Je t'invite à te renseigner sur albert moukheiber, docteur en neurosciences et psychologue. Histoire d'approfondir un peu le sujet de la dopamine, si tu le souhaite. Car il y a de nombreux biais dans la compréhension populaire de la dopamine. keep up
Excellente vidéo, merci ! Et petit tips pour celleux qui veulent arrêter de fumer : faire semblant de fumer. Avec un stylo, une paille coupée, un morceau de bois, ou même RIEN, l'important c'est de recréer exactement les mêmes gestes, mais sans avoir l'objet de la dépendance. On peut même se créer un objet pour ça, personnellement je l'ai fait avec un stylo que j'ai vidé et taillé à la taille d'une clope. Et c'est fou à quel point ça trompe le cerveau. Au bout de quelques minutes, l'envie disparait. Et si elle revient plus tard, alors tu prends une latte de vide ! Et après quelques jours, les moments d'envie de fumer se font de plus en plus rares ;) C'est du vécu, c'est pas une méthode miracle, mais ça aide de ouf ! Bon courage
Salut Je suis addictologue et je montre régulièrement tes vidéos dans ma pratique. Je suis assez heureux de voir que tu as fait une vidéo dédié sur cette thématique. D’ailleurs dispo pour une collaboration si tu veux. Super travail, continue comme ça !!
@@schindelholzryan1341 d'accord d'accord voici le vrai conseil: - on peux pas arrêté de manière brutal ça fera un choque psychologique trop important qui vas nous ramené à cette même addiction, ce qui est le mieux à faire est de réduire la quantité de façon graduelle pendant une longue période de manière constant. Exemple: si tu fumes 2 clope par jour pendant le 1ere mois limite toi à 1 par jour, le 2eme mois 1 tous les 2 jours ainsi de suite. Je préconise pour soutenir cette initiative une activité sportive ou même de simple étirements/exercice de 5min matin et soir quelque squat ou autres ou ce trouve un hobby ou apprendre des choses ( avoir un bon sommeil serais le mieux aussi)
La clé qui m' a fait arrêter de fumer, c'est que j'ai accepté l'idée que j'allais bien en chier. "Tu en as bien profité ? et bien maintenant tu vas bien déguster". En fin de compte, tu réalises que tu te sens mieux une fois que tu arrives à mieux appréhender tes pulsions. Au plus le temps passe, au plus elles se dissipent, et au plus cela devient "facile". Courage à ceux qui tente l'expérience !
Très bonne vidéo! J'ai stoppé la cigarette électronique du jour au lendemain pour ma part (etant ancien fumeur de "vraie cigarette") j'étais completement accro a la CE (trop facile d'utiliser ça a la maison etc). Mon catalyseur ça a été le sport, dès que possible, si j'avais la moindre envie de fumer, j'allais a la salle. La salle poussant par ailleurs a avoir une meilleure hygiène de vie, c'est un cercle vertueux :) C'est un bon debut, mais j'ai encore quelques addictions (les réel/yt short par exemple) dont je ne suis pas encore débarrassé completement. Bon courage a tout ceux qui se bougent en tout cas !
Il y a un petit "manque" selon moi, c'est survolé à la fin, la notion d'échec. Elle est centrale, car pour réussir cette entreprise, il faut accepter par avance le concept de l'échec comme partenaire, pour ne pas le craindre. Lorsqu'on bascule dans une addiction, est souvent associée une baisse de l'estime de soi, qui a tendance à s'installer pour assurer la viabilité de la pratique d'une récurrence destructrice. On va assez logiquement vivre une diminution de la bienveillance envers soi-même, et de par le fait, ne plus se pardonner, principalement l'échec. C'est un vicieux compagnon, qui peut priver de sentir capable de franchir le pas. Le mot clé pour moi a été la bienveillance dans l'acceptation d'une éventuelle rechute. Je ne fume plus depuis 10 ans et je ne bois plus depuis 2ans, alors je partage ce petit tip qui a été mon allié.
Je pense qu’un problème dont on ne parle pas assez, c’est le côté social des addictions qui font qu’on reste dedans. Je vais prendre mon exemple avec les jeux vidéos, beaucoup de mes amis sont des joueurs et il est vrai que pour motiver les gens à sortir ou autre, c’est hyper compliqué et donc quand on veut arrêter les jeux, on se retrouve dans une solitude totale. Et on finit par revenir pour avoir des gens à qui parler
J’ai pas l’habitude de commenter sur youtube mais franchement je veut que cette video me serve de repère dans ma réduction de la w33d et du tabac. Actuellement je fume quotidiennement 3-4 tehs et 1-6 cigarettes par jour a 16 ans. Parfois ca va jusqu’à 10 tehs par jour depuis plus d’un an(je fume depuis 13ans) et aussi sur mon addiction aux réseaux (j’ai 7h par jour sur insta),mon but est de réussir a passer toutes ses distractions et réussir dans la musique. Je reviendrais ici dans un mois en espérant avoir evoluer
Courage mon frère ! J'étais accro, aujourd'hui je fume 1 à deux fois par semaine et je suis vraiment heureux, c'est un loisir et un plaisir et non plus quelque chose pour laquelle je peux être en colère et envoyer chier mes proches. T'y arrivera, l'humanité est belle ❤️ Courage brother
Franchement, le contenu n'a rien de nouveau, mais il est important et très bien présenté. On sent une personne sincère et bienveillante au micro. Bravo.
J'ai vécu la dépendance affective avec un ami. Je voulais tout le temps le voir, sinon je sentais un vide énorme. Je savais que ce n'était pas de l'amour romantique car je n'éprouvais aucune jalousie quand il était avec sa moitié et je ne voulais pas vivre avec lui. Bref, c'était malsain et même réciproque, donc on s'est forcés à se séparer pour guérir. Et oui, c'était horrible, je lui envoyais plein de message même si je savais qu'il ne les lisait pas. J'ai été chez un psy pendant des mois et rien n'a changé. Je n'avais pas de psychiatre dans ma ville et j'ai tenté de mettre fin à mes jours, tellement c'était insupportable. C'est comme essayer de convaincre à ton corps que tu dois essayer de ne pas respirer : ton corps résistera. Dans un dernier espoir, j'ai pris un rendez-vous chez une hypnothérapeute dans ma ville. J'ai réussi à guérir en une séance. Du moins, la guérison se fait sur le long terme pour ne pas rechuter, mais le gros morceau était passé : j'ai pu lâcher prise, j'ai pu faire le deuil, j'ai pu avancer et continuer ma vie. Là, ça fait plus d'un an que je me suis débarrassé de la dépendance affective. Et j'ai pu à nouveau parler à mon ami, de temps en temps. Cette fois, sans émotion nocive. Ça fait du bien !
À l'inverse du commentaire précédent, tu peux expliquer ce qui selon toi t'as fait plonger dans ce genre de relation ? Je t'avoue avoir du mal a comprendre comment côtoyer quelqu'un peut être addictif et j'ai peur de blesser profondément quelqu'un en le jugeant sur quelques choses que je ne comprends pas. Merci de l'effort d'explication si tu le fait et force pour la suite 😊
mon expérience: tenir un journal est l'élément le plus important, à condition de le relire souvent. c'est à dire qu'on met dans son emploi du temps un créneau pour écrire son journal tous les jours, idéalement le matin au réveil, ET, en cas de crise, on y écrit aussi. puis un autre créneau pour lire quelques pages du journal, idéalement le soir avant de se coucher. on peut relire de façon aléatoire, vous verrez qu'intuitivement avec l'expérience, vous relirez les épisodes qu'il faut pour vous aider à repérer les schémas qui vous font replonger: exemple: à chaque fois que je revois ma copine d'enfance Untelle, avec qui je suis en rivalité constante depuis toujours, le même soir je replonge ou je dois gérer une crise. donc? il n'y a que 3 solutions à ce genre de problèmes: les éviter, les changer, ou les accepter. vous évitez la copine en question, vous changez votre relation (elle ne va pas changer pour vous, revenez sur terre), ou vous acceptez qui elle est et la façon dont elle vous impacte (quand on accepte une chose, elle ne nous met plus en crise). plus vous vous connaîtrez, plus vous saurez vous contrôler en période de crise. comme dit dans la vidéo, c'est un cheminement, et très vite vous comprendrez que la destination c'est vous-même (qui vous êtes) et à ce moment là, le chemin deviendra passionnant. bonne auto-découverte! merci pour la vidéo. c'est vrai qu'on oublie souvent que le malaise est signe qu'on travaille dans le bon sens.
