BCAA's sind nutzlos, das sind unvollständige essentielle Aminosäuren, bzw. liefern BCAA's nicht alle essentiellen Aminosäuren. Whey hingegen ist ein Lieferant der alle acht essentiellen Aminosäuren liefert.
Du hast recht, wenn du sowieso Alopezie haben solltest oder haben wirst, dann kann Kreatin den schnelleren und vorzeitigen Ausfall fördern und begünstigen. Warum? Weil es indirekt das DHT fördert und dieses Hormon schadet unseren Haarfolikeln.
Bestes Video zu dem Thema aber zwei Fragen sind bei mir offen geblieben: (Langzeit-Nebenwirkung) Wäre es nicht möglich, dass eine dauerhafte Supplementierung mit Kreatin negative Auswirkungen auf die eigene Körpersynthese haben könnte? Im Sinne von, wenn man nach längerer Zeit Kreatin absetzt ist der Körper eventuell nur langsamer oder nicht mehr in der Lage zum eigenen Aufbau des Stoffs? Und 2tens: (Hypertrophie Training) Selbst wenn ich Kreatin einnehme hilft es mir nur bei einer Belastungsdauer von 1-5 Sekunden, sprich Maximalkraft Training? Wobei ich ja wahrscheinlich dennoch selbst bei 12 Reps (ca. 40 Sek Belastung) mehr Gewicht schaffe und so einen stärkeren Reiz setzen kann? Wahrscheinlich sollte man bei einer Supplementierung auch erhöht Wasser und Mikronährstoffe bereit stellen? Die Info mit den Krämpfen auf Grund des Magnesium war mir komplett neu. Danke!
Mich würde auch sehr interessieren, ob durch Kreatin tatsächlich die jenige Art von Testosteron erhöht wird, die auch für Haarausfall verantwortlich gemacht wird. Es gibt dieses Gerücht und angeblich auch eine Studie, die das behauptet. Wäre super, senn Sie dazu noch was aussagen könnten.
Super beschrieben...im DDR Leistungssport wurde Kreatin Amplitutenartig eingesetzt...die Ladephase begann mit 2g und ging zu Hochphasen bis 6g , wurde dann wieder runter gefahren bis 2g ...im gleichen Zeitrahmen wurde das zusetzen von Magnesium dosiert.
Super Video!! Danke! Leute warum die 17 Dislikes!? Alles was er in dem Video gesagt und erklärt hat, ist absolut richtig und hat kein einziges Dislike verdient!!
Ich kann nur sagen seit ich Creatin nehme 5 Gramm täglich habe ich im Sport deutlich mehr Leistung mache Kraftsport kann es aber auch jedem empfehlen was Sport macht egal welchen circa nach einer Woche erkennt man dass man am Kraft zulegt sicher ist es auch in der Nahrung aber in so geringen Mengen z.b. für 5g Creatin muss man 1 kg Fleisch essen und wer isst das schon niemand
@@ahmedyildirim7780 ja kannst du es ruhig nehmen alter ist egal wirst sofort mehr Leistung spüren aber viele behaupten ja es ist egal wenn man das Creatin nimmt ich würde es direkt vor dem Sport nehmen mach ich auch so. An trainingsfreien Tagen morgens auf nüchternen Magen welchen Sport machst du
Hallo, vielen Dank für das detaillierte Video. Wie sieht es mit der Kreatien Zufuhr bei Jugendlichen (14) aus? Es wird regelmäßig trainiert (Bodybilding). Hierzu findet man verschiedene Meinungen, die Meinungen die nicht aus einer Werbeaussage stammen sagen das eine Einnahme eher ab 16-18 Jahren zu empfehlen ist. Außerdem sollte die Muskeln groß genug sein usw. Für eine kurze Antwort bedanke ich mich vorab
Top erklärt! Hätte gerne aber noch das beste Creatin von dir empfohlen bekommen, da es verschiedene Arten von Creatin gibt. Ich nehme gerade Creatin Monohydrat.
