Styrk din hofte, dit bækken og dit underliv med disse simple hjemmeøvelser

Her er 3 gode øvelser til dig som døjer med gener, spændinger eller smerter i underlivet, bækkenet og/eller hoften. De 3 øvelser kan laves flere gange dagligt, hvis det føles rart i kroppen.
Stræk af hoftebøjer: 🦵
Tag fat rundt om det ene skinneben eller baglår. Tag nogle dybe vejrtrækninger og forsøg langsomt at trække benet tættere mod brystet, mens det modsatte ben bliver liggende fladt på underlaget.
Stræk af balle: 🍑
Placer det ene ben foran dig og bøj knæet i 90 graders vinkel. Placer det andet ben ud til siden også med 90 graders vinkel i knæet. Læn dig frem og ned over benet. Tag nogle dybe vejrtrækninger og forsøg at få overkroppen tættere på gulvet.
Stræk af inderlår: 🦵
Sid med fodsålerne mod hinanden, ret ryggen og tag nogle dybe vejrtrækninger imens du forsøger at presse knæene ned mod gulvet.
Husk at lave øvelserne til begge ben. God fornøjelse! :-)
Læs mere her: www.aarhusoste...
Aarhus Osteopati har afdelinger i hele landet: