61 ani, femeie, suspectam un prediabet, cu ereditate pe diabet + cancer de colon la tatal meu, am inceput post intermitent acum 1 an 16/8, timp de 3 luni nu s-a clintit nimic. Apoi am trecut la o masa/zi si a fost boom! Am slabit progresiv in jumătate de an de la 85 la 68 greutatea de la 30 ani, mi-a dispărut complet orice pofta de dulce, am căpătat o energie psihică si fizica absolut minunată. In tot acest timp am facut activitate fizică permanent in grădină, livada, taiat lemne, carat apa specifica traiului la țară fara utilități. La un mm dat am simțit slăbiciune si foame si am revenit la 16/8 si sunt pe platou. Insa au fost zile si cu omad si atunci chiar e diamant. Mulțumesc pentru informațiile din podcast si din comentarii, sănătate tuturor!
Doi oameni pe care ii respect și urmăresc de ani. Pe Andu îl urmăresc de 5 ani, cu el am început viața în sală și stilul de viață sănătos. Mă bucur că faceți o 'serie' de discuții de acest gen! Va apreciez pentru ceea ce faceți!
Efectiv este unul dintre cele mai bune podcasturi(seria) pe care eu le urmaresc. Imi place enorm ce faci si Andu este genial si mi se pare un om relevant pentru acest domeniu. Mai vreau podcasturi cu el, asta daca se mai poate!
Grozav. Interesant, extrem de documentat. Andu vorbeste foarte carismatic, empatic, bazat stiintific, se vede ca este talentat in ce face, genial, cool cand presară cativa termeni in engleza in expunere, o placere sa il asculti. Ma simt onorata sa invat din discutia voastră. Multumesc.
Și Andu, a se observa, ni are accent, deși a studiat și cercetat în străinătate, în timp ce numitul prezentator, se chinuie, efectiv sa fie roman. Offf Caraghios Super ești, Andu!
Este f interesant si f bine documentat. Daca te hotarasti să tansformi postu intermitent in mod de viață. Daca pe langa post incepi sa te hranesti echilibrat, sa renunti la obiceiurile gresite, atunci acesta este modul de a iti imbunatati sanatatea ( eu sunt diabetica ) 2 mese pe zi 16 ore post. Scopul nu este sa slabesc ci sa ma simt bine, dar surpriză a inceput sa dispară depozitele de grăsimea in primul rand pe abdomen. Medicul diabetolog a spus ca am luat o hotarare importantă, care ma va ajuta. Am 80 ani.
Salutări oameni! Țin postul intermitent de vreun an și am slăbit 10 kg(105-95 în prezent). Vreau să mulțumesc pe această cale și domnului ,,Doctor Cip" care mi-a deschis ochii în legătură cu postul. Tot datorită lui am prins gustul cafelei cu ulei de cocos! Personal,mănânc între 6.30 și 13.00 datorită programului de lucru și îmi este ușor așa. De câteva luni m-am plafonat la 95 și voi încerca în perioada următoare să îmbunătățesc unele aspecte legate de cantitate și calorii. Oricum,faceți o treabă extraordinară motiv pentru care ,vă mulțumesc! Urmăritorilor le sugerez să dea un like că nu doare! Sănătate tuturor!
Buna ziua! Felicitari pt ambitie! Eu ascult diverse pers/dr pe acest subiect si am inteles ca atunci cand apare plafonarea, trebuie schimbate orele. Ei recomanda periodic schimbarea orelor, pt a nu va ingrasa la loc, atunci cand o sa mancati si in celelalte ore. Succes pe mai departe🙏
@@liatmayer4980 salut! Cum am afirmat deja,încep ziua cu o cafea în care pun o linguriță de ulei de cocos bio și un mic dejun alcătuit dintr-o salată în care pun puțină ceapă, ardei gras sau kapia,un avocado sau brânză tip telemea,un ou fiert,roșii puțin oțet de mere, ulei de măsline. Cantitățile variază după plăcere. La pauza de la 9 o banană sau un măr, uneori un iaurt grecesc cu adaos de nuci,alune ,caju,migdale...La 12.30 prânzul. În general,un fel doi complet (legume+carne).Asta îmi permite programul de lucru. În timpul zilei 2/3 ceaiuri negru/verde/ mentă după gust și cam asta este dpdv alimentar.Ultima masă o termin pe la 13 și nu mai consum alimente până a doua zi la 6.30. În ceea ce privește hrana pot exista variații dar programul este fix! Mie mi se potrivește și nu-mi este greu cu excepția primelor zile până se creează rutina. Puțină voință și multă sănătate tuturor oamenilor de bine!
Multumim pt. tot! Am facut greseala sa mananc mult mai mult in fereastra de 8 ore a postului intermitent fata de cat mâncam in mod normal pe parcursul zilei și am luat în greutate! Tot la deficitul de calorii se ajunge dacă vrei sa slăbești, mulți cred ca in cele 8 ore poți mânca ce vrei și cat vrei!
Exact, oamenii nu constientizeaza ca tocmai intermittent fastingul este sa te abtii de la mancare insa in fereastra in care ai voie sa mananci trebuie sa mananci mancare mai sanatoasa si mai ok dpdvd caloric. Ca degeaba tii intermitent si tu bagi prajeli si zahar si carbo de 2500 kcal. Nu o sa slabesti vreodata. Eu mi-am schimbat alimentatia de aprox 3 luni si doar asa am slabit 6kg, iar de 1 sapt si cateva zile fac fasting si deja am slabit inca 2kg, insa nu mananc prajeli, zahar, carbohidrati putini, iar paine consum paine neagra maxim 2 felii pe zi.
Buna seara oameni deștepți! Eu am ținut postul intermitent 2 luni și fac și acum ,am făcut analize și culmea colesterolul total a crescut de la 279 la 300 ,Hdl este bun ,LDL a crescut în schimb au scăzut trigliceridele ,am slăbit 5 kg .Vă mulțumesc pentru toate explicațiile,să vă de-a bunul Dumnezeu sănătate și să ne trăiți mulți ani!❤❤❤
Doamne, ce tare e băiatul asta! Ce oameni bine pregătiți aduceti la aceste podcasturi. Felicitări!O să ascult la rand tot ce este postat în playlist-ul dvs și o sa fie motivația mea pentru a"mi schimba complet stilul de viață.
Foarte interesante informațiile. Invitatul este extrem de amuzant. Am râs la episodul trecut când spunea despre ciocolățile din dulapul mamei sale. 😂 Fasting mie nu îmi iese dar pot spune că de la episodul anterior și până acum am încercat sa mănânc mai sănătos și să merg la sală. Succes în continuare!
