【痛風】トレーニングする際に注意すべき3つのポイントを解説【尿酸値が高い】

[@syunsuketogo6540]

この動画はもっと拡散されるべき。
トレばっか意識して通風になるリスクを無視するのはあまりにも馬鹿げてる。

[@koichiro.takebe]

ありがとうございます！まさにその通りです。痛風つらいですよ。。

[@フラットヒット-s8l]

大変タメになりました。
まさに今痛風発作中です。
20歳から筋トレ始めて現在56歳ですが、初めて味わう地獄の痛み。
長年の蓄積があったのかもしれません。
これからは教えていただいた事を実行しながら筋トレを続けていきたいと思います。
ありがとうございます。

[@koichiro.takebe]

本当に発作が出ると大変ですよね。くれぐれも気を付けてトレーニングを楽しんでください！！

[@minoran0302]

私も痛風持ちで、5年前の30歳の時に発症しました。
暴飲暴食＆運動不足が原因で尿酸値も11.0mg/dLでした。
健康のために1年前からジムに通いだし本格的な筋トレをスタート、食事も管理して水も一日3~5Lぐらいとるようにしました。
今年の健康診断で尿酸値も6.9mg/dLまで下がり、毎年あった痛風発作も今年はまだないので、気を付けつつトレーニングを継続いていきたいと思います。

[@koichiro.takebe]

運動・食事管理・水の摂取と素晴らしいですねぇ！11→6.9ってすごいですよ！気を付けながらトレーニング頑張ってください！！

[@nation358]

ちょうど今ダイエットをしていて
3日位前に痛風が出ました。
元々お酒を良く飲むので、痛風はあったものの
ダイエット期間にお酒はやめていたので
発作が出た時はビックリしました。
この動画を見て納得しました。

[@koichiro.takebe]

くれぐれも注意しながら頑張ってくださいね！！

[@アルギニン-k5n]

初めまして。自分も高尿酸血症に悩んでいます。
主に肥満が原因でダイエットを始めたのですが筋トレメニューを追加してタンパク質も多く取り入れ出してからまた通風の痛みが出ました。
そんな時この動画に出会い筋トレを全くしてはいけない訳では無いと知り安心しました！
今は痛みが引くまで無酸素運動を控えて軽い有酸素運動と水分補給を心がけて行こうと思います！
分かりやすい説明で観ていてホントにタメになりました！ありがとうございます！

[@koichiro.takebe]

少しでもお役に立てて良かったです！これからの季節暑くなり汗も多くなるので水分補給は特に気を付けていきましょう！

[@toshi7349]

良い動画でした、参考にトレーニングします。質問ですが豆腐、納豆を毎日食べてますがダメでしょうか？

[@koichiro.takebe]

良いと思いますよ！自分の身体に合ってることが大切なので、それをしてたら痛みが出づらいか検証しながら試してみてください！

[@yoshisugi4233]

先日足首に痛風がきました。トレーニングのし過ぎかなと思いました。あんパンを良く食べますが、大豆なのであまり食べない方が良いのでしょうか？

[@koichiro.takebe]

あんこも大豆なので積極的には摂らない方がよいですね。ただ、たまに食べるあんパンの餡の量で痛風になるとは考えずらいです。もしかすると他に原因があるのかもしれませんよ！？

[@korarera9347]

私も同じく痛風発作持ちです。
スクワット後の深夜寝てる時に
うずきだしますね。お酒はげこで飲めません。

[@koichiro.takebe]

ホント辛いですよね。お気を付けてトレーニングに励んでください！

[@MO-kf5wp]

初めてまして
痛風発作を起こして寝たきり１ヶ月
毎日激痛に耐えてます
食べてはいけないもの！やってはいけないこと！大変勉強になりました
コメント欄で大豆の摂取が賛否両論なのが気になります

[@koichiro.takebe]

