ダイエットの前に、過去振り返ってみた。

[@凛太郎-j2n]

太った原因を分析、お味噌汁で補う、甘いものが食べたくなる原因を調べる、無理しすぎないなどダイエット始める前とは思えないほど分析力と発想力があってすごい、、。めっちゃダイエットのポテンシャル高そう。
私は空腹を感じたら、脳が喉の渇きを空腹と感じてるだけなんじゃないかと思ってとりあえず水を飲みます。そしたら意外とめちゃくちゃ喉が乾いてるだけだったみたいなことよくあるので😅

[@himan-mayuko]

な…なんか褒められてる！そして褒め上手すぎてニヤニヤが止まりません！！
なるほどダイエット頑張れば人から褒めてもらえる機会増えるのか…（頑張ろう( ^ω^ )
脳って喉の乾きを空腹と勘違いさせてくるだと…！？
( ^ω^ )＜ﾜﾙｲﾔﾂ！
私も飲み物たくさん取ろうと思います！

[@mnao5252]

初めまして。
自己分析&自問自答、えらい〜👏
聞いてて『うんうん！そうそう！わかる〜』と共感しかなかったです♡
週一の運動！難しいんだよね〜。難しいって何だよッってつっこまれそうだけど、運動を取り入れるのはホント難しいのよ…😅一緒にダイエット頑張る〜😊

[@himan-mayuko]

はじめまして⭐️
コメントありがとうございます！
週1なのに…重い腰が上がらないのはなぜ！？1回なのに！！
体力は低下するばかり…😮‍💨笑
ダイエット一緒に頑張りましょう🥺✨

[@こみやまおさむ]

私も子供の頃から肥満体質で体重が１０１キロありました。このままではいけないと思い食生活の改善と筋肉トレーニングで体重が70キロまで減量しました。筋肉トレーニングで筋肉が２キロ増加したのでリバウンドもなく７０キロを維持しています。あなたはやせたらかなり美人になります。お互いに理想のボディーを目指してダイエットを頑張りましょう。

[@himan-mayuko]

私も小さい時からぽちゃぽちゃでした！！
素晴らしい！70キロまで減らせたのは努力の結晶すぎます！！
そして体重キープお見事です😭✨
ほ、本当ですか！？美人ですか！？
…（頑張るっきゃねーな）
お互い頑張りましょう🥺✨

[@みー三けい]

現状の分析、素晴らしいです！味噌汁のアイデアとっても良いと思います！
バランスの良い食生活してても、甘いもの欲しくなる事ありますから、あまり気にしすぎなくても大丈夫だと思います。
運動ですが、週1からでも全然良いとおもいますが、週2か3くらいでポンちゃんとお散歩に出かけるのはいかがでしょうか？
私も在宅勤務であまり運動しておらず、
最初は5000歩からでしたが、楽しくなって一時期は15,000歩くらい歩いてました。
（まぁ今は深夜残業で忙しく歩けてないのですが。。）
将来遊べるようになったらの偵察もかねて公園巡りのお散歩でも良いですし、なんか楽しみ見つけて買い物（食べ物以外）でも良いですしね。
私は入浴剤やヘアトリートメントを買いに行ったりとかしてました。
あと、旦那さんとの夜の息抜き時間素敵ですね😍大切な時間ですし、息抜きもとっっても大事だとは思いますが、経験上お酒はめちゃくちゃ太ります😭
お酒やめるだけで1カ月5キロは固いですが。。
多分お酒大好きなんだと思いますので🤣
無理して断酒とまではいきませんので、2日に一度ノンアルコール（0カロリー）にしてみるとか、2本に1本ノンアルコールにしてみるとかどうでしょうか？

[@himan-mayuko]

コメントありがとうございます！
現状の分析するのはやはり大事だなと思いました！
自分では食べていないつもりでも意外とめっちゃ食べてた！笑
たしかに！ぽんちゃんとお散歩にいけばいいですよね！ショッピングモールとか暖かいところでしにいくのが最適かもしれません！（誘惑の塊モール！）
早く桜が咲いてぽんちゃんと散歩したいです！
旦那さんとの息抜き時間大事なんです…😭
やっぱりお酒太りますよね！？飲むなら食べたくなっちゃうのよ！
そして飲むのも進んじゃう！今はノンアルでも美味しいですもんね！試してみます⭐️

[@makoai23]

はじめまして。
具沢山の味噌汁いいですね。
うちの味噌汁はきのこ2種類とキャベツ、小松菜を必ず入れてます。
あと食事は必ずタンパク質、糖質、脂質をバランスよくいれます。
あとは食べた後寝ない。毎食後に15から30分のウォーキング。
これをしてたら3ヶ月で10キロ痩せました。ご参考まで。

[@himan-mayuko]

