5 DAKİKADA ANABOLİK PANKEK

5 dakikada yapabileceğiniz öğünlerinize farklılık ve renk getirecek, instagram storylerimde sürekli paylaştığım “anabolik pankek” tarifimde kullandığım malzemelerim;
- 1 ya da 1,5 ölçek whey protein tozu (bisküvili)
- 1 ölçek cream of rice (muzlu)
- 1 tam 3 akı yumurta
1 kişilik tarif değil tamamen benim makrolarıma dayalı oluşturduğum ölçülerdir. ♡
•kullandığım tüm ürünleri Protein Ocean internet sayfasında bulabilirsiniz;
proteinocean indirim kodu: hale10 ♡
proteinocean.com
instagram: / cabbarhale
💌 [e-mail]

[@semihyildiz9111]

İlk defa bir içeriğe yorum yapıyorum: Hem samimi hem profesyonel bir iş çıkartıyorsunuz. Şu konsept, şu kıyafet... Ne kadar güzel hazırlanmış ve özenmişsiniz. Çocukluk arkadaşımı izler gibi izliyorum. Tüm ekibin eline, emeğine sağlık. Gülümseye gülümseye izledim yine 😁

[@sistemikandr2]

eminim öyledir semihçim yüzlerce fiziği güzel kadına abone olmuşsun güle güle mi izledin vay anam babam 😁

[@Shadow.MagiciaN]

kahkaha attım :D@@sistemikandr2

[@semihyildiz9111]

@@sistemikandr2 Kimseyi takip etmediğimi mi ima ettim? Evet yüzlerce içerik üreticisi takip eder, beğenirim doğru. Yalnız fiziği güzeller ilgini çekmiş(normaldir fitness da fit olmaları) ama olsun 😉 Nahoş bi yorum olmuş; mevzu bahis ekibin emeği..

[@BB-hh3dm]

bunlar gizli @mcılar belli etmezler, İstanbul beyefendisi rpsi yaparak masum gözükür ama içinden yok ederim bunu diyor@@sistemikandr2

[@umutkose8308]

yersen

[@gururveonyargi]

Sporla zerre alakam yok,sağlıklı beslenme deseniz hak getire. Keşfette karşıma videonuz çıktı diye sizi izliyorum.Aşırı güzelsiniz ve çok tatlısınız. Sizi izlerken bahsettiğiniz spor hareketlerini vs anlamıyorum ama izliyorum.☺💖

[@Ozcan.3]

spora başla

[@gece949]

hale sakın bırakma video çekmeyi biraz arttır lütfen bütün videoların bitti seni görünce mutlu oluyorum ayrıldığım manitamı unutuyorum gülüşün felan çok enerjik çok neşeli

[@atakanderya]

Pankek için mi bilmiyorum ama sürekli açıp izleyeceğim bi video olduğuna eminim. 🫠🫠🫠🫠

[@emirokmenli8945]

[@Ruhllll]

Bu kız çok tatlı bir şey yapmamız lazım ya acil olmaz bu iş help

[@erhansar5581]

Kızlar boş iş spor yap bodyci ol

[@ejdar588]

Arkadaş o kadar kemale ermemiş​@@erhansar5581

[@vera7881]

Bu kadar konsepte gerek yok bence hale, seni kendi rutininde yemek yaparken görmek daha güzel olurdu ( ❤)

[@ismailaksu592]

tipi çirkin diye çöpe atılan pankeklere üzüldük bugün de

[@oylebimutluolsam7222]

Aşksın ya çok seviyorum seni ve de lütfen bu tarif olayını bizden eksik etme 😍🫶🏻

[@SEBNEMKOKSAL-s1x]

Içinde çok fazla malzeme olmamasi güzel olmuş ya pratik ve lezzetli gorunuyo yapilirr

[@bendortiosss]

SONUNDAAA EN COK BEKLEDİĞİM DAKİKA SAYDIĞIM VİDEOOOO

[@ferzan2741]

Ablaaa makyaj rutinini paylaşır mısınnn

[@veysel1096]

videoları 10 dk uzun yaparsan daha çok önerilirir ve daha fazla tanılınırsın 10 üzeri yapman işine gelir

[@MahmuttAbi]

tarifi veriyorum min 5 yumurta 2 veya 3 bardak yulaf 2 cream of rice ben çilek atıyorum eger cok katı ise süt koyuyorum bu kadar bunu yiyen kemik kemirir o kadar

[@gulfembozguven]

tarifi zaten biliyoruz ama hale ablam video atmış sonuçta hemen geldim

[@meliksar148]

Pirinç ununun kıvamı ayarlayamama(videoda anlayamıyorum dediğin) sebebin kullandığın protein tozunun içerisinde ki DigeZyme® sindirim enzimi bu enzim kıvamı çok açıyor😂

[@hamzaozturk1956]

