Hallo Luke zdie letzten Wochen bin ich morgens nur aus dem Bett gehumpelt und hatte enorme Fuss- / Fersenschmerzen…ich habe jetzt 4 Tage morgens und abends die von dir vorgeschlagenen Übungen gemacht und konnte heute Nachmittag das erste Mal fast schmerzfrei eine Runde mit dem Hund drehen…sensationell, vielen Dank für deine profunde Wissensweitergabe 😉👍
Hallo, mit viel Neugier habe ich 76 Jahre alt, hier zugehört und zugesehen. Deine Seite habe ich gelesen. Du hast fast den gleichen Lebenslauf wie ich und in der Beschreibung kann ich auch jeden Deiner Erfahrungspunkte mitfühlen . Danke dass es Dich gibt. ( Wissen ist Macht!)
Danke danke danke, habe seit Wochen so starke Plantarfasziitis Schmerzen, dass ich nicht mehr arbeiten bzw laufen konnte. Hab mir spez.Schuhe gekauft, machte Stosswellentherapie und suchte nach Videos auf RUclips. Bin bei Luke hängengeblieben und machte die ganzen Übungen und siehe da !!!!!!!!!! konnte es kaum glauben , eine Schmerzreduzierung in beiden Fusssohlen um ca.50% nach nur einer Übungseinheit. Vielen Dank 👍🤝
Wieder ein super gutes Video von Luke. Ich habe mit den Erklärungen von Luke meine Knieschmerzen in den Griff bekommen. Aber jedes Video das Luke macht ist wie ein weiterer „Puzzleteil“ zu mehr Wissen und Verständnis wie man sich selbst helfen kann bei diversen „Sportschmerzen“. Danke Luke!
Na super😉, jetzt habe ich doch schneller als erwartet eine Erklärung für meine Schmerzen in den Fersen gefunden. Hatte deinen Kanal vor kurzen abonniert, aber noch keine richtige Zeit gefunden die Videos zu schauen. ... und mal wieder der Wink mit dem Zaunpfahl „ich sollte mich mehr um mich kümmern“. Also gut, dann werde ich neben dem Training unseres Hundes mich auch mal um meine Muskeln kümmern, damit ich wieder schmerzfrei unterwegs sein kann. Danke für die ausführlichen und anschaulichen Erklärungen.
Super Video! Das hab ich mir innerhalb der letzten Jahre auch so ungefähr zusammengereimt, aber das hätte mir echt Zeit gespart! Super zusammengefasst und auf den Punkt gebracht!
Super! Sehr professionell, vor allem aus der ganzheitlichen Sicht auf den Körper gesehen. Bestes Video!! Du bringst deine Themen sehr gut rüber, besser geht's nicht ! Vielen, vielen Dank!!
Danke für dieses Video! Ich stehe bei der Arbeit doch relativ viel, und trotz ich früher viel Ausdauersport gemacht habe tuen mir manchmal die Sehnen in den Fußsohlen weh, oder knacksen morgens bei den ersten Schritten... Ich glaube ich kann die Probleme in den Griff bekommen.
Danke war sehr hilfreich. Geht mir schon besser und werde weiter üben und dehnen. Der Schmerz heute morgen war an der obersten Grenze und ich bin schlussendlich am Hiking Stock durch die Wohnung gehumpelt. Habe viele interessante Sachen auf deinem Kanal entdeckt. Liebe Grüsse aus der Schweiz
das ist sehr interessant und logisch erklärt. ich hab Sehnenentzündung im Fußgelenk, auch Ödeme durch bone bruise und die plantarfaszitis. und die nervt echt. jedesmal wenn ich aus dem Schuh rausgehe und Versuche den Fuß zu entspannen, verkrampft sich die Fußsohle und die Zehen. ich werde Mal deine Videos verfolgen
Ich war vor meinem Mittelfußbruch top fit, gab Sport und Tanzkurse. Leider hat das Ärzteteam nicht alles auf dem Radar gehabt und haben mich zum Schluss ohne Hilfe und Unterstützung stehen gelassen. Musste mir eine 2 Meinung holen und dank einer weiteren klärenden Diagnose, kann ich endlich wieder laufen. Muss zwar Einlagen haben als Reha. Schmerzen hatte ich am Anfang sehr stark an der Ferse, aber seit ich wieder richtig lange Strecken gehe wird es besser. Dein Video ist toll erklärt und wird vielen helfen. Danke
klasse ! war auf der Suche nach deutschsprachigem und ganzheitlichem Inhalt zu dem Thema! :) Habe vom skateboarden plantar fascitits aber eher im vorderen innen bereich bekommen. Mein Orthopäde hat mir nur ne Einlegesohle empfohlen und ist das ganze sehr oberflächig angegangen. So bin ich aber aufgrund meiner Recherche dann auf diesen Channel gestoßen, vielen Dank für die umfassende und kostenlose Aufklärung und Tipps, an denen ich mich sogleich versuchen werde:) Beste Grüße!
