سلسلة فتح الحوض بدون اصابات الحلقة 1 الكابتن فهد المهر
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- فضلا اشترك في القناة وافعل زر التنبيه و انشر القناة
www.youtube.co...
الاشتراك في صفحة الفيس بوك
/ fahidalmuher
PayPal لدعم القناة عبر الباي بال
paypal.me/fahidalmuher
سلسلة فتح الحوض بدون اصابات الحلقة 1
فيديو سنتمرن عليه من اسبوعين الى 3 اسابيع حتى نصل للفائدة المرجوة من الفيديو
#الكابتن_فهد_المهر
فضلا اشترك في القناة وافعل زر التنبيه و انشر القناة
ruclips.net/user/fahidalmuher
الاشتراك في صفحة الفيس بوك
facebook.com/fahidalmuher/
PayPal لدعم القناة عبر الباي بال
paypal.me/fahidalmuher
عادي بنت
@@امالسانوابكيفي عادي
شكد وافتح اضل
@@امالسانوابكيفي حسب العمر و طبيعه الحياة
يعني ممكن من شهر الى 3 الي سته اشهر
٦ اشهر
ملاحظة للي داخل يشوف التعليقات: الإحماء مهم جدا، التزم به قبل كل تمرين لأن التهاون فيه قد يؤدي بك لإصابة نفسك.
صحيح مئة بالمئة ، و ينصح بالركض الهرولة و زيادة السرعة ببطىء حتى التعرق لانه يسهل عملية فتح الحوض و تليين الاوتار
اكيد مهم علمود اصير عندك لياقه بدون صابات وتمرينك يصير مريح
ايش هيا الاصابات اللي ممكن تصير ؟
@@ممَّٰٓ-م7ستمزق وشد عضلي
قبل التمرين جنت افتح رجلي ٣ بلاطات(البلاطه متوسطة) تمرنت لمدة ٣ ايام صرت افتح ٤ ، التمرين صح مؤذي شوي بس كلش زين ، شكرا✌🏻👌🏻
انتي بنيه 🌚
@@zain-oo8pi اي😂😂
عندي سؤال باليوم الواحد كم مره نسوي
@@انميناروتووكونان بكيفك حد قدرتك
مهوب كذا عاد بسرعه
في بداية التمارين ستحس ببعض العالم أو عدم المقدرة لدرجة أنك ستظن الأمر مستحيل ولكن مع الموااظبة سيصبح الأمر سهل
saida belam شكرًا
اه مش قادر يا الله
الموضوع ابداً مش سهل
اوه بحس ب الم لما ابغي افتح الحوض😭
اي شي بلبداية صعب
لي مزال مفتحش الحوض يضغط لايك ☺
انا توي داخل
@Pro Adam ما سويت التمارين وسحبت ع الموضوع
@Pro Adam لانه ما في عندي روح رياضيه ومثابره
karam sarsour بس شو هدفك انا هدفي أني افتحه لأمور أخرى في المستقبل
Fawzi Kerroucانا ما فتح تو وما بدي اضغط لايك
الله يعطيك العافيه يارب العالمين انا اول يوم بأول 10 دقايق شفت فرق كبير شرحك كلش مفيد وجميل
تسلم حبيبنا
@@fahidalmuher عادي اعمل التمارين كلهن تمرين ١ ٢ ٣ كل يوم
@@fahidalmuher هل يستغرق فتح الحوض 3 ايام او كم يوم
@@fahidalmuher انا اختي عمرها سنتين عاادي الدء افتح لها الحوض
@@mory_san_9495 لا ما تفتح لها انت يمكن تضر عضلاتها
شوف مدرب فاهم قريب منك
اذا دخلتي الفديو وانتي ناويه تتعلمي الدفاعع عن نفسكك استمري يا شجاعهه يالمختلفهه ✅🌹...
