1일1식하면 당연히 첨엔 폭식하게 되는데, 이건 자연스러운 거에요 너무 걱정마시고 세달 버티면 폭식도 점차 안하고 "나는 원래 1일1식을 했던 사람인가보다" 하고 그냥 살게 됩니다. 그리고 특정 약속 잡히면 그 약속에만 밥먹고 계속 굶고 그러시면 되고 중간에 아메리카노 한잔 정도는 괜찮으니까 걱정 마세요
박사님이제가하고싶은 모든얘길 함축해서 다 말씀해주셨네여. 특히 가장 공감가는부분이 점차점차 줄여나가는 방법이 진짜 맞는말씀입니다. 갑작스럽게 변화하는것보다 천천히 조금씩 바꿔나가고 변하는게 가장 좋다고 생각합니다! 더불어 23:1을 하면서 체중을 제외하고 가장 큰 변화가 혈압이었습니다. 박사님 영상중에 건강으로 나아진부분은 항상 고혈압을 달고살다가 이젠 정상보다도 낮은수치를 기록하고있습니다!!ㅎㅎ
선생님 좋은 영상 너무 잘보고 있습니다 일일일식 할때 일식때 한끼만 먹어야하니 밥하고 과일 혹은 간식을 일식때 한꺼번에 먹어두어도 괜찮은지요 저는 일일일식을 매일 할 계획인데 한끼만 먹으면 24시간동안 과일이나 간식을 일체 못먹으니 한끼 식사때 미련 안생기게 함께 먹어줘도 되는지 늘 궁금했거든요 꼭 답변 부탁드립니다 그리고 24시간 단식하면 암세포가 분열하여 암이 잘생긴다는 글들이 있던데 낭설이지요?
안녕하세요 박사님 영상을 작년부터 보기시작하여 작년11월부터다이어트를 시작해서 현재16키로 감량중입니다 아직20키로를 더감량해야 정상몸무게가 되거든요 그런데 3달동안 아무리 같은방식으로해보아도 계속 유지중입니다 몸무게 변화가 없네요 ㅠㅠ 저는 무조건 20시간을 공복하고 하루 한끼를 먹어요 어떤게 잘못된것일까요? 답변좀 부탁드립니다
빵.과자.면 좋아하고 단짠좋아하고 원래 많이 먹는편이었는데 점점 공복시간 늘여가는것부터 하루단식까지 해봤는데 자극적인 입맛이 남아있는 상태여서인지 오히려 그런음식들로 더 폭식하고 조급이 생기고 갈망하게 되고 강박이 되더라구요. 입맛을 어느정도 클린(?)하게~ 소식하는 습관부터 잡고 단식을 시도해보는게 좋을거같아요
혹시 이미 저체중인 사람이 방탄커피를 식사대용으로 마시면 체중이 오르기도 하나요? BMI가 18 정도 되는데 방탄커피로 한끼를 대체했더니 체중이 오르기 시작해서요^^; 다른 식단이나 운동은 거의 동일하게 했습니다. 저는 살을 더 빼려기보다는 유지어터 정도입니다. 유지라도 하고싶은데 체중이 2키로가 단기간에 올라 당황해서요.. 혹시 이부분 아시는 분 계시면 답변 부탁드립니다~
1일 2식을 한지 2년 정도 되었는데, 살이 많이 빠졌다가 어느 순간 조금씩 다시 살이 붙더니(코로나로 바깥활동을 자제하고 운동을 안해서겠죠) 도로 2년전으로 돌아가버렸네요. 1일1식을 시도해볼까 하는데 어느 정도 하면 좋을까요. 1일2식이 좋은데, 1일1식으로 일단 살을 빼고 다시 1일2식을 하면 어떨까요…
쌤~기쁜소식 들려드릴께용! 저는 6개월 만에 식단과운동 병행 건강하게 5kg 체중감량 성공해서 현재는 건강한 유지어터 입니다 (1일1식 실천중 입니다~) 체중감량시에는 24시 공복 부터 시작해서 점점 48~72시간 까지 도 매주 최소24 ~48(5:2) 위주로 주로 했어요 아주가끔 3일!~ 주말은 일반식도 먹구요~ 운동 공복 유산소 위주로 꾸준히 매일 하고있어요~
박사님 ㅠ 간헐적단식 애용하던 사람입니다. 조금 살찌면 18:6 또는 23:1 하면 바로 살빠져서 돌리고 그랬거든요. 요새 살이쩌 최근 4개월간 1일1식 하고있는데 전혀 빠지질않네요 ㅠㅜ 물론 저녁에 남 2끼처럼 폭식하긴하지만.. 하루섭취칼로리보단 적게먹는데 너무억울해요.. 단식으로 몸 신진대사가 저하된걸까요..?