初めまして！コメントありがとうございます⭐️
きのこ２種類も入ってるんですね！そしてキャベツ！お腹いっぱいになりそうなお味噌汁ですね！コメント読んで早速なめこを買ってきました！
た…食べて後直ぐ横になってしまっているのが、見透かされているようなコメントでびっくりしました笑
ウォーキング…１０分くらいから始めようかしら…
３ヶ月で１０キロはもう大成功すぎて素晴らしいです！私も頑張ります😭

[@momo-fo3vc]

はじめまして✨
おすすめからきました。
ほんと、太るの簡単なのに痩せるの大変💦
自己分析するとこ素敵です。
絶対痩せられると思います。
私もダイエット中です。
4キロ痩せたけどそこから苦戦しています。
あと５キロ。
諦めず筋トレと食事改善続けようと思います。
具だくさん味噌汁いいですね！
私も味噌汁にお野菜たくさん入れます。ただ、塩分にご注意…
とにかく無理はよくない、続かない。
自分に甘くてもいい、少しづつできること増やすのがいいと思います🍀
ぽんちゃんとのかけあいウケました☺
うちは息子３人高校生以上になってしまい子育てが懐かしい
大変だけど今時期って短いから楽しんでくださいね
チャンネル登録しました、今後も楽しみにしています🎶

[@himan-mayuko]

初めまして！
むしろこの動画がなーーぜおすすめに出てしまったのか！笑
いや本当に太るのは簡単ですよね( ^ω^ )＜ﾌｻﾞｹﾙﾅ！
え！でも４kg痩せるのに使った労力計り知れない…
だって太るのに４キロ頑張ったら１週間でいけちゃうけど
痩せるのに１ヶ月以上…( ^ω^ )＜ﾌｻﾞｹﾙﾅ！
でもあと５キロ！されどまだ５キロ！一緒に頑張りましょう⭐️
味噌汁確かに塩分過多ですね！気付かなかった！ありがとうございます！
いつもぽんちゃんが突っ込んでくれて嬉しいです( ´ ▽ ` )ﾉ
息子さんの子育てとってもお疲れ様でした！かなり親離れして寂しいですよね！？私も今のうちにほっぺにチュウしまくろうと思います！
チャンネル登録ありがとうございます⭐️

[@ゆず-v7t3m]

はじめまして。
私も近い月齢の子の育児をしてます。
主食を粥にしてみるのはどうですか？水でかさ増しするので満腹になるのではないでしょうか？離乳食で粥を作るでしょうし、ご自身もつぶす前の粥を食べてみては？
運動は子供と散歩するのはどうでしょう？私はなるべく毎日ベビーカーで散歩してます。
何か食べたくなった時は歯磨きすると気が紛れますよ。

[@himan-mayuko]

はじめまして！コメントありがとうございます☺️
確かに!同じ量の米でもかなり膨らみますよね！😏✨
おかゆ好きなんでありです！！🥺
毎日散歩に行っている…！？
すごい…いいお母さんすぎます😭
うちはベビーカーに乗るとギャン泣きなので抱っこ紐で散歩に行ってこようかな…🤔
歯磨きしたあと食べるの躊躇しますよね！せっかく歯磨きしたのに作戦！やってみます！

[@メルヘンばばあ]

お疲れ様です😊
陰ながら応援させていただいてるしがない主婦です。
生後7ヶ月の息子がいます。
いつも楽しく拝聴させていただいております。
これから先お子さんの入園式や運動会などイベント盛りだくさんですよね。
その時撮った親子写真は将来結婚式のスライドショーやアルバムなどで使われるかもしれない一生モノなので、ダイエット頑張りましょう🎉
（私もお腹の皮だるんだるん撲滅がんばります）

[@himan-mayuko]

めるへんさあああん！
画像のインパクトと名前のインパクト強すぎて忘れられないのは私です笑
生後７ヶ月の息子さん…さぞ可愛い！
いつも楽しく…( ^ω^ )＜ｳﾚｼｲ！！！
うっわ！確かにこれからイベントごと多いですね！？その度に太ったママなのいやだ！可愛いオシャレしたママになりたい( ；´Д｀)
お腹の皮だるんだるん撲滅運動参加！！一緒に頑張ります⭐️

[@さくら-p5g6n]

こんにちは😊
ダイエットと考えるとストレスになるので、「健康体になる」位の気持ちで始めるといいと思います。
まずは、みそ汁作戦応援してます！

[@himan-mayuko]

こんにちは！なるほど！確かに「ダイエット」ってちょっと荷が重い感じあるけど
「健康体になる」って大事かもしれませんね！！( ；´Д｀)
しかもなんかオシャレさんな感じ！
味噌汁作戦頑張ります( ^ω^ )！

[@あずきち-b6f]

運動しなくても今の体型なら食べ物だけで痩せますよ1日の糖質を50までにおさえましょ一ヶ月でだいぶ変わります

[@himan-mayuko]