Très bonne vidéo ! Juste une chose,quand tu parle de remplacer une mauvaise habitude par une bonne comme faire du sport,mon esprit tressaute! Nombreux ceux qui vont faire de cette saine pratique une adiction au final. L histoire du ballon dégonflé explique bien le truc. Si ont écrase un bord ont gonfle l autre côté. Et arrêtez comme ça une dépendance du jour au lendemain c est pas pour tout le monde. Pour le tabac et l alcool j ai utilisé une plante japonaise très efficace sur le manque. La lecture de Arrêtez de fumer c est facile, m à bien aider Le kaizen peut aider aussi.Ne pas affoler son ypophise,commencer petit,et petit à petit ont fini par réaliser de grandes choses, sans efforts ni contrainte execive. Courage à tout ceux qui désir sortir d une dépendance ! 22 ans sans fumer, 18 ans sans alcool.
Je tiens à feliciter tout le monde dans l'espace commentaire. C'est vraiment incroyable de nos jours d'avoir une communauté aussi parfaite. Bon courage à toutes les personnes concernées ( dont moi évidemment ) ❤
Petit anecdote j’ai arrêter la cigarette en lisant ce livre depuis 2006 c’est une pépite ce livre d’Allen Carr en plus il te rassure car il te dis de toujour fumer quand tu lis le livre et à la fin du livre t’arrête tt simplement
Je suppose dans son livre qu'Allen Carr explique qu'il ne faut plus jamais fumer ou éviter toutes les possibilités de rencontre qui mènerait à fumer. Il y a là l'idée que si tu fumes une cigarette tu redeviendras dépendant et cela est complètement faux ! Un exemple simple : beaucoup de gens ne fument pas alors que la plupart ont sûrement déjà essayé, la cigarette n'a donc pas de propriétés addictives en tant que telle sinon la moindre injection de cette substance dans ton corps te rendrait addict jusqu'à la fin de tes jours alors qu'en réalité ce n'est pas le cas. Ce que je n'aime pas avec le phénomène "addiction" c'est qu'on implique que tu n'es plus maître de toi-même or cela est complètement faux. Beaucoup de gens ont arrêté de fumer/boire/se droguer/se toucher la nouille simplement parce qu'ils ne voient plus cela comme quelque chose de bénéfique. Je pense vraiment que les gens ont autant de mal à arrêter toutes ces activités parce qu'on leur répète sans cesse que ça va être un calvaire d'arrêter, que ça va prendre minimum des mois, et que de toute façon ton cerveau fonctionne en mode automatique et qu'il faudra dans tous les cas que tu reprennes la substance en question. Encore une fois c'est complètement faux sinon il serait strictement impossible d'arrêter. Je ne suis pas détenteur de ces pensées/idées et si vous voulez en savoir plus sur le sujet je vous invite à vous intéresser au Freedom Model, malheureusement uniquement disponible en anglais
Excellente vidéo et je ne suis pourtant pas né de la dernière pluie. Je fume +-25 cigarettes et m'envoie 1.5 l de bière quotidiennement depuis 25 ans (j'en ai 48). Il y a aussi le cannabis mais là, je peux arrêter pendant des mois sans souci (c'est mon dealer qui me rappelle, lol). J'ai vraiment envie d'arrêter la clope et l'alcool le 31 décembre 2024. La règle des 10 minutes ne marchera sur moi. Je vais tenter 30 min. ou 1 heure plutôt. Je reviendrai dans 2 mois. Donc faut que je m'abonne... Fait! Si j'arrête la bière et la clope, j'aurai les abdos en tablette de chocolat en 3 mois et des poumons de nourrisson pour ma retraite. Merde faut que je me booste à l'auto-suggestion pendant les 2 procaines semaines, date-butoir: 31/12. Merci pour cette vidéo!
Merci. J'espère que plusieures personnes trouveront ça utile et arrêteront de fumer. Pour ma part, j'ai assez de combats à livrer comme ça. Je ne vais pas m'en rajouter un autre tout de suite. J'espère néanmoins changer d'avis un jour.
Perso j’ai arrêté de fumer deux fois la première c’était pendant une semaine, j’ai arrêter le joint et la clope en même temps. Toutes les nuits je me réveillé à 4h au bout de jours j’ai craqué ! Mon cerveau était en mode off c’était affreux. La deuxième fois j’ai commencé par arrêter le joint un mois avant la clope. Je n’avais pas spécialement prévu d’arrêter la clope et concours de circonstances je me suis retrouvé à logé dans une chambre d’hôtel de luxe et pour fumer fallait aller à l’espace fumeur des employés pour fumer, une pièce qui sentait vraiment le tabac. Un soir j’étais malade fièvre, mots de gorge j’avais la flemme de sortir fumer ce soir la. Le lendemain je me suis dis autant tenir le plus longtemps possible sans fumer et j’ai pu arrêter pendant 6mois pour reprendre aujourd’hui…
J'ai fait comme toi la première fois 😀 j'avais arrêté 6 mois pour ensuite recommencer. Sache que ce n'est que partie remise, tu retenteras l'expérience une prochaine fois. Mais déjà, félicitation d'avoir tenu 6 mois c'est déjà très bien ! Maintenant, savoure ta victoire et fume une bonne petite clope. Mais attention, fumes la bien jusqu'au bout ! (humour noire, quoique... au final, c'est ce que j'aurais bien fait si j'étais toi maintenant). Une fois ceci fait, jete moi ce paquet à la con, la nicotine c'est juste une belle merde. Courage, tu vas y arriver.
J'avais moi même mes propres addictions. Ma solution pour les combattre c'était de découvrir d'autres choses. Je me suis remis au sport, je me suis mis à apprendre 1 puis 2 puis 3 langues. faut croire que j'ai un don pour ça, j'ai des facilités. J'apprends le russe et l'ukrainien même si le contexte de m'aide pas. puis je revois l'espagnol car j'ai pas pratiqué depuis 2 ans. Ou alors je lis, j'ai entamé une saga de 24 tome ça savoir quand je vais la finir. et de temps en temps je médite.
Salut! Félicitations à toi ! Je suis un peu dans le même processus en étudiant une langue, aurais tu quelques conseils pour des méthodes qui marchent bien pour toi concernant l'apprentissage d'une langue ? Merci
@poiuytr9832 l'intérêt pour la culture c est selon moi un must have. je prends l'exemple de l'ukrainien, je suis tombé par hasard sur chaîne franco-ukrainienne. La vidéastre fait la transition de l'alphabet cyrillique vers l'alphabet latin ce qui aide beaucoup pour la prononciation. Sur insta je suis une instagrameuse qui fait la même chose pour le russe. La répétition et l'écriture sur une feuille blanche aide aussi selon moi. Après j'ai pas encore eu l'occasion de réellement communiquer en face à face.
Waw merci bro, je suis addict aux stimulations virtuelles, grâce à toi j'ai pu continuer à me vautrer 10 minutes de plus dans cette fange sans culpabiliser car c'est presque comme si je commençais à en sortir puisque j'écoutais quelqu'un m'expliquer comment en sortir. Maintenant faut que je trouve une vidéo apte à me faire oublier que je devrais changer mais que je n'y arrive pas.
Salut laganne, je regarde toute tes vidéos mais ajrd je voulais juste dire que c’est super ce que tu fais, et je pense que c’est important de le notifier. Continue comme ça, c’est un régal tes vidéos !
Excellente video et excellente methode contre les addictions juste une chose c est que la cigarette est une addiction beaucoup plus vicieuse et puissante que les autres adsictions que tu cites dans ta video et qu il faut vraiment s y mettre sérieusement pour la vaincre bien que ce n est pas impossible heureusement
étant addict aux écrans (jeux vidéo, doom scrolling), au sucré (et sans doute aussi au salé, même si moins), et à la p0rnographie, tous ces conseils m'aident vraiment vraiment beaucoup, même si certaines des idées que tu présentes rejoignent des choses que j'avais déjà théorisé et tenté d'appliquer ces dernières années au fur et à mesure de mes efforts dans l'optique de mettre un terme à ces mauvaises habitudes, ou alors simplement de les réguler pour certaines d'entre elles. mais voilà, entendre toutes ces choses de la bouche de quelqu'un, qui en plus de ça présente bien, franchement ça aide beaucoup. merci pour ta vidéo, sincèrement.
