【自炊記録】一人暮らしの平日5日晩ごはん【30代独身女の日常】

[@みーこ-q5k]

たくさん食べて夏を乗り切ってくださいね😊焼きそば3袋さすがです😂そーゆうとこが好きなとこ❤

[@pandanakanihitoiruyo]

ヘルシーとジャンクを上手い事行ったり来たりして素晴らしい

[@みけはな]

３食焼きそば、
素晴らしい😂
作るだけでも
体力要りそうです😅

[@とこ-p2u]

舞茸のソテーサラダに乗っけるの、美味しそうです！いつも動画更新ありがとうございます😊

[@やまぐちあおい-o3k]

こんばんは。動画アップありがとうございます。
暑くて台所に立っていられず、お弁当はおにぎりとスープジャーに入れたお味噌汁、夜は多めに焼いて冷凍していたお好み焼きの生活をしています。

[@HAS_Works]

さすがまめさん👍焼そば3食分とは凄い😄　私は野菜入れ過ぎて、焼そばなのか野菜炒めなのか、わからなくなってます😂

[@マグカップのとって]

ちょっとダイエット停滞気味なんですが、目標まではまだまだなのでまめさんの動画見ながら私ももうちょっと頑張ります！！
ストレッチされてるなら運動として入力すると点数結構上がりますよ♪
あと、アドバイスの下の方にある食事バランスチェックを適正にするように心がけるとメニュー考えやすいです😊
意外と主菜を摂りすぎてたり、果物が足りなかったりするんですよね💦
ダイエットというよりはバランスの取れた食事という感じですね💡

[@ねるねる-n2k]

ホタテのスープよく動画に出てくるので気になって買いました！美味しい！！

[@mi2bon]

こんばんは。しんどい月曜日が終わりました・・・。暑い・・・。
自炊したり、ファストフードにしたりまめさんすごいです😍
暑すぎて食欲が沸かず😮‍💨

[@tempura0515]

ほたてスープを愛しているまめさんの存在がぎょれんさんに届いて欲しい🥺

[@雨雲-y3w]

よろしくクックドゥ！納得です。要所要所楽したいですよね。この暑さですし…また、1週間頑張ってください。

[@MSaba-chan]

舞茸ソテー美味しそうです🤤
私のおすすめですが、耐熱容器に舞茸、塩昆布、ごま油を和えてレンジで5分チンして、かつお節と醤油と和える、塩昆布舞茸が簡単で美味しいです!　ぜひ、お試しください✨

[@夏見順]

まな板の穴から香薫が落ちるのが面白くて何度も観てしまいました(笑)あ〜わたしも焼きそば食べたい！！😋

[@mofukomofu5367]

焼きそば３玉のうち1玉分はきっとお弁当用であれと思ったましたが、やはり夜ご飯分でしたか😂ダイエット頑張れまめさん！！

[@berry20235]

本当に入れるだけのレトルト調味料は、働く人間にはありがたいですよね〜😊
これから、益々暑い日々が続きますが、お身体ご自愛ください🌟

[@うさタラコ]

おすすめのぎょれん、ホタテスープ買いました。おいしすぎる😂

[@haruringo]

まめさんの動画を見てぎょれんのほたてスープ買ったのですが、とっっても美味しかったです！！！
両親も美味しいって言ってました🥰❤️

[@shigerutahara7222]

週の前半はまるで別人の晩ごはんブログを見てるようでしたが、ラストは焼きそば３玉のボリュームで「あっ、まめさんの晩ごはんだ」って思いましたw

[@nathumoca]

ベチャっとした焼きそばやチャーハン美味しいですよね～😅

[@うめabc]

私もあすけん3月から始めました！
細かく切りたい気分でした〜のサラダチキン私は毎日ちゅうしょくの野菜炒めに入れて食べてます。
生野菜苦手なので小松菜とかピーマン等々炒めまくってます。

[@なむ-y6n]

在宅ワークで運動量少ないから、よく昼サラダにしてます！
ただ、金曜日に限界きてインスタントラーメンやらボリュームあるおやつ食べちゃってます(笑)
バランスって難しいですよねー

