Инфа для задротов) На 1 порцию такого коктейля получилось примерно: белка 42 гр, жиров 22 гр, углеводов 81 гр. Получается соотношение бжу - 2/1/4. Крутяк, да? Калорийность - 700 Ккал :) Ну и у меня стоимость одной порции получилась 74,5 рубля. Более подробно: - овсянка до отметки 125 мл, это 50 гр - 1,25 р. - творог 100 гр - 25,5 р. - финики 4 шт, 35 гр - 7 р. - банан 100 гр - 11,5 р - семки 2,5 ст.л., это 25 гр - 3,5 р. - протеин 18 гр - 27 р.
Честно сказать очень благодарен тебе,ты один из тех людей которые дают мне мотивация.Для меня таких людей мало их можно на пальцах сосчитать,не знаю почему именно ты,хотя я и смотрю видео очень опытных спортсменов но это как то не то,не то что мне нужно было.Я просто смотрел и сразу забывал.А тут случайно как то на тебя набрел можно сказать ...Короче чувак респект тебе,смотрю твои видео и заряжаюсь от них,однозначно подписка и да конечно же Лукасы как же без них)))))))
Спасибо! Узнал про твой коктейль еще из трансформации на YG. Очень понравился, хотя самый большой и единственный минус, это то, что он за пол дня нехило так забродить может. И мне вместо воды приглянулось использовать молоко 2.5 % жирности. Интересно твое мнение по этому поводу.
ДА, коктейли это супер! Сам пью после трени. Поделюсь своим рецептом, может кому нибудь тоже понравится =) 1) 80-100 мл твердой овсянки (ту, что варится долго, не менее 10) - засыпаю в стакан от блендера, примерно до отметки 100 мл, не знаю сколько в граммах будет)) 2) 2 банана, и как правильно сказал Олег, спелых. 3) Горсть орехов ( у меня заранее приготовленная смесь фундука/кешью/миндаля, купленных оптом, подешевле))) 4) Чайная ложка меда ( ну как чайная, мой мед уже давно кристаллизовался, так что чайная ложка получается с такой нехилой горкой) Если будет слишком сладко, уменьшите. 5) Ну и Молоко 2,5%. Все вместе получается 900мл. Калорийность тоже под 1000 вроде бы =) Чтобы доехать до тарелки с гречей/рисом хватит, в общем))) Приятного аппетита!
Ну наконец-то, Спасибо Олег за очередное видео, очень классно получился момент " На старт, внимание, МАААААРШ" . Коктейль обязательно попробую , первая версия чикина коктейля тоже понравилась.
А вопрос о молоке уже был оказывается. Спасибо за ответ! Надо попробовать! Олегу большой респект! А те кто хрень всякую пишет, ну покажите тогда какие вы молодцы! Легко быть по ту сторону экрана, чисать пузо и обсуждать.
Отличное видео!!! Я тоже уже давно перешёл на подобный завтрак. С вечера приготавливаю и утром только рублю все это в блендере. Добавляю оливковое или кокосовое масло, корицу и мёд, семечки и орехи.
Наткнулся на ваши видео ))) как раз в тему. Начал заниматься, потом бросил. После просмотра ваших видео понял свои ошибки, и Чикин, ты красауа )))) конечно же и твоя девушка. Спасибо Вам ;) Начинаю занимаься с верой, что навсегда ))
Очень и очень рад это прочитать! Значит не зря всё это делаю! Спасибо и не забивай! ) Сделай это своей органической потребностью и бросить уже не сможешь )
Много лет пью подобный коктейль, но никогда не думал о том, как же назвать его! После знакомства с Олегом, название пришло само собой Чикин Коктейль). Кстати, мои дети тоже каждое утро уже просят - пап делай нам Чикин Коктейль с трубочкой)
один момент! такой коктейль,ну или приблизительно.... лучше пить сразу, вторая порция, которая лежит в холодильнике, благодаря набуханию овсянке, превращается в кашу,можно воды добавить конечно и разбавить, но лучше сделать свежий,он вкуснее! ) ну а если вы занятой человек, и нет возможности делать каждый раз новый, то тогда да! две порции сразу делать. Олег, попробуй добавлять 1 ст ложку черной смородины, вместо фиников, замороженной, в не сезон, или шт 4-5 клубники, стоит не дешево, если через день брать,а так пакета на долго хватает,а вкусовая гамма разная)+ клетчатка+витамин С. я иногда в место воды добавляю кефир 1%,проблем с метеоризмом нет!)) но это все индивидуально! но мне больше нравится чем с водой. + белок дополнительно и к/мл.бактерии для пищеварения. --тем кому не просто творог есть! взбейте в блендере творог с клубникой и кефиром,до однородной массы ,нарезать пол банана дольками и посыпать сверху, вкусно как йогурт! коктель: -250-300мл 1% кефира(молоко не подойдет,взбивается в пену) -3-5 перепелиных яиц, мытые!(сырые) (разбить, а 1-2 можно целиком,но это пожеланию,я все бью,скорлупа усваивается легко! кальций!(в перепелиных яйцах никогда не бывает сальмонеллы) -творог 100 гр -банан спелый 1шт(или ложка меда) -30-40гр овсянки( примерно,смотрим по состоянию жижи)),не слишком густо что бы) - 5-6 ягод клубники замороженной. перемешиваем в блендере и пьем! )
Сальмонеллы нету, ага, и скорлупу вымывают перед продажей) У перепелок 42 градуса температура тела. Минимальная температура, при которой бактерии сальмонеллы гибнут куда выше. Это миф, не более.
