دستور پخت سرّی من برای یک شروع بزرگ🔥healthy and delicious #1

[@shabsharaab88]

من در طول چهار ماه، هشت کیلو لاغر کردم. رژیم خاصی هم نداشتم. فقط شکر مصنوعی را حذف کردم. تو آلمان خیلی مشکله مواد غذایی بدون شکر افزودنی پیدا کنی. اما اگه زیر پنج گرم شکر افزودنی داشته باشه، باز قابل قبوله. به هر حال چند ماه از رژیم گذشته و وزنم تغییری نکرده. راضیم. ضمنا من فعالیت ورزشی هم ندارم. همه چی هم میخورم، به جز شکر مصنوعی. 😊

[@hello-mn6rr]

شهاب خیلی ایده خوبیه واقعا نیاز داریم یاد بگیرم غذایی ک هم سالم باشه هم خوشمزه

[@سوفیام7ص]

شهاب عزیز مرسی که ویدیو گذاشتی، حرف زدن و چهره ت و ویدیوهات یک دنیا انرژی خوب و مثبته👌👌👌🩵🩵🩵🌹🌹🌹

[@Arezou_Goshtasbi]

یوهووووو غذای رژیمی با شمس تبریزی 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻🥳🥳🥳

[@officialmatt02]

دمت گرم شهاب جان که این مسیر را شروع کردی من هم سعی میکنم ازت ایده بگیرم و سلامت خودم را با ورزش و رژیم بیشتر کنم.😊

[@sourarasara]

چه جالب منم بعد از مدتها خوددرگیری ذهنی بالاخره دو روزه تصمیم گرفتم بجای نون و برنج سالاد و سبزیجات بیشتر بخورم حالا که تو هم شروع کردی باهات پیش میرم بلکه دو سه کیلو وزن کم کنم

[@zahramohseni3721]

سالاد سبزیجات نبایذ زیاد خورد چون حجم معده زیاد میکنه نمیذاره معده کوچبک باشه همون اصلاحا عمل اسلیو ب روش طبعیی سعی کن معدت کوچیک کنی باکم غذاخوردن پروتین خوردن ...سبزیجات حجم معده زیاد میکنه سیرکنندگی کم

[@SHAHDOKHTE_KORD]

درود شهاب جااااان ❤❤❤❤شهاب منم رژیمم 😊شهاب هنگامی که رژیم میگیری سخته یواش یواش که میگذره آسون میشه خوراک سالم که میخوری بدن آدم حال می‌کنه شاداب میشه عشقم سبزیجاته ❤❤❤❤

[@naghmehazizian]

عالی اون سس😊

[@marzi9704]

perfect

[@MahdieTorabi-vd3gb]

هنر شهاب❤

[@Helen-hm2iy]

Ok

[@nafiseh.gsmbglo7480]

شهاب با همین فرمون جلو برو همه باهم سالم خوری رو شروع کنیم

[@nahidmortezayi5260]

دمت گرم واقعا بعد از پرخوری های ایام نوروز خیلی به موقع بود این دستور سالاد👌💚

[@sepidehasadollahi8572]

عاقااااااااا من تاااازه شرو کردم رژیم و ورزش بعد از مدت طولانی که حوصله نداشتم و همه چیو ول کرده بودم، واااااآی خیلییییی خوشحاااالم که شمام شرو کردیییین اخ جووون🤩🤩🤩♥️♥️♥️🌱🌱🌱

[@WeirdOzoonBoroon]

باریکلا بهت 🥬🥬🥬🥬

[@babygirl-gr2wl]

رژیم و ورزش بهترین شروع میتونه باشه آفرین 👏👏👏👏❤

[@Amin_tghp]

23:19 خیلی جذاب شد شهاب😍😍🤌

[@Mahsa.mahsa28]

امیدوارم بترکونی🎉 هم خودت رشد کنی هم کانال خفنت

[@pezhmanbigboy7393]

منم با ویدیوهات سعی میکنم تو غذاهام تنوع بدم 😍🫰👍⚘️

[@DailyKowsar]

افرین شهااااب.منم دارم از شنبه استارت میزنم روتینو .میام میگم کارامو.بریم برای ترکوندن

[@atefehideas]

عاشق همه ویدیوهاتونم🥹🌸❤️❤️

[@simkay7886]

If you add some spinach to the salad would make it even better.

[@Elham_Khazaee]

من ۶ روز دگ ازمون گوته دارم بعدش شروع میکنم سالم خواری و دویدن رو❤

[@SHAHDOKHTE_KORD]

چه خوشگل شددددددد شهااااب وایییییی نووووش جاااانت ❤❤❤❤درستش میکنم 😊

[@KittenYouTubee]

Best ❤

[@mohadesehdarvishi2456]

عاشقش شدم😍

[@soniyadehghan3939]

شهاب جان خیلی خوشحالم این قدم و برای خودت برداشتی.سبک زندگی سالم حس خیلی خوبی داره ،پرقدرت ادامه بده❤

[@maedeh7307]

لطفا سالاد بیشتر بذار🥲

[@Amin_tghp]

1:41 شهاب این خودتی واقعا ؟؟؟ باورم نمیشه اگه نمی گفتی فکر میکردم غریبه هست 😮🙄 چند سالت بوده اینجا؟؟

