খুব ভালো লাগলো এই রকম একটা বিষয় নিয়ে আলোচনা । ডালিয়া কি খাওয়া যেতে পারে ? তোমার ভিডিও গুলো আমি সব সময়ই দেখি । খুব ভালো লাগে এবং উপকৃত হই । ধন্যবাদ ।
দিদি আমার ইউরিক অ্যাসিডের সমষ্যা আথ্রাইস্টিসের রুগি ওজন কমাতে হবে কিন্তু পারছি না তোমার ভিডিও দেখে আমি অনেক উপকার পাই তাইদিদি তুমি যদি ইউরিক অ্যাসিডের রুগীদের ওজন কমানোর জন্য একটা ভিডিও দাও খুব ভালো হয়।
Hallo , kemon achen shampa ??? ami hypothyroidisim , high pressure patient , ei video ta khub i upokari amar jonno , ami ki full boil dim khete pari ??? Answer korle lhubupokar hoi .. thanks ..🙏🙏🙏
Didi amr hypothyroidism ache ruti ta ki khawa jete pare r kiser ruti khabo ektu bolo please r cholar chatu khawa jabe ki ???ruti r bpr ta niye confused
Ami 5 mash age 12 kg ojon komaichi. But recently amr thyroid dhora porche, ekhn ojon 59 e atkee geche.. Komchei na. Ekhn ki ami agger diet chart follow korte pari? Water fasting korte pari?
Good morning n thank you sooooo much Shampa ei important vdo ta deyer jonno. Monta sokale khub valo hoye gelo vdo dekhe r ami thik ei rokom e ekta diet chart follow kori. Inspiration ta tomar kach theke paoa. God bless you my dear.
Didi the oats which I have contains traces of gluten and treenuts . R ami ata khawa start korechi for atleast 15 days . Kono problem nei toh didi. Nahole ata nosto hoy jabe tai ..jiges korlam .❤️
Dekho, People with hypothyroidism typically have a gluten intolerance. Tachara gluten baad dile oneker e improve hoy thyroid condition..Better hoy ekbar Tomar doctor er Sathe kotha bole neya jar under tumi treatment niccho bec Tomar condition uni bhalo janen 🙂
Assalamualaikum api I'm from Bangladesh Thank you so much for your video take my lots love apuni ❤️ I'm suffering this problm last 2years. Api Can i take green tea & which time? My weight is increasing a lot that's why I'm so much upset and disappointed 😥 Height 5.6 Weight 73 How much weight do i need to loss? Pls reply apuni 🙏
Didi tmr sob content ee besh inspiring... Ekta katha bolo tumi kon company r treadmill use koro nijer barite?? Actually ami purchase korar plan korchhi... pls reply koro khub help hobe go
Sugar ache tas high ache and low body weight. Age 69, height 6 feet and body weight is 52 kg only. diet chart fir wait gain control sugar and TSH - possible?
Dimer Khushum jodi onno kono sharirik problem er karone baron na thake Tahole khaua jabe .. kintu atirikto noy jemon dine 2 ti puro dim .. But careful Doctor keno mana korechen seta jene nebe please .. r bhat kheye o ojn komano possible 🙂
আমি থাইরয়েডের ওষুধ খাই,,, তাহলে কি আমি সকালে আদা দারুচিনি দিয়ে ফোটানো গরম জল টা avoid করবো?? আর একটা কথা,, আমি রোজ সকালে দুটো করে almond খাই ওটা কি খাওয়া চলবে??
Apu amr tirod ase. Tairod point 5 poin.aghe kuno oshad kaitam na.akn ami pregnant der masher. Amake doctoe kuno oshad dei ni.amr ki bacchar kuno koti hobe oshad na kele plz anse.
খুব ভালো লাগলো অনেক কিছু জানতে পারলাম আমি তো ডিম ওফ করেছিলাম আর সকালে আমি লেবু দিয়ে মধু জল খাই আর সব কিছু ঠিক আছে অনেক উপকার হলো আমার তোমার জন্য অনেক শুভ কামনা রইলো তুমি এগিয়ে যাও ভগবান সবসময় তোমার মঙ্গল করুক 🤗🤗
ভীষণ ভালো লাগে যদি আপনার ডায়েট চার্ট একটা অনুরোধ আছে সুগার থাকলে কি আপেল সিডার ভিনিগার খেতে পারে?? আর একটা কথা যদি ডায়াবেটিস পেশেন্ট দের নিয়ে একটা ভিডিও বানান, আমার বয়স 30 কিন্তু ওয়েট 95। সুগার আছে
এই বিষয়ে Research এখনো কম এবং পর্যাপ্ত নয়। তবে টাইপ-১ ডায়াবেটিস এ কোনো impact নেই। Type-2 ডায়াবেটিস এ কিছুটা হেল্প করে। আগে ডাক্তার এর পরামর্শ নেয়া উচিত (বিশেষ করে যদি কেউ ইন্সুলিন নিচ্ছেন তখন)।এবং আপনার ভিডিও request রাখার চেষ্টা আমি নিশ্চই করবো। ধন্যবাদ।
Good morning ma'am, I am a hyperthyrodism patient. I have had a total thyroididectomy. My height is five feet six inches, weight is 60 kg. I want to lose weight, what should be my diet if you tell me. I benefited a lot.
Mam amar thyroid ache T3 -1.53 ng/mL ;T4 -9.32;TsH -2.91 and amar অ্যালাজিache ডিম, বেগুন, মটন, চিংড়ি etc. Mam kindly amake akta proper diet chat bolun morning to night porjonto ami sate follow korte chi. .plzz akta video kore diben thahole khub vlo hoto amar .amar age 18+ amar weight 54. .
Hello Debatri 🙂! Thank you so much Tomar comment er jonno .. Tomake kichuta help Korte parle khub bhalo lagto kintu Dekho, eibhabe to individual diet ekhane share kora possible noy.. please tumi kono doctor er poramorsho nau .. 🙂Hope you can understand Dear
@@ShampasGoodLife Hmm mam bujte parchi eivabe possible noi but ami akhan kono Dr. Poramorso nite parbo na because amar bari paschim medinipur ar akta gram a akhane sa rokom kono Dr. Nai amake Dr. Deckhate hole kolkata jate but samne e amar hs exam ar family r oo aktu problem ache tii akhan jao ta possible hobe. ..sai janno apnake bolechilam at least Ai 3 month janno akta kichu solution dile vlo hoto tarpor na hole ami kolkata giya Dr. Ar Poramorso nitam. Ar mam apner jodi fb, instragram Thake thahole jodi sakhane amake personal vabe video kore phatale vlo hoto. ..
