Running tips for newbies Part 2 | Tips sa Pagtakbo
HTML-код
- Опубликовано: 22 окт 2019
- #takboph #pinoyrunners #runrio #rununited #pinoyfitness
Part 1 - • 5 Running Tips for Beg...
Vlog 217
Mga bagay na dapat iwasan ng mga newbie runners
Enjoy, stay motivated and run happy!
Running program: lorenzmap.com/products/couch-...
Lazada Hompage - c.lazada.com.ph/t/c.bAyC
3-axis Gimbal - bit.ly/2mGeLgn
Bryton Rider 310 - c.lazada.com.ph/t/c.bWVh?sub_...
Bicycle Chain Chercker - c.lazada.com.ph/t/c.blOX?sub_...
Ultra Sonic Cleaner for Chain - c.lazada.com.ph/t/c.beGW?sub_...
Mobile Clip On Lense - c.lazada.com.ph/t/c.bt4U?sub_...
DISCLAIMER: Most of the above are affiliate links, where I earn a small commission if you click on the link and purchase an item. You are not obligated to do so, but it does help fund these videos in hopes of bringing value to you!
For sponsorship, product reviews, and collaboration, you can email me here:
lorenzm09@yahoo.com
Instagram
/ lorenzmap
Lorenz Cycles
/ lorenzcycles
Strava
/ strava
running for beginners
running tips
couch to 5k
tips for running
running
how to start running
running for weight loss
how to lose weight
running apps
the best running app
the best running shoes
5k training
10k training
marathon training
half marathon training
running training plan
running motivation
how to get started running
running routine
running for heart health
how to run
how to run faster
how to run longer without getting tired
how to run longer 
Хобби
Yung caterpillar naramdaman na safe sya kaya sumama sayo sir hehe. Thank you po sa tips!
Salamat din po!
Thanks sa tips.. Naeengganyo ulit ako tumakbo
Makakapag running na ako ng tama😁
Quit bike muna kaya grind muna sa running, Thanks po sa tips!
Thank you sa tip. Sarap tumakbo dyan.
Yes po! Kain tayo ng kanin!!! #PlantPowered
new fallower matagal nko nag jojoging pero salamat sa tips boss
Nice one sir
New follower from palawan thank you sa tips newbie
Sana mkasabay kita mag jogging dito sa palawan
sa tagal ko di tumatakbo ng matagal nag try ako tumakbo for 2mins straight at naramdaman ko sumakit paa ko at hingal 😂 pero next day morning di na ako masyado hinihingal for 2mins running pero may pain sa binti i think di pa naka recover nung first day na nag sprint ako
Salamat lods,dito kmi sa palawan,shot out
Newbie here salamat s tips
Pano po huminga habang natakbo, salamat! more power!
Ok po
Share po yung tama diet ng mga marathonner.
Thanks po sa tips sir. Bagong kaibigan po!
Nice tips lodicake
new follower po. Thank you. this helps a lot for a beginner like me. 👍
Sir lorenz ano po yung strength routine na ginagawa mo, new follower here! 😊 Sana po makagawa ka ng video mo ng strength routine
Thank you sige gawan ko yan and i share ko yung natutunan ko galing sa nagturo sakin. Its more on mobility exercises dahil lagi din ako noon sa office and may mga previous injury from contact sports.
