이런증상 그대로 두면 간에 큰일 납니다 / 간을 지키려면 이것을 매일 드세요
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- Опубликовано: 4 июн 2024
- 병의 90%는 간 때문이다
저자 우중차오
번역 이은정
출판 다온북스
간기가 잘 통하지 않는 사람은 토마토, 샐러리, 쑥갓, 무, 유자, 감귤 등 간기를 원활하게 소통시켜주는 식품을 많이 먹는 것이 좋다. 또한 양기를 보충하고, 어혈이 생기지 않도록 예방해야 한다. 간기의 상승과 발산 작용을 돕는 부추와 참죽나무를 적절히 섭취하거나 간혈을 북돋고 어혈을 없애는 산사자, 목이버섯, 갈색설탕 등을 먹는 것도 좋다.
봄, 산뜻하고 담백한 식품을 먹자
기온이 점점 상승하는 봄에는 산뜻하고 담백한 식품을 먹는 것이 좋다. 시금치, 죽순, 청경채, 유채나물, 토마토, 콜리플라워 등과 같은 채소를 많이 먹으면 간 건강에 도움이 된다. 개고기, 양고기, 고추, 산초, 후추 등 맵고 따뜻한 성질의 식품은 삼가도록 한다. 기름기가 너무 많은 음식도 적게 먹거나 먹지 않아야 한다. 또한 체내의 열을 가중시켜 간화의 세력이 지나치게 왕성해지지 않도록 몸을 따뜻하게 하는 보약을 먹어서도 안 된다. 체질이 허약한 사람은 어류, 오리고기, 자라 등과 같이 온순하거나 시원한 성질의 식품을 위주로 보양하는 것이 좋다.
그밖에 균형 잡힌 영양 섭취와 소화액 분비에 이상이 생겨 간 기능이 저하되지 않도록 폭음이나 폭식은 삼가도록 한다.
이른 봄에는 공기가 차고 건조하여 수분 부족 현상이 나타나기 쉽다. 그러므로 평소에 물을 많이 마셔 체액을 보충해주어야 한다. 그래야 혈액 순환이 촉진되고, 신진대사가 원활하게 진행되어 대사물질과 독소가 간을 해치지 않는다.
여름, 간기가 부족하지 않게 관리하자
간에 병이 생기면 여름에 개선된다. 여름에 치유되지 않으면 가을에는 병세가 심해진다. 가을에 죽지 않으면 겨울까지 병세가 지속되다가 이듬해 봄이 되면 병세가 호전된다…… 간에 병이 나면 매운맛으로 간기를 풀어준다. 간은 매운맛으로 보양하고, 신맛으로 배설한다.
_《황제내경·소문·장기법시론》
기온이 높은 여름에는 땀을 많이 흘리게 된다. 에너지 소모, 지방 분해, 에너지 전환에는 전부 간의 역할이 필요하다. 그래서 땀을 많이 흘리는 것은 간의 부담을 가중시킬 수 있다. 또한 여름에는 낮이 길고 밤이 짧아 수면량이 부족해진다. 더구나 밤을 자주 새운다면 간의 기혈이 부족해지기 십상이다.
오랫동안 간기가 부족하면 간혈 부족으로 이어지고, 간혈이 부족하면 쉽게 피곤하며, 잠을 많이 자도 졸리고, 꿈을 많이 꾸는 증상 등이 나타난다.
간기 부족은 간의 소설 기능을 저하시켜 간기가 잘 통하지 않게 하고, 비장과 위의 기능에도 영향을 미친다. 여름이 되면 위가 약해지고 식욕이 떨어지는 이유 중의 하나가 바로 이 때문이다.
간기가 부족한 사람은 밀, 대추, 파, 고수, 산약(마), 구기자 등 따뜻한 성질의 식품을 먹고, 간화가 지나치게 왕성해지지 않도록 오이, 여주, 오렌지, 녹차, 고정차苦丁茶 등 비장을 튼튼히 하고 간열을 식혀주는 식품을 같이 먹는 것이 좋다. 아이스크림, 찬 음료, 찹쌀밥, 기름기가 많은 고기, 염장 고기, 버터 등 날음식이나 차가운 음식, 끈끈한 음식은 기혈을 상하게 하므로 가급적 피해야 한다.
간을 위해서,
아침에 마+두유(아몬드브리즈)
부추를 사다가 살짝 데쳐서 사과와 같이 갈아서 마시기
시금치 반찬 자주 해먹기,
녹색채소가 간에 좋다.
#건강#장수#간#책소개
감사합니다 요즘 시력이 않좋아지고 화가자주 나고 가슴이 답답한 증상이 딱 이책에 묘사되는 상태랑 겹치네요 자세히 읽어봐야겠어요. 책 리뷰 감사합니다
진심으로 감사합니다 ❤
매일 잘 듣고있습니다
감기조심❤
감사 합니다
잘 들어주셔서 감사합니다
책도리는 사랑입니다 좋아여 꾸욱 누르고 시청중
너무 감사드립니다
나의 유일한 수면제 감사드리고 고맙습니다~~♥
감사히 잘 들었습니다.^^
잘 들어주셔서 감사합니다
책도리님 감사합니다~
잘듣겠습니다 😊
잘 들어주셔서 감사합니다
오늘도 새로운 정보
감사합니다~~~
항상 시청해주셔서 감사합니다!
책도리님~
오늘도 잘듣겠습니다
좋은책 읽어주셔서 많이 고맙스버다
잘 들어주셔서 감사합니다
간이 나쁜 나에게 귀을 쫑긋 하게 하는 책 감사합니다😅
잘 들어주셔서 감사합니다
오늘도 감사합니다 ♡
저도 감사해요
감사합니다.~♡
행복하세요
❤감사합니다^^
감사합니다
저도 감사합니다