আপু তোমাকে খুব খুব ভালো লাগে😊তুমি খুব মিষ্টি🤗এতো সুন্দর ও সহজ করে কেও ডায়েট চার্ট বলে না, তবে তুমি বলো🤗তুমি সবার কমেন্ট এর answer দাও খুব ভালো লাগে😊আপু তোমার কাছে একটা প্রশ্ন আর রিকুয়েষ্ট ছিল🙂প্রশ্ন হলো ওটস্ খাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় কি আপু?আসলে হাতের কাছে তো ওনেক সময় ওনেক কিছু থাকে না তাই🙂আচ্চা আপু ওটস্ কি শুধু পানি দিয়ে সেদ্ধ করে খাওয়া যাবে, নাকি দুধ দিয়ে খেলে বেটার হবে 🙂?একটু বললে সুবিধা হয়, আর রিকুয়েষ্ট টা হলো সামনে রমজান মাস তাই যদি একটা ডায়েট চার্ট করে দিতে খুব ভালো হতো,আসলে রোজা থেকে তো সারাদিন কিছু খাওয়া যায় না তাই🙂ভালো থেকে আপু,আল্লাহ তোমায় ভালো রাখুক😊🤗
হ্যালো! প্রথমত অনেক ধন্যবাদ আপু এতো সুন্দর মিষ্টি একটি কমেন্টের জন্য। ওট্স অনেকভাবেই খাওয়া যায় তার মধ্যে কিছু আমার কাছে সহজ মনে হয় যেমন:- ওট্স এর smoothie ( ১/২ কাপ ওট্স + ১ কাপ জল + ১/২ কাপ জল ১টি ছোট কলা + 1tspn মধু বা ২-৩ টি বীজ ছাড়া খেজুর )। মিক্সারের হেল্প নিতে হবে। তাছাড়া, শুধু সিদ্ধ জল এ সিদ্ধ করে খাওয়া যায় অল্প পরিমান সল্ট আর গোলমরিচ দিয়ে। জল এ সিদ্ধ করে অল্প পরিমান দুধ ও কলা দিয়ে তো খাওয়া যায়। আরও একটি উপায়, কিছু সবজি হালকা ভেজে একটু সিদ্ধ করে তাতে ওট্স দিয়ে আরও একটু সিদ্ধ করে সল্ট মিশিয়ে খাওয়া যায়। এটা নিয়ে আমি একটি ভিডিও পোস্ট করবো। আর রমজান মাসের জন্য কিছু টিপস :- এই সময়েও হেলথি খাবার খাও এবং চেষ্টা কর খুব বেশি তেলের খবর গুলো যেমন চপ, সিঙ্গারা এভোইড করতে। মিষ্টি ও মিষ্টি জাতিয় খাবার গুলোর জায়গায় চিনির পরিবর্তে গুড় ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে ওজন কমাতে চাইলে একজনের দিনে ২০ গ্রাম এর বেশি গুড় খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। so একটু বুঝে শুনে ব্যবহার করে ভালো। বেস্ট হয় যদি কোনো কিছুই use না করা হয় তাহলে। কিছু জেনারেল গাইডলাইন:- সেহরি:- এই সময় গমের আটার রুটি (১-২ টি ) + রান্না করা সবজি তরকারি + ডাল/ডিম/চিকেন/ফিশ/মাংস এগুলো খাওয়া যাবে। চাইলে রুটি এর জায়গায় ভাত খাওয়া যাবে (১-২ কাপ)। চা/কফি/fruit জুস খাওয়া যাবে। অথবা ওট্স smoothie বা অন্য কোনো রেসিপি। ইফতার:- রোজা ভাঙতে খেজুর + ১ গ্লাস পানি খুব ভালো option। এছাড়া smoothie তৈরী করা যেতে পারে যেমন (১ টি কলা + ২-৩ টি খেজুর + ১ কাপ দুধ + দারুচিনি ১ টি ছোট স্টিক)। মিক্সার এর সাহায্যে তৈরী করা সহজ। বা লেবুর শরবত গুড় দিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এর পর হালকা খাবার খাওয়া বেটার যেমন ১ বাটি ছোলা ( খুব কম তেলে ) বা Fruit/Vegetable সালাদ বা chicken স্যুপ/ চিকেন এর কোনো item বা vegetable স্যুপ বা সয়াবিন এর তরকারি ১ বাটি বা মাশরুম বা ফিশ এর কোনো আইটেম বা ব্রাউন ব্রেড স্যান্ডউইচ, Vegetable পরোটা ( নন স্টিক পান ব্যবহার করা যেতে পারে তেল এভোইড করতে )। এই সময় মুড়ি ও খাওয়া যায় ১ বাটি। রাতে :- ভাত / রুটি + সবজি + ডাল + ডিম/চিকেন/মিট/ফিশ অথবা Vegetable ওট্স বা ডালিয়া বা স্যান্ডউইচ যেমন খাদ্যাভাস তেমন শুধু খেয়াল রাখ তেল কম ব্যবহার করতে হবে এবং ভাতের বা রুটির পরিমান অল্প হবে। নোট:- রাতের খাবার গুলো যদি ইফতারে নিচ্ছ যেমন ভাত / রুটি + সবজি + ডাল + ডিম/চিকেন/মিট/ফিশ তাহলে ইফতারের সময় রোজা ভাঙার পর যে option গুলি আছে যেমন স্যুপ বা ছোলা সেগুলো রাতে খাওয়া যেতে পারে। আশা করছি হেল্পফুল হবে। ভালো থেকো সুস্থ থেকো।
আপু বেস্ট কিভাবে ছোট করা যাই এবং ঝুলে পড়া বেস্ট কিভাবে ঠিক করা যাবে ???? এইটা নিয়ে একটা ভিডিও দেও... আমার একটা ছোট বোনের জন্য চাচ্ছি... লজ্জা বাদ দিয়ে তোমাকে বললাম আপু... পিল্জ কিছু মনে করো না আপু... রিপলে দিও আপু..