Top Video ! Ein paar Fragen hätte ich da trotzdem noch :) Manche behaupten ja, dass durch die Einnahme von Kreatin die körpereigene Produktion von Kreatin nachlässt und nach einiger Zeit völlig aussetzt. Ist da was dran ? Würde das bedeuten, dass man nach zu langer Nutzung für den Rest seines Lebens auf das Nahrungsergänzungsmittel Kreatin angewiesen ist, da der Körper kein Kreatin mehr synthetisieren kann ? Und ist da etwas dran, dass allgemein Nahrungsergänzungsmittel im fitnessbereich (Muskelaufbau etc - wie zum Beispiel auch Kreatin) Krebs verursachen können ? Danke im Voraus !
Krebs wird hauptsächlich durch freie Radikale versucht. Unter freien Radikalen versteht man Atome/Moleküle denen ein Elektron fehlt und dadurch sehr reaktiv sind. Um sich zu stabilisieren entnehmen Sie Moelülen, z.b. körpereigenen Zellen, ein Elektron, wodurch dieses wiederum irreversibel geschädigt wird und selbst zum Radikal wird. Das ruft eine Kettenreaktion hervor (oxidativer Stress) was Krebs verursacht. Freie Radikale entstehen im Körper durch Überlastung der Verbrennungaprozessoren und durch äußere Einflüsse wie extreme Hitze, UV-Licht und ionisierende Strahlungen. Fazit: Krebs wird vermutlich nicht dadurch ausgelöst. Es sehe kein Zusammenhang zw. Den Supplements und freien Radikalen.
Daumen hoch für dieses Video, endlich mal jemand, der sich auskennt. Aus Erfahrung kann ich sagen, dass viele Bodybuilder selbst nicht genau wissen, wann eine Kreatineinnahme Sinn macht und ich empfehle deswegen jedem, deren "Fachwissen" nicht all zu viel Glauben zu schenken.
Es schadet nicht dem Wachstum ruclips.net/video/_y2EqkrLDvQ/видео.html Ich bin seit März diesem jahr 18 und nehme seit Februar täglich 1 Tl zu mir. Ich habe beis jetzt keine Nebenwirkungen gemerkt
Hallo Herr Kuhnert Ich hätte eine Frage die bestimmt auch andere Leute interessiert. Wieso haben manche Menschen starke Augenringe? Oder was da gegen tun? Habe vieles gehört wie z.b. Eisenmangel. Könnten sie uns das alles in einem Video mal erklären.
Hab seit einer woche keine augenringe mehr weil ich vermehrt fleisch zu mir genommen hab' (Hab davor 1, 2 monate sehr sehr wenig ,inklusive fleisch, gegessen. Die augenringe könnten am eisenmangel liegen
Ja, hab mir gerade Kreatin bestellt und man merkt eine Steigerung in der Leistung kraftsport, thenics usw. Zudem hat es eine Auswirkung auf dein psychisches wohlbefinden:weniger Stress, mehr Fröhlichkeit usw. Am besten nimmst ca 3-5 g am Tag, weil darüber wird über die niren ausgeschieden und führen zu Übelkeit usw
Sehr geehrter Herr Kuhner könnten sie ihr eigenes Eiweißprodukt vorstellen? Dies wäre sehr hilfreich! Ansonsten kann ich Ihnen nur sagen das sie Ihre Videos sehr gut machen - weiter so!!! Mit freundlichen Grüßen
Tolles Video! Mich hätte noch interessiert, nach welchem Zeitraum der Einnahme man diese Effekte wie Leistungssteigerung wirklich merkt. Nach mehrwöchiger "Kur" oder bereits nach einmaliger Einnahme. Und wie stark gewöhnt sich der Körper daran?
Als Kraftsportler bin ich der Meinung, dass man die Leistungssteigernde Wirkung von Kreatin nur merkt, wenn man bereits durch Erfahrungsprozesse gelernt hat, sich an seine Grenzen zu pushen. Danach verbessert die Einnahme von Kreatin das Training vielleicht um ein/zwei Wiederholungen im hypertophischen Bereich. Das aber sicherlich weder pauschal noch jedes mal. Zuvor sind einfache Lernprozesse, wie eine verbesserte Konzentration auf Bewegungsabläufe, oder der natürliche Kraftzuwachs durch Anpassung weit gewichtiger als jedes Supplement. Um überhaupt einen Effekt zu spüren, muss man Kreatin mindestens einige Tage oder sogar Wochen supplementieren. Eine einmalige Zufuhr hat keinen merklichen nutzen.