안녕하세요 저는 16:8 단식을 1년 반 정도 지속해서 20키로를 뺀 적이 있는데요 이젠 16:8에 몸이 적응을 했는지 먹는 양을 줄여도 되려 살이 찌는 상황이예요 7키로가 돌아왔습니다ㅠ ㅠㅠ 이럴때는 단식기간을 바꿔보면 도움이 될까요? 주 1회 24시간 단식이라든지 이렇게요
제가 경험한거로 말씀드리자면 위에 전혀문제없었습니다.(딱한달전 위내시경검사결과 정상) 저희부모님도 하루세끼 먹어야 건강하다 너처럼하면 나중에 병든다 식으로 말씀하셨기에 글을 적어올립니다.... 저희 부모님세대도 엄청 옛날사람은 아니지만 지금세대보다는 많이 굶주린세대이기도하고 부모님 본인이 겪은 배고픔 및 맛있는음식 못먹는것을 자식까지 하게하고싶지않은 마음이시겠져. 규칙적으로 올바르게 먹는것이 간헐적단식이라고 말씀드리고싶습니다. 제가 했던걸 말씀드리자면 저는 항상 정확히 점심12시에 1끼 식사를 매일 했습니다. 간간히 힘들때마다 얼음물or 아이스아메리카노를 먹으면서 견뎠습니다. 결과는 감량은 물론이거니와 소화불량, 혈압, 콜레스테롤, 간수치등이 모두 정상그 이상으로 돌아왔습니다. 전 자신있게 규칙적으로 먹었다고 말할수있습니다. 우선 오늘 박사님 영상처럼 천천히 바꿔나가기를 권장하온데, 영하님의 건강을 체크하면서 간헐적단식을 하길 추천합니다. 저에겐 23:1이 충분히 맞아도 다른분들에게는 안맞을수도있고, 저는 3일단식을 해본적도 없고 할 자신도 없습니다. 그래서 본인의 라이프스타일에 맞춰서 조금씩 바꿔나가는게 가장 최곱니다. 그래서 결론은 간헐적단식은 불규칙적인 식단을 말하는것이 아닌 규칙적인 식단이다입니다.
위암이 걸린 이유가 가끔 먹어서라기보다는.. 타고난 위가 암에 걸린거 아닐까요? 평생 주 3회 등산 하고, 외관상 건강하고, 식단도 클린하게먹고 건강검진에서도 아무문제 없다가. 누가봐도 올바르다고 할만한 식단 운동 관리하다가. 그분.. 50초반에 백혈병걸려서 3달만에 돌아가셨어요. 그분이 뭘 잘못 살아서 걸린게 아니라. 건강검진에서도 발견못한 급성 백혈병에 걸릴 유전자였던 거죠. 참고로 술담배도 전혀 안 했고. 코로나 터지기 전의 일입니다. 백신 영향 x 30대때 암 걸려서 돌아가신 분들도.. 뭘 잘못해서 걸린 사람 별로 없어요. 평생 라면만먹고 사는 80대 할아버지가 건강한 것처럼. 병에은 대단하게 뭔 잘못을 해서 걸리는게 아니라 타고난 경우가 의외로 아주 많습니다.
사람마다 추구 하는게 다르고, 살면서 맛있는거 먹는 즐거움도 크니, 식도락의 즐거움을 빼앗긴다고 생각 할수도 있겠지만... 긴 시간 단식에 몸이 익숙해지면, 먹는거에서 해방 되는 느낌, 그리고 배고파서 꼬르륵 하는 느낌도 꽤나 커요. 그리고 그 꼬르륵의 배고픔이 계속 지속 되는게 아니라 또 금방 사라져요. 바쁘게 지내다보면 금방 23, 24시간 가더라고요. 먹는 즐거움만큼 음식에서 해방 되는 느낌도 좋아요.
