Ja do płatków owsianych dodaje garść nerkowców, 30g odzywki białkowej czekoladowej i oczywiście mleko , mógłbym to jeść cały dzień, mega dobre i fajna opcja jako posiłek w pracy podczas przerwy.
Dzięki Panowie za kolejną, solidną porcję wiedzy zarówno teoretycznej jak i praktycznej. Po Waszym odcinku dotyczącym insulinooporności zacząłem stosować Berberyne. I muszę przyznać, że po posiłku składającego się z większej ilości węgli - moje samopoczucie znacząco uległo poprawie. Berberyna super wpływa na stabilizację poziomu insuliny i cukrów po posiłku. Jeszcze raz dzięki 💪👍
Год назад+1
Bardzo się cieszę! Staramy się dzielić wiedzą i doświadczeniem, abyście mogli popracować swoje samopoczucie i wygląd.
Fajny odcinek 😉 I to prawda, że osoby zdrowe nie powinny zwracać uwagę na ładunek i indeks glikemiczny. Co do glikogenu🤔 to w mięśniach jest 80%, wątrobę 15% i w krwi 5%💪 Jak chodzi o przemycanie kcal, to chyba nie ma nic lepszego niż przetworzona żywność lub szejki🤔 Pozdrawiam i czekam na kolejny odcinek 👍
Panie Michale ale "zcukrzenie" białek to proces o nazwie glikacja, nie glukoneogeneza ;) Ta druga jak zapewne Pan wie polega na produkcji glukozy z reszt niecukrowych aminokwasów. Pzdr
Co prawda materiał w zasadzie już archiwalny ale w połowie treningu sięgam po mały koktajl bogaty w węglowodany oraz białko (w tym cukry - łyżeczka miodu) daje niezłego kopa i mogę wydłużyć trening.
Ja jak nie zjem kaszy gryczanej badz ryzo brazowego/basmanti 2 godziny przed treningiem to nie mam pompy zwykly bialy ryz czy ziemniaki wogule sie nie sprawdzaja nawet jesli dodam tluszcz
Czy przed treningem płatki owsiane z białkiem i trochę owocu oraz trochę tłuszczy może być czy lepszy byłby kleik ryżowy pytam że względu na błonnik a materiał klasa.Pozdrawiam
Szkoda, że to tak stary film i pewnie nikt już nie odpowie... co sądzicie o słodyczach z tłuszczem dla kulturysty ale... Są to ciasta domowe robione samemu, np. Masło 82% (śladowe ilości), mleko 1,5% częstocho rozrobione z wodą, mąka orkiszowa lub owsiana, do tego stevia lub erytrytol, elentualnie ksylitol (nie ma tu tłuszczy tras). Jem taki deserek (do 100g). Są to karpatki, ciasta budyniowe, serniki, a nawet beza w małych ilościach z dipem z serka mascarpone. Ale więcej niż 100 g dziennie to przesada, nawet przy zdrowej misce.
To zależy od ilości kalorii, a to jest wynik zapotrzebowania na kalorie i takich składowych jak sucha masa mięśniowa, wiek, aktywność fizyczna oraz intensywność treningowa.
Ja bym uważał z tym siemiem lnianym o którym mówicie pod koniec filmu bo u naturali siemię lniane bardzo negatywnie wpływa na testosteron - jest parę filmów na YouTubie na ten temat
Radzę przeczytać choć jedną książkę Dr Jana Kwaśniewskiego.Dowiecie się wtedy ,że tłuszcz niemal natychmiast jest wyłapywany i przekształcany na energię .Praktycznie w kilka minut . Węglowodany dopiero później .
Swietny material,dzis bedac w trasie ,odsluchalem kilka bardzo interesujacych materiałów. Dzieki za ogromna ,darmowa porcje wiedzy !! Pomyslnosci !!
Ja do płatków owsianych dodaje garść nerkowców, 30g odzywki białkowej czekoladowej i oczywiście mleko , mógłbym to jeść cały dzień, mega dobre i fajna opcja jako posiłek w pracy podczas przerwy.
