Buen video. Pero hay un error. Garmin pone el umbral de lactato como limite entre z4 y z5, y no al final de la z3 como dices en el video (aunque parami tienen más lógica como ti dices)
Tenemos unos relojes muy buenos y no le sacamos provecho. Los motivos son: pereza, falta de conocimiento, la complejidad o todas a la vez. No estaría mal que subieras unos videos explicativos del garmin porque son muchas cosas y no todas se entienden bien. Gracias por tus videos
Hola Juanma, primero que todo felicitarte por tus videos, como decimos en Chile, son bakanes. Tengo dos consultas que me asaltaron al ver tu vídeo. 1.- Cual es esa aplicación que mencionaste y que te calcula el pulso de manera diaria, en reposo y el promedio semanal ? . 2.- Tengo 46 años y hago bicicleta, un buen dia me fije que la aplicación había detectado automaticamente mis ZFC. Sin embargo la máxima estaba en 177 pero cuando hago series llego sin problemas hasta 185. Que hago entonces, modifico la propuesta de Garmin con los peak que he detectado o dejo lo propuesto por el reloj. Me he fijado que a pesar de que hago diferentes entrenamientos, siempre esta en 177 ppm como tope. Finalmente, la propuesta de hacer un video con todas las funciones del Garmin y que no siempre son bien aprovechadas o que no se sabe muy bien para que nos sirven, pues bueno, me parece una excelente idea Saludos y felicitaciones nuevamente......
Gracias Juanma, según he visto en Firstbeat (creo que es el algoritmo que usan la mayoría de relojes deportivos, yo tengo un Suunto 9 Baro) para el cálculo del VO2max sí se tiene en cuenta el ritmo de subidas y bajadas en función de la pendiente. www.firstbeat.com/en/consumer-feature/vo2max-fitness-level/
Si, PERO NO TRAIL .... UNA SUBIDA DE correr OK, pero una subida tecnica de CAMINAR no lo detecta.... de hecho, Garmin para VO2MAX recomienda en TRAIL y en BTT, poner esos modos, porque no los cuenta.... si pones modo TRAIL o modo BTT no cuenta el VO2MAX.... Hoy lo explico en video!
@@juanmariajimenez no he entendido bien. Dices de poner trail y btt para que cuente?. O que no los ponga?. Gracias. Tengo un Fénix 7 y quiero mejorar el Vo2Max. Saludos
Hola Juanma, Son geniales tus videos, super bien explicado. Tengo una pregunta, con el Garmin, si los datos los recoge de la muñeca y no con Banda HRM, cuanto fiable es le VO2 y las zonas de frecuencia? Muchas gracias,
Hola Juanma, eres un crack, el mejor canal con información de calidad de largo. Una pregunta, yo me hice prueba de esfuerzo (pero no específica de deporte) y holter hace 1 año y me salió 203 de máxima y 39 durmiendo... en mi garmin las pulsaciones me suelen ir altísimas (a 172ppm puedo hasta cantar) , no sé si serán reales o no... solo sé que a mi novia le salen las pulsaciones bastantes más bajas que a mi pero en cambio yo puedo correr más rápido y durante más tiempo que ella. El tema es que me puse en garmin conect que me midiese las zonas de entrenamiento según la FC de reserva y me sale la zona aeróbica de 153 a 168 (o algo así, más o menos). ¿son fiables esas zonas? Perdona por el rollazo, un saludo, ídolo
Saludos, en mi caso en el Forerunner 245, tengo las zonas con umbral de lactato y ese dato que pongo de umbral es el que relaciona el reloj como el final de la Z4 y no de la Z3 como mencionas en el video. Cual seria la opción más fiable? 🤔 Como lo hace el reloj o como lo mencionas en el video?
Hola Juanma, como siempre aprendiendo mucho contigo, quería comentarte a ver si te ha pasado o sabes si es normal... Llevo unos meses con ciática y justo cuando empezaba a ver la luz... Estado de alarma, ahora llevo un par de semanas con rodales suaves y mucho mejor... Pero no termino de estar bien... A veces noto molestia, es así de pesado?
Pues FORTALECER poco a poco y paciencia, cuando mas fuerte estés muscularmente, mejor .... es básico cuidad la musculatura, al fina les el chasis de tu vehículo ....
