EMOM : Every Minute On the Minute 주어진 시간 동안 매 분 정해진 개수의 운동을 하고 남은 시간은 휴식하는 운동법 - 한 가지 운동으로 EMOM 할 수 있습니다. Ex) 총 10분 동안 푸시업 10회 EMOM 10세트 총 100회 푸시업 - 2~4가지 운동을 묶어서 구성 가능 영상에 나온 예시는 4가지 운동 총 20분 본인 강도에 맞게 설정하고, 처음 한다면 라운드 당 쉬는 시간을 최소 30~40초 가져가 보세요!
@@durram5719같은 1분이더라도 맥시멈 횟수가 운동능력에 따라 다르지요. 예를들어 고수는 1분에 50개를 하고도 10초를 쉴 수 있다면, 초보는 1분에 10개를 하고도 남는 시간이 없을 수 있어요. 그러니 개개인의 운동수행 능력에 맞춰 하라는 이야기입니다. 초보든 고수든 한 사람에게 적용하면, EMOM을 10개씩 5세트 돌린다고 할 때 1세트에선 1분동안 10개 하고 30초가 남는다면 마지막세트에서는 1분에 10개하고 5초가 남을수도 있지요
좋은 운동법 소개 감사합니다. '1분간 운동'이라는 말씀을 하셔서 오해의 소지가 조금 있을 것 같습니다. 1분동안 하는 것이 아닌, 1분 내에 정해진 개수를 채우고 나머지 시간은 휴식을 한다고 명확히 소개를 했다면 좋을 걸 하는 아쉬움이 조금 있어 댓글을 남깁니다. 대신 댓글에서 정확히 달 어 주셔서 감사합니다!
@@SeungFew보통 1분간 운동 하라고 하면 1분을 채우죠? 1분동안 점프하고 1분동안 매달리고 1분동안 뛰고 등등. 뜬금없이 남은 시간 쉬세요 라고 해버리면 남은 시간은 얼마나 있는데? 라고 의문이 드는게 자연스럽겠죠? 저건 운동 방법을 이미 알고 있는 사람만 알아들을 설명이에요.
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EMOM : Every Minute On the Minute 주어진 시간 동안 매 분 정해진 개수의 운동을 하고 남은 시간은 휴식하는 운동법
- 한 가지 운동으로 EMOM 할 수 있습니다. Ex) 총 10분 동안 푸시업 10회 EMOM 10세트 총 100회 푸시업
- 2~4가지 운동을 묶어서 구성 가능
영상에 나온 예시는 4가지 운동 총 20분
본인 강도에 맞게 설정하고, 처음 한다면 라운드 당 쉬는 시간을 최소 30~40초 가져가 보세요!
남은 시간을 휴식 하라는게 무슨말인지 잘 모르겠어요. 1분간 계속 운동 하는게 아니고 30초 이상 남기고 쉬라는 얘긴가요
@@durram5719정해진 개수를 1분 동안 하고 1분 안에 다 하면 남은 시간을 쉬라는 거 아닐까요
@@durram5719 영상 내용으로는 1분이라는 시간 안에 30초 이상 휴식을 포함하여 할 수 있는 강도로 운동을 하라는 겁니다.
예시) 푸시업 10회 20초이면 40초 휴식이 되겠죠.
@@durram5719같은 1분이더라도 맥시멈 횟수가 운동능력에 따라 다르지요. 예를들어 고수는 1분에 50개를 하고도 10초를 쉴 수 있다면, 초보는 1분에 10개를 하고도 남는 시간이 없을 수 있어요. 그러니 개개인의 운동수행 능력에 맞춰 하라는 이야기입니다. 초보든 고수든 한 사람에게 적용하면, EMOM을 10개씩 5세트 돌린다고 할 때 1세트에선 1분동안 10개 하고 30초가 남는다면 마지막세트에서는 1분에 10개하고 5초가 남을수도 있지요
@@user-nm2ki2sg3z 아하 감사합니다
점프스쿼트 1분하고나니까 23시간 59분이 남아서 푹 쉬었습니다 감사합니다
ㅁㅊㅋㅋㅋ
대단히네요. 60번 뛰기도 전 힘드네요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 분 덕분에 하루에 스트레칭만 68개 4시간 30분 하네요!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저러몸 만들기위해 얼마나 먹고 싶은거 못먹고 지겨운 운동를 꾸준히 하시고 추운겨울도 열심히 하시고 정말
존경합니다 몸이 명품이십니다
아까 해운대에서 러닝하면서 마주쳤는데 먼저 인사해주셔서 감사합니다 ! 실제로 보니까 더 건강하고 멋진 청년들 이었습니다 ㅎㅎㅎ
영상 안 찍을때도 벗고 계시더라구요 ?? ㅋㅋ
검정색 나시에 선글라스 끼고 러닝하던 청년입니다 ㅎㅎ
와.. 이 날씨에 웃통벗고
자신있으니 벗어도 됩니다 ㅎ
좋은 몸 숨기면 넘 아깝지 않은가
인간은 원래 벗어야함..
