COSA MANGIARE PRIMA DELLA PARTITA? - Con Sergej Milinković-Savić
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- Опубликовано: 3 апр 2023
- Oggi uno dei miei atleti, Milinkovic, mi ha chiesto cosa mangiare prima di una partita.
Prima di un’intensa pratica sportiva, circa 3 ore antecedenti la performance, dobbiamo dire Sì a carboidrati ad alto carico glicemico e ad alta densità quali pasta, riso, patate purché abbinati ad una fonte proteica in modo da mitigare l’aumento glicemico.
Importante è presentarsi alla fase agonistica con il glicogeno muscolare ed epatico pieno quindi riempire bene il nostro serbatoio.
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E tu cosa mangi prima di una partita o prima di allenarti? Fammelo sapere nei commenti.
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grazie per aver fatto il video , dal mio punto di vista molto interessante e utile.consigno questo video per essere carichi prima della partita.💯💯👊
Grande Sergione nostro 🤍🩵
Ve lo dico io, forse e dico forse potrebbero essere delle semplici maltodestrine come fonte di carboidrati o simili, ma non è detto e come fonte proteica degli EAA (aminoacidi essenziali), ma ripeto potrei sbagliarmi, poi dipende anche quanto tempo intercorre tra pasto e partita poi.
Poi potrebbe essere qualsiasi altra fonte anche non per forza liquida.
consumare 3 ore prima del riscaldamento o 3 ore prima del fischio d’inizio? grazie
Lazio seconda per merito tuo
Ciao Fabbri io gioco a calcio dilettantistico, di solito gioco la mattina alle 11 e quando mi sveglio intorno alle 8.30 non ho per niente fame, bevo un thè e al massimo prendo un integratore di Sustenium.
Il giorno prima faccio dei bei pasti sopratutto la sera prima, poi durante l intervallo integro con dei gel di maltodestrine e carboidrati e fine partita una bevanda co Potassio e Magnesio. Che ne pensi?
scusami e quali sarebbero i segreti miracolosi del pranzo pre partita di Savic....???? non e' che forse non esistono e sono i segreti di ogni pasto pre partita\gara di ogni atleta....???? forse pasto bilanciato e nelle giuste dosi come spieghi dopo nel video....??? mah....
"Grano saraceno molto interessante" faresti un approfondimento su questo non cereale?
🔝
Sinceramente non mi interessa chi compare nel video ma il contenuto.. mi chiedo anche io. Come facciamo a sapere se stiamo esagerando ? Non è facile capire se facciamo il pieno o se andiamo oltre
Boss una domanda sorge spontanea ma come si fa a sare quando il serbatoio è pieno??? Dipende dalla struttura fisica?🤔
se posso darti uno spunto di riflessione in base all' esperienza del mio percorso con la dietologa sicuramente dalla struttura fisica dell'atleta (più o meno massa muscolare) e anche dal regime alimentare in qui l'atleta si trova (ipocalorica, mantenimento,ipercalorica) e il periodo annuale della stagione...un conto e' mangiare in season e quando si lavora con alta intensità' e un conto e in of season dove si lavora più sul volume e si cala l'intensità....poi dipende sempre perché' e abbastanza soggettiva la routine alimentare...e varia in base agli obiettivi prefissati ma più o meno le variabili da considerarsi sono quelle....comunque in linea di massima con 75/80 gr di carbo complessi (e giusto per capirci non intendo peso dell'alimento quindi pasta pane etc ma il macro che contengono) le scorte di glicogeno muscolare ed epatico dovrebbero essere piene, spero di averti dato qualche info utile!
@@paoloLeRoy grazie gentilissimo
Ma non puoi dire cosa mangiare a fine primo tempo ? Una banana andrebbe bene??
Nel titolo scrivi con Sergej M. Savic facendo credere che il video sarà con Lui....e poi il suddetto compare per.... tre secondi !!!! 😕......Questo metodo di attrarre visualizzazioni è, se mi permetti, un po' truffaldino....🙍
Si chiama marketing
@@tuen9222 no il marketing è una scienza....
Questi sono solo mezzucci mediocri che ormai usano tutti gli youtuber
Lazio seconda in classifica grazie al pasto miracoloso di Savić; talmente miracoloso che va tenuto segreto. Iader, ti seguo da sempre e ho comprato i tuoi libri, ma in questo video ti ho tratto particolarmente antipatico e presuntuoso.
Frutta 👏