Tengo una consulta: Según vamos entrenando, y también con la edad, entiendo que va variando el umbral de lactato y también el VO2max. Mi pregunta es ¿también varían los Umbrales Aeróbico y Anaeróbico? Si es así ¿en qué rango puede variar? ¿como podemos detectarlo? Me salta la duda porque en las pruebas de esfuerzo te dan un valor "exacto"; te dicen que tu UT1 (umbral aeróbico) es, por ejemplo, 143ppm y tu UT2 (Umbral Anaerobico) es 185ppm. Y tengo la sospecha de que estos valores especifican lo que ocurre en el momento de la prueba, pero sospecho que si la haces otro día dan valores diferentes. ¿No sería mejor que dieran un rango aproximado?. Un saludo y enhorabuena por tu labor.
mis pulsaciones son 42 a 160 ppm,entreno los miles en 3:44 min, entreno en la Z4 Z5, con unas pulsaciones de 130 a 140 pulsaciones, muy pocas veces subo a 150, desde joven siempre e tenido estas pulsaciones, tengo 36 años corriendo...
Muy buena información, como siempre. Excelente canal. Yo hago deporte desde los 14 años más o menos en serio, desde hace como 15 años he tenido pulsometros y de todos los Garmin que he tenido y tengo, actualmente un Fénix 6X, nunca ninguno me ha detectado el umbral de lactato, ni en carreras de 10 km, ni en maratones, ni en los test del propio Garmin, y tengo todas las medidas fisiológicas en detección automática, la FcMax si me la detecta, y es la que tengo puesta en GC, debo ser muy raro o no se jajaja. Tengo las zonas de Fc configuradas con la FcMax detectada por el Garmin (176 ppm) y tengo 48 años, que crees que puede pasar? O que puede estar mal?. Un saludo y gracias por tanta ayuda.
Hola. Una consulta? Coko se hace para que el garmin te calcule el umbral de lactato y el vo2 max? Hace una semana me compré el phenix 5xplus y estoy tratando de sacarle provecho.. Saludos
Hola Juan maria, tengo de Lactato 177 y de pulsaciones maxima temgo 194ppm, en garmin conect en usuario introdusco lactato 177 y maxima 194ppm para que me salgas las zonas? Y el mismo garmin conect las cambia automaticamente al cambiar lactato y maximas?
¿Qué porcentaje del umbral de lactato corresponde a cada zona de entrenamiento? Según has comentado, el umbral de lactato corresponde al inicio de Z4, es decir, 100%.¿Cuál es el porcentaje del resto de zonas Z1 Z2 Z3 y Z5? Gracias por tus vídeos.
Buenas juanma, garmin me marca el umbral a 5:03m/km a 110 ppm desde hace años y tengo activado la detección automática y un vo2 max de 55 el cual si va variando. A 5:00m/km iré a unas 150ppm por experiencia, creo que esta mal lo del umbral... que opinas? Hay alguna opción de reiniciar el umbral para que vuelva a calibrar el umbral? Muchas gracias por tus videos
Esta explicado en el ultimo vídeo, pero si te pones el GPS para calcular en un entrenamiento el VO2MAX haciendo trail, te baja .... solo puedes calcular el VO2MAX haciendo asfalto o Ruta, en Trail los valores salen muy bajos....
JuanMa, el Garmin solo usa carrera en calle para el cálculo del VO2Max, no toma el cuenta la carrera de montaña por justo lo que explicas, que no puede conocer por ejemplo lo técnico del terreno. Excelente video como siempre ✌️ support.garmin.com/en-SG/?faq=MyIZ05OMpu6wSl95UVUjp7
Hola. Subre tu problema del entrenamiento en bici que querías que fuera anaerobico y ha salido umbral.... Yo creo que quizás sea culpa de como lo hayas preparado.... Creo que todos los bloques que has ido preparando hasta llegar a z6, deberían haber sido nombrado como calentamiento para que no lo tenga tanto en cuenta. No se si me explico. Si has entregado sin crear un entrenamiento, garmin cuenta todo por igual. Si has preparado un entrenamiento, haz que las zonas que quieres que sean de paso hasta la z6 estén configuradas como calentamiento. A mi corriendo, eso me ayudo a corregir esos problemas.
ahi el problema fue que saque 10´ en Z6 + 2´ en Z7 .... pero 7´ en Z3 y 4 ó 5 en Z5 .... entonces el Garmin calculara el tiempo en las zonas, y decide que ZONA es la que mas has trabajado.... No se si me explico.... yo miro el tiempo de TRABAJO EN CADA ZONA ... pero claro cuando estas cansado, en Z6 bajo un poco a Z5, y ese tiempo suma....