옷 없이.
자연속애서.
자연스럽게..
명상도..참선도..한겨울에 얼음물속에.
목욕탕도.냉탕.ㅡ온탕..마지막 목욕끊나고 나올때는 냉탕으로 끝냄...물론당연히 한겨울에도적용..
@@담마난다 할아버지 헛소리 자제 좀
시간을 아끼기 위해 이 쇼츠를 2배속으로 봅니다
어떻게 2배속으로 봅니까?
@@owingtolight2994 컴터에서 2배속으로 볼 수 있어요. 크롬 확장 프로그램 중에 동영상 속도 제어 할 수 있는 프로그램 설치하시면 됩니다 ㅎ
좋은 운동법 소개 감사합니다.
'1분간 운동'이라는 말씀을 하셔서 오해의 소지가 조금 있을 것 같습니다. 1분동안 하는 것이 아닌, 1분 내에 정해진 개수를 채우고 나머지 시간은 휴식을 한다고 명확히 소개를 했다면 좋을 걸 하는 아쉬움이 조금 있어 댓글을 남깁니다. 대신 댓글에서 정확히 달 어 주셔서 감사합니다!
1분간 (한가지) 운동을 한다는 의미로 이해하면 딱히 명확하지 않을 것도 없는 소개같은데요...1분간 운동을 한다는게 꼭 휴식이 없다는 의미는 아닌거 같아서요
수많은 댓글 중 가장 필요한 댓글b
@@SeungFew보통 1분간 운동 하라고 하면 1분을 채우죠? 1분동안 점프하고 1분동안 매달리고 1분동안 뛰고 등등. 뜬금없이 남은 시간 쉬세요 라고 해버리면 남은 시간은 얼마나 있는데? 라고 의문이 드는게 자연스럽겠죠? 저건 운동 방법을 이미 알고 있는 사람만 알아들을 설명이에요.
헷갈리게 설명한거 맞음 반박시 니말도 맞음
@@SeungFew난 영상 처음보고 풀업 1분 5세트 어케 하지 생각함
오.. 이분들 해운대가면 볼수있구나!!!ktx타고 가야겠어요!!!
건강해보인다 진짜
항상 잘 보고 있습니다~ 즐거운 성탄절 되셔요~!!!
진짜 탄탄하고 건강해 보인다
몸 이뻐요. 운동하고싶어지네요
청년한 단단.
이건 뭐얔ㅋㅋㅋㅋ
뭐가 잘못됐는데
@@Lucky_man1557잘못히 단단됨
빡마이크 노겜
가슴해진다 웅장이
늘 잘 보고있습니다
음식도 조금씩 줄이고 있구요
몸의 변화가 생겨서
더 노력 중입니다
감사합니다~~😊😊😊
아오~~ 아오
정말 몸이 너무 멋쪄요 😊
운동 하고 싶네요
종아리이쁜거봐❤
emom돌리면 처음엔 쉬는시간이 많은거같아도 시간이 지날수록 운동량이 딱 맞아집니다
ex)emom20분 턱걸이5
5개하고 남은시간은 쉬면되는데
어찌되던 총개수가 100개라
후반가면 정말 잘하는분들 빼곤 힘들어져요
밴드및 어시스트사용해서 해보세요!
되게 가볍게 하신다..난 무거운데..ㅜ 언젠가 나두 이분처럼 가볍게 할수있겠지..
푸쉬업 10개 하겠다고 했으면 1분안에 푸쉬업 10개 후딱 끝내고 남은시간동안 휴식, 1분 다 지나면 다음운동 시작 이런식인가
정확하십니다!!
@@heejunsong3942아니요.. 운동 초보먼 30초 운동 30초 휴식하세요 1분에 푸쉬업 10개가 운동이 됩니까?? 이 운동의 중점은 고강도 유산소로 fat burning으로 고안된 운동법임
정확한 청년
똑똑한 청년
와 머릿속에 떠올리는 것만으로 숨이 차네 ㅋㅋ
몸이 너므 멋집니다. 평소 먹는것은 어떻게 하시나요?
