วิดพื้น อย่างไรให้โดนกล้ามอกมากที่สุด (คลิปเดียวจบ สอนทุกขั้นตอน ไม่มีกั๊ก) ดูจบทำตามขั้นตอนได้เลย
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2019
- ทุกวันนี้ฮัทเห็นหลายๆคนวิดพื้นกัน ยังผิดอยู่ แม้ว่าท่าทางการวางมือ หรือ การเชตอัพท่า
โดยเฉพาะตอนที่ดันขึ้น หลายๆคนดันขึ้นมาโดยใช้ กล้ามเนื้อหัวไหล่ และ แขนดันขึ้นมา แต่จริงๆแล้วเราควรใช้ กล้ามเนื้อหน้าอกเป็นตัวที่ดันขึ้น
วันนี้ฮัทจะมาบอกทุกขั้นตอนในการวิดพื้นให้โดนกล้ามเนื้อหน้าอกมากที่สุด
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ hutchiew?igshid...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱RUclips : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
มีการอธิบายที่ชัดเจน ต่อเนื่อง เข้าใจง่าย สามารถนำไปใช้ได้ดีเลย ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณน้องฮัชมากๆคับ...ทำคลิปได้ดีมากๆ...ทั้งการอธิบายได้กระชับ ชัดเจน..รูปภาพประกอบ...สุดยอดมากๆคับ...👍👍👍
ช่องคุณภาพ มีรูปภาพขยับกับเส้นปะทำให้มองง่าย เข้าใจง่ายมากครับ🙂
อธิบายเข้าใจง่าย ชัดเจน ระเอียดกว่าช่องอื่นครับ
มีประโยชน์มากขอบคุณครับ
เยี่ยมเลยครับ เข้าใจง่ายชัดเจน จะลองทำตามครับ 🙏🙏🙏
ขอบคุณคร้าบบบ
Suradej : ขอบคุณโค้ชฮัท..แนะนำได้ดีมีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณมากครับ ได้ความรู้เพิ่มอีก ดีมากเลย
ได้ความรู้เยอะเลยขอบคุณครับ
ชอบช่องนี้มากครับ ชัดเจนมาก
อธิบายได้ดีมากจริงๆครับ มีเหตุผล เห็นภาพชัดเจน
ขอบคุณครับบบ^^
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆครับ
ขอบคุณมากครับ พน.จะลองดูแล้ว
ชอบมากครับ กำลังทำตาม
สอนดีครับ น่าชื่นชม
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ
ขอบคุณครับ เข้าใจง่ายมากๆเลย
ขอบคุณคร้าบบบ
ขอบคุณสำหรับเทคนิคที่ถูกต้องครับ
ขอบคุณเทคนิคดี ๆ ครับ
ขอบคุณมากงับบ😍
คลิปของพี่ ดีมากเลยชอบๆ
ขอบคุณมากครับที่สอน
พี่สุดยอดเลยครับ น่ารักด้วย
สุดยอดครับ อาจารย์
สอนดี เข้าใจง่ายมากๆครับ
ขอบคุณครับบ
ชัดเจน กระชับ เข้าใจ
ขอบคุณคลิปดีๆครับ
ขอบคุณครับเข้าใจง่ายมาก
มีประโยชน์มากครับ
เข้าใจง่ายดีครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณคร้าบบบ
ขอบคุณมากครับ
พี่ครับขอถามหน่อยนะครับคำว่า ล็อกสะบัก กับ ดึงสะบัก มันทำเหมือนกันไหมครับ
เป็นประโยชน์มาก ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับบ^^
ขอชมครับ คลิปทำดีมาก
เพิ่งเห็นคลิป แอบดีใจค่ะที่เราดันเกือบถูก5555 มีตรงองศาแขนเราจะวางแคบกว่าไม่เยอะ เดิมทีทำมั่วๆดูคลิปในig ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง เดี๋ยวนี้เราดันได้ 15 ทีต่อเนื่องแล้วค่ะ
มีประโยชน์มากๆครับ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับผม
ขอบคุณมากค๊าบ
ครบครันครับ เดี๋ยวจะลองไปทำตามดูครับ
ขอบคุณครับ ข้อมูลดีมาก เข้าใจลยครับ
ขอบคุณสำหรับคอมเม้นดีๆครับ
มีประโยชน์มากครับ ชอบครับ
ขอบคุณครับ
วิดมาเป็นปีไม่เคยรู้สึกโดนเท่ากับ 10 ครั้งของคลิปนี้ ขอบคุณมากๆครับ ระบมเลย👍👍👍
ผมดีใจมากๆครับ ว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับทุกๆคน
สู้ๆครับ
ขอบคุณมากครับโดนจริง
@@fitdesignprime วิดแถบไม่ขึ้นเลยครับวิดขึ้นทีขี้แทบหลุด
@@missnem4958 5555 เเจ๋วครับ
@Koto Ma 555555
เยี่ยมเลยครับชัดเจนมากครับ
ขอบคุณครับบ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ ครับ
ขอบคุณคร้าบบบ
สอนดีมากครับ
ดีงามมากจริงๆ
ชัดเจน ทุกประเด็น...!!! เครียครับ...!!!