এতে কিছু মনে করার নেই। খুব কমন একটি প্রব্লেম। অনেক কারণেই হতে পারে। কিছু টিপস :- ভাল ফিটিং এবং আরামদায়ক ব্রা ব্যাবহার করতে হবে , হেলথি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, পুষ্টিকর খাবার খুব প্রয়োজন, অনেক সময় hormone estrogen যে ড্রপ হলেও এই প্রব্লেম হতে পারে কিন্তু সেক্ষেত্রে ডক্টরের পরামর্শে টেস্ট করতে হবে এবং ডাক্তার এডভাইস করবেন, কিছু workout করা যেতে পারে যেমন, pushups, wall push ups, swimming, bench press, arm curls, Cobra pose, Dumbbell chest press.
থাইরয়েড এ ওজন কমতে একটু বেশি সময় লাগে। ধর্য্য ধরে ডায়েট এবং এক্সারসাইজ করে যেতে হবে। জিম করার পাশাপাশি প্রতিদিন ৩০-৪০ মিনিট করে হাঁটা খুব উপকারী। এবং ভাতের পরিমান কমিয়ে দিলে ভালো কিন্তু frequent মিলস নিতে হবে নয়তো শরীর দুর্বল হতে পারে। হাইপো-থাইরয়েডের রোগীরা কিভাবে ওজন কমাবেন-Hypothyroidism Weight Loss Tips- ruclips.net/video/LnwrlYJdP2Q/видео.html
খুশকি দূর করতে ,চুল পড়া রোধ করতে এবং নতুন চুল গজাতে নিম তেল/ নিম পাতার তেল বানানোর সঠিক পদ্ধতি- ruclips.net/video/53hIVDerR4Q/видео.html আয়ুর্বেদিক এই তেল চুল পড়া রোধ করে নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে/ ১০০% কার্যকরী/ Tested On Me- ruclips.net/video/Cg-hprTS_Mg/видео.html
Hello! Thanks for your comment..Some general tips- 1. Lose Weight if you are overweight ( please check your healthy weight first ) 2. Exercise Daily ( regular 30 minutes to 1 hour of walking is very fruitful ) 3. Try to include beans, peas and lentils, fruit, oats and whole grains, fatty fish, olives, olive oil, canola oil, sunflower oil, rice bran oil, almonds, etc in your diet.( Avoid in case you have any other serious health issue and these foods are prohibited ) 4. Avoid Junk/Fast/Sugary Food Items. Note- If you’re concerned about your cholesterol levels, have them checked by your doctor.
Rojar somoy o healthy khabar khete hobe roja bhangar por abong protidin shokale 20 minute kore hata khub bhalo...shoakle na parle rate exercise kora jete pare...ei somoy o tele vaja khabar, misti jatiyo khabar gulo avoid korte hobe...
Appi ame tomer new frd ame Bangladesh tka bolc plz appi fasting por ba fasting baggar por ki ki khabr khawya jbe tar jonno ekta video daw??? Aro kicu qusan cilo
Hello🙂! Thanks comment er jonno আর রমজান মাসের জন্য কিছু টিপস :- এই সময়েও হেলথি খাবার খাও এবং চেষ্টা কর খুব বেশি তেলের খবর গুলো যেমন চপ, সিঙ্গারা এভোইড করতে। মিষ্টি ও মিষ্টি জাতিয় খাবার গুলোর জায়গায় চিনির পরিবর্তে গুড় ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে ওজন কমাতে চাইলে একজনের দিনে ২০ গ্রাম এর বেশি গুড় খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। so একটু বুঝে শুনে ব্যবহার করে ভালো। বেস্ট হয় যদি কোনো কিছুই use না করা হয় তাহলে। কিছু জেনারেল গাইডলাইন:- সেহরি:- এই সময় গমের আটার রুটি (১-২ টি ) + রান্না করা সবজি তরকারি + ডাল/ডিম/চিকেন/ফিশ/মাংস এগুলো খাওয়া যাবে। চাইলে রুটি এর জায়গায় ভাত খাওয়া যাবে (১-২ কাপ)। চা/কফি/fruit জুস খাওয়া যাবে। অথবা ওট্স smoothie বা অন্য কোনো রেসিপি। ইফতার:- রোজা ভাঙতে খেজুর + ১ গ্লাস পানি খুব ভালো option। এছাড়া smoothie তৈরী করা যেতে পারে যেমন (১ টি কলা + ২-৩ টি খেজুর + ১ কাপ দুধ + দারুচিনি ১ টি ছোট স্টিক)। মিক্সার এর সাহায্যে তৈরী করা সহজ। বা লেবুর শরবত গুড় দিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এর পর হালকা খাবার খাওয়া বেটার যেমন ১ বাটি ছোলা ( খুব কম তেলে ) বা Fruit/Vegetable সালাদ বা chicken স্যুপ/ চিকেন এর কোনো item বা vegetable স্যুপ বা সয়াবিন এর তরকারি ১ বাটি বা মাশরুম বা ফিশ এর কোনো আইটেম বা ব্রাউন ব্রেড স্যান্ডউইচ, Vegetable পরোটা ( নন স্টিক পান ব্যবহার করা যেতে পারে তেল এভোইড করতে )। এই সময় মুড়ি ও খাওয়া যায় ১ বাটি। রাতে :- ভাত / রুটি + সবজি + ডাল + ডিম/চিকেন/মিট/ফিশ অথবা Vegetable ওট্স বা ডালিয়া বা স্যান্ডউইচ যেমন খাদ্যাভাস তেমন শুধু খেয়াল রাখ তেল কম ব্যবহার করতে হবে এবং ভাতের বা রুটির পরিমান অল্প হবে। নোট:- রাতের খাবার গুলো যদি ইফতারে নিচ্ছ যেমন ভাত / রুটি + সবজি + ডাল + ডিম/চিকেন/মিট/ফিশ তাহলে ইফতারের সময় রোজা ভাঙার পর যে option গুলি আছে যেমন স্যুপ বা ছোলা সেগুলো রাতে খাওয়া যেতে পারে। আশা করছি হেল্পফুল হবে। ভালো থেকো সুস্থ থেকো।🙂
![Kodak Black - Catch Fire [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/A4ch-olIuZo/mqdefault.jpg)
Anuty apnar video dekhe dait korsi amar 5kg ojon komese
wow 🙂! Congrats ..sottie onekta ojon komeche... And Thanks For Sharing this Dear .. God Bless You
koydin e komsw
apu kibabe dait korsen plzz ektu bolben
bolun plzz
tnq u
প্রিয় শম্পা,তোমাকে অসংখ্য ধন্যবাদ এই ভিডিওটীর জন্য। খুব ভালো এবং কাজের ভিডিও এটি। তোমার জন্য অনেক শুভকামনা।
আপনাকেও অনেক ধন্যবাদ এতো সুন্দর কমেন্টের জন্য😊। God Bless You...
