Алексей профессионал конечно! Консультрует меня около года, все чётко раскалдывает по анализам, дозировкам, питанию и тд. Если нужен наставник в этой теме то к нему, рекомендую!!! Алексей тебе спасибо!!
Все по делу сказал. На практике со мной такое уже случилось, перетрен и нервы, бессонница, все это из-за усиленных тренировок. Как только начал умеренно заниматься прогрес был намного лучше и заметнее.
Раньше тоже тренировался часто,и прогресс стоял+ работа ещё это понятно выматывает,начал 3 раза в неделю,и отдых между подходами больше чем обычно всегда делал 1-2 минуты,стал 5 минут (-4-5) и стало действительно лучше.❤❤
Алексей,я решился на первый курс туринабол соло, честно говоря не думал что настолько либидо вырастет,а вот силовые как то не очень,да и мышцы пока не особо,две недели правда только,но как думаешь, можно стоит ли какой то иньекционный добавить? Так вроде аорганизм легко переносит
@@senchikhin1980 барахло полное, наш жкт работает всегда вне зависимости он нашего желания и остановить, например, поджелудочную, мы не можем ни голодом, ни еще как-то. Питаться надо рационально, при наборе массы в профицит, при похудении - в дефицит. В остальное время - в норму (когда потребляешь столько, сколько тратишь ккал). Вот и весь секрет.
Сырые яйца лучше усваиваются чем варёные? Первый раз такое сдышу, наоборот думал, что сырые толков вообще не перевариваются и просто впустую, организм не берёт для себя с них ничего толком
а как на счет такой трени? тренировочный цикл рассчитан ра 12 недель ходить 2 раза в день. до обеда и после обеда (условно утром и вечером) утром отрабатывать пампинг в строгой технике с 50% от ПМ весом по 5 подходов с 12-15 повторениями на группу. Вечером силовая - 3 подхода по 3-5 повторений + 2 разминочных по 5 повторений. Сделать сплит Ноги - Грудь. что бы получалось 3 раза атлет тренит грудь и три ноги в неделю. первые 6 недель подводящие - начинать с 60% от ПМ и к 6 неделе доходит до своих рабочих весов на 5 повторов в силовых, далее еще 6 недель повышает вес или повторы каждую тренировку. По питанию - как обычно при наборе + подключить гейнер по глотку каждые 10 мин в течении дня, на ночь скуп казеина. Как вам такой тен план? Сможет ли атлет по такому плану наращивать мыш массу на курсе ас если курс рассчитать на 12 недель?
Укажите, пожалуйста, количество углеводов, белков и жиров, сколько воды и соли вы рекомендуете для роста качественной массы, а затем сколько для похудения.
Здравствуйте.Всё понятно и доступно. Алексей меня интересует Ваше мнение по поводу двух дневного фулбоди в неделю, поскольку работа не даёт по другому тренироваться. Я не новичёк, Ваше мнение всё же мне интересно.
О чем говорит?! Это для пенсионеров и лентяев! Надо и пахать и жрать и дробсеты делать, это спорт ребята, а не физкультура. Он говорит о физкультуре, а для физры курс не нужен. Просто правильно питайтесь и отдыхайте
Вообще то для нормального любителя (не профессионала) это ближе к физкультуре. Возможность совместить приятное с полезным. Пахать и жрать это для рабов... На работе не на пахались подавай вам ещё и в спортзале пахоту, какая то терпильная жизнь... Особенно когда вам за 30-40-50...
Спорт
![MORTAL KOMBAT 1 - KOMBAT PACK 2 REVEAL TRAILER!! [REACTION]](http://i.ytimg.com/vi/Mi2M58zEQVc/mqdefault.jpg)
Канал на фарше в телеграмм подписывайтесь t.me/alex_bolshakoff
Я 3 грамма пробовал есть, моча воняет, не сварения постоянные, вздутия. Гадишь по 6 раз на дню. Не нужно столько если ты не в абсолютке.
Алексей профессионал конечно! Консультрует меня около года, все чётко раскалдывает по анализам, дозировкам, питанию и тд. Если нужен наставник в этой теме то к нему, рекомендую!!! Алексей тебе спасибо!!
Как всегда все четко, ясно🫱🏻🫲🏼
Спасибо за ролик!
нужно составлять такой курс и тренировки, так чтобы есть все что хочешь и выглядеть хорошо и комфортно. Любая диета это стресс
По-любому в трусах там сидит 😄
Спасибо за грамотное видео 🤝🤝🤝
Полезный ролик
Лайк и подписка!
Все по делу сказал. На практике со мной такое уже случилось, перетрен и нервы, бессонница, все это из-за усиленных тренировок. Как только начал умеренно заниматься прогрес был намного лучше и заметнее.
Спасибо! О периодическом голодании расскажи пожалуйста 😊
Хороший выпуск. Тренил на курсе 6 раз в зале, плюс резинки дома, стал заниматься 3-4 в неделю, плюс резинки, и пошел хороший рост
Потом слил
@@Ress951 без этого никуда, увы(
Раньше тоже тренировался часто,и прогресс стоял+ работа ещё это понятно выматывает,начал 3 раза в неделю,и отдых между подходами больше чем обычно всегда делал 1-2 минуты,стал 5 минут (-4-5) и стало действительно лучше.❤❤
Про ПГ прям точно ! Для меня подходит , если утром поем-весь день кушать хочу. Проще контролировать себя и не жиреть.