Pour les écrans, j'étais aussi addicte mais maintenant j'en suis dégoutée ( à voir les gens passer leur vie dessus ça me rends triste). Si tu veux des techniques, ( je parle surtout pour le telephone) il y'a des limiteurs de temps, ou bien pour le scrolling tu peux supprimer des reseaux ( tiktok le pire). Ou bien l'application no scroll, qui t'empêche de scroller sur n'importe appli ( insta, youtube, tiktok). Sinon essaye de faire autre chose, lire, sortir, tes passions... Pour le sucre, ne commence pas par quelque chose de sucrer quand tu te lèves ( même si tu ne prends pas de potier déj). A chaque fois que tu as envie de sucre, bois de l'eau. Et essaye de faire du sport, ça motive pour tous. Pour la pornographie, je n'ai jamais été confronté à ce problème ( en tant que fille c'est pas mon délire 😅) mais il me semble qu'il y'a aussi des applications pour bloquer ce genre de site et pour éviter la tentation. Voilà :)
Salut, j'ai exactement les mêmes addictions et j'en ai un peu marre. J'ai déjà dégagé tous les réseaux hormis RUclips qui est trop important à mes yeux. Mais je vais vraiment essayer l'application NO SCROLL dont le concept a l'air génial. Pour la pornographie, soyons franc, avoir une femme dans sa vie aiderait sûrement à sortir de "ça". Pour le sucre, j'ai déjà réussi à m'en passer pendant plusieurs mois mais il a fallu que je sorte complètement de ma consommation. Plus une seule dose de sucre, et en 3 mois, mon cerveau avait été libéré. Depuis j'ai repris. Dans l'absolu, je fais toujours en sorte de manger beaucoup de fruits plutôt que des biscuits etc. Mais je louche toujours sur une sucrerie à droite à gauche. Je me souviens que lorsque j'avais envie de grignoter sucré, je faisais un peu de course à pied ou de musculation au poids de corps et ça couper net mes envies de manger sucré.
Très bonne vidéo comme toujours. Dans un film très connu mais ancien (~1960) un personnage dit ceci : "la dernière fois tu ma demandé comment on tue une idée ? et bien je vais te le dire à présent, avec une autre idée.". Je ne connaissais pas la technique des 10 minutes.
omg bientôt les 100k abo j’ai pas vue la barre monte t’était même pas à 10k puree respect lâche pas tu vulgarise des sujet tellement important à mes yeux et tu me permet d’avoir un point de vue différent !
Toutes les choses que j'apprécie dans la vie sont addictives, je peux en arrêter certaines momentanées mais pas toutes, de plus, je n'éprouve que très peu de joie alors ma vie me semble mieux quand je cède aux addictions. J'essaye les activités que les gens considèrent plus saines mais elles m'ennuient au mieux ou me rappel au pire a quel point je me sent inutile et pathétique alors c'est dur d'en faire ses nouvelles routine, surtout sur le long terme. Meme en sachant que ces actes auto alimentent ma dépression, et même en constatant des petits progrès, je me dit toujours "à quoi bon"
Месяц назад
Vidéo super intéressante et qui me parle particulièrement en ce moment, merci ! Si je peux me permettre un petit commentaire sur la réal, j'ai surtout écouté ta vidéo + que regardé, je l'ai mise en fond pendant que je travaillais, et j'ai été un peu gêné par les bruits de "woosh" très fréquents qui vont avec les transitions C'est un détail, la vidéo reste vraiment top :)
Petit astuce un peu bête concernant l arret de la clope : jme balade toujours avec des curres dents. Ca me permet de remplacer le geste de la clope au bec par ca, et mine de rien ca m aide pas mal! J ai pas encore reussi a totalement arrete mais je progresse!
J'ai exactement pensé ça, que la douleur dans le sevrage c'est bon signe, et qu'il fallait chercher à s'en éloigner le plus possible pour espérer s'en sortir. Je suis content de voir que j'ai réussi à penser quelque chose d'intelligent.
Pour ma part, mon plus gros problème c'est que j'ai du mal avec des pensées qui sont cycliques et tourne en boucle dans ma tête. Pour le résoudre, j'essaie de m'occuper l'esprit dans ces moments-là.
Salut, comment tu t'occupes l'esprit ? J'ai le même souci mais en plus de cela j'arrive pas à m'occuper car impossible pour moi de me concentrer et je procrastine énormément également (jusqu'à que je me retrouve au pied du mur et là je me bouge le cul)
Essayez le nsdr de Andrew hubberman ça aide personnellement, lire un ou deux livres qui sont chez vous des repaires, marchez c'est ce qui marche le mieux chez moi et sinon accepter que c'est chiant comme état mais que c'est passager
@@Ak-cu6mdlis des livres, ça paraît con comme ça mais ça te permet de t'évader et te plonger dans une autre ambiance/te déconnecter avec ton quotidien, j'ai remplacé les jeux qui me prenaient bcp plus de temps et me tendaient plus qu'autre chose par la lecture et franchement niveau productivité en étude c'est plus que pas mal
@@user-sc5ci6sm2o j'ai essayé plein de fois mais j'ai vraiment du mal à lire avec mes soucis de déconcentration et stimulation. Pour ça que je préfère les formats videos mais t'as la tentation de scroller sur autre chose au lieu de regarder la vidéo...
Ce que tu dis tombe pile au bon moment car Allen Carr a sorti un deuxième livre à ce sujet que j'ai lu. Il s'agit du livre : "Se libérer de ses peurs et de ses inquiétudes" C'est un excellent livre que je te conseille car il m'a beaucoup aidé en tant que personne anxieuse. Le livre t'initie à la méditation en pleine conscience et c'est une excellente manière de mieux se concentrer, gérer le stress et rester dans le moment présent.
Meilleur méthode je confirme, pour arrêter une addiction il suffit de la supprimer complètement, en n’y faisant aucun écart. Grâce à ça j’ai arrêté le sucre industriel, et de salé mes plats !! Lancer vous franchement, et vous arriverez à tout !
Bonsoir, je suis assez intrigué par le fait que la vidéo soit montée avec autant de changement d'images et de stimultations visuelles alors que le sujet et le ton qui sont pris sont très calmes. Je trouves que produire un contenu qui aide à sortir des addiction en utilisant des techniques pour garder l'auditeur complètement omnubilé par ce qu'il voit (alors que ça détériore la memorisation de ce qui est dis) est assez étrange. Cela dit le sujet est abordé avec justesse donc loin de moi l'idée de dire que c'est une mauvaise vidéo, juste un point qui me perturbe Courage à tout.e.s pour arrêter vos addictions
je conseille fortement la technique des 10min avant d'attaquer la technique du bannissement pour le début , car celà feintes plus essaiment le cerveau et la charge mentale est plus simple à gérer , pourquoi pas commencer sur du 10min et ensuite toutes les X semaines rajouter 10min au bout d'un certain temps vous allez tombez sur 1h et l'envi va s'évaporer ( je vous le souhaite) par elle même sans même vous en rendre compte ( je parle ici de Petites addiction comme celles mentionnées dans la vidéo) qui au passage est trop bien réalisé bravo ! 🎉
"C'est un combat contre sois-même quand la tentation t'accroche, le mal frappe a ta porte, fait des tentatives d'approche, chacun pour soi, a tout prix remplir la sacoche" Nos addictions sont le fruit d'une sociéte malade, mirroir de nos afflictions profondes, l'avenir ne fait sourrir personne, le dealer a de beaux jours devant soi.
Comme prédis, super vidéo ! Pour ma part, je ressens une grosse dépendance au réels insta, j'ai reussi à éviter la trend tiktok, mais j'ai toujours été très présent sur instagram. Il y a deux minutes, je pensais qu'arrêter, ferai que mes relations amicales, peut-être s'estomperai ? Ou deviendrai un peu moins forte, mais si c'est le cas, alors, c'est relation était peut-être pas si forte que cela ? Une autre dépendance que j'ai c'est les putains de NOTIFICATIONS ! À chaque fois que je vois une notifications sur mon téléphone, BAM ! Mon cerveau tic et veut cliquer. MÊME que c'est GMAIL ! Putain, de Gmail de merde quoi ?? C'est intersport, ou decathlon avec leur pub de merde, haha ! Enfin bon, très bonne vidéo !
Rationaliser la dépendance en se demandant pourquoi et à chaque réponse à nouveau pourquoi si rien ne vient... Tournez la question dans le sens inverse. Par exemple pour une cliente les pourquoi nous ont amené à la peur de mourir (la clope était comme un doudou rassurant) au pourquoi suivant : rien, aucune réponse alors je lui ai demandé qu'est ce que mourir pour vous ? Elle m'a répondu la fin de l'existence. Ok pourquoi c'est important d'exister pour vous ? Et là elle s'est rendu compte qu'elle se cachait inconsciemment derrière son addiction pour toujours fuir les relations faute de se sentir et notamment avec ses émotions alors que finalement c'était des éléments clés pour se sentir pleinement vivante.
C'est tellement vrai les 10minute, souvent j'ai envie d'un petit bol de céréales avant d'aller me pieuter. Je me dit bon dans 10 15 min j'y vais. Et au final je finis par fatigué, ou m'endormir et l'envie passe
Du jour au lendemain j'ai arrêté les réseaux sociaux parce que ça me prennait trop de mental. Aujourd'hui je suis bien plus heureux sans ça je suis aussi sortie de l'addiction au gambling en demandant à me faire bannir.