খেজুর কি খাওয়া যায় থাইরয়েডে
খুব ভালো লাগলো এই রকম একটা বিষয় নিয়ে আলোচনা । ডালিয়া কি খাওয়া যেতে পারে ? তোমার ভিডিও গুলো আমি সব সময়ই দেখি । খুব ভালো লাগে এবং উপকৃত হই । ধন্যবাদ ।
Thanks .. ডালিয়া খেলে অল্প পরিমানে খাওয়া যাবে।
Mam green tea ki kete parbo ?r dal ta ki dal hole sob teke valo hbe?
আপু হাইপোথাইরয়েডের ক্ষেত্রে কি আমি সকালে ডিটক্স ওয়াটার এর স্থানে কুসুম গরম জল এর সাথে মধু ও লেবুর রস খেলে সমস্যা হবে কোনো?? জানাবেন plz,,,
Apo Thayroed hormon ar somossa takleo ki apnr ai chart follow korte parbe!!
Mam black coffee without suger lebur rosh mix kore eta khele kono problem?
ধন্যবাদ ভিডিওটা দেওয়ার জন্য। আমি আজ থেকে থাইরয়েডের ওষুধ খাওয়া শুরু করছি। আমি কি গরম পানি, যেটাতে লেবু, আদা, মধু, মিশিয়ে খাই। খেতে পারবো? জানাবেন
খেতে পারবেন। 🙂
দিদি আমার ইউরিক অ্যাসিডের সমষ্যা আথ্রাইস্টিসের রুগি ওজন কমাতে হবে কিন্তু পারছি না তোমার ভিডিও দেখে আমি অনেক উপকার পাই তাইদিদি তুমি যদি ইউরিক অ্যাসিডের রুগীদের ওজন কমানোর জন্য একটা ভিডিও দাও খুব ভালো হয়।
আমি নিশ্চই চেষ্টা করবো। কমেন্টের জন্য ধন্যবাদ। 🙂
Hallo , kemon achen shampa ??? ami hypothyroidisim , high pressure patient , ei video ta khub i upokari amar jonno , ami ki full boil dim khete pari ??? Answer korle lhubupokar hoi .. thanks ..🙏🙏🙏
Hello 🙂! week e 1-2 ti whole egg khawa jete pare.. tachara kushum (yolk) avoid korun .And Thanks apnar comment er jonno ..Stay Healthy & Bl;essed..
Didi amr hypothyroidism ache ruti ta ki khawa jete pare r kiser ruti khabo ektu bolo please r cholar chatu khawa jabe ki ???ruti r bpr ta niye confused
Apple cider vinegar na kheye
Chia seed khawya jabe lemon juice & water mixed kore... Morning drink hisebe.
khawa jabe....🙂
Apu please aktu reply din amar thyroid amar ojon khubi bare jacche ami ki morning drink dhone watar shathe lebu and modhu khete pari
Ami 5 mash age 12 kg ojon komaichi.
But recently amr thyroid dhora porche, ekhn ojon 59 e atkee geche..
Komchei na.
Ekhn ki ami agger diet chart follow korte pari? Water fasting korte pari?
Thanks ai video ter jonno .Sobjir modhe ki aktu alu khaoa jete pare?
alpo porimane khawa jay.. Sweet potato avoid korun .
@@ShampasGoodLife thik ache r dalia or chire or sabu or samachal agulo ki khaoa jai.?
Thank you Didi....Ami March 10 tarikh theke dite suru korechi... Mone hochhe wait komeche ...
wow😃... jene bhalo loaglo Dear.. Mapar pore amake janate bhulona.. I'll be waiting ....
দিদি,, মসূর ডাল কি খাওয়া যাবে? আর দুধ কি খাওয়া যাবে?
Apo hormon r thairod ki ak..
Amr tsh hormon 10.85 uIU /ml
Plz reply
Kono ki somossa hbe bacca koncip korar jonno
Very nice video didi. Dinner e daliar khichuri khete pari?
Mam amr থাই রয়েড 3,15 hight 4,14,ওজন 57kg,7kg komate cai,
Tbe ki amr ei video ta follow korte hbe?
Good morning n thank you sooooo much Shampa ei important vdo ta deyer jonno. Monta sokale khub valo hoye gelo vdo dekhe r ami thik ei rokom e ekta diet chart follow kori. Inspiration ta tomar kach theke paoa. God bless you my dear.
🙂Welcome and thanks apnr comment er jonno .jene bhalo laglo je apni pry eki diet follow korchen.. stay healthy & blessed...
Thyroed thakle rate vat khete parbo bolo didi please
Didi the oats which I have contains traces of gluten and treenuts .
R ami ata khawa start korechi for atleast 15 days . Kono problem nei toh didi. Nahole ata nosto hoy jabe tai ..jiges korlam .❤️
Dekho, People with hypothyroidism typically have a gluten intolerance. Tachara gluten baad dile oneker e improve hoy thyroid condition..Better hoy ekbar Tomar doctor er Sathe kotha bole neya jar under tumi treatment niccho bec Tomar condition uni bhalo janen 🙂
Amar kono thyroid nei
😃Mandira eta thyroid diet chart Dear .. tumi normal diet dekho .. r jene bhalo laglo je ei problem Tomar nei .. Tahole to tumi khetei paro.🙂
Thank you didi❤️
Assalamualaikum api
I'm from Bangladesh
Thank you so much for your video take my lots love apuni ❤️
I'm suffering this problm last 2years.
Api Can i take green tea & which time?
My weight is increasing a lot that's why I'm so much upset and disappointed 😥
Height 5.6
Weight 73
How much weight do i need to loss?
Pls reply apuni 🙏
Hello Shadia! Thanks for your comment What is your age ?
Didi tmr sob content ee besh inspiring...
Ekta katha bolo tumi kon company r treadmill use koro nijer barite??
