Marathon running - 7 tips on how to prepare a marathon race!

[@hellotwitwi]

跑全馬過25K後真的是用意志力在跑，看到旁邊很多人停下來用走的也會很想停下來，有夠天人交戰。但是跑到終點會有種超越自我的成就感。全馬像是一場被虐狂的大集合

[@dannis3847]

元元的中文程度很好，好看的畫面加上有內涵的主題討論，使片子的質感拉高!👍

[@uj4382]

健康的元元💪good！
河濱公園很漂亮耶~

[@cecilkao4516]

我也喜歡跑河堤，但是河堤可能有水有草生態很好所以蟲蟲很多我跑一跑都會被嚇到😂 所以後來比較愛跑跑步機...話說跑步機跑起來比跑平路還輕鬆，果然路平有差~ 我最喜歡報自然風景路線的路跑，上一次跑關西小鎮路跑，在清晨時跑在稻田中感覺超棒的😊

[@林慧惠-c9j]

哈哈哈！我也聽成斑馬😂😂 對不起！
如果下載空氣品質的APP 的話高雄沒有一天能跑步😅😅
謝謝元元分享很多跑步的重點真的很實用👍👍練習完的伸展真的很重要能讓身體不受傷，喜歡跑步的朋友一定要記得伸展哦！👍😊

[@greastloveofall]

元元真的很厲害！邊跑，邊錄影，還邊説話。
聽元元解剖跑馬松的整場心路歷程，腿都軟了。原來這不只是肉體的考驗也是心理的體驗
👏👏👏

[@nickalexander5699]

元元好認真喔！ 邊跑步邊介紹，而且怎麼單槓會這麼厲害呀！ 你應該是全場最帥的選手，喜歡你的新髮型，也祝福你一切要平安，跟順利！ 加油！！！

[@iijkj1595]

元元你的建議都很好，祝你跑馬拉松順利。

[@ambertu6610]

真的，要開始一場跑步，首先先報一場馬拉松🏃‍♀️

[@ImSean-0502]

那下次就找盧卡斯一起跑吧！ 哈哈哈🤣
謝謝元元的分享，很實用!!

[@searchalice]

我是第793個觀看人數？好棒的跑步介紹！
也想看元元介紹一下體操健身單元！

[@華-o4d]

半馬加油，努力復建中，希望自己能跟元元一樣正常運動，加油

[@susansu2791]

新店空氣很乾淨常常10+指數 搭新店客運.捷運.往新店總站 可延河道 to公館方向跑 或往回家方向

[@kittypan4375]

元元說的最後一點蠻重要的，空氣品質，謝謝你的貼心題醒。

[@yvonnechen9436]

元元人真好，說的很含蓄，其實台灣的空氣品質不好的機率蠻高的....除非要到山上才會好一些。不過，到時後馬拉松會不會取消？因為武漢肺炎，連日本的東京馬拉松都只讓200多位專業選手參加....

[@barryhsu1989]

這支video非常的棒，會顧及到空氣品質的問題，我給100分!

[@monicajongue4042]

Awesome! 元元，你真實的經驗，善良的心態，在那美麗的河畔-河濱公園（青年公園）告訴大家要注意的事項。重要 。一定要休息如果自己體力透支不可以再繼續。踏出了溫室 你已經成功了一半。有氧運動有助改善身體免疫力，增長健康活力。我在Royal Botanic Garden Sydney，徘徊呢...👍👍👍❤️

[@yao1945]

敢不敢再來小碧潭？ 新店溪碧潭段兩岸的河濱公園超漂亮的！ 你可以和Lucas 一路從碧潭沿著溪邊，跑回古亭！

[@jamie8812]

每次都被我家阿肥(大狗)拖著跑，一下快一下慢，不知道這算不算練習 哈哈哈!
元元今天氣色超好的!...

[@tinacheng9301]

我去年也參加5場路跑10～11K, 今年會挑戰21K喔！

[@icw177]

居然從古亭一路跑到景美了！厲害~~

[@yuanyuanintaiwan]

哈哈哈沒錯沒錯 😁😁

[@阿妮卡-h6e]

元帥，🏃‍♂️鍛鍊體能馬拉松加油！👍❤

[@TheCYang227]

哇賽剛剛看到你做體操整個傻眼😂 你也太強了吧！

[@fountain394]

好像瘦了，看起來臉都修長了！法國人好像很喜歡迪卡龍！跑馬拉松都是跑意志力的！

[@洪瑞真瑞真]

元元呈現的就是健康和帥！
加油！

[@yuanyuanintaiwan]

哈哈哈謝謝～

[@desperado8790]

