5년전 살찌기 전의 몸무게 79~80초반 체지방률 10% (하루 운동 4시간씩 매일함) 현재 몸무게 107kg 자취하고 스스로 나태해지고 술에 빠지게 되면서 살이찜 살찌기 시작하면서의 식사 패턴 아침 - 햄버거 2개 + 감자튀김 콜라는 제로콜라 또는 라면 (집밥 잘 안먹음) 점심 저녁 - 굶고 건너뜀 (먹는경우엔 무조건 찌개. 무조건 찌개류) 밤 - 11시~12시 야식 (그 이후 새벽시간대 넘어가는 것도 허다함) 많이 먹을때는 하루 5천칼로리 이상도 먹어봄 마른 사람들 2~3일치 음식을 보통 나는 하루에 다 섭취했다고 보면됨.;; 야식 메뉴는 정말 다양한데 그중에 가장 많이 먹은건 특히 치킨. 치킨 일주일에 다섯번씩 시켜먹음 치킨만 먹는 것도 치명적인데 5년동안 술 안마신 날을 꼽자면 아마 60일이 안될거임 매일 소주 한병 + 맥주 피쳐 1.6L 사서 치킨하고 먹음 운동을 정말 열심히 했기때문에 그나마 덜 찐건지 모르지만 107KG 돌파함 이대로 가다간 객사하겠다 싶어 운동 다시 시작함 첫번째로 한 일은 배달 어플 전부 지우는 거였음 배X,요X요,쿠X이X 등. 먹을거 이제 싹을 자르자 라는 심정으로 지워버림. 하루 2,100칼로리 설정해놓고 모든 정제 탄수화물을 끊음 (흰쌀밥,흰밀가루 등등) 그 자리를 감자, 통곡물류로 대체함 닭가슴살,간을 최대한 자제한 장조림,구운 계란,소고기 부채살 기타 등등으로 단백질 섭취 파김치 조금,꼴뚜기 젓갈,오징어 젓갈 조금 추가해서 끼니때 마다 같이 밥 먹음 내가 먹은 모든 음식은 어플로 하나하나 다 기록함 탄수화물량 지방량 단백질량은 보통 탄3 지2 단5 정도 되는 듯 그리고 저녁엔 헬스 다시 2시간 걷기 한시간 현재 3주차 몸무게 99KG 다시 80초반으로 돌아가려고 함 무리해서 돌아가고 싶지 않음 내 몸이 5년전과는 확연히 다르기에 천천히 오랜기간 놓고 돌아가려함 뭔가 몸이 가벼워지는게 느껴졌고, 배변활동이 엄청 좋아짐 밀가루 안먹으니까 몸은 가벼운데 의욕이 안나지만 1주일차까지 그랬음 술을 5년동안 매일 마셨다고 했잖음? 아마 알콜 의존증이었던 것 같음 술 안먹으니 딱 4일 허전하다가 지금은 생각도 안남 생각날때마다 멋있게 변할 모습 생각하면서 제로콜라 한잔하면서 버팀. 무엇보다 치킨.. 어떤때는 홀린듯이 치킨 주문하려고 지운 배민 어플 다시 깔고 있었던 적도 있었음 그럴때 찬물샤워 함 정신 차리라고 돼지야 하면서 의지박약인 나도 시작했음 님들도 못할거 없음 같이 ㄱㄱ합시다
치킨은 독입니다 왜냐하면 트랜스 지방 음식이기 때문 입니다 햄 소시지등 가공식품이 독이 됩니다 구운고기 태운고기 콩기름 사용한 부침개 등은 끊어야 합니다 올리브유 참기름 동물성 기름은 좋습니다 탄수화물보다는 고기를 많이 먹어야 합니다 고지혈증은 기름진 음식과는 상관 없습니다 탄수화물을 줄이면 됩니다 중성지방 때문이지요 그리고 국가 대표들 처럼 심장에 무리가 되는 운동은 절대 피해야 합냐다 운동선수들이 일찍 죽는다는 사실을 알아야 합니다 축구 역도 마라톤은 무리하면 독이 된다는 사실 입니다 라면을 먹을때는 밥을말아서 같이 먹어야 중화 됩니다 결론은 식품 첨가물이 들어간 음식만 끊어도 건강이 회복 됩니다