그건 1식 할때 보다 높은 칼로리로 3식을 나눠서 먹어서 그럽니다. 예를 들어 1식때 2000칼로리를 탄단지 비율 잘 맞춰서 먹던걸 나중에 2식때 1000칼로리씩 나눠 먹고 3식때도 3등분 해서 먹으면 절대 안찝니다. 1일1식 먹던 양을 똑같이 2식 3식 쳐묵쳐묵 하니까 디룩디룩 찌고 요요 오는거임
1일1식하면 당연히 첨엔 폭식하게 되는데, 이건 자연스러운 거에요 너무 걱정마시고 세달 버티면 폭식도 점차 안하고 "나는 원래 1일1식을 했던 사람인가보다" 하고 그냥 살게 됩니다. 그리고 특정 약속 잡히면 그 약속에만 밥먹고 계속 굶고 그러시면 되고 중간에 아메리카노 한잔 정도는 괜찮으니까 걱정 마세요
완전 공감합니다! 159/45인데 1식 먹고싶은거 다먹고 영양제 잘챙겨먹었더니 한달만에 43kg됨 ㄷㄷ 원래도 정상체중이어서 뭔짓을 해도 빠지지 않던 살이 었는데 진짜 강력합니다👍 인바디 근육손실 1도 없다는게 놀라움ㅜ 운동은 비타신지 팔뚝살 15분 하는게 전부인데 ㄷㄷ 삶의 질이 달라져요 정말! 하루 두끼를 챙겨먹는것도 스트레스 였는데 한끼만 잘챙겨먹으먄 되니 편하고 그나마 있던 식탐도 사라지고 짱👍😆(아 저는 참고로 수음체질 한끼만 먹어도, 빈속에 커피마셔도 위장에 탈이없는 체질이라 더 잘 맞았던걸지도 몰라요. 체질에 따라 안맞기도 하나봅니다)
와~ 위의 두분 정말 대단하신듯...저는 18:6 하다가 1일1식 시작 하려고 신중히 준비중인데 잘 했으면 좋겠어요😅
님 덕분에 힘을 얻었어요~!
저도 맘먹고 할렵니다.
화이팅!!!!
보건소에 무료로 인바디를 받을 수 있다는 매우 유용한 꿀팁 고맙습니다
일본의 박사가 20년을 1일1식했다니 기간 궁금증이 해소되었습니다. 감사합니다.
박사님이제가하고싶은 모든얘길 함축해서 다 말씀해주셨네여. 특히 가장 공감가는부분이 점차점차 줄여나가는 방법이 진짜 맞는말씀입니다. 갑작스럽게 변화하는것보다 천천히 조금씩 바꿔나가고 변하는게 가장 좋다고 생각합니다! 더불어 23:1을 하면서 체중을 제외하고 가장 큰 변화가 혈압이었습니다. 박사님 영상중에 건강으로 나아진부분은 항상 고혈압을 달고살다가 이젠 정상보다도 낮은수치를 기록하고있습니다!!ㅎㅎ
다른박사님보다 지금 말씀하시는 킴스헬스톡님이 요점만 딱찍어서 말씀해주고 감사합니다 건강 지식도정보도 많고 구독누렸습니다 킴스헬스톡님건강하시고 항상 팬입니다 ㅎㅎ
선생님 좋은 영상 너무 잘보고 있습니다 일일일식 할때 일식때 한끼만 먹어야하니 밥하고 과일 혹은 간식을 일식때 한꺼번에 먹어두어도 괜찮은지요 저는 일일일식을 매일 할 계획인데 한끼만 먹으면 24시간동안 과일이나 간식을 일체 못먹으니 한끼 식사때 미련 안생기게 함께 먹어줘도 되는지 늘 궁금했거든요 꼭 답변 부탁드립니다 그리고 24시간 단식하면 암세포가 분열하여 암이 잘생긴다는 글들이 있던데 낭설이지요?
안녕하세요 박사님
저는 보통18~23시간 단식을 번갈아 하는데요
폭식도 좀 하게되긴하구요
궁금한게 제가 새벽에 레몬즙을 먹는데 공복을 깨지는 않는지 궁금합니다.