Actually ami purchase korar plan korchhi... pls reply koro khub help hobe go
Thanks Dear🙂...ami "Viva Fitness" treadmill er use kori.😇..
apu ada diye ki gorom pani khaoya jabe,sokale khali pete??
Apu plz ektu bolba thyroid er osudh khaye ki ami exercise korte pari er thyroid er jonno ki exercise alada plz ektu bolo
ওজন কমানোর এক্সারসাইজ- হাইপো-থাইরয়েডে/Weight Loss Exercises + Yoga At Home For Thyroid-ruclips.net/video/YWXiQv0gTcI/видео.html
Aunty amar hyper thyroid ache ami kon exasize korbo aktu bolben❤️
Apu osud khaower 45 mint por vat khaowa jbe ki na
Apu apni to bollen ruti khawar kotha. But ami to sunci ata,moyda,cini akebarey khawa jabe na.
Abapare please kisu bolben.
আপু আমার থাইরয়েড সমস্যা আছে,, আমি ডায়েট করতে চাচ্ছি, আমার ওজন অনেক বেশি, আমার কি গ্রীন টি খাওয়া যাবে?? প্লিজ জানাবেন,
Ashirbad ata Khale ki ojon kome ashirbad atar ruti ?
Sugar ache tas high ache and low body weight. Age 69, height 6 feet and body weight is 52 kg only. diet chart fir wait gain control sugar and TSH - possible?
দিদি দুবার লাল চালের ভাত খেয়ে ওজন কমানো যাবে আর ডিম কী কুসুম সহো খাওয়া উচিত আমাকে ডাক্তার বলেছে কুসুম বাদ দিয়ে খেতে যেহেতু তুমি ওজন কমিছো তোমার মতামত টা আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্লিজ জানিও
Dimer Khushum jodi onno kono sharirik problem er karone baron na thake Tahole khaua jabe .. kintu atirikto noy jemon dine 2 ti puro dim .. But careful Doctor keno mana korechen seta jene nebe please .. r bhat kheye o ojn komano possible 🙂
আপু খেজুর খেতে পারব? আমার হাইপোথাইরিজম এর প্রবলেম আছে আর এক্সারসাইজ গুলো কখন কখন কিভাবে করব। আমি চার থেকে পাঁচ কেজি ওজন কমাতে চাই আবার ফিটনেস এর জন্য
আপু আমার হাইপার থাইরয়েড আছে, ওজন অনেক কমে যাচ্ছে। ওজন বাড়ানোর একটা চার্ট দিয়েন প্লিজ
আমি থাইরয়েডের ওষুধ খাই,,, তাহলে কি আমি সকালে আদা দারুচিনি দিয়ে ফোটানো গরম জল টা avoid করবো?? আর একটা কথা,, আমি রোজ সকালে দুটো করে almond খাই ওটা কি খাওয়া চলবে??
আদা দারুচিনি দিয়ে ফোটানো গরম জল আর almond খাওয়া চলবে কিন্তু কখন খাবেন এটা আগে ডক্টরের সাথে পরামর্শ করে নিন যেহেতু আপনি মেডিসিন নিচ্ছেন।
First comment.....very important video...thanks
Welcome 😊 and Thanks for your comment
আপু আপনাকে অনেক ধন্যবাদ ভালো করে বুঝানোর জন্য ধন্যবাদ
Apu thayrode thakla ki normal dayat ba kito dayat kora jay plz janaban
Apu amr tirod ase. Tairod point 5 poin.aghe kuno oshad kaitam na.akn ami pregnant der masher. Amake doctoe kuno oshad dei ni.amr ki bacchar kuno koti hobe oshad na kele plz anse.
খুব ভালো লাগলো অনেক কিছু জানতে পারলাম আমি তো ডিম ওফ করেছিলাম আর সকালে আমি লেবু দিয়ে মধু জল খাই আর সব কিছু ঠিক আছে অনেক উপকার হলো আমার তোমার জন্য অনেক শুভ কামনা রইলো তুমি এগিয়ে যাও ভগবান সবসময় তোমার মঙ্গল করুক 🤗🤗
অনেক ধন্যবাদ Dear 😃! তোমার জন্যও অনেক শুভকামনা রইলো । খুব ভালো থাকো, হাসি খুশি থাকো সবসময় । God Bless You. Lots of love ❤️
ধন্যবাদ আপু,,আমি এইরকম ভিডিও চাচ্ছিলাম
আপনাকেও ধন্যবাদ 😊
থাইরডের রোগীদের চা বা কফি খাওয়া যাবে কি না ?
যতটা সম্ভব এভোইড করুন। হারবাল টি নিতে পারেন।
রাতে না খেলে কিছু হবে??
Khub valo legeche didi
ভীষণ ভালো লাগে যদি আপনার ডায়েট চার্ট একটা অনুরোধ আছে সুগার থাকলে কি আপেল সিডার ভিনিগার খেতে পারে?? আর একটা কথা যদি ডায়াবেটিস পেশেন্ট দের নিয়ে একটা ভিডিও বানান, আমার বয়স 30 কিন্তু ওয়েট 95। সুগার আছে
এই বিষয়ে Research এখনো কম এবং পর্যাপ্ত নয়। তবে টাইপ-১ ডায়াবেটিস এ কোনো impact নেই। Type-2 ডায়াবেটিস এ কিছুটা হেল্প করে। আগে ডাক্তার এর পরামর্শ নেয়া উচিত (বিশেষ করে যদি কেউ ইন্সুলিন নিচ্ছেন তখন)।এবং আপনার ভিডিও request রাখার চেষ্টা আমি নিশ্চই করবো। ধন্যবাদ।
Thank u ma'am, ey video tar jonno amr khub dorkar chilo
You're most welcome 😊
@@ShampasGoodLife Thanks mam
Thyroid thakle ki green tea khaowa jabe..??
Normally kono problem nei but kichu kichu medicine e interfere Korte pare . So it’s best to ask your doctor first .
Good morning ma'am, I am a hyperthyrodism patient. I have had a total thyroididectomy. My height is five feet six inches, weight is 60 kg. I want to lose weight, what should be my diet if you tell me. I benefited a lot.
