Les astuces pour maigrir à vélo plus rapidement
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Découvrez comment maigrir plus rapidement à vélo grâce à quelques conseils et un programme de base que vous pourrez adapter à votre corps.
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Dans cette vidéo je vous explique comment perdre du poids à vélo. Pour maigrir pas de secret l'alimentation et le sport sont des facteurs clés. Mais il est difficile de savoir par où commencer.
C'est pour cela que je vous fait quelques recommandations pratiques pour pouvoir maigrir rapidement et perdre du ventre en suivant votre progression via certains outils.
Perdre du poids est un élément essentiel pour être en bonne forme physique, non seulement vous perdrez du ventre mais vous serez plus léger pour faire du vélo par la suite, vous serez donc beaucoup plus rapide surtout dans les cotes.
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Le vélo ne suffit pas pour maigrir mais il participe à une perte de poids si et seulement si on change ses mauvaises habitudes alimentaires . Le point le plus important (et que tu soulignes bien) c’est le plaisir. C’est primordial ! Perso je déteste la course à pieds que j’ai pratiquée il y a une dizaine d’années . Oui j’ai maigri mais je n’aimais pas courir et j’ai vite abandonné ( et j’ai repris du poids). Il y a deux ans je me suis mis sérieusement au vélo ( route + Gravel) et je prends un vrai plaisir (entraînement 3 fois par semaine en fractionné et 1 ou 2 sorties le week-end selon météo) . Du coup, en me prenant au jeu , j’ai pris de bien meilleures habitudes alimentaires (sans régime) et j’ai perdu doucement plus de 20kg . Mon cœur a gagné énormément en résistance et à 55 ans , je suis en pleine forme. J’encourage tout le monde à trouver le sport ou l’activité physique qui lui procurera du plaisir. C’est ce qui entretient la motivation !
Bonjour, quel vélo nous recommandez-vous pour pratiquer le sport ?
@@hanelcycanta5254 le type de vélo dépend des goûts de chacun car l’essentiel est de prendre du plaisir . VTT si on aime les balades sportives dans la nature ( mais on va se traîner sur la route) , route si on aime la performance la vitesse (mais qui condamne à rester sur l’asphalte) ou le Gravel , mélange entre route et VTT qui permet les longues balades confortables. Mais je déconseille les vélos premiers prix qui ont tendance à dégoûter (poids trop lourds, groupes dérailleur freins peu précis ) . Mais pas la peine non plus d’investir une fortune pour avoir un bon vélo (côté Décathlon il y a un excellent rapport qualité prix pour débuter ) . Ne pas oublier de se faire conseiller sur la taille du cadre.
C'est comme pour tout dans la vie, quand on aime ce qu'on fait, on réussi 😊
Excellent loisir sportif au grand air que j'ai assidûment pratiqué plus jeune, j'ai repris avant 4 ans en acquérant un vrai vélo de course...hélas je souffre de douleurs aux cervicales depuis 2 ans, gênantes pour rouler confortable 😩
ça n'a pas beaucoup de sens de prendre le km/h comme mesure pour l'intensité. et pour les personnes qui veulent commencer le sport c'est vraiment mauvais de leurs conseiller de constamment faire de "du vélo intense" qui pourrait mener à du surentrainement et à un coeur qui ne se développe pas bien. le mieux, pour brûler les graisses, c'est de faire de l'intensité moyenne sur une longue durée (au delà de 40 min). fin je vais pas rentrer dans les détails parce qu'après le mieux c'est varier les entrainements. Je ne vois pas trop l'intérêt de cette vidéo sachant que de nombreuses vidéos traitent mieux le sujet. ou sinon tes autres vidéos sont au top
Je suis d'accord, cette vidéo n'a aucun sens.
La vitesse moyenne en Km/h ça veut strictement rien dire.
Tout dépend :
- Du vent
- Du dénivelé
- Du type de terrain et du sport pratiqué (route, gravel, vtt etc)
- Du poids du vélo
- Du type de pédale
- De la surface de contact avec le sol
- De la pression des pneus
Etc etc etc.
On peut très bien en chier avec une moyenne à 15 km/h un jour, et être parfaitement à l'aise avec une moyenne à 22 km/h un autre jour si c'est pas le même parcours ni les mêmes conditions météo.
complètement d'accord. la vidéo n'est pas pertinente. dommage....
Faux ce qui dise que le vélo ne fait pas maigrir moi perso j'ai toujours fait du vélo en montagne et arrêt total du a une séparation...snifff jetté en poid 124kilo pour 1m70 je suis remonté sur mon VTT et en 3 mois je suis tombé à 94kilo perte de poids tout en fessant ma passion le vélo....donc honnêtement a chaque prise de poids moi le vélo m'a aidé de malade et sans me fatigue et en crève moi je recommande le vélo...
15km/h à la cote et 30 km/h en descente, basse ou autre intensité en km/h c'est vraiment pas trés pertinent !