Первым делом про себя подумал "прикольная простынь" хороший коктейль!) сделаем апгрейд твоего старого, спасибо за видос!! Аленка цветет!!) лайк за видео
Доброго времени суток Олег! Скажи пожалуйста в первой версии коктейля ты говорил про обезжиренный творог, не более 5% , а в новой версии уже 9%? Да ещё и по жирам просидает? Почему изменил мнение?
Олег, вот было бы здорово, если бы сделал большое видео для тех, кто не имеет возможности заниматься как ты, серьезно и в спортзале, но хочет заниматься дома.
+Vladimir Kazei у меня из выше перечисленного пока имеется только задница в 115кг :) Но я живу в частном доме и могу легко на улице сделать любой спортивный уголок. Просто я пока не понимаю что мне нужно. Пытаюсь дома качать пресс, отжиматься, но чувствую что делаю не правильно, т.к. мышцы толком не болят даже. Посоветуйте с чего начать.
HalfCat Я бы посоветовал забыть про пресс, совсем. Обязательно приседайте, вниз опускайтесь плавно, но не до полного сгибания коленей, чтобы не было расслабления в нижней точке, а встаете на взрывном усилии, словно пытаетесь подпрыгнуть. Если отжиматься от пола тяжело - поставте руки на более высокую опору, если же наоборот, легко - забросьте ноги на возвышенность - диван, стул, спинку стула. Меняйте постановку рук - узкую (нагрузка на руки) и широкую (подключается грудь). Если не умеете подтягиваться - освойте сперва низкий турник - turnik.su/images/740312411.gif
8:05 напомнил Джима Керри:)))) Олег спасибо за новый рецепт и апгрейд Чикин коктейля:))) Я как в 2016 году посмотрел тот первый твой коктейль ,с тех пор так и делаю и называю именно "Чикин коктейль" :))))
+JOhn Jd Прикинь, я был на встрече с ним в кинотеатре в спб ) Он приезжал и вещал в кинотеатре Родина ) Вот где сборище любителей фонтанов крови было ))
@@olegchikin Ллойд Кауфман , вот где точно не готово был услышать о этом режиссёре , так это видео с фитнес рецептом ) Куриные зомби огненный фильм каеша )
+Олег «olle» Чикин ага зарядились все позитивом :) п.с недавно на вашем канале но уже много всего узнал полезного и интересного удачи вам в продвижении канала и достижении того былого "космического" пресса )
Олега, отличная идея. Я бы туда вальнул еще перепелиные яйца сырые. Предварительно их промыв. Сальмонелы там не будет, так как у них температура тела выше куриной и пленка в скорлупе. А с протеином аккуратней - так как забивает лимфодренаж в организме как цементом. Крайне опасная херабора....
Разговаривал с людьми думающими в околомедицинской тусовке (не ортодоксы) , рассказали по проблемам в лимфодренаже (как объяснили проблемы проявляются не сразу, а в долгосроке). На ранних стадиях проявляется как адовые газы (метеоризм) после прота и высыпания на коже (спина, шея). Ребятам- качатам (сам похаживаю в зал, но без лишнего фанатизма) я не часто это рассказываю )) так как может вызвать лишний батхерт , а у тебя увидел реально два хороших видоса по питанию и взял пару идей для себя, поэтому решил поделиться инфой (алаверды). Копай сам, ты парень сообразительный)) зы: Деваха зачотная в конце, похожа на видео (не знаю как в жизни) на Люси Лью. Мир!))
Олег, а ты соль не добавляешь? Мне без неё очень пресно получается. Ещё, если есть время, овсянку можно предварительно прогреть на сководоке, тогда у коктейля будет более благородный ореховый вкус. Также можно добавить шпинат, он очень хорошо подкрашивает в зелёный цвет. Да, и добавлять протеин я первый догадался ;)
Попробуйте тыквенные семечки добавлять - это самый огромный исочник цинка и прочих радостей для выработки теста. Очень годная тема, но всеми позабытая.
+MrPalchikov Тыквенные дороже во много раз. Цель, сделать бюджетно. Ну и нельзя говорить, типа тыквенные круче или другие. И всех свой набор полезностей.
Олег привет) подскажи чем можно заменить овсянку и банан что-бы не приедался этот коктейль? как я знаю бананы и овсянку каждый день употреблять не желательно и было бы не плохо придумать замену) что-бы 2 дня такой, 2 дня другой) например. Пробовал с гречкой яблоком не понравилось, думаю может проростки гречки с апельсином забахать?)))))) не знаю что придумать, хелп
+Александр Ушаков Привет! А тут только путем экспериментов ) Сочетания и пропорции ) ВОзможно, что придется вылить пару чаш ))) Овсянку почему не стоит есть каждый день? ) И бананы?