Tanımıyordum gerçi hala tanımıyorum karşıma çıktı çok sempatik geldi takip etmeye başladım😅❤

[@rhaelkaN]

kardeşim yeter ben takipten çıkıyorum bu kanalı. İzledikçe hayran oluyorum dibim düşüyor şu kadının enerjisine. Sabaha kadar bişey anlatsa dinlerim o yüzden yeter artık kendine iyi bak hale'm

[@detorey666]

Peki toplam besin degerleri yazmamasi SAKA MI

[@NigrumTV]

*çok hamarat bir gelin olur ya*

[@IremKurbetoglu]

Ölürüm güzelliğineee ölürümmmmm biriciğimmmmmmmm en başarılımmmm idol tanrıça hepsi ❤️ Fit tariflerinin videosu gelsin haleyyyyyy ❤️🤌🏻

[@teklider149]

Abla crime of rice aldim begenmedim senin tarif mükemmel oldu teşekkürler

[@ulkuvural35]

İmreniyorum sana Hàle , süpersin kızım❤

[@Onlykurt12344]

Siyah, beyazın zıttıdır ama yanına en çok o yakışır. FD 🖤🖤

[@hamzaenes3352]

protein tozu yerine alternatif ne kullanılabilir ? ben pirinç unumu kendim yapıyorum.pek hazır,paketli gıda tüketmiyorum.

[@pirireisyamato]

gelmiş bizim yüzümüzü güldüren kadın senin gibi gülmeyi keşke bir çoğuna öğretsen hale tendinit gibiler çekilmez ama sen PANKEK

[@sudeninsunoo_]

Devamı gelmeli bu tariflerin❤

[@mervegulaydn7730]

allahım yicem yaa hem tatlı hem güzel hemde çok güzel pankek yapıyoor, aşkımm yaaa💖💖💖

[@sena386]

Kakaolu protein tozu ve normal pirinç unuyla tarifteki ölçülere göre yaptım. Normal pankeklerden daha kıvamlı oldu. Kalan yumurta sarılarını nasil değerlendirebiliriz?

[@hayatierengokce2615]

abla niye bu kadar guzelsın

[@hasanbey9382]

Beli gercekten çok ince

[@gokcengulbay9351]

abla idolumsun seni cok seviyorum

[@itachiii33]

Ellerine Sağlık Ablamm

[@Landvein]

Bulk için de bi bol kalorili bol proteinli anabolik pankek tarifi patlarrr

[@humeyra000]

ekstra gainer ve yumurta eklenebilir bence bulk için

[@lexar5517]

ELLERİNE SAĞLIK ABLAM

[@Balbazar021]

Ellerine sağlık bacım

[@oylesinebiri3696]

Protein tozunu duyduktan sonra videoyu kapattım ( fakirim)

[@atakancagataybekdemir5146]

Sürekli bu kizcenin sayfası karşıma çıkıyor Allah Allah.. Neyse Pancake sanattır 2023'de Maple Barrel'da çalışırken her gün yapıyordum bende. Eline sağlık

[@bars2056]

ellerine saglik ablam

[@taylansar7714]

hale tek kusurun soyadının cabbar olması ama istersen sarıyla değiştirebiliriz

[@Jessx9677]

şefim bunların hepsini protein tozu olmadan yapsak olurmu

[@huseyinaksan6185]

ablam her evde protein tozu olduğunu sanmıyorum her neyse ablam benimle evlenir misin

[@burakcmnpyrsn]

hayranimsin abla

[@ecesarbas8488]

Abla pre kullanmaya başlasam o enerjiden kaynaklı o enerji sayesinde ağırlık arttırıp daha iyi antrenman yapabilir miyim? Böyle bi etkisi var mı acaba pre nin ben enerji artarsa şiddet artabilir mantığı kurdum da kendi kendime 😅

[@osmanekiz7584]

abla benm hesabıma göre 4 tam yumurta ve 1buçuk ölçek whey le bile 40gram karb geliyo videodaki 57 nin 17 si nerde tam olarak sonda eklediğin fıstık ezmesi vs... yide mi sayıyor 1.dakkada gösterilen besin değerleri kısmı??????

[@emiirr6873]

aşık oldum

[@goksel8722]

Hazırlamaya başlamadan önce şapka takıp tam yaparken çıkarmak 😆

[@aynura098]

kendi standart yemek rutinini paylasan daha cok izlenir ve bilgilendirici olur vlogda olur

[@gizem33333]

masallah asigim

[@eserclb]

dünyanın en güzel kızı

[@omercakmak4887]

Senden sufle tarifi bekliyorumm

[@shnckr]

bu kanal yürür.