Mam amar thyroid ache T3 -1.53 ng/mL ;T4 -9.32;TsH -2.91 and amar অ্যালাজিache ডিম, বেগুন, মটন, চিংড়ি etc. Mam kindly amake akta proper diet chat bolun morning to night porjonto ami sate follow korte chi. .plzz akta video kore diben thahole khub vlo hoto amar .amar age 18+ amar weight 54. .
Hello Debatri 🙂! Thank you so much Tomar comment er jonno .. Tomake kichuta help Korte parle khub bhalo lagto kintu Dekho, eibhabe to individual diet ekhane share kora possible noy.. please tumi kono doctor er poramorsho nau .. 🙂Hope you can understand Dear
@@ShampasGoodLife Hmm mam bujte parchi eivabe possible noi but ami akhan kono Dr. Poramorso nite parbo na because amar bari paschim medinipur ar akta gram a akhane sa rokom kono Dr. Nai amake Dr. Deckhate hole kolkata jate but samne e amar hs exam ar family r oo aktu problem ache tii akhan jao ta possible hobe. ..sai janno apnake bolechilam at least Ai 3 month janno akta kichu solution dile vlo hoto tarpor na hole ami kolkata giya Dr. Ar Poramorso nitam. Ar mam apner jodi fb, instragram Thake thahole jodi sakhane amake personal vabe video kore phatale vlo hoto. ..
Thank you. Amar khub upokar holo.
welcome 😊
Etto khele ojon koi theke kombeh?
amr hormon 13,,,
Sababik point koto
আপু গাউটের রোগিদের জন্য একটা ডায়েট চার্ট দিও
যাদের প্রায়ই gout attack হয়
Ami nishoi video deyar chesta korbo..thanks for your video request
আপু তোমাকে খুব খুব ভালো লাগে😊তুমি খুব মিষ্টি🤗এতো সুন্দর ও সহজ করে কেও ডায়েট চার্ট বলে না, তবে তুমি বলো🤗তুমি সবার কমেন্ট এর answer দাও খুব ভালো লাগে😊আপু তোমার কাছে একটা প্রশ্ন আর রিকুয়েষ্ট ছিল🙂প্রশ্ন হলো ওটস্ খাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় কি আপু?আসলে হাতের কাছে তো ওনেক সময় ওনেক কিছু থাকে না তাই🙂আচ্চা আপু ওটস্ কি শুধু পানি দিয়ে সেদ্ধ করে খাওয়া যাবে, নাকি দুধ দিয়ে খেলে বেটার হবে 🙂?একটু বললে সুবিধা হয়, আর রিকুয়েষ্ট টা হলো সামনে রমজান মাস তাই যদি একটা ডায়েট চার্ট করে দিতে খুব ভালো হতো,আসলে রোজা থেকে তো সারাদিন কিছু খাওয়া যায় না তাই🙂ভালো থেকে আপু,আল্লাহ তোমায় ভালো রাখুক😊🤗
হ্যালো! প্রথমত অনেক ধন্যবাদ আপু এতো সুন্দর মিষ্টি একটি কমেন্টের জন্য। ওট্স অনেকভাবেই খাওয়া যায় তার মধ্যে কিছু আমার কাছে সহজ মনে হয় যেমন:- ওট্স এর smoothie ( ১/২ কাপ ওট্স + ১ কাপ জল + ১/২ কাপ জল ১টি ছোট কলা + 1tspn মধু বা ২-৩ টি বীজ ছাড়া খেজুর )। মিক্সারের হেল্প নিতে হবে। তাছাড়া, শুধু সিদ্ধ জল এ সিদ্ধ করে খাওয়া যায় অল্প পরিমান সল্ট আর গোলমরিচ দিয়ে। জল এ সিদ্ধ করে অল্প পরিমান দুধ ও কলা দিয়ে তো খাওয়া যায়। আরও একটি উপায়, কিছু সবজি হালকা ভেজে একটু সিদ্ধ করে তাতে ওট্স দিয়ে আরও একটু সিদ্ধ করে সল্ট মিশিয়ে খাওয়া যায়। এটা নিয়ে আমি একটি ভিডিও পোস্ট করবো।
আর রমজান মাসের জন্য কিছু টিপস :-
এই সময়েও হেলথি খাবার খাও এবং চেষ্টা কর খুব বেশি তেলের খবর গুলো যেমন চপ, সিঙ্গারা এভোইড করতে। মিষ্টি ও মিষ্টি জাতিয় খাবার গুলোর জায়গায় চিনির পরিবর্তে গুড় ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে ওজন কমাতে চাইলে একজনের দিনে ২০ গ্রাম এর বেশি গুড় খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। so একটু বুঝে শুনে ব্যবহার করে ভালো। বেস্ট হয় যদি কোনো কিছুই use না করা হয় তাহলে। কিছু জেনারেল গাইডলাইন:-
সেহরি:- এই সময় গমের আটার রুটি (১-২ টি ) + রান্না করা সবজি তরকারি + ডাল/ডিম/চিকেন/ফিশ/মাংস এগুলো খাওয়া যাবে। চাইলে রুটি এর জায়গায় ভাত খাওয়া যাবে (১-২ কাপ)। চা/কফি/fruit জুস খাওয়া যাবে। অথবা ওট্স smoothie বা অন্য কোনো রেসিপি।
ইফতার:- রোজা ভাঙতে খেজুর + ১ গ্লাস পানি খুব ভালো option। এছাড়া smoothie তৈরী করা যেতে পারে যেমন (১ টি কলা + ২-৩ টি খেজুর + ১ কাপ দুধ + দারুচিনি ১ টি ছোট স্টিক)। মিক্সার এর সাহায্যে তৈরী করা সহজ। বা লেবুর শরবত গুড় দিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এর পর হালকা খাবার খাওয়া বেটার যেমন ১ বাটি ছোলা ( খুব কম তেলে ) বা Fruit/Vegetable সালাদ বা chicken স্যুপ/ চিকেন এর কোনো item বা vegetable স্যুপ বা সয়াবিন এর তরকারি ১ বাটি বা মাশরুম বা ফিশ এর কোনো আইটেম বা ব্রাউন ব্রেড স্যান্ডউইচ, Vegetable পরোটা ( নন স্টিক পান ব্যবহার করা যেতে পারে তেল এভোইড করতে )। এই সময় মুড়ি ও খাওয়া যায় ১ বাটি।
রাতে :- ভাত / রুটি + সবজি + ডাল + ডিম/চিকেন/মিট/ফিশ অথবা Vegetable ওট্স বা ডালিয়া বা স্যান্ডউইচ যেমন খাদ্যাভাস তেমন শুধু খেয়াল রাখ তেল কম ব্যবহার করতে হবে এবং ভাতের বা রুটির পরিমান অল্প হবে।
নোট:- রাতের খাবার গুলো যদি ইফতারে নিচ্ছ যেমন ভাত / রুটি + সবজি + ডাল + ডিম/চিকেন/মিট/ফিশ তাহলে ইফতারের সময় রোজা ভাঙার পর যে option গুলি আছে যেমন স্যুপ বা ছোলা সেগুলো রাতে খাওয়া যেতে পারে। আশা করছি হেল্পফুল হবে। ভালো থেকো সুস্থ থেকো।
আপু বেস্ট কিভাবে ছোট করা যাই এবং ঝুলে পড়া বেস্ট কিভাবে ঠিক করা যাবে ???? এইটা নিয়ে একটা ভিডিও দেও... আমার একটা ছোট বোনের জন্য চাচ্ছি... লজ্জা বাদ দিয়ে তোমাকে বললাম আপু... পিল্জ কিছু মনে করো না আপু... রিপলে দিও আপু..
