Vollkommen richtig die Anleitungen. Statt des Sitzkissen ist ein leicht angeschrägtes Sitzbänkchen noch besser. Kostet im Internet 50 - 60 €. Habe ich mir selbst gebastelt. Wunderbar. Ich habe das Ziel erreicht, ohne Körperverrenkung. Weil ich ein Wissen benutzt habe, das Siddharta Gautama auch zugänglich gewesen wäre. Deshalb meine Frage: Obwohl seit 2.500 Jahren viel meditiert wird, sehr viel. Warum gibt es bei all diesem Bemühen so wenige Erleuchtete? Warum musste Bodhidharma - ein buddhistischer (Meditations-) Meister danach noch viele Jahre üben, üben, üben, bis er endlich … Was fehlt also im ach so guten Buddhismus?
Gutes Video. Ich habe in der Zeit, in der ich die richtige Höhe meines Zafu gesucht habe, einen Gürtel verwendet um über die Kompression des Zafu die Höhe zu variieren. Kapok zu entfernen und wieder hineinzustopfen ins Zafu ist eine ziemliche Sauerei :)
Ich hab heute Zazen zum 1.mal ausprobiert. Funktionierte gut, nur sah ich nach ca. 15 Minuten Farben vor meinen Augen tanzen, dass ich so erschrocken bin und die "Übung" abgebrochen habe. Werde Zazen aber weiterhin machen. Positiv finde ich, dass ich sie auch im Rollstuhl sitzend machen. kann.
Vielen Dank für dieses aufschlussreiche Video, trotz einiger bereits gesehenen Videos, wurden erst hier meine restlichen Fragen zur Haltung beim Zazen beantwortet...bis auf Eine... Warum sollen die Augen leicht geöffnet sein? Als Anfänger fällt es mir deutlich leichter mit geschlossenen Augen, wegen der Augen selbst, aber auch der Unruhe wegen, die dann mehr vorherrscht. Ich wäre froh und dankbar für eine Rückmeldung. 🙏
Hallo Katrin, vielen Dank für deine Nachricht. Ja, zu Beginn ist es etwas gewöhnungsbedürftig mit leicht geöffneten Augen zu sitzen. Doch es gibt aus meiner Sicht gute Gründe dafür: 1. Zum einen wollen wir uns nicht von der Welt zurückziehen und abkapseln. Wir wollen ganz präsent für den Augenblick und alle uns umgebenen Phänomene, die schlussendlich ja nur innere Phänomene sind, offen wahrnehmen. 2. Zum anderen fängt das Gehirn sobald die Augen geschlossen werden sehr schnell an, einen Schlaf ähnlichen Zustand zu erzeugen. Mir persönlich ging es früher und gehe es auch heute noch so, dass wenn ich die Augen während Zazen schließe, die Gedanken und Traumgebilde viel aktiver sind und ich schneller wegdöse. Liebe Grüße und weiterhin eine gute Praxis, Thorsten
Hey Thorsten danke für das Video wirklich sehr gut. Ich hab eine Frage ist es ratsam während dem zazen im Hintergrund leichten Gesang zu haben z.B. Ruhiger Mönchgesang oder ähnliches danke im voraus
In letzter Instanz spielt es keine Rolle, dennoch würde ich nicht dazu raten. Die Aufgabe, der wir uns mit Zazen widmen, ist Shikantaza „Nur Sitzen“. Alle künstlich erzeugten, scheinbar äußeren Phänomene können uns vom wesentlichen ablenken. Wozu sich die Sache unnötig schwerer machen? Zazen ist einfach nur sitzen und zu beobachten, was von Augenblick zu Augenblick geschieht. Doch selbst dieses Beobachten müssen wir nicht machen, es geschieht völlig ohne unser Zutun. Was bezweckst du mit dieser Hintergrundbeschallung?
