Como entrar em estado de FLUXO / FLOW: Manual DEFINITIVO em 10 passos | PSICOLOGIA POSITIVA
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- 🟠APOIE O CANAL🟠
👉 apoia.se/minut...
****
Você já pensou sobre o que te traz felicidade de verdade? No vídeo de hoje, trago um guia definitivo sobre como entrar em estado de flow / fluxo / fruição. Baseado na psicologia positiva de Mihaly Csikszentmihalyi, o estado de flow é um estado que altera a consciência e, consequentemente, o nível de felicidade das pessoas. Se você tem a sensação de ter ouvido falar sobre estado de flow e não sabe onde, o conceito se popularizou depois do lançamento do filme Soul, da pixar.
Psicólogo Ricardo Chagas Nascimento - CRP: 06/112895
----------------------------------------------
Adquira "Flow", de Mihaly Csikszentmihalyi, um livro obrigatório para quem quer saber mais sobre como entrar em fluxo.
Comprando pelo link de afiliado, você ajuda este canal a crescer.
amzn.to/3bCg5Ix
----------------------------------------------
Caso queira entrar em contato, meu e-mail é:
ricardochagasnascimento@gmail.com
----------------------------------------------
Instagram: @minutosdesanidade
Podcast: Minutos de Sanidade
Twitter: @ricardocnchagas
--
Referências Bibliográficas:
Flow - A psicologia do alto desempenho e da felicidade - Mihaly Csikszentmihaly
--
Vídeos usados:
Video by Mike from Pexels
Video by Stef from Pexels
Video by cottonbro from Pexels
Video by Tima Miroshnichenko from Pexels
Video by Free Videos from Pexels
Video by Kelly Lacy from Pexels
Video by Creativ Medium from Pexels
Video by Follow Art from Pexels
Video by Oleg Magni from Pexels
Video by Pixabay from Pexels
Video by Video Kickstarter from Pexels
Video by Dennis Kalichuk from Pexels
Video by Pixabay from Pexels
Video by Nørge Media from Pexels
Video by Åke Wall from Pexels
Video by Tom Fisk from Pexels
Video by Julien Aldeguer from Pexels
Video by Joseph Redfield from Pexels
Video by Frank Cone from Pexels
Video by Mary Taylor from Pexels
Lembro que quado conheci um lugar diferente eu estava tão feliz que até pensei: Se eu morrer hoje morrerei feliz. Meu maior estado de flow é quando conheço lugares.
eu ja tive esse modo flow no futebol nesse dia eu tava jogando com os meus amigos na educaçao fisica eu fiz 13 gols na partida a partida terminou 15 a 0, 13 gols meus e 2 do meu amigo, na hora eu senti que podia fazer tudo, e eu sentia muita felicidade foi um dia unico todos os meus amigos começaram a falar que eu era invencivel nesse dia.
Entro em flow quando mexo nas minhas plantinhas. Nem vejo o tempo passar!♡
Além do flow, entra em contato com a natureza, o que por si só já é um remédio contra a ansiedade, excelente!
Entro em flow qdo estou montando movíeis planejados. É tanto que qdo to ali montando perco a noção de tempo pra comer, e perco todas a ferramentas pq to tão concentrado em fazer aquilo que onde eu deixo eu nem uso o consciente, eu simplesmente deixo as mãos fazerem tdo! Mto bom vídeos aprendi mto com ele! parabéns
Obrigado pelo comentário / relato, Gedielson! Cara, que legal, essa habilidade é muito útil, acho muito massa esse tipo de atividade. O pouco que já aprendi sobre montagem de móveis foi na marra, e acho que o nível estava elevado demais, pq foi estressante e não ficou tão bom haha
Então vc tem mente de atleta pois é isso que eles sentem quando estão competindo
O estado de FLOW já foi nos apresentado através do anime DRAGON BALL.Quando o Goku ativa o INSTINTO SUPERIOR,ele se desliga completamente do que está a sua volta.O corpo dele começa a responder no automático durante o combate.