ولا تعطي أي اهميه لصغار العقول والعجائزز والمتشددون في التعليقاتت..... انت تعيشي وانتي تسعدين نفسكك احسنن من ان تفكري في اشياء غبيهه اخرى (انتو فاهمين قصدي)
اي فهمت كلامك من الماس ❤️
التعليقات ترفع الضغط بس تحفزني اكمل وامسر انوفهم
شكرا 🌹
شكرا .على كل كلمة كتبتها حفزتني 💜💜🌊
قرأت التعليقات بغية الاستفادة أكثر ... وجدت بعض الفتيات يسئلن عن فتح الحوض و كيفية عمل ذلك لكن ومع الأسف لا زال الجهل يعم شبابنا ... يردون بتعليقات بديئة و غير أخلاقية ... فعلا نحن جهلة
سواال يصلح البنت تفتح الحوض ولا خطر على البنات ارجو ارد؟؟
لا الأمر عادي و ليس بخطير ... لكن التمارين الخاصة بالمرأة تختلف قليلا عن الرجال ربما .
المشكلة اليوتيوب مفتوح تخيل في كل منزل بكل بلد عربي مقهور وهو المتنفس الوحيد لكل مراهق ماذا تنتظر منهم
كلامك محد فاهما فقط المثاقف هو الي يعرفه اما الجاهليه هم الذين يظحكون دائما لااسف الدول تتقدم الى الامام ونحن العرب نتقدم في امور الظحك والسخريا والجنس فقط لااكثر
وربي تستاهل التصفيق
هي أول مرة بعمل التمرينات وصرت امشي متل السلطعون 😂😂
😂😂😂😂😂😂انا نفلقت
بشرنا
😂😂😂
فتحت الحوض ممكن ترد
@@بكركنتاوي-ذ5ل تفضل إسأل
7:40 نهاية التسخين
شكرا وفرت عليا وقت
شكرا هههه
انا بنت كتير بحب الفنون القتالية وحابة كتير اتعلم الكاراتيه من وقت قصير صرت حب هي الرياضة وهلق صارت رياضتي المفضلة وان شاء الله اتقن هي الرياضة 😍وان شاء الله كل من يريد ايضا 🧡
سايم
حتى انا من رياضتي المفضلة
فتاة تحب الكراتيه 💓💓
حلو وين وصلتي بشريني
من الجميل أن تتعلم الفتاة فنون القتال لحماية نفسها و الغير
لا الباليه الانوثه انه قويه✌✌
لا البنت مو ضروري تتعلم لان البنت مو ضروري تطلع اذا ما معاها شب يقربلها😐
@@KING-xc2xb لا انه قويه واعرف ادافع عن نفسي لان ما اريد اعتمد عله شخص واحب الباليه لان الولد ما راح يكدر بسوي شي اذا جبان
@@فطوم-د6ق1ط 😂😂كلامك مو صح.
ولا مرة كنتي مع اخوكي وتضارب هو وشباب مشانك بضل الشب اقوى من البنت ولازم ابوكي واخوانك يديروا بالهم عليكي♥️
@@KING-xc2xb يي اخوي بس اكله عله شباب انه تعاركت وياهم وطكيتعم يروح يتعارك وياهم بعد بس يعني اهلي ما دايميلي لمفروض انه الي أدافع عله نفسي صح لو لا
شكراً كابتن تمرن لمدة اسبوعين وكدرت افتح 180
تحيا لجهودك المبذوله
ممكن تشرحلي كيف قدرت
بليز اشرحلي بدقة
أنا خلال أسبوع فتحت كامل شكرا كابتن
زيكو الامورة
ديربالج لا ينشك ال😅😅
زيكو الامورة شو فتحتي🙂😱😱😱😱
هههههههههههههه
زيكو الامورة حبي هو الحوض يعني الخلفيه
زيكو الامورة. ما راح مستقبلج
قررت اكتب ايش صار لي مع التمارين (٤ اسابيع) :
اليوم ١ : كان مرة صعب علي بحكم اعصابي مشدودة ومالاحظت شي بس الحمدلله اليوم الثاني ماتألمت ابدا بحكم تمارين الاحماء مررة فادتني.
اليوم ٢ : بدت شوووي تسهل علي التمارين بس بدرجة بسيطة ماتلاحظ والتعب خلال التمرين نفس اليوم الاول لكن اخف بدرجة بسيطة بعد.
اليوم ٣ : صرت اقرب للارض بشكل ملحوظ اذا عدت اركع وامد يدي عند اصابع رجولي .. قبل ماكانت يدي توصل الا تحت الركبة بس ! .