감사합니다
빈속에 레몬에서 나오는 산이 위를 상하게 하지않을까요??걱정이 되서요ㅠ
저는 공복등산을 하는데
아메리카노 연하게 마시고 가요
1일 1식은 진짜 감량 잘되는 것
같아요.
유지하는 것은
18:6이 좋아요.
일년 두 번 72시간 단식 하구요.
선생님 감사합니다
안녕하세요 박사님 영상을 작년부터 보기시작하여 작년11월부터다이어트를 시작해서 현재16키로 감량중입니다 아직20키로를 더감량해야 정상몸무게가 되거든요 그런데 3달동안 아무리 같은방식으로해보아도 계속 유지중입니다 몸무게 변화가 없네요 ㅠㅠ 저는 무조건 20시간을 공복하고 하루 한끼를 먹어요 어떤게 잘못된것일까요? 답변좀 부탁드립니다
너무 칼로리가 적으면 그렇습니다
탄수화물 섭취를 건강한 메뉴로 좀 늘리시고
운동 종류를 바꾸고 근력운동도 포함하시면 정체기에서 나올 수 있습니다.
정체기 극복방법 찾아보면 많이 나와요
무엇보다 식단은 항상 평생 유지할 수 있는 종류와 분량이어야합니다. 응원할게요!!
건강한 지방과 단백질로 충분히 먹어야 빠지더라구요
여전히 멋진 모습이시네요.팬입니다.
한번 시도해서 4kg을 뺀적이 있었어요
감사합니다!
23:1 간헐적 단식을 할때 먹고싶은거 아무거나 한끼 먹어도 살이 빠지나요?
네 저는 그랬음 피자 치킨 그냥 그 한끼는 제가 먹고픈걸로 먹음 대신에 영양제도 챙겨드셈
예
내가 살면서 느낀건데 먹으면서 운동해서 살빼라가 젤이해안댐
운동량 엄청 늘려야하며
특히.뱃살
식단 즉 안먹어야 빠지고 복근 나옵니다
여성분들 3끼 다먹고 다이어트 식단 하면서 365일내내 다이어트 하는분들 몸매 변화 애초에 찾아볼수가 없음😅
1일1식만큼 건강해지고 완벽한 다이어트는 없는듯 제가살면서 해본 다이어트중 가장 효과적
ㅇㄱㄹㅇ 사람들 뭐만하면 안먹어서 빼는거는 요요오는거고~ 수분빠지는거고~ 근육빠지는거니까 평소처럼먹고 운동해야한대 ㅋㅋㅋㅋ하ㅜ
빵.과자.면 좋아하고 단짠좋아하고 원래 많이 먹는편이었는데 점점 공복시간 늘여가는것부터 하루단식까지 해봤는데 자극적인 입맛이 남아있는 상태여서인지 오히려 그런음식들로 더 폭식하고 조급이 생기고 갈망하게 되고 강박이 되더라구요.
입맛을 어느정도 클린(?)하게~ 소식하는 습관부터 잡고 단식을 시도해보는게 좋을거같아요
혹시 이미 저체중인 사람이 방탄커피를 식사대용으로 마시면 체중이 오르기도 하나요? BMI가 18 정도 되는데 방탄커피로 한끼를 대체했더니 체중이 오르기 시작해서요^^; 다른 식단이나 운동은 거의 동일하게 했습니다. 저는 살을 더 빼려기보다는 유지어터 정도입니다. 유지라도 하고싶은데 체중이 2키로가 단기간에 올라 당황해서요.. 혹시 이부분 아시는 분 계시면 답변 부탁드립니다~
근육을 키우기위해서 식단과운동을하고
지방을 빼기위해서 단식과운동을하는데
그방법은 지방만 생기는게 아닐까요^^;;;;
저체중이시면 단백질 잘 챙겨드시면서 운동하세요
방탄커피 드시고 물외는3~4시간 탄수화물을 드시면 안된다는 데요
방탄커피가 뭐죠?
