@@jhy1012 아고, 그치요? 어려운말은 저도 잘 모르겠지만 월급 200일때랑 400일때 씀씀이가 달라지지 않냐. 200이면 아끼느라 안쓴다 즉, 지방이 나 살려고 안나가는거다 대충 이렇게 예를 들어주시더라구요 ㅎㅎㅎ 어쨌든 지금 근육도 많이 늘고 많이 슬림해졌어요 ㅎㅎㅎㅎ
다이어트에 요행 절대 없음. 그냥 적게 영양가 있게 골고루 먹고 운동 많이해서 땀흘려야 살빠짐. 인스타에 인플루언서들 광고하는 칼로리 컷트 하는 제품이나 2주만에 10키로 빠졌다 다 개구라임. 진짜 2주만에 10키로 빠졌다면 암검사 해봐야 할 정도로 건강 안좋은거임. 어리석게 돈낭비 하지말고 정석대로 꾸준히 해야함.
백발이 잘어울리신다 내가 다이어트 수십년해봤는데 빠지긴하는데 유지가 어렵 결국 한끼를 적당히 먹고 많이 걸어다니면 안찜 공복시간을 많이 줘야함 간헐적단식 추천 한끼나 두끼 먹음 딱 좋음 힘든운동은 보상심리로 먹을께 당김 헬스장 매일 갈시간이면 갈까 말까 스트레스 안가면 살찔꺼같고 돈아깝고 매일 일정한 시간에 가자니 귀찮고 맨날 자신과의 싸움 스트레스 만땅 그래서 걸어서 집에 오는걸 택했어요 어찌됐던 집에 가긴 가야 하니깐 귀소본능 걷다 힘들면 무가당 아이스아메리카노 빨고 대형마트 차타고 갔다 걸어오고 이런식 먹을께 있으니 걸어서 집에 와도 즐거우니깐
다이어트해서 몸무게 15킬로 이상 감량해봤는데 다 의미 없습니다. 진짜 스트레스 안 받고 배 안고플만큼 먹고 움직이는게 최고예요. 음식 재료들 칼로리와 g수까지 재가며 먹은 kcal 다 적어가며 운동 병행해서 다이어트 해서 착착 잘 뺐지만 그러다 운동 중독되고 극단적으로 운동하고 적게 먹게 되고 숫자에 집착하다가 전체적인 건강이 훅 가더라고요. 그러면 다시 원래대로 안 돌아와요. 즐겁게 다이어트 하는게 진짜 최고입니다. 👍
매끼니 고봉밥먹는 현대인 식단이 극단적으로 탄수화물로 치우친 식단인데 어떤 사람들은 밥안먹는다고 극단적인 식단이라네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 웃고 간다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자연스럽게 야채로 얻는 탄수화물 정도면 충분하다 ㅋㅋ 밥/면/떡/빵/감자/고구마/옥수수/ 같은 녹말 식품및 과일등 당많은 음식 싹 끊고 나머지 음식으로 골고루 잘먹고 살잘빼고 유지잘하고 있다 ㅋㅋㅋㅋ쌀밥 안먹는 식단이 더 건강한 식단인데 왜 굳이 쌀밥을 먹어서 어거지로 혈당을 올림?????