Correct
Nice sir new follower here beginner runner din po from lapaz Tarlac 🏃🏃😄
Thank you magka lapit lang tayo dito lang ako sa may caluluan minsan sa palengke ako ng LaPaz namamalengke hehe
Number 3 and 3 HAHAHA tinamaan ako salamat po sa tips
😂😂😂
MGA ilang days po Makita ang resulta o papayat pag nag jogging araw araw,tnx
Yes tama po. Call center agent po ako. Halos 9am na out ko sa work kaya madalas 4-5pm na ako nag te training. Natutulog muna ako para mag energy
paano tumakbo Nadi sasakit ang tyan sa side
@@Rowel-bm5jk more on training po yan. Pakiramdaman nyo ng mabuti yung katawan nyo. Iwasan na kumain or uminom ng madami before tumakbo
Idol ano magandang vitamins inumin pag nag jogging okei lng ba mag diet aq sabay ng baguhannag jogging heavy aq mag jogging baguhan kaya masakit madalas katawan ko
Sir ako mag 2weeks na natakbo , problems q noon pa to enpag tumatagal aq sa takbo, ndi aq hingal, pero ung MGA binti ko ung sbra nasakit na , kht pag nag ngbasketbal aq ganon sia ,
Wow nice may race track din pala diyan bro.
Oo bro may mtb trail din.. kagandahan hindi pa crowded 😅
Hindi po ba makakasama mag jogging sa Umaga at happon? Tapos araw² ka nag jogging Umaga at hapon okay lang po ba yon?
Sir pano po kong trail challenge 25km ano pong dapat gawin?
Sir, malapit na agility namin. Ngayon lang sumakit ang left leg ko(Sa upper part ng binti). Ano dapat kung gawin. 4days nalang agility test namin:-(
Idol proper arm swing po tsaka stride ng paa idol tapos pano iiwasan yung pag salet nung parteng taas ng tuhod tsaka binte
Ok yan sir...jogging is the best medicine...maganda tlaga s katawan pagpapawis lumalabas lahat toxic mo s ktwan...hobby ko din yan sir...hindi ako makutento pagka hindi ako nkakatakbo ng isang araw...nakaka addict tlga
totoo po yan nag release po kasi ang running ng happy hormones kaya nakaka addict po sya natural high kung baga..
truth. same
Good day sir
Sana Po mapansin niyo
My improvement poba khit 2-3 weeks Ang jogging pero Araw Araw nmn Po in morning sir
Ask lng po kung magkakron Ng improvement mlpit napo ksi Yung PHYSICAL AGILITY TEST nmin sa January 27 napo
Sana Po masagot niyo godbless po ☺️
Sir saan pwd sumali running for solo gusto ko sana mag traing for run po salamat from quezon city po ako
Paano po kaya mabisang gawin o magandang gawin kase 3.2 km po d po tataas ng 17 mins po kaso sumasakit po tagiliran ko kaya natitigil ko pero pag sumakit napo uuwi napo ako o d na lalakad o tatakbo any tips po
Ano po Ang dapt gawin para matagal hingalin thnkz po.
Tanx po sa video. Tanung lng po ano ang magandang vitamin at food as a bieng runner.. Tanx po sa pgbasa
Erlinda Hicana hello po! wala po akong special na supplements madaming prutas lang po and gulay ang lagi ko kinakain 🤙🏼 at irerekomenda
@@LorenzMapTV sir pd po malaman best time po nyo sa ten kilometer.. Hanga po kc ako syo.. Salamat po sa pgsagot
Sir, Paano po ang tamang paghinga habang tumatakbo?
Sana magawan nyo po Video.
New Subscriber po ako ng Vlog nyo.
Soudimar Ahamad ruclips.net/video/qSr457b1A94/видео.html
Pors time kopo kasi makasali sa runing
sor panu po ba maging member ng pag takbo gusto ko ren po maging runner balang araw
Sabi nila sir mas maganda daw tumbakbo pag tanghali...ano poba ang benifits pag nag jogging nang 10.30 am
Hahahaha jan pu ako naki paglaban tarlac probinsyal
If u dont mind idol,ilang taon na po ba kau? Tnx po
Nice Sir 😀 Proper Streching mo sana gusto gayahin Sir .
Sir nag long run ako kahapon 19.80 km tinapos ko 2 hours and 32 minits may uphill kasi sa route ko minor pain lang naman sa knee ko pero as of now ok naman pwede maka hinge ng program Sir?
