節拍超慢跑要領，徐棟英教練親自示範 ！｜康健雜誌
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 超慢跑怎麼做最好？膝蓋、腳掌怎麼動？一次解答！ #超慢跑 #徐棟英 #節拍超慢跑 #肌力 #居家運動 #核心運動
康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 攝影：朱永琳、陳弘璋 / 剪輯：朱永琳 / 撰稿：歐思敏
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试过了，非常好，主要是容易坚持😊，谢谢徐教授🎉
請問第一次跑該跑多久？
你好, 我跟著試跑了一下, 膝蓋感覺到有點痛, 請問是正常的嗎？我是不是哪裡做錯了?
有可能肌肉量不夠或是筋骨太硬，可以試試五分鐘，如果身體暖起來還是很痛，可以去檢查一下。
教練你好為什麼我跑完膝蓋會酸酸的腳掌有點痛
請問：下載哪個節拍APP？
減肥超讚
這個會傷膝蓋嗎？
教練您好. 請教您： 我一分鐘只跑 150-165 步左右，是否該加快跑腳步 ？
您好，已詢問徐棟英教官，教官建議，1分鐘還是維持180左右，不妨嘗試用180步頻跑約10分鐘看看，之後再降低到150，您可能會發現，用180跑還比較輕鬆喔。
請問超慢跑的踏墊哪裡買的到？
瑜珈墊吧
@@brendano2140
謝謝！
教练，那里可以下载这个节拍器？
手机app可以下载
我看了好多影片，試了好多次，小腿還是很緊
我已經做兩天，跑完也是小腿很緊，是正常的嗎？
剛開始我也是這樣的而且跑十分鐘都腳跟疼，過一星期還是這樣，後來我又重新看所有注意事項的視頻，改成班長布萊恩的170bpm兩週不停調整姿勢，跑前跑完都適當拉伸，170跟上腳步後才改成180bpm就不會消退僵硬，還有必須快速擺動手臂才讓腳步加快。
第三十五天現在已經一天可以跑五六十分鐘了。
❤❤❤🎉🎉🎉
可以赤腳跑嗎？
您好，已詢問徐棟英教官，教官表示，赤腳有優點也有缺點，赤腳可幫助增強腳部肌肉、能更好地學習控制腳部肌肉運動；但如果是新手，剛開始赤腳跑步，需要一段適應期，應該循序漸進避免受傷，也要小心摩擦起水泡喔！
@@CommonHealthTV
我在家裏都赤腳超滿跑，用瑜珈墊，跑起來很舒壓喔😊
@@user-uv7go9ks4g在家里用瑜伽垫两层，跑起来脚掌还是有局部疼痛😂
只能逐渐适应了吗
🥰❤️🙏💯🎉👍👍👍👍👍