Foarte faină abordarea voastră din atâtea perspective, apreciez în special asocierea între somnul REM și postul intermitent. Mulțumim nespus, e foarte încurajator ca, între atâtea valuri de informații și de podcasturi, să vedem si la noi o preocupare sinceră și actualizată pentru subiecte care fierb.
Daca domnu doctor nu vrea un shake proteic cu îndulcitori ca sa fie totul facut ca la carte, atunci poate sa renunte si la cafea cu lapte si sa o bea fara lapte 😂😂😂 ca sa fie totul ca la carte. Super acest podcast. Felicitări!
Ar fi super faina o discutie intre voi despre slabirea in contextul dezechilibrelor hormonale (reale, nu inchipuite), tot mai intalnite. Keep up the good work! 👍
Am 126 kg la 187 cm. Mănânc o dată la 24 de ore ca. 1300- 1600 Kcal. Uneori în mod excepțional când nu mă simt în formă consum 100 g ciocolată exact la 12 ore după ultima masă. Nu mai consum pâine şi carne de porc . Merg pe drumul ăsta de 6 luni , nu am slăbit un gram nici nu m- am îngrăşat. Este adevărat că masa o consum seara cam 1 oră înainte de culcare. Susțin ipoteza că este foarte important să fiu relaxat în timpul digestiei iar organismul nu trebuie să fie stressat in timpul digestiei. De fapt după masă devin f somnolent. Singurele date care s- au ameliorat în buletinul de analize sunt colesterolul şi glicemia . Eu doream şi speram să slăbesc , dar în privința asta nu s- a întâmplat nimic.
Top Man Andu 🔥 voi doi ar trebui sa faceți un canal RUclips doar pe baza de studii științifice și cercetări, accurate și precis ! Sunteti fenomenali și va mulțumim pentru asta 🔥
Foarte fain, l am absorbit cu mare drag! Andu Preda, ce descoperire faina! Multumim! P.S. Insa marar e 'dill' in engleza, si nu parsley (patrunjel) ;) Multumim!!!
As fi vrut sa il aud mai mult pe Andu, pentru ca vine mereu cu date obiective si nu pune accentul pe ce face 'el'. Prea multe întreruperi din partea gazdei dar poate asta e scopul dialogului. Multumim 😊
Referitor la fasting. Care ar fi beneficiile si dezavantajele sa "speli intestinele" înainte de fasting prelungit. Ma refer la proceduca care se face înainte de colonoscopie, bautul acelui lichid care scoate toate alimentele din intestin. Eu o fac cu EPSOM Salt. Si cat de des ar fi recomandat daca exista într-adevăr beneficii
Intermitent fasting nu e neapărat despre slăbit, ci despre păstrarea sănătății și longevitate. E vorba de stilul și calitatea vieții. Carbohidrații se mănâncă dimineața (pentru energie), deloc seara. In vederea scaderii stresului oxidativ se suplimenteaza alimentatia cu suplimente SOD si antioxidanți. 😉
Foarte bun episodul, asteptam si urmatoarele! Este absolut adevarat ca ar trebui evitate aceste smoothie-uri super calorice, trend tipic american de procesat, pentru ca au un aport caloric foarte mare, se pierd multe fibre prin blending si zaharul se absoarbe foarte repede in organism. Fructele trebuie consumate ca atare pentru o digestie lenta si moderat, dupa mic-dejun. Cel mai sanatos ar fi un stil de viata vegan, cu fasting personalizat. Recomand documentarul 'You are what you eat'.
Eu fac fasting din septembrie pana in prezent , 18 cu 6am slabit 19 kg , am avut probleme cu tensiunea , de cand tin fasting medicul mi a Scos medicamentele de Tensiune , tin fasting cu deficit caloric , fara paine , carbo , sucuri , am Inlocuit zaharul cu cel de mesteacan rar cand am Nevoie , am Acelasi program de mancat zilnic 2 mese fara mic dejun a fost cand am Mancat si o masa pe zi , beau cate 1,5 l ceai de plante neindulcit si apa plata iar ce fac nou am vazut tot la dvs dimineata imediat dupa ce ma trezesc beau un pahar cu apa cu putina sare in el asa imi Incep ziua 🙏🏻🙋🏻♀️fff bun podcast , multumim 1,5 l de ceai de plante neindulcit
@@roxana0079sigur de la 99 sunt la 79, 4.. Am o zi pe saptamana in care manac normal dar dupa ziua aceea revin la post, in 11 ani am ajuns la 99 de kg dupa nastere , am si poza daca doriti de unde am pornit si cum sunt acum🫶
Am plecat de la 245kg și acum am 76 în 6 luni, luna trecută am urcat pe Everest, vreau să urc Kilimanjaro, să mănânc banane, am, nevoie de câteva kilograme în plus. Nu am fost la sală am mâncat la fel, m-am rugat să nu fiu ipocrit ca mulți comentatori și cel mai important am făcut sex.... Mult, mult sex, uneori și de 3-4 ori pe zi. Cu plăcere!
Din experința mea proprie pot spune categoric că săritul peste mic dejun și mese cu mai puțini carbo pot reduce rezistența la insulină în diabet. Dar metoda poate fi folosită doar de pacienți care își calculează numărul de carbohidrați, care cântăresc mâncarea și eventual folosesc și CGM. Adică pacienți care au învățat bazele nutriției ca să priceapă clar ce le anume crește glicemia și ce nu și care au o colaborare cu medicul la un cu totul alt nivel față de ”ia pastilele astea și încearcă să nu mai mănânci pâine”. În altă ordine de idei, mi-ar plăcea la următoarele discuții să abordați și tematica celor care nu încearcă să slăbească, adică despre rutina sănătoasă a celor care nu au probleme de greutate. Este ok să am unele dimineți în care mănânc și altele în care nu mănânc? E mai sănătos un stil de viață cu mese la ore fixe sau pot fluctua de la o zi la alta - chiar nu am găsit un răspuns la întrebarea asta...
