Healthy Eating Habit 🛠
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- El hábito de la alimentación saludable sería una parte fundamental de eso que se llama estilo de vida saludable, que es una manera de vivir que favorece el bienestar y la salud tanto física como psicológica.
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Te preguntarás cómo se adquiere el hábito de la alimentación saludable y cómo se puede construir un estilo de vida saludable.
Empezaré explicándote qué es y cómo se crea un hábito.
El hábito es una manera de comportarse o de pensar que aprendemos mediante la repetición. Ésa es la forma de conseguir que ese acto o pensamiento pase a realizarse de forma automática y por costumbre, sin necesidad de pensar en lo que estamos haciendo.
En teoría es un mecanismo que nos permite liberar espacio y recursos en nuestra mente, para aquellas tareas más complicadas que requieren toda nuestra atención.
Todo esto podrás lograrlo porque una parte de tu cerebro, que tú desconocías, es capaz de trabajar de manera automática mientras tú te dedicas a otra cosa.
Puedes comer, conducir o caminar sin necesidad de pensar en cada detalle de lo que estás haciendo. También eres capaz de realizar estas tareas al mismo tiempo que realizas otras, que sí requieren tu atención, como hablar con otra persona o escuchar las noticias.
La repetición es necesaria para construir un hábito. Nuestro cerebro encarga a un grupo de neuronas que formen una red neuronal, que es como un circuito que se encargará de almacenar toda la información relacionada con ese hábito, para que puedas encontrarla rápidamente cuando necesites utilizarlo.
Los hábitos y otros fenómenos automáticos que ocurren en nuestra mente nos dicen que nuestro cerebro lleva una doble vida. Tan solo conoces su parte racional, pero tiene otra faceta más clandestina, que actúa sin nuestro conocimiento y muchas veces sin nuestro permiso.
Los hábitos esconden una clave importante para saber cómo llevar una vida saludable y cómo construir el hábito de la alimentación saludable.
Te explicaré lo que necesitas saber del mundo secreto de los hábitos.
- ¿Sabías que los hábitos son capaces de cambiar la estructura de nuestro cerebro?
Se sabe que repetir un hábito produce cambios en la estructura del cerebro. Los músicos tienen el cerebelo más grande por que controla los movimientos necesarios para tocar un instrumento. Los matemáticos tienen más desarrollada la materia gris del lóbulo parietal inferior. Los taxistas de Londres tiene el hipocampo más desarrollado para poder orientarse.
Pero todas estas zonas del cerebro se atrofian cuando las personas dejan de usarlas.
Es cierto que la repetición cambia la estructura del cerebro. Porque cada vez que haces una repetición estás activando un circuito neuronal específico que está asociado con ese hábito y es así como se grava ese hábito en la estructura de tu cerebro.
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😃
Suscrita desde el 1er vídeo Doc, el fundamento científico y la visión humana, me convencieron al 100% , saludos!!
Me impresiona lo bien explicado!!!!!!!Amo haberlo encontrado !!!!!!Gracias !!!Me respondió a preguntas que duraron 35 años !!!
Gracias a ti por hacer un comentario tan animoso. Me alegro que hayas resuelto esas preguntas, si curioseas por el canal encontrarás más respuestas y me alegrará saber que ya no tienes más preguntas. Un saludo
Un tema tan profundo explicado tan simple , puntual y sin tanto palabrerío ni emocionalismo . Me sirvió comprender lo que ocurre en el cerebro a la hora de crear un hábito . Hace tanto que buscaba un buen video asi .
Muchísimas Gracias Doctor , todo mis respetos , desde acá en Buenos Aires
Muchas gracias por el comentario Facundo. Tenemos una sección en nuestro canal dedicada a la psicología de la alimentación donde encontrarás más contenido interesantes. Nosotros somos "gallegos" (de Galicia) y le tenemos mucho cariño a Buenos Aires, nuestros abuelos vivieron allá toda la vida. Un cordial saludo.
Que felicidad de escucharlo, tengo obesidad 30 kilos de más, sufro de TCA desde hace 20 años, sin purga ya, y recién hoy lo reconozco, acá prendiendo hábitos saludables mentales
Toma nota y practica lo aprendido. Un saludo
gracias por esta buena información. Tengo 23 años y realmente desde los 22 me doy cuenta del lado oscuro de la industria alimentaria. Envenenándonos con su misma comida para dirigirnos a sus mimos medicamentos que nos mantienen zombies.
Yo siento la necesidad de adquirir nuevos hábitos y justamente acabo de terminar un libro que se llama: Los 4 acuerdos del Dr. Miguel Ruiz.
Muchas Gracias
Gracias a ti por dejar este comentario. Un saludo.
Gracias por toda la información que aquí en su canal nos transmite
Gracias a ti Lourdes por hacer un comentario y ver nuestros vídeos. Un saludo.
Gracias. Tengo problemas hormonales y cuando cambie mi dieta mis ciclos se regularon. Volví a mis viejos hábitos y en consecuencia mis problemas de salud. Sé que concientozándome, lograré tener una vida más saludable. Saludos desde México
Es muy importante que te identifiques con los cambios que asumas. Un saludo Wendy
Muchas gracias por este vídeo tan valioso, me ha dado la claridad que necesitaba 🥰
Gracias a ti por verlo y dejar un comentario.
Su charla ha sido muy saludable y agradable. Estoy practicando el hábito de oír sus charlas. Un abrazo y muchas gracias. Bendiciones.
Muchas gracias.
Usted es un genio ¡Gracias! 👏
Gracias Paloma por el comentario. Un saludo.