Revi o filme EFEITO BORBOLETA e fui procurar críticas sobre ele. Ouvi a sua, gostei da analogia qie você fez com a história de Rosa Parks e ouvi um outro vídeo seu sobre ansiedade. Até chegar a este. Muito obrigada!!! Ando desesperada com as questões climáticas e não consigo sair desses pensamentos ansiosos e catastróficos. Este seu vídeo chegou a mim num momento crucial. Obrigada mais uma vez e parabéns pelo trabalho! ❤❤❤
Eu entro em Flow quando desenho, não vejo as horas passarem... Fico totalmente absolvida pela prática... (chamava essa sensação de meditação ativa, uma vez que, minha mente fica vazia e fico totalmente concentrada).
Obrigado pelo relato, Cris!
NÃO TINHA VISTO AINDA ESSE VÍDEO, EU ENTRO EM FLOW CAMINHANDO. MORO NA BAIXADA SANTISTA, GOSTO DE ACORDAR CEDO E CAMINHAR NA PRAIA, É UM PRAZER MUITO GRANDE, ESQUEÇO TUDO.MUITO BOM O VÍDEO.
Excelente, Maria Teresa, caminhar na praia é um privilégio! Sou do interior, infelizmente só nas férias que faço as caminhadas haha
Flow é algo mais íntimo que imaginamos tudo vendo ser flow porém e algo q nós temos q achar nosso flow simples assim
Eu entro em flow em alguns momentos. Quando eu estou tocando meu violão só pra mim e quando eu estou dando aulas de música. Eu controlo tudo e sou o som, É MARAVILHOSO MESMO!
Excelente relato, Marcelo! Pretendo começar aprender algum instrumento em breve! Na adolescência, fiz aulas de contrabaixo, mas não me dediquei. Logo abandonei. Abraço!
Adorei a primeira. E foi uma das reflexões que tive após uma crise de Burnout. Durante essa reflexão cheguei a três perguntas que ajudam a chegar nessa reflexão sobre o que te faz feliz.
Pensa na brincadeira de criança/adolescente que você mais gostava?
Agora volta lá, se imagina naquela época fazendo isso, quais são os sentimentos/sensações que você tinha?
Agora o que você faz hoje, fora do trabalho que te dão esses mesmos sentimentos e sensações? (foco no sentimento/sensação não na atividade).
Se a resposta da ultima pergunta for não sei, tá tudo bem. Agora é só procurar algo que te de esses sentimentos e sensações.
Se souber ótimo tbm, o quanto vc está fazendo isso?
Também entrei numa espécie de flow com seus vídeos, poderia passar o dia todo vendo. Tom de voz calmo mas instigante, e o conteúdo melhor ainda. Adorei o canal!
Que honra, muito obrigado pela gentileza Mariana!
olha sempre que converso com qualquer pessoa, sabe quando ajuda alguém com a escuta ativa, quando ajudo alguém o tempo que passo com a pessoa e a sensação logo após é ótima, mesma coisa quando estou aprendendo ou conhecendo algo novo, penso nas atividades de dançar também pq é algo que gosto e tenho dificuldades, e leitura da mesma forma me faz sair da realidade me transportando para outro universo, e o legal que tem a dificuldade pois sou dislexo
Obrigado pelo relato, Matheus!Conversa e leitura também são minhas atividades de fluxo mais frequentes. E fique ligado, pois vou fazer um vídeo que vai ajudar muito a respeito a respeito da concentração em leitura!
Eu tenho 15 anos, nunca havia pensado em andar de skate, até que um certo dia, eu vi um amigo meu andando, e me deu uma vontade avassaladora, e então, eu pedi o skate dele emprestado, ali eu me senti tão feliz mesmo errando tudo... comecei a pesquisar muito sobre skate e até que enfim, comprei um. Hoje, o skate é meu refúgio mental, eu me desconecto do mundo e se torno parte do skate quando ando, perco a noção do tempo e mesmo me machucando as vezes, fico feliz e querendo andar mais e mais... agora eu sei que estava em estado de flow, e a experiência é incrível!!
Meu Deus, o seu conteúdo e os seus vídeos são perfeitos! Percebi que eu entro em estado de Flow quando estou lendo e pintando as unhas. É praticamente como se eu estivesse em outra dimensão, sei lá. É sinistro, mas é demais. Obrigada pelo conteúdo incrível!