사람들이 착각하는게 뭐를 먹어서 건강이 악화 된 것이 아니라 뭐든 많이 먹으면 안 좋은겁니다 자장을 먹든 치킨을 먹든 피자를 먹든 그게 중요한게 아니라 많이 먹어서 문제가 되는거에요 저는 몸에 나쁜다는 음식 다 잘 먹습니다 단지 남들이 먹는 양의 절반을 먹기에 건강에 아무 이상이 없어요 40 중반이고 중성지방 71에 간수치 기준점에 절반이하에 신장기능 기준치에 두배이상 좋습니다 그냥 먹고 싶은거 드세요 많이만 드시지 마시고요 저는 삼겹살을 무척 좋아합니다 자주 먹지만 그 양이 1식에 150 그람을 넘지 않습니다
주 3회 수영, 주 2-3회 필라테스 또는 근력운동 아침-요거트,바나나,고구마,계란 등을 양 적절히 조절해서. 점심-먹고싶은거 아무거나. 저녁-탄수화물 적게,비교적 가벼운식단(한식,샐러드등등 먹고싶은것) 식간간식-양만 조절해서 먹고싶은거 아무거나. 이렇게하면 크게 스트레스안받고 서서히 얇아집니다. 길게봐야죠. 평생 공복에 커피마시고, 밥 안먹고 살 수는 없잖아요.
!['500억 한방에: 속여,먹다' 영양제의 거짓말 [풀영상] | 481회 (KBS 24.10.01)](http://i.ytimg.com/vi/thF_yx43gq8/mqdefault.jpg)
![[#건강다큐] 비만과 당뇨로 고통받고 있는 그녀! 하지만 배달 음식은 끊을 수 없다?!](/img/1.gif)
역시 먹방은 생로병사가 최고
아...이건 밤낮 없이 유혹하니...
ㄹㅇ 목숨걸고 먹방하시는분들
ㅎㅎㅎㅎ
또 시작이네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 무슨 생로먹방의 비밀도 아니고…라고 생각했는데 진짜로 써있어ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 이런 시련을 견뎌야 살이 빠진다고 생각하며 시청합니다
✅ 오늘의 댓글 장원으로 인정합니다
저도 공감 합니다~
4:25 와 다사랑은 못참지;
하지만 90%에겐 식사보조영상
진짜 동감@@allthecomments_
생로먹방 특: 첫 화면부터 설레는 브금 깔아둠. 고칼로리 음식 클로즈업 완벽. 찐먹방러 등장.
생로먹방이 찐먹방
이거 보면서 라면물 안올리고
야식배달 안시키면
당신은 승리자!!
승리는 했는데 너무 고통스럽네요.. 😅😅
...승리중인데...
두부과자...먹는중..히휴
저도 완전 승리했어요. 기름친 음식들을 더 미워하게 됐어요
난 승리자다~고통스럽지도 않다~내몸에 저많은 음식을 넣는다는게..정신적으로 더 힘들거같다
전..졌어요
아이러니하게도 식욕 돋게하는 찐먹방은 역시 생로병사!
이게 레전드인게 먹방과 의학정보가 같이 있어서 식욕생겼다가도 병원검진결과 보믄 상쇄되버림ㅋㅋㅋㅋ 창과방패 영상지렸다
창과 방패ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아...먹으려다가도 저렇게 될까바 안먹음....