Hatte bisher nach ner halben Stunde stehen bereits immer Schmerzen in den Füßen und wusste aber nicht woher es kommt. Habe das mit dem tennisball probiert hatte aber solche höllischen Schmerzen dass ich es erstmal mit weniger Druck und mit dem Daumen probiert hab. Hat trotzdem noch verdammt weh getan, habe es durchgezogen und meine Fußsohlen sind jetzt viel weniger Schmerzempfindlich 👍 Die Übung wirkt genau wie eine Faszienrolle an den Beinen
Sehr gutes Video. Vielen lieben Dank dafür. Nachdem ich mit dem kleinen Ball gearbeitet habe wurden meine Füße total mit Wärme durchflutet. Schon da merkt man das sich etwas tut. Nun habe ich noch eine Frage. Ich habe neben dem Schienbein, also der Muskel Schmerzen. Kann man da auch etwas tun . Das ist bei mir nur im rechten Bein. Joggen gehe ich nicht. Also kann es dadurch nicht sein. Ich würde mich freuen ob man da auch Abhilfe schaffen kann. Liebe Grüße Christel
Servus, ich bin kein Arzt aber ich hatte das Problem beim Laufen gehabt. Jedes mal beim Joggen hatte ich Schmerzen am Schienbein "Muskel" und wenn ich weitergelaufen bin, dann wurde mein Fuß langsam taub. Lag an der Fehlstellung des Fußes und wurde durch Fußeinlage korrigiert. Seit dem keine Probleme damit beim Laufen aber dafür jetzt mit Plantar... ich hoffe das hilft Ihnen weiter. Einfach zum Orthopäden gehen und der wird da schon weiter helfen.
Ein tolles Video. Danke dafür. Habe seit ein paar Wochen diese Fussschmerzen und gehe das jetzt an. Gerne ist uns das ein Abo wert👍👍👍👍Ganz liebe Grüße von uns beiden Martin&Angelika 😘😘
Tja, das ist das Problem Verspannungen im Muscular Bereich kann man nur mit Schmerzen lösen und dann fängt man halt langsam an mit einem Tennisball irgendwann mit einem Gummiball und irgendwann zu einem Golfball, mir macht es auch keinen Spaß mit Schmerzen die ganze Zeit auf irgendwas rum zu holen aber mit der Zeit wird es besser. Das ist das Problem. Die Leute denken, ein Körper funktioniert automatisch, ohne dass man etwas dafür tun muss so ist das aber nicht. Tut mir leid für diese harte Aussage, aber die andere Option ist einfach mit den Schmerzen weiter zu leben. Der eine Schmerz heilt den anderen.
@@Bikestyle4.0 Guten Tag Du scheinst Erfahrung mit den Problem zu haben und daher wollte ich dir ne Frage stellen. Ich habe seit letzten Donnerstag schmerzen am ganzen Fuss bekommen, dachte es wäre das Sprunggelenk. Dann würden die schmerzen aber besser aber leider schmerzt mir die Hacke beim Auftreten jetzt. Gehe jetzt davon aus das es vielleicht doch Fersensporn ist. Meine Frage ist ,bekommt man das mit den Übungen hier in den Griff? Will so schnell wie möglich zu ein Orthopäden natürlich. Nur bis dahin will ich nicht untätig sein. Vielleicht hast du auch andere Tipps? Habe nur Angst es zu verschlimmern. Danke im voraus Lg
Seit Monaten starke Schmerzen am linken Fuss. Kann fast keine Schuhe mehr tragen und sah mich schon beim Orthopäden. In deinem Video gut erklärt und leicht zum Umsetzen für den Laien. Ich starte jetzt mal mit den Übungen und hoffe auf Erfolg
disies Ja! Es es hat gewirkt. am Anfang war es sehr schmerzhaft aber ich habe es durch gezogen. Täglich morgens und abends je 5 Minuten. Nach knapp zwei Wochen hatte ich so gut wie keine Beschwerden mehr. Heute kann ich wieder alle Schuhe tragen, auch mit Absatz, das war ewig nicht mehr möglich. Eigentlich sollte ich die Übung immer regelmässig machen. Aber wie Mensch so ist, keine Beschwerde kein Handlungsbedarf 😉 ich kenne jedoch jetzt meine „Wunderwaffe „ und setze sie nach Bedarf ein.
@@simonemeier7461 Oh wirklich? das klingt ja wundervoll. Macht mir definitiv Hoffnung. plage mich mit den Schmerzen nun auch schon seit April letzten Jahres herum. Danke für's Antworten!
