5 MINUTEN ATHLETIK ROUTINE für jeden Tag I SCHWIMMEN RADFAHREN LAUFEN
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- 5-Minuten Athletik-Routine für Triathleten und Läufer | Stärke deinen Core!
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Willkommen zu meinem neuesten Video, in dem ich meine 5-Minuten Athletik-Routine vorstelle, die für Triathleten und Läufer super ist, um in das Athletik Training einzusteigen. Diese kurze, aber effektive Routine ist darauf ausgerichtet, deinen Core zu stärken und das oft vernachlässigte Athletik-Training in deinen täglichen Ablauf zu integrieren.
🏃♂️🚴♀️🏊♂️
Warum ist ein starker Core wichtig? Als Triathlet oder Läufer ist ein stabiler Core entscheidend für eine bessere Leistung und zur Verletzungsprävention. In diesem Video zeige ich dir, wie du diese wichtige Komponente in deinem Training mühelos einbauen kannst.
Einfach nachmachen: Die vorgestellte Routine ist einfach und erfordert nur 5 Minuten deiner Zeit. Du kannst sie problemlos in deinen täglichen Ablauf integrieren, um deinen Körper optimal auf deine Sportaktivitäten vorzubereiten.
🌅 Starte jetzt: Schließe dich mir an und mache diese 5-Minuten Athletik-Routine mit. Es ist nie zu spät, deine Fitnessziele zu erreichen und deinen Core zu stärken. Nachdem du diese Routine in deine tägliche Routine eingebaut hast, wirst du feststellen, wie sich deine Leistungsfähigkeit steigert.
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Super, danke dir!
Vielleicht kannst du ja z.b nach einem Monat ein aktualisiertes Video mit neuen/anderen Übungen ,aber weiterhin 5Min hochladen. 👍🏻
Yeah. Genau.
Zusammen leiden. Und das sehr kurzweilig.
Danke PL... ❤👍
Danach habe ich gesucht. 5 min core und das nicht alleine... so gefühlt zumindest! Ich bleib dabei.
Mega! Kann man bestimmt gut mitmachen, hab’s mir direkt gespeichert.
Dito danke
Seit Montag auch dabei - Danke dafür - für 5 Minuten gibt es (leider) keine Ausrede 😅
Super Video und gute Motivation. Das Erdinger Alkoholfrei hat beim zuschauen viel besser geschmeckt.
Cool, danke. Ich ziehe das den Winter über mit durch. Immer Challenge Walchsee im Hinterkopf 😇
Sehr geil! 🙌🙌🙌
@@PushingLimitsIch war dieses Jahr auch am Walchsee und hab Dich da vor dem Start rumlaufen gesehen 🤘🏼😄
Super! Mit dem Mitmachvideo fühlt man sich direkt zu zweit. Danke dir! Wird schon besser nach 10 Tagen 😊
Freut mich sehr! Ich geb auch jeden Tag Gas. In ein paar Wochen kommt dann mal ein Update Video.
Kam es schon raus ? :) @@PushingLimits
Tag 1 ! Check
Bin dabei, mache sowas aber lieber Abends 😀
Oder Abends. Das geht natürlich auch :D
Bin dabei. Schaffe nur die Hälfte, aber hey, das wird schon. Vielen Dank für die Motivation. 👍
Tag 05 geschafft 😂 mein streak ist am Leben. Danke für die Motivation ❤
Hi Nick - nach wie vor spiele ich das Video jeden Morgen, es treibt mich an die 5 min zu absolvieren..... DANKE für den täglichen Begleiter. Grüße Thorsten
perfekt die Zeit hat man immer irgendwie danke dir dafür Daumen hoch
Genau darum gehts🙌🙌
Top !!🙌 gespeichert:D
Bin jetzt seit dem 01.01. fleißig dabei - Januar wird voll gemacht 😊
Super für die Routine!
Perfekt! Sowas hab ich gesucht - Danke dir!
💙🤝
Danke!! Bin dabei!! aber eher gegen Abend! ;)
Perfekt. Danke für die Motivation 👍 ich bin dabei
Sehr nice, direkt mitgemacht 💪
🙌🙌🙌💙
So, im Zelt in Hip auch durchgezogen. Morgen lasse ich es mal weg 😉
Feine Sache! Bestimmt wird Nils Dich aber bald auch noch zu Variation und Verlängerungen anheizen ;-) Das wird dann spannend für uns alle und ich bin gespannt, wer dabei bleibt. Ich auf jeden Fall, denn gemeinsam macht´s mehr Spaß! Danke dafür!