Zonas de FRECUENCIA CARDIACA del GARMIN ⌚ Consultorio 443
➡ ruclips.net/video/yVH3Vi5USik/видео.html
😀😀😀
Buen video. Pero hay un error. Garmin pone el umbral de lactato como limite entre z4 y z5, y no al final de la z3 como dices en el video (aunque parami tienen más lógica como ti dices)
Yo tengo el Garmin 245 y ha mejorado mucho la frecuencia cardiaca respecto al 235. Lo veo bastante fiable 😀
Yo tengo el fénix 6 y realmente en comparación con la banda de frecuencia pues es una basura 🤷🏽♂️. El margen de error o de diferencia es demasiado
Es una basura, créeme. Mi hermano lo tiene y yo lo tuve. Es bastante malo en pillar cambios de ritmos.
Magistral explicación mí hermano juanma !
😀😀😀
Tenemos unos relojes muy buenos y no le sacamos provecho. Los motivos son: pereza, falta de conocimiento, la complejidad o todas a la vez. No estaría mal que subieras unos videos explicativos del garmin porque son muchas cosas y no todas se entienden bien.
Gracias por tus videos
Lo haré!
Tutorial de Garmin por favor!! De varios vídeos, que si no no me entero jajaja, gracias Juanma!!
😀😀😀
Hola Juanma, primero que todo felicitarte por tus videos, como decimos en Chile, son bakanes. Tengo dos consultas que me asaltaron al ver tu vídeo.
1.- Cual es esa aplicación que mencionaste y que te calcula el pulso de manera diaria, en reposo y el promedio semanal ? .
2.- Tengo 46 años y hago bicicleta, un buen dia me fije que la aplicación había detectado automaticamente mis ZFC. Sin embargo la máxima estaba en 177 pero cuando hago series llego sin problemas hasta 185. Que hago entonces, modifico la propuesta de Garmin con los peak que he detectado o dejo lo propuesto por el reloj. Me he fijado que a pesar de que hago diferentes entrenamientos, siempre esta en 177 ppm como tope.
Finalmente, la propuesta de hacer un video con todas las funciones del Garmin y que no siempre son bien aprovechadas o que no se sabe muy bien para que nos sirven, pues bueno, me parece una excelente idea
Saludos y felicitaciones nuevamente......
Muy bien video como calcula el Garmin el nivel de rendimiento
Gracias Juanma, según he visto en Firstbeat (creo que es el algoritmo que usan la mayoría de relojes deportivos, yo tengo un Suunto 9 Baro) para el cálculo del VO2max sí se tiene en cuenta el ritmo de subidas y bajadas en función de la pendiente. www.firstbeat.com/en/consumer-feature/vo2max-fitness-level/
Si, PERO NO TRAIL .... UNA SUBIDA DE correr OK, pero una subida tecnica de CAMINAR no lo detecta.... de hecho, Garmin para VO2MAX recomienda en TRAIL y en BTT, poner esos modos, porque no los cuenta.... si pones modo TRAIL o modo BTT no cuenta el VO2MAX....
Hoy lo explico en video!
@@juanmariajimenez no he entendido bien. Dices de poner trail y btt para que cuente?. O que no los ponga?. Gracias. Tengo un Fénix 7 y quiero mejorar el Vo2Max. Saludos
Excelente Información! muchas Gracias!
Muy buen video Juanma! Muchas gracias.
Gracias a ti!
excelente
Hola Juanma, Son geniales tus videos, super bien explicado.
Tengo una pregunta, con el Garmin, si los datos los recoge de la muñeca y no con Banda HRM, cuanto fiable es le VO2 y las zonas de frecuencia?
Muchas gracias,
FIABLE solo con banda de pecho.... muñeca FALLA MUCHO !!!