Vielleicht ein bisschen spät, aber ich wurde, als mir Medikamente gegen Akne verschrieben wurde, auf mein Kreatin Gehalt geprüft. Kann schon sein, dass es hierbei eine Verbindung gibt. Am besten einmal mit dem Hautarzt sprechen
Guten Tag! Würden Sie mal einen Beitrag zum Thema Ecdysteron zum Muskelaufbau machen? Ich habe letztens im Drogeriemarkt Spinatpulver gesehen und bin mir unsicher, ob das mit dem Spinatextrakt Ecdysteron vergleichbar ist. Und vor allem würde mich als Frau im Kraftsport interessieren, ob sich dieses Präparat negativ auf meinen Hormonhaushalt/meine Gebährfähigkeit auswirken würde. Danke und LG!
Kreatin macht, auch wenn das manche behaupten definitiv nicht "schwammig". Als Kraftsportler der gut 85kg wiegt, habe ich an mir beobachtet, dass ich mit Kreatinsupplementierung durch die Wassereinlagerung ca. 1kg schwerer bin. Aus diesem Grund würde ich beispielsweise Kampfsportlern, die Gewicht machen müssen empfehlen, die Supplementierung ca. eine Woche vor dem Abwiegen zu beenden, um gegebenenfalls leichter zu werden.
Leidr wird nichts zur Einnahme gesagt: ist der Zeitpunkt relevant, nüchtern oder zu einer Mahlzeit, benötigt Kreatin eine Transportmatrix um in die Muskelzelle zu gelangen,... Wäre toll wenn diese Informationen noch ergänzt würden.
Fragen, die beim Zusehen bei mir entstanden sind: • Wie schnell wird Kreatin verstoffwechselt? Also: WANN beginnt die Wirkung? Sofort nach der Einnahme oder brauchen die chemischen Vorgänge etwas Zeit? • Zeitpunkt der Einnahme. Gehe ich richtig in der Annahme, dass ich als Kraftsportler (4x die Woche, mit dem Ziel, Muskelmasse aufzubauen) Kreatin immer/stets UNMITTELBAR vor dem Workout einnehmen sollte, um meine Leistungsgrenzen zu erhöhen? • Ich habe von verschiedenen Ansätze der Supplementierung gehört/gelesen: a) einige Wochen einnehmen, dann 2 Wochen pausieren (als Beispiel) und b) dauerhaft einnehmen. FRAGE zu b) ist eine dauerhafte Einnahme sinnvoll bzw. ungefährlich? Sollte der Körper nicht dazu angeregt werden (eben durch Pausen), auch selbst Kreatin her- und bereitzustellen?
Bestes Kreatin Video auf RUclips. Unabhängige Gegenüberstellung von Stärken und Schwächen, was bei den Bodybuildern natürlich nicht der Fall ist. Eine Frage ist bei mir noch ungeklärt. Wann sollte ich kreatin am besten einnehmen?
Kann das sein dass Creatin auch das Immunsystem schwächt hatte immer das Gefühl dass wenn ich es angesetzt haben in den kommen den Wochen immer krank geworden (Erkältung)
Auch wenn es gesundheitlich nicht bedenklich ist begibt man sich in eine gewisse Abhängigkeit da man auf die Dauerhafte Einnahme von Kreatin angewiesen ist da man sonst wieder zurückfällt. Auch den leistungssteigernden Effekt bemerkt man nur am Anfang da der Speicher ja irgendwann voll ist und eine Höhere Dosierung nicht zu noch mehr Leistung führt.