এতে কিছু মনে করার নেই। খুব কমন একটি প্রব্লেম। অনেক কারণেই হতে পারে। কিছু টিপস :- ভাল ফিটিং এবং আরামদায়ক ব্রা ব্যাবহার করতে হবে , হেলথি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, পুষ্টিকর খাবার খুব প্রয়োজন, অনেক সময় hormone estrogen যে ড্রপ হলেও এই প্রব্লেম হতে পারে কিন্তু সেক্ষেত্রে ডক্টরের পরামর্শে টেস্ট করতে হবে এবং ডাক্তার এডভাইস করবেন, কিছু workout করা যেতে পারে যেমন, pushups, wall push ups, swimming, bench press, arm curls, Cobra pose, Dumbbell chest press.
@@ShampasGoodLife আপু এইটা নিয়ে তুমি একটা ভিডিও দিলে খুব উপকার হতো... পিল্জ পিল্জ আপু 😭😭😭😭😭😭
Akmot sem problem @@rinakhatun3959
ঘী খেতে পারবো?
tnq videota dorkar chilo
Thanks 😊
কোন্ সবজি বাদ যাবে যদি বলে দেন ভালো হয়
Tnqu apuu
Ayta amr jonno onk dorkar c lo
Love from heart 💖
welcome Dear😊.. God Bless You
Khub drkr chilo diet chart tar😍. Onkkk tnxx apu 😃...
Welcome Dear 😊
Apu exercise kokhon kora uchit,,plz ans
Shokale ba bikele
Apu tomar video er diet chart follow kore ami 11 din a 2 kg weight komaise
Sumpa di আমি ronita Dey কোলকাতা থেকে আমি তোমার কথা শুনি আমার থাইরয়েড আছে আমার ওজন 83আমি jimকরি কিন্তু কিছুতেই ওজন কমছে না তুমি আমাকে help কর।
থাইরয়েড এ ওজন কমতে একটু বেশি সময় লাগে। ধর্য্য ধরে ডায়েট এবং এক্সারসাইজ করে যেতে হবে। জিম করার পাশাপাশি প্রতিদিন ৩০-৪০ মিনিট করে হাঁটা খুব উপকারী। এবং ভাতের পরিমান কমিয়ে দিলে ভালো কিন্তু frequent মিলস নিতে হবে নয়তো শরীর দুর্বল হতে পারে।
হাইপো-থাইরয়েডের রোগীরা কিভাবে ওজন কমাবেন-Hypothyroidism Weight Loss Tips-
ruclips.net/video/LnwrlYJdP2Q/видео.html
অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে দিদি তুমি অনেক ভালো থাকো 👌👌👌💐💐💐💐⚘⚘⚘
অনেক ভাল থাকো তুমিও ।🙂God Bless You
সকালে কি চা বিস্কুট খেতে পারবো.
khali pete cha avoid korun
Very good very nice afa
Thank you 😊
Apu eta 237 ml er je cup seta naki half cup j seta
Yes .. normally ja khau tar theke kom korbe .. ektu ektu kore kom korbe
@@ShampasGoodLife thanks amr onk ta komse ager cheye
Thanks ❤️
Vendi, musur dal, cholar dal, ei gulo khawa jay?
Thyroid jodi controlled thake Abong baki diet thik thake Tahole egulo moderation e neya jay, otherwise avoid koro .
Green tea ki khaoa jabe 🙂
Avoid korai better
Ami ki breakfast a canacur Chara peyaj lonka ada tel asob diye mekhe 1 bol muri khete Pari ???
paren kintu Tel ta avoid korun
আপু থাইরয়েড কী ভাবে ওজন বাড়াবো একটা ভিডিও দাও please
Sokal ki chiyasid khawa jaby jahu hormon osud khai
Apo amr chol onek patla r akdom coto.jafron oil ami ki use korbo.kon oil dibo r ki korbo.
খুশকি দূর করতে ,চুল পড়া রোধ করতে এবং নতুন চুল গজাতে নিম তেল/ নিম পাতার তেল বানানোর সঠিক পদ্ধতি-
ruclips.net/video/53hIVDerR4Q/видео.html
আয়ুর্বেদিক এই তেল চুল পড়া রোধ করে নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে/ ১০০% কার্যকরী/ Tested On Me-
ruclips.net/video/Cg-hprTS_Mg/видео.html
Apu amr hypothyroidism ase and sei sate polysistric overly o ase
Amke ekta afforable diet cart dile upokrito hotam
Video anar chesta korbo Dear .. Thanks 🙂 comment korar jonno.
আপু রুটি আর সবজি খাওয়া যায না??
যায়
Please let me know how to reduce the cholesterol count .
Hello! Thanks for your comment..Some general tips-
1. Lose Weight if you are overweight ( please check your healthy weight first )
2. Exercise Daily ( regular 30 minutes to 1 hour of walking is very fruitful )
3. Try to include beans, peas and lentils, fruit, oats and whole grains, fatty fish, olives, olive oil, canola oil, sunflower oil, rice bran oil, almonds, etc in your diet.( Avoid in case you have any other serious health issue and these foods are prohibited )
4. Avoid Junk/Fast/Sugary Food Items.
Note- If you’re concerned about your cholesterol levels, have them checked by your doctor.