+Дмитрий Яцко Ах ха ) Круто круто ) Я сериал не смотрел. Как ни странно. Я скорее мыло начну варить, как в клубе, чем мет. Хотя, на мыле далеко не уедешь... ))))
+Олег «olle» Чикин Вот смотри Олег как я это вижу, ты стоиш за кулисами соревнований по боди билденгу и как только кандидат соберётся выходить на сцену ты такой : Олег - пссс, не хочешь чикин коктель? это лучше вашей фармы. Билдер - фарма лучше! Олег - первая доза бесплатно! Билдер - окей, давай) Вот так они и будут переходить с фармы на коктель)))) И посмотри сериал Во все тяжкие)
+Зарабаток в Интернете Творог, Банан, Овсянка, 1 Яйцо, Ложка Мёда, Горсть Орехов - Все залить молоком - хорошая альтернатива и относительно не дорого. :)
+сергей рязанцев основное там банан, овсянка и творог, без банана он не получится вообще, т.к. не будет вязкости и все ингредиенты будут оседать на дно, бананы нужны спелые с точками, а остальное по желанию - ложку масла оливкового или семечки, свежая черника пару жменей гуд - очень вкусно и цвет сиреневый, мед, варенье, протеин, но естественно не все это сразу в один коктейль, ну и на молоке нужно делать, а не на воде
+сергей рязанцев Странно смотрели вы сударь! Я же четко проговорил и написал в описании, что протеин как опция и вовсе не обязателен. Годами без него пью. Подарили - стал добавлять. Цель - максимум функционала за минимум денег.
На завтрак лучше без творога и протеина, да и вообще главное энергия, а белков достаточно и в растительной пище, поэтому можно становиться вегетерианцем и не париться. А вот животных жиров мне не хватает и я ем иногда сливочное масло.
Олег, сделай пожалуйста видео про колесо для пресса. как правильно начинать с ним заниматься, чтобы травму не получить. ведь не сразу ты научился тренироваться с ним. думаю многим будет интересно. тем более что снаряд доступен по цене.
+Эдуард Мовсисян Такие вот комментарии у меня вызывают шквал радости! ) Потому что ребенка не обманешь ) И вообще, для меня лучшая награда, это улыбки и смех, а не типа: спасибо, круто прокачал бицепс по твоей рекомендации )
та же фигня с овсянкой была, миксера такого нету - просто перестал есть) Зина все таки раздала всем пакеты, а то писали там, что на камеру только дают прот)))
+Nikita Abramov Я вот сейчас специально посмотрел, на видео ОЧЕНЬ крупно показаны семечки и они серые. Вроде очевидно, что не жареные, ибо цвет у последних, скорее коричневый. Тем не менее, добавил аннотацию. Чтобы не было таких выпадов )
А чем можно заменить бананы? Чтоб примерно тоже самое по полезным свойствам. А то у меня тут бананы каждый день не достать. Не на пальме живём всё-таки )
Скажите пожалуйста, безопасно ли есть сырую овсянку? Ведь мы не знаем как она хранилась на фабрике. В каких условиях? Сколько по ней мышек бегало? Я беру обычно немецкую овсянку, но кто её знает безопасно ли ее есть сырой. Как Вы думаете
Что скажешь, если финики заменить на замороженные ягоды? И было бы здорово если расписал по бжу, конкретно в чем баланс, очень интересно как в ней все нутриенты работают. И совет, пили больше видосов про питание, мне очень нравится как ты объясняешь👍🏻👍🏻👍🏻 интересно, с толком.
Олег, пью на ночь коктейль(180гр творога, банан, овсянка,молоко) и вот что хотел спросить, не наберу ли я с него жирка то? Всё-таки углеводов там достаточно. Я эктоморф 70кг
+Призрак вНебе От метаболизма же зависит. Если эктоморф и пытаешься набрать, то наверно нет. Но зачем на ночь быстрые банановые углеводы? У вас тренировка вечером?. Такое лучше бахать утром или после трени.
+Олег «olle» Чикин, Наконец я его сделал) без протеина, добавил пару чайных ложек яблочного джема для сладости. И получилось очень вкусно! По моим подсчетам на порцию вышло 550-600ккал - самый раз. Большое спасибо)
Олег, я что-то с овсянкой не понял, может надо было ее сварить, или хотя бы кипятком залить. Или ты используешь быстрорастворимые , хим. обработанные хлопья?
+miskam3m Самая крупная овсянка. Вырезал это из видео. А зря, наверно ) Любой овес температурно обрабатывается паром. Так что ничего не надо с ней делать. И вообще вы странно смотрели. Или параллельно еще чем-то занимались. Потому что у вас в вопросе есть противоположная информация тому, что я говорил. Например, про крупность и быстрорастворимость.
+Олег «olle» Чикин А как на счет недробленой овсяной крупы? Она вроде бы не обработана, и должна быть получше любых хлопьев, да и ценник на нее у меня в магазине 40 центов за килограмм.
Олег, вот ты говоришь что овсянку долго пережевываешь, чтобы лучше усваивалось. Но ведь взболтанные в холодной воде овсяные хлопья еще хуже усваиваются.
Инфа для задротов)
На 1 порцию такого коктейля получилось примерно: белка 42 гр, жиров 22 гр, углеводов 81 гр. Получается соотношение бжу - 2/1/4. Крутяк, да?
Калорийность - 700 Ккал :)
Ну и у меня стоимость одной порции получилась 74,5 рубля. Более подробно:
- овсянка до отметки 125 мл, это 50 гр - 1,25 р.
- творог 100 гр - 25,5 р.
- финики 4 шт, 35 гр - 7 р.
- банан 100 гр - 11,5 р
- семки 2,5 ст.л., это 25 гр - 3,5 р.
- протеин 18 гр - 27 р.
+Тимофей Кривицкий Спасибо!