糖質の５０というのは…gでしょうか…
すいません！質問してしまって！

[@なかむら-k2s]

痩せたら絶対めちゃくちゃ可愛いと思いました❣️
私も3人子どもいますが、3回とも毎回妊娠中に8.10.15kgと体重が増えました！産後、なかなか減らないことにとても体型や、好きな洋服が着れないことに悲しくなり食生活から見直し、57kgから妊娠前よりも45 kgに減りました！
私も運動嫌いだし、子どもいると運動なんかしている暇がないので、食事です！！！！
私は朝、無糖のアーモンド効果にいちごのプロテインを入れて飲み、バナナです
やっぱり朝は上の子の幼稚園バスが来るまでに洗濯物やら掃除機やら2人目3人目のオムツやら変え、時間がないのでこれで済ませ、11時頃に子ども達とお昼ご飯です！お昼は納豆とゆで卵とご飯だけで済ませています！ご飯はできれば白米ではなく玄米が1番です！そして100gに計ります。
その後お昼寝の時間になり起きたら買い物へ…
私も甘い物大好きなのでつい買いたくなってしまいますが、せめて何キロまで痩せてから買おう！とか決めていました。
買ってしまったら終わりです！家に甘い物あるだけでやっぱり手にとって食べてしまいますよね！
夜ご飯はたとえばカレーにしたらご飯ではなく豆腐にカレーをかける。
唐揚げにしたら個数をきめて玄米も100gにする！とかにしていました！
あと！サムギョプサルとかオススメです！肉は食べていいんです！
以上だと思います！是非参考になれば幸いです！頑張ってください！！

[@himan-mayuko]

や…痩せたら可愛いだって…！？（へっへっへ！！！）
そして妊娠前よりも体重を落としているの素晴らしすぎます！意識高い！やっぱり好きな洋服きたいですよね！
プロテインはやはり腹持ちがいいのでしょうか？😩
バナナをこの前２本食べたときはすごくお腹が膨れました！バナナ作戦ありかもしれません・・・😏
まって…ダイエット成功した人みんなご飯の量１００gなんですけど！？（驚愕）
私も１００gにしよ！玄米は人生で買ったことがないですがスーパーに売ってるんですかね！？今のお米がなくなったら玄米に変えようかな…！
甘いもの買ってしまったら終わり！身にしみてます…笑
お菓子なかったらなかったで諦めるので、やはり買わないという精神大事ですね！（節約じゃ！）
今日の胸キュンワード
「肉は食べていいんです！」

[@メイン-o4w]

お子さんママにそっっっっくりすぎてびっくりした

[@himan-mayuko]

ええええ！？似ていますか！？旦那の小さいときそっくりです！私に似てるの嬉しいです⭐️

[@おとたけひとみ]

ダイエットの的は、グルテン食品(パンやパスタとか)と、脂質。何度もダイエットandリバウンドを経験した私がいいます。！

[@おとたけひとみ]

的→敵

[@himan-mayuko]

ダイエットの敵…めっちゃ好物ばっかりやないか！！そしてグルテンと脂質の塊のラーメン…くそおおお！
食べても痩せるラーメンはないのかあああ！

[@ぽち京子]

卵もー😊
今食べているご飯🍚を測ってみて、目でみて。んで私の場合薬剤師さんから、１００g測ってゆっくり🐌💨💨たべる。難しければ箸を置いてみる。😊
動画登録しました😊
いっぺんにヤらないで少しずつ1つづつ出来たら追加していけば良いから😊子育てもあるからユルユル😊わたしも頑張る～😊😊私糖尿病にもなっていて。体重もだけど食べ物の好みを変えていけたらよいよー😊
最近週2位、スンドゥブで卵豆腐ササミ入れて、ご飯🍚１００gで食べたりするよ😊

[@himan-mayuko]

卵！タンパク質でいいと聞きます！美味しいし⭐️
やっぱり糖尿病食してたときもそうでしたが、ご飯１００gは基本なんですかね…。
動画登録ありがとうございます！😭　そうか！毎日じゃなくてもカロリーが少ない日を取り入れて行くというのもありですね！

[@madokafuka2515]

今晩🌃
お子さん、まだ小さいのとお子さん中心の生活なりますよね。
私も、そうでしたもの。
ダイエット‼️野菜取り入れると酵素取れて良いですよ。
なんでも良いんです、少量で
もしくは野菜ジュースね＼(^o^)／
ファイト‼️

[@himan-mayuko]

コメントありがとうございます！
そうなんです😫子供中心の生活…でも楽しいです⭐️
なるほど！やはり野菜の酵素って大事なんですね！頑張ります！！(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

[@madokafuka2515]

おはようございます😀
今日は調子どおですか？寒くて動きたくない気持ちと格闘してます。