[@Zxiaoyuan]

くまのお箸がとってもかわいいです！

[@muscatmint1228]

我が故郷のぐんまちゃんが出てきて歓喜しました🎉
レタスは金気を嫌うので、手で豪快にいくのは美味しさの点からもアリですよ！
まめさんは不足の栄養素をサプリで摂ることはしないんでしょうか？

[@地味な女みやび]

「細かく切りたい気分でした」▶︎そんな気分ある！？wと突っ込んでしまいましたw

[@のんぶ-x8w]

友達から結婚式の2次会のお誘いがきて、気分が落ち込んでいます。すぐ断ってしまいましたが。

[@のんぶ-x8w]

友達から会おうと連絡がくると憂鬱な気分になるのは私だけでしょうか？

[@とこ-p2u]

​@@のんぶ-x8wお気持ちわかります！

[@みーこ-q5k]

@@のんぶ-x8w 私も同じです
ずっと会ってないと何しゃべっていいかわかんなくなるし気使いますよね😅

[@北條理紗]

無理しなくていいんじゃないですかね😊みんなそれぞれのペースがあるもの

[@yoshi5385]

野菜中心かと思いきや最後の焼きそば3食分作ってる姿を見て安心しました（笑）👍✨

[@佐野佐野-m1m]

スープ買っちゃいました。美味しい😋

[@mogmog3077]

そうめんわかります！アレンジレシピいろいろあるけど、結局めんつゆと薬味で食べるのがいちばんおいしいですよね〜

[@mike3rd]

月～木の食事を見てチョット不安になりましたが、
金曜日の食事を見て安心しました、これだと。
ダイエット頑張っている人には申し訳ないですがｗ
ただこれだけ暑いので、あすけんの数値もあるけど
この夏はいつも通りしっかり食べちゃいましょう。
炭水化物は採った方が良いですよ。なんならパスタでとれば
タンパク質もとれるし。納豆＆ゆで卵トッピングでさらに良きです。

[@remon8]

あたい、サラダにもずく酢をドレッシング代わりにドバーッとかけて食べてますよ❣️冷麺は2人前食べるって決めてるけど、焼きそば3人前は食べたことないなぁ😆ナイスチャレンジ👍🤣🤣🤣

[@しろまる-x6e]

きゅうりのヘタ入れからウインナーが何度も落ちている所で笑ってしまいました😂

[@deroko-san]

そうめん、先日4kg買いました（笑）
オススメのレシピはサラダと納豆とツナを乗せてめんつゆでぶっかけそうめんです。乗せるだけなので楽です。

[@ももむむ-l9l]

べちゃっとした焼きそばチャーハン分かりますー！
特にチャーハンは絶対べちゃっと派なんだけど、共感を得られなかったから嬉しい♡
そんな私、絶賛夏風邪中です！
灼熱ですが、まめさんしっかり食べて明日からまた頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و

[@emisaeki8619]

あすけんの健康度やPFCも一緒に載せてくださるの新鮮🎉
脂質はいつだってオーバー...仲間です･:*+.\(( °ω° ))/.:+

[@佐藤真紀-h8u]

まめさん毎日暑いですね。
お休みはあっと言う間に終わってしまった。😂
また１週間頑張りますか〰️😊

[@あいこ-d1x]

まさかの焼きそば三食全部ー🤣 あたしも最近焼きそば欲が高まっていて、冷蔵庫に常備してます。追いソースわかります！ 具とか気分でオイスター、ウスター、たこ焼きソースなんかを足してますね。

[@とも-z7f6b]

サラダチキン重宝しますよね😋ファミマのタンドリーチキン風🍖スパイス効いてて美味しいですよ〜オススメです✨

[@toridangochan]

あすけん以前やってましたが、運動系が結構甘い採点なので（立ってやる家事とかでもなかなかのカロリー消費）こまめに運動記録していくのオススメです👍
私はいつもカルシウムと鉄分が足りてなかったなぁ。あと脂質と塩分はだいたい過多😂
何回か100点取れたけどあまりに味気ない食事だーと思い辞めちゃいました👋
運動増やしたから脂質塩分は許してw

