Lesiones en Calistenia y Street Workout - Dolor de codos, Causas y Prevención
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- Dolores en las articulaciones y lesiones, por qué ocurren, cómo evitarlos, qué hacer para curarte, calentamiento y más.
Música del final: Jaloner - Si venís
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Es muy cierto todo lo que dices en este video, muchas de las lesiones realmente ocurren es por el afán que tienen las personas por lograr los movimientos, cuando lo primero que deben hacer es mentalizarse de que entrenando y fortaleciendo poco a poco esos trucos y esos resultados literalmente llegan solos. Saludos hermano y excelente video como siempre poniéndole ese sentido del humor tan característico de tuyo :D
Luifeli S.W. toda la razón amigo, un saludo y gracias
Muy buen video Yerai, sigue así.
Les cuento una historia relacionada con el tema; espero que les sirva de ayuda: El año pasado me lastimé el hombro al colgarme de la barra para intentar crecer más (lo sé, hasta yo cuando me acuerdo me río jajaja) No crecí ni un centímetro con eso, pero sí me gané una lesión de hombro que era tan fuerte que en las noches no podía dormir porque en cualquier posición me lastimaba. Dejé de practicar pero el dolor continuaba. Después de un tiempo ingresé a un gimnasio pero no tenía fuerza en los hombros y cuando intentaba hacer ejercicios para reforzarlos, se me intentaban salir.
En conclusión, decidí hacer los ejercicios controladamente, es decir, apretando en cada momento y con poco peso.Con constancia, poco a poco fui ganando fuerza y lo mejor de todo es que me dejaron de doler en cada momento.
Saludos desde Colombia, amigos. Espero haber ayudado.
Amigo, lo de colgarse es cierto para crecer es cierto. Tu problema es que no calentabas y querías ir rápido a hacer las cosas. Tenias que hacer poco a poco, pero lo de colgarte es 100 % confirmado que creces, pero tiene que ser en la mañana cuando tus músculos no se contrae por la gravedad
Bro seguro no hacías retracción escapular
haré como que hago un black lever.. pero no lo hago.. pero haz de cuenta.. xDD
haha me hiciste el dia
jajajaja
daniel diaz que buen black lever:v
@@sergiohernandezpalma8639 dejalo es metalero jaja
Y el white lever cual es? Xd hahahahahahhaa
desearia haber visto este video mucho tiempo antes!
Yo salté de muscle up y caí sosteniéndome de la barra cuando caía y me duelen los bíceps pero con este video ya supe porque era jaja gracias yerai
me has ayudado muchisimo con este video y me has callado la boca con un tweet que te puse
+Aaron Marti me alegro haberte ayudadoo, un saludo
Si hubiera visto este vídeo un día antes...
Pd:Yerai eres un grande y gracias por tus videos.
Davdua5 mierda llegué tarde, jajaj bueno ya sabes para la próxima
yerai gracias por sacarme una sonrisa que habeces son tan necesarias..
ostia Yerai con lo de las mucle-up y el cartílago de tiburón lo que me he podido reír tio! JAJAJAJAAJAJ pff que bueno! Muy buen vídeo enserio, el tema de prevención de lesiones es de los más importantes.
+Migue Rubio muchas graciass, un saludo
De ahora en adelante solo haré lo que ud diga, muchas gracias!
im a noob im a noob TU CANAL ES OROOO PUROOOOOO TE AMOOOO GRACIAS
Muchas graciass jaja cuanto amor
queda bro !
a seguir entrenando y ganando mas fuerza en los brazos !!!!!!!!!!!!11
el camino es largo pero ahi estamos !!!!
Excelente !!! Claramente expresado de gran ayuda !!! Excelente trabajo
yerai yo antes iba al gymnasio y lo combinaba con calistenia pero ahora me quedo con calistenia y agarre dieta para sentirme mas fuerte y agil.. muy buenos tus videos
angel Jimenez gracias, un saludo
Gracias por la info, yo después de un año practicando calistenia empecé a probar sacar el pullover, subo súper cómodo pero al bajar sin soltarme de golpe se ejerce mucha tensión en codos y bíceps, lo hice un par de veces descansando un día entre los ejercicios y aún así me lesione y ya llevo al menos 3 días en que me da un dolor intenso en ambos brazos al hacer fuerza.
yerai, si hubiera tenido la fortuna de ver este video antes no me hubiera lesionado, cometi en mi inexperiencia la mayoria de estos errores, justo cuando ya habia dado mis primeros pasos para la straddle planche voy y la cago, este video es muy bueno y de seguro podrá evitar que otros cometan estos mismos errores, sigue con la buena onda de siempre :)
Gracias a vos comence este deporte. Saludos desde argentina. Sos muy bueno
Rodrigo Lemos me alegra mucho oir eso amigo un saludo
Muy buen video,es algo que vale la pena tener en cuenta
Excelente yerai en este momento tengo un dolor en el codo,gracias.