Hallo,Kann mir vllt irgendjemand beantworten, wann man Kreatin denn am besten zu sich nehmen sollte, wenn man beim Training größtmögliche Erfolge erzielen möchte, und vllt. algemein etwas zu wirkungsdauer erläutern? Frage einfach, weil ich mich dafür interessiere und hoffe hier auf eine Antwort zu finden. Ps: Guten Video :)
Ich trinke täglich zwei Liter Wasser und nehme drei Gramm Kreatin ein. Kurz nachdem ich damit angefangen habe habe ich Augenringe und Kopfschmerzen bekommen und es wirkt so als ob meine Augenlieder zu groß für mein Auge wären, also da sind überall Falten und so. Kann das vom Kreatin kommen?
Bei einer Kreatin Einnahme sollten mindestens 3-5l Wasser getrunken werden, da es Wasser im Körper bindet und bei zu wenig Wasser klassiche Dehydrierungssympthome zeigst z.b Augenringe, Falten und Kopfschmerzen usw.
Macht es Sinn Creatin zu nehmen wenn ich abnehmen will also "trockener" werden ? Frage wegen "Wasser Speicherung", wenn ich Kardio mache dann wird nicht so viel Wasser im Organismus bleiben
Wow ...danke und gut erklärt so dass es auch wirklich jeder verstehen kann. Du bist mein neuer Mann schon abonniert. Muss gleich mal gucken ob du auch was über CBD hast... Ansonsten wäre ich dir sehr dankbar wenn du darüber auch etwas bringen könntest die nächste Zeit. Cool mach weiter so... DANKE ✌️👍
hit mundo kannst du dir vorstellen das fitness youtuber ihre jungen zuschauer schamlos ausnutzen und abzocken ? ich zeig dir zb manipulierte gewinnspiele,,,,gefakte bankdrück videos,,,,schief gelaufene blut tests angeblicher natural athleten,,,,erwische sie beim lügen und betrügen und stelle sie zur rede,,,,ich brauch euch als unterstützung,,,komm rein :-)
Kann man demfall Kreatin unbedenklich über Jahre hinweg supplementieren, solange man die Dosis von 2-5g nicht überschreitet und keine bereits vorher Nierenschäden hat?
Hallo ich hätte mal eine Frage. Und zwar wenn ich nun Kreatin nehme und sich Wasser in meine Muskeln einlagert ist das ja normal und gut, was ist jedoch wenn ich das Kreatin dann absetze ? Verschwinden die Wassereinlagerungen wieder ?
Aber nehme Ich Creatin beim Kraftsport dann permanent in der beschriebener Dosis, oder ein paar Monate nehmen und dann ein paar Monate pause wie es viele sagen
Wo wir schon bei Fitness sind, erzähl doch mal was von Body Recompositioning, das höre ich derzeit immer öfter und könnte ja sein, dass die alle Quatsch erzählen.
![Cody Johnson - I'm Gonna Love You (with Carrie Underwood) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/yy9PuYMU29g/mqdefault.jpg)
Geschwindigkeit x1.25 regelt
Ehre
legende
Kuss auf dein Nacken
😳😳😳 wusste bis dato garnicht das es sowas gibt 😳😳😳
Bester tip🤣 1.5 geht auch noch
Ich habe mindestens 10 Kreatin Videos gesehen aber keins davon erklärt die Sache so gut wie dieses. Vielen Dank dafür und gerne mehr Videos
Besser geht's nicht, danke für den guten Job, den sie für uns machen!
Vielen Dank :)
Cool, dass du auch auf Fitnesssupplements eingehst, fände es gut, wenn du auch Mal Eiweißpulver, BCAAs o.Ä. behandelst:)
Danke :) Ich nehme es gerne mit auf meine Liste!
BCAA's sind nutzlos, das sind unvollständige essentielle Aminosäuren, bzw. liefern BCAA's nicht alle essentiellen Aminosäuren. Whey hingegen ist ein Lieferant der alle acht essentiellen Aminosäuren liefert.
@Tenz danke :)
+1 für BCAAS . Dazu würde ich noch Casein vs. Whey Protein auf die Liste setzen wollen :)
@@ChristianJosephs Keiner von Euch braucht so etwas!! Spart das Geld und gebt es lieber für ordentliches Essen aus.