W czym to bierzesz do pracy ?
Co jak co ale Trening itp. Prosta sprawa ale żywienie się to dla mnie kosmos ile w tym jest zależności szok
Bardzo dobry i merytoryczny materiał !
Super nagranie , wiecej takich programów poproszę. Pozdrawiam .
Nie zawiedziesz się!
Dzięki Panowie za kolejną, solidną porcję wiedzy zarówno teoretycznej jak i praktycznej. Po Waszym odcinku dotyczącym insulinooporności zacząłem stosować Berberyne. I muszę przyznać, że po posiłku składającego się z większej ilości węgli - moje samopoczucie znacząco uległo poprawie. Berberyna super wpływa na stabilizację poziomu insuliny i cukrów po posiłku.
Jeszcze raz dzięki 💪👍
Bardzo się cieszę! Staramy się dzielić wiedzą i doświadczeniem, abyście mogli popracować swoje samopoczucie i wygląd.
Może pora na odcinek o mitach na siłowni, które były przez długi czas powielane przez fanów żelastwa. Bardzo fajna seria, super się ogląda.
Ooo... Extra pomysł na materiał, dzięki! 😁
Konkretna wiedza, super chłopaki, konkret studio w tle (😂), Czyli poziom wciąż na wysokich szczeblach. Pozdrawiam
Studio tymczasowe! 😅
Fajny odcinek 😉 I to prawda, że osoby zdrowe nie powinny zwracać uwagę na ładunek i indeks glikemiczny. Co do glikogenu🤔 to w mięśniach jest 80%, wątrobę 15% i w krwi 5%💪 Jak chodzi o przemycanie kcal, to chyba nie ma nic lepszego niż przetworzona żywność lub szejki🤔 Pozdrawiam i czekam na kolejny odcinek 👍
Całe życie banan po treningu jeszcze w szatni takie kiedyś były trendy 😂
Panie Michale ale "zcukrzenie" białek to proces o nazwie glikacja, nie glukoneogeneza ;) Ta druga jak zapewne Pan wie polega na produkcji glukozy z reszt niecukrowych aminokwasów. Pzdr
Zajebisty materiał,dobra robota panowie,dziękuję za przekazanie wiedzy
To my dziękujemy, że oglądasz 🙏
Fajnie się prezentujecie Panowie bije od was fajna energia super się was słucha powinniście oddać głos do jakiegoś radia 😀pozdro wariaty
Wypadało również wspomnieć o ładunku glikemicznym.
Super filmiki, panowie nagrywajcie dalej 😀
Co prawda materiał w zasadzie już archiwalny ale w połowie treningu sięgam po mały koktajl bogaty w węglowodany oraz białko (w tym cukry - łyżeczka miodu) daje niezłego kopa i mogę wydłużyć trening.
Dużo wiedzy, dzięki 💪🏻
Polecamy się! 🤓
Świetnie się was słucha
Dzięki wielkie! 😁
Ja jak nie zjem kaszy gryczanej badz ryzo brazowego/basmanti 2 godziny przed treningiem to nie mam pompy zwykly bialy ryz czy ziemniaki wogule sie nie sprawdzaja nawet jesli dodam tluszcz
Dzieki!
Nie ma za co! 😁
Czy przed treningem płatki owsiane z białkiem i trochę owocu oraz trochę tłuszczy może być czy lepszy byłby kleik ryżowy pytam że względu na błonnik a materiał klasa.Pozdrawiam
Kleik kozak przed tren. Czyste węgle złożone. Ja jeszcze dodaje dżemu lub łyżeczkę nutelli. Jest moc
Może być kleik ale nie ma problemu z płatkami! Wypróbuj obie metody i zobacz LO czym lepiej się czujesz 🖐
@ Dziękuję
Pamietam jak mialem lat 19 po godzinie treningu zmeczony dostawalem kopa energi i zostawalem z checia jeszcze pol godziny czym to bylo spowodowane 🤔
Jak zwykle super robota pozdrawiam
Bardzo ciekawy odcinek, sporo się z niego dowiedziałem. Faktycznie, temat indeksu glikemicznego wydaje się być ostatnio zapomniany..