اليوم ٤ : اللي هو اليوم .. مع ان بعض التمارين ما اتقنتها لكن الحمممدلله وصلت يدي لاصابع رجولي بشكل افضل من امس وصارت التمارين الصعبة اسهل علي وصار يمديني اطوّل في الوقت على نفس التمرين اكثر من قبل. بس باقي رجلي اليسار مشدودة اكثر وتتعبني. وسويت كني بفتح حوضي زادت المسافة عن اول بكثيير . ان شاءالله بكرة اعطيكم ايش بيصير.
اليوم ٥ : سويت التمارين وحسيت راسي بدا يقرب من ركبتي بس مو مرة . وزيادة خلصت التمارين بسرعة . ووصلت يدي لاصابع رجلي اليسار ( في تمرين المرونة اسويه) على انها مشدودة لكن الحمدلله قدرت المس الاصابع واعد ل٣٠ مرة.. وهذي اول مرة في حياتي.
اليوم ٦ : نفس اليوم ٥ بس جيت كني افتح حوضي زدت سنتيمترين تقريبا عن اخر مرة بس ما تحملت اقعد خمس ثواني حتى.
اليوم ٧ : نفس نتايج اليوم ٦ بس اني حسيت اني بتكاسل وما عاد بكمل. لكن والله لاكمل بإذن الله
اليوم ٨ : اجازة
اليوم ٩ : نفس اليوم ٧ ماتغير شي شكلي لازم ازيد الجهد
اليوم ١٠ : نفس النتائج تقريبا لكن لاحظت مرونتي زادت شوي . شفتوا يوم تركعون وتمدون يدكم لاصابع رجولكم ؟ انا قبل ماكانت توصل يدي الا عند ركبتي من كثر ان جسمي مشدود والحين صرت اسكر يدي واخليها تلمس الارض مو بس اصابع رجولي في تمرين الركوع .
...
اليوم ١١ : تحسن
اليوم ١٢ : نفس ١١ 🤓
اليوم ١٣ : نفس ١٢ لكن لاحظت سهولة في التمارين افضل من اي يوم مع اني انقطعت يومين
اليو١٤ : بعد انقطاع يوم لكن الحمدلله ما اثر.. لاحظت التمارين افضل وشوي قرب راسي من ركبي وصرت اطول في العد .
اليوم ١٥ : بعد انقطاع يومين رجعت اتمرن ولاحظت اني قربت من ركبتي الحمدلله. تمارين المرونة صارت سهلة من اول مرة . رجلي اليسار المشدودة صرت اقدر اتمرن فيها واعد واطول بدون ما اتعذب . انجزت الحمدلله بس بعد ما تمرنت جاني طنين في اذني قوييي لدرجة اني سمعته وانا مشغلة المروحة اللي تطلع صوت. خفت وطفيت المروحة والصوت قوييي مع تنمل في الجسم ورجفة ووقتها حسبتني بمو*ت والسبب سويت تمرين صعب وشديد خارج المقطع مايناسب عضلاتي . اظن جاني انخفاض ضغط او سكر. في النهاية بواصل التمارين وبعطيكم كل التغييرات ان شاءالله
اليوم ١٦ : نفس اليوم اللي قبله وطبعا فيه تحسن
اليوم١٧ : بعد انقطاع تميت التمرينات ونفس الشي تقريبا
اليوم ١٨ : وبعد انقطاع ثاني تميت التمرينات ولاحظت اني قربت من ركبتي لاول مرة !