ขอบคุณครับบ
เยี่ยมมากครับ
ข้อมูลครบ ภาพประกอบชัดเจนมากกกก
ขอบคุณคร้าบบบ
สุดยอดครับเจ๊
😁😁😂
แซวเล่นครับ
ซิคแพค
ทำยังไงครับผม
ตอบด้วยครับ
ชัดเจนครับ
ไม่มีอะไรจะถามอะ แต่จะชมว่ายิ้มน่ารักดีครับ สอนเข้าใจง่ายด้วย
ขอบคุณคร้าบบบ!!
อธิบายละเอียด เป็นขั้นตอน เข้าใจง่าย กราฟฟิคดี ดีมากๆเลยครับ :)
แอดขอขอบคุณนะคะ
@@fitdesignprime แผ่นที่รองวิทพื้นคือแผ่นอะไรครับ
เข้าใจง่ายมากเลยครับ 👍🏻👍🏻👍🏻
ขอบคุณมากครับ ผมจะพยายามทำอีกเรื่อยๆนะครับ
ดีใจที่หลายๆคนชอบครับ :)
สุดยอดคับ
สุดจริงครับอาจาร 5 ครั้งเเทบไม่รอด ครั้งเเรก
ขอบคถณมากครับ ผมก็วิดผิดมาตั้งนาน พอวิดได้ก็ยากขึ้นเลย คราวนี้ ปวดกล้ามอก
ขอบคุนมากคร้าบพรี๊
สอนเข้าใจง่ายครับชอบ
ขอบคุณครับบ^^
รบกวนสอบถามครับ ไม่ทราบว่าการวิดพื้น ต้องใช้หลักการหายใจเหมือนยกดัมเบล ด้วยหรือไม่ครับ
เยี่ยมยุทธ ขอบคุณครับผม
ชอบจริงไปนะ
สอนท่า Pull up, Chin up แบบคลิปนี้หน่อยครับ ตั้งแต่เริ่มต้น สำหรับคนที่ดึงยังไม่ได้เลยครับ ขอบคุณครับ
ดีจริงครับคลิปนี้
ขอบคุณครับบ
ขอบคุณมากครับ วิดผิดมาตั้งนาน
ดีมากๆ
ขอบคุณครับ
ได้ความรู้เยอะเลย
ขอบคุณครับบ
เจ๋งงงงครับ
ติดตามครับผม 💪👍👍👍
ขอบคุณคร้าบบบ
ไม่ต้องตั้งคำถามเลยชัดเจนครบมากๆ🙏
สั้นๆแต่สุดครับ!!
เราจะดันพื้นได้หลายครั้งต้องทำอย่างไงไม่ให้แขนล้าครับ
พี่ครับ ถ้าหลังแอ่นก้นโด่ง จะมีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อการลดไขมันหน้าอกมั๊ยครับ
ผมหลงรักพี่แล้วคับ ดูทุกวัน
ใ จ เ ก เ ร
ดีมากครับ รู้สึกหน้าอกร้อนผ่าวเลยครับ😂😂😂
ขอบคุณมากครับ!