Que honra! Fico feliz mesmo com o comentário, obrigado pelo relato :)
Que incrível!!! Eu primeiramente conheci o conceito de flow por "epifania", é tão bom ver um conceito claro sobre isso
estou maratonando todos os seus videos! estou passando por um momento bem delicado e seus videos estão me ajudando a compreender o que esta acontecendo comigo... obrigada por isso!
Fico feliz que meus vídeos estão ajudando você! Eu que agradeço a preferência!
Eu como começo a praticar/estudar psicologia parece que isso me deixa no estágio de flow e esse vídeo também me deixou😃. Adorei o canal.
Eita, melhor elogio! Fico feliz em poder ter te proporcionado alguns minutos de flow! Obrigado
@@MinutosdeSanidade a propósito, eu tenho que ficar em só uma atividade que me deixa no estágio de flow ou em mais de uma
@@gabrielgustavobalbino2678 Pode fazer em várias atividades! Eu mesmo entro em flow fazendo 6 atividades diferentes (leitura, escrita, caminhada, atendimentos psicoterapêuticos, jogos de tabuleiro e edição de vídeos), durante a minha semana. Lembre-se que o objetivo não é, necessariamente, ser mestre em algo, mas sim entrar na zona de flow e, assim, extrair prazer daquilo.
@@MinutosdeSanidade muito obrigado
@@MinutosdeSanidade só mais uma coisa, como começar a estudar/praticar psicologia por conta própria. Eu adoro psicologia.
Pratica da gratidao produz um maravilhoso estado de flow...
PARABÉNS, vídeo perfeito, som, a voz, trouxe calmaria e vontade de assistir até o fim. Good Job!
Passei 12hrs codando e eu nunca tinha passado tanto estado de flow. E eu me sente bem enquanto aprendia algo que gosto ao mesmo tempo que áreas do prazer do meu cérebro estava bem ativa.
Quero aprender a codar....Quero entrar no modo flow fazendo isso.
Ótimo tema e ótima explicação. Obrigada pelo video. Nesses tempos de crise não está tão facil manter algumas atividades que eu gostatia, mas depois desse video vou focar mais no Flow.
Eu que agradeço seu comentário, Ursula! Espero que consiga voltar em breve praticar as atividades.
muito obrigado
*Gratitud* 🇧🇷 🙌 📖
Melhor vídeo que vi .
Gratidão ❤
Parabéns
No início achei que esse vídeo seria mais um que iria sair logo no início
Porém me deixou preso e vi que na verdade esse seu conteúdo irei ter que ver várias vezes e estudar ele
Na mesma hr de inicio ja resolvi como irei me empenhar nas minhas caminhadas que estou precisando dar sequência
Coloquei meta de fazer o percurso em menor tempo e depois passar de 1 volta para 2 voltas
Obrigado pela iniciativa
Ganhou o like e novo inscrito 👏👏👏👊👊
Fico feliz que o vídeo tenha te ajudado, eu também estou nesta meta das caminhadas, espero que tenhamos sucesso e consigamos alcançar o flow! Obrigado pelo comentário e inscrição. Abraço!
Minha fonte de felicidade é desenhar e pintar... Nessa hora fico tão leve e solta é muito gostoso! Vai horas e horas e parece que meu corpo vai junto com os traçados e cores, qdo acaba estou tão leve!
Muito obrigado pelo relato, Aninha!
Quando eu era mais novo, na época em que era um ótimo jogador, em todos os jogos eu entrava em estado de flow. Eu simplesmente arrebentava, era o craque de todos os times que jogava. O dia em que mais me senti em estado de flow, foi quando, jogando um torneio de futebol, fiz oito gols. Depois que parei de jogar por muito tempo por alguns motivos pessoais, quando voltei, já mais velho, senti pouquíssimas vezes esse estado de flow novamente praticando futebol, mas quando sinto, eu sempre vou bem. Estou tentando ficar em estado de flow mais vezes, porque é ótimo.
Como vc fazia pra entrar no estado de flow em relação ao futebol?
AMei o vídeo. Continue assim
Obrigado, Thereza!
Ótimo video... Agora quero comprar um skate, tenho vontade de aprender e pode ser que eu entre em flow com isso 😁
Boa! Skate é uma ótima atividade!
