얼마전 10월 13일 어머니와 함께 공룡능선 다녀왔어요 😊 설악동 소공원-비선대-마등령-마등령삼거리-공룡능선-희운각 대피소 코스로요. 총 18시간 걸렸어요 . 중간에 많이 쉬었고요. 추천하신 에너지젤 가지고 갔어요. 아미노 바이탈 5000 6개 가지고 가서 어머니와 3갸씩 그날 다 먹었답니다. 확실히 에너지젤 먹으니까 피로도가 덜하고 근육손실을 막아주는 느낌이었어요. 70대 모친과 함께 한 처음 탄 공룡능선. 잊지못할 꿈같은 산행이었어요.🍀😊
@@kyounghyehan 와! 정말 대단해요! 결국 어머니와 함께 공룡능선을 넘어오셨군요!🫢 마등령까지 얼마나 힘드셨을지.. 에너지젤 잘 가져가셨어요! 흡수가 빨라서 그 어떤 행동식보다 효과적이에요. 어머니께서도 함께 넘으셨다니 그 자체가 드라마 같아서 눈물이 나네요. 정말 정말 수고 많으셨어요!🥹🥹
@@wiro 이번에 공룡능선 타면서 극기훈련 또는 해병대 훈련 받을때 그러지 않을까 싶었어요! 온 몸과 머리도 함께 써야하는 ^^ 그러면서도 오르락 내리락 5~6번 하는 과정이 스릴도 있고 재밌었어요. 둘 다 헤드랜턴 끼고 밤길을 걷는데, 무섭다는 느낌은 아니었고, 살랑살랑 부는 바람이 상쾌했고, 조용하게 밤산행을 즐겼답니다. 대피소 직원분한테 제가 좀 늦을것 같다고, 이정표 보이는 것 마다 메세지로 사진 찍어서 현재 위치를 알리며 늦어서 죄송하다고 했어요. ;;
먼저 왜 통증이 있는지 정확히 진단을 받으셔야 합니다. 저 같은 무릎 바깥쪽 통증, 장경인대로 꽤 고생을 많이 했습니다. 어렵게 극복해 나갔는데 어떤 통증이건 제일 중요한 건 휴식과 스트레칭입니다. 스트레칭도 제대로 하면 땀범벅이 될 정도로 힘듭니다. 몇 가지 루틴들을 만들어서 매일매일 하시면 좋아요. 영양제 같은 경우, 시중에 이것저것들 많지만 msm 말고는 제대로 효과가 입증된 것이 사실 하나도 없습니다. 꼭 무릎이랑 연관된 것은 아니지만 아르기닌과 오메가3도 매일 섭취하는 것을 추천드립니다. 이미 연골이 소모된 상태에서 무릎에 도움이 되는 운동도 한 가지 밖에 없습니다. 허벅지쪽, 즉 대퇴사두근 운동을 해야 합니다. 대퇴사두근이 튼튼해지면 연골을 아낄 수 있고 무릎 통증도 피할 수가 있습니다. 다른 부위들이 할 일을 대퇴사두근이 다 받쳐준다고 생각하면 됩니다. 피트니스에서 추천하는 것은 스쿼트인데 제 생각에는 스쿼트 같은 경우 조금만 자세가 잘못되어도 오히려 몸을 망칠 수 있어서 혼자 한다면 오히려 런지가 좋은 것 같습니다. 집이든 사무실이든 어디든 할 수 있기도 하고 레그익스텐션도 고무밴드를 이용해서 집에서 할 수도 있습니다. 그럼에도 제가 꼽는 최고의 운동은 계단 오르기라고 생각합니다. 10층 아파트라면 10번만 올라가도 100층이죠. 물론 내려올 때는 반드시 엘리베이터로 내려오시고요. 무릎 상하니까요. 조금씩 속도를 높여가면 등산에 이보다 더 좋은 운동은 없는 것 같습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
네, 먼저 답글에 감사드립니다.^^ 다시 한번 더 검사를 받아 보도록 하겠습니다. 그리고 추천 하신 대로 생활에서 또는 시간을 만들어 계단 운동도 하도록 하겠습니다.^^ 오메가 는 섭취 중이며, 아르기닌 과 영양갱 은 주문 하였습니다.ㅎㅎ msm 은 검진 후 의사와 상의 했어.. ㅎㅎ // 사실 산은 좋아 하지만.. 전문 지식이 없이..ㅠ 많은 유튜브 들이 있지만.. 산의 위로님 의 산행 모습에서 순간 깨달았습니다.!! 시간 단축과 스피드에.. 목적이 많았다는 사실을요(제가)..!! ㅎㅎ 다시 하나하나 배운다는 맘으로 따라 가보겠습니다..ㅎㅎ (바쁘실 텐데.. ^^ 고맙습니다.) 산의 위로.. 부 라 보~
인터넷쇼핑몰 등에서 쉽게 구하실 수 있습니다. 네이버에 “아미노바이탈 아미노샷”을 검색해보시면 여러 개가 나와요. 주로 사이클 전문샵들이 취급을 많이 합니다. 구입하실 때 유통기한을 반드시 확인하시고 구입하시는 것이 좋아요. 가끔 너무 저렴하게 나온 제품들은 유통기한이 임박한 경우가 종종 있습니다.
