Desafiando a Idade: Fortalecendo Músculos e Ossos Após os 60 anos
HTML-код
- Опубликовано: 20 июн 2024
- Aprenda a normalizar seus exames desregulados, além de prevenir e combater problemas de saúde que vêm roubando seus anos de vida com qualidade. Participe do Renova-se e garanta seu acesso totalmente gratuito clicando neste link ➡️bit.ly/Projeto-Renove-se-ydes
Se você já sentiu fraqueza nos ossos, músculos e percebeu que cada dia fica mais difícil se movimentar com liberdade, essa aula é para você!
Hoje vou revelar um guia completo para fortalecer ossos e músculos, garantindo uma vida ativa e independente mesmo após os 60 anos.
Você também descobrirá como a atividade física diária por apenas 21 minutos pode rejuvenescer as células dos ossos e músculos, aprenda sobre os melhores exercícios para fortalecer seu corpo, e saiba qual é o suplemento essencial para preservar sua massa muscular.
Sou o Dr. Roque, médico com as seguintes especializações: cardiologia, clínica médica e cardiogeriatria
Encontre aqui, semanalmente, vídeos com diversas dicas sobre saúde.
Faço musculação em casa, agachamento, exercícios para as pernas, subo escada várias vêzes ao dia pois moro num sobrado, alongamentos, tomo creatina, meus exames estão em dia, durmo e me alimento bem, sou vaidosa e alta auto estima. Tenho 65. Gratidão!
Se vç não exercitar os braços com pesos e as pernas com peso,isto não é musculação,está certo mas,não é tudo.
@@olindapaiva9923 Eu uso caneleira nas pernas e uso halter para os braços.
Fez densitometria?
A mis 82 años practico pilates, y me encanta.
Amo caminho todos os dias20 minutos de exercícios debracos
Bom dia! Obrigada por suas dicas. Prevenção 1- Atividade físicas (musculação).2- Alimentação saudável, nada de alimentos ultra processados. 3- uso da Creatina. 4- Vitamina D.
Boa noite Doutor.
Moro no Rio de Janeiro.
No Bairro de madureira.
Bairro que eu considero um dos mais sujos do Rio de Janeiro.
As pessoas não tem a capacidade de pegar uma vassoura e varrer a frente de suas casas.
Eu moro em um prédio no terceiro andar, em uma rua sem saída.
Como as pessoas no final não varrem a frente de suas casas eu desço de meu apartamento e varro toda a rua e jogo o lixo na caçamba de lixo e neste exercício diário eu ja perdi barriga,estou muito mais magro..com disposição e vitalidade..apenas com o exercício da vassoura,que eu acredito.. mexe com todos os músculos de meu corpo.
E quando acordo bebo água em jejum antes de tomar meu café.
A água é o melhor remédio para o nosso organismo e evito sempre que possível tomar qualquer tipo de remedio..como salada de alface com agrião.. cebola..tomate com azeite quase todo dia no almoco(para limpar o intestino).
Vou fazer no dia 18 de Abril de 2024...62 anos.
Tomo minha cervejinha mas..muito de vez em quando.. ouvido meus Hard Rocks.
Parabéns pela sua atitude de cidadão!
@@sandradegrande4648
Bom dia.
Muito obrigado.
E...tem pessoas que ainda me chamam de maluco.. por fazer este tipo de coisa..mas como na..estória do beija-flor que levava água no seu bico para tentar apagar o incêndio na floresta..me esforço para fazer um pouco a minha parte.
Que você tenha sempre um dia abençoado!
Infelizmente as pessoas colocam lixo a toda hora do dia sem respeitar os horários da coleta, e não um problema único do seu bairro. E falta de educação de berço . Bom, tente ir para o Parque Madureira é bem bacana e enorme.
Parabéns pela sua iniciativa.
@@bibisadecor
Obrigado.
Que seu dia seja sempre abençoado!
Bom dia Dr😊
Apos 3 covid 19 fiquei com sarcopenia, tive infecção intstinal, esteatose, arritmia e memória muito ruim...Fiz tratamento com ortomolecular, vitaminas e alimentação saudável, muita água de boa qualidade, exercícios físicos, yoga e mais que tudo. FÉ EM DEUS, CAMINHADA ORANDO E GRATIDAO POR TUDO. Estou otima, recuperada e feliz com 66 anos. O Senhor é um Anjo de Deus enviado para nos ajudar. Gratidao e amor🙌🙏🥰💝😘
Por favor errou Yoga não pertence a Deus
@@lucianacarreiro6151 saberia me informar se acomputura não ofende a Deus?