야채로 탄수가 충분하다고요? 절대 안충분함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일년간 다이어트 유지어터인데 저탄고지도 해봤고 야채만 먹고 탄수도 안 먹어봄 여자들은 탄수 극단적으로 줄이면 무월경옴 ㅋㅋㅋㅋㅋ (여자들도 안 좋은데 남자들 몸에도 그닥 좋은 의미는 아니겟죠) 제발 아는척 ㄴㄴ ㅋㅋㅋㅋ 쌀밥을 먹든 빵을 먹든 탄수과잉이 문제지 자꾸 특정 음식 제한하면서 먹으면 나중에 큰일난요 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 골고루 먹어주되 양조절이 답임 극단적으로 치우친 식단임 밥 안먹고 야채만 먹는 건 ㅇㅇ 그리고 평생 탄수 야채만 먹고 못살잖아요 님도 ㅋㅋㅋㅋ 평생 하지 못하는 건 이미 그게 몸에 무리고 극단적인 방식임ㅋㅋ… 틀린 소리를 남들 우습게 보는 말투로 말하니 웃김
여러 영상듣고 음식은 골고루 만들어서 다양하게 즐깁니다 혈당조절을 위해서 혈당이 급격하게 오르는 걸 주의하고 식사후 탄수화물 섭취로 오른 혈당은 가벼운 산책 또는 그냥 서 있어요 바로 앉거나 누우면 힘들거든요 혈당스파이크가 나의 혈관을 공격한다라는걸 기억하고 당류 제한을 위해서 설탕은 쓰지 않고 외식을 하더라도 생고기만 구워먹고 있어요 술이 마시고 싶으면 무조건 밖에서! 돌아올때는 걷고요
예전에 일년동안 집에있을때 단백질만 먹고 하루에 한끼만 먹고 운동할때 카폐인 먹고 했는데 확실히 그당시에는 효과가 아주 좋은데 운동하고 체중계보면 1키로 빠져있는데 다음날 점심 먹으니 1.5 2키로 찌더라;;; 그리고 다시 일다니면서 하루에 삼시세끼 다먹고 빨리자고 일찍 일어나고 일 열심히 하니 살 잘빠지더라
여러가지 다이어트 다 해보고 나만의 결론 간헐적 단식은 1년에 1.2달 정도 다이어트 빡하는 그시기에만. 대신 하루 2끼 먹으면서 건강한 식재료로 건강한 식단구성. 나머지는 3끼 먹으면서 한끼는 다이어트 식단. 3끼다 단백질은 20g 이상 섭취 + 하루에 만보는 걸어주기. 식후 15분뒤에 30분씩 걸어주면 지방이 잘 안쌓임 이렇게 하니까 모든 건강수치가 좋아짐.
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식단과 운동이 함께 필요합니다 1일1식먹고 집에서 저강도 운동을 하려고 아령을 쓰라다가 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 여러가지 자세로 유산소 겸 저강도 근력운동이 가능해서 좋았습니다
다 떠나서 그냥 모든 의사들이 말하는 공통적인 거는 운동하라는거임
그만큼 얼만큼 먹든 운동만 하면 건강해지거나 다이어트에 젤 도움되고 부작용 없는 거임 그리고 수면 잘자는거 포함
상식적으로 생각 해봐도 과식하고 운동안하면 살찌는게 당연하듯 뭐든 적당히 먹고 적당히 운동하면 살찌는 일은 없을듯
탄수화물을 잘 먹어야 살안찌는 체질되는거 내가 온갖 다이어트 해보고 얻는 꿀팁인데 .... 진리임
얼마나 먹어야하나요??
많이먹으면 살찌지
건강한 탄수화물 먹기
팁좀 알려쥬세여 ㅠ
공감! 대신에 좋은 탄수화물! 높은 티어의 탄수화물을 먹어야...
이것저것 많은 다이어트가 있지만 나한테 맞는 정답을 찾아서 하는 것이 최고다 찾는 과정이 어려울뿐..😂
저도 탄수화물 너무 제한했는데 pt쌤이 탄수화물 늘리라 해서 늘렸더니 점점 잘 빠지더라는.....
혹시 탄수 어느정도 늘려서 드시나여..?!
@@jjang9_monmal 아 제 기초대사에 근거해서 계산했어요~ 저는 거의 탄수화물을 안먹는 상태였어서 일단 식단을 싹 바꿨거든요.
인바디 해보시고 기초대사 근거해서 탄단지 계산 해보심돼요
제 피티쌤도 탄수화물 더 먹으라고 해서 헬린이 둥절중이에요 ㅋㅋㅋ 그래도 믿고 진행중인데.. 님글보니 안심히 ㅎㅎ
@@jhy1012 아고, 그치요?
