건강한 척추를 위한 15분 필라테스 | 캐딜락 필라테스 15Min

애정하는, 척추의 움직임을 만들어주는 캐딜락 동작들입니다 :)
수업하다 보면, 사실 시간을 쪼개서 운동을 해야만 하는데
짧은 시간 대비, 너무너무 시원한 움직임이에요
하고 나면 척추 나이 2년은 젊어진 느낌
모두 굿밤되세요🖤

[@에이미리-v8r]

시퀀스 너무 좋아요:-)

[@adthvehnvj]

멋있어요!!! 움직임 완전 부드럽고 너무 부러워요

[@sbt_pilateslife]

헤헤 감사합니다 🤍

[@으내와사랑이]

선생님 너무 시원해요 ! :)

[@으내와사랑이]

선생님 :) 너무 시원해요! ㅎㅎ

[@boriyam_]

와~ 쌤 영상 정주행중이었는데 이렇게 딱 올라오다니 넘 반갑네요 이번 영상도 열심히 보고 따라해봐야겠어요^^

[@sbt_pilateslife]

그러게요 저도 댓글이 바로 달려서 놀랬다는..😆👍 좋은하루 되세요🤍

[@tvlussoart5063]

인사가 늦었네요😅 영상 잘 보고 갑니다 몸이 완전 빠빴하게 굳어 있어 따라 할 수 가 없어요.

[@joy8915]

수빈쌤 안녕하세요! 이전 영상들 보다가 질문드립니다! 척추측만이나 척추에 불편감이 있으신 회원님들에게는 주로 어떤것을 중점으로 시퀀스를 짜시나요??! 분절과 흉추 회전으로 보면 될까요~?

[@sbt_pilateslife]

척추 측만 회원님들은, 흉추가 굉장히 플랫하고 척추 자체가 굳어 계신 분들이 많으세요~~ 무조건 분절은 많이 시켜주셔야 하고, 호흡이 정말 !! 측만의 핵심이에요. 찌그러져 있는 흉곽으로 많이 마시고, 벌어져 있는 흉곽으로 많이 내쉬게 해 주셔야 해요:) 측만은 너무나 복잡하기 때문에 글로 하기 부족하네요 🥹

[@joy8915]

@@sbt_pilateslife 오.. 무슨 말씀인지 알 것 같아요..!!! 한번 적용해 보겠습니다! 감사합니다~~

[@엘다tv]

스프링은 어떻게 거셨나요?

[@twinmom3517]

만삭 임산부가 해도 될까요?