Horóscopo eu já sei que é ofensa a Deus
Só devemos confiar e nós guiar através dos seus ensinamentos e mandamentos e não seguir astros signos entre outras coisas
@@lucianacarreiro6151que que é isso, minha cara?! Conversa insana
As secuelas do COVID são MUITO perigosa. Cuida sua mente e toma magnésio
P
Sou profissional de educação física. Th 69 anos e ainda atuando e cuidando para recuperar a massa muscular
Eu corro e rezo o terço. Já o fiz em espanhol e inglês, para aprender esses idiomas! Agora voltei ao português! Sem demora começo a reza-Lo em alemão…
👏👏👏👏👏
Ótima ideia, amei, vou tentar TB ❤❤❤
Eu tenho 57 anos faço musculação de segunda a sexta na academia e graças a Deus minha vida vai muito bem ❤
Tenho 65 , faço caminhada todos os dias depois do trabalho nas trilhas aqui perto de casa 😊fiquei livre da pré a de massa óssea na coluna e quadril 🙏tomo vitaminas e minerais e aminoácidos 😎
Eu já pedalo 29 milímetros por dia e vou meditando na palavra da Bíblia. E orando ao DEUS Todo poderoso em nome de CRISTO JESUS. .Amém.
Acho que tá muuuiito pouco!!! Pedalando 3 vezes mais vai dar 1 metro! 😊
Preciso criar vergonha na cara e começar a fazer exercícios sou muito preguiçosa mas consciente que preciso fazer para melhorar a minha saúde tenho 77 anos
Infelizmente tô no mesmo barco 😞 Entre outras coisas, depressão
Colo profissional de Educação Física, sempre oriento exercícios fé força, bem como aeróbicos ( resistência cárdio respiratória), caminhadas em dias alternados e exercícios de alongamento. Praruco exercícios físicos há três décadas ininterruptas. Saude satisfatória, sem patologias, sem dores e bastante disposição. Gratidão pela aula, Dr. Atuo com Ginástica Gerontológica.
Não tem como não se apaixonar por suas recomendações! Obrigada Dr. !
Parabéns!!!poucos profissionais da saúde explanam desta forma, sou personal trainer e vc argumentou usando os estudos recentes.É importante tirar o foco da atividade física ligada a "exposição da simetria perfeita", acima de tudo é longevidade, independência saudável👏👏👏
Eu faço minha caminhada rezando o terço na ida e na volta o ofício.
Reza de cor o oficio?
❤
Que pratica abençoada 💕
Acho que se não for de côr
Pode se rezando com o celular e fone de ouvido
Tem gente que põe música ela deve por o ofício
Eu sei rezar o rosário completo os 4 mistérios de côr
Graças a Deus@@anamariacamara
Caminho orando falando com Deus,ou louvando seu Santo nome
Doutor o senhor é sensacional!!! Que Deus abençoe!!!
Sou católica e inventei o que chamo de "ginástica orante". Divido em séries: cabeça e ombros; braços e mãos; pernas e pés; tronco e por fim alongamentos e equilíbrio. Para cada exercício, em vez de contar até 20 ou 30, rezo uma Ave Maria! Entre uma série e outra, "descanso" um Pai Nosso! Cuidando ao mesmo tempo do corpo e da alma!
Gosto muito de sua orientação para a vida ❤
Boa noite, dr Roque!!!!
Paticipei de acampamentos sobre Depressão na Canção Nova.
Abraco para o sr e dra Gisella❤
Obrigada pela dedicação!
Doutor roque boa noite!!o
Senhor nos deu uma lição de vida!!
Parabéns o
Senhor é muito abençoado
Gostei muito desse vídeo minha gratidão!!aprendi muito obrigada!!❤
Esse Dr vale a pena ver os seus vídeos,tem experiência, sabe oq está falando, não está atrás de laik ou dinheiro ❤❤ obrigada Dr
BOM DIAA FUI ESSA SEMANA NA MEDICA...MINHA VITAMIBA D ESTA OTIMA 🙏🙏🙏🙏
Atividade física alimentação saudável e descanso é bom pára saúde e retardar o envelhecimento é só praticar sem produtos químicos...
A caminhada e a musculação salvam a minha saúde mental!
vdd
Dr caminhada é muito bom.mas como profissional de educação física eu recomendo aos idosos Musculação. Para recuperar os idosos
Parabéns todos que gostam de cuidar de sua saúde .
Não devemos esquecer da parceria ,"cuidar do corpo e da alma."
Algumas pessoas revelaram presença de sua espiritualidade. Foi constatado
a causa das doenças são devidamente falta de "amor e caridade."
Gratidão Gratidão Gratidão Dr Roque
com toda certeza amém e glória a Deus ❤️
Obrigada doutor!
Obrigada Dr.
Obrigado dr. ROQUE
Gratidão Dr.
Adorei Dr Marcos🙏🏼🙏🏼❤️❤️
Obrigada,Doutor!
Fantástico. Deus abençoe
Gratidão Gratidão Gratidão dr Roque
Muitas bençãos pro senhor!
Maravilha dr Roque gratidão.
Obrigado Doutor pela recomendação ótimo 👍
Gostei Dr muito obrigada ❤
Muito bom!!!!