我也常在古亭河濱跑步，跑步前也會查空氣品質。正確的跑步觀念真的很重要，謝謝分享。

[@appleapple54]

元元好厲害，邊跑邊拍影片。我有時瑜珈完也全身痠痛，會告訴自己要停下來。你的建議很棒。

[@giannishen]

運動很重要，跑步是最好的運動，除了希望元元身體健康，也祝你得冠軍！
元元很聰明，沒有找盧卡斯一起參加馬拉松，如果他去跑應該是最後一名！😆✌

[@zuizui3326]

感謝分享~

[@范文惠-v2q]

很真心的建議 。期待更多有關跑步馬拉松比賽的事情。與如何讓跑步成績進步等資訊。謝謝。

[@katie363731]

抽筋時，喝一點寶礦力水得+溫開水=挺有效的唷！

[@willynieh5064]

運動真的是一勞永逸的好事情，但元元說的也對，不可以過量，空氣也挺關鍵。我每年都會花幾個月的時間跑步，去年運氣不好，跑步和踢足球，我腳得了跟腱炎，結果痛了幾個月，就不能繼續運動了。所以，運動的目的是為了健康，以這個為標準就好了

[@2002miegreen]

元元的新髮型很帥！怎麼沒約Lukas一起跑😆

[@yuanyuanintaiwan]

要問盧卡斯哈哈哈

[@yuanyuanintaiwan]

要問盧卡斯哈哈哈

[@segalai8954]

盧卡斯貌似不喜歡運動!

[@j.c.7923]

瑞典國民，在就學時，都有安排游泳課程，與其路跑，盧卡斯更適合游泳，體重沒有在適合範圍內時，游泳對膝蓋，較有幫助。

[@chensammil9148]

元元加油.

[@JyunyouWu]

看完影片決定報名路跑活動😂

[@yuanyuanintaiwan]

Gooooo～

[@vigtbi]

元元，要注意身體健康。要平安喔。

[@louisaliao1008]

沒想到你也跑馬拉松🏃‍♀️
我以前也跑 但是生小孩就沒有了
現在小孩比較大了 我正在努力減重希望可以再參加半馬

[@monkey46892001]

跟著元元跑的話,跑到天涯海角我也跟XD
沒有抓Lukas一起來運動啊?他可以騎腳踏車跟在旁邊

[@yuanyuanintaiwan]

要問盧卡斯哈哈哈

[@evonneyen37]

新髮型很好看！❤️

[@藍素梅-m6q]

勇健的元元要參加路跑了 👍

[@wisehuang2788]

元元半馬加油啊!!到人多的地方要戴口罩和勤洗手!!

[@holdme8881]

我也常跑 古亭-景美這段河濱，有機會可以看到元元一起跑 !! ^^

[@vigtbi]

元元，支持你，加油，加油。

[@黄土元]

您说的太好了，我刚跑完全马，说到我心里了

[@godmy3965]

很棒，健康，跑步資訊很好💪💪👏👏👍👍👍

[@鈺雅-c5l]

很棒棒🎉🎉🎉
哈哈哈…我第一個

[@anthonylawofficial4971]

喜欢这句“健康的累”赞啦👍🙌

[@Fattyap888]

0:06 原來是半馬不是斑馬。
3:52 跑好快！哈…
6:50 適可而止，不要硬撐。

[@adwinlin6546]

元元運動細胞太好了！ 半馬21公里我會死掉啦....不過騎21公里的U bike我可以~（也是值得慶幸啦....）

[@lady4844]

元元精實了！

[@Max-ps6fn]

報告委員 影片沒超過十分鐘😁😂😂😂😂

[@yuanyuanintaiwan]

我的影片很少超過10分鐘 😅

[@莫莫-x9h]

我開始想去練習跑步～參加馬拉松比賽了⋯⋯

[@bmimha]

不管是否會參加，非常值得按讚分享👍

[@yuanyuanintaiwan]

謝謝～

[@ablacks2001]

我最近居然喜歡上跑步了！！ 跑步真的很神奇！跑完很開心，心情很好😊😊😊我覺得元元可以做一個運動影片 暖身操 和拉筋的影片😍大家在家也可以跟著做💪🏼

[@yuanyuanintaiwan]

我剛剛去跑10公里！累死了！😊

[@augustjasmine]

最近台灣的空氣超好的, 可以趁這段期間好好練習, 希望有機會在馬場遇到元元!!

