LA HIDRATACIÓN Y LOS MINERALES EN EL ENDURANCE - Dr. Antonio Hernández

a hidratación en el deporte es un tema que abarca muchas vertientes, pues existen factores que influyen directamente en las cantidades a ingerir como el tipo y duración de la actividad física, las características del ambiente y las cualidades propias de cada individuo. Por otro lado, el agua en nuestro organismo en función con la práctica del ejercicio cumple importantes funciones como la refrigeración, eliminación de desechos metabólicos, lubricación de las articulaciones, así como también ayuda a la transportación y absorción de nutrientes, entre otros. Los minerales juegan un papel esencial en la correcta nutrición del deportista. Por eso, es necesario que las bebidas que elijamos incluyan en su formulación minerales que nos ayuden a mejorar nuestro rendimiento. En ocasiones los deportistas tenemos presente la importancia de las proteínas, los carbohidratos, los lípidos… pero nos olvidamos de que para una nutrición óptima, los minerales también son indispensables.
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