Acum 3 ani cînd am început fasting-ul (că așa îi spuneam atunci, acum e stil de viață) nu-mi venea să cred că pot face asta, mai ales că eu sînt mîncău cu diplomă (eating disorder) . Am slăbit în 10 luni, 25 de kg. Chiar vorbisem cu Dr. Mihail într-un live pe Instagram despre beneficiile pe care le simțeam atunci. Ascultînd acest podcast îmi aduc aminte cîte greșeli am făcut. Aș vrea să scriu mai multe despre relația mea cu fasting-ul dar o să plictisesc. Vreau doar să subliniez două chestii...dacă nu ai susținerea familiei, apropiaților etc, sînt șanse mari să eșuați sau să fie foarte greu. O să meargă o perioadă...dar e obositor mai ales dacă nu ai "de ce-ul" potrivit. Asta e una, a doua - dacă ai probleme cu eating disorder....nu te apuca. Nu te apuca fără un terapeut. Vei eșua sigur. Plus că vei ajunge să mănînci plîngînd judecîndu-te de ce mănînci, mîncînd ca să te liniștești. Vai atîtea aș avea de spus. Acum pentru creatorii podcastului....pentru cei mai mulți se vorbește foarte tehnic. Eu înțeleg aproape tot pentru că în ultimii ani asta am cautat, citit, documentat. Dar ceilalți? Și un lucru de care nu se vorbește, cel puțin nu am găsit eu - un spălat pe dinți, anulează fasting-ul?
Toți care aveți ceva de spus și știți ca ajuta faceți nu va opriți eu caut sa înțeleg dar nu înțeleg tot notez apoi caut sa ma lămuresc dar oricum am primit multe răspunsuri și mulțumesc ult la totii
Huberman zicea că poți secreta insulina chiar și atunci când treci pe langa o gogoșerie și simți mirosul plăcut, mai ales daca este un aliment preferat de tine. Secreția de insulină întrerupe fastingul. Concluzionez că o pasta de dinți care conține îndulcitori poate declanșa o mica doză de insulină.
@@etamocicleta4899 da, de ăsta mi-e teamă că mulții ăștia ani, am făcut un pseudo fasting. Și tot din acest aspect, îndulcitorii artificiali cum ar fi Aspartamul e foarte dezastruos pentru producerea de insulină. Adică păcălesc pancreasul să producă insulină....și insulina se trezește că nu are "ce face". Ca și cum îi promiți "lu copilu-to" un ps 5 și îi dai cutia goală
Multumim pentru toate informatiile de calitate pe care ni le oferiti.As vrea sa va rog sa discutati si despre hipotiroidism, Hashimoto in mod special. Am aflat din podcast-uri ca trebuie eliminat glutenul dar niciun medic endocrinolog nu mi-a recomandat asta.Eu l-am eliminat de aproximativ 2ani si ma simt foarte bine. As vrea sa ascult si parerea unui specialist cu privire la dieta ideala pentru aceasta boala,unii spun ca fastingul nu ar fi bun pentru Hashimoto, eu fac intermitent fasting si as vrea sa stiu daca imi dauneaza. Multumesc anticipat!
Bună ziua !😊 Foarte interesant. Am reușit cu ajutorul dvs. să lămuresc multe necunoscute pe care le aveam ,dar m-am ales cu și mai multe întrebări ,curiozități...😅 Vă mulțumesc pentru cele 2 ore de calitate pe care mi le-ați oferit. Eu vă propun să organizați și la Iași acele întâlniri ,pe anumite tematici. Toate par a fi interesante . Ce ziceți ?😉
Interesant continut, pacat de invitat ca nu are timp sa-si exprime parerea ca hopa sare dr. sa-l contrazica. Repara-ti atitudinea asta de atotcunoscator si pe urma lasa-ti invitatii sa vorbeasca. Bravo Andu pentru tot ce faci !
Tatal meu are 95 de ani,toata viata a mancat carne ,peste,nu a tinut posturi ,este lucid si duce o viata normala pana acum.Citeste fara ochelari,priveste filme,este la curent cu ce se intampla in lume.N-a fumat si nu a facut exces de alcool.
Daca a funcționat asta la tatăl dvs nu înseamnă că funcționează la toată lumea. Și mă îndoiesc că a mâncat toată viața cat a vrut și când a vrut. Dar fiecare înțelege ce vrea
Cunosc so eu oameni ce fumau 2 pachete de tigari pe zi si ai trait 80 de ani. Poti tu garanta ca daca nu fuma, nu prindea 100 de ani? Sau ca nu era mai ok? Mai tine si de genetica.
Eu zic ca un cumul de factori precum stresul,obezitatea (grija la dulce),fumatul ,nopți pierdute ,mult alcool etc. Toate încet încet te îmbătrânesc înainte de termen
Dl dr Mihail, cand il mai invitati pe Andu, mi-ar face plăcere dacă ati putea avea o discuție despre suplimente la obiect, fiecare în parte gen Lions Mane, Ashwaghanda, L Arginine/L Citruline, Resveratrol, Chlorella, Spirulina, Omega 3, Vitamina D3+K2, Magneziu, Potasiu, Zinc, etc. Daca sunt benefice zilnic, cu pauze gen Ashwaghanda, etc.
Bună, Mihai! E foarte interesant acest subiect deși se vorbește foarte mult, în ultimul timp, despre postul intermitent. Cam o dată pe săptămână eu îl țin, ultima oară ținând 23 de ore. Îmi doresc să depășesc 24 de ore eu având poliartrita, în speranța că mă va ajuta în acest sens.
Salut doctor Mihail! Prin intermitent fasting de 24 de ore ( mancat o ora pe zi combinat cu unele zile in carr tineam 18 cu 8) + sala,am reusit sa slabesc pana acum in jur de 17 kg in timp de o luna si jumatate (m-am stiudiat si ma simt foarte bine atat psihic cat si fizic). As vrea sa vad un podcast sau chiar sa vorbesc cu tine despre partea de mentinere a greutatii si e o idee buna sa vorbesti si de diferite spete diferite de tinut intermitent. Multumesc mult pentru toate sfaturile pe care le oferi.
Off, tare obositoare sunt podcast-urile în care invitatul nu își poate termina o idee pentru că e întrerupt constant de gazdă. Lăsați invitații să vorbească!
Foarte interesant podcastul. Imi place ca amandoi sunteti foarte bine informati. Puteti face un episod de alimentatia si metodele de a reduce rezistenta la insulina? Mananc sanatos, fac sport (mai nou), portile sunt ok conform antrenorului meu si nu prea slabesc si mi-a zis ca daca asta vara aveam indicele homa 10 si glicata ok, e posibil sa fie tot de la rezistenta la insulina. Cum o reduc? Nu vreau diete minune, ma intereseaza un stil de viata sanatos. Multumesc!
