sus consejos tengo obesidad y me duelen mucho las rodillas y tengo espolón en un pie, no obstante a eso iré haciendo algunas cosas poco a poco muchas gracias
Y que comes en un día gracias
@@nereidarufincarbonell2882 toma el complejo B y se te quita el dolor del espolón, sirve para muchas cosas el complejo B.
No mas grasa abdominal para mi, hace 6 semana inicie un control de peso, eliminando carbohidratos y azucares de forma total, hoy llevo en 6 semanas 12 kg menos, y es verdad he experimentado todo lo que usted menciona en el video, le meti ejercicio y el resultado a sido muy bueno...mi motivo para esto fue que inicie a jugar futbol soccer y estaba unos 20 kg arriba, hoy me siento muy bien y ahi la llevamos
No más Grasa Abdominal. No sabia tanto, como tú explicación, Muchas Gracias ❤.
No más grasa abdominal. Gracias por la información! 15:27
No más grasa abdominal . GRACIAS POR TODOS TUS UTILES CONSEJOS!!!❤
Olga Fernández C.
NO MÁS GRASA ABDOMINAL....!!!!
LO EXPLICAS TODO MUUY BIENN. SENDO.....
TE SIGO HACE UN TIEMPO Y ME ENCANTA TU CANAL Y TODO LO QUE HACES POR NOSOTROS.....
EL SABER ES PODER Y CONOCIMIENTO....!!!
MUCHÍSIMAS GRACIAS
😊🎉❤❤❤
No más grasa abdominal. Muchas gracias por sus aportes
Sr sentooo. Estaba pensando justamente esto!! ... Voy a prestar muuucha atención!!! ❤❤
No más grasa abdominal!!! Mi mayor problema es la calidad de sueño y por consiguiente energía. Y de cortisol, los antialérgicos o anti asma afectan?? Desde muy chiquita me daban corteroides y desde la edad que empecé a tomarlos engordé!! Antes era muy flaquita así que me preguntó si habrá afectado en ese momento o en cualquier momento futuro de mi vida (ayudando a los demás problemas: hábitos alimenticios, el ciclo circadiano corrido de hora, poco ejercicio).
Ahh! Actualmente estoy haciendo ayuno intermitente. Y para mejorar la calidad de sueño uso filtros de color azul en todas las pantallas y focos de la casa, así como tomo glicinato de magnesio, zinc y taurina a la noche. Además estoy buscando más formas de ejercico que me generen alegría y no obligación: como caminar para jugar un juego en el celu que requiera caminar, ir a clases de rollers o andar sola en algún parque (aunque no soy tan buena), bailar (algo distinto como clases de danza árabe), recorrer barrios que no conozco mucho, etc. También estoy dejando los hidratos de carbono solo para la merienda (no desayuno porque lo salteo por el ayuno intermitente) y si algún día incluso hidratos en en el almuerzo entonces no los incluyo en la merienda (e intentando que sean integrales). Y estoy intentando evitar los dulces (que era en el único lugar donde comía azucar refinada pero donde tenía antojos XD) y comerlos solo y en menor cantidad en fiestas como pascuas y si es posible no más de una vez al mes.
No mas grasa abdominal!! Gracias por esta valiosa información y buenos consejos,te sigo desde hace tiempo y nos has ayudado mucho a mi familia y a mi.❤
No más Grasa abdominal Graciasss!!! Siempre lo comparto❤❤❤
Práctico el ayuno intermitente , hago 16/8, dese hace como 5 años. A mí me viene genial. Soy delgada por naturaleza, pero el ayuno intermitente me ayuda a renovar mis células....
Me encantan tus vídeos
Saludos desde Argentina 🇦🇷
AMÉN 😊
“No más grasa abdominal” 💪 muchas gracias ☺️
Gracias Doctor...Muy buena enseñanza
No más grasa abdominal. Libardo Dulce. Desde Colombia ( Popayán Cauca)he visto muchos de sus videos. Me han servido mucho.muchas gracias.
No más grasa abdominal. Me encanta el canal, se aprende siempre.
No más grasa abdominal ...gracias
NO MAS GRASA ABDOMINAL.
Hola a todos y muchas gracias a Sento por este nuevo video explicando como reducir la grasa abdominal, yo tengo un poquito de esta grasa, pero estoy intentando reducirla, y una de las cosas que hago es el ayuno intermitente, también un poquito de régimen, comer mucha verdura y ejercicio físico en cantidad. Pero como un poco más de lo debido no adelgazo rápido. Así que muchas gracias por la información y saludos cordiales
Como haces el ayuno intermitente?
Si quiero saber cómo lo hago
Tengo 52 años y fue una excelente explicación, me ayudó a confirmar varios detalles en mi dieta y plan de ejercicios 👍👍👍👍
NO MAS GRASA ABDOMINAL
GRACIAS,POR AYUDARNOS CON toda esa sabiduría y con esa facilidad para q.entendamos todo.