[@QR_09]

Abla geliştiryorsun kendini helal olsun sadece bidahakine ojesiz yap gözünü seveyim kanserojen oluyor yaptığın yemek

[@dogukanagar8275]

bende çilekli whey var olur mu hocam

[@berkjr7199]

Keşke video daha uzun olsaydı :D Video kısa geldi :)

[@Asilpapatya2163]

Mükemmel ❤🐈🌼

[@zonikafa]

Mutfaga cok yakisiyosun

[@denixa.733]

Ciddi anlamda evrenin en kötü pankek yapan insanı olabilirim fıstık ezmeli pirinç unlu bi tarif var yaptigim ilk yaptigimda bazı pankeklerin içi tam olarak pişmemişti ama o kalori dolacak abi.
Başarılı bi video olmuş bu arada ellerinize sağlık ikinizinde

[@gorkemmurat6346]

videoyu izlerken anne eli değmiş patetesli ve peynirli böreklerimi gömüp yanında da olmazsa olmaz (diyette olduğumdan) light kolamı içmeme kaç puan la

[@berkanyldz1654]

hocam şu proteinlerden yok şart mı?

[@loverys9645]

gokalaf idman ne zaman

[@dogukansimsek3103]

ya ben bunu yapınca kenarları pısıyo ortası cıvık cıvık kalıo ortası hep sulu oldugu ıcınde arkasını cevıremıyorumm nıyee

[@k.nnazli]

Ölürüm ablaamm sanaa🥹❤️

[@trapredline1510]

video editi çok kaliteli

[@TheLostYoutube]

Zargana yemeği pankek nedir

[@marullez]

3 yumurtayı tam atsak ne olur

[@yusufmert1194]

alaf ta çok sever pankek

[@sevcanklc9019]

Yani yaptım ama çok değişik bi tadı var

[@lebleblebbelbelbel3668]

cream of rice yerine ne kullanılabilir yulaf unu dışında

[@null0207]

normal şoktan pirinç ununu alıp koyabilirsin birde kakao ve muz cok güzel oluyor

[@hasanarslan4603]

Bir tavsiye: falan kelimesini daha az kullan 🎉

[@karaoglan3544]

o kafandaki ne yaa ahahahah çok tatlisiinnn

[@Cokefly]

çikolatalı whey ve çilekli rice'la yaptım kakaolu fıstık ezmesi bal sürdüm ama garip ya

[@user-pg9ss4wb1h]

Tarif çok güzel ama protein ocean protein tozları tat olarak çok kötü. Yapacaksaniz kesinlik daha iyi bir marka protein tozuyla yapmanızı öneririm.

[@berkedeniz6172]

elbet bir gün

[@bankalar816]

Ali cabbar ❤

[@samilkaraburc9544]

Yumurta'nın beyazı : Arkadaşlar ben orda yalnızdım

[@mehmetfatiherdem8621]

tava yok jsjjsjjsjjs

[@Ümit-Mete-Polat]

"İlk pankeki çöpe atıyorum" 😮

[@muzafferbuyukeren5134]

supersin

[@doussvaslckramazov]

she can fix me

[@enesersoy1912]

Güzellik şaka mı

[@apoeyesmilebrow6094]

200 gm protein aldı tüm gün beslenmesinden ablanın kilosunu bilen var mı

[@ÖMERTOKUŞTEPE]

Dolabı açtım baktım sadece su içinde kalmış tarihi geçmiş yoğurt var

[@SamuraiJack321]

Abla sen daha güzrlsin aşigim sana

[@ksmt.dmr.]

💖💖💖

[@cengizaesthetic]

iggy Azalea ' nın yeğeni

[@azimkoc9398]

bi kahve ?

[@denizbeytekin9853]

Protein tozunu sıcakla temas edersek bozulmaz mı?

[@samsapei01]

ablacım cileğin sapını çekip çıkaraydın yarısını mundar ettin keserek

[@alacageneral6039]

abla benimle evlenir misin ?

[@user-fo9wr2rd7f]

You are so beautiful❤

[@efealp9738]

abla benimle evlenir misin

[@yksbirincisi1]

beninmi video atmiss

[@syntax3rr0r8]

Neden tüm sporcular pirinç unu kullanıyor? Normal undan farkı ne

[@null0207]

kana hızlı karışıyor ve kilo almaya veya vermeye yarıyor gramaja göre

[@kerembektas7976]

❤

[@dogukanaydemir67]

ANLAT ABLA ANLATTT

[@sunflowerglaxy6735]

🎉🎉

[@colleeman]

aslan ablam

[@I_am_Borissss]

GACIMENTO BOYLE DEVAM AMA 8DKLIK VIDEO NE AQ. VIDEOLAR MIN 30DK. VIDEONUN 3/4'UNDE GULUP TATLIS TATLIS HARAKETLER SERI

[@berredkl]

ay ne kadar ttalı bi insan yaa

[@ozntprk]

Her şey güzel de o tırnaklar :( Kadınlar uzun tırnaktan ne anlar anlamam