Un pote m'avait dit il y a quelques années que pour arrêter de fumer : -il faut contrôler les grosses envies. Il avait raison car contrôler les grosses envies font des petites envies du gâteau à maîtriser.
Je pense qu'on est tous sensiblement différents au sujet des addictions. Personnellement, j'ai passé une période de remise en question qui m'a donné la haine de ce que j'étais et j'ai compris que y'avait que moi qui pouvait changer les choses, et je pense que c'est cette haine qui m'aide a lutter contre mes additions parce qu'à la longue le simple fait de les voir me dégoûte. Par exemple, je ne mange plus rien de sucré pour être sucré.
Jvien d'arrêter le tabac, et j'ai tjrs le tabac à vendre a la maison c'était le 18 novembre et le 3 stop alcool.... faire du sport et mangez bien ça sera plus facile 🎉❤
La vidéo qui m'est le plus utile depuis le début de ta chaîne. J'ai perdu 16kg en 1 an et avec la reprise des études j'ai rechuté dans de mauvaises habitudes. Je vais me servir des outils que t'as présentés pour reprendre le dessus Merci pour cette vidéo
Comment tu as réussi à changer tes habitudes vis-à-vis de la nourriture ? Je t'avoue avoir le problème inverse, je ne sais pas prendre de poids et ca me pose problème. Si tu aurais des conseils pour changer d'habitude vis à vis de la nourriture je suis vraiment preneur !!
@lenoub5133 moi ce qui m'a vraiment aidé ce sont les conseils du milieu de la musculation je vais pas te mentir. Ça va peut être te décevoir mais le comptage des calories et des macro nutriments est selon moi le meilleur moyen de prendre et perdre du poids. J'ai du faire des études dans une autre ville donc je préparais mes repas de la semaine (4 soirs dans la semaine avec les repas en cantine à midi) et le weekend je faisais du damage contrôle entre les repas en famille et les sorties avec les potes.
C'est très facile à arrêter ,en fin du compte tu ne vas pas mourir sans ces addictions,c juste tu va changer ton style de vie 😊, essayer autre chose,changer la routine.
Bon moi ma grosse addiction c'est youtube car j'aime trop etre a l'affut des nouvelles notif avant tout le monde, la regle des 10min a l'air d'être vraiment bien je vais essayer
Je me ronge les ongles depuis petit, j'ai essayé d'arrêté et ai réussi plusieurs fois, pendant plusieurs mois, mais jamais totalement. Et personne ne parle de cela ou le le prend vraiment au sérieux. mais c'est vraiment handicapant : mal aux doigts à la moindre activité manuelle, honte,etc. Les gens ont tendance ont tendance à assimiler ça au "stress", alors que c'est un TIC ou TOC (Alors que fumer, c'est cool ! 😅) Bref, bon courage à tous pour lutter contre vos addictions, n'hésitez pas à vous échanger des conseils ! 😃
Après je pense que l'addiction vient à l'origine d'un ennui , d'un trou dans notre ''emploi du temps '' Donc remplacer une addiction par une activité plus saine c'est pas une mauvaise idée . Souvent les gens parlent du sport car il est bon pour la santé. Mais il y en a sûrement d'autres.
Bonjours, jai grandis dans un milieu plutôt bien, je galerais pas, j'ai eu des parents vicieux mais qu'y voulait mon bien quand meme, jai changer ado, suis devenue une racaille comme les gens aiment dire ( cambu, vente, etc) aucune fierté j'ai été virer du coup je devais me débrouiller, mais la j'ai le vice en moi mtn, la boîte a outil, elle est ancrée en moi, ça fait partit de ma personne mtn, si vous auriez des solutions pour faire partir ça...
ma mere a lu le livre et a arreté de fumé du coup j'ai voulu le lire et ça m'a bien faire rire le mec dis juste au fumeur ce que les non fumeur savent deja et que meme les fumeurs savent c'est juste qu'il se mente ou refoule la vérité et je pense que la clé réside dans le fait qu'il rassure les gens. Il dit qu'on arrete pas uniquement avec la volonté puis il t'explique qu'on arrete ... bah avec de la volonté mdr c'est juste qu'il parle a des gens pour qui volonté rimes avec faire des sacrifices qu'on ne veut pas faire or la volonté c'est juste faire ce qu'on veut parce qu'on le veut et peu de gens veulent arreter la clope donc il donne des arguments parci par la pour reveiller le fumeur et apres il dit que tu peux le faire et pouf effectivement! QUE DE LA VOLONTé mais de la vrai! on fait ce qu'on veut pour une bonne raison si la raison est moins bien que le truc forcément on veut pas donc on a pas la volonté. Le seul point que j'y ai appris c'est que la clope est un piége sournois parce que comme c'est dégueulasse bah on se dit qu'on tombera jamais addicte et ça je trouve que c'est tres vrai! beaucoup se sont fait avoir à cause de ça. Toi par contre tu donnes des vrais technique :) je crois qu'elles sont dans atomic habits ou un autre livre sur les habitudes
Personnellement, l'addition que j'ai c'est de manger constamment mes ongles au point où ils deviennnent très courts, en sang et ça fait mal. Je sais que c'est pas bien et je veux absoluemeny arrêter. Mais c'est une vieille habitude depuis mon enfance j'ai vraiment dû mal, je le fais même quand je m'en rends pas compte. Mon corps est en manque... J’espère réussir un jour arrêter
Tu as le choix: soit tu meures avec, soit tu décides de souffrir du manque pendant un moment. Arrêter de fumer c'est un peu comme vivre dans un autre monde. Et l'inconnu peut parfois faire très peur. Sache que tu ne vas pas mourir si tu arrêtes de fumer. Tu vas juste bien déguster pendant un moment, c'est tout. Courage !
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Bonne journée
Fait gaffe a mettre "collaboration commerciale" sinon tu peux prendre un amande
est ce que le physique dans ton profil est le tien
Je t'invite à te renseigner sur albert moukheiber, docteur en neurosciences et psychologue. Histoire d'approfondir un peu le sujet de la dopamine, si tu le souhaite. Car il y a de nombreux biais dans la compréhension populaire de la dopamine. keep up
Excellente vidéo, merci !
Et petit tips pour celleux qui veulent arrêter de fumer : faire semblant de fumer.
Avec un stylo, une paille coupée, un morceau de bois, ou même RIEN, l'important c'est de recréer exactement les mêmes gestes, mais sans avoir l'objet de la dépendance. On peut même se créer un objet pour ça, personnellement je l'ai fait avec un stylo que j'ai vidé et taillé à la taille d'une clope.
Et c'est fou à quel point ça trompe le cerveau. Au bout de quelques minutes, l'envie disparait. Et si elle revient plus tard, alors tu prends une latte de vide ! Et après quelques jours, les moments d'envie de fumer se font de plus en plus rares ;)
C'est du vécu, c'est pas une méthode miracle, mais ça aide de ouf !
Bon courage
Salut
Je suis addictologue et je montre régulièrement tes vidéos dans ma pratique. Je suis assez heureux de voir que tu as fait une vidéo dédié sur cette thématique. D’ailleurs dispo pour une collaboration si tu veux.
Super travail, continue comme ça !!
qu'elle est votre meilleur conseille pour arrêter une addiction ?
@@warden476ne pas commencer
@@vavadadeur150toi t’es pas addictologue
@@schindelholzryan1341 d'accord d'accord voici le vrai conseil:
- on peux pas arrêté de manière brutal ça fera un choque psychologique trop important qui vas nous ramené à cette même addiction, ce qui est le mieux à faire est de réduire la quantité de façon graduelle pendant une longue période de manière constant.
Exemple: si tu fumes 2 clope par jour pendant le 1ere mois limite toi à 1 par jour, le 2eme mois 1 tous les 2 jours ainsi de suite.
Je préconise pour soutenir cette initiative une activité sportive ou même de simple étirements/exercice de 5min matin et soir quelque squat ou autres ou ce trouve un hobby ou apprendre des choses ( avoir un bon sommeil serais le mieux aussi)
@@schindelholzryan1341 pas marrant ni pertinent comme commentaire, t’aurais pû t’abstenir
La clé qui m' a fait arrêter de fumer, c'est que j'ai accepté l'idée que j'allais bien en chier. "Tu en as bien profité ? et bien maintenant tu vas bien déguster".
En fin de compte, tu réalises que tu te sens mieux une fois que tu arrives à mieux appréhender tes pulsions. Au plus le temps passe, au plus elles se dissipent, et au plus cela devient "facile".
Courage à ceux qui tente l'expérience !
Très bonne vidéo!
J'ai stoppé la cigarette électronique du jour au lendemain pour ma part (etant ancien fumeur de "vraie cigarette") j'étais completement accro a la CE (trop facile d'utiliser ça a la maison etc).
Mon catalyseur ça a été le sport, dès que possible, si j'avais la moindre envie de fumer, j'allais a la salle.