Danke Bei mir ist es immer nur am hinteren Fersenrand also nur am Rand Schmerz beim Auftreten. Das ist fast außerhalb der Fussfaszie. Ganz hinten unten
Super gut erklärt und total sinnig! Weiter so, bisher helfen mir viele deiner Tipps schon kurzfristig. Eventuell kannst du auch ein Video zu HWS-bedingtem Tinitus machen? Ist bei mir nach einem Fahrradsturz aufgetreten, aus dem eine SLAP-Läsion resultierte. Danke und stay healthy in Zeiten von Corona. 🤙🙏🍀
Wahnsinn was man nicht alles über seinen Körper noch nicht Wusste. Laufe seid gut einem Jahr mit dem Problem rum. Werde es ausprobieren und Bericht erstatten.
bei mir kamen die Schmerzen nach Belastund auf erhöhten Schuhen und ist meiner Meinung nach mit den Hüftschmerzen auf der selben Seite verbunden. Wenn ich mich nach forne beuge, tut mir der Fuß auch weniger weh
Bei mir fing es vor ca. 14 Tagen an, Schmerzen in der rechten Fußsohle und zwar Ferse hin zur Beininnenseite, also nicht auf der Mitte der Ferse, so wie ich das vor 12 Jahren hatte. Und von Anfang an wieder sehr schmerzhaft, jeder Schritt eine Zumutung. Ich meine, es fing damit an, das ich auf der Treppenstufe die Ferse über die Treppe hinaus brachte um wie ein Turmspringer federnd zu dehnen. Das war etwas schmerzhaft , da ich im Alltag viel sitze, und ich ging davon aus, das dieser Zug mögliche Verkürzungen bzw. Faszienverklebungen auflösen würde. Das habe ich nur ei paar Mal gemacht, also eine echte Dehnung der Wadenmuskulatur zzgl Fußsohlenmuskulatur. Aber seitdem habe ich diese Svhmerzen in der Fußsohle, die jedes Auftreten zur Qual machen in den letzten Tagen. Kann es davon kommen und habe ich zuviel gemacht, oder sollte ich am Ball bleiben und diese Reizung ist eine logische Konsequenz für verkürzte Muskulaturen ? Bin jetzt etwas verunsichert und möchte den Schmerz so schnell wie möglich loswerden, da sehr unangenehm und es schränkt mich ein.
Wunderbar !!!!!!! Es hat prima funktioniert !!!!!!!! Ich habe Fersensporn seit über 2 Monaten. Es schmerzt immer mehr, tut weh wenn ich mich aufstelle. Ist das die richtige Übung dagegen? Wie oft sollte ich die am Tag machen?? Herzlichen Dank ! 🙏
Meine Physiotherapeutin hat mir gesagt, ich solle mich auf einen Tennisball stellen. Habe ich gemacht. Hat am Anfang ziemlich weh getan, aber jetzt kann ich fast problemlos drauf stehen, und das Reißen an der Hacke ist weg. Scheint also geholfen zu haben. Jetzt werde ich mich mal um den Rest kümmern, damit es nicht wiederkommt.
Hallo Luke, Ich habe seit vier Monaten eine Plantarfasziitis und das mit Schmerzen vom anderen Stern... Morgens, das erste Auftreten ist praktisch unmöglich, es ist, als stecke ein Nagel in der Ferse, der sich beim Auftreten noch tiefer reinbohrt. Dann geht es allmählich, wird aber im Laufe des Tages wieder unerträglich. Mit Hilfe deines Videos und vor allem dem Golfball ( ja, die Schmerzen sind sind anfangs deftig 🙈) hab ich super Fortschritte gemacht. Es fühlt sich so verdammt gut und aufgedehnt an.. Ich bin zuversichtlich, dass es völlig verschwindet. Besten Dank lieber Luke!!! Deine Skills und Deine lockere Art sind Top 👍
Hi. Mir tut mein linker Fuss seit einer Woche unregelmässig eigentlich selten weh. 3 Tagen hatte ich Ruhe und Heute fängt das wieder an. Durch Bilder suchen, fand ich das Thema Plantar Fasziitis. Ich achte ab Heute mehr auf meiner Haltung, damit der Schmerz verschwindet. Hoffentlich ist das der Gund dafür. Morgen muss ich nochmals aufpassen. Da hab iich Sport. hoffentlich tut da nichts weh wie das letztes mal.
Leider zu spät bemerkt, nun hab ich 5 Jahre nach einer Lapidus Arthrodese OP , einen Morbus Ledderhose und einen Hakenzeh entwickelt....hilft da dehnen noch?
Ich hatte Bandscheibenvorfall OP L5/S1. Es ist 6 Monate her. Ich habe immer noch fusshebeschwäche. Ich habe in der Fußsohle schmerzen. Am meisten an der Ferse. Ist schon wahnsinn wie die Wade und die ganze Muskulatur zusammen hängt.... 😫
Nach 5 jahren schmerzen und Erfahrung verstanden Apfel Essig Morgens trinken mit wasser natürlich mischen jede 12 Stunden merkst du sofort deine Schmerzen verschwenden
Das Unangenehme ist, dass man das lange machen muss und es zu Anfang schmerzhaft ist. Lieber weniger machen und durchhalten. Ich mache das mit dem Nudelholz. Kleiner Ball ist natürlich besser. 😆 Wenn man es schafft unten Spannung rauszunehmen, müsste das doch auch die Rückenstrecker entlasten. Wenn die Theorie der hinteren Kette stimmt.