সরিষারতেল খাওয়া যাবে
Dim koyta khete parbo
Apu samnay ruja rujar modday kiba bay weight loss korbo akta video banaba🥰
Rojar somoy o healthy khabar khete hobe roja bhangar por abong protidin shokale 20 minute kore hata khub bhalo...shoakle na parle rate exercise kora jete pare...ei somoy o tele vaja khabar, misti jatiyo khabar gulo avoid korte hobe...
Amar kache khoob e helpful hoyeche ....ami sob kichu jante parechi.thank u di.🤗💐
Welcome Dear 😊...😀
অনেক ধন্যবাদ
কাঁচা ছোলা কে ভিজিয়ে রেখে খাওয়া যাবে
Didi samne roja asche tokhon kivabe bayam korbo regular oitar akta vedio cai plz
protidin shokale 30 minute hatun ... abong rate workout korte paren...🙂
থাইরয়েড এ ডিমের কুসুম খাওয়া যাবে না।
আপু আমি সকালে রুটি খেতে কি পারবো
খুব ভাল লাগলো
Khub valo leglo sun
Appi ame tomer new frd ame Bangladesh tka bolc plz appi fasting por ba fasting baggar por ki ki khabr khawya jbe tar jonno ekta video daw??? Aro kicu qusan cilo
Hello🙂! Thanks comment er jonno আর রমজান মাসের জন্য কিছু টিপস :-
এই সময়েও হেলথি খাবার খাও এবং চেষ্টা কর খুব বেশি তেলের খবর গুলো যেমন চপ, সিঙ্গারা এভোইড করতে। মিষ্টি ও মিষ্টি জাতিয় খাবার গুলোর জায়গায় চিনির পরিবর্তে গুড় ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে ওজন কমাতে চাইলে একজনের দিনে ২০ গ্রাম এর বেশি গুড় খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। so একটু বুঝে শুনে ব্যবহার করে ভালো। বেস্ট হয় যদি কোনো কিছুই use না করা হয় তাহলে। কিছু জেনারেল গাইডলাইন:-
সেহরি:- এই সময় গমের আটার রুটি (১-২ টি ) + রান্না করা সবজি তরকারি + ডাল/ডিম/চিকেন/ফিশ/মাংস এগুলো খাওয়া যাবে। চাইলে রুটি এর জায়গায় ভাত খাওয়া যাবে (১-২ কাপ)। চা/কফি/fruit জুস খাওয়া যাবে। অথবা ওট্স smoothie বা অন্য কোনো রেসিপি।
ইফতার:- রোজা ভাঙতে খেজুর + ১ গ্লাস পানি খুব ভালো option। এছাড়া smoothie তৈরী করা যেতে পারে যেমন (১ টি কলা + ২-৩ টি খেজুর + ১ কাপ দুধ + দারুচিনি ১ টি ছোট স্টিক)। মিক্সার এর সাহায্যে তৈরী করা সহজ। বা লেবুর শরবত গুড় দিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এর পর হালকা খাবার খাওয়া বেটার যেমন ১ বাটি ছোলা ( খুব কম তেলে ) বা Fruit/Vegetable সালাদ বা chicken স্যুপ/ চিকেন এর কোনো item বা vegetable স্যুপ বা সয়াবিন এর তরকারি ১ বাটি বা মাশরুম বা ফিশ এর কোনো আইটেম বা ব্রাউন ব্রেড স্যান্ডউইচ, Vegetable পরোটা ( নন স্টিক পান ব্যবহার করা যেতে পারে তেল এভোইড করতে )। এই সময় মুড়ি ও খাওয়া যায় ১ বাটি।
রাতে :- ভাত / রুটি + সবজি + ডাল + ডিম/চিকেন/মিট/ফিশ অথবা Vegetable ওট্স বা ডালিয়া বা স্যান্ডউইচ যেমন খাদ্যাভাস তেমন শুধু খেয়াল রাখ তেল কম ব্যবহার করতে হবে এবং ভাতের বা রুটির পরিমান অল্প হবে।
নোট:- রাতের খাবার গুলো যদি ইফতারে নিচ্ছ যেমন ভাত / রুটি + সবজি + ডাল + ডিম/চিকেন/মিট/ফিশ তাহলে ইফতারের সময় রোজা ভাঙার পর যে option গুলি আছে যেমন স্যুপ বা ছোলা সেগুলো রাতে খাওয়া যেতে পারে। আশা করছি হেল্পফুল হবে। ভালো থেকো সুস্থ থেকো।🙂
আমি থাইরয়েড রোগী, ওজন বাড়ানো যায় কীভাবে বলেন
Ami 100 medicine ni.amar ki hypothyroi?
Didi ki ki khabo na jodi aktu bola dau amr thyroid acha
Ei niye ekti video asbe Dear....apatoto Broccoli, fulcopi, badhacopi, misti alu, palong shak, peanut, strawberry, coffee,green tea, soybean, tofu egulo avoid korun
ধন্যবাদ প্রিয়।
আপনাকেও অনেক ধন্যবাদ কমেন্টের জন্য 🙂
Amar 26 years
5.1 haet. Ojon90 kg amar ke korla komba
Thank you
You're welcome
Gati kochu khawa jay??
Jay..
থাইরয়েড কীভাবে ওজন বাড়াবো একটা ডায়েট চার্ট দাও please
ভালো লাগলো
didi..amar ujon 54 kg. ami chai 40/45 e asukk..er jonno ki korbo plzz bolen plzz.
Diet abong exercise routine follow korun...protidin 30-40 minute ore hata bhalo abong sathe jodi kichu workout kora jay tahole ro bhalo..
tnx
didi.ami jodi rater bela..excersize kori tahole ki kunu probblem.hobe..20/30 min korle ki hobe....
Rate o exercise kora jabe .. 30 minute kore korun
oky.tnq u....r amar gal ektu beshi fula lagteche.er jonno ki korbo
Amr height 5ft age 25 amr weight koto hawa uchit ???
Hello Payel tomar jonno healthy weight range holo 43.0 - 58.1 kgs.
@@ShampasGoodLife didi weight loss jonno green coffee kemon hobe go
অনেক ধনবাদ আপু আমার ও থাইরয়েড আছে
খুব ভালো থাকো ।