اليوم ١٩ : ماتوقعت ! وصل وجهي لركبتي 🤓💃💃💃💃💃💃🏿💃💃💃💃💃 . الحمدلله وطبعا هاه فيه شوي انحناء في الساق لكن بحاول اتمرن الى ان اتقن التمرين ١٠٠ %
هلا وين وصلت بالتمارين
ماشاء الله عليك
فعلا بالبداية فيه الم رهيب بكل عضلات الرجل ولكن بعد ٣ ايام الموضوع بيتحسن للافضل . شكرا لك
شكرا لك استاذ انا كنت اعمل تمارين فتح الحوض من قبل لكن توقفت وقلت ابدا من الصفر افضل عشان لا تصير لي اصابات وهذا الدرس كان كثير سهل بحكم اني كنت اسوي مو قبل لكن مثل ما قلت راح استمر عليه اسبوعين بعدها انتقل للدرس الي بعده 🙏🏼♥️
شكرا جزيلا كابتن تتبعت الخطوات بدقة واعطتني نتيجة في عمل فردي تمكنت من فتح الحوض ولازلت معك في كسب المزيد من المعلومات. الله يعطيك العافية
انا اتدرب من اجل فتح الحوض لكي امارس التكواندو ادعولي بليز الله يوفقني و اوصل وين حابة
وش صار معك الحين نجحت؟
وانا اريد فتح الحوض لتعلم الكاراتيه
ان شاء اللة توصل لا تستسلم اخي🌺
رجعوني بعد شهر
إن شاء الله تقدر 😉
الله يجزاك الف خير ويعطيك الف عافيه والله حسيت بفرق كبير جدا. شكرا لك من القلب 💙❤️
انا كلش ستافدت من الحصه الاولى وبعطيك اكبر تحيه من المغرب
• ყ σ ʀ ɪ • 😂
هل فتحتي الحوض من تمريناته؟
انا مغربية🍒❤️
ولاه اتشكرك بس مو حوضي لي نفتح😶 بس
😂😂 سروالي😐
المهم مين يب اندومي 😃
هاي تاي ستان سوي ستريم
انتي ارمي المهم ابي اندومي اذ فيه 🥺😂😂😂
لا معنتي ولله اسفه بس راح اطلب من زوجي جونغكوك يجبلي ويجيبلك وشونه
زوجك تايهم بعده بارد ومتملك
خلص بطن كوكي هههههه
اني فتحت الحوض من ٢٠٢٠ بس تركت التمارين لمدة ٦ اشهر لان عندي امتحانات سادس والحمد لله كملت بمعدل 88.67 وراح ارجع اتمرن وافتح الحوض لاني اريد اتعلم فنون قتالية ادافع بها عن نفسي ، شكرا كابتن لمشاركة الفديو لتعم الفائدة
مفروض في فنون قتاليه مثل العساكر والحقيقه يكون مفيده للشارع مو زي كراتيه مالها داعي ولا تستفيد منها في الكراتيه احسن شي فنون قتال المختلط اسمه يعني كل الحركات موجوده
بلي انت فتحت الحوض انا مصدوم او انت تمزح معايه
شرح غاية في الإبداع و دليل على كفاءة كابتن فهد المهر و شكرا
ششششششكراً لك من كل قلبي و ربي كنت ابحث عن ذا التمرين من زماااااااان الله يوفقك يا رب
ذا رهيييييب أنا كنت أقول أنه مب يسوي شيء وفي ثلاث أسابيع قدرت أستطيع 🤗💪❤️
شو ساويت ممكن تقولي عشان استفيد
ليش dislike
الشرح واضح ما شاء الله
اسمهم الهيترز أو الغيارين 🤣🤣 المهم إن عدد الناس يلي بحبو الكابتن أكثر❤️❤️❤️🤷
يا رجال حتى القرآن تلقى ناس تسوي عدم اعجاب وهذا كلام الله فما بالك بالبشر
@@اصطيفون
ممكن اعرف هذا التمرين كم مرة اسوي باليوم؟
اني جنت احب التكواندوا والفنون القتاليه ودائما اشاهد افلام قتال وراح على هاذ شرحك واشاهد فيديوهاتك ان شاء الله اتعلم شوي من الفنون الي انته تستخدمه شكرا الك كابتن
شكراً شكراً الله يجزيك الخير شرح جداً مفيد وراقي ومفصل الله يعطيك العافية أنا مابقدر أروح للنادي ربي جابني هنا أنا بادية بالتمرين معك وراح أحقق النتيجة المطلوبه بإذن الله يمكن من خمس أيام بديت وأحس تحسن باللياقه ومرونه 💙💙😭 متحمسه للنتيجه نسيت أقول أنا ماحملت الفيديو عشان لكل مره أتدرب أفتح على قناتك تستاهل كل جهد لا توقف أنا أدعمك ✊🏻شكراً مره ثانيه الله يرزقك الخير 💖
حققت تقدم ؟
@@7_s025 وانتيا حققتي تقدم؟
@@Elaf_moh7 وانت حققت تقدم ؟
اول يوم واول فيديو اشوفه عندك بستمر وبشوف...مايهمني افتح الحوض المهم اللياقة والمرونة.