방탄커피는 키토식 할때만 드셔야지 일반식하면서 지방을 그렇게 섭취하시면 당연히 살 찌지요
1일 2식을 한지 2년 정도 되었는데, 살이 많이 빠졌다가 어느 순간 조금씩 다시 살이 붙더니(코로나로 바깥활동을 자제하고 운동을 안해서겠죠) 도로 2년전으로 돌아가버렸네요. 1일1식을 시도해볼까 하는데 어느 정도 하면 좋을까요. 1일2식이 좋은데, 1일1식으로 일단 살을 빼고 다시 1일2식을 하면 어떨까요…
1일1식에 간식 한번으로 줄였다가 익숙해지면 1일1식에 도전해 보세요. 이제 바깥 활동도 가능하니 운동도 병행하시고요. 공복시간을 늘리고 먹는 음식의 종류를 건강식으로 바꾸면 1일2식도 가능할겁니다.
@@KimsHealthTalk 네, 2년전에 킴스헬스톡님의 영상으로 도움 많이 받았었는데, 다시 흐트러진 마음과 식습관을 개선해서 건강한 모습으로 거듭 나겠습니다. 도전!! 감사합니다~~
근데 1일 1식하면 공복이 길어지니 위염 안생기나요? 음식물이 안 들어가는데 위산은 계속 나와서 위 상할까봐 걱정되네요
178cm 99kg 5 일차 94.5kg 하루 1kg빠지네요 힘들어요 ㅠㅠ
지금은요?
나도 궁금ㅋㅋㅋㅋ
@@天国-e5u하루에 1키로씩 빠지니까 저 댓굴이 10개월 전 . 한달 30일 기준 한달에 30키로니까 10개월 동안 300키로 빠졌을테니 지금은 안계시겠네요 마이너스 몸무게 입니다
16~20시간 그때 그때 체중,몸상태를 고려해서 하게되는데 하루단식은 안해봐서 두려움도 있군요! 잘 봤습니다.
16:8하다가 18:6으로 2시간더 공복을 늘렸습니다.
일주일에 쉬는날 한번 24시간 단식을 하는것도 효과가 좋을까요?
저도 일주일에 하루 24시간 단식하고 있어요. 적극 추천합니다!
@@KimsHealthTalk 최근에구독하기시작해서.왠만하면다찾아보려합니다.답변고맙습니다.
근데가게문닫고.9시에계단오르기를합니다.컨디션에따라 70~180층.
근손실은오지않을까요?
@@폭탄머리-i1p 계단오르기자체는 유산소로 취급을합니다. 유산소는 체중을 줄이는데 효과적이지만 과체중인 상태 혹은 근육량이 월등이 많은경우에는 다이어트하는경우에는 조금이라도 근손실이 납니다. 만약에 계단오르기말고 할게 없다 하시면 무게가있는 가방을 매거나 하는 방법으로 진행하는것이 좋을듯합니다. 간헐적 단식이 근손실을 야기하는것이아닌 유산소다이어트를 하면 약간의 근손실은 자연스럽게 일어납니다.
쌤~기쁜소식 들려드릴께용! 저는 6개월 만에 식단과운동 병행 건강하게 5kg
체중감량 성공해서
현재는 건강한 유지어터 입니다
(1일1식 실천중 입니다~)
체중감량시에는
24시 공복 부터 시작해서
점점 48~72시간 까지
도 매주 최소24 ~48(5:2)
위주로 주로 했어요
아주가끔 3일!~
주말은 일반식도 먹구요~
운동 공복 유산소 위주로
꾸준히 매일 하고있어요~
@@이백수-b6f 답변고맙습니다.
과체중은아니고.여자161에 56 .수술후건강의중요성을알아서.나름제시간에맞는운동을찾다보니.미용실문닫고할수있는운동이한계가있어서요.참고하겠습니다
저는 1일1식 한지 몇년째인데 변비가 심하게 생겼는데 해결방법이 없나요?
유산균 섭취하면 도움 됩니다
비타민c
저는 67세 여성입니다.23일정도되었는데 체중변화가 잘안되서 잘못하고있나싶네요. 16:8,20:4,23:1 해보았어요.식탐은 많이 줄었어요.무릎도 많이 가벼워졌구요.
식탐이 줄고 무릎도 좋아지셨다면 아주 잘 하고 계시는 거예요. 체중보다는 몸이 좋아지는 것에 더 관심을 가져보세요. 몸이 건강해지면 체중은 결국 빠지게 됩니다. 응원하겠습니다!!