Yo también ahora xd, se te pasa?
@@Joaquinmsssss JAJAJA eso lo comento hace 6 años
@@Joaquinmsssss a mi me duele solo el codo del brazo derecho, es normal que pase?
@@rxx_. a mi también
@@Joaquinmsssss Ya no me duele casi, lo que hice fue estirar y sobarme
jajaj excelente las presentaciones, eres muy creativo para crear tus videos y me divierten mucho. Al principio no te seguía porque no me parecía atractivo tus vídeos y me aburrían un poco a decir verdad . Pero viéndolo a la distancia has progresado mucho en la disciplina y tus consejos son muy útiles a las personas que se inician en la calistenia ya que no hay muchos referente de habla ispana y mucho menos buenos consejos.
Gracias Yerai por tomarte el trabajo de hacer tus videos y compartirlos con todos.
Enhorabuena por tu éxito con tus videotutoriales graciosisimos y a la vez tan instructivos. Hoy en conseguido el black label jijiji pero me a costado un dolor bestial en la dorsal y cervicales.
me ayudas y me motivas de a madre gracias brooooh.... siempre me haces reir con tus videos...
Geniaal hokage sama
Yerai exelente video salvaras a muchos de una lesion pero veras tengo un problema y es que tengo los hombros con tendancia a ir hacia adelante existen algunos ejerccios para corregir esa postura saludos
Arturo MEX debes corregirlo entrenando bien los músculos de la parte alta de la espalda (trapecio superior e inferior) yo utilizo mucho las autralian pull ups para ello, también te recomiendo entrenar los rotadores del hombro. Mira en el canal de powerexplosive tiene varios vídeos sobre el tema
muchas gracias yerai
MUCHAS GRACIAS!!! Es gracioso porque ayer recién saqué el muscle up y lo repetí varias veces y en el vídeo era como que me hablaras a mi😂😂😂😂
jeje cuidado con eso!
Yerai Street Workout ohhhh!! Mi Dios me a respondido!!😱 Muchas gracias!!!🙌🙇🙌🙇🙏
x2
jajaja, aún no he visto más que 18 segundos del video, pero es que el tío este me mata... que grande es!! Un filosofo del entrenamiento!!
Gracias hermano:)
Y gracia a tus vídeos ya e conseguido en muscle up
Saludos de México
Alejandro Herrera me alegro amigo, gracias y un saludo
Muy buenos consejos 👍
muy bueno mi amigo es muy cierto eso les pasa mucho a los novatos cuando se emocionan por que les sale un truco , ademas ellos no tienen en cuenta muchos otros factores como mejorar su base antes que nada y por sobre todo no tienen en cuenta la intensidad de cada ejercicio y en que nivel de estado físico se encuentran por que así tu logres hacer bien hechas las dominadas y las cantidad necesaria no por ello vas a lograr de inmediato hacer un muscle up por si bien tiene de base la dominanada no hace mucho énfasis en ello tiene otra clase de técnica y lleva su tiempo y hasta hoy en dia no logro sacarlo por que no quiero que me salga forsado siempre trato que mis trucos salgan limpios y esteticos hasta ahora lo que mas logre sacar es back lever y el fornt lever lo hacia bien pero perdi condicion y mi punto de apoyo pero ya lo recuperare y mi planch lo estoy perfecccionando para que no se veas muy como una vertical o pino como le dicen ustedes de hecho tu me diste la pista de como mejorar mi planch y no se encuentra en las progresiones si no mas bien en una parte del movimiento en si
Yerai eres un makina tio gracias a ti me saco ya la back level te amo jajaja gracias de corazón!!! un SALUDO GRANDE MAQUINA!!!