بالتوفيق يا صديقي
مشكور استاذ تمارينك خلاتني افتحهم في اسبوع بزاوية اكبر من 180 الف شكر عموا
360🙂
الله يطيك العافيه يارب اني من وزغير حلمي انو اكون لاعب كراتيل او ملاكمه وكل يوميه ادرب واليوم ردت اتعلم كيف افتح رجلي وكلش شفت فرق كبير برجلي وتدريبات مالي صارت سهله كمان الله يعطيك الف الف الف عافيه
الله يجزيك الخير فهد إن شاء الله في ميزان حسناتك طبعا التمارين يوم بعد احسن نتائج بإذن الله
مفيد جدا شكرا اللك الله يعطيك العافية مش بثلاث اسابيع ب32 دقيقة اعرفت اعمل الحركة سهلة👍
من اول يوم ؟
ع فكرة تره هذه الرياضه لم تخلق للرجال فقط ،
وفقط الجاهل من يتعرض للمراه ويقول (ليس بالجيد 😑) اترك الجيد لك وانصح نفسك✋ ،فانها لا تؤثر سلباً على النساء
ام فقط تريدون المراه ضعيفه 😒
لا ما تأثر على المرا
@@fahidalmuher شكرا لك استاذنا الراقي 😇
يمكن اتكلمو على البكرة بالنسبة للهاته الحركة
كمسلمين نريد المرأة قوية وفي نفس الوقت محجبة ومحتشمة وخلوقة ماأمكنها وتابعة للقرآن الكريم و السنة المطهرة ماأمكنها
@@الإسلامدينالحق-م8ذ وهذا ما احاوله ، لكي لا يعتبرون المسلمات ضعيفات
سوف اتابع هذه القناه ان شاء الله لكي اتعلم التمارين❤❤❤ حبيتها والله
9:31 اذا انا سويت هذي معناه ان حوضي مفتوح خلاص
هذي الحركة لحالها تحتاج اسابيع او شهور لكي تسويها باريحيه
بالضبط مستحيل أكدر اسويها
كدرت تفتح حوض؟
لا ليش شرطا ان يكون حوضك مفتوح لتقوم بهذه الحركة انا حوض مغلق واستطعت فعلها
انت احسن واحد شفتة بيعرف يضربفتح الحوض ويجابت معاية نتيجةاللةيخايك لينا
ما شاء الله تبارك الله، شرح مبهر جدًا..
شكرا لك كابتن
تسلم/ي
اشكرك على المتابعه
والله لما كنت صغير يعني عمري كان 8سنين انت كنت افتح الحوض 180 بدون دخولي لأي قاعه تدريبات ولاشفته بحياتي لكن تركتها سنة واحدة و رجعت الها وحاولت افتح بس ماكدرت افتح140درجه تقريبا والله انه اكثر شي مقهور عليه بحياتي يعني لا تدريب و لا شي من الله خلقني وافتح 180 اوووف والله قهر بس هسه بديت اتابع الدورة مالتك ان شاء الله ارجع الها
شو صار قدرتي تفتحيه مره ثانيه؟
@@SY-nd2pe انا ولد
حاليا وصل للمستوى 4 بقى مستوى واحد وافتح 180
جزاك الله خيرا أستاذ
اليوم الحصة الأولى
أفضل مدرب الله يحميك شرح دقيق💞💓
شكراا الك كوتش انشالله الله ج اتدرب ع تمارين صرلي فتررة كبيرة بحاول افتح لحوض وماينفتح انشالله استفيد من تمارينك اخوك من سورياا😘
الحمدلله انا بداية الفيديو ماقدرت اوصل للركبه لاكن لما وصلت للنهاية قدرت شكرا بحجم السماء 💜
كابتن بعد التمرين اعاني من الام اسفل الضهر و المفاصل من خلف الساق خاصتن من خلف الركبه شنو تنصحني اكمل تمرين او اتركه صار يومين من عملت تمارين و شكرا الك تمنه ترد
رجعوني حته اتمرن 🥋 .