Welche Schuhe kannst du empfehlen? Ich habe eine Plantarfasziitis und eine Sprunggelenkathrose. Jeder sagt was anderes. Die einen schwören auf Barfußschuhe und die anderen auf gute Dämpfung.
Ich war gestern wegen meiner unerträglichen Fußschmerzen bei einem Fußspezialisten und erhielt die Diagnose Plantarfaziitis in Kombination mit Nervenentzündungen. Ich trainiere fast täglich, damit mein Körper nicht total steif wird von meiner Büroarbeit. Der Spezialist hat mir Einlagen zur Entlastung der Sehne verpasst und mir 6 Wochen jedes Training verboten!!! Klang für mich nicht wirklich plausibel, weil mein Körper sehr oft mit weniger Fußschmerzen auf das Training antwortet.
@@LukeBrandenburg das ist echt irre ... Du bringst sehr oft Videos raus die zu mir passen bzw. für meine Gesundheit wichtig sind und diesmal passt dieses Thema wieder. Erst neulich hat meine Frau über diese Fußsohlenproblematik geklagt und zack, sagst Du meiner Frau wie es ihr besser gehen kann. Knaller! Erste Hilfe by Luke the medical fitnes genie Brandenburg ;-) ... Guten Abend Dir
Vielen Dank fürs Video. Kann ich die Übungen täglich machen, oder besser 1-2 Tage Pause dazwischen. Kann ich Fitnesssport ausüben? Also Beinpresse, Übungen im Stand, etc.? Habe mir PF wohl auf dem Laufband "geholt", obwohl ich nur schnell gegangen und 1-2 Min. gelaufen bin. Die vergangenen 2 Jahre hab ich quasi nichts gemacht. Freue mich über Deine Tipps! Danke
Kann man Akupunktur auch machen wenn man in moment keine schmerzen hat also vorbeugen ich bekomme mit sicherheit 2 mal in der woche die schmerzen von was das kommt wisse man nicht das geht so seid 4 jahren
der Einzige der hier ganzheitlich arbeitet 🎉❤❤❤
Hallo Luke zdie letzten Wochen bin ich morgens nur aus dem Bett gehumpelt und hatte enorme Fuss- / Fersenschmerzen…ich habe jetzt 4 Tage morgens und abends die von dir vorgeschlagenen Übungen gemacht und konnte heute Nachmittag das erste Mal fast schmerzfrei eine Runde mit dem Hund drehen…sensationell, vielen Dank für deine profunde Wissensweitergabe 😉👍
Ich hatte heute solche Schmerzen im Fuß, dass ich nicht mehr richtig laufen konnte. Dein Video hat mir total geholfen! Vielen herzlichen Dank ☺️
👍🏼
Hallo, mit viel Neugier habe ich 76 Jahre alt, hier zugehört und zugesehen. Deine Seite habe ich gelesen. Du hast fast den gleichen Lebenslauf wie ich und in der Beschreibung kann ich auch jeden Deiner Erfahrungspunkte mitfühlen .
Danke dass es Dich gibt. ( Wissen ist Macht!)
5:49 Übungen
Danke danke danke, habe seit Wochen so starke Plantarfasziitis Schmerzen, dass ich nicht mehr arbeiten bzw laufen konnte. Hab mir spez.Schuhe gekauft, machte Stosswellentherapie und suchte nach Videos auf RUclips. Bin bei Luke hängengeblieben und machte die ganzen Übungen und siehe da !!!!!!!!!! konnte es kaum glauben , eine Schmerzreduzierung in beiden Fusssohlen um ca.50% nach nur einer Übungseinheit. Vielen Dank 👍🤝
Der Hammer, in 10 Minuten keine unerklärlichen Schwerzen mehr die mich seit einem Monat begleiten👍🙏🏼 danke!
Wieder ein super gutes Video von Luke. Ich habe mit den Erklärungen von Luke meine Knieschmerzen in den Griff bekommen. Aber jedes Video das Luke macht ist wie ein weiterer „Puzzleteil“ zu mehr Wissen und Verständnis wie man sich selbst helfen kann bei diversen „Sportschmerzen“. Danke Luke!
Du hast mir schon so oft geholfen, durch deine Übungen habe ich meine starken Rückschmerzen aufgelöst. Weiter so!
Na super😉, jetzt habe ich doch schneller als erwartet eine Erklärung für meine Schmerzen in den Fersen gefunden. Hatte deinen Kanal vor kurzen abonniert, aber noch keine richtige Zeit gefunden die Videos zu schauen. ... und mal wieder der Wink mit dem Zaunpfahl „ich sollte mich mehr um mich kümmern“. Also gut, dann werde ich neben dem Training unseres Hundes mich auch mal um meine Muskeln kümmern, damit ich wieder schmerzfrei unterwegs sein kann.
Danke für die ausführlichen und anschaulichen Erklärungen.
Vielen Dank lieber Luke suuuper wie immer!!!! Gut dass es dich gibt!!!!