어려운말은 저도 잘 모르겠지만
월급 200일때랑 400일때 씀씀이가 달라지지 않냐. 200이면 아끼느라 안쓴다
즉, 지방이 나 살려고 안나가는거다 대충 이렇게 예를 들어주시더라구요 ㅎㅎㅎ
어쨌든 지금 근육도 많이 늘고 많이 슬림해졌어요 ㅎㅎㅎㅎ
이분 말도 맞지만 내가 해보고 지금도 하고있는 저탄고지 5년차로써 난 이게 훨씬더 좋았음..확실한건 당.정제된 탄수화물은 몸에적이다.
말 하는 놈들마다 다 다르냐
전문가=사기꾼 뭐가 다르냐 의사들 모두 다들 자기 말이 맞단다
이 영상은 시작부터 무슨 약쟁이스타일로 시작하니 의사고 뭐고 신뢰가 하나도 안생겨요 ㅋㅋ 다이어트가 무슨 10만가지가 넘고 그중 효과있는게 10개도 안되나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 사기꾼도아니고... 다이어트방법 10만개는커녕 100개라도 대보세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방송이나 이런 곳에 출연할 시간에 공부나 좀 하세요. 의사로써 쪽팔리지도 않습니까? 머 뇌와 심장은 포도당만 쓴다고?
케톤도 있는데.. 저도 당황스러웠습니다.
이분의 조언이 찐임... 결국엔 건강한 음식 골고루 먹고 건강하게
운동하기. 내건강 평생 챙긴다는 마음으로 다이어트 해야함
공감해요!
아님
이분이고 저분이고 어차피 요즘은 모르는사람이없음.
돼지들은 지가 돼지인거 아는데 쳐먹는거임 억제가 안되는거지~ 내가 돼지다 싶으면 적어도 일주일 이틀은 운동하고 살안찌는 건강한음식으로 배불리먹고 간식 끊으면 빠짐 이걸 못하니까 돼지로 사는거지~
13:11
ㅏㅕㅓ. 해ㅓㄹㅌㅌㅌ
다이어트에 요행 절대 없음. 그냥 적게 영양가 있게 골고루 먹고 운동 많이해서 땀흘려야 살빠짐. 인스타에 인플루언서들 광고하는 칼로리 컷트 하는 제품이나 2주만에 10키로 빠졌다 다 개구라임. 진짜 2주만에 10키로 빠졌다면 암검사 해봐야 할 정도로 건강 안좋은거임. 어리석게 돈낭비 하지말고 정석대로 꾸준히 해야함.
의사마다도 하는 말이 다 달라. 간헐적 단식이 좋다, 아니다 세 끼는 먹어라, 아니다 탄수 먹지 마라, 아니다 탄수 먹어라.. 이건 그냥 사실상 마음대로 하라는 거 아니냐.
진짜요... 개인이 맞는 걸 찾아서 유지하는 수밖에 없나봐요..
그러니까 스스로 공부해서 맞는말인지 확인을 해야지.....
배고프면 1끼드 세끼든 먹고
저녁 늦게만 먹지마요
의사들도 모르거든 ㅋㅋ
지들이 뭘 알겠냐
공통점은 있음. 정제탄수화물, 팜유같은 씨앗류 식물성기름 (올리브, 아보카도같은 과일류기름제외) 먹지말라는거.
스트레스받으면 살안빠지는거맞는게 아무리 식단하고 운동하고 지랄발광해도 스트레스받고 못자면 살 안빠짐 오히려 체중늘어나는 매직
그건아님
사람마다 다름
스트레스 넘 받아서 밥도 못먹고 살 다빠지고 폭삭 늙는 사람도 다수임
살뻬고나서 딱 6개월만 유지해봐. 원래식단으로 돌아가지말고 6개월만 몸무게 유지하면 체질 바뀐다
조세호씨 다이어트 좀 하고 근력운동 좀 한다가 깝치지 맙시다
냬가 당신이 김종국씨와 같우 내배르가 같아고 늦겨질때 인정해줄게ㅍㅎㅎㅎ운동좀했다고 깝치지 말자
이분은 평범은 하지만 건강하다거나 운동으로 몸이 단련된것도 아니다. 쉽게 말하면 근육은 적고 지방이 많은 몸이다. 무슨 건강을 논하나 본인관리도 못하면서 ㅎㅎ
탄수화물 줄이고 운동 빡세게하면 골로갑니다.
