6 ZUNGEN-Übungen: SCHLUCKSTÖRUNG verbessern, Übungshinweise, Dysphagie-Therapie, Zunge stärken
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- Опубликовано: 18 окт 2024
- Funktionelle Dysphagie-Therapie: Wenn die Dysphagie mit einer geschwächten Zungenmuskulatur / eingeschränkten Zungenbeweglichkeit zusammenhängt, können die Übungen dieses Videos helfen, die Zungenmuskulatur zu stärken und das Schlucken zu verbessern.
Zuerst gibt es hilfreiche Hinweise zum Üben und einen kurzen Überblick, welche Aufgaben die Zungenmuskulatur beim Schluckablauf hat.
ab Minute
2:00 Übungen
Empfehlung: 3 mal täglich die Übungen durchführen, mit weniger Wiederholungen beginnen, zwischendurch Pausen machen, Überanstrengung vermeiden.
Falls eine Übung Schmerzen bereitet, nicht durchführen.
Dieses Video ersetzt natürlich keine Therapie. Aber es kann deine Therapie ergänzen und dich beim Selbsttraining zu Hause unterstützen.
Link zum ersten Zungenübungs-Video: • Schluckstörung verbess...
Link zu allen Videos zum Thema Schluckstörungen: • 7 TIPPS für Schluckstö...
ÜBUNGEN:
1.Zungenkreise bei geöffnetem Mund 8 mal
2.Zunge nach vorne in Ober-/Unterlippe drücken, Lippen geschlossen, je 5 mal 5 Sekunden
3.Zunge herausstrecken, Zungenspitze nach oben an Oberlippe drücken, Mund weit geöffnet, 5 Sekunden, 8 mal
4.Zunge rechts-links in Mundwinkel drücken, 5 Sekunden, je 5 mal
5.Zungenkreise in Wange, 8 Kreise rechts und links, Lippen geschlossen
6.Zungenspitze nach oben gegen Löffel drücken, 5 Sekunden, 8 mal
Ein wirklich perfekter Film mit Übungen bei Schluckstörungen. Daran könnten sich viele RUclipsr, die mit wirren, ausschweifenden und eitlen Filmchen nerven, ein Beispiel nehmen. Es wird nicht rumgeschwafelt, alle Übungen werden so knapp und so ausführlich wie nötig gezeigt. Glückwunsch und herzlichen Dank!
Ein Betroffener mit Schluckproblemen nach Tumor-OP.
Vielen Dank! Ich wünsche Ihnen ganz gute Erholung und Besserung nach der OP!!
Wäre echt toll wenn es noch mehr Videos (Übungen) zur Schluckstörung geben würde da diese oftmals hilfe schaffen ! 😌
Ja dass wäre sehr gut
Das war jetzt wirklich das erste gute verständliche (=brauchbare) Video zu diesem Thema. Vielen Dank und Glückwunsch zur guten Arbeit.
Danke und alles Gute!
@@logopadiekreativsltherapyo7504 ich finde das coll
Kurzkommentar: Einfach Spitze, sehr gut
Vielen Dank für Deine wunderbaren Übungen, Erklärungen und der ganzen Mühe die du dir machst!habe einige
Videos gesehen und jetzt deinen Kanal abonniert. Es hat mir in vieler Weise geholfen zu verstehen warum und wie die Probleme bei mir auftreten und ich konnte sie jetzt schon verbessern nach den paar Tagen durchführen verschiedener Übungen!!!Dein Kanal ist ein GESCHENK 🤗
Vielen Dank! Das freut mich, dass du schon Besserungen feststellen konntest. Alles Gute dir! liebe Grüße
Deine Videos sind wirklich eine große Hilfe!
Vielen Dank!!
Danke dir, sehr gerne!
Lofoten als Hintergrund...sehr sympathisch. Grüße!😋😙
;)
Dankeschön, sehr schön gemacht
Hallo aus Tirol. VIELEN LIEBEN DANK!!! Für Deine so tollen Inputs. Ich bin ganz begeistert von Deinen tollen Übungen nach einem Schlaganfall bei meiner Mama und du bist so "KLASSE" was Logopädie diesbezüglich anbelangt. Mit ganz viel Freude am Tun kann man Deine Übungen umsetzen. Mama liebt es und es tut Ihr richtig gut. DANKESCHÖN!!!