Алексей,я решился на первый курс туринабол соло, честно говоря не думал что настолько либидо вырастет,а вот силовые как то не очень,да и мышцы пока не особо,две недели правда только,но как думаешь, можно стоит ли какой то иньекционный добавить? Так вроде аорганизм легко переносит
Тренируюсь около 60-70 минут , через день, 4-5 упражнений за тренировку
Буду благодарен за ролик об интервальном голодании
@@senchikhin1980 барахло полное, наш жкт работает всегда вне зависимости он нашего желания и остановить, например, поджелудочную, мы не можем ни голодом, ни еще как-то. Питаться надо рационально, при наборе массы в профицит, при похудении - в дефицит. В остальное время - в норму (когда потребляешь столько, сколько тратишь ккал). Вот и весь секрет.
Смогу ли я набрать массу к которой стремлюсь? используя соло Тест. 57/183 хочу рост поднять и до 75 набрать
Сырые яйца лучше усваиваются чем варёные? Первый раз такое сдышу, наоборот думал, что сырые толков вообще не перевариваются и просто впустую, организм не берёт для себя с них ничего толком
Верно говорите
Всё правильно исследования показали что варёные усваиваются лучше
а как на счет такой трени?
тренировочный цикл рассчитан ра 12 недель
ходить 2 раза в день.
до обеда и после обеда (условно утром и вечером)
утром отрабатывать пампинг в строгой технике с 50% от ПМ весом по 5 подходов с 12-15 повторениями на группу.
Вечером силовая - 3 подхода по 3-5 повторений + 2 разминочных по 5 повторений. Сделать сплит Ноги - Грудь. что бы получалось 3 раза атлет тренит грудь и три ноги в неделю. первые 6 недель подводящие - начинать с 60% от ПМ и к 6 неделе доходит до своих рабочих весов на 5 повторов в силовых, далее еще 6 недель повышает вес или повторы каждую тренировку. По питанию - как обычно при наборе + подключить гейнер по глотку каждые 10 мин в течении дня, на ночь скуп казеина. Как вам такой тен план? Сможет ли атлет по такому плану наращивать мыш массу на курсе ас если курс рассчитать на 12 недель?
Укажите, пожалуйста, количество углеводов, белков и жиров, сколько воды и соли вы рекомендуете для роста качественной массы, а затем сколько для похудения.
Так это индивидуально
Здравствуйте.Всё понятно и доступно. Алексей меня интересует Ваше мнение по поводу двух дневного фулбоди в неделю, поскольку работа не даёт по другому тренироваться. Я не новичёк, Ваше мнение всё же мне интересно.
Работа для рабов. Держу в курсе 👆
Ну всё вот так давай и тренируйся!! 🤔😄👌
Привет. Скажи пожалуйста. Можно колоть Нандролон Фенил 1 раз в 4 дня? Вместе с Тест Энантатом ? То есть 2 раза в неделю
Можно
Тренировался много, делал жим 2 раза в неделю, пожал 150, две травмы плеча🤣
Хорошая хата!
что может сказать, про препарат Ибутаморен ?
Привет зайченок
Привет!!! Можно ли Летроз 2.5 мг принимать через день во время курса?! 🙏
Копец эстродиол в нулях будет. Дозировки НЕ написал не что использушь на курсе. Но эстро точно в нулях будет при любом раскладе. А это очеь плохо.
@@romanmihailev2071 А ты сколько обычно принимаешь?
Офигеть ну и каша у вас в голове
Действительно, какие же «увеличи» есть на курсе АСС)
Не пон🤔
Прошу описание отредактировать
С похмелья писал
БиТипс.... 😂😂😂
Лёха опять в курсе, лицо выдаёт. Стероиды такая вещь, без них никак.
О чем говорит?! Это для пенсионеров и лентяев! Надо и пахать и жрать и дробсеты делать, это спорт ребята, а не физкультура. Он говорит о физкультуре, а для физры курс не нужен. Просто правильно питайтесь и отдыхайте
Вообще то для нормального любителя (не профессионала) это ближе к физкультуре. Возможность совместить приятное с полезным. Пахать и жрать это для рабов... На работе не на пахались подавай вам ещё и в спортзале пахоту, какая то терпильная жизнь... Особенно когда вам за 30-40-50...
@@skiffors1бодибилдеры на работу не ходят😂
Так что раб здесь ты 😊
@@BinanceBULL Какой то бабский вывод ни на чём не основанный... Я не работаю и не бодибилдер, если что...
@@skiffors1 то что ты не бодибилдер и ежу понятно, и то что нищая хуйня тоже
Чего? Почитай литературу. Сырое яйцо имеет усваяемость 50 %, в то время, как варёное 91%. Мало того, что в трусах сидит, дак ещё и явно под газом.
Имелось ввиду переваривается быстрее, простите за трусы)
@@alex_bolshakoff да снимай их тоже 😅