Pozdrawiam
Również pozdrawiamy!
Siemka panowie jesteście wstanie coś powiedzieć o yohimbine z biolab?
A co tu dużo mówić yoha jak każda inna 😉
@@mrroland3209 tak tylko bardziej mi chodziło czy jest sprawdzona i czy działa?
@@kubaziom9280 działa ale osobiście polecam z firmy androchem
@@mrroland3209 a czemu dużo ludzi/trenerów krytykuję yohimbine z biolab?
@@kubaziom9280 każdy wciska, sprzedaje to co ma na stanie.. A trenerzy w większości przypadków to idioci dla nich liczy się kasa.
Super długo rozkminiam co jest ze po ryżu z kurczakiem zamulało mnie Fest w pracy na przerwie
🔥
Żelki, toruńskie pieniki, właśnie tak zrobiłem obleśny brzuch
Nie spodziewaalem się
Ja tu na redukcję chce przejść
Cole mogę pic? Hehehe
Szkoda, że to tak stary film i pewnie nikt już nie odpowie... co sądzicie o słodyczach z tłuszczem dla kulturysty ale... Są to ciasta domowe robione samemu, np. Masło 82% (śladowe ilości), mleko 1,5% częstocho rozrobione z wodą, mąka orkiszowa lub owsiana, do tego stevia lub erytrytol, elentualnie ksylitol (nie ma tu tłuszczy tras). Jem taki deserek (do 100g). Są to karpatki, ciasta budyniowe, serniki, a nawet beza w małych ilościach z dipem z serka mascarpone. Ale więcej niż 100 g dziennie to przesada, nawet przy zdrowej misce.
Filmiki starsze niz 3 miesiące szkoda oglądać. Swiat leci do przodu.
Kolejny wypasiony odcinek ..dziekiej wam za wiedzę
Do następnego 🙌
Jak pogodzić pracę na 3 zmiany z dobrym samopoczuciem i treningiem siłowym ?
Pozdro
Pozdro! 😁
Warto dodać, że dodatek błonnika też na nie wiele się zda jeśli będziemy pic tyle co kurczak. Płyny to nr 1 a potem błonnik.
To nie dotyczy tylko błonnika ale w ogóle funkcjonowania organizmu 😉
👏👏👏
💪💪💪
Radku, jeśli możesz, proszę, nie przerywaj Michałowi!!!!!!!!!
Ile gramów takich tłuszczy dodać, tak mniej więcej?
Ok 10
Dziękuję pozdrawiam
To zależy od ilości kalorii, a to jest wynik zapotrzebowania na kalorie i takich składowych jak sucha masa mięśniowa, wiek, aktywność fizyczna oraz intensywność treningowa.
Ja bym uważał z tym siemiem lnianym o którym mówicie pod koniec filmu bo u naturali siemię lniane bardzo negatywnie wpływa na testosteron - jest parę filmów na YouTubie na ten temat
O kurcze, zgłębimy temat w którymś z następnych odcinków, dzięki! 😁
Radzę przeczytać choć jedną książkę Dr Jana Kwaśniewskiego.Dowiecie się wtedy ,że tłuszcz niemal natychmiast jest wyłapywany i przekształcany na energię .Praktycznie w kilka minut . Węglowodany dopiero później .
Radzę czytać tez inne książki 😉
@
Teraz tylko keto ,lekarze tak radza.
Teraz wegle sa nie modne.
Radek - musisz tak Michalowi wchodzić w słowo w kazdym odcinku? Daj mu skończyć :)
Radziu nie wchodź w słowo Michalowi, to mnie wkurwia a co dopiero Michała
Michała nie aż tak bardzo! 😅
Sterydziarze o sterydach i tyle po co inne tematy
To akurat temat o diecie 😄