Doctore,mii de mulțumiri pt informatiile utile,si mai multe complimente pentru versatilitate si prezenta agreabila,succes în proiectele viitoare !Un salut și vibratie pozitiva din Miami❤
Vă mulțumesc frumos pentru toate informațiile utile pe care le împărțiți cu noi . Eu sunt nevoită să beau medicamente de trei ori pe zi. Influențează metabolismul meu ? Bănuiesc că da ?! Eu am doar o masă pe zi ( seara ) dar nu am slăbit și am 20 kg în plus de vreo 6 ani . Salutări din Ger.
Nu este sanatos sa mananci doar o data pe zi si mai ales seara cand trebuie sa-ti lasi organele responsabile cu procesarea mancarii sa-si incetineasca activitatea pt ca tu sa ai un somn linistit si odihnitor! Incearca un fasting de 14 ore repaus cu 10 ore de mancare cat mai sanatoasa pt un slabit sanatos. Si cel putin 2 ore inainte de somn, ideal 3, sa nu mai mananci absolut nimic. Incearca asta consecvent cel putin 2 luni si ai sa ai garantat rezultate!
Un interviu plin cu foarte multe informatii folositoare. Eu folosesc proteina vegetala din mazare (contine doar mazare uscata,nimic altceva). Este adevarat ca nu are un gust prea placut,dar este sanatos.(cred eu🤭)
Oara perioada de fasting se considera "intrerupta" cu urmatoarele ? - guma de mestecat - lapte/cofetta din cafea - zahar sau indulcitor in cafea Mersi anticipat si felicitari pentru informatiile pretioase pe care le livrezi.
O alta confuzie generată (cred) de informațiile prezentate pe de o parte de Dragoș Patraru și pe de altă parte de Andu Danu este legată de conținutul de Omega 3 din pește. Dragoș Patraru susține că peștele din captivitate conține mai mult Omega 6, iar pestele sălbatic conține mai mult Omega 3 (argumentul deja îl știți legat de alge). Din păcate nu vad mult consens legat de acest subiect pe cele două canale.
Salut țin post așa și 12 zile 6 kg am căzut și mai continue și urmează pentru mine și ramadanul in martie și sigur o să fiu top atunci . Mulțumesc pentru toate informațiile
Boss sincer apreciez ce faci,poate ar trebuie să te gândești la un proiect pentru copii,școlile grădinițe, de acolo pleacă educația. Noi ăștia bătrâni dupa 50 de mâncat șuncă cu rachiu e foarte greu să mănânc avocado.
61 ani, femeie, suspectam un prediabet, cu ereditate pe diabet + cancer de colon la tatal meu, am inceput post intermitent acum 1 an 16/8, timp de 3 luni nu s-a clintit nimic. Apoi am trecut la o masa/zi si a fost boom! Am slabit progresiv in jumătate de an de la 85 la 68 greutatea de la 30 ani, mi-a dispărut complet orice pofta de dulce, am căpătat o energie psihică si fizica absolut minunată. In tot acest timp am facut activitate fizică permanent in grădină, livada, taiat lemne, carat apa specifica traiului la țară fara utilități.
La un mm dat am simțit slăbiciune si foame si am revenit la 16/8 si sunt pe platou. Insa au fost zile si cu omad si atunci chiar e diamant.
Mulțumesc pentru informațiile din podcast si din comentarii, sănătate tuturor!
Am inceput postul intermitent și pentru că începuse să mă deranjeze un reflux gastric, a dispărut complet și acesta.
Doi oameni pe care ii respect și urmăresc de ani. Pe Andu îl urmăresc de 5 ani, cu el am început viața în sală și stilul de viață sănătos. Mă bucur că faceți o 'serie' de discuții de acest gen! Va apreciez pentru ceea ce faceți!
Efectiv este unul dintre cele mai bune podcasturi(seria) pe care eu le urmaresc. Imi place enorm ce faci si Andu este genial si mi se pare un om relevant pentru acest domeniu. Mai vreau podcasturi cu el, asta daca se mai poate!
Multumim
In sfarsit explicatia concreta😅 Respect pentru Andu,incearca sa il contrazica respectuos pe dr Mihail😂😂😂
😅🙏🏼
Grozav. Interesant, extrem de documentat. Andu vorbeste foarte carismatic, empatic, bazat stiintific, se vede ca este talentat in ce face, genial, cool cand presară cativa termeni in engleza in expunere, o placere sa il asculti. Ma simt onorata sa invat din discutia voastră. Multumesc.
Multumim mult. 👍🏻
Și Andu, a se observa, ni are accent, deși a studiat și cercetat în străinătate, în timp ce numitul prezentator, se chinuie, efectiv sa fie roman. Offf
Caraghios
Super ești, Andu!
Cum facem post intermitent.Multa vb.fara subiectul tratat.
Andu e Doktor in Nutritie , si un mare gentelman . Un om cult si fin . Am invatat de la amindoi.
🙏🏻
Ador videoclipurile cu voi 2☺️🩵M-as bucura mult sa se tranforme intr-o serie care sa acopere cu succes toate subiectele esentiale ale nutritiei🤩
Multumim. 👍🏻
E super tare Andu Preda. Da, va rog sa îl mai invitați la dvs. în emisiune❤❤❤
🙏🏻
Este f interesant si f bine documentat.
Daca te hotarasti să tansformi postu intermitent in mod de viață.
Daca pe langa post incepi sa te hranesti echilibrat, sa renunti la obiceiurile gresite, atunci acesta este modul de a iti imbunatati sanatatea ( eu sunt diabetica ) 2 mese pe zi 16 ore post.
Scopul nu este sa slabesc ci sa ma simt bine, dar surpriză a inceput sa dispară depozitele de grăsimea in primul rand pe abdomen.
Medicul diabetolog a spus ca am luat o hotarare importantă, care ma va ajuta.
Am 80 ani.
Erata au început sa dispară
Sanatate multa!
@@DoctorMihail va mulțumesc și dumneavoastră sănătate și succes în continuare.
Salutări oameni! Țin postul intermitent de vreun an și am slăbit 10 kg(105-95 în prezent). Vreau să mulțumesc pe această cale și domnului ,,Doctor Cip" care mi-a deschis ochii în legătură cu postul. Tot datorită lui am prins gustul cafelei cu ulei de cocos! Personal,mănânc între 6.30 și 13.00 datorită programului de lucru și îmi este ușor așa. De câteva luni m-am plafonat la 95 și voi încerca în perioada următoare să îmbunătățesc unele aspecte legate de cantitate și calorii. Oricum,faceți o treabă extraordinară motiv pentru care ,vă mulțumesc! Urmăritorilor le sugerez să dea un like că nu doare! Sănătate tuturor!