Ich habe jetzt einige Tage geübt und mir fällt auf, dass Schmerzen auch hilfreich sein können. Ich hatte gestern z.B. die Erfahrung, dass sich meine Verspannungen im Rücken durch das ungewohnte gerade sitzen schlagartig aufgelöst haben, als ich nach 20 Minuten denken, korrigieren und fantasieren in einen wirklich fokussierten und entspannten meditativen Zustand eingetaucht bin. Schlagartig war die ganze Anspannung, meine Schmerzen weg und meine Augen konnten mühelos auf einem Punkt ruhen. Wirklich faszinierend, wieviel Einfluss der Geist auf den Körper hat..
Danke für dein sehr informatives Video. Ich habe mir eine nach vorne hängende Haltung antrainiert und um gerade zu sitzen spüre ich nach ca 5 Minuten ein Ziehen der Rückenmuskulatur. Hast du hierzu einen Tipp für mich? Herzlichen Dank!
Lieber Thorsten, das Buch macht noch keine Fortschritte, dafür aber meine Vertiefung in das Dharma! Lese ich zur Zeit unter anderem ein Buch von Paul Debes , ein Buch über den Patimokkha , den Mahavagga! Ich habe dadurch die 8 Silas auf mich genommen. Wie geht es Dir? Deiner Familie? Deinen Fortschritten im Dharma? GlG Elias
@@heisanzen Wende mich den ursprünglichen Lehren des Buddha zu, darum Patimokkha, Mahavagga und Vinaya, nicht zu vergessen die Lehrreden des Buddha aus der Mittleren Sammlung. Ja, habe die 8 Silas bei einem Theravadamönch genommen, ganz offiziell! Keine Fortschritte? Hmmm, nicht gut, oder?
Das hört sich doch gut an. Freue mich über deine offizielle Zufluchtnahme und den Stromeintritt. Doch sag mir eines: Wie könnte sich das Unbewegte fortbewegen, wie könnte das Ungeborene in Erscheinung treten? Wie könnte sich das, was bereits alles ist, mehr werden oder auf dem Weg, der keiner ist, vorankommen? Finde diesen Dharma und zeig ihn mir.
@@heisanzen Tod entsteht durch Geburt! Wer ist aus sich heraus von nichts abhängig? Die Lehre verinnerlichen heißt nicht vorankommen sondern einfach nur sein Potential entwickeln, da wo "Ich" gerade bin. Nirgendwo sonst!
Vielen Dank für das gute Video. Auch ich habe eine Frage: Du gehst in deinem Bericht nicht auf die Sitzhaltung im Seiza ein. Wird das offiziell nicht mehr praktiziert? Ich habe in dieser Haltung seit mehreren Jahren recht gute Erfahrungen gemacht.Vielen Dank für die Antwort und allen Menschen Gesundheit und Mitgefühl Gassho AnLa
Im Seiza ein Sesshin mit zu sitzen, kann ich mir tatsächlich nicht vorstellen. Aber Seiza mit Unterstützung durch ein Bänkchen oder Sitzkissen durchaus.