[@julietchou9081]

元元的態度，觀念都很棒，怎麼不找盧卡斯一起跑？

[@yuanyuanintaiwan]

要問盧卡斯哈哈哈

[@taiwanme9938]

最近真的要跑嗎???.................注意身體健康

[@taiwanme9938]

元元好~

[@liam0807]

這些建議都好棒啊 謝謝元元

[@奶茶豬-e8b]

發現元元的髮型不一樣了~好帥XD

[@amanda8174]

我每次過斑馬線時 都用跑步的 這樣算練習嗎？😁

[@yuanyuanintaiwan]

哈哈哈哈哈哈哈

[@薛淑玲-b8v]

元元加油!台北河濱公園很美。

[@SeanLinTw]

下次可以往北邊跑到大稻埕碼頭

[@relaxingwgd7957]

👍👍👍

[@jacksctsaiutube]

斑馬半馬不一樣喔 加油💪

[@yuanyuanintaiwan]

斑馬斑馬 你不要睡著啦
哈哈哈哈我是不小心打錯～～～

[@洪淑鴻]

元元，幫你加油打氣🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@jacksctsaiutube]

馮韋元Francois Devatine 哈哈 我是指發音的部分

[@黄明辉-u2c]

很棒的讲解❤

[@twppqqr]

一定要循序漸進

[@cigalelu1022]

我也喜歡跑步的"累"。👍

[@fayefeng1686]

真的👍戶外跑步運動前看空品app是很重要的噢...
對了，問ㄧ下元元有女友😍嗎？哈哈
元元好帥噢🥰

[@yuanyuanintaiwan]

元元都單身 😣😣 很孤單欸！😅

[@林慧惠-c9j]

@@yuanyuanintaiwan 元元 你不孤單啊~你還有盧卡斯！💗😊

[@fayefeng1686]

馮韋元Francois Devatine 😎

[@apunchen3171]

元元超強的~~!!

[@蔡秉忠-y3r]

首先要段練肺活量，但看這種空氣，只能帶口罩

[@hong3525]

加油，希望你马到成功！🌹💪

[@yuanyuanintaiwan]

謝謝～～

[@missliu5678]

第一次跟朋友跑，正在惡補相關知識中😂

[@holdme8881]

半馬，加油！

[@jackheng1148]

我刚跑两三个月，现在可以跑11km ，在河畔道跑，想如果很多人一起跑，应该会很容易被影响节奏吧

[@jryu2727]

我以為你穿藍白拖跑步🏃‍♀️🤣🤣盧卡斯一定不愛跑步 因為只有你一個人在跑🤔🤔

[@BlueSky-uf7ch]

good~ Marathon running, but my brain exactly tell don't run！😆

[@raywang3180]

元元趕緊抓Lukas一起來運動哈哈=1

[@yuanyuanintaiwan]

這個，要問盧卡斯～

[@kenkent9558]

專業的建議 謝謝

[@yuanyuanintaiwan]

✅✅✅

[@kenkent9558]

@@yuanyuanintaiwan 很厲害

[@王晓-s5g]

这哥们好帅···

[@yunhsianghsu]

介紹的很棒啊！

[@pooh7956]

元元超帥啦😎😎😎

[@mimijessica]

南部常常好幾天空氣超過100，根本不敢在外面跑步😭

[@anguschien1284]

你是參加 10/24 的那一場嗎?

[@jennyhuang7097]

斑馬🤣
元元加油💪

[@kang3309]

我們明天要從景美跑到動物園，然後再從動物園跑到寶藏巖再跑回景美，這樣有21k，幾乎每週末都這樣跑👣

[@yuanyuanintaiwan]

太厲害！！

[@王一直-k1r]

元元加油💪加油💪加油💪！

[@sunkao1947]

謝謝分享，我是亞健康，我也要開始跑操場了

[@yuanyuanintaiwan]

go～

[@張小白-q6x]

中文很好。 很棒

[@chrischang1980]

所以Lukas也會來參加比賽嗎XD

[@raydivac]

政府是有建議，最近還是不要參加大型的活動啦，要跑步還是學校操場或是公園跑一跑就好。做好防疫，身體健康比較重要。

[@梯歐葉]

請問影片中跑鞋是？ 還是有推薦跑鞋嗎？

[@yuanyuanintaiwan]

迪卡儂的鞋子～ 要看你想跑什麼。。。長距離，短距離，越野跑的鞋子都不太一樣 😅

[@WE_H_JXV00D]

加油

[@juryjuey]

不止很會跑中文也很厲害

[@鳥鳥鳥淵]

不知道元元認不認識吉雷米，都是法國人也一樣熱愛跑步

[@livvyc.483]

你的中文變得更自然了！

[@Herbert5430]

這樣中南部大概有半年都不能跑QQ

[@tinggo]

加油100000訂閱朝你前進

[@yuanyuanintaiwan]

哈哈不簡單！！我要繼續加油

[@畢可洛]

為什麼都沒有廣告呢？

[@Sandra-uu8kj]

髮型有帥