근데 노인분이 너무 지나치게
감량하면 기운이 없지 않을까싶어요
박사님 감사합니다
댓글들 보면 다들 1일1식하시고 쑥쑥 빠지시는데 저만 정체기 오고 잘 안빠지나염..ㅠㅠ
아닙니다
저도 1일1식하면서 운동도 1시간30분정도 열심히 하고있지만 체중은 그렇케 팍팍 빠지지않는군요~~
23시간동안 아무것도 먹지말아야됩니다 차나 커피 이런것도 절대 안됩니다 물만 먹어야 됩니다 그리고 적당한 운동도 해야되구요 이렇게 하는데 안빠진다면 말이 안되죠
반드시 빠집니다.
안빠진다면 하루종일 누워 티비 보신다는 거
@@초이미션
일일일식 정확하게만 지키면 하루종일 누워있어도. 빠짐
하루 한끼 먹으니 배에 가스가 차요 ㅠ 지금 일주일 됐어요 단식한지.. 근데 체중은 하나도 안 줄었오요
잘 생각해보세요 본인이 비만인인데 안빠지는건 아니라고 생각돠네요 운동을 하신다면 체지방은 줄고 근육이 붙어서 일수도 있어요 비만인이 아니라면 기초대사량이 낮으시거나 다른 이유가 있겠죠..
박사님 ㅠ 간헐적단식 애용하던 사람입니다. 조금 살찌면 18:6 또는 23:1 하면 바로 살빠져서 돌리고 그랬거든요. 요새 살이쩌 최근 4개월간 1일1식 하고있는데 전혀 빠지질않네요 ㅠㅜ 물론 저녁에 남 2끼처럼 폭식하긴하지만.. 하루섭취칼로리보단 적게먹는데 너무억울해요.. 단식으로 몸 신진대사가 저하된걸까요..?
폭식을 하니 유지만 되지 안빠지죠.
2끼 먹어도 자주 움직이면 빠져요.
운동은 필수
저녁 1식을 아침이나 점심 1식으로 변경하면 빠져요
우리 몸은 거짓말을 안해요.. 먹어서 그런겁니다
안녕하세요 저는 16:8 단식을 1년 반 정도 지속해서 20키로를 뺀 적이 있는데요 이젠 16:8에 몸이 적응을 했는지 먹는 양을 줄여도 되려 살이 찌는 상황이예요 7키로가 돌아왔습니다ㅠ ㅠㅠ 이럴때는 단식기간을 바꿔보면 도움이 될까요? 주 1회 24시간 단식이라든지 이렇게요
정량 소식으로 규칙적으로 드시는 방식 추천합니다
저랑비슷하심..정체기ㅠ.ㅠ
박사님 질문있습니다.
저는 3일단식, 간헐적단식 반복중입니다
ㄱ근데 저를 보는 엄마아빤 옛날분이셔서 하루세끼먹어야 건강안버린다 하세요
얼마전 저희 가족중 40대분이 위암으로 돌아가셨는데 이 분이 불규칙적인 식사를하셨다고 해서 걱정입니다.
격일단식, 간헐적단식은 위건강을 버리진 않나요?
제가 경험한거로 말씀드리자면 위에 전혀문제없었습니다.(딱한달전 위내시경검사결과 정상) 저희부모님도 하루세끼 먹어야 건강하다 너처럼하면 나중에 병든다 식으로 말씀하셨기에 글을 적어올립니다.... 저희 부모님세대도 엄청 옛날사람은 아니지만 지금세대보다는 많이 굶주린세대이기도하고 부모님 본인이 겪은 배고픔 및 맛있는음식 못먹는것을 자식까지 하게하고싶지않은 마음이시겠져. 규칙적으로 올바르게 먹는것이 간헐적단식이라고 말씀드리고싶습니다. 제가 했던걸 말씀드리자면 저는 항상 정확히 점심12시에 1끼 식사를 매일 했습니다. 간간히 힘들때마다 얼음물or 아이스아메리카노를 먹으면서 견뎠습니다. 결과는 감량은 물론이거니와 소화불량, 혈압, 콜레스테롤, 간수치등이 모두 정상그 이상으로 돌아왔습니다. 전 자신있게 규칙적으로 먹었다고 말할수있습니다. 우선 오늘 박사님 영상처럼 천천히 바꿔나가기를 권장하온데, 영하님의 건강을 체크하면서 간헐적단식을 하길 추천합니다. 저에겐 23:1이 충분히 맞아도 다른분들에게는 안맞을수도있고, 저는 3일단식을 해본적도 없고 할 자신도 없습니다. 그래서 본인의 라이프스타일에 맞춰서 조금씩 바꿔나가는게 가장 최곱니다. 그래서 결론은 간헐적단식은 불규칙적인 식단을 말하는것이 아닌 규칙적인 식단이다입니다.
