Transalpine Run 2022 - Das Pacing

Wir nehmen euch mit auf den Transalpine Run 2022. Wie solltet ihr die Etappen am besten angehen, wenn ihr gut durchkommen wollt? Welche Besonderheiten warten unterwegs auf euch und was gibt es jeweils zu beachten? Wie verpflegt ihr euch am besten vor, nach und während dem Lauf.
#:1 Trailrunning Geschwätz goes Transalpine Run
• #1: Trailrunning Gesch...
Viel Spaß beim Anschauen und viel Erfolg beim Transalpine Run 2022

[@ulfgunkel6128]

Moin vielen Dank für die Ausführung. Aber Cola ist ja dann doch ein suboptimaler Ratschlag, weil total leere Industriezucker Ansammlung. Das sollte jede/ jeder schon vorher ausgiebig ausprobiert haben. Ich hatte mal dieses Erlebnis. so ein Gel als Notration.... ein großer Fehler, weil ich vorher noch nie Gels zu mir genommen habe. Und nun glaubte ich bei meinem ersten Ultra jetzt müsste ich so eine Notration konsumieren. Mein Magen hat sofort revoltiert. Man sollte also besser nix zu sich nehmen, was man zuvor noch nicht erprobt hat.... VG Ulf

[@twopeaksendurance]

Hallo Ulf, viele Dank für dein Feedback. Du hast völlig recht, Ernährung während der Belastung sollte immer erprobt und getestet werden. Am besten im Training oder bei kleinen bzw. unwichtigen Wettkämpfen. Vielleicht war bei deinem Gel etwas seltsam und deshalb diese Reaktion. Inzwischen gibt es viele Varianten auf dem Markt und fast jeder findet sein Produkt, von Honig-Gels bishin zu fruchtigen Gels mit natürlichen Inhaltsstoffen. Zucker in jeglicher Form ist im Prinzip kein Problem, auch wenn man im Alltag dieses weniger konsumiert. Der Körper kann diesen immer verarbeiten und für die Energiegewinnung nutzen. Es ist die beste Energiequelle bei harten Belastungen in Form von Einfachzucker. Am besten im Verhältnis 2:1 Glucose auf Fructose. Andere Stoffe habe ebenfalls ihre Nachteile wie z.B. Protein, Belaststoffe, Fette oder Mehrfachzucker und können ebenfalls Magenprobleme verursachen. Wir empfehlen immer die optimale Strategie, die effizient, leicht vom Gewicht und leicht verdaulich ist, sowie viel Energie zu Verfügung stellt. Natürlich gibt es sehr viele Möglichkeiten sich im Wettkampf zu Verpflegung, daher am besten fleißig probieren und die persönliche Strategie entwickeln. Wir wünschen dir ganz viel Erfolg beim TAR.
Wir haben darüber auch in der aktuellen Podcast Folge #12 gesprochen.
ruclips.net/video/xtKZ6yvcyvE/видео.html

[@ulfgunkel6128]

@@twopeaksendurance Moin, vielen Dank für Eure Antwort. Prinzipiell bin ich persönlich mit Industriezucker auf dem Kriegspfad.... Meine Zähne! Auf dem TAR Trail habe ich tatsächlich je zwei Schluck Kola sowie sog. Energiedrink getrunken. Geholfen hat mir jedoch die Notration meines Sohnes von BRAINEFFEKT Rapid. Ich werde mir jetzt mal versuchen von ABBOT die Blutzuckersensorik zu beschaffen, um das Verhalten des Blutzuckerspiegels bei meinen Lebensmitteln zu beobachten. Wenn der Energieschub durch die Decke geht, geht es ja meistens wieder schnell bergab mit dem Energielevel. Naja ist ein weites Feld! Übrigens die zweite Etappe musste ich passen. Bin zuvor auf einem Geröllfeld auf den Rückenbeckenknochen gedotzt. Spüre ich immer noch, der Sturz ist aber wahrscheinlich durch die Energieschwäche/ Konzentrationseinbusse passiert. Nächstes Jahr greife ich auf meine alten Tage nochmals an. Dann bin ich 60; der älteste Teilnehmer war 75.... VG Ulf