La salle poussant par ailleurs a avoir une meilleure hygiène de vie, c'est un cercle vertueux :)
C'est un bon debut, mais j'ai encore quelques addictions (les réel/yt short par exemple) dont je ne suis pas encore débarrassé completement.
Bon courage a tout ceux qui se bougent en tout cas !
Il y a un petit "manque" selon moi, c'est survolé à la fin, la notion d'échec.
Elle est centrale, car pour réussir cette entreprise, il faut accepter par avance le concept de l'échec comme partenaire, pour ne pas le craindre.
Lorsqu'on bascule dans une addiction, est souvent associée une baisse de l'estime de soi, qui a tendance à s'installer pour assurer la viabilité de la pratique d'une récurrence destructrice.
On va assez logiquement vivre une diminution de la bienveillance envers soi-même, et de par le fait, ne plus se pardonner, principalement l'échec.
C'est un vicieux compagnon, qui peut priver de sentir capable de franchir le pas.
Le mot clé pour moi a été la bienveillance dans l'acceptation d'une éventuelle rechute.
Je ne fume plus depuis 10 ans et je ne bois plus depuis 2ans, alors je partage ce petit tip qui a été mon allié.
Je pense qu’un problème dont on ne parle pas assez, c’est le côté social des addictions qui font qu’on reste dedans. Je vais prendre mon exemple avec les jeux vidéos, beaucoup de mes amis sont des joueurs et il est vrai que pour motiver les gens à sortir ou autre, c’est hyper compliqué et donc quand on veut arrêter les jeux, on se retrouve dans une solitude totale. Et on finit par revenir pour avoir des gens à qui parler
Ça serait intéressant si tu parlais de l’amour, des ruptures de ce que ça créer en nous et comment notre cerveau remonte la pente
J'ai lu ce livre il y a 5 ans, j'ai pas retouché une cigarette depuis et ça a été vraiment très facile d'arrêter malgré presque 10 ans de tabagisme
J’ai pas l’habitude de commenter sur youtube mais franchement je veut que cette video me serve de repère dans ma réduction de la w33d et du tabac. Actuellement je fume quotidiennement 3-4 tehs et 1-6 cigarettes par jour a 16 ans. Parfois ca va jusqu’à 10 tehs par jour depuis plus d’un an(je fume depuis 13ans) et aussi sur mon addiction aux réseaux (j’ai 7h par jour sur insta),mon but est de réussir a passer toutes ses distractions et réussir dans la musique. Je reviendrais ici dans un mois en espérant avoir evoluer
Courage 😁😁
bon courage
Quel bel objectif la musique ! Étant musicien moi-même je te souhaite bien du plaisir à t'y mettre.
Bon courage bg
Courage mon frère ! J'étais accro, aujourd'hui je fume 1 à deux fois par semaine et je suis vraiment heureux, c'est un loisir et un plaisir et non plus quelque chose pour laquelle je peux être en colère et envoyer chier mes proches. T'y arrivera, l'humanité est belle ❤️ Courage brother
Franchement, le contenu n'a rien de nouveau, mais il est important et très bien présenté. On sent une personne sincère et bienveillante au micro. Bravo.
C'est une lutte contre soi même, la plus dure mais aussi la plus profitable
J'ai vécu la dépendance affective avec un ami. Je voulais tout le temps le voir, sinon je sentais un vide énorme. Je savais que ce n'était pas de l'amour romantique car je n'éprouvais aucune jalousie quand il était avec sa moitié et je ne voulais pas vivre avec lui.
Bref, c'était malsain et même réciproque, donc on s'est forcés à se séparer pour guérir. Et oui, c'était horrible, je lui envoyais plein de message même si je savais qu'il ne les lisait pas.
J'ai été chez un psy pendant des mois et rien n'a changé. Je n'avais pas de psychiatre dans ma ville et j'ai tenté de mettre fin à mes jours, tellement c'était insupportable. C'est comme essayer de convaincre à ton corps que tu dois essayer de ne pas respirer : ton corps résistera.
Dans un dernier espoir, j'ai pris un rendez-vous chez une hypnothérapeute dans ma ville. J'ai réussi à guérir en une séance. Du moins, la guérison se fait sur le long terme pour ne pas rechuter, mais le gros morceau était passé : j'ai pu lâcher prise, j'ai pu faire le deuil, j'ai pu avancer et continuer ma vie.
Là, ça fait plus d'un an que je me suis débarrassé de la dépendance affective. Et j'ai pu à nouveau parler à mon ami, de temps en temps. Cette fois, sans émotion nocive. Ça fait du bien !
Force à toi . Tu as combattu tes démons 😊je suis content que tu est gagné dans ce combat personnel .
Tu pourrais expliquer les choses qui t’on permis à avancer et qui t’ont fait prendre du recul pour pouvoir dépasser ca ?
À l'inverse du commentaire précédent, tu peux expliquer ce qui selon toi t'as fait plonger dans ce genre de relation ?
Je t'avoue avoir du mal a comprendre comment côtoyer quelqu'un peut être addictif et j'ai peur de blesser profondément quelqu'un en le jugeant sur quelques choses que je ne comprends pas. Merci de l'effort d'explication si tu le fait et force pour la suite 😊
@@lenoub5133 je réponds pour avoir la notif pcq ta question m'intéresse !
mon expérience: tenir un journal est l'élément le plus important, à condition de le relire souvent. c'est à dire qu'on met dans son emploi du temps un créneau pour écrire son journal tous les jours, idéalement le matin au réveil, ET, en cas de crise, on y écrit aussi.
puis un autre créneau pour lire quelques pages du journal, idéalement le soir avant de se coucher.
on peut relire de façon aléatoire, vous verrez qu'intuitivement avec l'expérience, vous relirez les épisodes qu'il faut pour vous aider à repérer les schémas qui vous font replonger:
exemple: à chaque fois que je revois ma copine d'enfance Untelle, avec qui je suis en rivalité constante depuis toujours, le même soir je replonge ou je dois gérer une crise.
donc? il n'y a que 3 solutions à ce genre de problèmes: les éviter, les changer, ou les accepter.
vous évitez la copine en question, vous changez votre relation (elle ne va pas changer pour vous, revenez sur terre), ou vous acceptez qui elle est et la façon dont elle vous impacte (quand on accepte une chose, elle ne nous met plus en crise).
plus vous vous connaîtrez, plus vous saurez vous contrôler en période de crise.
comme dit dans la vidéo, c'est un cheminement, et très vite vous comprendrez que la destination c'est vous-même (qui vous êtes) et à ce moment là, le chemin deviendra passionnant.
bonne auto-découverte!
merci pour la vidéo.
c'est vrai qu'on oublie souvent que le malaise est signe qu'on travaille dans le bon sens.
Très bonne vidéo !
Juste une chose,quand tu parle de remplacer une mauvaise habitude par une bonne comme faire du sport,mon esprit tressaute!
Nombreux ceux qui vont faire de cette saine pratique une adiction au final.
L histoire du ballon dégonflé explique bien le truc. Si ont écrase un bord ont gonfle l autre côté. Et arrêtez comme ça une dépendance du jour au lendemain c est pas pour tout le monde.
Pour le tabac et l alcool j ai utilisé une plante japonaise très efficace sur le manque.
La lecture de Arrêtez de fumer c est facile, m à bien aider
Le kaizen peut aider aussi.Ne pas affoler son ypophise,commencer petit,et petit à petit ont fini par réaliser de grandes choses, sans efforts ni contrainte execive.
Courage à tout ceux qui désir sortir d une dépendance !
22 ans sans fumer, 18 ans sans alcool.
Je tiens à feliciter tout le monde dans l'espace commentaire. C'est vraiment incroyable de nos jours d'avoir une communauté aussi parfaite.
Bon courage à toutes les personnes concernées ( dont moi évidemment ) ❤
Je découvre la chaîne et une bonne narration sur un texte bien ficelé. Merci! Je poursuis avec un pouce en l’air et une réponse à un com😅
Petit anecdote j’ai arrêter la cigarette en lisant ce livre depuis 2006 c’est une pépite ce livre d’Allen Carr en plus il te rassure car il te dis de toujour fumer quand tu lis le livre et à la fin du livre t’arrête tt simplement
La méthode simple. Une master class de la cognition et de l auto discipline.
Je suppose dans son livre qu'Allen Carr explique qu'il ne faut plus jamais fumer ou éviter toutes les possibilités de rencontre qui mènerait à fumer. Il y a là l'idée que si tu fumes une cigarette tu redeviendras dépendant et cela est complètement faux !
Un exemple simple : beaucoup de gens ne fument pas alors que la plupart ont sûrement déjà essayé, la cigarette n'a donc pas de propriétés addictives en tant que telle sinon la moindre injection de cette substance dans ton corps te rendrait addict jusqu'à la fin de tes jours alors qu'en réalité ce n'est pas le cas.