NO MAS GRASA ABDOMINAL. Vine a este canal hace poco, pero me encanta como fundamenta los argumentos. Practico Ayuno Intermitente desde hace 4 años, me siento más joven, enérgica y en general más saludable. Gracias por ratificar que fue una buena decisión 😊
Serías tan amable de decirme cómo se hace el ayuno intermitente? Por favor, he subido demasiado de peso por el climaterio y tengo te ir de desarrollar día estés porque mi abuela materna y madre la tienen.
Como se práctica el ayuno intermitente y a que hora se come y qué se come. Gracias
No más grasa abdominal,siguiendo estás recomendaciones si es verdad que vas perdiendo esa grasa,y lo sabrás en la ropa,te empezarás a poner ropa que el año pasado no te servía, ánimo que si se puede👍
No más grasa abdominal, muchas bendiciones y muchas gracias por tu información
No más grasa abdominal.
Muchas gracias por su ayuda.
Lo compartiré. 🤗♥️🇨🇱
NO MÁS GRASA ABDOMINAL
Hola,yo practico el ayuno intermitente hace más de dos años y me siento muy bien cuando lo hago, pero no soy constante y no soy capaz de dejar los carbohidratos,por eso no he bajado mucho de peso. Pero lo sigo intentando. Gracias Sento por tu ayuda con tus buenos vídeos.
Que es el ayuno intermitente ..... cómo se tiene que hacer para tener éxito y solo éxito ...
NO MAS GRASA ABDOMINAL!!!
Un saludo desde Alemania de una uruguaya que siempre lo sigue. GRACIAS POR SUS CONSEJOS ❤
No más grasa corporal, gracias por sus consejos🎉🎉
NO MAS GRASA ABDOMINAL!!! Y A LIMPIARNOS CON EL AYUNO.... NUESTRO CUERPO SE LO MERECE... GRACIAS 😊
Hola si yo tengo ese problema sr q hay veces q no puedo dormir ya sea x pensar en cualquier cosa y me tengo q para a tomar pastilla para dormir y no descanso lo adecuado ya q me levanto a 6,30q puedo hacer
Son muy valiosos toda su explicación nos enseña mucho. No más grasa abdominal gracias
No más grasa visceral
Gracias por compartir todo esos consejos, Dios le bendiga
No mas grasa abdominal tengo grasa abdominal yo siempre he dormido poco será esa la razón de mi barriga
Como siempre, claro y preciso en sus explicaciones un gran apoyo a todos los que queremos aprender de nuestro cuerpo! No mas grasa abdominal!
No más grasa abdominal muchas gracias por tan estupenda información bendiciones del cielo.
Excelente día GRACIAS por informar sobre este tema.Bendiciones desde Acapulco 👍 y claro que compartiré el vídeo 👍. No más grasa abdominal..👏
No mas grasa abdominal 😊
A mí se me hace difícil hacer ejercicio ya qué estoy mal de mis rodillas voy a caminar sólo 15 minutos porque me empieza el dolor en la rodillas saludos y muchas gracias por la información 🙏🙏❤️ ❤️
Tenés que hacer ejercicios que no tengan impacto! Hay un montón de ejercicios que no afectan las rodillas. No es excusa, perdón
Hola! Buenas tardes, prepara un aceite de ricino a baño maria con hoja de laurel y hojas de romero por 30 minutos a baño maria con fuego bajo y lo untas donde te duela, sirve para desinflamar y dolor, toma colágeno hidrolizado, caldo de patitas de pollo, gelatina.
@@PaulexMR me pasa algo parecido x dolor vertebral tras caidas y fracturas
No más grasa abdominal. Agradecería respuesta s/ si el ayuno intermitente son 16 horas o basta con 12?
??
Todo lo que nos informas es cierto yo empecé con una dieta de comer verduras y poca carne deje el refresco y dulces o pan no se me hizo difícil por que lo fui haciendo poco a poco y baje 12 kg gracias por tus consejo siempre tan acertado
No más grasa abdominal!!! Me encantan sus videos.Muchas bendiciones desde Cuba
NO MÁS GRASA ABDOMINAL
¡Gracias!
❤
NO MÁS GRASA ABDOMINAL !!!
EXCELENTE INFO,Y EXPLICAS TODO DE MARAVILLAS,GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS !!!
Increíble este Programa, yo soy una persona con Sobre Peso, no se a que horas se me comenso a poner grande el estómago q ya me cuelga un poco temo por mi salud.
Me agrada mucho este programa, voy a seguir pautas saludables como las que dice el Dr.
Gracias por todas las en señanzas.
NO MAS GRASA ABDOMINAL
Muchas gracias,por tus videos