무슨 움직이든 굉장히 가볍게 느껴지네요....내가 하면 겁나 힘든 움직임인데...;;;점프 스쿼트가 저렇게 가볍게 느껴지다니.....ㄷㄷㄷㄷ
슨생님 이맘20분 너무 사악한데요😂😂😂 3라쯤 중도탈락🙈
ㄴ..나도 저런몸 언젠간 만들어볼수있게찌…?🥲
이분의 맨몸운동은 쉬워보이지만
뭣모르고 실행해보면 후달리는것을 알수있다.
운동유튜브중에 제일유익한듯
이 영상보다가 최근꺼보니까 현재 휴식기같네요!!! 이 시기 몸매가 진짜 대박인듯.
대단하시다.
오오 감사합니다 😊
오 이거 정말 꿀팁이네용!
근육이 부드럽게 움직이는걸보니 오리지날 스포츠맨이네~~운동 전투 수행능력에 탁월한근육~^^
형님 1분간 풀업이 개빡세요 미치겠어요
좋은 정보 감사합니다~열심히하고있어요^^
여자인 나보다 털이 업는듯 깔끔한게 넘 조아여
궁금한게 있는데 헤어스타일은 왜 매일 빡빡이신건가요?? 몸에 시선을 더 가게 하려는 의도인건가 😂
뻔더님 영상은 정말 유익 한게 많다
하지만 내가 이걸 하기위해서는 체중감량이 선행 되어야 할거같다 몸이 너무 무겁다 ㅋㅋㅋㅋ 아자 나도 할수있겠지
애 엄마 운동법! 좋습니다
점프 스쿼트를 와... 말하면서 저리 편하게하네요 ㅎㅎ
이 분 마라톤 잘하실 듯
잘생긴~ 명품몸 ~짱~~~
이운동을 공복으로하시나요 식후에하시나요? 식후에하시기엔 노답이시겠죠?
식단 궁금합니다. 뭐 먹고 사세요..??
나도 시간을 아낄 수 있는 방법 알아요. 달리기를 전력 질주로 20초간 한 뒤에 10초 동안 천천히 뛰면서 쉬고 20초 전력질주하고 10초 천천히 뛰고 20초 전력질주 10초 천천히 뛰는걸 10회 반복해주면 5분만에 전신근육 다 터뜨릴 수 있어요
4가지 동작중에 풀업이 아예안되서그런데 풀업대신 넣을만한 운동이 뭐가있을까요?
맨몸운동 중에 찾으신다면 YWTL이 가장 낮은 강도의 운동같고 점핑네거티브풀업을 진행하시는게 제일 좋을거 같네요
크로스핏 단골 와드 EMOM이네요
몸이예술
시간 아끼는 청년
근육진짜 이쁘네
단단한 꼬마돌.
이거 함 하면 개힘듬 ㄹㅇ ㅋㅋ
5세트 쯤에는 1분이 이렇게 길구나,
30초가 이렇게 짧구나 느끼게됨
형 혹시 한여름에 1년치 미리 촬영 다하고 영상올리는거야?? ㅎ
이분들 몸 과하지 않고 멋진 근육이네요
풀업을 대체할 운동은 없을까요?
집안에 놓을 공간이 앖어서요
몸에 탄력이 마치 탱탱볼 같으시군요. 점프스쿼트 하는데 머리만 보면 띠용 띠용 띠용 소리가 들리는 것 같습니다.
혹시 UDT에서 하던 운동인가요?
남은 시간을 23시간 59분으로 잡아 다음날이 되었습니당~😂😂😂
자기집앞에서 운동하는 인생 멋집니다 ㅎㅎ
금수저 ㄷㄷ 엘시티 사네
한 운동을 (예) 점프스쾃) 1분동안 몇개를 할 지 정하고 그 갯수를 1분안에 다했다면 남은 시간을 쉬고 다음 운동을 들어가라.
다른 운동으로 넘어갈때 약 30초 이상의 쉬는시간을 가져라. 이 내용이 설명과 맞는 내용인가요?
설명이 이해가 잘 안갑니다. 1분간 돌아가면서 하는데요
1분간 실시하고 남은시간? 에 휴식을 한다는거죠?
1분 안에서 지칠만큼 적당히 하고 1분안에 그 남은 시간을 휴식 하라는 건가요?