@@juanmariajimenez Muchisimas gracias, ;)
Hola Juanma, eres un crack, el mejor canal con información de calidad de largo. Una pregunta, yo me hice prueba de esfuerzo (pero no específica de deporte) y holter hace 1 año y me salió 203 de máxima y 39 durmiendo... en mi garmin las pulsaciones me suelen ir altísimas (a 172ppm puedo hasta cantar) , no sé si serán reales o no... solo sé que a mi novia le salen las pulsaciones bastantes más bajas que a mi pero en cambio yo puedo correr más rápido y durante más tiempo que ella. El tema es que me puse en garmin conect que me midiese las zonas de entrenamiento según la FC de reserva y me sale la zona aeróbica de 153 a 168 (o algo así, más o menos). ¿son fiables esas zonas? Perdona por el rollazo, un saludo, ídolo
Si y no.... cuando el momento de la prueba si, ahora habrán cambiado, pero si llegas a 203 mas o menos estarán bien !!!
Tendria que ver la prueba!
Gracias Juanma 👍👍👍
Buenas.....deseando ver los vídeos de cómo funciona la pág de Garmin 👏✌️
😚
Saludos, en mi caso en el Forerunner 245, tengo las zonas con umbral de lactato y ese dato que pongo de umbral es el que relaciona el reloj como el final de la Z4 y no de la Z3 como mencionas en el video. Cual seria la opción más fiable? 🤔 Como lo hace el reloj o como lo mencionas en el video?
Hola Juanma, como siempre aprendiendo mucho contigo, quería comentarte a ver si te ha pasado o sabes si es normal... Llevo unos meses con ciática y justo cuando empezaba a ver la luz... Estado de alarma, ahora llevo un par de semanas con rodales suaves y mucho mejor... Pero no termino de estar bien... A veces noto molestia, es así de pesado?
Pues FORTALECER poco a poco y paciencia, cuando mas fuerte estés muscularmente, mejor .... es básico cuidad la musculatura, al fina les el chasis de tu vehículo ....
Tengo una consulta:
Según vamos entrenando, y también con la edad, entiendo que va variando el umbral de lactato y también el VO2max.
Mi pregunta es ¿también varían los Umbrales Aeróbico y Anaeróbico?
Si es así ¿en qué rango puede variar? ¿como podemos detectarlo?
Me salta la duda porque en las pruebas de esfuerzo te dan un valor "exacto"; te dicen que tu UT1 (umbral aeróbico) es, por ejemplo, 143ppm y tu UT2 (Umbral Anaerobico) es 185ppm. Y tengo la sospecha de que estos valores especifican lo que ocurre en el momento de la prueba, pero sospecho que si la haces otro día dan valores diferentes. ¿No sería mejor que dieran un rango aproximado?.
Un saludo y enhorabuena por tu labor.
Preparo Vídeo!
Gracias por el aporte.
De nada!
Buenas, el umbral de lactato todos los relojes de Garmin lo tienen?, porque a mi no me muestra nada.
Gracias.
Saludos
mis pulsaciones son 42 a 160 ppm,entreno los miles en 3:44 min, entreno en la Z4 Z5, con unas pulsaciones de 130 a 140 pulsaciones, muy pocas veces subo a 150, desde joven siempre e tenido estas pulsaciones, tengo 36 años corriendo...
pues ahi tienes la respuesta 36 años corriendo. Yo llevo corriendo casi 2 años y el kilómetro lo hago a 3:35 a 168ppm
Hola buenas Juanma
¿cada cuánto se actualiza el umbral de lactato en Garmin?
Con entrenamientos de 20´ de por encima del 70% .... normalmente solo detecta mejoras, o si empeora mucho, cambios bruscos....
Juanma que reloj es el que llevas en este video saludos
Muy buena información, como siempre. Excelente canal. Yo hago deporte desde los 14 años más o menos en serio, desde hace como 15 años he tenido pulsometros y de todos los Garmin que he tenido y tengo, actualmente un Fénix 6X, nunca ninguno me ha detectado el umbral de lactato, ni en carreras de 10 km, ni en maratones, ni en los test del propio Garmin, y tengo todas las medidas fisiológicas en detección automática, la FcMax si me la detecta, y es la que tengo puesta en GC, debo ser muy raro o no se jajaja. Tengo las zonas de Fc configuradas con la FcMax detectada por el Garmin (176 ppm) y tengo 48 años, que crees que puede pasar? O que puede estar mal?. Un saludo y gracias por tanta ayuda.