포도당을 100으로 기준점을 잡아서 산출하는 것이 GI지수인데 말씀해주신대로 당뇨가 있으신 분들은 확실히 조심해서 신중하게 접근해야 하는 것이 맞습니다! 예를 들어서 고구마 같은 경우 원래 GI지수가 55로 상당히 낮은 음식인데 이건 생고구마일 경우의 이야기고 찌면 70이 되고 구우면 90까지 오르죠. 똑같은 음식이라도 어떻게 먹느냐에 따라 달라지니 참 어렵습니다. 좋은 말씀 고맙습니다!
![[박영준TV] 등산 중 먹는 행동식의 종류 | 등산 | 트레일런닝 | 에너지젤 |](http://i.ytimg.com/vi/cch7_tIF30I/mqdefault.jpg)
얼마전 10월 13일 어머니와 함께 공룡능선 다녀왔어요 😊 설악동 소공원-비선대-마등령-마등령삼거리-공룡능선-희운각 대피소 코스로요. 총 18시간 걸렸어요 . 중간에 많이 쉬었고요.
추천하신 에너지젤 가지고 갔어요. 아미노 바이탈 5000 6개 가지고 가서 어머니와 3갸씩 그날 다 먹었답니다. 확실히 에너지젤 먹으니까 피로도가 덜하고 근육손실을 막아주는 느낌이었어요.
70대 모친과 함께 한 처음 탄 공룡능선.
잊지못할 꿈같은 산행이었어요.🍀😊
@@kyounghyehan 와! 정말 대단해요! 결국 어머니와 함께 공룡능선을 넘어오셨군요!🫢 마등령까지 얼마나 힘드셨을지.. 에너지젤 잘 가져가셨어요! 흡수가 빨라서 그 어떤 행동식보다 효과적이에요. 어머니께서도 함께 넘으셨다니 그 자체가 드라마 같아서 눈물이 나네요. 정말 정말 수고 많으셨어요!🥹🥹
@@wiro 이번에 공룡능선 타면서 극기훈련 또는 해병대 훈련 받을때 그러지 않을까 싶었어요! 온 몸과 머리도 함께 써야하는 ^^ 그러면서도 오르락 내리락 5~6번 하는 과정이 스릴도 있고 재밌었어요. 둘 다 헤드랜턴 끼고 밤길을 걷는데, 무섭다는 느낌은 아니었고, 살랑살랑 부는 바람이 상쾌했고, 조용하게 밤산행을 즐겼답니다. 대피소 직원분한테 제가 좀 늦을것 같다고, 이정표 보이는 것 마다 메세지로 사진 찍어서 현재 위치를 알리며 늦어서 죄송하다고 했어요. ;;
@kyounghyehan 올라가면 또 내려가고 내려가면 또 올라가고, 묘기 부리 듯 바위도 타야하고, 정말 힘들죠. 날씨도 좋은 날 다녀오셨군요! 이정표 사진 찍어서 보낸 것 정말 지혜롭네요👍🏻
행동식에 이렇게 많은 의미와 지식이 있는지 몰랐습니다. 산을 좋아하는 사람들에게 정말로 유익한 컨텐츠를 만들어주셔서 감사합니다.
도움이 되셨다니 저도 기쁘네요! 따뜻한 말씀 감사합니다!
스틱꿀 허니쉼 꿀팁🍯🍯입니다 와 제가 산에 다닐 때 생각지도 못했네요 ㅋㅋㅋ 🎉😊
스틱꿀은 항상 갖고 다닙니다. 꿀맛이니까요!😆 요즘에는 타우린이 함유된 박카스 젤리도 좋아해요😊👍🏻
산의 위로님이 알려주신 행동식만 챙기면 든든할듯요 언제 어떻게 얼마나 먹어야 하는지까지 ^^ 감사해요
행동식 먹고 안전산행할께요^^
네! 행동식만 제대로 챙겨도 든든합니다! 언제나 안전산행하세요~
에너지젤에 대해서 자세하게는 처음 알았어요!!! 지식공유 감사합니다!!👍👍👍
고맙습니다! 등산할 때 에너지젤 몇 개 가방에 챙겨두면 사용하지는 않아도 든든해요~
사실 이것저것? 고민 도 해 보았습니다.. 행동식에 대하여 깔끔히 정리가 된 것 같아.. 좋습니다.. 쿠팡 구매.. ^^
그리고 부탁 겸 질문 있습니다.. 무릎 (통증)관절에 도움? 또는 기구? 등등 시간이 된다면.. 부탁합니다.. (54세ㅎㅎ)
먼저 왜 통증이 있는지 정확히 진단을 받으셔야 합니다. 저 같은 무릎 바깥쪽 통증, 장경인대로 꽤 고생을 많이 했습니다. 어렵게 극복해 나갔는데 어떤 통증이건 제일 중요한 건 휴식과 스트레칭입니다. 스트레칭도 제대로 하면 땀범벅이 될 정도로 힘듭니다. 몇 가지 루틴들을 만들어서 매일매일 하시면 좋아요.