جاني شد عضلي من قوت الالم الله يعينكم😂
dr__2 مرههههه يوجع يعني ولا :)؟
اي تحملي
فديت زرورج
@Guzel Tekno بنت ?
ابن الرافدين :ولد 🌛
شكرا أول يوم إلي حسيت بفرق كبير
الي معاه رقم الاسعاف يتصل 😂😂😂 لان حفقد الوعي
Idriss Munadhel 😂😂😂😂😂
Idriss Munadhel ضحكتني😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂
ههههه
انا عندي رقمالاسعاف0601020304
كابتن الله يعطيك العافيه لو سمحت اكم وقت اتمرن على هذول لحد ما اروح للحلقه الثانيه
اسبوعين او ثلاث اذا حسيت ان التمرين صار سهل عليك باسبوعين انتقل المرحله الثانيه😘
أنيہ نفس شـي يوميه ادرب عل حلقه اول بعدين اكمل منه ﺎروඋ لثاني اكمل ثاني خطوات جيده بعدين ﺎروඋ لثالثه يعني يوميه أنيہ اسوي هيج حته اتعب
شكرا استاذ فهد جزاك الله خيرا رمضان مبارك وختامه بالتواب والغفران وطول العمر و الصحة الجيدة وبطل كبير انشاء الله
شكرا كابتن فعلا استفدت ، شكرا جزيلا
مشتركة جديدة 😍 .. طيب كاوتش التمارين لازم تكون كل يوم او يوم بيوم ؟
هي اكيد اول يوم راح تؤلمنا الضلالة جدااا
فاشل
والله هذا المدرب افضل مدرب فنون قتاليه في العالم
والله ذكرتوني بأيام الشباب . بعد ٧ أشهر إن شاء الله أصبح في الخمسين . سأحاول عسى ولعل .
KDL RFS العمر كله
حاول ولا يهمك العمر تعرف انو بعض الرياضيين الاوروبيين ابتدوا بعد الخمسين والان هم قدوه ومحترفين
عاش يابو الشباب انا عندي ٣٣ ولسه في البدايه هههه
مدربي عمره 53 وبطير عن الارض طيران وبيتشقلب 😏 لاتيأس طالما انك تريد ستفعل
@@hamdysa2r72 عاش لا تيأس العمر غير مهم في فنون القتال بعض الشباب فتحو الحوض في عمر 43
كابتن فهد يعطيك الف عافيه.. بس عندي سؤال واللي هو انا بلعب تمارين قوة.. فلنفرض عندي اليوم تمرين رجلين متل السكواد او غيرو.. فيني اتدرب عفتح الحوض كمان؟ وزا بصير شو بتدرب اول شي؟ تمارين القوة اول شي ولا فتح الحوض؟
بالضبط متل سؤالي !
عندي سؤال هل اذا فتحت الحوض كامل اترك التمارين الخاصة ب فتح الحوض؟؟ لان انا بفتح الحوض وبتعلم فنون قتاليه
التمرين بالنسبه الي جدا متعب😰 وخلصت تمرين وماكدرت اوصل راسي للركبه 😭 بس انشاءالله راح اكمل على هذا التمرين الى ان تضبط 😊 وشكرا لك كابتن 💖
انتي متلي مرة ع مرة بنسير لسا هادا ابول يوم الي
ممكن اسئل
ان شاء الله
**
انشاء الله ❎ لأنو انشاء معناها الصنع و هكذا يتغير المعنى
إن شاء الله ✅
بنصح الكل بعد ما يخلص التمرين يركض أو يهرول لمدة 5 دقائق رح ترتاح وتخف الآلام جداً :)
عااش يا كابتن بعد ٣ اسابيع فتحت حوض
بسم الله ماشاء الله شكرا كابتن
والله أحلى كوتش! الله يقويك!! ويخليلنا اياك عم حاول أتمرن كل يوم في بيتي عتمارين فتح الحوض، مشكور كتير
والان هل فتحت الحوض ؟
زبطت معك ؟
شكرا كابتن انا من المغرب واستفدت كثيرا
شكرا لك اتقنتها❤️❤️.
