節拍超慢跑要領,徐棟英教練親自示範 !|康健雜誌
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 超慢跑怎麼做最好?膝蓋、腳掌怎麼動?一次解答! #超慢跑 #徐棟英 #節拍超慢跑 #肌力 #居家運動 #核心運動
康健雜誌影音製作 / 監製:張雨亭 / 攝影:朱永琳、陳弘璋 / 剪輯:朱永琳 / 撰稿:歐思敏
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试过了,非常好,主要是容易坚持😊,谢谢徐教授🎉
請問第一次跑該跑多久?
你好, 我跟著試跑了一下, 膝蓋感覺到有點痛, 請問是正常的嗎?我是不是哪裡做錯了?
有可能肌肉量不夠或是筋骨太硬,可以試試五分鐘,如果身體暖起來還是很痛,可以去檢查一下。
教練你好為什麼我跑完膝蓋會酸酸的腳掌有點痛
請問:下載哪個節拍APP?
減肥超讚
這個會傷膝蓋嗎?
教練您好. 請教您: 我一分鐘只跑 150-165 步左右,是否該加快跑腳步 ?
您好,已詢問徐棟英教官,教官建議,1分鐘還是維持180左右,不妨嘗試用180步頻跑約10分鐘看看,之後再降低到150,您可能會發現,用180跑還比較輕鬆喔。
請問超慢跑的踏墊哪裡買的到?
瑜珈墊吧
@@brendano2140
謝謝!
教练,那里可以下载这个节拍器?
手机app可以下载
我看了好多影片,試了好多次,小腿還是很緊
我已經做兩天,跑完也是小腿很緊,是正常的嗎?
剛開始我也是這樣的而且跑十分鐘都腳跟疼,過一星期還是這樣,後來我又重新看所有注意事項的視頻,改成班長布萊恩的170bpm兩週不停調整姿勢,跑前跑完都適當拉伸,170跟上腳步後才改成180bpm就不會消退僵硬,還有必須快速擺動手臂才讓腳步加快。
第三十五天現在已經一天可以跑五六十分鐘了。
❤❤❤🎉🎉🎉
可以赤腳跑嗎?
您好,已詢問徐棟英教官,教官表示,赤腳有優點也有缺點,赤腳可幫助增強腳部肌肉、能更好地學習控制腳部肌肉運動;但如果是新手,剛開始赤腳跑步,需要一段適應期,應該循序漸進避免受傷,也要小心摩擦起水泡喔!
@@CommonHealthTV
我在家裏都赤腳超滿跑,用瑜珈墊,跑起來很舒壓喔😊
@@user-uv7go9ks4g在家里用瑜伽垫两层,跑起来脚掌还是有局部疼痛😂
只能逐渐适应了吗
🥰❤️🙏💯🎉👍👍👍👍👍