통증 없이 엉덩이 근육을 키우는 운동프로그램ㅣ중년을 위한 관절에 부담 없는 힙업 근력 운동,무릎 안아픈 하체운동

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 31 дек 2024

Комментарии • 8

  • @hipupcolorbody2600
    @hipupcolorbody2600 2 года назад

    초보자 분들이 아주 쉽게 할 수 있고 재활운동을 선사해주셔서 좋습니다

  • @기순최-k6j
    @기순최-k6j 2 года назад

    많은 도움이 되고 있네요^

    • @hipupschool
      @hipupschool  2 года назад

      감사합니다 : ) 새해 복 많이받으세요!

  • @yoojeong86
    @yoojeong86 Год назад

    엉덩이 스쿼트 할 때요 앞벅지(허벅지 앞쪽)가 아프면 어떻게 해야 하나요? 폼롤러로 앞벅지를 풀어줘야 하는 건가요? 어떻게 풀어줘야 하는지 알려주세요~~
    폼롤러 정보 알 수 있을까요?

    • @hipupschool
      @hipupschool  Год назад

      스쿼트 진행시 허벅지 앞쪽만 아프시다면 발끝이 11자로 향해 있지 않은지 체크해 보시고 발끝 위치를 45도 방향으로 살짝 틀어주시고요!
      고관절을 함께 사용할 수 있도록 무릎을 구부림과 동시에 엉덩이를 뒤쪽으로 밀어준다는 느낌으로 스쿼트를 진행해 주세요!
      폼롤러는 힙업스쿨 이론 편에 동작 강의가 촬영되어 있으니 참고 부탁드리겠습니다!🍑

    • @yoojeong86
      @yoojeong86 Год назад

      @@hipupschool 엉덩이 자극이 1도 안 들어가고 허벅지 앞쪽에만 힘이 들어가요 😭😭 엉덩이 봉긋하게 올라오는 동작이 브릿지 동작하고 스쿼트 동작인가요? 효과가 많은 동작이 어떤거에요?
      허벅지에만 자극이 와서 뻐근하고 땡겨요 😭😭 엉덩이도 땡기면서 뻐근한 느낌을 받아보고 싶어요~

    • @yoojeong86
      @yoojeong86 Год назад

      @@hipupschool 엉덩이 자극이 1도 안 들어가고 허벅지 앞쪽에만 힘이 들어가요 😭😭 엉덩이 봉긋하게 올라오는 동작이 브릿지 동작하고 스쿼트 동작인가요? 효과가 많은 동작이 어떤거에요?
      허벅지에만 자극이 와서 뻐근하고 땡겨요 😭😭 엉덩이도 땡기면서 뻐근한 느낌을 받아보고 싶어요~