Liebe Tina, danke, das freut mich sehr zu hören! Ja, das ist mein Wunsch, dass das Üben mehr Freude macht und leichter fällt! ☺️Alle besten Wünsche deiner Mutter! Herzliche Grüße
Hallo, habe sie gerade entdeckt. Tolle Übungen...habe nach einem schweren Schleudertrauma Probleme mit dem Kiefer bekommen. Jetzt stimmt meine Zungenruhelage nicht mehr. Sie liegt jetzt zu weit vorne praktisch drückt sie oben gegen die Schneidezähne. Mache jetzt täglich ihre Übungen. Vielen Dank dafür.
Super Übungen, nach vielen Sitzungen beim Zahnarzt habe ich keine Zungenruhelage mehr. Jetzt mache ich deine Übungen und ich glaube es wird besser.Vielen Dank❤
can't wait to watch English's version ❤
thanks@@logopadiekreativsltherapyo7504
i appreciated your reply and information, regards@@logopadiekreativsltherapyo7504
unfortunately, when i open the link, this message pop up as, "Video unavailable, this video is private"@@logopadiekreativsltherapyo7504
The first one is now online.
Vielen Dank für das Video!🤲♥️
Hallo Zemine, sehr gerne! ☺️
Danke sehr
Liebe Carolin, wo befindet sich denn die Zunge beim Schlucken? Vielleicht ist mir das in deinen Vidros entgangen. Ich schiebe meine Zunge, glaube ich, zu weit nach vorne. Sollte sie gegen den Gaumen drücken zum Abschlucken? Danke!
Liebe Nadine,
ja, die Zunge sollte eigentlich nach oben gegen den Gaumen drücken beim Schlucken und nicht nach vorne gegen die Zähne. Der Speisebrei sammelt sich in der Zungenmitte, in einer Art Schüsselform, und dann schiebt die Zunge den Speisebrei nach hinten in den Rachen und drückt sich dabei wellenartig an den Gaumen. Alles Gute dir!
Mehr vidio bitte😊
ich probiere das,,.mir kommt da gerade eine Idee..es könnte auch was gegen schnarchen sein😃
Hallo,
kann man die Übungen auch mehrmals am Tag ausführen?
Super Video. Vielen Dank.
Hallo, ja, klar, am besten 2-3 mal täglich. Falls Schluckstörungen vorliegen, bitte genügend zeitlichen Abstand zwischen den Übungen und Mahlzeiten lassen, damit sich die Zunge wieder gut erholen kann. Alles Gute dir!
Hallo und Dankeschön für deine tollen und informativen Videos. Habe das mit den Zungenübungen gerade entdeckt und werde es von nun an regelmäßig machen. Ich leide unter Schlafapnoe und denke dass mir diese Übungen helfen können. Bei mir rutscht der Zungengrund in der Entspannung nach hinten und verschließt so den Rachenraum. Bis jetzt hat mir eine Zahnspange gut geholfen, aber davon bekomme ich mittlerweile Kreuzweh und vermutlich sind auch meine beiden plantaren Fersensporne davon. Hast du noch eine Idee dazu? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen.
Hallo liebe Martina, von logopädischer Seite fällt mir persönlich jetzt leider nichts Hilfreiches mehr dazu ein. Du bist ja bestimmt in HNO-Ärztlicher Behandlung wegen der Schlafapnoe. Abgesehen von der Protrusionsschiene, die du ja vermutlich mit "Zahnspange" gemeint hast, gibt es noch weitere Behandlungsmöglichkeiten einer Schlafapnoe. Ohne deine persönliche Situation zu kennen möchte ich dir noch stichwortartig weitergeben, was wir im Zusammenhang mit Schlafapnoe in der Ausbildung gelernt haben. Vielleicht ist ja noch etwas Neues / Hilfreiches dabei, das du mit deinem Arzt besprechen kannst:
-CPAP-Gerät (CPAP= "Continuous Positive Airway Pressure"),
-Rückenlage beim Schlafen vermeiden (es gibt bestimmte Westen mit Widerstand am Rücken für Seitenlage),
-Gewichtsreduktion,
-operative Behandlung (Rachenmandeln entfernen; Gaumbögen straffen; OP im Rachenbereich für mehr Weite, OP an Nasenscheidewand/-muscheln für bessere Nasenatmung),
Ich hoffe, dass dir auch die Zungenübungen eine Besserung bringen. Alles Gute dir,
Carolin
@Martina Maier: Kurioserweise sah ich erst neulich eine Doku aus Japan. Dort behandelt man Schluckbeschwerden zusätzlich mit Dehnung und Stärkung des hinteren Oberschenkelmuskels. Anscheinend besteht zwischen diesem Muskel und der Zunge ein direkter Zusammenhang. Vielleicht versuchst du das mal, es könnte sich evt. auch bei den anderen Symptomen als günstig erweisen.