의학정보 전까지반 봄
의학적으로 해로운점 나오는것 보기 전에 라면물 올리러 나간다는 함정😂😂
초짜노
진짜 미스테리다
왜인지 그어떤 요리채널 음식채널 먹방채널보다 왤케 맛깔나게 보이는건짘ㅋ
의사 말하는건 난 안들림.. 몰라몰라 안들려
아몰랑 일단 먹고봐😂
방송에서 의사들은 늘 친절하고 자세하게 설명해준다.하지만 현실에서는 3시간 기다려서 30초 진료 받고 끝
개불친절
페이닥터 아니고서야
의사도 자영업자인데
뭐하러 시간써서 친절을 베푸나?
기본만 해도 돈을 쓸어모으는데 ㅋㅋㅋ
@@htk3445개인의사들은엄청 친절함 저건대학병원교수의사 얘기아님?
문 열고 앉을때 이미 다 안다. 3초면 돼. 결혼하는 걸 보고싶으면 다이어트하세요.
돌아가세요
그거생각나네..
"당뇨가 감기야?"
다이어트하는데 경각심 가지려고 들어왔다가 군침흘리게 되는 마법
아 벌써부터 설렌다.
ㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
식욕없었는데.. 생로병사 먹방이 지대로네 😂
ㅋㅋㅋㅋ
5년전 살찌기 전의 몸무게 79~80초반 체지방률 10% (하루 운동 4시간씩 매일함)
현재 몸무게 107kg
자취하고 스스로 나태해지고 술에 빠지게 되면서 살이찜
살찌기 시작하면서의 식사 패턴
아침 - 햄버거 2개 + 감자튀김 콜라는 제로콜라 또는 라면 (집밥 잘 안먹음)
점심 저녁 - 굶고 건너뜀 (먹는경우엔 무조건 찌개. 무조건 찌개류)
밤 - 11시~12시 야식 (그 이후 새벽시간대 넘어가는 것도 허다함)
많이 먹을때는 하루 5천칼로리 이상도 먹어봄
마른 사람들 2~3일치 음식을 보통 나는 하루에 다 섭취했다고 보면됨.;;
야식 메뉴는 정말 다양한데 그중에 가장 많이 먹은건 특히 치킨.
치킨 일주일에 다섯번씩 시켜먹음
치킨만 먹는 것도 치명적인데 5년동안 술 안마신 날을 꼽자면 아마 60일이 안될거임
매일 소주 한병 + 맥주 피쳐 1.6L 사서 치킨하고 먹음
운동을 정말 열심히 했기때문에 그나마 덜 찐건지 모르지만 107KG 돌파함
이대로 가다간 객사하겠다 싶어 운동 다시 시작함
첫번째로 한 일은 배달 어플 전부 지우는 거였음
배X,요X요,쿠X이X 등.
먹을거 이제 싹을 자르자 라는 심정으로 지워버림.
하루 2,100칼로리 설정해놓고
모든 정제 탄수화물을 끊음 (흰쌀밥,흰밀가루 등등)
그 자리를 감자, 통곡물류로 대체함
닭가슴살,간을 최대한 자제한 장조림,구운 계란,소고기 부채살 기타 등등으로 단백질 섭취
파김치 조금,꼴뚜기 젓갈,오징어 젓갈 조금 추가해서 끼니때 마다 같이 밥 먹음
내가 먹은 모든 음식은 어플로 하나하나 다 기록함
탄수화물량 지방량 단백질량은 보통
탄3 지2 단5 정도 되는 듯
그리고 저녁엔 헬스 다시 2시간 걷기 한시간
현재 3주차 몸무게 99KG
다시 80초반으로 돌아가려고 함
무리해서 돌아가고 싶지 않음 내 몸이 5년전과는 확연히 다르기에
천천히 오랜기간 놓고 돌아가려함
뭔가 몸이 가벼워지는게 느껴졌고, 배변활동이 엄청 좋아짐
밀가루 안먹으니까 몸은 가벼운데 의욕이 안나지만 1주일차까지 그랬음
술을 5년동안 매일 마셨다고 했잖음?