Sanatate! 👍🏻
Va apreciez pentru tot ce faceti❤
Buna ziua! Felicitari pt ambitie! Eu ascult diverse pers/dr pe acest subiect si am inteles ca atunci cand apare plafonarea, trebuie schimbate orele. Ei recomanda periodic schimbarea orelor, pt a nu va ingrasa la loc, atunci cand o sa mancati si in celelalte ore. Succes pe mai departe🙏
Daniel,cum adică de la ora 13 nu mai mănânci până. la 6:30?Ai spus că mănânci în acest interval .Ajută mă. Vreau să înțeleg.Mulțumesc.SĂNĂTATE
@@liatmayer4980 salut! Cum am afirmat deja,încep ziua cu o cafea în care pun o linguriță de ulei de cocos bio și un mic dejun alcătuit dintr-o salată în care pun puțină ceapă, ardei gras sau kapia,un avocado sau brânză tip telemea,un ou fiert,roșii puțin oțet de mere, ulei de măsline. Cantitățile variază după plăcere. La pauza de la 9 o banană sau un măr, uneori un iaurt grecesc cu adaos de nuci,alune ,caju,migdale...La 12.30 prânzul. În general,un fel doi complet (legume+carne).Asta îmi permite programul de lucru. În timpul zilei 2/3 ceaiuri negru/verde/ mentă după gust și cam asta este dpdv alimentar.Ultima masă o termin pe la 13 și nu mai consum alimente până a doua zi la 6.30. În ceea ce privește hrana pot exista variații dar programul este fix! Mie mi se potrivește și nu-mi este greu cu excepția primelor zile până se creează rutina. Puțină voință și multă sănătate tuturor oamenilor de bine!
Bravo! Cel mai mult apreciez când aveți opinii diferite! Înseamnă evoluție. Brainstorming.
🙏🏻
prea tare podcastul intre oameni ce stiu !! intrebari ff bune si dezbatere intensa . good job, la mai multe !
👍🏻
Multumim pt. tot! Am facut greseala sa mananc mult mai mult in fereastra de 8 ore a postului intermitent fata de cat mâncam in mod normal pe parcursul zilei și am luat în greutate! Tot la deficitul de calorii se ajunge dacă vrei sa slăbești, mulți cred ca in cele 8 ore poți mânca ce vrei și cat vrei!
Exact, oamenii nu constientizeaza ca tocmai intermittent fastingul este sa te abtii de la mancare insa in fereastra in care ai voie sa mananci trebuie sa mananci mancare mai sanatoasa si mai ok dpdvd caloric. Ca degeaba tii intermitent si tu bagi prajeli si zahar si carbo de 2500 kcal. Nu o sa slabesti vreodata. Eu mi-am schimbat alimentatia de aprox 3 luni si doar asa am slabit 6kg, iar de 1 sapt si cateva zile fac fasting si deja am slabit inca 2kg, insa nu mananc prajeli, zahar, carbohidrati putini, iar paine consum paine neagra maxim 2 felii pe zi.
Calitate superioara . Felicitari , astept urmatorul podcast cu Andu.
🙏🏻
Buna seara oameni deștepți! Eu am ținut postul intermitent 2 luni și fac și acum ,am făcut analize și culmea colesterolul total a crescut de la 279 la 300 ,Hdl este bun ,LDL a crescut în schimb au scăzut trigliceridele ,am slăbit 5 kg .Vă mulțumesc pentru toate explicațiile,să vă de-a bunul Dumnezeu sănătate și să ne trăiți mulți ani!❤❤❤
Doamne, ce tare e băiatul asta! Ce oameni bine pregătiți aduceti la aceste podcasturi. Felicitări!O să ascult la rand tot ce este postat în playlist-ul dvs și o sa fie motivația mea pentru a"mi schimba complet stilul de viață.
🙏🏻🙏🏻
Îl vrem pe Andu mereu !!! 🩵
Foarte interesante informațiile. Invitatul este extrem de amuzant. Am râs la episodul trecut când spunea despre ciocolățile din dulapul mamei sale. 😂 Fasting mie nu îmi iese dar pot spune că de la episodul anterior și până acum am încercat sa mănânc mai sănătos și să merg la sală. Succes în continuare!
@Dr Mihail + Andu ... bis again and again....cred ca si in partea a 3 -a daca va fi putem afla lucurui noi si calitative , multumim pentru podcast !!🤗
Felicitări pentru podcast ! Eu aș vrea episod despre VO2 Max
Multumesc pentru recomandare.
Doctore îmi place de tine da lasă invitatul să vorbească!!!!
Foarte faină abordarea voastră din atâtea perspective, apreciez în special asocierea între somnul REM și postul intermitent. Mulțumim nespus, e foarte încurajator ca, între atâtea valuri de informații și de podcasturi, să vedem si la noi o preocupare sinceră și actualizată pentru subiecte care fierb.
Daca domnu doctor nu vrea un shake proteic cu îndulcitori ca sa fie totul facut ca la carte, atunci poate sa renunte si la cafea cu lapte si sa o bea fara lapte 😂😂😂 ca sa fie totul ca la carte. Super acest podcast. Felicitări!
🥹
Ar fi bine un episod cu VO2 max: mulțumesc pentru informație e foarte util ❤
Felicitari! Ar fi superb un podcast despre VO2max si chiar despre Ashwaghanda mai in detaliu. Keep it up!!
Respect maxim domnilor pentru atatea Boabe de cunostere !!!
🙏🏻
Foarte frumoasa discutia de azi..educativa si mi.a lamurit multe lucruri ,iar invitatul de nota 10 foarte informat...felicitari
Mare like ❤
Mai vrem cu Andu
Ar fi super faina o discutie intre voi despre slabirea in contextul dezechilibrelor hormonale (reale, nu inchipuite), tot mai intalnite. Keep up the good work! 👍
Multumim pentru recomandare.
Am 126 kg la 187 cm.
Mănânc o dată la 24 de ore ca. 1300- 1600 Kcal.
Uneori în mod excepțional când nu mă simt în formă consum 100 g ciocolată exact la 12 ore după ultima masă.
Nu mai consum pâine şi carne de porc .
Merg pe drumul ăsta de 6 luni , nu am slăbit un gram nici nu m- am îngrăşat.
Este adevărat că masa o consum seara cam 1 oră înainte de culcare.