Danke dir:)
Super Video! Das hab ich mir innerhalb der letzten Jahre auch so ungefähr zusammengereimt, aber das hätte mir echt Zeit gespart! Super zusammengefasst und auf den Punkt gebracht!
vielen dank
Super vielen Dank. Es tut extrem weh morgens. Hoffentlich hilft das … ✌🏼
Super! Sehr professionell, vor allem aus der ganzheitlichen Sicht auf den Körper gesehen.
Bestes Video!!
Du bringst deine Themen sehr gut rüber, besser geht's nicht !
Vielen, vielen Dank!!
Vielen vielen Dank , so kostbar deine Infos, bist wirklich der beste💪
Danke! Super mit der Anatomie dabei. So kann man sich das viel besser vorstellen. ♥️
Vielen Dank Luke.
Die Übungen haben mir viel geholfen. Mit 50 wird die Wahrnehmung des Kõrpers anders.
Danke für dieses Video! Ich stehe bei der Arbeit doch relativ viel, und trotz ich früher viel Ausdauersport gemacht habe tuen mir manchmal die Sehnen in den Fußsohlen weh, oder knacksen morgens bei den ersten Schritten... Ich glaube ich kann die Probleme in den Griff bekommen.
Absolut klasse erklärt! Vielen Dank, super hilfreiche, wirksame Tipps ! Cooler Typ und super Videos 👏😎
danke dir. lg
Danke war sehr hilfreich. Geht mir schon besser und werde weiter üben und dehnen. Der Schmerz heute morgen war an der obersten Grenze und ich bin schlussendlich am Hiking Stock durch die Wohnung gehumpelt. Habe viele interessante Sachen auf deinem Kanal entdeckt.
Liebe Grüsse aus der Schweiz
Das ist sooooo toll erklärt wow❤ super danke
das ist sehr interessant und logisch erklärt. ich hab Sehnenentzündung im Fußgelenk, auch Ödeme durch bone bruise und die plantarfaszitis. und die nervt echt. jedesmal wenn ich aus dem Schuh rausgehe und Versuche den Fuß zu entspannen, verkrampft sich die Fußsohle und die Zehen. ich werde Mal deine Videos verfolgen
Vielen Dank, super hilfreiche, wirksame Tipps !
Ich war vor meinem Mittelfußbruch top fit, gab Sport und Tanzkurse. Leider hat das Ärzteteam nicht alles auf dem Radar gehabt und haben mich zum Schluss ohne Hilfe und Unterstützung stehen gelassen. Musste mir eine 2 Meinung holen und dank einer weiteren klärenden Diagnose, kann ich endlich wieder laufen. Muss zwar Einlagen haben als Reha. Schmerzen hatte ich am Anfang sehr stark an der Ferse, aber seit ich wieder richtig lange Strecken gehe wird es besser. Dein Video ist toll erklärt und wird vielen helfen. Danke
klasse ! war auf der Suche nach deutschsprachigem und ganzheitlichem Inhalt zu dem Thema! :) Habe vom skateboarden plantar fascitits aber eher im vorderen innen bereich bekommen. Mein Orthopäde hat mir nur ne Einlegesohle empfohlen und ist das ganze sehr oberflächig angegangen. So bin ich aber aufgrund meiner Recherche dann auf diesen Channel gestoßen, vielen Dank für die umfassende und kostenlose Aufklärung und Tipps, an denen ich mich sogleich versuchen werde:) Beste Grüße!
Danke. Sehr gut personenbezogen aufgezogen,
hilft bei der Umsetzung :)
Das freut mich!
Starkes Video, sehr funktionell gedacht. Danke
Freut mich 👍
Hatte bisher nach ner halben Stunde stehen bereits immer Schmerzen in den Füßen und wusste aber nicht woher es kommt. Habe das mit dem tennisball probiert hatte aber solche höllischen Schmerzen dass ich es erstmal mit weniger Druck und mit dem Daumen probiert hab. Hat trotzdem noch verdammt weh getan, habe es durchgezogen und meine Fußsohlen sind jetzt viel weniger Schmerzempfindlich 👍
Die Übung wirkt genau wie eine Faszienrolle an den Beinen
Danke für die tolle Aufklärung 🥰
Sehr gutes Video. Vielen lieben Dank dafür. Nachdem ich mit dem kleinen Ball gearbeitet habe wurden meine Füße total mit Wärme durchflutet. Schon da merkt man das sich etwas tut. Nun habe ich noch eine Frage. Ich habe neben dem Schienbein, also der Muskel Schmerzen. Kann man da auch etwas tun . Das ist bei mir nur im rechten Bein. Joggen gehe ich nicht. Also kann es dadurch nicht sein. Ich würde mich freuen ob man da auch Abhilfe schaffen kann. Liebe Grüße Christel
Servus, ich bin kein Arzt aber ich hatte das Problem beim Laufen gehabt. Jedes mal beim Joggen hatte ich Schmerzen am Schienbein "Muskel" und wenn ich weitergelaufen bin, dann wurde mein Fuß langsam taub. Lag an der Fehlstellung des Fußes und wurde durch Fußeinlage korrigiert. Seit dem keine Probleme damit beim Laufen aber dafür jetzt mit Plantar... ich hoffe das hilft Ihnen weiter. Einfach zum Orthopäden gehen und der wird da schon weiter helfen.