Ce que je n'aime pas avec le phénomène "addiction" c'est qu'on implique que tu n'es plus maître de toi-même or cela est complètement faux. Beaucoup de gens ont arrêté de fumer/boire/se droguer/se toucher la nouille simplement parce qu'ils ne voient plus cela comme quelque chose de bénéfique.
Je pense vraiment que les gens ont autant de mal à arrêter toutes ces activités parce qu'on leur répète sans cesse que ça va être un calvaire d'arrêter, que ça va prendre minimum des mois, et que de toute façon ton cerveau fonctionne en mode automatique et qu'il faudra dans tous les cas que tu reprennes la substance en question. Encore une fois c'est complètement faux sinon il serait strictement impossible d'arrêter.
Je ne suis pas détenteur de ces pensées/idées et si vous voulez en savoir plus sur le sujet je vous invite à vous intéresser au Freedom Model, malheureusement uniquement disponible en anglais
Excellente vidéo et je ne suis pourtant pas né de la dernière pluie. Je fume +-25 cigarettes et m'envoie 1.5 l de bière quotidiennement depuis 25 ans (j'en ai 48). Il y a aussi le cannabis mais là, je peux arrêter pendant des mois sans souci (c'est mon dealer qui me rappelle, lol). J'ai vraiment envie d'arrêter la clope et l'alcool le 31 décembre 2024. La règle des 10 minutes ne marchera sur moi. Je vais tenter 30 min. ou 1 heure plutôt. Je reviendrai dans 2 mois. Donc faut que je m'abonne... Fait! Si j'arrête la bière et la clope, j'aurai les abdos en tablette de chocolat en 3 mois et des poumons de nourrisson pour ma retraite. Merde faut que je me booste à l'auto-suggestion pendant les 2 procaines semaines, date-butoir: 31/12. Merci pour cette vidéo!
Merci. J'espère que plusieures personnes trouveront ça utile et arrêteront de fumer. Pour ma part, j'ai assez de combats à livrer comme ça. Je ne vais pas m'en rajouter un autre tout de suite. J'espère néanmoins changer d'avis un jour.
je dois avoir une dizaine d'addiction de m*rde... Je changerai ! Merci pour cette vidéo, je me sens remotivé
Perso j’ai arrêté de fumer deux fois la première c’était pendant une semaine, j’ai arrêter le joint et la clope en même temps. Toutes les nuits je me réveillé à 4h au bout de jours j’ai craqué ! Mon cerveau était en mode off c’était affreux. La deuxième fois j’ai commencé par arrêter le joint un mois avant la clope. Je n’avais pas spécialement prévu d’arrêter la clope et concours de circonstances je me suis retrouvé à logé dans une chambre d’hôtel de luxe et pour fumer fallait aller à l’espace fumeur des employés pour fumer, une pièce qui sentait vraiment le tabac. Un soir j’étais malade fièvre, mots de gorge j’avais la flemme de sortir fumer ce soir la. Le lendemain je me suis dis autant tenir le plus longtemps possible sans fumer et j’ai pu arrêter pendant 6mois pour reprendre aujourd’hui…
J'ai fait comme toi la première fois 😀 j'avais arrêté 6 mois pour ensuite recommencer.
Sache que ce n'est que partie remise, tu retenteras l'expérience une prochaine fois. Mais déjà, félicitation d'avoir tenu 6 mois c'est déjà très bien !
Maintenant, savoure ta victoire et fume une bonne petite clope. Mais attention, fumes la bien jusqu'au bout ! (humour noire, quoique... au final, c'est ce que j'aurais bien fait si j'étais toi maintenant). Une fois ceci fait, jete moi ce paquet à la con, la nicotine c'est juste une belle merde.
Courage, tu vas y arriver.
Tu peux te féliciter d'avoir tenu 6 mois, ça prouve que mentalement tu as la capacité de tenir et de réussir, et tu y arriveras un jour, bon courage
Très belle vidéo de conscientisation, qui peut représenter un premier pas vers l'arrêt de certaines addictions
J'avais moi même mes propres addictions. Ma solution pour les combattre c'était de découvrir d'autres choses. Je me suis remis au sport, je me suis mis à apprendre 1 puis 2 puis 3 langues. faut croire que j'ai un don pour ça, j'ai des facilités. J'apprends le russe et l'ukrainien même si le contexte de m'aide pas. puis je revois l'espagnol car j'ai pas pratiqué depuis 2 ans. Ou alors je lis, j'ai entamé une saga de 24 tome ça savoir quand je vais la finir. et de temps en temps je médite.
comment tu apprends ? Juste avec des apps genre duolingo et regarder des films dans les langues N
Salut! Félicitations à toi ! Je suis un peu dans le même processus en étudiant une langue, aurais tu quelques conseils pour des méthodes qui marchent bien pour toi concernant l'apprentissage d'une langue ? Merci
@poiuytr9832 l'intérêt pour la culture c est selon moi un must have. je prends l'exemple de l'ukrainien, je suis tombé par hasard sur chaîne franco-ukrainienne. La vidéastre fait la transition de l'alphabet cyrillique vers l'alphabet latin ce qui aide beaucoup pour la prononciation. Sur insta je suis une instagrameuse qui fait la même chose pour le russe. La répétition et l'écriture sur une feuille blanche aide aussi selon moi. Après j'ai pas encore eu l'occasion de réellement communiquer en face à face.
Très bonne vidéo et ton éloquence est agréable à entendre 😊
tu es tellement pertinent dans toute tes vidéos c'est incroyable, merci pour toutes tes vidéos, merci d'exister Laganne!
Waw merci bro, je suis addict aux stimulations virtuelles, grâce à toi j'ai pu continuer à me vautrer 10 minutes de plus dans cette fange sans culpabiliser car c'est presque comme si je commençais à en sortir puisque j'écoutais quelqu'un m'expliquer comment en sortir. Maintenant faut que je trouve une vidéo apte à me faire oublier que je devrais changer mais que je n'y arrive pas.
Sysiphe c'est toi ?
Super vidéo j’espère qu’elle va aider beaucoup de monde
Salut laganne, je regarde toute tes vidéos mais ajrd je voulais juste dire que c’est super ce que tu fais, et je pense que c’est important de le notifier. Continue comme ça, c’est un régal tes vidéos !
Excellente video et excellente methode contre les addictions juste une chose c est que la cigarette est une addiction beaucoup plus vicieuse et puissante que les autres adsictions que tu cites dans ta video et qu il faut vraiment s y mettre sérieusement pour la vaincre bien que ce n est pas impossible heureusement
étant addict aux écrans (jeux vidéo, doom scrolling), au sucré (et sans doute aussi au salé, même si moins), et à la p0rnographie, tous ces conseils m'aident vraiment vraiment beaucoup, même si certaines des idées que tu présentes rejoignent des choses que j'avais déjà théorisé et tenté d'appliquer ces dernières années au fur et à mesure de mes efforts dans l'optique de mettre un terme à ces mauvaises habitudes, ou alors simplement de les réguler pour certaines d'entre elles.
mais voilà, entendre toutes ces choses de la bouche de quelqu'un, qui en plus de ça présente bien, franchement ça aide beaucoup.
merci pour ta vidéo, sincèrement.
Pour les écrans, j'étais aussi addicte mais maintenant j'en suis dégoutée ( à voir les gens passer leur vie dessus ça me rends triste).
Si tu veux des techniques, ( je parle surtout pour le telephone) il y'a des limiteurs de temps, ou bien pour le scrolling tu peux supprimer des reseaux ( tiktok le pire).
Ou bien l'application no scroll, qui t'empêche de scroller sur n'importe appli ( insta, youtube, tiktok).
Sinon essaye de faire autre chose, lire, sortir, tes passions...
Pour le sucre, ne commence pas par quelque chose de sucrer quand tu te lèves ( même si tu ne prends pas de potier déj). A chaque fois que tu as envie de sucre, bois de l'eau. Et essaye de faire du sport, ça motive pour tous.
Pour la pornographie, je n'ai jamais été confronté à ce problème ( en tant que fille c'est pas mon délire 😅) mais il me semble qu'il y'a aussi des applications pour bloquer ce genre de site et pour éviter la tentation.
Voilà :)
@@Manio993 je te remercie pour ton intervention sous mon commentaire ; je lis avec attention tes conseils et vais travailler à les appliquer ! :)
Salut, j'ai exactement les mêmes addictions et j'en ai un peu marre. J'ai déjà dégagé tous les réseaux hormis RUclips qui est trop important à mes yeux. Mais je vais vraiment essayer l'application NO SCROLL dont le concept a l'air génial.
Pour la pornographie, soyons franc, avoir une femme dans sa vie aiderait sûrement à sortir de "ça".