Flow é o que eu ando fazendo 6.4 operária no 🇯🇵 10 hs em pé Turnos dia/madrugada Entro em Flow nadando 🏊♀️ 1.5hs direto Malhando nível hard puxo 40 kgs Aprendendo bike 🚴 é maravilhoso Ouvindo músicas envolventes na praia 🏖 dirigindo 🚗 Leitura de qualidade 📖 Eckart Tolle Desafio trazer toda essa magia p/relacionamentos conjugais e familiares Unir o racional emocional espiritual
Eu jogo basquete, sempre que começa as partidas me sinto pesado, lento e até meus pulos são mais baixos . Porém, depois de um tempo que começo a jogar me sinto fora do meu corpo como se tivesse flutuando .. sinto uma sensação de prazer e um como se tivesse um nó na garganta.. começo a correr sem consegui controlar a velocidade e a altura dos saltos . Cara não sabia que sensação era essa até ouvir o Kobe falar sobre isso
Excelente relato, Laéssio!
Vídeo com conteúdo muito importante sofro com ansiedade pré competição e este me ajudou muito,pois quando estou treinando fazendo sparring eu entro em estado de flow não sinto dor nem vejo o tempo passar e vou levar isso para a competição obrigado .🙌🏽😃
Fico muito feliz por ler seu comentário e feliz que o vídeo tenha ajudado! O controle da ansiedade começa sempre na respiração, isso é muito importante também! Boa competição!
Filme maravilhoso e análise espetacular!
Obrigado Nara!
Excelente, parabéns pelos vídeos!!!!
Obrigado, Thales! Abraço!
Acordo,lavo a cara,preparo café e como um pré treino e visto as roupas, calço o tênis e durante 50 min na cozinha aqueço para sair pro treino ,e só vejo o treino nada mais,nada mais,nada mais...Se treino pista não enxergo ninguém,se for dia de distância não vejo ninguém...e término sempre feliz, completo ,e o resultado é o valor que sinto ...
Obrigado pelo riquíssimo relato! Poesia pura!
Vim pelo video comentando o filme Soul! Me senti muito representada naquele filme que até chorei kkkk amei o vídeo explicando não sabia o nome da sensação que eu tinha sempre que faço coisas que gosto! E realmente nem vejo a hora passar kkkk
Fico feliz que tenha descoberto a magia do Flow! Obrigado por comentar, Bruna.
É um absurdo esse canal ser pequeno
Obrigado, Matheus! Espero crescer cada vez mais!
Meu estado de fluxo acontece sempre que eu toco guitarra e estudo algum assunto que me interessa, como exemplo a psicologia e a física
QUAL a diferença entre estado de flow e MINDFULLNESS?
Meu Deus esse vídeo é pra mim
Espero que o vídeo tenha sido útil! Obrigado pelo comentário
Pô eu vim aqui através de uma recomendação sua num comentário que fiz sobre o filme "500 Dias Com Ela". Tenho que confessar, antes quando eu andava de skate sozinho ou praticava parkour sozinho, talvez eu entrasse num flow profundo onde eu me sentia UM conectado com o ambiente (a natureza e existência) ao meu redor. No entanto, após um último de diversos gatilhos de desrealização e despersonalização provocadas por meio de experiências traumáticas, me vejo totalmente desprovido de qualquer tipo de flow na vida. Para ser sincero acredito que poderia vivenciar esse flow de novo em um ato de crueldades sem remorsos (colocando um fim em tudo aquilo que não é real). Sei que preciso muito de um psicólogo ou psiquiatra, psicoterapeuta, mas não quero ser tratado como louco ou como criança (vide como fazem no caps). E também não quero deixar de ser Eu (ou o que me tornei com o passar dos anos).
Procure ajuda! Ouso dizer que todo mundo, hora ou outra, vá precisar de ajuda psiquiátrica / psicológica. Eu mesmo me tornei psicólogo pq fiz muita terapia na infância e adolescência. Ajuda e MUITO.