Danke für das tolle Video! Alles super erklärt!
Ein tolles Video. Danke dafür. Habe seit ein paar Wochen diese Fussschmerzen und gehe das jetzt an. Gerne ist uns das ein Abo wert👍👍👍👍Ganz liebe Grüße von uns beiden Martin&Angelika 😘😘
Meine Schwangerschaft bringt meinen Körper muskulär vor ganz neue Herausforderungen. Danke für das Video und die schnellen Wege zur Entspannung.
stabiler Shice, gefällt mir gut die Herangehensweise differenziert von den Standardübungen
Uiiii, das hat mir extrem geholfen!!! Danke dir!!! sehr wertvolle Arbeit!
Ohne Schmerzen kann man solche Übungen mit Leichtigkeit tun, nicht mit großen Schmerzen. Meine Mutti kann kaum auftreten.
Tja, das ist das Problem Verspannungen im Muscular Bereich kann man nur mit Schmerzen lösen und dann fängt man halt langsam an mit einem Tennisball irgendwann mit einem Gummiball und irgendwann zu einem Golfball, mir macht es auch keinen Spaß mit Schmerzen die ganze Zeit auf irgendwas rum zu holen aber mit der Zeit wird es besser.
Das ist das Problem. Die Leute denken, ein Körper funktioniert automatisch, ohne dass man etwas dafür tun muss so ist das aber nicht.
Tut mir leid für diese harte Aussage, aber die andere Option ist einfach mit den Schmerzen weiter zu leben. Der eine Schmerz heilt den anderen.
@@Bikestyle4.0 Guten Tag
Du scheinst Erfahrung mit den Problem zu haben und daher wollte ich dir ne Frage stellen.
Ich habe seit letzten Donnerstag schmerzen am ganzen Fuss bekommen, dachte es wäre das Sprunggelenk. Dann würden die schmerzen aber besser aber leider schmerzt mir die Hacke beim Auftreten jetzt.
Gehe jetzt davon aus das es vielleicht doch Fersensporn ist.
Meine Frage ist ,bekommt man das mit den Übungen hier in den Griff?
Will so schnell wie möglich zu ein Orthopäden natürlich. Nur bis dahin will ich nicht untätig sein. Vielleicht hast du auch andere Tipps?
Habe nur Angst es zu verschlimmern.
Danke im voraus
Lg
Seit Monaten starke Schmerzen am linken Fuss. Kann fast keine Schuhe mehr tragen und sah mich schon beim Orthopäden.
In deinem Video gut erklärt und leicht zum Umsetzen für den Laien. Ich starte jetzt mal mit den Übungen und hoffe auf Erfolg
hat es Erfolg gebracht?
disies Ja! Es es hat gewirkt. am Anfang war es sehr schmerzhaft aber ich habe es durch gezogen. Täglich morgens und abends je 5 Minuten. Nach knapp zwei Wochen hatte ich so gut wie keine Beschwerden mehr. Heute kann ich wieder alle Schuhe tragen, auch mit Absatz, das war ewig nicht mehr möglich. Eigentlich sollte ich die Übung immer regelmässig machen. Aber wie Mensch so ist, keine Beschwerde kein Handlungsbedarf 😉 ich kenne jedoch jetzt meine „Wunderwaffe „ und setze sie nach Bedarf ein.
@@simonemeier7461 Oh wirklich? das klingt ja wundervoll. Macht mir definitiv Hoffnung. plage mich mit den Schmerzen nun auch schon seit April letzten Jahres herum. Danke für's Antworten!
disies Unbedingt ausprobieren! Mir hat alleine schon die Übung mit dem Golfball immens geholfen. Und dann dehnen, dehnen, dehnen.... viel Erfolg 😀
Danke für die Erklärung , habe Hoffnung mit deine Tipps meine Probleme in Füsse zu beseitigen ! Danke 🙏
Danke
Bei mir ist es immer nur am hinteren Fersenrand also nur am Rand Schmerz beim Auftreten.
Das ist fast außerhalb der Fussfaszie. Ganz hinten unten
Vielen Dank für die guten Tipps. 👌
Sehr gerne!
Super gut erklärt und total sinnig! Weiter so, bisher helfen mir viele deiner Tipps schon kurzfristig. Eventuell kannst du auch ein Video zu HWS-bedingtem Tinitus machen? Ist bei mir nach einem Fahrradsturz aufgetreten, aus dem eine SLAP-Läsion resultierte. Danke und stay healthy in Zeiten von Corona. 🤙🙏🍀
Wahnsinn was man nicht alles über seinen Körper noch nicht Wusste.
Laufe seid gut einem Jahr mit dem Problem rum. Werde es ausprobieren und Bericht erstatten.
..und, hat es schon was geholfen?
Super, danke Dir!