Muchísimas gracias
Muchísimas gracias por comentar y por interesarte por nuestro contenido. Un saludo.
Excelente excelente... Si la juventud actual entendiera esto hoy su futuro seria diferente, gracias a Dios un dia determine iniciar wste cambio... Difícil si, pero hay q saber elegir los difícil de la vida, es difícil cambiar hábitos pero mas difíciles son las consecuencias 👌
Gracias por hacer un comentario. Un cordial saludo.
Excelente vídeo, mucha información importantísima que asimilar, seguro lo veré más de una vez. Muchas gracias por compartirla
Gracias. Saludos
Que excelente.
Gracias por hacer un comentario. Un saludo.
Buenos días Dr. Me alegra haberlo encontrado por acá. Mi problema no es de gordura pues mido 1.57 y peso 53 kilos. Lo que quisiera es aprender a comer sano pero no se como comenzar. Ayúdeme por favor. Bendiciones desde Valencia Venezuela
Visita nuestra web. www.fernandoaceiro.com
Don Fernando Aceiro muchas gracias por tan brillante información...gracias me servirá mucho este video ..he estado muy ansiosa y siento mucha preocupación por ello ..
Que Dios le bendiga a usted y familia ...solo gracias por ayudar a la humanidad con tanto respeto y cariño ..desde Chile un gran abrazo 🥰🥰🥰🌻🌻🌻❤
Muchas gracias Norita
Señor Fernando no tiene una idea cómo me han ayudado sus videos gracias
Gracias a ti
Señor Fernando, mucho gusto, me alegro mucho haberlo encontrado😊🌸
Hola, muchas gracias
Su canal, me está cambiando la vida, muchísimas gracias!! 😇
Gracias a ti! Esperamos tener más seguidores como tú que nos ayude a cambiar la nuestra. Un saludo Tere.
saludos desde maracaibo estado Zulia en VENEZUELA gracias por enseñaenos
Con mucho gusto Gloria
Buenas tardes. Saludos desde Oriental, Puebla, México
Saludos María Nohemí
Muchíssimas gracias por su ayuda. Saludos.
gracias a ti.
Gracias.
Muy cierto gracias
Gracias a ti
Gracias por la excelente información... todo explicado muy bien.
Gracias por hacer un cometario y por vernos. Un saludo.
Muchas Gracias 😇😇🙏🙏
Gracias a ti
GRACIAS POR SU INFORMACION GRACIAS BENDICIONES
Gracias a ti.
Muy buen video. Como siempre, nos brinda muy buena información para la construcción de nuevos hábitos saludables y alimenticios.
Gracias. Saludos
Muchas gracias, por tanto
Gracias a ti!
Muchas gracias por los consejos! Estoy atravesando problemas de ansiedad y busco reforzar mis hábitos alimenticios, algún consejo para regular los problemas con la tiroides? Saludos!
Las personas con hipotiroidismo adelgazan muy bien cuando dejan de considerar que no pueden adelgazar. Ten fe y confianza en ti. Encontrarás más contenidos sobre ansiedad y el comer emocional entre los vídeos largos de nuestro canal. Te serán útiles.
Muy bueno voy a poner en práctica tus consejos.
Mira más vídeos Adeniza, porque encontrarás muchas respuestas. Un saludo.
Gracias
De nada
Gracias maestro!
Gracias a ti!
Muy bueno!! Claro y concreto
Gracias por comentar y oir ver. Un saludo.
muchas gracias!!!
Gracias por comentar
Muchas gracias ☺️ excelente 👌
Gracias por comentar
Hola Fernando, son excelentes sus videos, lo felicito 👍🏻😉 tendrá algún video donde nos hable del arroz?
El arroz engorda? Es malo para la salud? Muchas gracias y bendiciones 🙏🏻❤️
No tengo ese vídeo pero tomo nota de tu comentario.Gracias
Excelente video gracias!
Gracias a ti!
Excelente!!!!
Gracias!
q buenos vídeos. me encanta
Gracias Cintia por comentar, estamos encantados de que te guste nuestro contenido.
Hola, gracias por tan buena información. Quisiera recibir el eBook de platos encadenados, dónde tengo que suscribirme? Gracias.
Hola Silvia. Ese vídeo ya es muy antiguo, ese regalo ya no está disponible. Lo siento.
Excelente vídeo!
Gracias Gaby.
😉
Gracias por comentar
Señor Fernando no podría hablar de otro tema como las heridas del rechazo y todos esos temas no sabe cómo nos ayudaría
Tomo buena nota. Gracias.
Me gustaría obtener sus servicios por favor
Hola Alvaro! te envío un enlace de la pagina de servicios de mi web www.fernandoaceiro.com/trabaja-conmigo/. Si tras consultarla te queda alguna duda pregúntame lo que necesites que no es molestia. Un saludo.
yo quiero cambiar mi manera de comer pero meda mucha hambre😭😢
Es necesario cambiar la manera que tienes de cambiar tu manera de comer. Si te queda mucha hambre es un problema. Te recomiendo mi vídeo "¿por qué no hay que pasar hambre para adelgazar?" y "9 beneficios de comer despacio que desconocías". Cuando necesitamos cambiar no podemos cambiar de cualquier manera porque algunas maneras de cambiar no ayudan. El cambio nos beneficia pero hay que saber cómo hacer ese cambio. un saludo Zocorro y gracias por el comentario.
gracias por responderme Dios lo bendiga siempre🙏
❤GRACIAS🤍✨
Gracias a ti Blanca. Un saludo
Muchas gracias
Gracias por comentar Patricia. Un saludo.