아마 알콜 의존증이었던 것 같음 술 안먹으니 딱 4일 허전하다가 지금은 생각도 안남
생각날때마다 멋있게 변할 모습 생각하면서 제로콜라 한잔하면서 버팀.
무엇보다 치킨.. 어떤때는 홀린듯이 치킨 주문하려고 지운 배민 어플 다시 깔고 있었던 적도 있었음
그럴때 찬물샤워 함 정신 차리라고 돼지야 하면서
의지박약인 나도 시작했음
님들도 못할거 없음 같이 ㄱㄱ합시다
시작은 문제가 아님 유지를 못하니깐 또 실패하는거 성공 기원합니다. ㅎㅇㅌ
생로병사 한편 본 느낌 👍
용기가대단하심
글만봐도 의지 박약은 아닌거 같지만 많은 분들께 힘이 될거 같습니다
우와 멋져요
응원합니다😊😊
진짜 이 먹방은 끊을수가 없다. 생로병사 먹방은 진정성이 느껴짐
댓글보러옵니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ젤재밌음
1ㅇ,ㄴ 비염 2ㅇ,ㄴ 요염과 하늘
먹로병사 특징
1. 왠만하면 단일메뉴 안먹음 먹조합필수
2. “찐”으로 음식을 즐기는 출연자
3. 가만보면 옆에 반주있음
웬만*
@@뚱이-s4jPlease That's enough, Tomboy
반주 있음에 브라보 🙌
아 나도 오늘 저녁에 반주해야겠다
저 글을 다 읽어보니까 생로먹방이 그냥 보여주기식 먹방보다 재밌을 수 밖에 없나봄
한국말이랑 생로먹방은 끝까지 들어봐야 한다❤
이야~ 생로먹방의 비밀 5탄이 나왔네요~ ^^ 4탄의 주인공(?) 맵짜니형입니다. 이번편에서도 정말 맛깔나게 잘 드시는 분들이 모이셨네요~
담당자님께서 기획 철저하게 하시고 시리즈로 내시는듯~ ^_^
크으으으 내가 제일 좋아하는 생로먹방의 비밀 ㅋㅋㅋ
제가 바로 그장본인입니다
고도비만(83)
결국 작년에 당뇨가 왔고...
지금은 채식과 가벼운 운동으로 당뇨약 끊고 잘지내고 있습니다
건강에 해롭다고 하는건 안해야 된다는것을 철저히 느꼈습니다
의사선생님 감사합니다
저는 69살여자
그래도 당뇨약드셔요...
83살이면 그냥 먹을거 먹고 좋게가슈
@@user-vd5sk6vn6s 제글 자세히 한번 보세요
어디에 제 나이가 83이라고 써있나요
다시 한번 보세요
당뇨약 드셔야 하심
살울 열라 빼고 의사가 고만 먹으시라
할때까지 드셔야 하셔요
@@user-vd5sk6vn6s
당신도 나이 들면 그런소리 실컷 듣고 살다 가시구려
댓글 꼬라지하고는
ㅉㅉㅉ
이게 그 유명하다는 생로병사 먹방인가요 ㅎㅎㅎ 미치겠다 배고파
음식나오면 넋놓고보다가 의사 쌤들 나오면 빨리감다가 설명길어지면 끄게되는 신비한 프로😅
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나만그러는게 아니였구나ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
와 진짜 제 얘기하는줄 ㅋㅋ
😢😂😅😮😅😅😅😅😅진짜 아이러니한 프로
와우 역대급 먹방 베스트에 꼽아봅니다
도대체 왜이러시나요..😢
저도 똑같은 코멘트 생각했네요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 모르겠어요.. 단지 위장이.. 아니 가슴이 시키는 대로 따를 뿐..
첫번째떠있는게 ...