Para que te calcule el umbral de lactato necesitas una banda de pecho, quizá sea por eso que no te lo calcule.
Hola. Una consulta? Coko se hace para que el garmin te calcule el umbral de lactato y el vo2 max? Hace una semana me compré el phenix 5xplus y estoy tratando de sacarle provecho..
Saludos
Hola Juan maria, tengo de Lactato 177 y de pulsaciones maxima temgo 194ppm, en garmin conect en usuario introdusco lactato 177 y maxima 194ppm para que me salgas las zonas? Y el mismo garmin conect las cambia automaticamente al cambiar lactato y maximas?
Desde Garmin Connect del PC puedes elegir que zonas quieres que se apliquen... puedes poner las dos y ver las diferencias 😀
Muy buen video, gracias juan mari
Gracias, saludos
¿Qué porcentaje del umbral de lactato corresponde a cada zona de entrenamiento? Según has comentado, el umbral de lactato corresponde al inicio de Z4, es decir, 100%.¿Cuál es el porcentaje del resto de zonas Z1 Z2 Z3 y Z5?
Gracias por tus vídeos.
Es decir, tomando como referencia las pulsaciones del umbral de lactato:
Z1 ???% - ???%
Z2 ???% - ???%
Z3 ???% - 100%
Z4 100% - ???%
Z5 ???% - ???%
Buenas juanma, garmin me marca el umbral a 5:03m/km a 110 ppm desde hace años y tengo activado la detección automática y un vo2 max de 55 el cual si va variando. A 5:00m/km iré a unas 150ppm por experiencia, creo que esta mal lo del umbral... que opinas? Hay alguna opción de reiniciar el umbral para que vuelva a calibrar el umbral? Muchas gracias por tus videos
No se exactamente donde, pero desde Garmin Connect en el PC lo puedes borrar SEGURO .... y empezar de CERO ,,,
Juan Maria Jimenez Llorens repetir la prueba guiada de umbral, y listo
Porque dices que no suele acertar en el cálculo del VO2Max en Trail? Si en esta modalidad de deporte Garmin no calcula el Vo2Max. Como lo haces?
Esta explicado en el ultimo vídeo, pero si te pones el GPS para calcular en un entrenamiento el VO2MAX haciendo trail, te baja ....
solo puedes calcular el VO2MAX haciendo asfalto o Ruta, en Trail los valores salen muy bajos....
JuanMa, el Garmin solo usa carrera en calle para el cálculo del VO2Max, no toma el cuenta la carrera de montaña por justo lo que explicas, que no puede conocer por ejemplo lo técnico del terreno. Excelente video como siempre ✌️
support.garmin.com/en-SG/?faq=MyIZ05OMpu6wSl95UVUjp7
El problema, es que yo por ejemplo uso solo MODO CARRERA, no distingo MODO CARRERA y MODO TRAIL, pero muchas gracias por el aporte, una cosa nueva ✌✌✌
Muy interesante
Gracias por comentar
Hola. Subre tu problema del entrenamiento en bici que querías que fuera anaerobico y ha salido umbral.... Yo creo que quizás sea culpa de como lo hayas preparado.... Creo que todos los bloques que has ido preparando hasta llegar a z6, deberían haber sido nombrado como calentamiento para que no lo tenga tanto en cuenta. No se si me explico. Si has entregado sin crear un entrenamiento, garmin cuenta todo por igual. Si has preparado un entrenamiento, haz que las zonas que quieres que sean de paso hasta la z6 estén configuradas como calentamiento. A mi corriendo, eso me ayudo a corregir esos problemas.
ahi el problema fue que saque 10´ en Z6 + 2´ en Z7 .... pero 7´ en Z3 y 4 ó 5 en Z5 .... entonces el Garmin calculara el tiempo en las zonas, y decide que ZONA es la que mas has trabajado....
No se si me explico.... yo miro el tiempo de TRABAJO EN CADA ZONA ... pero claro cuando estas cansado, en Z6 bajo un poco a Z5, y ese tiempo suma....
Porque no se me actualiza el VO2 max con los entrenamientos???
Que modo tienes? En TRAIL RUNNING no cuenta!
Eres mas majo que las pesetas
jajajaj 😀😀😀
Juanma que reloj es el que llevas en este video saludos