Pour le sucre, j'ai déjà réussi à m'en passer pendant plusieurs mois mais il a fallu que je sorte complètement de ma consommation. Plus une seule dose de sucre, et en 3 mois, mon cerveau avait été libéré. Depuis j'ai repris. Dans l'absolu, je fais toujours en sorte de manger beaucoup de fruits plutôt que des biscuits etc. Mais je louche toujours sur une sucrerie à droite à gauche.
Je me souviens que lorsque j'avais envie de grignoter sucré, je faisais un peu de course à pied ou de musculation au poids de corps et ça couper net mes envies de manger sucré.
Très bonne vidéo comme toujours. Dans un film très connu mais ancien (~1960) un personnage dit ceci : "la dernière fois tu ma demandé comment on tue une idée ? et bien je vais te le dire à présent, avec une autre idée.". Je ne connaissais pas la technique des 10 minutes.
Mr.lagane vous êtes exceptionnel est vraiment vous méritez plus de visibilité
Merci pour tout et bonne soirée 👋
omg bientôt les 100k abo j’ai pas vue la barre monte t’était même pas à 10k puree respect lâche pas tu vulgarise des sujet tellement important à mes yeux et tu me permet d’avoir un point de vue différent !
Merci pour ces conseils et cette vidéo bénéfique ! 🙏
Courage a tous ceux qui ont arrêté de fumer et un grand bravo.
Toutes les choses que j'apprécie dans la vie sont addictives, je peux en arrêter certaines momentanées mais pas toutes, de plus, je n'éprouve que très peu de joie alors ma vie me semble mieux quand je cède aux addictions.
J'essaye les activités que les gens considèrent plus saines mais elles m'ennuient au mieux ou me rappel au pire a quel point je me sent inutile et pathétique alors c'est dur d'en faire ses nouvelles routine, surtout sur le long terme.
Meme en sachant que ces actes auto alimentent ma dépression, et même en constatant des petits progrès, je me dit toujours "à quoi bon"
Vidéo super intéressante et qui me parle particulièrement en ce moment, merci !
Si je peux me permettre un petit commentaire sur la réal, j'ai surtout écouté ta vidéo + que regardé, je l'ai mise en fond pendant que je travaillais, et j'ai été un peu gêné par les bruits de "woosh" très fréquents qui vont avec les transitions
C'est un détail, la vidéo reste vraiment top :)
Petit astuce un peu bête concernant l arret de la clope : jme balade toujours avec des curres dents. Ca me permet de remplacer le geste de la clope au bec par ca, et mine de rien ca m aide pas mal! J ai pas encore reussi a totalement arrete mais je progresse!
J'ai exactement pensé ça, que la douleur dans le sevrage c'est bon signe, et qu'il fallait chercher à s'en éloigner le plus possible pour espérer s'en sortir. Je suis content de voir que j'ai réussi à penser quelque chose d'intelligent.
J’ai lu ce livre de Allen Carr p, j’ai arrêté de fumer le jour même j’ai jamais repris je conseil vraiment ce livre pour les fumeurs
Super vidéo j'aime beaucoup la vision de Carr sur comment stopper une addiction
Pour ma part, mon plus gros problème c'est que j'ai du mal avec des pensées qui sont cycliques et tourne en boucle dans ma tête. Pour le résoudre, j'essaie de m'occuper l'esprit dans ces moments-là.
Salut, comment tu t'occupes l'esprit ? J'ai le même souci mais en plus de cela j'arrive pas à m'occuper car impossible pour moi de me concentrer et je procrastine énormément également (jusqu'à que je me retrouve au pied du mur et là je me bouge le cul)
Essayez le nsdr de Andrew hubberman ça aide personnellement, lire un ou deux livres qui sont chez vous des repaires, marchez c'est ce qui marche le mieux chez moi et sinon accepter que c'est chiant comme état mais que c'est passager
@@Ak-cu6mdlis des livres, ça paraît con comme ça mais ça te permet de t'évader et te plonger dans une autre ambiance/te déconnecter avec ton quotidien, j'ai remplacé les jeux qui me prenaient bcp plus de temps et me tendaient plus qu'autre chose par la lecture et franchement niveau productivité en étude c'est plus que pas mal
@@user-sc5ci6sm2o j'ai essayé plein de fois mais j'ai vraiment du mal à lire avec mes soucis de déconcentration et stimulation. Pour ça que je préfère les formats videos mais t'as la tentation de scroller sur autre chose au lieu de regarder la vidéo...
Ce que tu dis tombe pile au bon moment car Allen Carr a sorti un deuxième livre à ce sujet que j'ai lu. Il s'agit du livre : "Se libérer de ses peurs et de ses inquiétudes" C'est un excellent livre que je te conseille car il m'a beaucoup aidé en tant que personne anxieuse. Le livre t'initie à la méditation en pleine conscience et c'est une excellente manière de mieux se concentrer, gérer le stress et rester dans le moment présent.
mon addiction c'est youtube, 4 heures par jours depuis 7 ans, je fait une édit dans un an pour dire si je l'ai stoppé
Ou pas ! 😅
Si pas d'edit, cela voudra dire que ti as réussi ! 🤣
Ce com mérite plus de like! Je suis consterné par le manque de f.. de clairvoyance globale !
Et ya moi qui pas plus de 5 ou 6h sur youtube 🙃
Très bonne vidéo chef
Trop bien la vidéo !
Excellent 👍🏾
Merci beaucoup pour cette vidéo et oubliez pas 100% tous les jours
Vraiment trop cool ce que tu proposes
Hé t le meilleur jsuis tomber sur ta vidéo j'ai checké et t le meilleur jvais allée voir les autres.
Meilleur méthode je confirme, pour arrêter une addiction il suffit de la supprimer complètement, en n’y faisant aucun écart. Grâce à ça j’ai arrêté le sucre industriel, et de salé mes plats !! Lancer vous franchement, et vous arriverez à tout !
lol
@@larietournelle7904lol quoi ? Y a rien de drôle
@@Mahorn_0000Nn mon gars ya rien de drôle, Respect et gg à toi 🔥
Ni sucre ni sel ??? Hors vanne y'a quoi dans ta bouffe ?
@@lenoub5133 de l'eau
Bonsoir, je suis assez intrigué par le fait que la vidéo soit montée avec autant de changement d'images et de stimultations visuelles alors que le sujet et le ton qui sont pris sont très calmes. Je trouves que produire un contenu qui aide à sortir des addiction en utilisant des techniques pour garder l'auditeur complètement omnubilé par ce qu'il voit (alors que ça détériore la memorisation de ce qui est dis) est assez étrange. Cela dit le sujet est abordé avec justesse donc loin de moi l'idée de dire que c'est une mauvaise vidéo, juste un point qui me perturbe
Courage à tout.e.s pour arrêter vos addictions
Merci beaucoup pour ce sujet. Il y a aussi le livre Out of the shadows de Patrick J Carnes qui traite d'addiction comportementales / sexuelle.
je conseille fortement la technique des 10min avant d'attaquer la technique du bannissement pour le début , car celà feintes plus essaiment le cerveau et la charge mentale est plus simple à gérer , pourquoi pas commencer sur du 10min et ensuite toutes les X semaines rajouter 10min au bout d'un certain temps vous allez tombez sur 1h et l'envi va s'évaporer ( je vous le souhaite) par elle même sans même vous en rendre compte ( je parle ici de Petites addiction comme celles mentionnées dans la vidéo)
qui au passage est trop bien réalisé bravo ! 🎉
Par pitié n’arrête jamais les videos
Serais-tu addict ?
@@Hags_95 😂😂
La technique des 10 minutes je l'applique aussi pour le ménage, ca marche du tonnerre 😅
"C'est un combat contre sois-même quand la tentation t'accroche, le mal frappe a ta porte, fait des tentatives d'approche, chacun pour soi, a tout prix remplir la sacoche"
Nos addictions sont le fruit d'une sociéte malade, mirroir de nos afflictions profondes, l'avenir ne fait sourrir personne, le dealer a de beaux jours devant soi.
Franchement merci !
pour le référencement (super vidéo merci)
Vidéo bien construit bravo !
Merci pour ta vidéo
Cimer chef, ça arrive au bon moment pour moi. Et j'ajouterai que l'entourage qui ne t'encourage pas n'est pas si proche et bienveillant que ça.
J’essaie de guérir de mon alcoolisme, et honnêtement ta vidéo résume assez bien ce qui semble sain dans le processus
Première fois que je tombe et rien que cette musique d’intro me donne envie de continuer !
Comme prédis, super vidéo ! Pour ma part, je ressens une grosse dépendance au réels insta, j'ai reussi à éviter la trend tiktok, mais j'ai toujours été très présent sur instagram. Il y a deux minutes, je pensais qu'arrêter, ferai que mes relations amicales, peut-être s'estomperai ? Ou deviendrai un peu moins forte, mais si c'est le cas, alors, c'est relation était peut-être pas si forte que cela ?
