GENETICA e SPORT: i SEGRETI NASCOSTI nel TUO DNA
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- Опубликовано: 30 июн 2024
- In questo video esploriamo come la genetica può influenzare le prestazioni sportive nell’arrampicata. Ho approfondito questo tema basandomi sullo studio “Genes and Athletic Performance: The 2023 Update” di Ekaterina A. Semenova, Elliott C. R. Hall e Ildus I. Ahmetov.
Argomenti Trattati:
• Influenza della Genetica: Scopri come i tuoi geni possono determinare la tua forza, resistenza e capacità di recupero, tutte qualità essenziali per eccellere nell’arrampicata sportiva.
• Epigenetica: Esploriamo come l’allenamento, la nutrizione e altri fattori ambientali possono modificare l’espressione dei tuoi geni e migliorare le tue prestazioni.
• Esempi di Studi Specifici: Analizziamo studi che dimostrano come l’epigenetica possa influenzare lo sviluppo della forza e della potenza.
• Allenamento e Nutrizione: Parleremo di come l’allenamento mirato, una buona alimentazione e un adeguato riposo possano fare la differenza nelle prestazioni sportive.
Se sei interessato a capire come sfruttare al meglio il tuo potenziale genetico e ottimizzare il tuo allenamento, questo video è perfetto per te! Non dimenticare di iscriverti al canale e attivare la campanella per non perdere i prossimi contenuti.
Link allo Studio: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37372...
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Grazie per il vostro supporto e buon allenamento! 
Спорт
Come hai sottolineato nel video, l'elemento che trovo "affascinante" nello sport dell'arrampicata, diversamente da altri sport, è come gli elementi che si amalgamano per formare la performance sportiva siano veramente tanti. Certo è un po' frustrante vedere come gente che ha iniziato insieme e magari era ad un livello inferiore riesca a salire senza difficoltà a vista gradi che al momento fanno sudare sette camicie per riuscire ad essere chiusi.....😅
Gran bel videozzo!!
È fin troppo intuitivo ma la review a sostegno aiuta a spegnere quel fervore cieco e ottuso del “Basta crederci”!!
Ciao Alfio! Grazie mille
Bellissimo video!
Mi piacerebbe capire come facciamo a capire bene se abbiamo più fibre di tipo 1 di resistenza oppure di tipo 2 per quanto riguarda la forza. Ci sono dei test specifici da fare?
Ciao e grazie per il tuo commento! Sono felice che il video ti sia piaciuto.
Per capire se hai più fibre muscolari di tipo 1 (resistenza) o di tipo 2 (forza), ci sono diversi metodi:
1. Biopsia Muscolare: È il metodo più preciso, ma anche invasivo. Si preleva un piccolo campione di muscolo per analizzarlo al microscopio.
2. Test di Prestazione/Resistenza alla Fatica: Si valutano le prestazioni in test di forza, potenza e resistenza. In questo caso il risultato non è comunque scontato perché prevalgono allenamento, esperienza e tecnica di esecuzione dei test.
3. Analisi Genetica: Alcuni test del DNA possono indicare la tua predisposizione genetica verso un tipo di fibra muscolare.
A presto!
Ciao Daniele! Mi chiedevo da ignorante…ma non bisognerebbe fare degli allenamenti (o test) uguali per evidenziare differenze tra più soggetti? Capisco che si devono personalizzare gli allenamenti per esprimere al massimo le potenzialità di un atleta, ma per comprendere come reagisce un corpo rispetto ad un altro ad un determinato stimolo non si dovrebbero avere dei test standardizzati e uguali per tutti? Cosi da evidenziare le differenze davanti ad una cosa che è standard. Riprendendo il discorso dei gemelli omozigoti, avere dei test uguali aiuterebbe a capire se è davvero la genetica che fa la differenza o altro, come la nutrizione ad esempio , o il fattore psicologico, perché avere dei programmi identici dovrebbe portare a risultati, non dico uguali, ma simili.
Magari sto dicendo fesserie, però mi è venuta in mente questa cosa e volevo sentire un tuo parere.
Grazie per il tuo commento e per la tua domanda molto interessante! Non stai dicendo fesserie, anzi, hai toccato un punto cruciale nella valutazione delle prestazioni sportive e nell’analisi dell’influenza della genetica.
Hai ragione, per capire come i diversi corpi rispondono a un determinato stimolo, i test standardizzati sono fondamentali. Questi test permettono di creare un punto di riferimento comune e di evidenziare le differenze tra gli atleti. È vero che personalizzare gli allenamenti è essenziale per massimizzare le potenzialità di un atleta, ma avere test identici può aiutare a capire meglio l’influenza della genetica rispetto a fattori come la nutrizione e il supporto psicologico.
Nel caso dei gemelli omozigoti, programmi di allenamento identici possono mostrarci quanto la genetica conti davvero. Se vediamo differenze nei risultati, possiamo dedurre che anche l’ambiente e altri fattori giocano un ruolo.
Quindi sì, i test standardizzati sono cruciali per capire le differenze e per poi personalizzare al meglio l’allenamento.
@@DPClimbing grazie!
Bel video ma nn mi fermerei solo alle fibre
Ma a tutto l asset ormonale in toto .
Una genetica performante vuol dire soprattutto una capacità sull asee ormonale di generare quella cascata utile in determinati contesti stressanti.
Poi sicuramente vi è il discorso meccanico delle fibre, che però ci porta immediatamente allo sviluppo dei canali nervosi e quindi al cervello, all amigdala e a tutto il limbico.
Ecco perché è importante l atteggiamento in quello che facciamo,..
E cioè :
Passione come propellente costante mantenuto "acceso" dalla Fantasia nel creare Skills per l Allenamento
Determinazione come Volontà Applicata e diretta, senza tentennamenti né distrazioni, ma Attenzione alle "Sensazioni pungenti"..nn strafare insomma.
E infine capacità epicurea di lasciare, abbandonare lo sforzo, entrando in quella modalita "Faccio senza Fare" che si scopre proprio nello Yoga o nello Streching ben fatto.
Imparare a lavorare in Buffer..
Ps: quindi chi ci dice che sia tu a fare i video, magari è tuo fratello , hehehe,..😅 un abbraccio..⛰️🌲🔥🪵🌳
Ciao! Grazie per il tuo commento così ricco di spunti! Hai assolutamente ragione, non si tratta solo delle fibre muscolari ma dell’intero assetto ormonale e neuro-muscolare. Una genetica performante significa avere una buona risposta ormonale per gestire lo stress e ottimizzare le prestazioni. Anche l’atteggiamento è fondamentale…Tutto questo è essenziale per eccellere nello sport.
Grazie per i tuoi pensieri e l’energia positiva!
Rinunciare ad allenarsi !!! equivale ad Arrendersi . ed Arrendersi MAI ..due parole che non ci sono nel Dizionario di uno Sportivo ...non ce l'hanno proprio scritte! non ne fanno parte . non Esistono proprio .
Ciao
Mi piace Aggiunto. Anche se preferisco quando tratti del Tipo di allenamento che Fai./ Fate .
🤣 Grazie!