ยินดีครับ
สุดยอดครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับวิดผิดมาตลอดเลย
กาเกงสวยมาก 😀😀
ขอบคุณสำหรับ วิดิโอดีๆครับ
เข้าใจเลยครับละเอียดมาก
ขอบคุณคร้าบบบ
@@fitdesignprime จะทำตามครับ
พี่เนครับ ผมมีปัญหาเรื่องไขมันตรงหน้าเป็นเต้าอะครับ หรือหัวนมแหลมนั้นเองพอจะมีถ้าที่ทำให้เต้านี้หายไปไหมครับ การออกกำลังกยโดยการวิดพื้นจะช่วยให้หายไหมครับ 🙏
น่ารักก
อยากได้ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของอกและแขนโดยใช้ดัมเบลเพื่อเสริมกำลังในการวิดพื้นจ้ะ.. ขอบคุณจ้า
ขอบคุณค้าบ
คร้าบบบผม
เยี่ยมเลยครับ มันทำให้ผมร้องเพลงโดยไม่ขัดต่อลมหายใจ
พี่มีหลักการพูดดีมากเลยสุดยอดจริงๆคับ
อยากทราบว่าตอนวิดต้องเกร็งไหล่ตลอดด้วยไหมครับ
ถามเรื่องจำนวนครั้งในแต่ละเซ็ท มากไปน้อยไปมีผลไม่ครับ และควรทำกี่เซ็ท ระหว่างเซ็ทควรพักกี่นาที และสุดท้ายควรทำอาทิตย์ละกี่คร้ังดีครับ (ผมทำเป็นประจำ 2-3 ครั้งต่ออาทิตย์ วันอื่นที่เหลือทำส่วนอื่น ผมทำเซ็ทละ 40 ครัง ประมาณ 3-5 เซ็ท เห็นผลแล้ว แต่อยากให้ใหญ่กว่านี้ ) ขอบคุณครับ
ชอบ
อยากได้กล้ามเหมือนพี่จังครับ
เยี่ยม
so coo!~!!!! thanks for the video.
ท่าสวยมาก
ขอบคุนมากคับคลิปนี้ได้ความรู้จากการวิดพื้นมากจิง คับว่าควรวิดอย่างไรให้โดนหน้าอก
ผมวิดพื้น อกกลาง+อกล่าง
เซทละ65. วันละ12เซท รู้สึกว่าเข้ารูปสวยดีครับ
ผมขออนุญาติถามนิดนึงนะครับ สมุตว่าปกติเราวิดพื้นทุกวัน วันละ 50 แต่ถ้าเราเพิ่ม จากวันละ 50 เป็น 100 แบ่งเป็น เช้า 50 เย็น 50 ผลมันจะเท่ากับเราวิดพื้น 50 เป็นเวลา 2 วันมั้ยครับ หรือว่าผลไม่ต่างกันมาก เพราะกล้ามเนื้อต้องการเวลาในการเซ็ตตัวด้วยครับ ขอบคุณครับ
เป็นคลิปที่ดีครับไม่มีกั๊กเลยบอกหมด ได้อกเต็มๆ แน่ๆเลยครับ
ทางเราไม่มีกั๊ก มีแต่กิ๊กครับ!! แฮร่!!! 555 //แอดดดดดมิล
เห็นภาพชัดมากกกกก
ขอบคุณครับบ
ถ้าผมเอาเท้าวางอยู่บนเก้าอี้แบบเท้าสูงกว่าลำตัวจะใช้วิธีเดียวกันมั้ยครับ หรือส่งผลเสียต่อร่างกาย
ขอบคุณมากครับ จะไปฝึกทำ ว่าแต่ต้องเล่นบ่อยแค่ไหนอ่ะครับ
อาทิตละ3-5วันได้ครับ
วันละกีรอบค้าบพี่
ท่าที่ทำให้เรารู้สึกว่าส่วนตรงที่เราต้องการได้ใช้งาน