Btw, This May sasali ako ng marathon 21k dito sa aming lugar
Okay lang po ba maligo after 2hs pakatapos magjogging?
tips po sana paano mging vegan
Sir normal lang bah sumasakit tagiliran pag tumatakbo
1st time ko lng paps mag running/jogging pero nag lalakad din naman ako. Malaking benefits din ang walking kung baga un ang pahinga mo run. 1st time ko mag jogging naka abot ako ng 1hour d kaya masama un pilitin mo kahit sobrang hingal kana?
Mas okay pa din po dahan dahan lang pero consistent. mahaba na po yung isang araw mas okay po kahit 15-20 minutes muna pero every other day.
Idol paano Naman po Pag paahon?
aydol asan na tips mo strectching pagtapus tumakbo? link?
new balance 860 po b sapatos nyo?
bkt po sumasakit tagiliran ko after jogging?
Paano po ba sumali sa runner sasali Kasi pamangkin ko
naka 5 km ako dinadala ko cp ko, okay lang ba yon?
ano po yung magandang gawin na paghahanda para po sa pagtakbo sa medyo paakyat na daan ( 3.2km) ng di sosobra 18 minutes.?
Hi Mary Jane, I believe qualification yan sa military I created another video para dyan. I hope maka tulong. Thank you
Sir idol after tumakbo, pwede po bang maligo? Mga hnd dapat gawin after tumakbo...tnk you sir...
okay lang po sakin maligo after mag run kahit po sa bike. sa mga event po katulad ng triathlon may naghihintay na bath tub pagkatapos ara mabilis mawala ang sakit ng katawan.
Sir new subs po, tanong ko lang po kase wala pa dalawang kilometro masakit na ung tagiliran sa kanan po, beginner lang po ako. Ganun po ba talaga kapag nag sisimula palang. May pinaghahandaan po kase ako sa agility sa PNP, 3km po kase in 19 minutes ang kailangan ma comply. Anong routine or pano po kaya na hindi agad sasakit ung sa tagiliran or mapalakas at hindi agad tukurin. Tips naman po. Salamat po sir
May video ako na ginawa para dyan. Ibig sabihin masyadong mabilis ang takbo mo kaya sya sumasakit.
sir lorenz, ok lang ba gumamit ng basketball shoes sa running?
For short distance okay lang pero mas okay pa din ang running shoes mas mabilis
Sir pano po maiiwasan sa pag gakbo yung pananakit ng tagiliran?
Ganyan po ako dati. Ang turo sakin wag uminom ng tubig before tumakbo. Kaya ang ginagawa ko po 2 hours before tumakbo dna po ako umiinom. Effective naman po sakin.
Sir Lorenz, nag stretching or warm up ka ba before mag run?
Depende po sa run kapag mga interval or track nag warm up po pero pag long run or easy run kahit hindi na pero strecthing po palagi pagkatapos mag run.
@@LorenzMapTV same here sir! after run stretching palagi. salamat sir!
Hi baguhan po ako sa channel mo, gusto ko po malaman kung anong dapat gawin para hindi masyadong humingal kapag tumatakbo di po ako smoker, pero kapag mga 2kms na ang takbo ko humihingal na ako, I'm 41 years old na rin po
Helllo po ang kagabdahan sa running is wala po syang age limit. Kailangan nyo lang po bagalan ang takbo nyo and unti unti nyo po dagdagan ang kilometers check nyo po yung program na nasa link subukan nyo po para maka abot kayo ng 5k.
@@LorenzMapTV thank you po,,,, 5 to 6 kilometers po ang tinatakbo ko every day,,,,
I mean yung 2kms na tinutukoy ko ay yung non stop po,,,, yung tuloy tuloy na takbo, pero takbo lakad na ang ginagawa ko hanggat makabuo ako nang 5 to 6kms or more pa po
@@rosetobillo4469 Opo kapag running po yung 5K program po is makaka takbo kayo ng 30 minutes non stop po yun.