Sehr gutes Video - danke. Schade, dass die Community nur auf Facebook stattfindet.
Tolle Erklärung.Supppper👏👏👏👍👍👍
Dankeschön für lhr Übungen
bei mir kamen die Schmerzen nach Belastund auf erhöhten Schuhen und ist meiner Meinung nach mit den Hüftschmerzen auf der selben Seite verbunden. Wenn ich mich nach forne beuge, tut mir der Fuß auch weniger weh
Herzlichen Dank ♡
Absolut klasse erklärt!
Bei mir fing es vor ca. 14 Tagen an, Schmerzen in der rechten Fußsohle und zwar Ferse hin zur Beininnenseite, also nicht auf der Mitte der Ferse, so wie ich das vor 12 Jahren hatte. Und von Anfang an wieder sehr schmerzhaft, jeder Schritt eine Zumutung. Ich meine, es fing damit an, das ich auf der Treppenstufe die Ferse über die Treppe hinaus brachte um wie ein Turmspringer federnd zu dehnen. Das war etwas schmerzhaft , da ich im Alltag viel sitze, und ich ging davon aus, das dieser Zug mögliche Verkürzungen bzw. Faszienverklebungen auflösen würde. Das habe ich nur ei paar Mal gemacht, also eine echte Dehnung der Wadenmuskulatur zzgl Fußsohlenmuskulatur. Aber seitdem habe ich diese Svhmerzen in der Fußsohle, die jedes Auftreten zur Qual machen in den letzten Tagen. Kann es davon kommen und habe ich zuviel gemacht, oder sollte ich am Ball bleiben und diese Reizung ist eine logische Konsequenz für verkürzte Muskulaturen ? Bin jetzt etwas verunsichert und möchte den Schmerz so schnell wie möglich loswerden, da sehr unangenehm und es schränkt mich ein.
Wurde bei mir heute diagnostiziert gutes Video jetzt weis ich einiges ich habe es vom Tennis spielen
Hat mir extrem geholfen 👍
top video, super Hilfestellungen
1:29 geht es los
Ursachen
Gutes. Konzept, den Rücken mit einzubeziehen. Danke.
Vielen dank hat mir sehr geholfen👍🏼
Frohes Neues Jahr Luke für dich😊
Dankeschön für das tolle Video👏
Ich werde es testen und dann berichten😁
Wunderbar !!!!!!! Es hat prima funktioniert !!!!!!!! Ich habe Fersensporn seit über 2 Monaten. Es schmerzt immer mehr, tut weh wenn ich mich aufstelle.
Ist das die richtige Übung dagegen?
Wie oft sollte ich die am Tag machen??
Herzlichen Dank ! 🙏
Super gutes Video, Luke!
sehr gut und echt hilfreich. danke
Dankeschön du hast mich gerettet
Einfach DANKE ☺️
Meine Physiotherapeutin hat mir gesagt, ich solle mich auf einen Tennisball stellen. Habe ich gemacht. Hat am Anfang ziemlich weh getan, aber jetzt kann ich fast problemlos drauf stehen, und das Reißen an der Hacke ist weg. Scheint also geholfen zu haben. Jetzt werde ich mich mal um den Rest kümmern, damit es nicht wiederkommt.
Dann kommen wir jetzt zur nächsten Übung. Zerbrich eine Flasche aus Glas und verteil die auf deinem Boden und Lauf langsam drüber.
Danke Jessi! Hätte nicht gedacht dass du nach breaking Bad nochmal zurück kommst 😬😂
👏👍❤️ vielen Dank
Hallo Luke,
Ich habe seit vier Monaten eine Plantarfasziitis und das mit Schmerzen vom anderen Stern...
Morgens, das erste Auftreten ist praktisch unmöglich, es ist, als stecke ein Nagel in der Ferse, der sich beim Auftreten noch tiefer reinbohrt. Dann geht es allmählich, wird aber im Laufe des Tages wieder unerträglich.
Mit Hilfe deines Videos und vor allem dem Golfball ( ja, die Schmerzen sind sind anfangs deftig 🙈) hab ich super Fortschritte gemacht. Es fühlt sich so verdammt gut und aufgedehnt an.. Ich bin zuversichtlich, dass es völlig verschwindet.
Besten Dank lieber Luke!!! Deine Skills und Deine lockere Art sind Top 👍
danke dir:)
Das macht mir Hoffnung. Ich habe es auch seit 4 Monaten. Ich bin so verzweifelt. Es tut so weh. Jetzt mach ich das
Sehr gut erklärt 👍
Cooler Typ und super Videos 👏😎
Top 1 meiner Trainingsgeräte - Der Golfball ;-) Danke für die Bestätigung!
Super, danke!!
Das Video könnte mich retten
Mach weiter man sehr gut gefallen danke 👍👍👍👍👃
Hi. Mir tut mein linker Fuss seit einer Woche unregelmässig eigentlich selten weh. 3 Tagen hatte ich Ruhe und Heute fängt das wieder an. Durch Bilder suchen, fand ich das Thema Plantar Fasziitis.