+Тимофей Криницкий Тимофей, ты - ювелир! )
Тимофей Криницкий c
Царь
Здорово, спасибо за раскладку)
Честно сказать очень благодарен тебе,ты один из тех людей которые дают мне мотивация.Для меня таких людей мало их можно на пальцах сосчитать,не знаю почему именно ты,хотя я и смотрю видео очень опытных спортсменов но это как то не то,не то что мне нужно было.Я просто смотрел и сразу забывал.А тут случайно как то на тебя набрел можно сказать ...Короче чувак респект тебе,смотрю твои видео и заряжаюсь от них,однозначно подписка и да конечно же Лукасы как же без них)))))))
+crazy chell Привет Крейзи Лукас Чел )) Перечитал три раза твой коммент. Круто, че сказать ) Очень порадовал. С душой делаю видео.
Даешь питательную жижу! ) Мне кажется угарное видео получилось. Постоянно улыбался пока монтировал )
Спасибо! Узнал про твой коктейль еще из трансформации на YG. Очень понравился, хотя самый большой и единственный минус, это то, что он за пол дня нехило так забродить может. И мне вместо воды приглянулось использовать молоко 2.5 % жирности. Интересно твое мнение по этому поводу.
+Олег «olle» Чикин, что думаешь о Шредере?
Типа натурал и все такое.
+Максим Антонов (mmxspb) типа не натурал?
+Олег «olle» Чикин Я рассмеялась с первой же секунды!
+Артем Шалоев Очень вкусно! Может технологию нарушили? )))
ДА, коктейли это супер! Сам пью после трени.
Поделюсь своим рецептом, может кому нибудь тоже понравится =)
1) 80-100 мл твердой овсянки (ту, что варится долго, не менее 10) - засыпаю в стакан от блендера, примерно до отметки 100 мл, не знаю сколько в граммах будет))
2) 2 банана, и как правильно сказал Олег, спелых.
3) Горсть орехов ( у меня заранее приготовленная смесь фундука/кешью/миндаля, купленных оптом, подешевле)))
4) Чайная ложка меда ( ну как чайная, мой мед уже давно кристаллизовался, так что чайная ложка получается с такой нехилой горкой) Если будет слишком сладко, уменьшите.
5) Ну и Молоко 2,5%.
Все вместе получается 900мл. Калорийность тоже под 1000 вроде бы =) Чтобы доехать до тарелки с гречей/рисом хватит, в общем)))
Приятного аппетита!
Ну наконец-то, Спасибо Олег за очередное видео, очень классно получился момент " На старт, внимание, МАААААРШ" . Коктейль обязательно попробую , первая версия чикина коктейля тоже понравилась.
Спасибо! Реально делаю иногда, когда спрашивают что это такое, гордо отвечаю: Чикин-коктейль!
+Garpunoff Ах ха)) Вот это круто )
Спасибо за коктель, Олег. Четыре месяца пью-полет нормальный. И, вообще, респект тебе!
+Александр Ладыгин Рад слышать! Спасибо большое!
Спасибо Олег и Алена за рецепт и позитив! Счастья Вам!
Спасибо! Благодаря твоему каналу переосмыслил подход к тренингу
+Ivanov Dk Ура! Значит не зря я встал на другую чашу весов )
Надеюсь, реактивная тяга потом не с одного места будет валить?)))
+Act1oN1 Возможно я изобрел новое средство передвижения... )
Прикольно смотреть видео,а коктейль такой уже в сумке лежит. Спасибо надо попробовать новую версию. Олегу спасибо 💪
+Алексей Куткин Читать это не менее прикольно )) Удачи и всего хорошего! )
Спасибо за идею. Первый твой вариант пью каждое утро уже давно. Теперь с семками буду пробовать))
+Serjant_01 Я уже как в матрице )) Просто заливаю автоматически питательную жижу ))
Пора делать Чикин-коктейль 21🤪
А он да, совсем другой сейчас )
А вопрос о молоке уже был оказывается. Спасибо за ответ! Надо попробовать! Олегу большой респект! А те кто хрень всякую пишет, ну покажите тогда какие вы молодцы! Легко быть по ту сторону экрана, чисать пузо и обсуждать.
Четко сказал, нечего добавить! ) Теоретики должны гореть в аду ) Только практика, только хардкор )
Олег, спасибо за познавательное видео. Сейчас после больницы сижу на диете номер 5 как только поправлюсь попробую такой коктейль.
Супер жижа, спасибо большое за эту тему
Отличное видео!!! Я тоже уже давно перешёл на подобный завтрак. С вечера приготавливаю и утром только рублю все это в блендере. Добавляю оливковое или кокосовое масло, корицу и мёд, семечки и орехи.
Наткнулся на ваши видео ))) как раз в тему. Начал заниматься, потом бросил. После просмотра ваших видео понял свои ошибки, и Чикин, ты красауа )))) конечно же и твоя девушка. Спасибо Вам ;) Начинаю занимаься с верой, что навсегда ))
Очень и очень рад это прочитать! Значит не зря всё это делаю! Спасибо и не забивай! ) Сделай это своей органической потребностью и бросить уже не сможешь )
Много лет пью подобный коктейль, но никогда не думал о том, как же назвать его! После знакомства с Олегом, название пришло само собой Чикин Коктейль). Кстати, мои дети тоже каждое утро уже просят - пап делай нам Чикин Коктейль с трубочкой)
Отличное видео, полезное, спасибо)
И музыка порадовала!)
