폴댄스|🩷🩷초급심화 아이스하키🧊🏒 윙포즈 스케이터⛸️ 스케이터변형⛸️ 팅커벨🧚‍♀️ 프린세스👸 피겨헤드 이지너바나 이지베이직체어 베이직체어 (힘콤보💪 겨울왕국 콤보~ 🧊❄️)

[@쪼꼬미아린]

73번째 6차폴댄스 2024.06.25 화요일 초급심화🩷🩷
초급심화 스케이터⛸️
(발가락에 쥐날만큼 발보인 신경쓰기) => 발포인 신경쓰긴 하는데... 왜... 막상 폴탈땐 그게 잘 안될깡...?
진도 따라가랴 발포인하랴 신경쓸게 많당🥺
ㆍ도입
아이스하키🧊 🏒
(하프브라켓스프레드 후 / 발모양 = 오른다리 살짝 접기 왼다리 뒤로 / 왼다리로 안전매트 끝을 쓸어주기 / 가능하면 왼다리 오른다리 바꿔주기)
☆살짝 어깨내리기
☆몸을 살짝 왼쪽으로 빼기
ㆍ윙포즈
( 클라임 후 / 왼발 뒤로 / 왼손 때기 -> 이지클라임에뛰드 /
왼다리 90도 (허벅지 폴 밀착) => 배꼽높이로 올리기 / 왼무릎 밑으로 왼손 잡기 / 오른다리 뒤로 뻥~)
ㆍ스케이터⛸️
( 윙포즈 후 / 왼발 폴뒤 / 배꼽 폴 밀착 / 상체 일어나기 (왼쪽) / 오른다리 옆으로 뻗기 (오른쪽) / 시선 넘기기 /
오른발접기 -> 스케이터변형)
☆왼허벅지 안쪽 폴 밀착
☆엉덩이 끌어올리는 힘
ㆍ팅커벨🧚‍♀️
(엉덩이 뒤로 살짝 빼주기 / 폴과 왼다리 공간사이로 오른다리 빼주기 / 왼손 오른손 위로 잡기)
ㆍ프린세스👸
(팅커벨 후 / 손에 힘 / 오른 골반ㆍ엉덩이 앞으로 / 오른겨드랑이 밀착 / 양손 앞으로 나란히 )
☆오른오금 낮게 걸기
ㆍ피겨헤드
(프린세스 후 / 왼손이 오른손 쓸어보여주기 / 시선 뒤로)
ㆍ이지너바나
(피겨헤드 후 / 왼손 높게 / 오른발가락 폴 닿기 (너바나의 발모양만 가져옴) / 오른손 앞으로 / 자세유지 )
ㆍ이지베이직체어
( 오른손 다시 잡기 / 다리모양 체어 )
ㆍ하프브라켓스프레드 아이스하키🧊🏒 원클라임 구스넥프리티 투클라임 윙포즈 스케이터⛸️ 스케이터변형⛸️ 팅커벨🧚‍♀️ 프린세스👸 피겨헤드 이지너바나 이지베이직체어 베이직체어
폴못가서 대신에 킥복싱장 근력운동하는 날 따라갔다가... 급체하구... 근육통을 얻구 3일째 고생하다 오늘 드뎌 폴왔드앙~~~ 아직 근육통이 있긴하지만... 팔아 잘부탁해잉~
(다시 밥멉구 운동란다고 안깝치겠습니당😭)
고급기초 리버스레인보우 초급심화 스케이터 잘부탁행~
유연성 콤보에 이어 힘 콤보 💪
(유연성은 졌지만... 힘은 자신있다귱~😆)
(은근 복근자랑하기ㅋㅋㅋ😆)
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