كم اخذ منك وقت عشان تتقنيها؟
البببللاتتتابييراتمكمغقصسرلتتتتغفبرىةننتقثسؤةنكم
يا كابتن
هذا اول يوم اسوي فيه هذي تمارين، وراسي وصل ركبتي من اول مرة ، المفروض استمر اسبوع ع التمارين ذي ولا انتقل مباشرة لتمارين المستوى الثاني ؟
نفس سؤالي😶😶
ليشش شكد عمرج؟
طالم راسك وصله لركبتك يبقا انت عديت المرحله الاولي خش علي التانيه يا بطل عاااش استمر !!
هوي قالك بالشرح شوف على اول فيديوهات بشرح السلسلة متكلم عن هاي الامور
انا بردو نفس السؤال اعيد الفيديو و لا اخش علي اللي بعدو
أحسن مدرب في العالم العربي
مين يتمنى يفتحهم يبينلنا حالوا انا واحدة منكم
Hh انا
اني
انا
انا بنت وصراحة ياكابتن اليوم اول يوم سويت فيه التمارين وشفت فرق كبير ورح استمر لمده اسبوع في هذا الجزء واشوف النتيجه اكيد ممتازه شكرااا ❤
ممكن تشاركي معنا النتيجة حاليا ؟
ههه صارت هسة كلشي فاتح بعد 4 سنين
اخبارك بعد 4 سنين 😂
🎉😢😂😢🎉😮😂😢😂😢😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
وهلق؟؟ مشي الحال؟
كوتش فهد يعني تمارين المرحلة الاولى اسويها (يوميااا ) لمده اسبوع او اسبوعين الى ان اتقنها ولا اربع او خمس مرات في الاسبوع؟
حتى انا في حيرة عن ذلك …¡!
طلبت الاجابة ولكن للاسف كاد املي ان يخيب
انا عندي حزام اسود تايكواندوا ولكن لا افتح الحوض 180درجة... سأتابع هذه التمارين وان شاء الله اصل لهدفي
كيف الحين؟
وانا ابغى اتدرب في التايكواندو بالمنزل تكفى قول لي كيف
الله يقويك اخوك من فلسطينيو سورية
Imad Hussein واياكم يا رب اشكرك يا صديقي
Coach Fahid almuher السلام عليكم شخبارك كابتن
احسنت على هذا الشرح الله يحفضك ويحميك شكرا لهذا الشرح ....كابتن اذا متصير زحمه ممكن الفيس بتاعك وشكرا
Imad Hussein هلا ولله من
Imad Hussein من وين من سوريه
Imad Hussein رسلني لوا سمحات
ماشاء الله تدريبك يحمس
لو فتحنا الحوض تقدر نفتحه بأي وقت نريده بدون تمارين؟
ما شاء الله 👌👌👍
Wow this is the best I have ever seen , good job👋
الله يفتح عليك تمارين ممتازة
هل من مستغفر
انتبهوا تمارين التسخين والاحماء مهمة جداااااا لتفادي الاصابات والتشنجات !!!!!!!!!!!!!