Sehr schöne Übungen!
Nur leider knackt wirklich bei jeder Übung mein Kiefer...es tut nicht weh aber es fühlt sich komisch an...
Hallo toll erklärt wo wäre denn eure Logopädie
Danke. Derzeit sind nur online Therapien für Privatzahler möglich.
Sind das Übungen die dabei helfen das die Zunge nicht mehr beim schlucken zwischen die Zähne drückt?
Hallo Melissa, wenn ein Grund für das falsche Schluckmuster ist, dass die Zunge zu schlaff ist, dann können diese Übungen helfen, da sie die Zungenspannung /-kraft verbessern. Zusätzlich sollte dann aber noch direkt das korrekte Schluckmuster geübt werden, also direkt der Schluckablauf mit richtiger Zungenposition erarbeitet werden.
Vielen Dank für das Video :) ist es normal das sich der Speichelfluss am Anfang erhöht?
Hallo Bettina, evtl. scheint es nur so, wenn man die Übung am Stück macht und nicht zwischendurch abschluckt. Oder wird evtl. mehr produziert, wenn die Schleimhaut zu trocken wird, um sie anzufeuchten. Dann einfach öfter mal den Mund schließen und Speichel abschlucken. liebe Grüße
kann dadurch die Ruheposition der Zunge verbessert werden? bei mir sieht es nämlich so aus, als hätte ich ein Doppelkinn, obwohl ich kaum fett am Körper habe.
Ja, eine gesunde Zungenkraft ist wichtig, damit die Zunge eine flexible Grundspannung hat, um auf die Anforderungen beim Schlucken, Sprechen usw. reagieren zu können und auch in der Ruhelage hält die Zunge eine gewisse Spannung aufrecht. Bei der Ruhelage liegt der vordere und der mittlere Teil der Zunge oben am Gaumen. Zu dem Thema mit dem Doppelkinn kann ich leider nichts sagen und nicht weiterhelfen.
Hi, mein Kieferorthopäde meinte beim letzten Termin ich solle zum Logopäden gehen und Übungen machen, da sich meine Zunge beim Schlucken falsch verhält und somit der Überbiss nicht richtig korrigiert werden kann. Meine Frage wäre jetzt, ob diese Übungen mir bei diesem Problem helfen oder eben nicht. Würde mich über eine Antwort sehr freuen.
LG Finn :)
Hallo Finn, ja, die Zungenspitze sollte beim Schlucken oben am Gaumen hinter den Schneidezähnen liegen und nicht nach vorne gegen die Zähne drücken. Das richtige Schluckmuster solltest du im Rahmen einer logopädischen Therapie üben. Ein Grund für das falsche Schluckmuster kann häufig eine zu schwache Zungenmuskulatur sein und dabei helfen die Übungen des Videos. Um die korrekte Zungenbewegung beim Schluckablauf zu verinnerlichen reicht das Video aber allein nicht aus, das würdest du dann in der Therapie mit verschiedenen Konsistenzen üben. Versuche auch im Alltag immer wieder hinzuspüren, ob der vordere Teil deiner Zunge auch in Ruhe am korrekten Ruheplatz liegt, auch oben hinter den Schneidezähnen am Gaumen. Viele Grüße
Tolle Videos! Darf ich deine Videos auf meiner Facebookseite teilen?
Hallo Tina, ja, du kannst gerne die Links zu den Videos auf deiner Seite teilen! Viele Grüße
Bei mir wurde eine Schluckstörung beobachtet und darauf aufbauend eine Verschiebung im unteren Frontzahnbereich nach vorn festgestellt. Sind dies Übungen in meinem Fall ausreichend?
Hallo, die Übungen helfen, die Zungenkraft zu stärken. Eventuell beinhaltet dein falsches Schluckmuster auch eine geschwächte Zungenmuskulatur. Dann würden die Übungen für diesen Teil helfen. Alleine ausreichend sind sie aber nicht, da zusätzlich auch die richtige Zungen"Bewegung" beim Schlucken, das richtige Schluckmuster, angebahnt und geübt werden muss, im Rahmen einer logopädischen Therapie. viele Grüße
Ich würde gerne mit dir Kontakt aufnehmen, wenn möglich wegen einer Einzelberatung. Finde aber keine Kontaktdaten. Ist das möglich?