만약 그렇다면 운동방식이 타바타 운동과 비슷하겠네요
갯수를 정해두고 1분 안에 갯수 채우기, 다 했으면 1분 중 남은시간 휴식
ex) 풀업 10개를 20초 안에 했다면 40초 휴식
나이가 드니 볼때마다 부럽고 나더 할 수 있을까 라는 생각이 앞서네 ㅜㅠ 이젠 무릅도 내꺼같지 않아
말만들어도 ㅈㄴ힘들다 ㅋㅋㅋㅋ😊
레그레이즈 대신 할 수 있는 다른 운동은 없나요?
1분안에 끝내는 청년.
와 요즘 날씨에 추운데 어떻게 찍으시지 ㄷㄷ
남은 시간이 언제에요?
혹시 풀업을 대체할 수 있는 운동이 없을까요..? ㅠㅠ 할만한 곳이 없어가지구요
이해가 안가서 그러는데, 처음한다면 1분 중에 30초동안 실시하다가 남은 30초 동안 후식하는 방식으로 총 4가지 운동을 총 20분간 실시하라는거죠??
잘 뛰는거 부럽네요.😅
팔굽혀펴기 한번에 100개 까지 늘리려면 어떻게 해야하나요? 현재 최고 36개 까지 합니다
오늘도 내일해봐야지 하고 눈 운동 잘하고 갑니다
1분간하고 남은시간 쉬라는게 뭘까요?? 1분간 최대한하고 나머지 쉬라는건가
1분동안 할만한 운동횟수를 본인이 지정하고
횟수만큼 수행후에 남은 시간은 휴식하라는 의미에요
이분 격투기 도전하면 대박일듯~!!
점스쾃을 1분동안???????ㄷㄷㄷㄷ
남는 시간이 넘 많아 슬퍼요 😢 파팅 ㅎㅎ
🫠🫠화이팅.!.
행님 엘씨티 사시나요??ㄷㄷ
와.. 이몸으로 조기축구하면.. 얼마나 재밌을까.
1분 동안 몇개를하고 남은시간은 얼마인가요?
4가지맛 치킨 먹방좀 부탁합니다
무릎이 아픈데 점프 스쿼트 해도 될까요?
?? 1분동안 몇개하고.. 남은 시간은 무슨 말인가요??
집에서 할땐 풀업 말고 벤치 딥스도 되나요?
레그레이즈 자세중 다리 완전펴서 들어올리기와 무릎을 약간접어서 하는것의 차이점은 뭘까요??😊
이형이랑 한달만 같이살면서 숙식 운동패턴 배우고싶다
볼때마다 아주 탄탄한 군밤이네
4가지 운동 5셋트를 20분에 ㅋㅋ 휴식은 어디?? 타바타, 인터벌 고강도운동=HIIT이라 불리는 운동이네요. 40초 운동 20초 휴식으로 20분.. 3셋트쯤 정신 혼미해질거임😂
풀업 한개도 못하면 그냥 쉬어버리면 되는걸까요..;
풀업을 올라가는것도 안되면 홈트로 등운동 할수있는것도 알려주세요!
풀업바와 풀업밴드 사서 연습하심 어떨까요? 어려우시면 굵은 밴드로
1분동안 풀업을 수행할수가없는데요?
야근 후 집에 와서 쇼츠보고 점프스쿼트 했는데 1분후에 아래집서 올라왔습니다
점프 스쿼트 집에서 하기
좀 그런데 그냥 스쿼트라도 해야할까요
H빔 풀업 꼬마돌 폼 미쳤노...😂
인그로운해어 관리어떻게하시나요? 제모하시는것같은대
ㄷㄷㄷㄷ🎉🎉
저 푸쉬업 할때 날깨뼈가 너무 위로 치솟는데 체형 문제일까요 자세를 못잡는걸까요
일단 풀업이랑 점프 스쿼트 1분은 다리풀리고 안올라가기 확정이네 저걸5셋트 가능하면 초보자 영역은 한참 벗어난거같은데
영상설명이 부족한거 같네요 전 본인능력에 맞게 진행하고 실패지점 이후부터 쉬는거라고 이해했어요 꽉 채울 수 있으면 운동간휴식없이 진행하는거고요
1분동안 계속 하라는게 아니라
1분 내에서 본인이 가능한 만큼 하고
남은시간은 쉬라구요...
남은시간은 얼마를 말하는 건가요?
진짜 섹시하시네
크로스핏식 운동이네요
저게 서킷트레이닝하곤다른건가요?
멋있어