+den1ssport За то что отметил музыку отдельное спасибо! И вообще спасибо! )
Классное интро для канала (ну и коктейль разумеется) утром приготовить и выпить после пробежки. Спасибо Олежа))
+ден в Ооо, идея! ) Поставить видео в шапку канала вместо дрища? Утром да, заходит хорошо )
+Олег «olle» Чикин конечно )
+ден в Сделал! )
+Олег «olle» Чикин отлично ))
один момент! такой коктейль,ну или приблизительно.... лучше пить сразу, вторая порция, которая лежит в холодильнике, благодаря набуханию овсянке, превращается в кашу,можно воды добавить конечно и разбавить, но лучше сделать свежий,он вкуснее! ) ну а если вы занятой человек, и нет возможности делать каждый раз новый, то тогда да! две порции сразу делать.
Олег, попробуй добавлять 1 ст ложку черной смородины, вместо фиников, замороженной, в не сезон, или шт 4-5 клубники, стоит не дешево, если через день брать,а так пакета на долго хватает,а вкусовая гамма разная)+ клетчатка+витамин С. я иногда в место воды добавляю кефир 1%,проблем с метеоризмом нет!)) но это все индивидуально! но мне больше нравится чем с водой. + белок дополнительно и к/мл.бактерии для пищеварения.
--тем кому не просто творог есть! взбейте в блендере творог с клубникой и кефиром,до однородной массы ,нарезать пол банана дольками и посыпать сверху, вкусно как йогурт!
коктель:
-250-300мл 1% кефира(молоко не подойдет,взбивается в пену)
-3-5 перепелиных яиц, мытые!(сырые) (разбить, а 1-2 можно целиком,но это пожеланию,я все бью,скорлупа усваивается легко! кальций!(в перепелиных яйцах никогда не бывает сальмонеллы)
-творог 100 гр
-банан спелый 1шт(или ложка меда)
-30-40гр овсянки( примерно,смотрим по состоянию жижи)),не слишком густо что бы)
- 5-6 ягод клубники замороженной.
перемешиваем в блендере и пьем! )
Сальмонеллы нету, ага, и скорлупу вымывают перед продажей) У перепелок 42 градуса температура тела. Минимальная температура, при которой бактерии сальмонеллы гибнут куда выше. Это миф, не более.
Круто, купил себе значит покрывало...
-*ВСЁ ДЛЯ ВАС!!!!!!*
)))
Как же я подсела на Ваши видички ☄
Ура, новое видео! Почаще бы их!)
Первым делом про себя подумал "прикольная простынь" хороший коктейль!) сделаем апгрейд твоего старого, спасибо за видос!! Аленка цветет!!) лайк за видео
классное видео) позитивное) еще еще еще!
обнова вышла :) сколько лет уже не было патча от разработчика :)
+Alex Splinter Ах ха) Гениальный комментарий! )
+Олег «olle» Чикин когда 3.0 выйдет?
благодарность за супер коктейль.
Доброго времени суток Олег! Скажи пожалуйста в первой версии коктейля ты говорил про обезжиренный творог, не более 5% , а в новой версии уже 9%? Да ещё и по жирам просидает? Почему изменил мнение?
космос коктейль!)
люблю бананы
+Tonya Pintmann Держи космо пять! )
Олег,а можешь рассказать о своем дневном рационе ??
Олег, вот было бы здорово, если бы сделал большое видео для тех, кто не имеет возможности заниматься как ты, серьезно и в спортзале, но хочет заниматься дома.
+HalfCat Я привык к тренажерному залу. Но сейчас стараюсь со своим весом больше делать. Как базу наберу, сделаю такое видео!
+Vladimir Kazei у меня из выше перечисленного пока имеется только задница в 115кг :) Но я живу в частном доме и могу легко на улице сделать любой спортивный уголок. Просто я пока не понимаю что мне нужно. Пытаюсь дома качать пресс, отжиматься, но чувствую что делаю не правильно, т.к. мышцы толком не болят даже. Посоветуйте с чего начать.
HalfCat Я бы посоветовал забыть про пресс, совсем. Обязательно приседайте, вниз опускайтесь плавно, но не до полного сгибания коленей, чтобы не было расслабления в нижней точке, а встаете на взрывном усилии, словно пытаетесь подпрыгнуть. Если отжиматься от пола тяжело - поставте руки на более высокую опору, если же наоборот, легко - забросьте ноги на возвышенность - диван, стул, спинку стула. Меняйте постановку рук - узкую (нагрузка на руки) и широкую (подключается грудь). Если не умеете подтягиваться - освойте сперва низкий турник - turnik.su/images/740312411.gif
+Vladimir Kazei О класс. Это же и штанга одновременно. Спасибо за фото, сделаю себе точно такую же.