Yerai alguna vez piensas subir el angel muscle up si es asi porfaa dimelo que esperare eso video como ningun otroo graciaaas eres grandee siegue asii
salu2 ajjaja desde Bolivia yerai aqui en mi grupo de calistenia te admiramos mucho y tus progresiones y consejos nos han ayudado a progresar mucho, de hacer 2 domiandas ya hago 20 seguidas y un par de trucos y recientemente me ha dolido
fuerte ambos codos y hombros me di cuenta gracias a ti que era por hacer la salta vallas en la barras lo saque me mocione y lo hize seguido ajjaja asi mismo con la muscle up la back lever y el paso corean ahora ya estoy mejor y deje de emocionarme ahahah gracias y espero que hagas el tuto de un ejercicio (no se que se llama yo lo llamaria bala de cañon)que vi en un video fail (una vez impulsado en la barra a cierta velocidad meter ambas piernas entre los brazo como disparado hacia afuera como una bala y soltarte por un segundo y volver a agarrarte usando el agarre para dominadas es ipresionante y no parece dificil) espero lo leas nunca quites las intro graciosas de tus videos son la ostia ¡¡¡
+Grecia Lopez muchas graciass me alegro haberte ayudado, ese ejercicio se suele llamar skin the catch
eres el amo y mas con la canción de jaloner y bha ya me has matado!!
Primer comentariooo xd, Yerai sigue así! Saludos de Perú, un gran seguidor tuyo.
Erty :D un saludo amigo
Ya ves yo estoy esperando a que me dice el trauma por mi espalda , después el físio , y de ahí le enseño tu rutina para principiantes al físio, que me dice que si , piano piano , que las barras no se irán a ni un sitio , saludos maestro !!
Yo saque el muscle up con tus consejos y es verdad estaba tan contento que me salio que seguí sin parar hasta que el codo me dolió y a descansar una semana jjj pero es cierto hay que ganar resistencia y fuerza con paciencia poco a poco salen. Por cierto el que aparece en el video al inicio se ve que sabe de lo que habla voy a empezar a seguirlo, lo siento amigo Yerai jejeje saludos
***** jajajajajaj es un gran sabio, suscríbete a su canal
¡¡Pedazo de vídeo Yerai!! ¡¡De 10!! Likazo hehehe
Blako Street Workout gracias como siempre amigo un saludo
cada vez que practico la front lever me duele la espalda y ya llevo un mes con ese dolor cada movimiento que hago me duele cuando respiro hondo que me recomiendan
gracias por los consejos... aunque, he estado tratando de sacar el muscle up, pues ya teniendo la fuerza básica y ejercicios para intentar, lo que no quiero es parar porque siento que se pierde cierta experiencia. saludos desde Colombia.
Sacaste el muscle up?
Ok ok iré paso a paso, calentare bien y no intentare trucos hasta que tenga dominado los básicos. En uno dos o tres meses espero tener ya suficiente fuerza.
nery barragan jacome bien amigo un saludo
Ante todo saludos soy andy , me suscribi a tu canal hace poco tiempo, practico el work out hace como dos años y no estoy muy informado de casi nada , hace barios meses haciendo paralelas con descanso en codos me resbale y me lesione los dos codos , aunque el dolor brutal ya a pasado todabia ciento unas molestias cuando empiezo en las dominadas en barra fija. Por favor el workout es mi pasión y no quiero retirarme, si conoces algún método de cómo eliminar estas molestias para siempre te agadeceria que me ayudaras.
Has el tutorial del hefesto porfavor !
Leónidas hace calistenia!!!!!
buena foto broo (Y)
Que buena foto Bro, de shitpost 😎👍
Muchas gracias por la info a mi me pasó eso, quise hacer coreanas sólo por curiosidad, y me lesione un dorsal. Fue muy doloroso estuve una semana descansando.
Hola Yeray , un saludo , muy bueno te felicito , por tu vídeo de lesiones , es fenomenal , para que la Peña no hagan los locos , que todo tiene un precio y bien alto en lesiones y a veces de por vida . Bueno te deseo salud y mucha felicidad , atentamente J. Andoni Igual de Pamplona . Cuidate hermano .
muchas gracias amigo, un saludo
Bеst Мusсle Building Fooods: Eat TТТТhese Foods To Gаin Мuscle Маss Fast Reеad here nоw => twitter.com/b8646ca6a09262724/status/742668391975096320 Lеsionеs en Calistеnia у Strееt Workout Dоlor dе codos Causаs y Prеvencià n
MUY BBUENO YERAY. LIKE. SUSCRIBO
Hola Yerai!!! Soy un gran admirador tuyo!!