@@MinutosdeSanidade Eu me interesso bastante na área, tenho um livro aqui em mãos da Ana Beatriz Barbosa Silva (Mentes Perigosas: O Psicopata Mora ao Lado), tenho três em pdf do Jung (O Desenvolvimento da Personalidade, Tipos Psicológicos e O Eu e O Inconsciente). No entanto, não sou do tipo que procura ajuda, estou mais para o que prefere resolver os problemas por si só. Melhor dizendo eu sou o único que me conhece a fundo e ao procurar a ajuda de terceiros eu não seria cem por cento fiel sobre quem eu sou para descrever a eles - basicamente eles não iriam resolver todos os meus problemas, só os que eu quisesse. Portando meu lado "mais bizarro" da psiquê humana permaneceria oculto.
Entro no estado de flow quando ouço música.
Numismática! Me encontrei na coleção de cédulas e moedas 😉
Seus videos são muito bons....Parabéns..
Obrigado pela força, Mizael!
Vou descobrir algum momento flow meu
Vídeo incrível! Sempre que os problemas do trabalho apareciam eu deixava de tocar contrabaixo, puta cagada. Não faço mais isso.
É possível entrar em flow fazendo uma atividade que não é prazerosa mas que tenho que fazer, como estudar determinado assunto? Se sim, como atingir esse estado? Vc tem algum vídeo sobre isso?
Faala Fernando! Para entrar em flow, a atividade não pode ser só prazerosa, ela precisa te desafiar nem que seja minimamente, caso contrário, se torna enfadonha. O ideal é que você comece devagar o estudo, com um texto que não seja nem tão fácil a ponto de te entediar e nem tão difícil a ponto de te fazer desistir.
Fazer caminhada me deixa em estado de flow
Me faz também, muito bom caminhar!
Não ironicamente entrei em estão de flow vendo esse video
Excelente explicação!!!!
Espero ter ajudado :)
VC E MUITO ESPECIALLL
😍 obrigado! abraço!
Eu entrei no flow 2 vezes, achei MUITO foda, meio que traz uma sensação de inteligente pra mim, nao sei explica
Excelente, Leo!
Que VÍDEO QUE músicas , que explicação tudo depende de NOS galera simples assim
Muito obrigado pelo seu comentário Ale, fico feliz que tenha curtido!
❤
Assim que eu ver minha conta com os milhões que ganhei na Loteria-estarei em estado de FLOW!🙏👏👏👏👏💪😍
Amo Samba de Gafieira.❤
hahaha, o ideal é não depender dos milhões...
Entro no flow quando estou editando vídeos..
Quando eu era pequeno eu jogava futebol e praticamente era tudo no flow agora com 17 anos nao consigo jogar igual eu jogava antes eu jogava facil nem me esforçava e meus amigos nao consigar pegar a bola de min hj nao consigo maia jogar igual antes nao sei o que aconteceu
Mas no filme ''soul'', o Joe entrava em estado de flow e mostrava q ele n era feliz com a vida q levava
vc acha q ele seria feliz apenas entrando mais vezes em estado de flow mesmo se aceitasse a vaga de professor integral da escola?
O Francie! Eu fiz uma análise do filme Soul e minha interpretação foi sobre os dois tipos de fluxo: diferenciação e integração, sendo que Joe atingiu apenas a diferenciação, ao fazer uma escolha egoísta. Na vida real, precisamos tomar cuidado para a atividade não nos deixar obcecados.
Bom dia.
Estou aprendendo, agora, eu tenho dificuldades em testes, se eu souber que alguém está me avaliando não consigo fazer, mesmo sabendo.
Ary, tente simular situações semelhantes a do teste. Ambiente, tempo de prova, preparação... pode ajudar bastante!
Daora
Entro em flow quando jogo futebol
Com tdha isso MTS vezes é impossível, qualquer distração tira o estado de flow
Tenho um amigo com tdah também, ele só conseguiu desatar na matemática de vez só depois de tratar a doença.
Mas antes de tratar ela, ele conseguia estudar com muita força de vontade e de forma esporádica. Mas depois do tratamento, ele consegue estudar por 5h direto, até tá mais organizado.
Sugiro que vc consulte um psiquiatra ou uma psicóloga antes, pra tratar isso. Porque é uma doença muito limitadora. Boa sorte.
Eu quero muito escrever um livro e eu realmente amo escrever, mesmo tendo escrito poucos capitulos
Mas eu nunca escrevi nada, e mesmo amando mt o processo de criar aquilo q imaginei, n me sinto no controle da escrita pq eu nunca escrevi nenhuma historia sem ser essa, que tem uma ambição de trilogia
Tem a chance de eu estar em flow enquanto escrevo mesmo insegura da qualidade do que esta saindo?