@@heisanzen Wir nehmen beides, entweder ein Meditationsbänkchen oder ein höheres Kissen bzw. das Zafu hochkant. Damit kann man dann durchaus auch längere Zeiträume "überstehen" :). Bei Anfängern habe ich auch die Erfahrung gemacht, dass sie mit dem (halben oder vollen) Lotossitz große Probleme haben und wenn, dann die von dir erwähnte burmesische Sitzhaltung oder erst einmal das Sitzen auf einem Stuhl bevorzugen (Schneidersitz ist aus meiner Erfahrung heraus nicht zu empfehlen, da werden schnell einge Nervenbahnen eingeklemmt und die Knie sind viel zu hoch und berühren nicht die Erde). Vielen Dank für deine schnelle Antwort. Gassho Andreas
Lieber Thorsten, vielen Dank für deine Videos. Was wäre dein Rat bezüglich "einschlafen der Beine"? Ich sitze in der Lotus Position auf einem Zafu. Ich praktiziere seit längerem, achte nach wie vor auf eine korrekte(?)Haltung genau so, wie auf das Gefühl der Luft, welche durch mich zirkuliert. Nach ca. 30-45 min wird meine Achtsamkeit abgelenkt, aufgrund des oben genannten Problems. Ich wechsle dann sorgsam in den halb-Lotus. Da ich Zuhause "sitze", kann ich es mir erlauben, den Sonnengruss durchzuführen, was den entsprechenden Nerv an den Beinen entspannt und natürlich dazu führt den Körper und Geist in eine Position zu bringen, welche es mir erleichtert "Achtsam" zu sein. Diese Option entfällt, sollte ich in einem Kloster praktizieren, da dies die anderen Teilnehmer stören könnte. Für einen Rat wäre ich dir sehr Dankbar. Vielen Dank für die Weitergabe der Lehre. 🙏
Mir wurde mal gesagt „Lieber eingeschlafene als schmerzende Beine.“, aber das hilft natürlich nicht weiter. Wie du schon richtig erkannt hast, ist die Ursache ein Nerv, der irgendwo durch‘s Gesäß geht und abgeklemmt wird. Meist hilft es schon, das Zafu etwas lockerer oder fester mit Kapok zu füllen oder einen Gürtel drum rum zu binden, um die Höhe zu variieren. Mir fällt gerade auf, dass ich mit eingeschlafenen Beinen in den ersten Jahren auch zu tun hatte, aber seit etlichen Jahren gar nicht mehr. Sitze mittlerweile aber auch höher, als zu Beginn. Mein Tipp: Teste verschiedene Höhen, indem du zunächst einen Gürtel um‘s Zafu bindest.
Wenn man nicht sofort schmerzfrei sitzen kann, egal in welcher Position dann kann man das doch üben? Oder? Der Körper passt sich doch an...gehört das nicht dazu? Denn desdo öfter man praktiziert desdo besser wird ja auch der Körper in seiner Beweglichkeit oder?
Ja und nein. Keins von beiden. Und beides zusammen. Klar verändert sich der Körper in seiner Beweglichkeit, aber das ist nicht Ziel der Praxis. Es geschieht einfach...
@@heisanzen Aber es geschieht ja nicht einfach so. Man muss seinen Körper schon damit konfrontieren. Man lern ja Fahrradfahren auch nicht einfach so. Hier zu sagen es geschieht einfach ist womöglich zu einfach gedacht. Gassho.
Ich habe schon als junger Mann auch nach viel Training keinen Lotussitz schaffen können. Nun viele Jahre später bin ich auch aufgrund von Arthrose erst recht nicht mehr dazu in der Lage. Still sitzen geht nur auf einem sehr hohen Meditationskissen im Fersensitz verbunden mit Verspannungen nach spätestens 30 Minuten. Offensichtlich ist Zazen dann nur etwas für Junge und Gesunde. Wie ernüchternd. Satori den Fitten...
Vollkommen richtig die Anleitungen.
Statt des Sitzkissen ist ein leicht angeschrägtes Sitzbänkchen noch besser.
Kostet im Internet 50 - 60 €.
Habe ich mir selbst gebastelt. Wunderbar.
Ich habe das Ziel erreicht, ohne Körperverrenkung.
Weil ich ein Wissen benutzt habe,
das Siddharta Gautama auch zugänglich gewesen wäre.
Deshalb meine Frage:
Obwohl seit 2.500 Jahren viel meditiert wird, sehr viel.
Warum gibt es bei all diesem Bemühen so wenige Erleuchtete?
Warum musste Bodhidharma - ein buddhistischer (Meditations-) Meister
danach noch viele Jahre üben, üben, üben, bis er endlich …
Was fehlt also im ach so guten Buddhismus?
Ganz tolles video, vielen Dank!❤️
Ich danke Dir.
Das hätte ich vor 40 Jahren gebraucht
Und ich vor 20 Jahren.
Wieder einmal spitze !! . . . wie alle Deine Videos. Danke.
Tu kesa es enorme!!!
Le vrai kesa est infini.