Ich achte ab Heute mehr auf meiner Haltung, damit der Schmerz verschwindet. Hoffentlich ist das der Gund dafür. Morgen muss ich nochmals aufpassen. Da hab iich Sport. hoffentlich tut da nichts weh wie das letztes mal.
Super video vielen Dank !
Ich fühl mich eigentlich nicht verspannt in der Wade aber jetzt mach Anatomisch alles Sinn.
Dankeschön🙏🏻!
Leider zu spät bemerkt, nun hab ich 5 Jahre nach einer Lapidus Arthrodese OP , einen Morbus Ledderhose und einen Hakenzeh entwickelt....hilft da dehnen noch?
Vielen Dank für die ausführlichen Erklärungen und Übungen, werde ich gleich ausprobieren und hoffe, die Schmerzen lassen bald nach.
Ich hatte Bandscheibenvorfall OP L5/S1. Es ist 6 Monate her. Ich habe immer noch fusshebeschwäche. Ich habe in der Fußsohle schmerzen. Am meisten an der Ferse. Ist schon wahnsinn wie die Wade und die ganze Muskulatur zusammen hängt.... 😫
Nach 5 jahren schmerzen und Erfahrung verstanden Apfel Essig Morgens trinken mit wasser natürlich mischen jede 12 Stunden merkst du sofort deine Schmerzen verschwenden
Supèr😊
Danke ...werde es versuchen :-) :-)
Gut erklärt,. Danke
Mega Infos
Dankr sehr .
Werde ich versuchen. Ist im Moment sehr schlimm.
Ich drücke es an meiner Sohle immer. Es verursacht für mich ein gutes Gefühl. Warum ?
Wie immer ein tolles Vid. Hast Du irgendeinen Tip/Übung um Dupuytren ohne OP zu kurieren?
Danke.
Das Unangenehme ist, dass man das lange machen muss und es zu Anfang schmerzhaft ist. Lieber weniger machen und durchhalten.
Ich mache das mit dem Nudelholz. Kleiner Ball ist natürlich besser. 😆
Wenn man es schafft unten Spannung rauszunehmen, müsste das doch auch die Rückenstrecker entlasten. Wenn die Theorie der hinteren Kette stimmt.
Welche Schuhe kannst du empfehlen? Ich habe eine Plantarfasziitis und eine Sprunggelenkathrose. Jeder sagt was anderes. Die einen schwören auf Barfußschuhe und die anderen auf gute Dämpfung.
Bsrfussschuhe rate ich total ab! Du brauchst hinten eine weiche Federung. Sonst donnerst du ständig mit der Ferse auf den Boden.
@@Krde46 danke
Ich war gestern wegen meiner unerträglichen Fußschmerzen bei einem Fußspezialisten und erhielt die Diagnose Plantarfaziitis in Kombination mit Nervenentzündungen. Ich trainiere fast täglich, damit mein Körper nicht total steif wird von meiner Büroarbeit. Der Spezialist hat mir Einlagen zur Entlastung der Sehne verpasst und mir 6 Wochen jedes Training verboten!!! Klang für mich nicht wirklich plausibel, weil mein Körper sehr oft mit weniger Fußschmerzen auf das Training antwortet.
Gutes Video! Danke
Gerne:)
@@LukeBrandenburg das ist echt irre ... Du bringst sehr oft Videos raus die zu mir passen bzw. für meine Gesundheit wichtig sind und diesmal passt dieses Thema wieder. Erst neulich hat meine Frau über diese Fußsohlenproblematik geklagt und zack, sagst Du meiner Frau wie es ihr besser gehen kann. Knaller!
Erste Hilfe by Luke the medical fitnes genie Brandenburg ;-) ...
Guten Abend Dir
Vielen Dank fürs Video. Kann ich die Übungen täglich machen, oder besser 1-2 Tage Pause dazwischen. Kann ich Fitnesssport ausüben? Also Beinpresse, Übungen im Stand, etc.? Habe mir PF wohl auf dem Laufband "geholt", obwohl ich nur schnell gegangen und 1-2 Min. gelaufen bin. Die vergangenen 2 Jahre hab ich quasi nichts gemacht. Freue mich über Deine Tipps! Danke
Habe das in beiden Beinen und lag ungefähr 14 Tage vollkommen flach.
Schmerzen und konnte nicht gegen.
Das war eine Gaudi beim Toilletengang.
Tante Emma das kam bei mir von der Lende
cool danke, werde es mal ausprobieren :))
Habe irre Schmerzen im Fuß. Spritzen Physio und Röntgenreizbestrahlung schon hinter mir.
3:23 Mobilisation
Vielen Dank! Welche Materialien (mobility Ball etc.) oder auch Golfball ?empfiehlst du für die Übungen?
Danke für die wertvolle Information
Kann man Akupunktur auch machen wenn man in moment keine schmerzen hat also vorbeugen ich bekomme mit sicherheit 2 mal in der woche die schmerzen von was das kommt wisse man nicht das geht so seid 4 jahren