삼두 운동 티어리스트 : 최신 연구, 논문, 과학 근거 기반

[@피지컬에셋]

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[@Steeloisfemale]

S : 오버헤드 익스텐션, 스컬 크레셔

[@sweet_park]

이렇게보니까 삼두운동도 종류가 엄청 많네요 안해봤던거 한번 해봐야겠어요~

[@흔들리는갈대-f7f]

와~ 깔끔한 정리 많이 배우고 갑니다.~~ 굿입니다.~

[@LJSkorea]

티어리스트 영상 추천합니다

[@40jung]

티어를 나누니까 좀더 직관적으로 와닿네요

[@16eb0l56cq]

삼두운동은 운동전 스트레칭 어떤식으로 해주면 도움될까요??

[@피지컬에셋]

원래 진행하는 무게보다 절반이하로 낮추고 워밍업세트를 진행해주세요

[@Why_Gamza]

케이블 대신 스미스머신 오버헤드익스텐션은 어떤가요?

[@피지컬에셋]

궤적이 살짝 원호를 그려야하는데 스미스머신은 수직으로 고정이되어있습니다. 그래서 ‘상체의 전후움직임이 살짝 필요+일자바 = 덜 안정적인 면’이 있어서 케이블을 추천드립니다

[@user-qx6xo7kc9v]

티어 다 떠나서 골고루 희ㅣ야함

[@dopakim2919]

최대 수축때문인지는 몰라도 오버헤드 익스텐션이 장두에 젤 좋다고해서 케이블 오버헤드 익스텐션하고 케이블푸쉬다운 이거 두개만함. 케이블푸쉬다운이 중량이 더 낮게 되더라. 둘다 115로 10reps로 운동하는데 7~8개부터 케푸다는 자세무너지고 치팅쓰는데 케이블 오버헤드 익스텐션은 상체를 숙여서 하는데 이건 10개해도 자세는 그렇게 크게 안무너짐.

[@AsQer-q7t]

오 저도요

[@danshevolo-vc1kc]

삼두는 안하는데 걍 재미로 봄 ㅋㅋㅋ

[@보르지긴쿠빌라이]

ㄹㅇ 삼두 키우려면 오버헤드 동작 들어간 운동 무조건 해야됨

[@bbbiiinnn45]

A랑 C티어만 하구있었네 ㅋㅋㅋ

[@준매이햄-1]

SSR:임파서블 딥스