【1時間で簡単おかず7品】作り置きおかずで男子が喜ぶボリューム肉弁当5日分【冷凍作り置き弁当#4】～How to make Japanese bento！

[@manpukunosuke]

≪目次≫
0:00　お弁当5days
0:29 　下準備
0:52　【海苔オクラ】
1:33　【オクラと長芋のおひたし】
2:13　【チーズ入りマカロニサラダ】
3:37　【豆パプリカひじき煮】
4:11　【鶏ささみの磯辺揚げ/鶏とパプリカのレモン和え】
6:41　【豚ロースとキャベツのピリ辛炒め】
≪材料≫
【海苔オクラ】
オクラ 4本
韓国のり　適量
にんにくチューブ　1㎝
塩コショウ　少々
オリーブオイル　少々
【オクラと長芋のおひたし】
オクラ　2本
長芋　3cmくらい
塩　ひとつまみ
白だし　小さじ1
かつお節　1パック
【チーズ入りマカロニサラダ】
マカロニ　50ｇ
ハム4枚
プロセスチーズ　1個
きゅうり　1/2本
塩（塩もみ用）ひとつまみ
砂糖　小さじ1/3
塩コショウ　少々
マヨネーズ　大さじ2
【豆パプリカひじき煮】
ごま油　少々
ひじき　1パック
パプリカ　1/4個
蒸し大豆　1パック
料理酒　大さじ1
しょうゆ　大さじ1
酢　小さじ1
【鶏とパプリカのレモン和え】
鶏ささみ　3本
塩　少々
料理酒　大さじ1
パプリカ　1/4個
大葉　2枚
オリーブオイル　大さじ1
レモン汁　小さじ1
塩　少々
【鶏ささみの磯辺揚げ】
鶏ささみ　5本
塩コショウ　少々
コンソメ　小さじ1
料理酒　小さじ1
天ぷら粉 大さじ4
青のり 大さじ1
炭酸水 大さじ3~4
揚げ油　適量
【豚ロースとキャベツのピリ辛炒め】
豚ロース肉　300g
キャベツの葉　2～3枚
塩ひとつまみ（塩もみ用）
塩コショウ　少々
小麦粉　適量
味噌　大さじ1
料理酒　大さじ2
コチュジャン 小さじ1/2
砂糖　小さじ1/2
生姜チューブ　少々
油　適量
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[@あき-g3t]

ご家族幸せさんですね。私は駄目ダメ嫁😅

[@manpukunosuke]

イエイエ〜何とかして家事をラクできないかと、毎日企んでます😆