[@いなお-d6i]

私もたまに…まれにw夜サラダの日あります😂

[@yukino4317]

サラダでヘルシー！まめさんすごい！って思ってたら焼きそば3食分出てきて笑いました🤣🩷

[@Jenny-f1k3l]

あすけん、私も同じく脂質オーバーします😅

[@でくのぼう-t7j]

焼きそば麺3袋
食べちゃったんですか😮
さすがです👍

[@りょうco]

胃袋の伸び縮みが素晴らしく高機能ですね

[@tetemaru0523]

昼食でカロリー摂りすぎがちなのわかります😂
昼だしいいか！ってなりますね😂

[@ビト-m2g]

吐血して
ご飯が食べれなくなりました。
優しい食事☺️~

[@ビト-m2g]

旦那の弁当に焼きそば入れてます🍱😋

[@まる-d4w8f]

おはようございます
胡瓜を手で潰す🖐️と思いながら見ていたら細かくカットされていましたね
ビタミンの何が足りてないか？解るなら再度アスケンやろうかな🙄入力が面倒で２日でやめてしまいました
暑いので気を付けて、行ってらっしゃい👋

[@0245TAK]

壮観ですね🙌

[@fukumoc]

焼きそば3玉…よく食べるなぁ〜😅

[@mikitashiita]

こんばんは 明日からの仕事も頑張りましょうね

[@assam5987]

最後の焼きそば、まさか3食分いかないよね。と思ったら、まさかの3食分Σ(･ω･ﾉ)ﾉさすが、まめさん😂

[@はな-d3s5n]

あすけん、やってる間はお姉さんに怒られないようにするから痩せるんですよね😅
辞めると太る。
やってた時は、ビタミンAがいつも足りてなかったです😮

[@リコ莉瑚]

無性に焼きそば食べたい……あります 自分も面倒くさいので3袋まとめて作りますがさすがに食べれません🤣
熱中症ならない為にもたくさん食べた方が良いですけどね😊

[@aira1115]

レタスの処理の仕方、めちゃ助かりました！！これからやってみます✌︎(๑˃̶͈̀◡︎˂̶͈́๑)✌︎

[@0245TAK]

焼きそば食べ過ぎですね
絶対にやせれませんね😂🙌

[@ものちゃん-i9u]

私もあすけん、再開しようかな…

[@Roberta0701]

焼きそばのギルティ感最高ですね！

[@ran_s2_haru]

そうめんはそのままが美味しいです🤤

[@milimili2553]

完全にごはん抜いてるのですか？

[@ayayapinku]

あすけんさん、昨日からやりはじめたけど、やっぱりいいですか？？

[@shigekom9998]

ピーマンの味噌汁って珍しいですね。美味しいんですか？

[@0245TAK]

キュウリ切るの上手いですね( ´Д｀)=3

[@総一郎-n4g]

あすけんの結果まで見せてくれてありがとう。焼きそばアウト😂
僕もたまにやらかします。
チートだと思ってやります。毎日ではない。
運動したら入力すると点数あがるよ。

[@フカマル太郎]

焼きそばベッチャベチャ派

[@pinoechan]

あすけんでよくお姉さんに残念な顔をされる每日です😂
厳しいのよ…

[@野良ニャン]

まめさーん🙋お疲れさん🙇もしかして、イチコメか？嬉しいなぁ☺️❤
毎日の食事作り、お疲れさんやね〜😆

[@ワコ-j2u]

あすけんの女はいつも評価厳しめw
たまに泣かれる時があるの辛いw

[@ogen3]

最近は焼き魚にハマっています。暑いので、なるべく火を使いたくないですよね。

[@oo-yh3vv]

カメラが近すぎて見にくいので少し話してほしいなあ😢

[@月たかの]

まあ、これだけ食べれば。。。ですね。

[@maro_niko]

いちこめ😊