저50프로기준은 적당히 운동 주3회이상 하는 기준이면 적당하고
활동량이 적고 운동을 거의 안하는 사람이면 30~40프로 정도로 줄여도 될거 같음
코로나 후 확찐자가 되어서 옷이 다 안맞고 계속 찌는 체질로 바뀐 것 같아요ㅠㅠ
핑계는.. 코로나 끝난지가 언젠데
@@ayla_7290코로나때매 살쪘다는게 아니라 코로나때매 살찌는 체질로 바꼈다는거잖아
@@scarlett9765바뀌었
근육 만들고 운동하면 체질은 다시 바뀝니다.
살찌는 체질 ㅋㅋ..
근육량이 부족해서 그런걸 겁니다
나도 요요를 겪어 봤는데 살빼고 정신 바짝 차리고 살아야한다
평생 먹을 거리를 정해야 한다 과자 빵류는 가끔씩 적당히
과체중인 사람들 잠 7~8시간 이상 자고 간헐적 단식해라 젊으면 운동도 필요없다 근손실이고 나발이고 뭐라도 빠져나가야함 운동안해도 쭉쭉빠짐
어쩐지 백수땐 막 먹어도 살 별로 안찌더라...회사 다니면 스트레스 받아서ㅠ
백발이 잘어울리신다
내가 다이어트 수십년해봤는데 빠지긴하는데 유지가 어렵 결국 한끼를 적당히 먹고 많이 걸어다니면 안찜 공복시간을 많이 줘야함 간헐적단식 추천 한끼나 두끼 먹음 딱 좋음
힘든운동은 보상심리로 먹을께 당김
헬스장 매일 갈시간이면 갈까 말까 스트레스
안가면 살찔꺼같고 돈아깝고 매일 일정한 시간에 가자니 귀찮고 맨날 자신과의 싸움 스트레스 만땅 그래서 걸어서 집에 오는걸 택했어요 어찌됐던 집에 가긴 가야 하니깐 귀소본능 걷다 힘들면 무가당 아이스아메리카노 빨고 대형마트 차타고 갔다 걸어오고 이런식 먹을께 있으니 걸어서 집에 와도 즐거우니깐
사람마다 다르죠 저는 식욕을 잡기위해 운동을 합니다. 이렇게 열심히 운동했는데 나쁜거 먹으면 도로아미타불 아닌가 생각이들어 일단 운동하면 나쁜걸 안먹게되고 먹는게 안 당깁니다. 완전히 정반대네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 마음이 공허하면 폭식하는 스타일이라 꾸준히 유산소 운동하면서 마인드 컨트롤하는 게 식욕 잡는 데 큰 효과가 있더라구요! 정말 사람마다 다 다르네요
간헐적 단식은 살도 그렇지만 몸을 건강하게 만든다는데,
쉽진 않더라고요…
소식과 꼭 꼭 씹어 먹는게 다이어트성공인듯 .... !! 내가 해보니 소식 하면 위가 줄어 들어서 못먹어 .. 먹고 싶어도
현대인들은 기본적으로 구석기인들의 몸을 가지고 있으면서 지나치게 탄수화물에 편중된 식문화속에 살고 있다 탄수화물을 밥 빵 설탕을 끊어도 충분하게 탄수를 섭취한다
전문가들의 의견을 참고하여 자기만의 방법을 찾는 게 답인 것 같습니다. 같은 내 몸이라도 30대일 때, 40대일 때 다른 것을 보면 더더욱 그렇습니다.
다이어트는 화장품과 같은것 좋다고 무조건 나한테 좋은게 절때 아님! 나의게 맞는걸 잘찾아서 쓰는게 가장 좋은거지! 결론 개인에 맞춤형 다이어트를하자!
