Отличная демонстрация, что бицепс *активно* участвует ещё и в таких движениях, как сгибание плеча (в культуризме - подъём перед собою) и отведение (боковой подъём или подъём через стороны). Но степень активности будет зависеть от степени ротированности конечности при подъёме/отведении. С такими знаниями можно расширять тренировочный диапазон упражнений, меняя ротацию. Также не каждый вспоминает про важность степени супинированности при упражнении на бицепс сгибанием в локте, тем самым сосредоточиваясь на положении рук с большей, наоборот - пронированностью (EZ-штанга, молот и т.п., когда мизинец стремится "глядеть" наружу). Это анатомически выгоднее, конечно, так как включаются в работу активнейше мышцы предплечья, а также брахиалис. И чистый подъём в супинаторе опасно выворачивает плечевой сустав, особенно при работе двумя руками со штангой (с гантелей можно вывернуться в положение поудобнее) или при сгибании на скамье Скота. Но развитая сила вашего движения в супинированном положении может помочь при активной работе в сложных углах, например, в армрестлинге (когда, в частности, надо выйти из проигрышного положения). А в бодибилдинге это может принять ключевое значение, так как полноценно пик бицепса развить без учёта длинной головки плеча не получится (брахиалис, конечно, подтолкнёт вверх, придаст объёма, но максимума формы не будет). Спасибо, кто прочитал полностью=)
@@anatomka-3D в зарубежной все также ) основные функции у бицепса это сгибание плеча, сгибания предплечья, и супинация предплечья. в качестве кого или чего бицепс работает в отведении ? просвитите балбеса , по вашим видео учусь в принципе )
Спасибо!
Спасибо большое за подробное объяснение 👌👌👌
Подписалась сразу после первого просмотра)
Отличная демонстрация, что бицепс *активно* участвует ещё и в таких движениях, как сгибание плеча (в культуризме - подъём перед собою) и отведение (боковой подъём или подъём через стороны). Но степень активности будет зависеть от степени ротированности конечности при подъёме/отведении. С такими знаниями можно расширять тренировочный диапазон упражнений, меняя ротацию. Также не каждый вспоминает про важность степени супинированности при упражнении на бицепс сгибанием в локте, тем самым сосредоточиваясь на положении рук с большей, наоборот - пронированностью (EZ-штанга, молот и т.п., когда мизинец стремится "глядеть" наружу). Это анатомически выгоднее, конечно, так как включаются в работу активнейше мышцы предплечья, а также брахиалис. И чистый подъём в супинаторе опасно выворачивает плечевой сустав, особенно при работе двумя руками со штангой (с гантелей можно вывернуться в положение поудобнее) или при сгибании на скамье Скота. Но развитая сила вашего движения в супинированном положении может помочь при активной работе в сложных углах, например, в армрестлинге (когда, в частности, надо выйти из проигрышного положения). А в бодибилдинге это может принять ключевое значение, так как полноценно пик бицепса развить без учёта длинной головки плеча не получится (брахиалис, конечно, подтолкнёт вверх, придаст объёма, но максимума формы не будет). Спасибо, кто прочитал полностью=)
в отведение бицепс не участвует только )
@kostyanemenshiy3700 сделайте обзор литературы, желательно зарубежной.
@@anatomka-3D в зарубежной все также ) основные функции у бицепса это сгибание плеча, сгибания предплечья, и супинация предплечья. в качестве кого или чего бицепс работает в отведении ? просвитите балбеса , по вашим видео учусь в принципе )
@kostyanemenshiy3700 начнем с kenhub
@kostyanemenshiy3700 оставляйте почту, вышлю ссылки.
Спасибо большое
👍🏻
Какую программу используете?
Complete Anatomy
🤔