@@heisanzen como el momento presente 🙏
@@uliseshernandez9009
Tiel ĝi estas. Devis ke Google traduku vian komenton. Vi estas el Hispanio? Kiel vi venis al ĉi tiu jutuba kanalo?
Gutes Video. Ich habe in der Zeit, in der ich die richtige Höhe meines Zafu gesucht habe, einen Gürtel verwendet um über die Kompression des Zafu die Höhe zu variieren. Kapok zu entfernen und wieder hineinzustopfen ins Zafu ist eine ziemliche Sauerei :)
Ja, das stimmt. Ein Gürtel oder ein doppelseitiges Klettband (gibt´s im Nähladen) wirkt da wahre Wunder.
Viele gute Infos, einiges hat mich enorm erleichtert. Dankeschön 🧘🏻♀️ Eine Frage: warum genau soll man den Rücken nicht anlehnen?
Ich hab heute Zazen zum 1.mal ausprobiert. Funktionierte gut, nur sah ich nach ca. 15 Minuten Farben vor meinen Augen tanzen, dass ich so erschrocken bin und die "Übung" abgebrochen habe. Werde Zazen aber weiterhin machen. Positiv finde ich, dass ich sie auch im Rollstuhl sitzend machen. kann.
Ich wünschte ich würde mal wieder Farben vor dem inneren Auge tanzen sehen, während Zazen... Weiterhin gute Praxis.
Vielen Dank für dieses aufschlussreiche Video, trotz einiger bereits gesehenen Videos, wurden erst hier meine restlichen Fragen zur Haltung beim Zazen beantwortet...bis auf Eine...
Warum sollen die Augen leicht geöffnet sein? Als Anfänger fällt es mir deutlich leichter mit geschlossenen Augen, wegen der Augen selbst, aber auch der Unruhe wegen, die dann mehr vorherrscht. Ich wäre froh und dankbar für eine Rückmeldung. 🙏
Hallo Katrin, vielen Dank für deine Nachricht. Ja, zu Beginn ist es etwas gewöhnungsbedürftig mit leicht geöffneten Augen zu sitzen. Doch es gibt aus meiner Sicht gute Gründe dafür:
1. Zum einen wollen wir uns nicht von der Welt zurückziehen und abkapseln. Wir wollen ganz präsent für den Augenblick und alle uns umgebenen Phänomene, die schlussendlich ja nur innere Phänomene sind, offen wahrnehmen.
2. Zum anderen fängt das Gehirn sobald die Augen geschlossen werden sehr schnell an, einen Schlaf ähnlichen Zustand zu erzeugen. Mir persönlich ging es früher und gehe es auch heute noch so, dass wenn ich die Augen während Zazen schließe, die Gedanken und Traumgebilde viel aktiver sind und ich schneller wegdöse.
Liebe Grüße und weiterhin eine gute Praxis,
Thorsten
@@heisanzen Vielen Dank für die Antwort! 😊
Hey Thorsten danke für das Video wirklich sehr gut. Ich hab eine Frage ist es ratsam während dem zazen im Hintergrund leichten Gesang zu haben z.B. Ruhiger Mönchgesang oder ähnliches danke im voraus
In letzter Instanz spielt es keine Rolle, dennoch würde ich nicht dazu raten. Die Aufgabe, der wir uns mit Zazen widmen, ist Shikantaza „Nur Sitzen“. Alle künstlich erzeugten, scheinbar äußeren Phänomene können uns vom wesentlichen ablenken. Wozu sich die Sache unnötig schwerer machen?
Zazen ist einfach nur sitzen und zu beobachten, was von Augenblick zu Augenblick geschieht. Doch selbst dieses Beobachten müssen wir nicht machen, es geschieht völlig ohne unser Zutun.
Was bezweckst du mit dieser Hintergrundbeschallung?