Hallo liebe Nadine, du kannst mir gerne schreiben, was dein Anliegen ist / du dir vorstellst, dann kann ich schauen ob das möglich ist. Logopaediekreativ@gmail.com liebe Grüße Carolin
Hallo ich habe 2 fragen
1. Es wurde festgestellt das ich eine schluckstörung habe und meine zähne verschieben sich tag zu tag mehr kann das daran liegen
2. Wie lange muss man diese übungen machen bis man keine schluckstörung mehr hatt.
Liebe grüße Max
Hallo Max, die Ursache der Schluckstörung muss von den Ärzten festgestellt werden, ebenso wie die Behandlungsweise. Dass die Zähne sich verschieben, kann eine Folge eines falschen Schluckmusters sein, aber eigentlich nicht die Ursache einer Schluckstörung.
Wie lange geübt / therapiert werden muss, ist unterschiedlich. Je nach dem, was die Ursache ist und wie schwer die Schluckstörung ist.
Wenn es an einer geschwächten Zungenmuskulatur liegt, sollten die Übung 2-3 mal täglich durchgeführt werden und dann sollte man nach 2-3 Wochen eine Besserung bemerken. Zusätzlich zu den Übungen des Videos sollte unbedingt das richtige Schluckmuster erarbeitet werden, falls es falsches vorliegt. Am besten persönlich mit Ärzten / Therapeuten/-innen abklären. Alles Gute!
Hallo! Ich halte mich kurz: Ich hatte schon so eine Störung, wo die Zunge sich in der Nacht bewegt und den unteren Kiefer nach vorne schiebt, da ich eine Zahnspange hatte konnte die Zunge nichts bewirken, ich war auch bei einem Logopädin, die mir geholfen hat, jetzt wo die Zahnspange ab ist, bewegt sich die Zunge in der Nacht noch immer und schiebt die vorderen Zähne nach vorne. Meine Zahnärztin meinte ich soll meine Zunge mit Übungen trainieren. Würden diese Übungen helfen? Und wie kann ich "überprüfen", dass sich die Zunge wirklich nicht bewegt in der Nacht?
Hallo Ixy, Ja, genau, diese Übungen helfen dir, die Zunge zu trainieren und zu stärken. (Es gibt auch noch ein Video mit Zungenübungen ruclips.net/video/_ntTFSu7Tgw/видео.html). Im Idealfall sollte die Zunge in Ruhe eine Art Grundspannung haben und sich oben am Gaumen befinden, statt unten gegen die Zähne zu drücken. Am besten du überprüfst tagsüber im wachen Zustand regelmäßig im Alltag, wo sich deine Zunge befindet, und sorgst tagsüber dafür, dass sich deine Zunge möglichst am Ruheplatz befindet (Zungenspitze oben am Gaumen hinter den Schneidezähnen, Zungenmittelteil auch oben am Gaumen). Wenn du tagsüber diese Position ständig einnimmst und automatisierst, müsste die Zunge es hoffentlich auch nachts übernehmen. Ich weiß leider nicht, wie du es nachts direkt überprüfen könntest. Ich hoffe, die Übungen helfen dir die Zunge zu kräftigen, dass es dir immer leichter fällt die Position oben am Gaumen möglichst durchgängig einzunehmen. Vielleicht hast du ja auch noch Übungen von deiner letzten Logopädie-Therapie, die du wiederholen könntest. Alles Gute dir! lg
@@logopadiekreativsltherapyo7504 Vielen Dank für Ihre ausführliche Antwort! Sollte die Zunge oben am Gaumen hinter den Schneidezähnen oder am Zungenmittelteil oben am Gaumen sein? Oder geht beides? Und wissen Sie vielleicht wie lange man diese Übungen durchführen muss, damit die Zunge dort ist wo sie sein sollte?