Me encanto el vídeo, gracias por la información!!!
Me preguntaba si sabes o aproximadamente cuando hacer una superbarra.
buenos videos bro
+ivan pasten muchas graciass
Q grande la de las muscle ups!! jajajaja buen video yerai
quería preguntarte si me podrías ayudar tengo dolor en el codo que puedo hacer ? para que se quite el dolor aunque no trato de dejar de entrenar pero lo hago mas suave . muchas gracias por ayudarme
Bueno creo que ya quedó bastante claro lo que hacemos mal,y recuerden no empiecen la casa por el techo 💪
a mi me pasó cuando empecé un dolor muy fuerte alrededor de la clavicula simplemente haciendo fondos, fue dejar de hacer fondos y ejercicios similares 2 semanas y solucionado. Luego al volver a hacer ese ejercicio lo hice de forma muy gradual hasta que vas cogiendo fuerza y controlas bien los movimientos.
Tenía el mismo dolor hasta que de tanto hacer fondos, se me quitó
Me paso con los press en stradle , lo saqué un viernes y el lunes quise tirar en full y en supino en el suelo.
me sonó el codo y empezó un dolor como abajo del biceps y el ante brazo ahora llevo 2 semanas sin entrenar el dolor de está llendo pero molesta incluso sin hacer nada ,tengo 29 años hace 5 añoss entreno y gracias ala calistenia encontré sentido ala vida salí de las adicciones y de la depresión ahora estoy totalmente bajoneado😢
Grazie per la tua spiegazione, interessante alcune volte non solo manca la pratica di un esercizio ma si è impazieti di volere fare 10000 cose di colpo , sempre un passo alla volta.e sempre ben riscaldare il corpo.
grazie mille jejeje
Yo tengo dolor en los bíceps por intentar hacer muchas veces el pull over supino y el L sit aunque estuve muy cerca de lograr el pull over no lo logre y ahora me duelen un poco los bíceps aunque también tengo 14 años...
Yo hice un ejercicio de Chris hería que se llama relog, subir las piernas sobre la barra y después llevar de lado las piernas para hacer abdominales, ahora me duele entre el bíceps y el tríceps, es adentro como si fuera el hueso, puedo hacer ejercicio pero cuando hago duele mucho
Que más... Soy de Colombia... Quisera saber si el dolor de muñeca es normal cuando haces WorkOut... El ejercicio que estoy realizando y aprendiendo es el Bombero... Gracias, espero respuestas.
Soy Principiante y estoy motivado...
Yeray ojalá lo leas, a mí me está empezando un dolor en el codo la parte interna, nunca me he saltado progresiones ni nada tengo un buen nivel o sea hago dominadas a un brazo sacando primeros segundos de front y me empezó este dolor en el codo es muy suave pero ya lo tengo
pues yo llevo casi un mes y lo que hago es solo basicos fondos dominadas, flexiones y me esta doliendo el hombre y no s me quita desde hace tres dias por ahi y es bastante molesto por que no puedo hacer dominadas bien y los ejercicios no puedo hacerlos bien que me aconsejas Yerai? en las dominadas sr concentra mucho el dolor en el hombre que me duele el hombro izquierdo y en fondos tambien
cual es el tiempo promedio que tardas en sacar los diferentes trucos ?
Jajaja eres una éxito hermano 😈💪
+Bryan Arturo Perez Laguna muchas graciass
Gracias Tio
Yerai tu hacespesas aparte de calistenia o solo usas lastre para aumenrar masa muscular gracias y muy buenos videos.
Marlon David Guevara sólo hago un poco de trabajo con peso en piernas, a veces entreno dominadas y pino con lastre pero no es habitual
Jajajaja yerai me dio muchisima risa tu parodia de tu muscle up 😂😂😂
+Jorge Arce jajajaj :)
Otra de las causas de dolores en el codo es repetir todos los dias dips en paralelas , soy un chaval al que le gustan mucho los ejercicios de triceps , pero por excederme , ahora hace un mes tengo un dolor en el codo que al extenderlo puedo distinguir un chasquido , y dolor interno en el codo y triceps .