영양제 같은 경우, 시중에 이것저것들 많지만 msm 말고는 제대로 효과가 입증된 것이 사실 하나도 없습니다. 꼭 무릎이랑 연관된 것은 아니지만 아르기닌과 오메가3도 매일 섭취하는 것을 추천드립니다.
이미 연골이 소모된 상태에서 무릎에 도움이 되는 운동도 한 가지 밖에 없습니다. 허벅지쪽, 즉 대퇴사두근 운동을 해야 합니다. 대퇴사두근이 튼튼해지면 연골을 아낄 수 있고 무릎 통증도 피할 수가 있습니다. 다른 부위들이 할 일을 대퇴사두근이 다 받쳐준다고 생각하면 됩니다. 피트니스에서 추천하는 것은 스쿼트인데 제 생각에는 스쿼트 같은 경우 조금만 자세가 잘못되어도 오히려 몸을 망칠 수 있어서 혼자 한다면 오히려 런지가 좋은 것 같습니다. 집이든 사무실이든 어디든 할 수 있기도 하고 레그익스텐션도 고무밴드를 이용해서 집에서 할 수도 있습니다.
그럼에도 제가 꼽는 최고의 운동은 계단 오르기라고 생각합니다. 10층 아파트라면 10번만 올라가도 100층이죠. 물론 내려올 때는 반드시 엘리베이터로 내려오시고요. 무릎 상하니까요. 조금씩 속도를 높여가면 등산에 이보다 더 좋은 운동은 없는 것 같습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
네, 먼저 답글에 감사드립니다.^^ 다시 한번 더 검사를 받아 보도록 하겠습니다. 그리고 추천 하신 대로 생활에서 또는 시간을 만들어 계단 운동도 하도록 하겠습니다.^^ 오메가 는 섭취 중이며, 아르기닌 과 영양갱 은 주문 하였습니다.ㅎㅎ msm 은 검진 후 의사와 상의 했어.. ㅎㅎ // 사실 산은 좋아 하지만.. 전문 지식이 없이..ㅠ
많은 유튜브 들이 있지만.. 산의 위로님 의 산행 모습에서 순간 깨달았습니다.!! 시간 단축과 스피드에.. 목적이 많았다는 사실을요(제가)..!! ㅎㅎ 다시 하나하나 배운다는 맘으로 따라 가보겠습니다..ㅎㅎ (바쁘실 텐데.. ^^ 고맙습니다.)
산의 위로.. 부 라 보~
@@moongi2201 오래오래 건강하게 산을 즐기면서 다니는 것이 최고입니다. 산에서 날아다니시던 분들, 시간이 흘러 전혀 산행을 못하게 되신 분들 많이 뵈었습니다. 항상 건강하게 자신의 페이스에 맞춰 오래오래 산행하시길 응원합니다👍🏻
새로운 정보입니다
감사합니다~~
일본산 에너지젤은 어디서 구입할수 있나요~?
인터넷쇼핑몰 등에서 쉽게 구하실 수 있습니다. 네이버에 “아미노바이탈 아미노샷”을 검색해보시면 여러 개가 나와요. 주로 사이클 전문샵들이 취급을 많이 합니다. 구입하실 때 유통기한을 반드시 확인하시고 구입하시는 것이 좋아요. 가끔 너무 저렴하게 나온 제품들은 유통기한이 임박한 경우가 종종 있습니다.
GI 지수 100을 훌쩍 넘어가는 에너지젤은 나이좀 있는분들 안드시는게 좋습니다.
당뇨 걸리기 딱좋은 음식이 에너지젤!! 저거 먹으면 순간적으로 혈당 치솟아 부작용이 너무커요.
GI지수 50~80사이에 음식을 가급적 드세요.
포도당을 100으로 기준점을 잡아서 산출하는 것이 GI지수인데 말씀해주신대로 당뇨가 있으신 분들은 확실히 조심해서 신중하게 접근해야 하는 것이 맞습니다!
예를 들어서 고구마 같은 경우 원래 GI지수가 55로 상당히 낮은 음식인데 이건 생고구마일 경우의 이야기고 찌면 70이 되고 구우면 90까지 오르죠. 똑같은 음식이라도 어떻게 먹느냐에 따라 달라지니 참 어렵습니다. 좋은 말씀 고맙습니다!