다이어트해서 몸무게 15킬로 이상 감량해봤는데 다 의미 없습니다. 진짜 스트레스 안 받고 배 안고플만큼 먹고 움직이는게 최고예요. 음식 재료들 칼로리와 g수까지 재가며 먹은 kcal 다 적어가며 운동 병행해서 다이어트 해서 착착 잘 뺐지만 그러다 운동 중독되고 극단적으로 운동하고 적게 먹게 되고 숫자에 집착하다가 전체적인 건강이 훅 가더라고요. 그러면 다시 원래대로 안 돌아와요. 즐겁게 다이어트 하는게 진짜 최고입니다. 👍
저의사말은 믿음이 안가네요
집에서 만들어먹고 잘 운동하면되는데 그게 쉽지않지. 정신과 몸이 둘다 힘들면 다이어트 하기가 더 빡세니까
술 먹으면 랩틴호르몬 분비가 잘 안된다며. 그래서 포만감 못느껴서 회식때 폭식하는거
사기꾼 또 나왔네
의학은 아직은 과학이라기 보단 임상학이고 어떤 말이 절대적으로 맞다고 보기 힘듬 논문의 결과도 알아서 판단하고 현명하게해라
인체의 신비 미스테리한 우리 몸 건강하기가 힘드네요 본인의 강한 의지가 필요하네요
전 단백질 줄이고 건강한 탄수화물을 열심히 엄청 챙겨먹고 있거든요 몸무게 절대 안늘어남! 탄수 강박있던 사람임!
주로 어떤 건강한 탄수로 드시는지 여쭤봐도 될까요?ㅜㅜ
@@jisoolim6881 현미,호라산밀,귀리,흑미,렌틸콩,병아리콩,율무,고구마,제철과일, 베리류 잔득 먹고있어요! 제 키가 154인데
하루 순탄수만 200넘게 먹는데 신기하게 몸무게가 1도 안늘어요! 아 채소도 탄수라 많이 먹구요~
@@뭄뭄-k1y 너무너무 감사합니당!!!!!!♡♡♡
다이어트중인데 일하면서 적게먹으니 살이 빠지는데 일이없어 집에있으면서 적게먹어도 살이안빠지더군요. 결국 많이 움직이는게 팁인것 같습니다
사실 다이어트 한다지만
제대로 식이랑 운동 건강한 습관으로
6개월이상 해보는 사람이 별로 없음
길어야 한 달인듯 빨리 결과를 보고 싶어함
운동해도 아랫배와 허벅지 튼실해서ㅋㅋ위로받습니다ㅎㅎ
탄수화물 50% 섭취란 말에 너무 기뻤는데... 잡곡밥, 현미밥...😮💨
처음엔 별로지만, 먹다보면 잡곡밥 현미밥이 씹는 식감도 있어서 더 맛있어요!!
건강한 식단과 규칙적인 운동. 정말정말 중요한 것 같습니다! 모두 극단적인 다이어트 하지 마세요ㅠㅠ 단기간에 살은 빠지지만 몸 상하더라구요. 우리 모두 건강하자구요!
맞음. 극단적 다이어트나 단식하면 몸이 비상상황으로 인식해서 되려 축적할려고 해서 더 찜.
설탕,밀가루,술, 마요네즈 등 멀리하시고, 소식하면 바로 빠집니다~
너무 잘먹어서 생기는 복합적인 병인거같아요ㆍ
고맙습니다. 다 괜찮고, 못 뺄 살은 없다는 마지막 말씀에 위로가 되네요.
스트레스가 진짜 제일 중요한게 해외살면서 스트레스 받아서 열심히 운동해도 안빠지던 살이 한국가서 열심히먹고 운동 안해도 다 빠짐...
이제는 더 이상 물러설 곳이 없다!!!!!
음성지원
선생님저는. 나이가. 80살. 인데. 90. Kg. 인데. 살이. 안빠저요.
비만인 공통 저녁 6시까지 다이어트.