Der Mann hat Ahnung und ist verdammt Kompetent ! Weiter so = )
Der Witz war gut !
Gibt es denn irgendwelche Beweise dass Creatin den Haarverlust fördert? Wird oft von Haarverlust gesprochen wegen Einnahme von Creatin
Du verwechselst das wohl mit Testosteron
Du hast recht, wenn du sowieso Alopezie haben solltest oder haben wirst, dann kann Kreatin den schnelleren und vorzeitigen Ausfall fördern und begünstigen. Warum? Weil es indirekt das DHT fördert und dieses Hormon schadet unseren Haarfolikeln.
Bestes Video zu dem Thema aber zwei Fragen sind bei mir offen geblieben:
(Langzeit-Nebenwirkung) Wäre es nicht möglich, dass eine dauerhafte Supplementierung mit Kreatin negative Auswirkungen auf die eigene Körpersynthese haben könnte? Im Sinne von, wenn man nach längerer Zeit Kreatin absetzt ist der Körper eventuell nur langsamer oder nicht mehr in der Lage zum eigenen Aufbau des Stoffs?
Und 2tens: (Hypertrophie Training) Selbst wenn ich Kreatin einnehme hilft es mir nur bei einer Belastungsdauer von 1-5 Sekunden, sprich Maximalkraft Training? Wobei ich ja wahrscheinlich dennoch selbst bei 12 Reps (ca. 40 Sek Belastung) mehr Gewicht schaffe und so einen stärkeren Reiz setzen kann?
Wahrscheinlich sollte man bei einer Supplementierung auch erhöht Wasser und Mikronährstoffe bereit stellen? Die Info mit den Krämpfen auf Grund des Magnesium war mir komplett neu. Danke!
Klasse erklärt, sehr viel Wissen in kurzer Zeit (Y)
Grüße
Tobias
Ich würde es super finden wenn Sie generell mal die Supplement im Bodybuilding beleuchten. BCAA? Beta-Alanine etc.
Mich würde auch sehr interessieren, ob durch Kreatin tatsächlich die jenige Art von Testosteron erhöht wird, die auch für Haarausfall verantwortlich gemacht wird. Es gibt dieses Gerücht und angeblich auch eine Studie, die das behauptet. Wäre super, senn Sie dazu noch was aussagen könnten.
Gut möglich, glaub auch das Zeug lässt die Haare zumindest dünner werden. Ich lass die Finger davon
Super beschrieben...im DDR Leistungssport wurde Kreatin Amplitutenartig eingesetzt...die Ladephase begann mit 2g und ging zu Hochphasen bis 6g , wurde dann wieder runter gefahren bis 2g ...im gleichen Zeitrahmen wurde das zusetzen von Magnesium dosiert.
Alles auswendig gesprochenen, omg. Dank für das tolle Videos. Lg
Super Video!! Danke! Leute warum die 17 Dislikes!? Alles was er in dem Video gesagt und erklärt hat, ist absolut richtig und hat kein einziges Dislike verdient!!
Ich kann nur sagen seit ich Creatin nehme 5 Gramm täglich habe ich im Sport deutlich mehr Leistung mache Kraftsport kann es aber auch jedem empfehlen was Sport macht egal welchen circa nach einer Woche erkennt man dass man am Kraft zulegt sicher ist es auch in der Nahrung aber in so geringen Mengen z.b. für 5g Creatin muss man 1 kg Fleisch essen und wer isst das schon niemand
Ich esse 1 kg fleisch
500 00 Markus Rühl
Sascha Huber klärt
ich bin 14 und würde es auch gerne nehmen, würdest es empfehlen
@@ahmedyildirim7780 ja kannst du es ruhig nehmen alter ist egal wirst sofort mehr Leistung spüren aber viele behaupten ja es ist egal wenn man das Creatin nimmt ich würde es direkt vor dem Sport nehmen mach ich auch so. An trainingsfreien Tagen morgens auf nüchternen Magen welchen Sport machst du
Hallo, vielen Dank für das detaillierte Video.