+Vladimir Kazei Четко и по делу глаголешь! )
Аленка милашь ))
+Dani Montan Воистину )
Олег поздоровел :)
+Daniello Yurov Начал наваливать. Кисть вроде держится )
8:05 напомнил Джима Керри:)))) Олег спасибо за новый рецепт и апгрейд Чикин коктейля:))) Я как в 2016 году посмотрел тот первый твой коктейль ,с тех пор так и делаю и называю именно "Чикин коктейль" :))))
Чикин коктейль, новинка в меню KFC )
+infected↕brain Если бы! ))
+JOhn Jd А ты посмотри фильм про kfc "Атака куриных зомби"! ))
+JOhn Jd Прикинь, я был на встрече с ним в кинотеатре в спб ) Он приезжал и вещал в кинотеатре Родина ) Вот где сборище любителей фонтанов крови было ))
@@olegchikin Ллойд Кауфман , вот где точно не готово был услышать о этом режиссёре , так это видео с фитнес рецептом ) Куриные зомби огненный фильм каеша )
Офигенная тема коктейлей и всяких фитнес-лайфхаков!) Заслуживает отдельной рубрики)!!!
+Николай Саморуков Точно точно )
Сегодня попробовал, супер! Ну, а так как финики не для диабетиков:( Я их заменил черносливом и курагой)
Супер коктейль!
Евгений Тюрин и как оно на вкус? а то у меня даже блендера нет что б сделать и попробовать
Подсели всей семьей на Чикин коктейль :D
Теперь вы меня понимаете, да? )))))))))
+Олег «olle» Чикин
ага зарядились все позитивом :)
п.с недавно на вашем канале но уже много всего узнал полезного и интересного удачи вам в продвижении канала и достижении того былого "космического" пресса )
Вот теперь дошло)) А то думаю причем здесь курица? chicken cocktail))
больше новых видео, пожалуйста)))
+Veacheslav Zabun Еее!!! )))
Олег, скажи пожалуйста, какие семечки ты используешь, сырые или жареные?
Обычно в магазинах продаются сырые.
Глядя как Олегу с трудом удаётся удержать камеру Зинаида Руденко решила его подкармливать протеинчиком...)))
...милота какая...
+McArenS Ты Эркюль? Или Шерлок? А может быть Марпл? )
Олег Чикин Исаев )
Аленка умница хорошеет))))
Олега, отличная идея. Я бы туда вальнул еще перепелиные яйца сырые. Предварительно их промыв. Сальмонелы там не будет, так как у них температура тела выше куриной и пленка в скорлупе. А с протеином аккуратней - так как забивает лимфодренаж в организме как цементом. Крайне опасная херабора....
Это что за тема про протеин? Первый раз слышу
Разговаривал с людьми думающими в околомедицинской тусовке (не ортодоксы) , рассказали по проблемам в лимфодренаже (как объяснили проблемы проявляются не сразу, а в долгосроке). На ранних стадиях проявляется как адовые газы (метеоризм) после прота и высыпания на коже (спина, шея). Ребятам- качатам (сам похаживаю в зал, но без лишнего фанатизма) я не часто это рассказываю )) так как может вызвать лишний батхерт , а у тебя увидел реально два хороших видоса по питанию и взял пару идей для себя, поэтому решил поделиться инфой (алаверды). Копай сам, ты парень сообразительный)) зы: Деваха зачотная в конце, похожа на видео (не знаю как в жизни) на Люси Лью. Мир!))
Олег, а ты соль не добавляешь? Мне без неё очень пресно получается. Ещё, если есть время, овсянку можно предварительно прогреть на сководоке, тогда у коктейля будет более благородный ореховый вкус. Также можно добавить шпинат, он очень хорошо подкрашивает в зелёный цвет. Да, и добавлять протеин я первый догадался ;)
+Алексей Прахов Бесконечное поле для экспериментов ) Вы эстет!
+Алексей Прахов
Соль нет, а вот ганж наверное да. LOL
Олег, пару слов о кроссфите. хочу услышать твое мнение!
Ох, поржал! Олежа, зачет!
+Алексей Медведев Это самое главное для меня! ) Поднять настроение. Спасибо )
я творог с черносливом овсянкой и грецким орехом ем, только в блендере не мешаю, люблю когда все крупно
Попробуйте тыквенные семечки добавлять - это самый огромный исочник цинка и прочих радостей для выработки теста. Очень годная тема, но всеми позабытая.
+MrPalchikov Тыквенные дороже во много раз. Цель, сделать бюджетно. Ну и нельзя говорить, типа тыквенные круче или другие. И всех свой набор полезностей.
+RPDBY Ты считаешь таблетка - решение для всех проблем? ))
+RPDBY Только ты не путай органический цинк, который находится в естественной среде и просто элемент в таблетке. Кпд которого в разы ниже.
Олег привет) подскажи чем можно заменить овсянку и банан что-бы не приедался этот коктейль? как я знаю бананы и овсянку каждый день употреблять не желательно и было бы не плохо придумать замену) что-бы 2 дня такой, 2 дня другой) например. Пробовал с гречкой яблоком не понравилось, думаю может проростки гречки с апельсином забахать?)))))) не знаю что придумать, хелп
+Александр Ушаков Привет! А тут только путем экспериментов ) Сочетания и пропорции ) ВОзможно, что придется вылить пару чаш ))) Овсянку почему не стоит есть каждый день? ) И бананы?
Новый сезон сериала во все тяжкие будет называться - Олег и его лаборатория))
+Дмитрий Яцко Ах ха ) Круто круто ) Я сериал не смотрел. Как ни странно. Я скорее мыло начну варить, как в клубе, чем мет. Хотя, на мыле далеко не уедешь... ))))
+Олег «olle» Чикин Вот смотри Олег как я это вижу, ты стоиш за кулисами соревнований по боди билденгу и как только кандидат соберётся выходить на сцену ты такой :
Олег - пссс, не хочешь чикин коктель? это лучше вашей фармы.