@@heisanzen danke für die Antwort ich wollte einfach nur wissen was du dazu sagst :)
Ich habe jetzt einige Tage geübt und mir fällt auf, dass Schmerzen auch hilfreich sein können. Ich hatte gestern z.B. die Erfahrung, dass sich meine Verspannungen im Rücken durch das ungewohnte gerade sitzen schlagartig aufgelöst haben, als ich nach 20 Minuten denken, korrigieren und fantasieren in einen wirklich fokussierten und entspannten meditativen Zustand eingetaucht bin. Schlagartig war die ganze Anspannung, meine Schmerzen weg und meine Augen konnten mühelos auf einem Punkt ruhen. Wirklich faszinierend, wieviel Einfluss der Geist auf den Körper hat..
🙏🏼
🙏🏼👌
Danke!
🙏🏻
🙏🏻
Danke für dein sehr informatives Video. Ich habe mir eine nach vorne hängende Haltung antrainiert und um gerade zu sitzen spüre ich nach ca 5 Minuten ein Ziehen der Rückenmuskulatur. Hast du hierzu einen Tipp für mich? Herzlichen Dank!
Mach mehr Sport. Vor allem Kräftigung des langen Rückenstreckers...
Zen ist also eine Orthopädie?
Hallo, um was für eine Pflanze handelt es sich hinten links, sieht toll aus.
Um eine Plastikpflanze.
@@heisanzen 😆👌🏼 ok
☺️
@@heisanzen comedy gold! 😂😂
Flaxurey Warum Comedy? Er wollte wissen, was das für eine Pflanze ist und ES hat geantwortet... 😂
Lieber Thorsten, das Buch macht noch keine Fortschritte, dafür aber meine Vertiefung in das Dharma! Lese ich zur Zeit unter anderem ein Buch von Paul Debes , ein Buch über den Patimokkha , den Mahavagga! Ich habe dadurch die 8 Silas auf mich genommen. Wie geht es Dir? Deiner Familie? Deinen Fortschritten im Dharma? GlG Elias
Patimokkha, Mahavagga? 8 Silas, sind Es nicht 10?
Mir geht’s gut. Keine Fortschritte im Dharma.
@@heisanzen Wende mich den ursprünglichen Lehren des Buddha zu, darum Patimokkha, Mahavagga und Vinaya, nicht zu vergessen die Lehrreden des Buddha aus der Mittleren Sammlung. Ja, habe die 8 Silas bei einem Theravadamönch genommen, ganz offiziell! Keine Fortschritte? Hmmm, nicht gut, oder?
Das hört sich doch gut an. Freue mich über deine offizielle Zufluchtnahme und den Stromeintritt. Doch sag mir eines:
Wie könnte sich das Unbewegte fortbewegen, wie könnte das Ungeborene in Erscheinung treten?
Wie könnte sich das, was bereits alles ist, mehr werden oder auf dem Weg, der keiner ist, vorankommen?
Finde diesen Dharma und zeig ihn mir.
@@heisanzen Tod entsteht durch Geburt! Wer ist aus sich heraus von nichts abhängig? Die Lehre verinnerlichen heißt nicht vorankommen sondern einfach nur sein Potential entwickeln, da wo "Ich" gerade bin. Nirgendwo sonst!
Wo siehst du einen Unterschied zwischen vorankommen und sein Potential zu entwickeln?
Vielen Dank für das gute Video. Auch ich habe eine Frage: Du gehst in deinem Bericht nicht auf die Sitzhaltung im Seiza ein. Wird das offiziell nicht mehr praktiziert? Ich habe in dieser Haltung seit mehreren Jahren recht gute Erfahrungen gemacht.Vielen Dank für die Antwort und allen Menschen Gesundheit und Mitgefühl Gassho AnLa
Im Seiza ein Sesshin mit zu sitzen, kann ich mir tatsächlich nicht vorstellen. Aber Seiza mit Unterstützung durch ein Bänkchen oder Sitzkissen durchaus.