@@이백수-b6f ok
위암이 걸린 이유가 가끔 먹어서라기보다는.. 타고난 위가 암에 걸린거 아닐까요? 평생 주 3회 등산 하고, 외관상 건강하고, 식단도 클린하게먹고 건강검진에서도 아무문제 없다가. 누가봐도 올바르다고 할만한 식단 운동 관리하다가. 그분.. 50초반에 백혈병걸려서 3달만에 돌아가셨어요. 그분이 뭘 잘못 살아서 걸린게 아니라. 건강검진에서도 발견못한 급성 백혈병에 걸릴 유전자였던 거죠. 참고로 술담배도 전혀 안 했고. 코로나 터지기 전의 일입니다. 백신 영향 x 30대때 암 걸려서 돌아가신 분들도.. 뭘 잘못해서 걸린 사람 별로 없어요. 평생 라면만먹고 사는 80대 할아버지가 건강한 것처럼. 병에은 대단하게 뭔 잘못을 해서 걸리는게 아니라 타고난 경우가 의외로 아주 많습니다.
뭔말씀. 건강 장수하는 분들 예전
끼니 거른 분들 대다수인데
평생 실천하는 것이죠?
식도락의 즐거움을 다 뺏기면서
이렇게 살고 싶은 생각은 없네요.. ㅠㅠ
사람마다 추구 하는게 다르고, 살면서 맛있는거 먹는 즐거움도 크니, 식도락의 즐거움을 빼앗긴다고 생각 할수도 있겠지만...
긴 시간 단식에 몸이 익숙해지면, 먹는거에서 해방 되는 느낌, 그리고 배고파서 꼬르륵 하는 느낌도 꽤나 커요. 그리고 그 꼬르륵의 배고픔이 계속 지속 되는게 아니라 또 금방 사라져요. 바쁘게 지내다보면 금방 23, 24시간 가더라고요.
먹는 즐거움만큼 음식에서 해방 되는 느낌도 좋아요.
미식가가 대식가는 아닙니다
식도락은 소식으로도 충분히 즐길 수 있어요
우리의 몸은 이미 위가 많이 늘어난 상태이지요 그걸 채워야만 만족감을 느끼구요
하지만 적당한 소식으로 위를 줄이고 적응하면 만족하게 됩니다 우린 가짜 배고픔에 너무 쩌들어 있습니다 그걸 벗어나면 나름 몸도 가벼우지고 기분도 좋아져요 음식도 더 맛있구요
앞뒤가 안맞아요. 48시간단식 72시간 단식에는 아무런 언급이 없더니, 23시간 단식에는 부족한 단백질과 미네날을 보충해주라니....일관성있는 설명 부탁합니다.
아직도 하시나요?
1일 1식을 단기간 하실거면 안 하시는게 나을거 같아용
단기간 했다가 2식 3식 하면 빠졌던 체중 돌아오는게 정말 한순간이더라구요
난 장기간 1일1식으로 살겠다 싶은 사람들은 강추요~
그건 1식 할때 보다 높은 칼로리로 3식을 나눠서 먹어서 그럽니다.
예를 들어 1식때 2000칼로리를 탄단지 비율 잘 맞춰서 먹던걸
나중에 2식때 1000칼로리씩 나눠 먹고 3식때도 3등분 해서 먹으면 절대 안찝니다.
1일1식 먹던 양을 똑같이 2식 3식 쳐묵쳐묵 하니까 디룩디룩 찌고 요요 오는거임