Билдер - фарма лучше!
Олег - первая доза бесплатно!
Билдер - окей, давай)
Вот так они и будут переходить с фармы на коктель))))
И посмотри сериал Во все тяжкие)
спасибо буду так делать по утрам
Сколька у тебя за один котрель выходить по деньгам Олег?
+Зарабаток в Интернете Творог, Банан, Овсянка, 1 Яйцо, Ложка Мёда, Горсть Орехов - Все залить молоком - хорошая альтернатива и относительно не дорого. :)
зачетный коктейль.надо попробовать.овсянка и протеин в нем основное как я понимаю,с остальным можно поэкспериментировать)
+сергей рязанцев основное там банан, овсянка и творог, без банана он не получится вообще, т.к. не будет вязкости и все ингредиенты будут оседать на дно, бананы нужны спелые с точками, а остальное по желанию - ложку масла оливкового или семечки, свежая черника пару жменей гуд - очень вкусно и цвет сиреневый, мед, варенье, протеин, но естественно не все это сразу в один коктейль, ну и на молоке нужно делать, а не на воде
+сергей рязанцев Странно смотрели вы сударь! Я же четко проговорил и написал в описании, что протеин как опция и вовсе не обязателен. Годами без него пью. Подарили - стал добавлять. Цель - максимум функционала за минимум денег.
+Олег «olle» Чикин упс.стыдно.был невнимателен )
Чем ты на веганском питании заменил свой коктейль?) Что добавил вместо молочных продуктов? Возможно овсянку зелёной гречкой заменил?
Чуваак, это очень круто)))
+Ilay Ivanov Спасибо, от души! )
На завтрак лучше без творога и протеина, да и вообще главное энергия, а белков достаточно и в растительной пище, поэтому можно становиться вегетерианцем и не париться. А вот животных жиров мне не хватает и я ем иногда сливочное масло.
Спасибо. Очень не плохо.
Олег, сделай пожалуйста видео про колесо для пресса. как правильно начинать с ним заниматься, чтобы травму не получить. ведь не сразу ты научился тренироваться с ним. думаю многим будет интересно. тем более что снаряд доступен по цене.
Покрываааленьце!
+Кирилл Этюк ПокРЫВАЛЬЦЕ*
Смотрел с ребёнком пятилетним. Ржал он как бешеный, так что даже дети тебя понимают)
+Эдуард Мовсисян Такие вот комментарии у меня вызывают шквал радости! ) Потому что ребенка не обманешь ) И вообще, для меня лучшая награда, это улыбки и смех, а не типа: спасибо, круто прокачал бицепс по твоей рекомендации )
Олежа,а если вместо воды использовать молочко,как считаешь?)
+Александр Буллет там присутствует творог он сам по себе не особо переваривается а если его с молоком смешать будет не очень хорошо)
+Александр Буллет Молоко вкусно будет очень, просто не все его пить могут из-за лактозы )
та же фигня с овсянкой была, миксера такого нету - просто перестал есть) Зина все таки раздала всем пакеты, а то писали там, что на камеру только дают прот)))
Привет!) Слышал что овсянку каждый день кушать вредно, можно ее чем-то другим заменять?
Олег, жареные семечки содержат минимум пользы из-за термо обработки. Лучше сырые,сушенные
+Nikita Abramov Серьезно? Ну спасибо, просветил! )) Семечки у меня исключительно сырые. Ну ты даешь. Я даже немного обескуражен )
+Олег «olle» Чикин чем обескуражен?) На видео не понятно какие семечки :)
+Nikita Abramov Я вот сейчас специально посмотрел, на видео ОЧЕНЬ крупно показаны семечки и они серые. Вроде очевидно, что не жареные, ибо цвет у последних, скорее коричневый. Тем не менее, добавил аннотацию. Чтобы не было таких выпадов )
+Nikita Abramov Блин, ну кто лайк-то еще поставил по твоим комментом! Люди, ааа! Ну что вы делаете? Пожалейте!!! )
+Олег «olle» Чикин Дружище я просто дополнил твоё видео полезной инфой)) сам столько семечек жареных поел, уверенный что они полезны) добра:)
Прям как Шварц в "Вспомнить всё"
А чем можно заменить бананы? Чтоб примерно тоже самое по полезным свойствам. А то у меня тут бананы каждый день не достать. Не на пальме живём всё-таки )
Олегыч скажи плиз ,а молоко за место воды 2.5 можно ?
Олег , а можно ли добавлять вместо воды молоко)
+Максим Иванов Конечно! Просто молоко не все тянут ) Метеориты могут прилететь )
+Олег «olle» Чикин
спасибо , думаю попробовать , а то до этого делал только из бананов , творога и молока )
Клёво! Главное, чтобы не проносило :-)))
Класс,берем во внемание твой совет.
Скажите пожалуйста, безопасно ли есть сырую овсянку? Ведь мы не знаем как она хранилась на фабрике. В каких условиях? Сколько по ней мышек бегало? Я беру обычно немецкую овсянку, но кто её знает безопасно ли ее есть сырой. Как Вы думаете
Она не сырая, в том и дело )
почему вода, а не молоко, например? ты тренируешься верх низ, через день?если несколько упражнений на группу, то сколько за треню делать?