야식폭식 후 바로 잔다
매끼니 고봉밥먹는 현대인 식단이 극단적으로 탄수화물로 치우친 식단인데 어떤 사람들은 밥안먹는다고 극단적인 식단이라네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 웃고 간다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자연스럽게 야채로 얻는 탄수화물 정도면 충분하다 ㅋㅋ 밥/면/떡/빵/감자/고구마/옥수수/ 같은 녹말 식품및 과일등 당많은 음식 싹 끊고 나머지 음식으로 골고루 잘먹고 살잘빼고 유지잘하고 있다 ㅋㅋㅋㅋ쌀밥 안먹는 식단이 더 건강한 식단인데 왜 굳이 쌀밥을 먹어서 어거지로 혈당을 올림?????
야채로 탄수가 충분하다고요? 절대 안충분함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일년간 다이어트 유지어터인데 저탄고지도 해봤고 야채만 먹고 탄수도 안 먹어봄 여자들은 탄수 극단적으로 줄이면 무월경옴 ㅋㅋㅋㅋㅋ (여자들도 안 좋은데 남자들 몸에도 그닥 좋은 의미는 아니겟죠) 제발 아는척 ㄴㄴ ㅋㅋㅋㅋ 쌀밥을 먹든 빵을 먹든 탄수과잉이 문제지 자꾸 특정 음식 제한하면서 먹으면 나중에 큰일난요 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 골고루 먹어주되 양조절이 답임 극단적으로 치우친 식단임 밥 안먹고 야채만 먹는 건 ㅇㅇ 그리고 평생 탄수 야채만 먹고 못살잖아요 님도 ㅋㅋㅋㅋ 평생 하지 못하는 건 이미 그게 몸에 무리고 극단적인 방식임ㅋㅋ… 틀린 소리를 남들 우습게 보는 말투로 말하니 웃김
삼시세끼 밥만 먹고 과자나 빵 등의 밀가루만 안먹어도 살 안찜..너무 신기
외식안하고 먹을거 안사러가서 빠진것같은데
스트레스 받으면 잠도 못자고 밥은 계속먹고 그러더니 살이 점점.' 찌네요
ㄹㅇ 유익하노 ...
여러 영상듣고
음식은 골고루 만들어서 다양하게 즐깁니다
혈당조절을 위해서
혈당이 급격하게 오르는 걸 주의하고
식사후 탄수화물 섭취로 오른 혈당은 가벼운 산책 또는 그냥 서 있어요
바로 앉거나 누우면 힘들거든요
혈당스파이크가 나의 혈관을 공격한다라는걸 기억하고
당류 제한을 위해서 설탕은 쓰지 않고
외식을 하더라도
생고기만 구워먹고 있어요
술이 마시고 싶으면 무조건 밖에서!
돌아올때는 걷고요
박사님은 10년전 생로병사 시절이랑 똑같으시네. 안늙네 진짜
다 괜찮다는 편안한 의사쌤의 조언이 뚱뚱나라에 갇혀버린 저에게 큰 위로가 되어요
결론은 절제인데...... 쉽지않다
조세호 넌 아직 멀었어
탄수가 50% 차지하는 식단이면 한식이네요. 식사 건강하게 하면 되겠어요.
달리기, 토마토, 오이 👍
오른쪽팔만 운동해도 왼쪽 팔도 같이 살이 빠질정도면 마르고 똥배있는 사람은 뭐지???
그래서 체중보다 체지방률이 더 중요하다고 하죠!
그런 분들은 근육량이 적고 장기 사이 내장지방이 끼어서 배만 나오는...ㅜㅜ(특히, 술 좋아하는 여자분들이 많은 체형)
'생로병사 마른 비만' 편 한번 보시면 좋을 듯!!!
밥 세끼 먹고 자기한ㄴ테 맞는 운동루틴 매일해주면 빠짐 간식은 사다놓지 말것 먹고 싶은건 먹되 과하게 먹지 말것
하
저는 스트레스 받으면 식욕이 확 떨어지더라구요 마찬가지로 불규칙 식습관을 갖게되는 것 같아 불안해요.
13:00
@.