Obrigada Doutor
Gratidão 👏👏👏
Amei❤ !
Maravilha!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Obrigado Dr,Deus te abençoe
Que maravilha suas aulas Dr...
Top demais hein!
OBRIGADA um ABRAÇÃO ❤😂❤
Amo seus vídeos.
Faço caminhada 5 vezes por semana e dança 2 vezes por semana mais gostaria de aumentar meu peso .❤❤❤
Boa noite Dr Saviolli.
Tomo meu cafezinho apenas pela manha, no lugar de acucar, coloco uma colher de chá de curcuma, não altera o sabor do café
Estou no ritmo certo👍👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Obrg.Dr.Roque !!!maravilha
Gostei do vídeo 👏🇧🇷
Gracias doctor!❤
Deus abençoe grandemente sua vida
Boa noite dr. Roque!!!
Deus te abençoe!!!!!!❤️💋
Boa tarde, Roque sou sua fã
Muito bom.
Gostei obrigado.Deus abençoe com saúde!
Boa noite, Dr. Roque!!
Muito bom 😊
Adoro caminhar, e semore rezando!
Tenho 75 anos, mas musculação nao faço por falta de dinheiro!
Procure no RUclips o professor Henrich Lima, faço musculação em casa com aulas gravadas dele, grátis e eficiente! As aulas são ótimas!
Da para fazer. Casa amiga❤ com garrafa pet ou catistenicos
?
Senhora, pega um cabo de vassoura, amarra duas garrafas pet de 500ml, cheias de água, e bem fechadas, uma em cada extremidade do cabo de vassoura, e a senhora tem um halteres de 1kg para fazer seus exercícios. Busque na internet, no youtube, tem vários videos de exercícios de musculação com pesos pequenos. Fique com Deus!
Grande obrigado Dr Savioli!👍🙏
Boa noite dr.roque
Amei esse médico. Bem explicado
Amei seu vídeo doutor. Obrigada
Grtidão dr Roque!! Deus abençoe vc e a dra Gisela!!!
Boa noite Dr Roque sou de Aracajú se
Obrigada doutor Deus abençoe sempre ❤
Boa noite Dr. ROQUE!
Que bênçãos ter lhe encontrado 🎉🎉🎉🎉
Suas dicas são nota 10.Parabéns...
EXCELENTES SSSSSS DICAS, GRATIDÃO DR. ROQUE❤❤❤
Amei sua aula Dr
Boa noite Dr. Roque!
Que Deus continue te abençoando!!!!
Obrigada Dr...Savioli... Deus o Abençoe.
BOA NOITE 🙏DR.ROQUE
FELIZ PÁSCOA!!!
Eu vou começar hoje com seus conselhos
Obrigado, Dr pela aula!👏🏼👏🏼👏🏼
Boa noite Dr Roque
Boa tarde doutor tô assistindo hoje no domingo!!
Ja aos sessenta e dois anos eu faco tudo isso ha' decadas. Durante esse tempo eu promovi exatamente o que o Dr. Savioli recomenda. Nunca converti uma so' alma. Somente ouvia desculpas. Torco para que o Dr. tenha melhor sorte, ja que a sua mensagem e' correta e solida cientificamente. Estou melhor que alguns quarentoes que eu conheco.
Qual seu canal?
@@suelydaviz Ola, Suely. Eu sou das antigas, nao tenho canal. A minha campanha tem sido sempre inter pessoal. Tem a grande vantagem de mostrar a mim mesmo como o objeto do experimento. Mas como eu disse, nunca convenci uma pessoa sequer. Provavelmente a minha abordagem nao e' boa. Agradeco o teu interesse!
Me converteu. Vou fazer tenho 71 anos.
@@alonsocastropc Fico feliz por voce, Alonso. Tenho agora um convertido! Valeu a pena insistir. Saude e vida longa para voce...!
Muito bom! Doutor, muito obrigada pelas informações. Valeu!!
Obg pelas orientações
Aula maravilhosa❤
GRANDE MÉDICO.EXCELENTE PROFISSIONAL.ABRAÇO DOCTOR ROQUE SAVIOLI
O Dr. acertou em cheio o que estou precisando…
Boa noite Dr.
Boa noite!
Obrigada, Dr. Roque pela excelente orientação. É verdade.
Excelente e muito importante este vídeo!
Gratidão Dr. Roque Savioli! ❤
Agora inscrita no canal.
Obrigado Dr. ROQUE Marcos Savioli...DEUS lhe proteja...
Amei❤❤❤❤❤
O livro Biologia da crença, também nos ensina como a nossa mente pode ajudar a ter uma melhor saúde.
Dr.Roque gratidão pelos sábios conselhos. Doravante irei seguí _lo❤❤❤
Gratidão por suas informações, Deus te abençoe sempre.
Dr. O senhor é um grande mestre fico encantada com seus encinamentos