소식이 장수합니다, 다들 소식합시다.. 근데 오늘은.. 치킨을 뜯어야겠네 봐버렸다..하
11:17 봐도 봐도웃김"여보 볶음면이야?" ㅋㅋㅋㅋ
못봤쌈11161514131211109
끓여주기 싫어서 일부러 ㅋ
12:07 이거 팔에 투둑! 하고 떨어지는것도 웃김
12:17
진심이 느껴짐
어릴때 부모님이 생로병사 보고있으면 저걸 왜보나 햇는데 이제 제가 보고있네요! 운동도 시작하고 음식도 좀 조절해야겠어요. 무섭네요ㅜㅜ
이번편 미쳤따! ㅋㅋ 최고의 군침 먹방
생로먹방 최고다!!
순수 먹방은 생로먹방이 최고지 ㅋㅋㅋ
내가 침이 이렇게 많이 나오는지 처음알았다.
아니 음식이 어쩜 저리 사랑스럽게 생겼나 반칙이야
지방에 대한 최근연구 결과는 이 내용과 많이 상반되죠. 가장 큰 문제는 설탕과 탄수화물입니다.
맞습니다
정확하게 표현을 해야지 합성당과 정제탄수화물임
@@KKangMon 정제탄수화물 뿐 아니라 현미나 오트밀 같이 건강하다는 탄수화물 급원도 크게 다르지 않다는게 최근 연구결과에서 밝혀지고 있습니다.
@@korbane2162
궁금해서 질문합니다
그래도 그냥쌀3공기보다는
현미밥 3공기가 낫나요?
@@Duackkkk 네 무조건이요
가슴이 웅장해지는 썸네일과 자극적인 제목😆👍👍
갑자기 자장면이 먹고 싶네.. 참아야지..
기다렸어요!
역시 10시엔 먹방이죠
저녁도 얼추 소화되고ㅋㅋㅋㅋ
요즘 KBS 유튜브가 일하는 거 같아서 보기 좋네요..
다큐가 다큐같지 않게 더욱 열심히 해서 보너스도 3천배 받길
대장암 완치하신 분이 드시는 밥상은 진짜 명품밥상이네요. 직접 농사 지으신 식재료로 정성들여 만든 음식까지.. 대단하십니다! 자극받았어요 ㅋㅋ
입이 신나는 음식은 한달에 1~2번 먹으면서 운동하고 스트레스 안받는게 몸에는 더 건강할 것 같아요. 저런분들처럼 매번 먹으면 안되지만~ 한달내내 안먹고 버티는게 스트레스 쌓여서 몸에 더 안좋을 것 같아요.
어느 먹방보다 맛있는먹방 킹로병사의 비밀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유튜버들 먹방은 먹고싶어지는데 생로병사보면 입맛사라짐.
저렇게되믄 큰일나겠구나 싶어서 식욕제거됨. 감사합니다.
먹방 유튜브보다 생로병사 먹방이 더 끌리네
생로보면 항상배고파짐
헐, 1284명이나 시청중이야ㄷㄷ 저녁 10시에..
다들 나처럼 지금 배고픈가보다ㅋㅋㅋㅋㅋ
지상파 공식 먹방채널~~
이러시는 이유가 있을 거 아녜요 감사합니다
각자의 위치에서 최선을 다하는 모습이 아름답습니다
근데 누난 뭐하는 사람 이에요😮?