Honnêtement ton tableau il sonne faux !!! Je suis ultra septique lorsque je vois que tu as effectuer plus de 2h en vélo et au final tu as cramer seulement 1000 calories et s ajoute à ça 26km de vitesse moyenne 🤣🤣🤣🤣ton audio application t induit malheureusement en erreur dsl a bon entendeur 👍😉
Merci pour ton avis
Faites vous plaisir, le reste suivra naturellement avec une pratique régulière.
15kh/h en vtt en montagne en monté c'est autre chose 😅😆
C'est n'importe quoi cette vidéo, on peut pas mesurer un effort avec sa vitesse d'abord, et en plus on ne maigrit pas avec une haute intensité puisqu'on utilise les sucres, c'est l'endurance longue qui permet d'utiliser le gras.
1000 calorie pour 2h15 d vélo à 25km/h je trouve ça extrêmement peu. ton appli ne doit pas être bien fiable. ca fait 450 calorie par heure c'es pas possible à ce rythme là
Estimé en Km/h .... va dans un col à 15 km et on verra lol
pourquoi change mon aliment , puisque j'
jélimine ,
Vidéo très intéressante, merci !
Moi personnellement je trouve que le vélo est très efficace pour perdre. Je suis pas en surpoids loin de là mais j’arrive tjr à perdre mes 5kg en trop grâce au vélo
En sachant que je roule en moyenne 30km entre maison travail et travail maison.
A quelle fréquence svp
Tous les jours je me déplace que en vélo maintenant
Et si par exemple , la route n´est pas plate et n´est pas goudronnée comme dans mon bled ,dans la forêt avec du dénivelé avec pas mal de pierres une bonne 30ene de minutes deux fois par semaines ça irait ?
Encore mieux ! Ca va vous faire pédaler plus ;)
a defaut de faire maigrir le velo , il sait tres bienfaire maigrir le porte monnaie :) .
Le vélo est un sport peu onéreux.
On peut très bien commencer avec un budget de 1000€ et avoir du matériel qui durent 10 ans et nécéssite peu d'entretien.
Interessante la video me concernant je tourne entre 18 et 22km
En moyenne mais en vtt par conséquent la donne est complètement différente ,et si on devais comparer entre le vtt et le gravel ou bien encore en étape route je pense que les sortie vtt sont tout aussi intense que les autres disciplines en vélo donc perte de poids assurée preuve a l appuie j ai perdu 40kg grâce au vtt 🚵♀️ 😉
En combien de temps et à raison de quel volume hebdomadaire d'entraînement si je puis me permettre ?
@@conseilbienetre762au début c étais 2 a 3 fois par semaine avec une bonne intensité C’est-à-dire entre 18 et 19km de moyenne et des parcours de 50km je précise bien en vtt et non pas en gravel
Voila 😉
Bravo ! Trop content de voir que ça aide les gens !!
Hello, jme tape une dizaine de km en montée + autant en plat par j , / 6/7 le matin a jeun pendant 2 mois . Regime alimentaires sain! aucun abus ! j'ai 50 ans . ET .............. JE NE PERDS ABSOLUMENT RIEN!!!! Imaginez ma frustration quand je vous lis!!! personne est capable de m'expliquer! pkoi??????
Est ce que je peux perdre du ventre avec le vélo ?
Ouiii largement ! Mon cousin a fondu à vu d'oeil en peu de temps !
@@docgravel7858 comment?
@@docgravel7858 peux-tu proposer un programme GRAVEL? avec menu? pour aider les débutants?
Non ,le velo ne fait pas perdre le ventre ,ni les pieds ni les testicules, ni les oreilles...
Je veux perdre 10 kg en 3 mois sa ira?
Largement faisable si tu roules chaque semaine :)
@@docgravel7858 d'accord merci beaucoup
J'ai perdu 8 kg en 2 mois en faisant du VTT 3 à 4 fois par semaines. 25 à 30 km par sortie en alternant plat, montée, descente, chemin de campagne, gravier, sentier et forêt.
Ça marche bien.
?????????? Tous les étés je fais 1H20 par jours de montagnes genre gorbio castellar pendant 2 MOIS !!! Impossible a perdre du poids! pourtant je suis un grand malade ! suis je d'une constitution unique dans ce monde??? Je demande une vrai réponse a mon problème ...
Ces vitesses sont bien évidemment dans des conditions normales et avec un vélo typé route... C'est évident
@@docgravel7858 Vous pouvez développer? Qu'elles vitesse? Je n'ai pas compris la réponse?
La notion de vitesse a vélo est floue le VTT et le vélo de course c'est pas pareil
Bien évidemment !
Mais en 10 mois peut importe le vélo on y arrivent
Merci beaucoup pour tes conseils 👍🚴🏻♂️😉
J'ai eu un COVID sévère en juillet 2022, avec une hospitalisation aux urgences de l'hôpital pour violentes douleurs abdominales et neuropathiques aiguës dans les jambes pendant 3 mois. Je pratique toujours le vélo depuis au moins une quinzaine d'années. Je n' ai plus la même endurance à 63 ans. Le vélo ne me fait pas maigrir car je ne pédale pas aussi rapidement qu'avant. J'ai 2 prothèses de hanche. J'ai une alimentation équilibrée et saine. La prise de poids survient à la ménopause 😢. J'essaie de faire 2 sorties par semaine. J'y suis allée samedi ( 14,5 kms ). D'ailleurs c'était super avec les pneus bien gonflés.😊 Aujourd'hui 15,8 kms.