Das erste Bisschen „Sport“ nach Doppelinfektion mit AB. Schön, dass das hier wieder geht 🙏🏼
Hey Nick Danke für diese Idee. Ist jetzt auch Bestandteil meiner D-Routine 🤩
grazil!😍
Bin dabei 💪
Voll nice ❤
Danke
Jeden Morgen immernoch schööööööön 😎
Super. Konnte mich auch nicht für Stabiübungen begeistern. Aber die 5 min hab ich früh. 😅😊
Super danke für die Übungen bin immer noch dabei 🙏 cool wäre wenn im Dezember ein Video mit den gleichen Übungen aber etwas länger kommen könnte zb 1 min pro Übung ❤
Gute Idee! Vll mach ich auch eine Variation. Das die Übungen sich nicht mehr doppeln, sondern neue dazu kommen.
@@PushingLimits Top, aber nix kompliziertes 🙏😅
Mega, genau so was habe ich gesucht 👌🏻
Heute schon gemacht vor dem Laufen 🎉
sehr fleißig!!
So langsam sehe ich es und soüre es, dass es was bringt
Geil, da ziehe ich mit 💪🏼
Perfekte Übungen um morgens wach zu werden 👌
Unbedingt!
Bin auch dabei. 👍
Mega - Dank Dir 🤝
Jeden Morgen 5 Minuten seit Beginn der Session und immer noch anstrengend 😅
I feel you….😂
Dann versuche ich mal einen streak. Coole Idee.
🙌🙌🙌 lets GOO
Bin gespannt aus wie vielen Zelten ich es am Wochenende in Roth höre 🙃
👍
Gute und sinnvolle Übungen, auch wenn ich lieber 2x die Woche 30-45 min mache. Wie machst du das mit Stretching? Immer direkt vor und, oder nach Swim/Bike/Run? Hab sehr lange zu wenig gedehnt und bin mega verkürzt auf der Rückseite der Beine. Dehne jetzt täglich, um wieder geschmeidig zu werden 😉
Dehnen….die nächste Baustelle😅 eventuell muss die Routine auf 10 min verlängert werden😂✌️
@@PushingLimits, sorry dafür 🤣
Es wird nicht weniger anstrengend 🙈. Was machst du, um deinen Körper locker zu bekommen? Ich merke mit mehr Trainieren gleich wieder meine Körperteile, die nicht mehr aus der Spannung kommen. Regelmäßig Massage?
Wann kommt den da der zweite Teil? Nach w Monaten wird es langsam ein bisschen eintönig.
Erstmal Twix Reklame nach dem Set. Wäre klasse, wenn es ein Upload richtig gestoppt gäbe. Nervt mich nämlich irgendwie jedesmal.
Was meinst du mit richtig gestoppt?
2:47 der Wechsel
Ich kann es inzwischen mitsprechen, aber es wird nicht weniger anstrengend 🙈🤣🙏🏼
Kommt bei dir auch noch klassisches maximal Krafttraining auf die Agenda ?
Yes
Gestern check, heute auch jedoch sind mir fast die Spekulatius hochgekommen 😅
😂😂😂
Tolle Aktion, aber das triggert mich jedes Mal so sehr dass du das Timing bei der einen Übung verpennst. Wieso hast du keine "cleane" Version gedreht 😂
Extra für dich😂😂😂🫶
Also fang doch mal mit Hockstrecksprünge an oder Hampelmann. Sind die auf dem Rückenteil kannst du noch ein Bein abstrecken. Man jetzt muss ich auch mitmachen wenn ich schon kommentiere ;-)
Erst mitmachen, dann verbessern :D haha
Das geht sogar mit Corona - juhu. Irgendwas muss ja auf Strava 🤣
Regel #33 (»Rasiere deine Geschütze«) 🤗
Wird gemacht Chef😂🙌
Ihr hättet euch weggeworfen & dann geweint. Habe in Ethik, 5. Klasse das Thema: Ziele erreichen, Struktur dafür erarbeiten usw. Habe versucht die Kids das machen zu lassen. 3 Kids haben die 5 min. durchgehalten 🙈
😂🥲
Servus Nick, mit welcher Kamera filmst du?
Sony a7siii
@@PushingLimits danke!
Poah, irgendwie dachte ich, es wird irgendwann mühelos. Falsch gedacht 😂
Wenn es dich beruhigt. Bei mir ists auch immernoch viek zu anstrengend 😂😂
@@PushingLimits Stabi ist anders als anderes Training... Oh Mann, aber Hot Iron 1x die Woche mache ich on top seit Jahren - luv it
Eine kleine Verbesserung in der Ausführung, bei der Brücke noch schön den Arsch zusammenkneifen und in die volle Streckung 😄
Ich nehme jede Hilfe die ich bekommen kann! Danke!!
Bei wem wird’s auch nicht leichter??😅