이 댓글 넘나 많아
튀긴 음식 너무 좋아하는데 반성하게 됩니다. 좋은 방송 감사합니다.^^
치킨은 독입니다 왜냐하면 트랜스 지방 음식이기 때문 입니다 햄 소시지등 가공식품이 독이 됩니다 구운고기 태운고기 콩기름 사용한 부침개 등은 끊어야 합니다 올리브유 참기름 동물성 기름은 좋습니다 탄수화물보다는 고기를 많이 먹어야 합니다 고지혈증은 기름진 음식과는 상관 없습니다 탄수화물을 줄이면 됩니다 중성지방 때문이지요 그리고 국가 대표들 처럼 심장에 무리가 되는 운동은 절대 피해야 합냐다 운동선수들이 일찍 죽는다는 사실을 알아야 합니다 축구 역도 마라톤은 무리하면 독이 된다는 사실 입니다 라면을 먹을때는 밥을말아서 같이 먹어야 중화 됩니다 결론은 식품 첨가물이 들어간 음식만 끊어도 건강이 회복 됩니다
티비로도 보고, 폰으로도 보는데 이정도면 생로먹방의 비결임
먹방으로 시청을 유도해서 다보고나면 건강프로임을 알게해주는 마법의 술수? 😅
지금 치킨예약 했는데. 이걸 보다니...😂
채널 방향성에 만족합니다
이쯤되면 즐기는 생로병사ㅋ낼 점심은 쟁반짜장
들기름은 산패가 잘 되기 때문에, 들기름 대신 들깨를 먹어야 합니다
다들 긍정적이고 행복해 보이네요. 제가 볼땐 평생 채식하시는 분보다 오래사실거 같습니다.
ㅈㄹㄴ
생로병사 장사 잘하네..
뭐팔아요?
이정도면 배민이랑 콜라보임
생로병사 볼때마다 느끼는거지만 다들 맛깔나게 잘 드심.ㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나 진짜 편집자님 미워용 ~~~~~~~~~~~~~~ 그치만 사랑해
내가 미안해요 ❤️
와.. 👏 👏
고급스런 먹방 방송❤❤
자기전에 먹방대신 야무지게 보고자야겟다😂
진짜생로병사 영상의 시련을 견뎌야 입도 즐겁고 지방도 즐거울거라 생각하며 시청합니다..
눈으로 맛있게 먹겠습니다😊😊
와 5탄만에 최고의 댓글! ❤️
경품이라도 드리고 싶네요! 치킨 상품권 같은 거..
@@KBS_healthykbs 아니 ㅋㅋ 왤케 악마같지
@@KBS_healthykbs 이거 봐라 이거 봐
악마가 따로 없네😱
@@KBS_healthykbsㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이런 센슈댓글 ㅋㅋ
혼밥하려고 삼겹살구웠는데 역시 내 밥친구 답네요 ㅎㅎ 잘들어가네
먹방 시작했다 🎉🎉🎉
저두 치킨 삼겹살 라면 좋아해서 거의 매일 먹는데, 이영상 보니 또 먹고 싶어지네요 ㅎ😃
자꾸 자려고 누웠는데 이러시면 고소 절차 밝습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
밟
사람들이 착각하는게 뭐를 먹어서 건강이 악화 된 것이 아니라
뭐든 많이 먹으면 안 좋은겁니다
자장을 먹든 치킨을 먹든 피자를 먹든 그게 중요한게 아니라
많이 먹어서 문제가 되는거에요
저는 몸에 나쁜다는 음식 다 잘 먹습니다
단지 남들이 먹는 양의 절반을 먹기에 건강에 아무 이상이 없어요
40 중반이고 중성지방 71에 간수치 기준점에 절반이하에 신장기능 기준치에 두배이상 좋습니다
그냥 먹고 싶은거 드세요
많이만 드시지 마시고요
저는 삼겹살을 무척 좋아합니다
자주 먹지만 그 양이 1식에 150 그람을 넘지 않습니다
이게 뭐라고 기대되네..
다이어트 하려고 마음먹으면 꼭 눈치없이 뜨는 생로먹방...눈치챙겨...😅😅😅 역시 내일부터 시작해야겠죠??
먹방 보는 이유가 대부분 대리만족인데.. 😂😂
먹방의 최고봉!! 생로병사비밀 최애 프로입니당❤
전문 먹방보다 생로병사 먹방을 보는 이유는 조회수 때문에 먹는게 아닌 진짜 먹방과 면치기가 없기 때문임
다이어트 중인데 생로먹방이 최곱니다
오늘도 의사쌤의 좋은말씀은 귀에 안들리네요. 츄릅...