Bravo, continuez, prenez du plaisir.
Mes compagnons de club de cyclotourisme pour la plupart retraités sont généralement bedonnants et pourtant font des milliers de km par an c’est l’un des rares sports où j’ai vu autant de ventres rebondis mais ils roulent plutôt bien les bougres / j’ai toujours privilégié la course à pied pour contrôler mon poids car on peut courir lentement et c’est là que c’est le plus efficace
en effet et jean suis ! le vélo s'il fait maigrir, n'éfface pas les erreurs alimentaires
en meme temps les vieux c est comme le camembert , avec la temps ca coule et ca deborde partout.
Bonjour, j'aimerais perdre 10 kilos, je compte m'acheter un vélo d'appartement dans les jours à venir, c'est possible de perdre en quelque mois,
Le vélo d'appartement ou vélo normal, ça change pas, je sais question bête.
Le vélo c'est plus amusant, en appartement ca ressemble vraiment à une corvée et le plaisir n'y est pas
avis personnel uniquement :)
Non, le vélo n'est pas un sport qui fait maigrir... On ne porte pas son poids, le dérailleur diminue la difficulté..... Non, non et non. Évidemment, c'est une question d'intensité, mais la course à pied est bien plus difficile, c'est sans commune mesure. Je fais les deux, le vélo c'est le club Med.
Pour maigrir, c'est d'abord dans l'assiette.
le vélo fait maigrir, maintenant celui qui fait de la course a pied perdra plus vite certes. On est pas la pour comparer deux disciplines différente. Moi je ne peu pas courir du a un souci irréparable a la cheville , je me suis mis au vélo en janvier avec un bon vélo gravel . Je ne pratiquais aucun sport depuis + de 20ans , j'ai 46ans et en janvier dernier je pesais 90Kg pour 1m75 , je suis présent a 80kg... le vélo est une activité qui brule pas mal de calories et évite les choques aux chevilles et genoux. Dire que le vélo ne fait pas maigrir est absurde car oui c'est un sport physique , chacun y mettra l'intensité qu'il veut ou qu'il peut , et c'est efficace pour autant que l'on soit régulier.
N'importe quoi, tu fais une sortie de 4h à plus de 20km/h t'as déjà brûler énormément d'énergie.
Y'a pas besoin d'etre pro pour être athlétique à vélo.
Bizarre que les cyclistes aient besoins de manger autant pour tenir une journée ...
Si tu roules comme un papy sur du plat certes c'est de la récréation, mais ton commentaire n'a absolument aucun sens.
@@docgravel7858 des débutants ne rouleront jamais 4h mais pour mon cas 2h de vélo = 1 h de course à pied en terme de perte calorique à une allure d'endurance dans les deux sports / par contre les deux sports si pratiqués très régulièrement comme tu le dis et à allure d'endurance (ça peut être considéré comme de l'allure papy par les cyclistes qui font la course avec les copains du club e dimanche) feront maigrir les personnes en surpoids (voir com d'Arnaud) mais pas tellement ceux qui sont à poids normal (à vélo comme en running on essaye toujours d'être plus léger ^^). Maigrir c'est pas que perdre des calories surtout c'est surtout utiliser la bonne filière énergétique qui brûle nos graisses excédentaires.
On a beau dire ce que l'on veut mais la course à pied, ces chocs répétitifs dans les articulations ça use les organismes et les rotules des genoux...ce qui n'est pas le cas en pratiquant le cyclisme
Je suis pas totalement d'accord avec toi.
Alors oui... Plus tu vas rouler vite plus tu vas consommer. Et oui plus tu va faire du sport plus tu vas brûler des calories.
Mais le vélo est à dominante cardio..
Alors oui on va brûler des calories mais en rapport efforts résultats faire des exercices fractionnés genre crossfit (où on va enchaîner plusieurs exos différents sur une courte période avec peu de temps de récupération), va mettre en marche ton métabolisme et du coup va brûler plus de calories.
Je prend l'exemple du crossfit mais du fractionnés on peut en faire avec n'importe quel activités.
Point le plus important pour perdre du poids, réduire nos apports en calories.
Plus important prendre plaisir...
Rade safe les amis😉
Au lieu de faire un like, répondre c'est bien aussi😉
J AI 50 ANS ET J AI UNE VITESSE MOYENNE DE 32 KM H
Peu importe le sport si tu bouffes comme un gros même en faisant 10h de sport semaine t aura de la brioche
Ca dépend du métabolisme, j'ai vu pas mal de gens fondre après avoir commencé le vélo
@@docgravel7858 moi qui fait de la course a pied ..j avoue qu après une sortie vélo VTT ou gravel/route ...j'ai les cuisses en feu mdr