(ps. durante os momentos de escrita, n me sinto insegura, inclusive escrevo mais detalhes e coisas do q o previsto, mas evito a atividade pela insegurança q vem depois)
Francie, talvez o nível de dificuldade esteja muito alto. Elaborar a história de uma trilogia é algo muito, muito trabalhoso. Eu recomendo refazer o plano e começar mais ou menos assim: 1) ler uns 10 livros parecidos com a história que quero contar 2) Escrever alguns contos e noveletas no começo 3) escrever um tanto x de palavras por dia 4) editar e revisar o livro x vezes 5) pensar em uma maneira de publicar este conto ou noveleta de maneira independente.
Eu te falei mais ou menos o meu processo, pois amo escrever também. Mas tente achar o seu e lembre-se, comece com o nível dificuldade ajustado para exercer o controle, mas não tão avançado a ponto de te causar ansiedade.
Vc ainda tá escrevendo?
@@andrejhonathanrodriguescos9524 estou sim, por que?
@@franciearthermis4491 você pública em algum lugar? Eu só queria dar umas olhadelas.
Eu também estou entrando nesse ramo de escrever.
Escrever. Amo escrever!
Também entro em flow quando escrevo, obrigado pelo comentário, Jane!
Eu danço e a dança me fala pra esse estado de Flow
Q vídeo lindo
Obrigado, Ale! Esse deu trabalho! Amanhã lançarei uma espécie de continuação deste, fique ligado!
Uma pessoa que joga videogame o dia inteiro e não vê o tempo passar ela está em Flow?
Sim, este elemento do tempo passar diferente é um dos elementos mais presentes e mais observáveis também. Entretanto, atividades geradoras de flow não podem se tornar obsessivas. Eu expliquei mais sobre esse flow negativo na análise do filme Soul.
@@MinutosdeSanidade obrigada entendi! Vou olhar o vídeo
Nossa que video legal
Fico feliz que tenha curtido!
Cara assisti agr e não consegui pensar no que eu gosto de fazer kkkkk
kkkkk comece a testar atividades aleatórias, uma hora vai encontrar a certa!
Eu entro quando jogo
Entro em flow qnd jogo basquete. Esqueço do mundo inteiro..parece até q eu mesmo deixo de existir rs. Ai qnd a partida acaba eu fico tipo: "Nossa, oq aconteceu, onde eu estava ??. É bizarro
Sinto a mesma coisa quando estou escrevendo os roteiros do canal e editando! De fato, é bizarro!
Masturbação conta?
😐 Mano?
Bom dia!
Fico em flow quando corro.
Preciso de entrar em flow urgentemente para estudar e trabalhar. Existe algum áudio que eu possa ouvir para conseguir o tão sonhado estado, e fugir dos pensamentos sabotadores?
Victor, recomendo começar com o nível de dificuldade bem equilibrado e não esperar uma evolução rápida em nada. Em consultório, 90% dos pensamentos sabotadores sobre fluxo são relacionados a frustração. Sobre o áudio, recomendo músicas instrumentais.
tenho q entrar em flow pra assistir o manual do flow. Não consigo!
Tente assistir o vídeo sobre procrastinação que postei ontem, acho que vai te ajudar!
Depois eu vejo, obg
@@ariel-o.o kjkjkjkjkjkj mds🤦🏾
ASMR esse video p mim kkakak
hahaha, obrigado!
As vezes entramos em flow e nem sabemos kkk
ENTRE em estado de FLOW no futebol para driblar vários jogadores e fazer gols 😎
É entrar em estado de FLOW em aprender a cortar cabelo 😎
Fazer aulas de Jiu Jitsu 😉
Excelente!
Quando vc esta em flow vc quer ficar puro, isso pode durar por vários dias! Dai Deus manda um Anjo para lhe AJUDAR só q seus olhos carnais n podem ver, no entanto, aquele Anjo enviado por JESUS, esta lá lhe ajundando...Glória a Deus! Mas depois vc acaba caindo uma tentação novamente, so a misericordia do Pai mano!
Watashi wa zuga takaizo