هل التمرين الأول يعني اسويه اسبوع بعدها ادمجه مع المقطع الثاني بعدين الثالث اخر شيء كلها صح كذا او لا
انا عندي شهر اعمل في ذي حركات الحمدو لله لحقت ولكن جيت اتمرن صار ضرر في فخض وراه رجل اليسرى اعطني الحل من فضل مااستطيع صرت مااستطيع اعملها
اهم شي تسخيين العضلات لحتا مايسبب اي مشاكل سواء تمارين الحوض اوغير الحوض
شكرا كابتن جزاك الله خير
بدنا شرح لعضلات المعدة
جزاك الله خيرا
فى منتهى الاحتياج للدروس المماثله لى ولغيرى
جزاك الله خير لكن
عاوز حضرتك تقولي تمرين افرد يمكني افرد رجلي مثلك في الدقيقة 9:00 لاني مش عارف اجلس مثلك لكي ابدا التمريين
راج اعملو كل هذي و جاوبك من غدوة تحيا من الجزائر
السلام عليكم كابتن انا عمري 50 سنة امارس رياضة السباحة منذ سنين ولكني احببت الكراف ماغا وبدات التدرب عليها من خلال اليوتوب وعقدت العزم على ان افتح الحوض للنهاية فبات اتابع حلقاتك في هذا الموضوع وفعلا بدات اتدرب كل يوم منذ حوالي الشهر واحرزت تقدم ولكنه بطيئ ولكني لاحظت في الم في العضلات هو الم طبيعي نتيجة التمدد ولكني اخشى التمزق هل اواصل تدريبي بشكل يومي ام يوما بعد يوم لكي تاخذ العضلات وقتا للشفاء ؟ بماذا تنصحني ارجو ان تجيبني ارجوك وشكرا
سلام عليكم بعد ثلاث سنوات من التعليق إلى وين وصلت ؟
شكران استاذ و الله استفدت رح احاول احمل ماعملت انت . شكران من مغرب
شكرااا كتيير حلو معلش تنزل فيديوهات تعليم التانكويدو
التانكويدو ههههههههههه
كسرت البيت كلو مع تمارينو يبالي نادي😂
😂😂😂😂😂
😂😂😂
انا مش قادره افتح زي ما انت بتفتحو وصعب
شكراً جدا يا يا كابت الله يسعدك، سؤال يا كابتن انا وجهي وصل لي ركبتي مع شويه الم بس خفيف اقدر استحمله خلصت الفيديو ١ و دخلت على ٢ في الفيديو فيه فتح الحوض و النزول للأرض ما قدرت اسويها ده معناته اني استمر مع الفيديو الجزء ١ اكتر؟
اي اكيد
شكرا كابتن 😘
اهلا وسهلا فيك
الله يعطيك العافيه
الله يعافيك
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤وفقك الله كابتن نورت نورت ❤❤❤❤❤
عندي ضعف في اربطه الركبة هل في خطورة من هذه التمارين؟
اي او انا كمان
اخيراً حصلت دروس متسلسله للجمباز 😭توي بدين 😍ي رب يجيب فايده
لتين الجوهري شاهدي نسر الكونغ فو كابتن جابر من مصر كتير راح تستفيدي سباحه قتال جمباز كل شي
fadi faris
عيب عليك تضارب عالكابتن
شكرآ الك بعد ما عملت كل الحلقات نجحت صح لسانك
استاذ شرحك مفيد لاكن قد حدث لي تمزق في الوتر الايسر بسبب قلة تمارين التحميه ياريت لو تزيد فيها و يا ريت تعطيني تعطي حل للوتر حتى تركت رياضتي الكيوكشن بسبب هاي الاصابة وشكرا لك
تمرين الي لازم وجهك يوصل للركب حسيت ان في شي عم يتحرك بالحوض عادي او بكون عم بعمل بشكل خطأ وكمان وجهي وصل للركبة
شكرا راح اكمل معاك ☯️🥋
طيب كابتن هل في فرق في وزن الجسم ام لا؟
فتحته ولا لسا
هل امارس تمارين يومينا بدون أخذ يوم لراحة لاني كلما حولت افتح لحوض اجد نفسي دائما في نفس المستوى ففقدت الامل
انت مثلي جربي الامامي الاول
انا جربته وفتحت الامامي اما الجانبي لسة وفتحت المامي في شهر
انا اشكرك على كل فيديوهاتك انا استفت منه كثيرا
اعمل التمارين كل اد ايه ؟؟؟ يعني كل يوم ولا 3 ايام ف الاسبوع مع العلم انى لما بعمل كل يوم ببقا متشجعه جدا ومش بوقف تمارين لكن لو بطلت يوم ويوم ساعات بكسل ف اعمل ايه؟؟
طيب بعد مافتح حوض كامل افضل اعمل نفس التمارين دي على طول ولا ابطل ولا ايه ؟؟؟
شكرا جدا جدا 💖
Yasmeen El-Deeb عندج موقع تواصل مثل تلكرام تعالي اهناك اعلمج واساعدج
التمارين دي تسخين للعضلات
لا اختي هاي ورة ما تفتحين الحوض اكو حلقات احماء الفتح فقط وهي الهرولة