Susțin ipoteza că este foarte important să fiu relaxat în timpul digestiei iar organismul nu trebuie să fie stressat in timpul digestiei. De fapt după masă devin f somnolent.
Singurele date care s- au ameliorat în buletinul de analize sunt colesterolul şi glicemia .
Eu doream şi speram să slăbesc , dar în privința asta nu s- a întâmplat nimic.
Singurul medic ce il urmaresc si ascult cu drag si rabdare!multumim!sunteti minune de om..super fain si invitatul:)
Multumim
Top Man Andu 🔥 voi doi ar trebui sa faceți un canal RUclips doar pe baza de studii științifice și cercetări, accurate și precis ! Sunteti fenomenali și va mulțumim pentru asta 🔥
🙏🏻🙏🏻 Multumim
Foarte fain, l am absorbit cu mare drag! Andu Preda, ce descoperire faina! Multumim! P.S. Insa marar e 'dill' in engleza, si nu parsley (patrunjel) ;) Multumim!!!
🙏🏻
RESPECT, STIMĂ, ONOARE ȘI ADMIRAȚIE PENTRU DVS. DOMNULE DOCTOR !!!👏👏👏👏👏💖💖💖💖💖✨✨✨✨✨💖💖💖💖💖👏👏👏👏
Multumim
As fi vrut sa il aud mai mult pe Andu, pentru ca vine mereu cu date obiective si nu pune accentul pe ce face 'el'. Prea multe întreruperi din partea gazdei dar poate asta e scopul dialogului. Multumim 😊
Referitor la fasting. Care ar fi beneficiile si dezavantajele sa "speli intestinele" înainte de fasting prelungit. Ma refer la proceduca care se face înainte de colonoscopie, bautul acelui lichid care scoate toate alimentele din intestin. Eu o fac cu EPSOM Salt. Si cat de des ar fi recomandat daca exista într-adevăr beneficii
As dori explicatii detaliate despre VO2MAX! Multumesc pentru efortul depus si pentru informatiile pretioase aduse in acest podcast! 👏👍
👍🏻
Intermitent fasting nu e neapărat despre slăbit, ci despre păstrarea sănătății și longevitate. E vorba de stilul și calitatea vieții.
Carbohidrații se mănâncă dimineața (pentru energie), deloc seara.
In vederea scaderii stresului oxidativ se suplimenteaza alimentatia cu suplimente SOD si antioxidanți. 😉
in lume sunt clinici unde se vindeca boli grave cu post!!!ptr domnu andu!!
Exact așa este! 1 ianuarie 2024-104kg după 4 săptămâni sala zilnic, intermitent fasting și sucuri proteice cu diete proteica mare- rezultat 91kg
Excelent! 👍🏻
Foarte bun episodul, asteptam si urmatoarele! Este absolut adevarat ca ar trebui evitate aceste smoothie-uri super calorice, trend tipic american de procesat, pentru ca au un aport caloric foarte mare, se pierd multe fibre prin blending si zaharul se absoarbe foarte repede in organism. Fructele trebuie consumate ca atare pentru o digestie lenta si moderat, dupa mic-dejun. Cel mai sanatos ar fi un stil de viata vegan, cu fasting personalizat. Recomand documentarul 'You are what you eat'.
Multumim.
E un subiect interesant și foarte la moda in timpurile noastre intermittent fasting-ul ❤
Eu fac fasting din septembrie pana in prezent , 18 cu 6am slabit 19 kg , am avut probleme cu tensiunea , de cand tin fasting medicul mi a
Scos medicamentele de
Tensiune , tin fasting cu deficit caloric , fara paine , carbo , sucuri , am
Inlocuit zaharul cu cel de mesteacan rar cand am
Nevoie , am
Acelasi program de mancat zilnic
2 mese fara mic dejun a fost cand am
Mancat si o masa pe zi , beau cate 1,5 l ceai de plante neindulcit si apa plata iar ce fac nou am vazut tot la dvs dimineata imediat dupa ce ma trezesc beau un pahar cu apa cu putina sare in el asa imi
Incep ziua 🙏🏻🙋🏻♀️fff bun podcast , multumim
1,5 l de ceai de plante neindulcit
Felicitari! 19 kg in 5 luni este un nr impresionant! Imi puteti spune de la cate kg ati pornit?
@@roxana0079sigur de la 99 sunt la 79, 4.. Am o zi pe saptamana in care manac normal dar dupa ziua aceea revin la post, in 11 ani am ajuns la 99 de kg dupa nastere , am si poza daca doriti de unde am pornit si cum sunt acum🫶
25 în 10 luni aici 😁
@@razvunfelicitari cum ai tinut ce formula
Am plecat de la 245kg și acum am 76 în 6 luni, luna trecută am urcat pe Everest, vreau să urc Kilimanjaro, să mănânc banane, am, nevoie de câteva kilograme în plus. Nu am fost la sală am mâncat la fel, m-am rugat să nu fiu ipocrit ca mulți comentatori și cel mai important am făcut sex.... Mult, mult sex, uneori și de 3-4 ori pe zi. Cu plăcere!
Cel mai helpful si bine structurat podcast pe care l am ascultat vreodata! Keep going! 👏🏻🫶🏻
Din experința mea proprie pot spune categoric că săritul peste mic dejun și mese cu mai puțini carbo pot reduce rezistența la insulină în diabet. Dar metoda poate fi folosită doar de pacienți care își calculează numărul de carbohidrați, care cântăresc mâncarea și eventual folosesc și CGM. Adică pacienți care au învățat bazele nutriției ca să priceapă clar ce le anume crește glicemia și ce nu și care au o colaborare cu medicul la un cu totul alt nivel față de ”ia pastilele astea și încearcă să nu mai mănânci pâine”. În altă ordine de idei, mi-ar plăcea la următoarele discuții să abordați și tematica celor care nu încearcă să slăbească, adică despre rutina sănătoasă a celor care nu au probleme de greutate. Este ok să am unele dimineți în care mănânc și altele în care nu mănânc? E mai sănătos un stil de viață cu mese la ore fixe sau pot fluctua de la o zi la alta - chiar nu am găsit un răspuns la întrebarea asta...