[@Armanpourbagher]

واااای ون بنز نارنجی ، روش نوشته بود کمپر 🤩😍🤩😍🤩😍❤️❤️❤️❤️

[@martinsamira]

Perfekt

[@elaheharash4518]

Aasome ❤

[@13m.j83m.b]

رسپی خیلی خوشمزه و خفنی هستش واسه سالاد❤

[@Mahsa.mahsa28]

عاااالی😍👏👏👏

[@mamadrouhani]

سلام شهاب باریستا😊

[@sara28287]

کره ی بادوم زمینی هر دو‌قاشق اش 188 calories داره.خیلی استفاده نکن اگر رژیم چربی سوزی دارید❤نوش جان عجب سالاد ی شد دلم خواست🤤👌🏻🥗

[@Armanpourbagher]

Shahab, dein Hut ist sehr schön, 🤣🤣 wie wäre es mit Deutsch tippen 😁

[@maryamsalar4653]

اخ جون شهاب کلی غذاهای سالم جذاب درست کن منم همراهت درست میکنم😍

[@hadissafari6011]

Bah bah ajab havaE❤

[@sholehch317]

Avocado ra hatman beshor chon ye mikrobi dare.

[@Arezou_Goshtasbi]

دقیقت تقصیر خودت اضافه وزن ما
چون برنامه روزانه آشپزی من با تو هرچی درست میکنی ناهار یا شام ما میشه
دیگه خیلی چاق شدممممم 😅😅😅
لطفا سوئیچ کن یه مدت رو غذاهای رژیمی شمس تبریزی کشتیمون با این غذاهای خوشمزت 😅😅😅

[@alisoltani4451]

منم پایه ام🙏🏼❤️ ایشالا اپامه داشته باسه این برنامه
اب پرتقال و امتحان کن با کره بادوم زمینی عجب سسی میشه

[@sabrataghavi4039]

❤🎉

[@nafiseh.gsmbglo7480]

شهاب صبح زود بیدارشدن اولهاش سخته،ولی عادت کنی میبینی زندگیت چقد تغییر میکنه دیگه وقت کم نمیاری

[@Amin_tghp]

25:49 عه شمیم😍 😄
هی گفتم چرا شمیم تو این ویدیو نیس دلم تنگ شده بود

[@Mahsa.mahsa28]

That's great ❤

[@foroughmahmoudi6224]

❤❤❤ چقدر این ویدئو خوب بود

[@mortezash3659]

It's so fantastic my buddy 👍❤

[@babygirl-gr2wl]

go on 👏👏👏👏

[@elena_barmi]

خیلی هم عالی😊

[@Tammy.50]

Excellent 🎉

[@amirmirzaee2218]

بسیار عالی ❤❤❤❤

[@shariizad]

❤❤

[@shghavasi6150]

خیلی عالی❤❤

[@fatemegoudarzipoor8624]

❤

[@sara28287]

good job👏🏼👏🏼💪🏻

[@Mina-iy1wq]

فیلم قدیمت 😊 نشناختمت

[@fakh6084]

فوق‌العاده بود..آفرین.. 👏👏👏

[@Tammy.50]

Agreed 😊

[@tannazirani5453]

فقط منم ک فکر میکنم کتی نسخه بلوند شمیم عه؟ خیلی شبیهن😍😂❤️

[@Tammy.50]

Thank you ❤

[@narineshahbandari6609]

نظرت راجعبه داستان ۷۵ روز سخت چیه، خیلی ها رو دیدم رفتن تو کارش، آیا تو هم امتحان می کنی؟

[@zahrakamali]

شهاب اگر میخایی شبا زود بخوابی صبح بهتر بیدار بشی حالا کلا میگم دمنوش به لیمو دم کنیه ساعت بعد بخور انقدر خوب

[@SHAHDOKHTE_KORD]

شهاب من خیار و ماست کم چرب درست میکنم میخورم😅😂

[@Pedram-Arian]

عزیز برادر حساب وزن‌ شما راحت است قد شما منهای صد ❤❤ اگر شما ۱۹۰ هستی وزن معمولی شما ۹۰ کیلو باید باشد ( کمی بالا و پائین مهم نیست )❤❤❤❤❤

[@Zaahrarajabi1]

دیروز توی هدف گزاری یک هفتم نوشتم شروع سالم خواری و ورزش و امروز…🫠

[@Mary-g9l3k]

بخدا دقیقا سه ماهه منم هی به خودم میگم بسه خودتو جم کن از همین الان ولی نمیدونم چرا (همین الان) طلسم شده انگار 😣😖

[@HosseinAlipour-w8k]

شهاب کنجد سیاه کم داره

[@bambembi]

ریشه کاهو هارو بکار داخل گلدون سبز میشه هردفه نری بخری😂

[@royaa2075]

شهاب الان شمیم چی میخوره؟ 😢 آشپزی بلد نیست ک برا خودش غذا بپزه

[@NinaHoseini-f5j]

❤❤

[@marzi9704]

perfect

[@shghavasi6150]

❤❤❤❤

[@roxmd1935]

❤❤❤❤

[@shghavasi6150]

❤❤❤