ㅇ8
맘고생이 최고 다이어트임
스트레스 버틸만 하니까 안 빠짐
예전에 일년동안 집에있을때 단백질만 먹고 하루에 한끼만 먹고 운동할때 카폐인 먹고 했는데 확실히 그당시에는 효과가 아주 좋은데 운동하고 체중계보면 1키로 빠져있는데 다음날 점심 먹으니
1.5 2키로 찌더라;;; 그리고 다시 일다니면서 하루에 삼시세끼 다먹고 빨리자고 일찍 일어나고 일 열심히 하니 살 잘빠지더라
많은 방법중에 본인에게 맞는 방법을 찾아야 합니다. 좋은거만 가져와서. 그리고 과체중 이라고 판단되면 혈당체크기 하나 사서 공복혈당과 식후혈당 확인하면 어떤음식이 나에게 맞는지 알수 있습니다. 가공식품은 먹지않는게 좋아요. 특히 음료수
이분 머리색깔
??
흰머리가 많아져서 밝은색으로 염색하신거같아요.
탄수화물 잘먹고있는데 운동하기싫은건 뭘까요 ㅎ
먹고싶은거드시고 운동하면됩니다
교수님 백발인데 피부에 잡티도 없고 주름도 많지 않고 전체적으로 혈색잇고 탄력 잇는 얼굴이 신뢰를 팍 주시네.. 나보다 건강하신 것 같음 ... 넹.. 그럴게용..
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밀가루만 끊고 야식만 안먹으면 운동 안해도 살이 빠져요
여러가지 다이어트 다 해보고 나만의 결론
간헐적 단식은 1년에 1.2달 정도 다이어트 빡하는 그시기에만. 대신 하루 2끼 먹으면서 건강한 식재료로 건강한 식단구성.
나머지는 3끼 먹으면서 한끼는 다이어트 식단. 3끼다 단백질은 20g 이상 섭취
+ 하루에 만보는 걸어주기. 식후 15분뒤에 30분씩 걸어주면 지방이 잘 안쌓임
이렇게 하니까 모든 건강수치가 좋아짐.
저는방송보고다이어트를시작했더이유사풍에속아는되잘확인해보서요
뷰어 연령대가 낮아서 그런가요 매우 상식적인 내용만 다루네용
와 나는 주.야간 일할때 스트레스 너무 심해서 살이 안찌던데
181cm 67kg
회사 옮기면서 스트레스 줄고 주.야 안뛰니 살 찜
다이어트는 기싸움 비만에게 나의 의지를 꺽이게 두지마네요. 내몸에 주인은 나 입니다
먹고픈거 다 먹으면서 과식안하고 적당히만 먹으면 살안쪄여ㅜㅎㅎ
건강은 공부만 한다고 저절로 되는거이 아니라는 전형적인 예..
허리둘레 85센치 이상 허리 34인치 이상은 좀 이상하네요 제가 허리둘레 90에 29사이즈 인데....
85cm면 33-34인치 맞아요~ 허리둘레 90이면 35인치에요 ~! 90이랑 29인치 중에 하나 잘못알고계신듯요
저탄고지로 10키로 빼고 안 찌는 중~
바지정보궁금해요 ㅜㅜ
우리집동네탕후루집장사안해요😂
이것저것 다 해 보고 나에게 맞는 것을 찾아야 겠네요
조세호 코수술 했어요?
엇 그러규 보니 ㅋㅋㅋ 높아 보이네요 ㅋㅋ
필러
감사합니다 :)
오늘은 세호님이 메인 MC
선생님 말씀듣고보니. 맞는말씀이고 위로가되네요. 저는 허리부터 상체는 비만이 아닌데 아랫배가 좀나오고. 허벅지가 남보다 큰 편인데 70이 다되어가도 혈압 당뇨 고지혈정. 없거던요 안심이 됩니다 운동은 매일합니다
비만과 유방암 관계?
주변 유방암 수술한 사람들 모두가 보통 체중이라 믿기지 않네요...
탄수화물 필수 영양소임 한번 먹을때 영양소 좋은 음식 잘먹어야지 뭔 되도안한 라면먹고 빵먹고 밀가루 먹고 이딴 정제 탄수 먹으면서 살뺄 생각 하지마슈
이것도 못믿겠다