Es verdad lo que decis, hace 1 mes y medio empece con calistenia y ya quize hacer el muscle up, aunque siempre lo hice asistido con ayuda, porqe olo no me sale, pero despues de empezar a hacerlos me aparecieron unas molestias en los codos, ahora baje la intensidad, pero no me gusta estar mas de una semana sin entrenar, siento q pierdo todo lo ganado :(
yerai buenas me llamo y abel y xfavor necesito ayuda con un dolor de codos q tengo, creo q a sido por hacer tuck front lever y tuck front lever pull ups con brazos y codos totalmente extendidos muchas veces y sin calentar, se puede tener dolor de codos por realizar esos ejercicios? si me pudieras dar consejos sobre como hacer desaparecer ese dolor te lo agradeceria bastante, gracias, un saludo.
Tio Yerai, cuando me desperté me dolía el culo.
Creo que no calenté antes de hacer sentadillas, si eso debe de ser... :VVV
hiciste sentadillas en el pene de alguien jajkaj
Yerai Street Workout jjajajajajajajajajajajjaaj
Yerai Street Workout AJAJJAJ wtf
suele pasar pero despues de seguir y seguir haciendo se amolda
dicen almenos
+RapMusicFULL jajajajjajajajajaja
me has ayudado
pero tengo dolor en el codo al hacer dominadas normales ¿como me recupero?
yerai por que me duelen tanto las canillas! o las muñecas de las manos!...
como las fortalezco!???
buen video yerai! gracias
Yerai, espero no molestarte, pero yo queria saber, si podias hacer un video explicando lo que necesita tener un buen parque de calistenia, con algunas medidas o dimensiones, a mi me gustaria construir un parque con mis propias manos. Gracias.
me lo apunto, tengo un vídeo que se llama "unboxing el mejor parque de calistenia"
Buen vídeo yerai!!!
Sabes como se llama la canción del final jajaj es motivante💪
Fernando Gomez está en la descripción del vídeo
Pero wue se hace ante una lesión, que tomar ? Que ponerse ? Algun datos, las fajas , parches se ponene o como se llaman?
UNO DE LOS MEJORES CALISTENICOS,, SE T ADMIRA EN BOLIVIA YERAI,, Y DISCULPA SE Q ACONCEJASTE IR AL FISIO,, PERO SOLO QUERIA PREGUNTAR SI AL HACER DOMINADAS PODRIA TENER UN TREMENDO DOLOR DE CABEZA EN LA CIEN Y LA NUCA, EN LA PARTE DERECHA,, NO SE SI ES UNA LESION POR ALGUN MUSCULO DEL CUELLO O QUE??..... NO SE SI PODRIAS AYUDARME EN ESTO,,, GRACIAS...¡¡¡ Y SIGUE ADELANTE TUS VIDEOS SON UNA GRAN MOTIVASION...¡¡¡¡
sí seguramente es un problema en las vértebras del cuello, vete al médico
yerai yo tengo una lesión de codo, es decir que no lo puedo estirar del todo que me puedes recomendar que haga?
Yo aun soy principiante en calistenia, aunque siempre hice pesas y natacion, pero me he lesionado el codo sin tampoco hacer nada extraño, llevaba ya tiempo haciendo 7 dominadas, al cabo de unos meses intente subir a 8 pero por algun motivo me comenzo a doler mucho el codo, pare una semana y pico haciendo solo pesas, cuando el dolor ya casi se habia ido, volvi a hacer dominadas y otra vez el maldito dolor de codo...no lo entiendo.
Yo también quiero ponerme fuerte sin pesas ;) jajajja muy buen video Yerai...!! Te doy toda la razón, ya que mucha gente hace cosas sin saber hacerlas, cuando lo que deben hacer es mentalizarse de que tienen que entrenar y fortalecer poco a poco esos trucos.
exacto amigo un saludo
Hola tengo una pregunta , tengo dolor en la parte central de la espalda ya que me dio virosis y aun me sigue doliendo que me recomiendas que entrene asi o esperar a que me pase el dolor? Por favor responde💪✌
Grande papá.. saludos desde Paraguay💪
que recomiendan para el dolor de muñecas
Urban Flow dejar la paja :3
La mejor compra del mundo... unas buenas muñequeras
y sobra decir que hay que calentarlas muy bien antes
Calentar muy bien siempre antes de entrenar, además de descanso.
