Привет, если цель накачать мышцы, то да. Если цель быть сильнее, то тут уже важнее взрывная сила. Но даже если ты будешь работать с весами и не концентрироваться на спине в подтягиваниях, при этом у тебя часто будут тренировки на объем от 8-12 повторений, то гипертрофия придет и так 💪
Слушай ещё вопросик на счёт брусьев стоит ли после рабочих подходов на брусьях сделать несколько рабочих подходов на верх грудных , или всё же не парить мозг а лупить турник и брусья на объём и силу не распыляясь??
@@Dzhuster в общем у меня выстроился план такого рода день спины т. е турника 1.подтягивания прямым хватом это основное движение в этом дне. 2.Подъëм штанги на бицепсы у стены. (Для закачки скажем так) 3.Плечи средняя и задняя дельта так же для закачки. Во второй день уже 1.Брусья это основа этого дня 2.Жим под углом для эстетики так же 3 Разгибание французские из за головы с гантелей тоже для формы так как длинную головку трицепса подгрузить И 3 день это ноги но здесь уже больше на функционал приседания с лёгкими весами либо присед на одной ноге выпады выпрыгивания что то в этом роде.Думаю поработаю таком ключе какое-то время
Спасибо! Если ты про эту тренировку то я всегда делаю 4 подхода по 3 подтягивания подконтрольно прямым и обратным хватом, потом 3 с 20кг, 1 с 40кг, 1 с 60 и рабочий 73.
Спасибо! Всегда любил прямой хват больше, просто в какой то момент думал, что в обратном хвате потенциал больше, но понял что это не так и можно любым хватом добиться желаемого
И ещё всё таки после основного прямого хвата когда уже отработал подходы, дополнительно сделать обратный хват с целью доработать мышцы спины и бицепса? Скажем Прямым 3 подхода, и обратным 3 подхода что скажешь вообще про использование двух хватов в тренировке но один как основной прямой, а второй обратный как доработка?
После основного, когда ты уже отработал на все 100%, ты слабее и смысла нету. Я бы не менял хват, а просто добил бицепс гантелями или штангой, если сильно хочется
Кто сегодня тренит?
Будем 💪💪
я, будет проходка в жиме
Джустер,привет..важно ли чувствовать мышцу когда качаешь? или нужно правильная техника и концентрация на поднятии веса?
Привет, если цель накачать мышцы, то да. Если цель быть сильнее, то тут уже важнее взрывная сила. Но даже если ты будешь работать с весами и не концентрироваться на спине в подтягиваниях, при этом у тебя часто будут тренировки на объем от 8-12 повторений, то гипертрофия придет и так 💪
@@Dzhuster понял,благодарю😉🤟
Слушай ещё вопросик на счёт брусьев стоит ли после рабочих подходов на брусьях сделать несколько рабочих подходов на верх грудных , или всё же не парить мозг а лупить турник и брусья на объём и силу не распыляясь??
Прокачка верха груди никак не помешает после основной работы) только эстетичнее будешь) надо смотреть по восстановлению, но я думаю особо не скажется
@@Dzhuster в общем у меня выстроился план такого рода день спины т. е турника 1.подтягивания прямым хватом это основное движение в этом дне.
2.Подъëм штанги на бицепсы у стены. (Для закачки скажем так)
3.Плечи средняя и задняя дельта так же для закачки.
Во второй день уже 1.Брусья это основа этого дня
2.Жим под углом для эстетики так же
3 Разгибание французские из за головы с гантелей тоже для формы так как длинную головку трицепса подгрузить
И 3 день это ноги но здесь уже больше на функционал приседания с лёгкими весами либо присед на одной ноге выпады выпрыгивания что то в этом роде.Думаю поработаю таком ключе какое-то время
Поздравляю с результатом. Видео супер. Сколько делал подтягиваний в подводящих к 73 кг подходах? Сегодня тоже обязательно потренируюсь)
Спасибо! Если ты про эту тренировку то я всегда делаю 4 подхода по 3 подтягивания подконтрольно прямым и обратным хватом, потом 3 с 20кг, 1 с 40кг, 1 с 60 и рабочий 73.
Чёткий видос, интересно стоит ли добавить после основной тренировке подтягиваний с доп весом добавить одно упражнения на бицепс для закачки?
На силе в подтягиваниях не скажется, но чисто для формы рук и закачки вообще лишним не будет 💪
@@Dzhuster Спасибо за ответы работаем
поздравляю, красава, идем к 100. почему ушел с обратного хвата? боишься травмироваться?
Спасибо! Всегда любил прямой хват больше, просто в какой то момент думал, что в обратном хвате потенциал больше, но понял что это не так и можно любым хватом добиться желаемого
Доброго времени суток !Что у вас за силовая рама на заднем фоне?
Привет) с Американского Амазона заказывал, название не помню)
А по какой схеме ты тренишь турник и брусья?
По началу плавное повышал веса каждую тренировку, как только вышел на более менее хорошие цифры так начал циклировать объем с силой и разгрузкой
И ещё всё таки после основного прямого хвата когда уже отработал подходы, дополнительно сделать обратный хват с целью доработать мышцы спины и бицепса? Скажем Прямым 3 подхода, и обратным 3 подхода что скажешь вообще про использование двух хватов в тренировке но один как основной прямой, а второй обратный как доработка?
После основного, когда ты уже отработал на все 100%, ты слабее и смысла нету. Я бы не менял хват, а просто добил бицепс гантелями или штангой, если сильно хочется
@@Dzhuster я понял спасибо будем работать 🤝
0:56 это нижний хват , обратным хватом, только гимнастические элементы делают
Прошу прощения)
Какой ваш разовый максимум в подтягиваний с весом?
Честно я сейчас на максимум не пробовал проходки делать, но я думаю что 85 точно должно быть на данный момент.
я только с 50кг могу
Ничего себе😮 ты мощный!!! ♨️
Без шуток, полтос на подтягивании это дохрена
Отличный результат! Продолжай 💪
какой рост, вес ?
Рост 1.93 и вес 90