Acum 3 ani cînd am început fasting-ul (că așa îi spuneam atunci, acum e stil de viață) nu-mi venea să cred că pot face asta, mai ales că eu sînt mîncău cu diplomă (eating disorder) . Am slăbit în 10 luni, 25 de kg. Chiar vorbisem cu Dr. Mihail într-un live pe Instagram despre beneficiile pe care le simțeam atunci. Ascultînd acest podcast îmi aduc aminte cîte greșeli am făcut. Aș vrea să scriu mai multe despre relația mea cu fasting-ul dar o să plictisesc. Vreau doar să subliniez două chestii...dacă nu ai susținerea familiei, apropiaților etc, sînt șanse mari să eșuați sau să fie foarte greu. O să meargă o perioadă...dar e obositor mai ales dacă nu ai "de ce-ul" potrivit. Asta e una, a doua - dacă ai probleme cu eating disorder....nu te apuca. Nu te apuca fără un terapeut. Vei eșua sigur. Plus că vei ajunge să mănînci plîngînd judecîndu-te de ce mănînci, mîncînd ca să te liniștești. Vai atîtea aș avea de spus. Acum pentru creatorii podcastului....pentru cei mai mulți se vorbește foarte tehnic. Eu înțeleg aproape tot pentru că în ultimii ani asta am cautat, citit, documentat. Dar ceilalți? Și un lucru de care nu se vorbește, cel puțin nu am găsit eu - un spălat pe dinți, anulează fasting-ul?
Toți care aveți ceva de spus și știți ca ajuta faceți nu va opriți eu caut sa înțeleg dar nu înțeleg tot notez apoi caut sa ma lămuresc dar oricum am primit multe răspunsuri și mulțumesc ult la totii
Huberman zicea că poți secreta insulina chiar și atunci când treci pe langa o gogoșerie și simți mirosul plăcut, mai ales daca este un aliment preferat de tine. Secreția de insulină întrerupe fastingul. Concluzionez că o pasta de dinți care conține îndulcitori poate declanșa o mica doză de insulină.
@@etamocicleta4899 da, de ăsta mi-e teamă că mulții ăștia ani, am făcut un pseudo fasting. Și tot din acest aspect, îndulcitorii artificiali cum ar fi Aspartamul e foarte dezastruos pentru producerea de insulină. Adică păcălesc pancreasul să producă insulină....și insulina se trezește că nu are "ce face". Ca și cum îi promiți "lu copilu-to" un ps 5 și îi dai cutia goală
Au trecut 2 ore nu le-am simtit, e buna combinatie dintre voi doi.
Multumim 🙏🏻
E genial Andu! La cit mai multe intilniri de genul!
Multumim
Multumim pentru toate informatiile de calitate pe care ni le oferiti.As vrea sa va rog sa discutati si despre hipotiroidism, Hashimoto in mod special. Am aflat din podcast-uri ca trebuie eliminat glutenul dar niciun medic endocrinolog nu mi-a recomandat asta.Eu l-am eliminat de aproximativ 2ani si ma simt foarte bine. As vrea sa ascult si parerea unui specialist cu privire la dieta ideala pentru aceasta boala,unii spun ca fastingul nu ar fi bun pentru Hashimoto, eu fac intermitent fasting si as vrea sa stiu daca imi dauneaza. Multumesc anticipat!
Multumim pentru recomandare.
Foarte interesant ce spuneți mi aș dori să aud și ce să mîncăm cît mai simplu
Felicitări pentru potcast !
Multumesc pentru sfaturi binevenite!❤
si eu dvs
Mulțumesc frumos pentru informații ❤
Multe lucruri interesante, logic explicate. Dar nu toata lumea stie ce este OMAT, ' tool' de slabit.....etc.
Multumesc pt podcast.
Au explicat ce este in podcast.
OMAD (one meal a day), adica o singura masa pe zi.
Bună ziua !😊
Foarte interesant. Am reușit cu ajutorul dvs. să lămuresc multe necunoscute pe care le aveam ,dar m-am ales cu și mai multe întrebări ,curiozități...😅
Vă mulțumesc pentru cele 2 ore de calitate pe care mi le-ați oferit.
Eu vă propun să organizați și la Iași acele întâlniri ,pe anumite tematici. Toate par a fi interesante .
Ce ziceți ?😉
Super ❤❤vă urmăresc tot timpul Dr.Mihail sunteți deja fan😊🙏👍
Interesant continut, pacat de invitat ca nu are timp sa-si exprime parerea ca hopa sare dr. sa-l contrazica. Repara-ti atitudinea asta de atotcunoscator si pe urma lasa-ti invitatii sa vorbeasca. Bravo Andu pentru tot ce faci !
Mulțumesc, foarte multe informații valoroase!
👍🏻
Doctore faci o treaba foarte buna!Chiar te apreciez.Felicitari 🤝
🙏🏻
imi vine sa fac fasting si sa alerg dupa acest podcast :)) !
👍🏻
❤
Buna discutie 🫶
🙏🏼placut ✅
Felicitari pentru podcast si multumim frumos,pentru toate aceste informatii,atat de utile. 😊
🙏🏻
Multumesc pt toate infoarmatiile foarte utile, in sfarsit am inteles ❤️
👍🏻
Păcat ca nu lăsați invitatul sa vorbească!!!!!
Felicitări! 👏
Tatal meu are 95 de ani,toata viata a mancat carne ,peste,nu a tinut posturi ,este lucid si duce o viata normala pana acum.Citeste fara ochelari,priveste filme,este la curent cu ce se intampla in lume.N-a fumat si nu a facut exces de alcool.
Sanatate!
Din 95 de ani , 70 sigur nu a mancat mancare ultra procesata, nu era poluarea asta, alt aer, alimentele aveau alt aport… s au schimbat multe…
Daca a funcționat asta la tatăl dvs nu înseamnă că funcționează la toată lumea. Și mă îndoiesc că a mâncat toată viața cat a vrut și când a vrut. Dar fiecare înțelege ce vrea
Cunosc so eu oameni ce fumau 2 pachete de tigari pe zi si ai trait 80 de ani. Poti tu garanta ca daca nu fuma, nu prindea 100 de ani? Sau ca nu era mai ok? Mai tine si de genetica.
Eu zic ca un cumul de factori precum stresul,obezitatea (grija la dulce),fumatul ,nopți pierdute ,mult alcool etc.
Toate încet încet te îmbătrânesc înainte de termen
Dl dr Mihail, cand il mai invitati pe Andu, mi-ar face plăcere dacă ati putea avea o discuție despre suplimente la obiect, fiecare în parte gen Lions Mane, Ashwaghanda, L Arginine/L Citruline, Resveratrol, Chlorella, Spirulina, Omega 3, Vitamina D3+K2, Magneziu, Potasiu, Zinc, etc. Daca sunt benefice zilnic, cu pauze gen Ashwaghanda, etc.