Une autre dépendance que j'ai c'est les putains de NOTIFICATIONS ! À chaque fois que je vois une notifications sur mon téléphone, BAM ! Mon cerveau tic et veut cliquer. MÊME que c'est GMAIL ! Putain, de Gmail de merde quoi ?? C'est intersport, ou decathlon avec leur pub de merde, haha ! Enfin bon, très bonne vidéo !
Rationaliser la dépendance en se demandant pourquoi et à chaque réponse à nouveau pourquoi si rien ne vient... Tournez la question dans le sens inverse. Par exemple pour une cliente les pourquoi nous ont amené à la peur de mourir (la clope était comme un doudou rassurant) au pourquoi suivant : rien, aucune réponse alors je lui ai demandé qu'est ce que mourir pour vous ? Elle m'a répondu la fin de l'existence. Ok pourquoi c'est important d'exister pour vous ? Et là elle s'est rendu compte qu'elle se cachait inconsciemment derrière son addiction pour toujours fuir les relations faute de se sentir et notamment avec ses émotions alors que finalement c'était des éléments clés pour se sentir pleinement vivante.
Merci mec 😁
video incroyable mefci de tt mon coeur
merci pour tes vidéos !
C'est tellement vrai les 10minute, souvent j'ai envie d'un petit bol de céréales avant d'aller me pieuter. Je me dit bon dans 10 15 min j'y vais. Et au final je finis par fatigué, ou m'endormir et l'envie passe
Incroyable la vidéo
Une vidéo très utile , beau boulot!
Merci tu gère
Du jour au lendemain j'ai arrêté les réseaux sociaux parce que ça me prennait trop de mental. Aujourd'hui je suis bien plus heureux sans ça je suis aussi sortie de l'addiction au gambling en demandant à me faire bannir.
Just merci pour cette video mec "merci"
Un pote m'avait dit il y a quelques années que pour arrêter de fumer :
-il faut contrôler les grosses envies.
Il avait raison car contrôler les grosses envies font des petites envies du gâteau à maîtriser.
La musique Pokémon au début un craque!
change ton addiction par un métier d'avenir radieux :
destructeur de portable .
Je pense qu'on est tous sensiblement différents au sujet des addictions. Personnellement, j'ai passé une période de remise en question qui m'a donné la haine de ce que j'étais et j'ai compris que y'avait que moi qui pouvait changer les choses, et je pense que c'est cette haine qui m'aide a lutter contre mes additions parce qu'à la longue le simple fait de les voir me dégoûte. Par exemple, je ne mange plus rien de sucré pour être sucré.
Banger la vidéo merci bro
Jvien d'arrêter le tabac, et j'ai tjrs le tabac à vendre a la maison c'était le 18 novembre et le 3 stop alcool.... faire du sport et mangez bien ça sera plus facile 🎉❤
Mec tu dois percer
mdr il a 100k abonnés
Merci
La vidéo qui m'est le plus utile depuis le début de ta chaîne.
J'ai perdu 16kg en 1 an et avec la reprise des études j'ai rechuté dans de mauvaises habitudes. Je vais me servir des outils que t'as présentés pour reprendre le dessus
Merci pour cette vidéo
Comment tu as réussi à changer tes habitudes vis-à-vis de la nourriture ? Je t'avoue avoir le problème inverse, je ne sais pas prendre de poids et ca me pose problème. Si tu aurais des conseils pour changer d'habitude vis à vis de la nourriture je suis vraiment preneur !!
@lenoub5133 moi ce qui m'a vraiment aidé ce sont les conseils du milieu de la musculation je vais pas te mentir. Ça va peut être te décevoir mais le comptage des calories et des macro nutriments est selon moi le meilleur moyen de prendre et perdre du poids.
J'ai du faire des études dans une autre ville donc je préparais mes repas de la semaine (4 soirs dans la semaine avec les repas en cantine à midi) et le weekend je faisais du damage contrôle entre les repas en famille et les sorties avec les potes.
En vrai c'est très vrai. Je choisis que c'était la dernière vidéo youtube que je regarde de ma vie.
C'est très facile à arrêter ,en fin du compte tu ne vas pas mourir sans ces addictions,c juste tu va changer ton style de vie 😊, essayer autre chose,changer la routine.
Je sais pas si tu kiffes Gintama mais ça fait plaisir qu'il y ait des petites vidéos de gintama dans la vidéo
Je trouve que tu es toi même un paradoxe.. Toutes tes vidéos sont addictives pour ma part 😅
bien dit
Bon moi ma grosse addiction c'est youtube car j'aime trop etre a l'affut des nouvelles notif avant tout le monde, la regle des 10min a l'air d'être vraiment bien je vais essayer
J'ai le même soucis ! Je consomme cette merde 5h par jour si ce n'est plus et en semaine au moins 3h. Ca me bouffe vrmt je sais pas comment arrêter
Je me ronge les ongles depuis petit, j'ai essayé d'arrêté et ai réussi plusieurs fois, pendant plusieurs mois, mais jamais totalement. Et personne ne parle de cela ou le le prend vraiment au sérieux. mais c'est vraiment handicapant : mal aux doigts à la moindre activité manuelle, honte,etc.
Les gens ont tendance ont tendance à assimiler ça au "stress", alors que c'est un TIC ou TOC (Alors que fumer, c'est cool ! 😅)
Bref, bon courage à tous pour lutter contre vos addictions, n'hésitez pas à vous échanger des conseils ! 😃
Après je pense que l'addiction vient à l'origine d'un ennui , d'un trou dans notre ''emploi du temps ''
Donc remplacer une addiction par une activité plus saine c'est pas une mauvaise idée .
Souvent les gens parlent du sport car il est bon pour la santé. Mais il y en a sûrement d'autres.
La méthode simple pour maîtriser sa consommation d'alcool a fonctionné sur moi. Je plussoie Allen CARR
Ca roule un ptit J devant la vidéo
Goat. 🎉
Bonjours, jai grandis dans un milieu plutôt bien, je galerais pas, j'ai eu des parents vicieux mais qu'y voulait mon bien quand meme, jai changer ado, suis devenue une racaille comme les gens aiment dire ( cambu, vente, etc) aucune fierté j'ai été virer du coup je devais me débrouiller, mais la j'ai le vice en moi mtn, la boîte a outil, elle est ancrée en moi, ça fait partit de ma personne mtn, si vous auriez des solutions pour faire partir ça...
ma mere a lu le livre et a arreté de fumé du coup j'ai voulu le lire et ça m'a bien faire rire le mec dis juste au fumeur ce que les non fumeur savent deja et que meme les fumeurs savent c'est juste qu'il se mente ou refoule la vérité et je pense que la clé réside dans le fait qu'il rassure les gens. Il dit qu'on arrete pas uniquement avec la volonté puis il t'explique qu'on arrete ... bah avec de la volonté mdr c'est juste qu'il parle a des gens pour qui volonté rimes avec faire des sacrifices qu'on ne veut pas faire or la volonté c'est juste faire ce qu'on veut parce qu'on le veut et peu de gens veulent arreter la clope donc il donne des arguments parci par la pour reveiller le fumeur et apres il dit que tu peux le faire et pouf effectivement! QUE DE LA VOLONTé mais de la vrai! on fait ce qu'on veut pour une bonne raison si la raison est moins bien que le truc forcément on veut pas donc on a pas la volonté.
Le seul point que j'y ai appris c'est que la clope est un piége sournois parce que comme c'est dégueulasse bah on se dit qu'on tombera jamais addicte et ça je trouve que c'est tres vrai! beaucoup se sont fait avoir à cause de ça.
Toi par contre tu donnes des vrais technique :) je crois qu'elles sont dans atomic habits ou un autre livre sur les habitudes
Personnellement, l'addition que j'ai c'est de manger constamment mes ongles au point où ils deviennnent très courts, en sang et ça fait mal. Je sais que c'est pas bien et je veux absoluemeny arrêter. Mais c'est une vieille habitude depuis mon enfance j'ai vraiment dû mal, je le fais même quand je m'en rends pas compte. Mon corps est en manque...
J’espère réussir un jour arrêter
Bien choisis les plans dans la vidéo
Je viens de desintaller toutes mes applications
J'espère que cette fois ci ça va marcher
J'ai tellement grandis avec mon addiction, je veux pas y mourir avec !
Tu as le choix: soit tu meures avec, soit tu décides de souffrir du manque pendant un moment.
Arrêter de fumer c'est un peu comme vivre dans un autre monde. Et l'inconnu peut parfois faire très peur.
Sache que tu ne vas pas mourir si tu arrêtes de fumer. Tu vas juste bien déguster pendant un moment, c'est tout.
Courage !