hola yerai una pregunta. si me dan dolores al realizar advance tuck k ejercicios puedo hacer para reforzar ese movimiento? flexiones a pino entre otros
Ami me truenan codos hombros muñecas no me duelen pero tengo dudas de si podre seguir asiendo workout
Buenas como podria tener equilibrio haciendo un handstand? me quedo quieto pero solo por 6 sg aproximadamente y quisiera aprender a tener equilibrio que me recomendarian? De Antemano Gracias! y Buen Videoo! (Y)
Yerai disculpa es algo que no e sabido como tratar, espero me puedas responder. Hace un tiempo me lastime haciendo fondos y me dolia el centro de mi pecho, y ahora al hacer ciertos ejercicios siento que se traba mi pecho y cruje, que podria hacer para volver a hacer fondos?
Saludos desde Cuernavaca, son buenisimos tus videos. Sigue asi!
Llegué 7 años tarde. Pero si a alguien le pasa, es una lesión bastante común al hacer fondos. Descansa un tiempo de hacer fondos (y cualquier ejercicio que te haga doler el pecho). Luego fijate si es la forma el problema (los fondos se hacen sacando pecho hacia arriba, "pecho orgulloso". No hagas demasiado rango de movimiento si eso te hace bajar el pecho). Y sino, probablemente todavía no tengas la fuerza suficiente como para hacer fondos.
Les digo porque también me pasó. Había un video de fitnessfaqs que lo explicaba muy bien.
Oigan, a mi me duelen mucho pero mucho las muñecas y el antebrazo después de hacer 2 dominadas, ¿Alguna recomendación?
hoy por intentar acer otra ves El back laver me è caido de culo jajaja que bestia de golpe que me è pegado..Este video es de verdad muy util gracias maestro Yerai! :D
yera...cuanto tiempo debo reposar la lesión de muñeca tengo una fisura,,dime debo descansar un mes o dos o 3 meses ? espero tu respuesta hermano
Lo principal es hacer los ejercicios bien. Si ves que no te sale bien pues progresiones y lo que tengas que hacer para que te salga bien...
YERAAAAI! Cuando hago fondos en paralelas siento un dolor por la parte de la clavícula cuando las hago y segundos después de terminarlas. Con fondos en barra con los pies apoyados me pasa lo mismo pero un poco menos. Hace 1 semana empece. Es común?
+Palido360 síi a mí también me pasaba, es la falta de costumbre y supongo que algún músculo de la zona que está débil, con el tiempo se te quitará, aun así no fuerces por si acaso
no eres el único... tambien a mi me pasa, de un solo lado, pero como dice Yerai con el tiempo se ha reducido. Yerai eres la onda ;)
Palido360 y
muchas gracias yerai,te lo agradesco, cuando hago los muscle up me dolian los codos pero no creo que tenga que ir al medico ya que se me va a la media hora o cosa asi pero gracias por el video,se te agradece la verda,ah gracias por nombra lo de calentar que yo nunca caliento xd empiezo con los muscle up todo loco por que ase poco que me lo saque limpio pero te hare caso,gracias y saludos
TENno TUTO ten cuidado amigo calienta bien, un saludo
Ayuda Yerai, tengo dolor de codo hace una semana. Llevo 6 meses entrenando y sin hacer ejercicios fuera de mi nivel, estoy mejorando básicos, ya tengo bastantes dominadas y hace una semana me empezó a molestar el codo y no puedo a entrenar, que hago??
Hola Yerai! Soy un nuevo suscriptor. Estoy empezando en este mundo de la calistenia, y la verdad bueno antes de esto, había sufrido una fractura de la muñeca, me operaron y ahora tengo una placa y dos tornillos. Mi duda es... ¿Es mejor evitar hacerlo? Yo comencé con barras normales y flexiones. Flexiones mi fallo son 12, y barras como 11 (BIEN HECHAS) dominadas no hago ni una jaja, (Aquí en Venezuela se le llama cristo) en el gym hago antebrazo, pero no se si tenga que ver. Cual es tu recomendación para la muñeca? (Suele dolerme cuando levanto mucho peso por eso aveces utilizo una muñequera o algo que me aprete) Espero tu respuesta!!