@@heisanzen Wir nehmen beides, entweder ein Meditationsbänkchen oder ein höheres Kissen bzw. das Zafu hochkant. Damit kann man dann durchaus auch längere Zeiträume "überstehen" :). Bei Anfängern habe ich auch die Erfahrung gemacht, dass sie mit dem (halben oder vollen) Lotossitz große Probleme haben und wenn, dann die von dir erwähnte burmesische Sitzhaltung oder erst einmal das Sitzen auf einem Stuhl bevorzugen (Schneidersitz ist aus meiner Erfahrung heraus nicht zu empfehlen, da werden schnell einge Nervenbahnen eingeklemmt und die Knie sind viel zu hoch und berühren nicht die Erde). Vielen Dank für deine schnelle Antwort. Gassho Andreas
Lieber Thorsten, vielen Dank für deine Videos.
Was wäre dein Rat bezüglich "einschlafen der Beine"?
Ich sitze in der Lotus Position auf einem Zafu. Ich praktiziere seit längerem, achte nach wie vor auf eine korrekte(?)Haltung genau so, wie auf das Gefühl der Luft, welche durch mich zirkuliert.
Nach ca. 30-45 min wird meine Achtsamkeit abgelenkt, aufgrund des oben genannten Problems. Ich wechsle dann sorgsam in den halb-Lotus.
Da ich Zuhause "sitze", kann ich es mir erlauben, den Sonnengruss durchzuführen, was den entsprechenden Nerv an den Beinen entspannt und natürlich dazu führt den Körper und Geist in eine Position zu bringen, welche es mir erleichtert "Achtsam" zu sein. Diese Option entfällt, sollte ich in einem Kloster praktizieren, da dies die anderen Teilnehmer stören könnte.
Für einen Rat wäre ich dir sehr Dankbar.
Vielen Dank für die Weitergabe der Lehre.
🙏
Mir wurde mal gesagt „Lieber eingeschlafene als schmerzende Beine.“, aber das hilft natürlich nicht weiter.
Wie du schon richtig erkannt hast, ist die Ursache ein Nerv, der irgendwo durch‘s Gesäß geht und abgeklemmt wird. Meist hilft es schon, das Zafu etwas lockerer oder fester mit Kapok zu füllen oder einen Gürtel drum rum zu binden, um die Höhe zu variieren.
Mir fällt gerade auf, dass ich mit eingeschlafenen Beinen in den ersten Jahren auch zu tun hatte, aber seit etlichen Jahren gar nicht mehr. Sitze mittlerweile aber auch höher, als zu Beginn.
Mein Tipp: Teste verschiedene Höhen, indem du zunächst einen Gürtel um‘s Zafu bindest.
@@heisanzen Vielen Dank für die rasche Antwort!
Wenn man nicht sofort schmerzfrei sitzen kann, egal in welcher Position dann kann man das doch üben? Oder? Der Körper passt sich doch an...gehört das nicht dazu? Denn desdo öfter man praktiziert desdo besser wird ja auch der Körper in seiner Beweglichkeit oder?
Ja und nein. Keins von beiden. Und beides zusammen. Klar verändert sich der Körper in seiner Beweglichkeit, aber das ist nicht Ziel der Praxis. Es geschieht einfach...
@@heisanzen Aber es geschieht ja nicht einfach so. Man muss seinen Körper schon damit konfrontieren. Man lern ja Fahrradfahren auch nicht einfach so. Hier zu sagen es geschieht einfach ist womöglich zu einfach gedacht. Gassho.
Lotussitz Anleitung ruclips.net/video/XezKZWPmTzU/видео.html
Ich habe schon als junger Mann auch nach viel Training keinen Lotussitz schaffen können.
Nun viele Jahre später bin ich auch aufgrund von Arthrose erst recht nicht mehr dazu in der Lage.
Still sitzen geht nur auf einem sehr hohen Meditationskissen im Fersensitz verbunden mit Verspannungen nach spätestens 30 Minuten.
Offensichtlich ist Zazen dann nur etwas für Junge und Gesunde.
Wie ernüchternd.
Satori den Fitten...
2:41
2:41 ?
@@heisanzen ja luschtig wa
Wie du dich da so bissel räkels isch ganz sexy eig brathahn