Multumesc pentru sugestii. 🙏🏻
Informatii de top, super interesante si de ajutor, pentru oricine. Multumesc mult! Toate cele bune!
Multumim. 👍🏻
bravo baieti! super informatii! va multumiim!
s
Super informatii!! Vo2max clar, astept cu interes! Multumesc
E obligatoriu sa faceti episodul despre VO2max!!
1:06:08 Inflamatii (boli cronice) | cresterea SRO ⇒ Stres Oxidativ prin Fasting se scade Stresul Oxidativ de la 13 pana la 37%
Aș propune discuția despre colagen, pro și contra, pe categorii de vârstă etc, mulțumesc.
Bună, Mihai! E foarte interesant acest subiect deși se vorbește foarte mult, în ultimul timp, despre postul intermitent. Cam o dată pe săptămână eu îl țin, ultima oară ținând 23 de ore. Îmi doresc să depășesc 24 de ore eu având poliartrita, în speranța că mă va ajuta în acest sens.
va rog sa urmariti tot
Sigur vei putea. Eu am ținut 21 de zile doar cu apa, a fost super bine, m am simțit excelent!
Cred ca ar fi foarte de folos un video cu V02max, as putea sa le explic mai usor alor mei de ce "statul" prin gradina nu-i ajuta suficient de mult:)
Multumesc pentru recomandare
As vrea să văd un podcast despre ciclizarea carbohidratilor
Salut doctor Mihail! Prin intermitent fasting de 24 de ore ( mancat o ora pe zi combinat cu unele zile in carr tineam 18 cu 8) + sala,am reusit sa slabesc pana acum in jur de 17 kg in timp de o luna si jumatate (m-am stiudiat si ma simt foarte bine atat psihic cat si fizic). As vrea sa vad un podcast sau chiar sa vorbesc cu tine despre partea de mentinere a greutatii si e o idee buna sa vorbesti si de diferite spete diferite de tinut intermitent. Multumesc mult pentru toate sfaturile pe care le oferi.
*puneam intrebare fiindca sunt aproape de ținta mea
Sunteți geniali! 🤗
Felicitări ,super podcast !
Off, tare obositoare sunt podcast-urile în care invitatul nu își poate termina o idee pentru că e întrerupt constant de gazdă. Lăsați invitații să vorbească!
ce podcast tare! multumii!
🙏🏻
Foarte interesant podcastul. Imi place ca amandoi sunteti foarte bine informati. Puteti face un episod de alimentatia si metodele de a reduce rezistenta la insulina? Mananc sanatos, fac sport (mai nou), portile sunt ok conform antrenorului meu si nu prea slabesc si mi-a zis ca daca asta vara aveam indicele homa 10 si glicata ok, e posibil sa fie tot de la rezistenta la insulina. Cum o reduc? Nu vreau diete minune, ma intereseaza un stil de viata sanatos. Multumesc!
Bomba💣felicitari domnilor!👏
🙏🏻🙏🏻
Doctore,mii de mulțumiri pt informatiile utile,si mai multe complimente pentru versatilitate si prezenta agreabila,succes în proiectele viitoare !Un salut și vibratie pozitiva din Miami❤
🙏🏻
Acum tin postu nam mincat de36 de ore si fiind diabetica si am si o vârstă dar mă simt bine nu este prima dată 😊😊
Sanatate multa!
Vă mulțumesc frumos pentru toate informațiile utile pe care le împărțiți cu noi . Eu sunt nevoită să beau medicamente de trei ori pe zi. Influențează metabolismul meu ? Bănuiesc că da ?! Eu am doar o masă pe zi ( seara ) dar nu am slăbit și am 20 kg în plus de vreo 6 ani . Salutări din Ger.
Nu este sanatos sa mananci doar o data pe zi si mai ales seara cand trebuie sa-ti lasi organele responsabile cu procesarea mancarii sa-si incetineasca activitatea pt ca tu sa ai un somn linistit si odihnitor! Incearca un fasting de 14 ore repaus cu 10 ore de mancare cat mai sanatoasa pt un slabit sanatos. Si cel putin 2 ore inainte de somn, ideal 3, sa nu mai mananci absolut nimic. Incearca asta consecvent cel putin 2 luni si ai sa ai garantat rezultate!
Minunat, felicitări!
🙏🏻
Fa te rog un video despre nutriția Herbalife
Buna ziua, Domnilor! Ce parere aveti despre glutation ( perfuzabil, pe vena )
Un interviu plin cu foarte multe informatii folositoare. Eu folosesc proteina vegetala din mazare (contine doar mazare uscata,nimic altceva). Este adevarat ca nu are un gust prea placut,dar este sanatos.(cred eu🤭)
Multumim.
Felicitari
Multumim! ❤
Mai vrem un podcast despre mâncatul compulsiv
Multumesc pentru recomandare.
Mai ales seara😂
Multumesc ambilor !
Oara perioada de fasting se considera "intrerupta" cu urmatoarele ?
- guma de mestecat
- lapte/cofetta din cafea
- zahar sau indulcitor in cafea
Mersi anticipat si felicitari pentru informatiile pretioase pe care le livrezi.
Se poate consuma apa, cafea fara lapte si indulcitor si chiar guma de mestecat.
O alta confuzie generată (cred) de informațiile prezentate pe de o parte de Dragoș Patraru și pe de altă parte de Andu Danu este legată de conținutul de Omega 3 din pește. Dragoș Patraru susține că peștele din captivitate conține mai mult Omega 6, iar pestele sălbatic conține mai mult Omega 3 (argumentul deja îl știți legat de alge). Din păcate nu vad mult consens legat de acest subiect pe cele două canale.
Salut țin post așa și 12 zile 6 kg am căzut și mai continue și urmează pentru mine și ramadanul in martie și sigur o să fiu top atunci .
Mulțumesc pentru toate informațiile
🙏🏻
Boss sincer apreciez ce faci,poate ar trebuie să te gândești la un proiect pentru copii,școlile grădinițe, de acolo pleacă educația. Noi ăștia bătrâni dupa 50 de mâncat șuncă cu rachiu e foarte greu să mănânc avocado.
Inteleg
Să mă faceți podcast-uri împreună! Ar fii foarte interesant și cu Paul Olteanu Neurolog-ul
Multumim. 🙏🏻
Incercați și Perla Harghitei la sticlă de sticlă foarte bună apă minerala!!!
👍🏻