Sir idol bakit po sumasakit ang tagiliran pag tumatakbo? ano po ang dapat gawin para maiwasan ito?
bagalan nyo lang po ng konti maaring hindi pa po sanay ang katawan sa bilis ng takbo.
Sir ano po ang secret para hindi hingalin kapag nag jjogging?
check mo po yung description may program dyan pano po mag umpisa dahan dahan lang po muna the habang tumatagal masasanay po yung katawan nyo.
Sir Lorenz, Okay lang po tumakbo sa umaga at hapon ??
Depende po sa libreng oras nyo pero kung kaya sa umaga mas okay po sa reason na mas madami kayong energy and kung balak nyo sumali sa mga event kadalasan po ay umaga ito ginagawa mas masasanay ang katawan nyo.
Salamat po sir lorenz, any tips po pala sir kung paano ko mapapalakas ang stamina sa pag takbo ?? pang 2days ko palang po nag j.jogging pero napansin ko na yung 5mins na dere deretsong jogging nangangalay agad mga binti ko ..
Kuya ano ang bawal kainin sa mga running?
mga ma mantika at cholesterol na pagkain.
lods pano po kapag bata
sir may ilan kayang rounds ng 3.2km jan oval sa trp? salamat
8 ikot po.
Panu pag 12 ako natulog sir. Tas 8am ako nag start ng jogging ok lng po ba yun😅 12 midnight kasi out ko sa work
okay lang po as long as may tulog naman kayo mainit nga lang mas challenging.
Maliit lng space mo na takbuhin ilang oras?pwd vah ibasi nlang sa oras ang pgjogging
Pwede po by time okay po yun
Sir Lorenz paano po pag natakbo ka tapos nasakit tagiliran mo ?? Paano poba maaiiwasan yan?
Bagalan nyo lang po ng konti para hindi po sumakit sign po yun na masyadong mabilis and hindi pa po kaya ng katawan natin.
New followers boss
pwde ba mag jogging pagkatapos maligo 5 am ako naliligo pwde ba mag jogging ?
Pwede po and pwede din po maligo after mag run.
Boss Ang pag jogging ba ay good Hindi k ba ma cardiac arrest
Okay po sya mas madaming na cardiac arrest na hindi nag jogging.
Boss pag jajaging nakaka payat poh b? Salamat poj
yes po
Sir paano ba mawawala anv sakit sa tuhod ko..ang kaliwang tuhod lang masakit kapag nag takbo ako....mwawala ba ito..
Depende po sa reason kung bakit sumasakit. kailangan po muna natin malaman ang dahilan ng pagsakit.
Sir Oky lang poba naka headset habang nag Jojoging?
Ramil Gigantoca okay lang naman po basta wag masyadong malakas dahil baka hindi madinig ang sasakyan and I prefer listening to audio book or podcast para hindi maapektuhan ang bilis ng takbo ko.
@@LorenzMapTV Maraming salamat po sir sapag sagot.
👍
Tumatakbo po ako sa umaga..pero night shift po trabaho ko..masama po ba yon
Okay lang po basta po kaya nyo pa matulog after. Ang mahirap po kapag hindi kayo natutulog pero natakbo pa rin kayo🤙🏼
Sir 49 n ako pwde p kya tumakbo ng 30 mins
Never too late po pwedeng pwede pa.
Bakit magsakit ang tagiliran ko tuwing my PFT kmi 5km or 3.2km
Masyado pong mabilis yung takbo nyo hindi pa po sanay yung katawan nyo sa ganung kabilis side stich po ang tawag dun parang pulikat ng diaphragm.
Paano ba tumakbo heel ba or toe
Mid foot po sana mas okay pero depende pa din po yan
Akala ko into biking lang po kayo😅.
Go Vegan/Vegatarian and be strong.
Bakit Po sumasakit Ang tagilaran ko kapag tumatakbo Po?
Side stitch po ang tawag dun possible po na sobrang bilis ng takbo nyo pwede nyo po bagalan ng konti.