40대 중반에 저런 음식을 다량으로 만족스럽게 섭취하시는 걸 보니 축복받은 소화기관을 지니셨나 봐요. 한편으로 부럽다
생로병사 먹방은 삼겹먹방 손승수 아저씨가 짱이지.....
주객이 전도된 프로그램 ㅎㅎ
역시 먹방은 ! 생 로 병 사 ^ ^
라면 4개에 만두와 스팸먹는분 지금 어떻게 살고 있는지..매우 궁금합니다. 170킬로 ㅎㄷㄷ
170키로도 넘어보이던데 ㄷㄷ
먹방보다 이게 리얼이다 ..
PD님, 또 밤 열시입니까?
LDL 높다고 동맥경화가 생기는게 아닙니다. 염증이 문제 입니다.
동물성 지방과 트렌스지방을 같은 포화지방으로 보는시각은 문제가 있습니다. 형태는 똑같지만 동물성지방은 염증을 일으키지 않습니다. 공부를 해야 자신을 지킬수 있습니다.
야식 가장 땡기는시간 10시에 올리는거 일부러 그러는듯ㅋㅋㅋㅋ
경각심을 주기 위함
조회수 올리려고 그러는 거죠 ㅋ
휴대폰 뒤집어놓고 듣기만 하자구욧🤣🤣🤣
편집자님 일부러 이러시는건가요..이 시간에..😢😢 하 배고파ㅋㅋㅋ
보는데 너무 배고바요 다이어트중인데 미쵸ㅠ
내가 태어난 세상은 왜 식욕을 억제하고 살아가야하는 곳인가 😢😢😢😢😢
줄이라는건지 아니면 더 먹으라는건지...
진짜 먹방 야무지네요 ㅋㅋ
고주백씨는 그래도 밥은 안먹는다고 하셔서 저탄고지식단 하는 줄알았큰데, 바로 짜장면 후루룩 드시네요 ^^ 그래도 표정이 행복해 보이세요~^^
마트보다는 뷔페가 싸게 먹히겠어요.
잠자리엔 먹방이최고!!
먹방중 최고의 먹방
치킨이든 술이든 당이든 먹다버릇하면 점점 더 먹게되고 안 먹다보면 점점 안 먹게 되는듯 그 적응 기간을 못 버텨서 그렇지
웨이트 트레이닝은 식단을 해야 살이 빠지는데, 달리기 같은 경우는 꾸준히 하면 식단 같은 거 안 해도 살이 잘 빠집니다.
다만 정말 꾸준히 하셔야 하고, 부상 방지를 위해 하루 뛰고 하루 쉬고, 빨리 달리지 말고, 거리를 천천히 늘리세요.
주 3회 수영, 주 2-3회 필라테스 또는 근력운동
아침-요거트,바나나,고구마,계란 등을 양 적절히 조절해서.
점심-먹고싶은거 아무거나.
저녁-탄수화물 적게,비교적 가벼운식단(한식,샐러드등등 먹고싶은것)
식간간식-양만 조절해서 먹고싶은거 아무거나.
이렇게하면 크게 스트레스안받고 서서히 얇아집니다. 길게봐야죠. 평생 공복에 커피마시고, 밥 안먹고 살 수는 없잖아요.
두번째 사례자분.. 진짜 걱정 되네...
두분 빨리 이별하고 싶어요??
진짜 관리해요 ㅜㅜ 둘이 행복하게
오래오래 살아야지 ㅜㅜ
오늘 저녁은 치킨이다 !
역시 믿고보는 생로먹방! 혼술할때는 생로먹방이 최고지!!
대리만족은 생먹이 최고
이거 보고 야식을 참았다면 진짜 인정이다. 난 못 참았다.
단련의 시간이 왔다!
의료계는 환자들이 많이 생기는것을 좋아한다