Mit freundlichen Grüßen
Hallo Ixy, Versuche es nicht kompliziert zu machen und vom Gefühl her die "ganze" Zunge flächig locker oben an den Gaumen zu legen. Die Zungenspitze ist dabei am Zahndamm (hier ein Bild, wo das genau ist www.fb10.uni-bremen.de/khwagner/phonetik/kapitel7.aspx) hinter den Schneidezähnen und der Mittelteil der Zunge folgt dann ebenfalls nach oben. Mache die KräftigungsÜbungen mindestens 1 mal am Tag. Es kann sich schon über ein paar Wochen ziehen, bis du dich im Alltag durchgängig an die neue Ruheposition der Zunge gewöhnt hast. Am besten du machst dir kleine Erinnerungshilfen tagsüber (Wecker alle 1-2 Stunden, Post-its an verschiedenen Stellen in der Wohnung....), die dich daran erinnern, regelmäßig die Zungenposition zu überprüfen, sodass du dich leichter umgewöhnen kannst.lg
Kannst du ein Video machen Kehlkopf Massage ?
Habe schmerzen im Hals globusgefühl schon seid einem Jahr !
Leider eher nicht, da ich dazu bisher keine Erfahrung habe. Wichtig ist, das Globusgefühl beim HNO Arzt abklären zu lassen. Alles Gute dir!
Vielen Dank für deine schnelle Antwort
Hallo, mir wurde eine Schilddrüse Hälfte entfernt. Seitdem habe ich Schluck Beschwerden. Wenn ich schlucke knickt die eine halsseite, wo die Schilddrüse entfernt wurde immer ein. Was kann helfen?
Hallo Giovanna, es tut mir leid von deinen Beschwerden zu lesen. Bitte kläre bei Arzt genau ab, was die Ursache der Schluckbeschwerden ist und ob da bei der Operation ein Nerv verletzt wurde. Er müsste dir dann auch Anleitung und Therapiemöglichkeiten aufzeigen, da es sich um eine Folge der OP handelt. Alles Gute!
Wenn ma den spatel auf der rechten seite der zunge hält stärkt sich die rechte seite oder die linke seite dann?
die linke Seite.
Gehen solche übungen mit dem tracheostoma?:) lg
Hallo, ja, das geht, eigentlich dürfte es bei den Zungenübungen keine Probleme geben. Achte auf eine aufrechte Kopfhaltung, sodass keine unangenehmen Verkrampfungen im Halsbereich auftreten. Die Übungen dürfen keine Schmerzen bereiten, die über ein normales Anstrengungsgefühl in der Zunge hinausgehen. Alles Gute dir!
Helfen diese Übungen auch, damit man deutlicher im Alltag spricht?
Hallo Christi, zum deutlichen Sprechen braucht es auch die Zungenkraft, somit können die Übungen indirekt helfen, falls eine geschwächte Zungenmuskulatur die Ursache der undeutlichen Sprechweise ist. Es spielen aber auch andere Muskeln hinein, wie Lippen- und Gaumensegelmuskulatur. Außerdem hat die Stimmgebung einen Einfluss auf die Deutlichkeit. Um an der Sprechweise zu arbeiten, müssen immer direkt auch Sprechübungen gemacht werden. Es kommt darauf an, was genau die Sprechweise bisher undeutlich macht (Silben verschlucken, zu geringe Kieferöffnung, Stimmsitz zu weit hinten, zu schwaches Sprechen der Plosivlaute...?).
Du kannst als Einstieg mal versuchen, Wörter oder Sätze überdeutlich zu lesen und dabei die Plosivlaute P, T, K stark knallend sprechen. Filme dich beim normalen Sprechen und schaue, ob dein Mund sich "ausreichend" öffnet und bewegt, ob ob du gezielt die Vokale A,E,I,O,U größer mit den Lippen ausformen musst.... Das sind jetzt ein paar Tipps zum Ausprobieren, aber ich kann dir keine individuelle Therapie aus der Ferne vorschlagen. Dazu müsstest du zu einer Logopädin vor Ort gehen. Alles Gute dir!
Die Übungen sollen schon auch ein bisschen erschöpfend für die Zunge sein, oder?
Ich leide seid 4 Wochen an einem zungenbrennen und leichter übelkrit vom Gaumen ausgehend. Während den Übungen brennt meine Zunge oberflächlich etwas stärker....
Hallo, für die Muskulatur in der Zunge können die Übungen schon anstrengend sein. Die Zungenmuskulatur sollte allerdings nicht verkrampfen oder sich zu sehr erschöpfen, sonst bitte Pause machen. Das oberflächliche Brennen und die Übelkeit kann ich leider nicht recht einordnen. Das müsste, falls noch nicht geschehen, ärztlich abgeklärt werden. Viele Grüße.
@@logopadiekreativsltherapyo7504 danke
Das ist schlecht