早く良くなるといいですね！大豆もそうですが、なんでも過剰がいけないということですよね。良いものといっても食べ過ぎると悪い影響ありますから。身体も違うので自分に合うものを少しずつ探す見つけていくといいと思います！

[@sweet811k]

私も痛風持ちです。
お酒は飲まないし、薄味だし、野菜をよく食べます。
脂っこいものも、最近は食べれなくなってきて食べてません。
米をたくさん食べるようになったなと思ったら、痛風になりました💦
栄養士や医者に行っても、理解してくれないんですよねｗ
トレーニーじゃないと、医療従事者でもわからないんですよね💦
トレーニング時には、水分をたくさん飲まないといけないですね💦

[@koichiro.takebe]

コメントありがとうございます！発作に気をつけながらトレーニング楽しみましょうね！

[@いしよう]

痛風予備軍です。コロナ太りを改善しようと、筋トレと、お昼ご飯は、糖質オフのグラノーラにやはり糖質オフの豆乳をかけて食べてます。ホントは牛乳が良いのでしょうが、乳糖不耐のようでお腹が痛くなってしまいます。アカディでも調子はイマイチ。豆乳は一日に200㏄程度ですが、やはり牛乳の方がよいでしょうか。

[@koichiro.takebe]

豆乳よりは牛乳が良いと一般的には言われてますが、お腹が痛くなるのに我慢して牛乳にする必要はないと思いますよ！
個人的にはグラノーラにすると豆乳・牛乳問題が出てくるので、グラノーラにこだわらなければ解消できるのではないかと思いました！

[@やきたこ-e7i]

私も痛風持ちです。
体を冷やすと痛風発作が起きやすいとお医者様から言われているため、トレーニングをした日は靴下やサポーターで、痛風発作の起きやすい間接部を冷やさないように気をつけています。
投稿主様も痛風防止のためにトレーニング後に気をつけていることはありますか？
オススメのアフターケアがあれば教えてほしいです。

[@koichiro.takebe]

私の場合は浮腫みやすいので、寝る時に膝下やふくらはぎの下に枕やクッションを置いて少し（10センチくらい）足を上げるようにしています。その方が調子が良いと感じます！起きたらクッション蹴飛ばしてるときも多々ありますが（笑）

[@ひらたまご]

痛風持ちの人のイメージとまるで違う体型ですね。私も10日前に痛風発作に見舞われてやっと痛みが和らいできました。地獄の苦しみ、、、痛風いやですねー(T_T)、、、過激にトレーニングする人が痛風になるとは、、、痛風とトレーニングの関係の動画参考になります。

[@相楽貴治]

闘争心の強い人格や、それを必要とする競技（武道など）をしている人は、比較的ななりやすいんだとか。

[@koichiro.takebe]

それは聞いたことありますねー。私も小さいころから10年以上、剣道をしていたのでそれも影響してるのかもしれません。

[@YuunachanNanchan]

こんな若いイケメンが痛風になるなんて意外です😱

[@koichiro.takebe]

イケメンなんてありがとうございますm(__)m40過ぎのおじさんです(笑)痛風は年齢関係なく、なる時はなるので若い方も気を付けてほしいですね！

[@tu8801]

昨日、健康診断の結果が届きました❗痛風と診断されました‼️ショック😣来月で筋トレ歴10年経つのに初めてです😰本当に悔しい(ToT)病院に行かなくても治せる方法は無いですか？この動画で言ってた予防大丈夫ですか(ToT)お願いしますm(__)m

[@junjun_chan]

大豆は尿酸抑制効果があるそうですよ！痛風専門のお医者さんが言ってました。

[@川野秋裕]

痛風持ちだったら筋トレしないまし！ 合併症怖いからね？

[@takaoageishi]

ソイプロテインはダメですか？

[@koichiro.takebe]

大豆はプリン体を多く含むので、飲むのであればホエイプロテインの方が良いですよ！

[@リバたん-o1t]

arigataya!