+Jesus Avendaño vete muy poco a poco y nunca hagas nada forzado, y si tienes dudas pregunta al médico
Dolor en codos por semi-Muscleup:(
yerai podrias enseñar la patada(balanceo) para subir en muscle up dicen que es mas facil asi que metiendo un codo para evitar lesiones
Hermano,el muscle up se domina con practica,y el impulso en las piernas ayuda,pero mientras tanto puedes ir haciendo fuerza con los brazos para hacerlo hasta que lo hagas y debes seguir practicandolo hasta que lo domines
ya me lesione 2 veces por hacer semi muscleups hago artas dominadas no tantos dips debe ser ese mi punto debil gracias por la ayuda hno cualquier consejo se agradece:)
Cómo solucionaste tus dolores de codos
te habias ganado mi like hermano !!!! por buen video pero cerraste el circulo con 10:16 exelente saludos yerai
looool, que grande tío, tienes instagram?
+Pedro Vivar Nuñez @yeraialonso
+Yerai Street Workout acabo de darme cuenta que ya te seguía! solo que no sabía que eras tú
Hola Yerai. Haciendo solamente barras en posición pino y supino (soy principiante) me quedó adolorido bastante el abdomen como por tres días. Podrias decirme una posible causa? Gracias
tengo 15 años y voy practicando calistenia desde hace un mes y me sale superman, 360°, mortal, disloquer, back level y the crow eso es bueno.
Yerai e empezado en este mundo del street workout hace un mes y entreno muy duro cada dia menos algun dia que descanso, solo tengo 14 años y tengo miedo de joderme algun musculo o alguna articulación ya que al hacer mi primer muscle up me jodi un poco el brazo, que me recomendarias que hiciera.
Gabriel Garcia Martinez haz lo que digo en el vídeo y no tendrás problema
Hola!! Que tal? Y para principiantes que recomiendas? Que es lo mas bàsico que uno puede comenzar a hacer?
hola, tengo varios vídeos para principiantes, por ejemplo hay uno que se llama "si eres principiante debes hacer esta rutina"
+Yerai Street Workout ok, gracias ☺
ɷɷɷ Youu Wont Belivee Guyss Howwww I Lostt Fattt Fast In Justtt 3 Weeks Withhh Thisss Weight Loss Diet Visitt : - t.co/DhwkfyqlP1
Ya decía yo que me dolía el codo... No hay que abusar del muscle up cuando te lo has sacado hace poco !! (1 dia me hice 40 en 1 tarde con reps de 2 o 3) Gracias tio !! Voy a tomarme 1 semana de descanso para que se me pase, yo pensaba que era normal que me doliera un poco... jajajaja
Recupérate y ten cuidadoo
Hola como estás, espero que contestes, te pasó alguna vez dolor en codo? codo de golfista? empeze a entrenar hace un tiempo, y tengo la barra recta en casa, cuestión que hice con bastante peso y ahora al hacer flexiones siento cierta molestia en el codo, va, en ambos, pero en el izquierdo molesta más, tuviste esta molestia alguna vez? no llega a doler fuera del entrenamiento
Hola!! Pues verás, ya llevo tiempo sin lesionarme, tienes que intentar entrenar con un peso adecuado, y ejercicios que tengan intensidad, pero sin pasarse. Yo los primeros años tuve muchas lesiones por enfocar mal mi motivación y ganas, y ya te digo que no renta nada lesionarse. A mi también me dolían los codos y las muñecas de manera conatante, durante un tiempo, pero sobre todo por practicar el muscle up junto otros ejercicios mal ejecutados hace años cuando empecé a practicarlo. Te recomiendo descansar y solo entrenar con tal intensidad que no te de molestia. Si no, descansar unas semanas y luego estarás como nuevo.
@@jorgeicazabaquerizo2617 gracias por el consejo! Le voy a dar descanso ahora que solo es una molestia antes que pase a ser dolor o algo más grave y a darle un foco para reforzar más los antebrazos!
Yerai, algunas recomendaciones para el dolor de codo cuando realizo el backlever y cuando entreno la pseudo plancha? me salio hace un par de semanas y lo he practicado muy pocas veces. Si caliento antes de mi entrenamiento. siento como hincones despues de hacerlos. espero me contestes. Saludos desde Perú