Что скажешь, если финики заменить на замороженные ягоды? И было бы здорово если расписал по бжу, конкретно в чем баланс, очень интересно как в ней все нутриенты работают. И совет, пили больше видосов про питание, мне очень нравится как ты объясняешь👍🏻👍🏻👍🏻 интересно, с толком.
+Михаил Петров Спасибо! Буду стараться делать чаще про питание ) Замороженные ягоды очень кислые. А финики в коктейле как раз таки придают сладость )
+Олег «olle» Чикин ну, хз, клубника, малина, вишня🔥🔥🔥😋😋😋😋
+Михаил Петров Вкусно, но кисло! Творог же кислый еще. Так-то вкус дело индивидуальное )
+Олег «olle» Чикин это точно, на вкус и цвет, все фломастеры, разные😉
Олег, пью на ночь коктейль(180гр творога, банан, овсянка,молоко) и вот что хотел спросить, не наберу ли я с него жирка то? Всё-таки углеводов там достаточно. Я эктоморф 70кг
+Призрак вНебе От метаболизма же зависит. Если эктоморф и пытаешься набрать, то наверно нет. Но зачем на ночь быстрые банановые углеводы? У вас тренировка вечером?. Такое лучше бахать утром или после трени.
JUN Sten Да,вечером
Александр Скайван вечером быстрые углеводы не нужны
Олег, подскажи, пожалуйста, какая у тебя модель блендера?
+Тимур Михалко Braun со стеклянной колбой. Это ваще проверенный зверь. Конкретные цифры могутт меняться, но суть одна ) Стекло и Браун )
Спасибо! Какова получилась себестоимость коктейля на 2 порции?
+Дмитрий Сухинин Не считал, но это минимальный бюджет.
+Олег «olle» Чикин, Наконец я его сделал) без протеина, добавил пару чайных ложек яблочного джема для сладости. И получилось очень вкусно! По моим подсчетам на порцию вышло 550-600ккал - самый раз. Большое спасибо)
Алёнка нормально смотрится. ты сильно не заряжайся. можешь повредить её
А в вк есть группа?
Олег,а сколько белков и углеводов в день у тебя в рационе?
+иван гусев Да кто бы сел, да посчитал? )))) Это так скучно и занудно ))
Олег, я что-то с овсянкой не понял, может надо было ее сварить, или хотя бы кипятком залить. Или ты используешь быстрорастворимые , хим. обработанные хлопья?
+miskam3m Самая крупная овсянка. Вырезал это из видео. А зря, наверно ) Любой овес температурно обрабатывается паром. Так что ничего не надо с ней делать.
И вообще вы странно смотрели. Или параллельно еще чем-то занимались. Потому что у вас в вопросе есть противоположная информация тому, что я говорил. Например, про крупность и быстрорастворимость.
+Олег «olle» Чикин А как на счет недробленой овсяной крупы? Она вроде бы не обработана, и должна быть получше любых хлопьев, да и ценник на нее у меня в магазине 40 центов за килограмм.
сколько примерно грамм овсянки? блендер просто меньше в 2.5 раза
Иду покупать блендер:)
Олег, вот ты говоришь что овсянку долго пережевываешь, чтобы лучше усваивалось. Но ведь взболтанные в холодной воде овсяные хлопья еще хуже усваиваются.
Олежка протеин RPSчик заполил
Олег а что у вас за розовая штука сзади пар пускает???
+Шиллинг Ультразвуковой увлажнитель воздуха. Цена вопроса до 2000. В отопительный сезон - обязательная вещь!
+Олег «olle» Чикин спасибо!
Судя по примерным подсчетам выходит так: Белков - 86 гр, жиров - 53 грамма, углеводов - 194, общая калорийность 1622 ккал
+Ярослав Сфамилией Ой ой, все не то! Начинай сначала! )
+Олег «olle» Чикин Да ладно тебе) Отличный коктейль вышел)
Сделаю на днях)
+VovaN51RUS Удачи и хорошего полета! )
Олег Чикин
спасибо))) Главное чтобы полёт был не в уборную, а прямиком в космос))
как прет с одного глотка) ржака!)
Подскажи пожалуйста, сколько грамм овсянки ?
+nechtoDobroe Нет весов у меня )
Олег,а с молоком пробовал?
+Vlad Rodrigess Молоко многим не подходит. Я среди них. Из-за лактозы.
сам семечки чистишь?
+Ирик Амиров Аленка! )
Интересно,и какой же протеин Олегу подарили. :))
Точно не RPS)
Кстати, он очень вкусный :-)
Идея пришла! А если эту тему заморозить и в блендер, получится мягкое мороженое?!
Бананы, бананы, бананы!! :D
Увидел на фоне увлажнитель воздуха, скажи насколько это полезно и как поменялось самочувствие и сон?
Это вообще один из самых важных бытовых приборов! Т.е. это вообще жизненно важный прибор. При том стоит копейки. У нас уже много лет. Без него печаль.
А можно описать состояние до и после. Когда есть результат на примере с "первых рук", информация о достоинствах лучше воспринимаеться.
Олег, хватит уже в кулачек набивать!:))) а вообще спасибо, за видос!)
+Валерий Артемьев АХ ха )) Ржака ) Кулачек )) Спасибо, оставайтесь с нами )
Бананааааа)
+Руслан Магомадов Бананиссимо)
Олег скажите пожалуйста а почему вода, а не молоко?
Меня от молока немного пучит ))