Wie sieht es mit der Kreatien Zufuhr bei Jugendlichen (14) aus?
Es wird regelmäßig trainiert (Bodybilding). Hierzu findet man verschiedene Meinungen, die Meinungen die nicht aus einer Werbeaussage stammen sagen das eine Einnahme eher ab 16-18 Jahren zu empfehlen ist. Außerdem sollte die Muskeln groß genug sein usw.
Für eine kurze Antwort bedanke ich mich vorab
Top erklärt! Hätte gerne aber noch das beste Creatin von dir empfohlen bekommen, da es verschiedene Arten von Creatin gibt. Ich nehme gerade Creatin Monohydrat.
Ich glaube, ich kann jetzt ne Rakete bauen...
😁🤣🤣🤣
Sehr informatives Video. Danke! Leider bekomme ich vom Creatin heftige Blähungen. Schade!
Hallo. Ja gut erklärt.. Könntest du auch mal ein Video über Cratin HCL machen bitte?
lg
Top Video ! Ein paar Fragen hätte ich da trotzdem noch :)
Manche behaupten ja, dass durch die Einnahme von Kreatin die körpereigene Produktion von Kreatin nachlässt und nach einiger Zeit völlig aussetzt. Ist da was dran ? Würde das bedeuten, dass man nach zu langer Nutzung für den Rest seines Lebens auf das Nahrungsergänzungsmittel Kreatin angewiesen ist, da der Körper kein Kreatin mehr synthetisieren kann ?
Und ist da etwas dran, dass allgemein Nahrungsergänzungsmittel im fitnessbereich (Muskelaufbau etc - wie zum Beispiel auch Kreatin) Krebs verursachen können ?
Danke im Voraus !
Krebs wird hauptsächlich durch freie Radikale versucht. Unter freien Radikalen versteht man Atome/Moleküle denen ein Elektron fehlt und dadurch sehr reaktiv sind. Um sich zu stabilisieren entnehmen Sie Moelülen, z.b. körpereigenen Zellen, ein Elektron, wodurch dieses wiederum irreversibel geschädigt wird und selbst zum Radikal wird. Das ruft eine Kettenreaktion hervor (oxidativer Stress) was Krebs verursacht. Freie Radikale entstehen im Körper durch Überlastung der Verbrennungaprozessoren und durch äußere Einflüsse wie extreme Hitze, UV-Licht und ionisierende Strahlungen.
Fazit: Krebs wird vermutlich nicht dadurch ausgelöst. Es sehe kein Zusammenhang zw. Den Supplements und freien Radikalen.
Endlich hab ich"s verstanden Danke 👍
Daumen hoch für dieses Video, endlich mal jemand, der sich auskennt. Aus Erfahrung kann ich sagen, dass viele Bodybuilder selbst nicht genau wissen, wann eine Kreatineinnahme Sinn macht und ich empfehle deswegen jedem, deren "Fachwissen" nicht all zu viel Glauben zu schenken.
das beste Video zu Kreatin auf RUclips. Super erklärt
Der Moment wenn dir ein RUclips Video unbemerkt Biologie-Nachhilfe gibt.
Kann man Kreatin auch als Jugendlicher zu sich nehmen? Also schadet es nicht dem Wachstum?
Es schadet nicht dem Wachstum
ruclips.net/video/_y2EqkrLDvQ/видео.html
Ich bin seit März diesem jahr 18 und nehme seit Februar täglich 1 Tl zu mir. Ich habe beis jetzt keine Nebenwirkungen gemerkt
Hallo Herr Kuhnert
Ich hätte eine Frage die bestimmt auch andere Leute interessiert.
Wieso haben manche Menschen starke Augenringe? Oder was da gegen tun? Habe vieles gehört wie z.b. Eisenmangel.
Könnten sie uns das alles in einem Video mal erklären.
Hab seit einer woche keine augenringe mehr weil ich vermehrt fleisch zu mir genommen hab'
(Hab davor 1, 2 monate sehr sehr wenig ,inklusive fleisch, gegessen.
Die augenringe könnten am eisenmangel liegen
Ist Kreatin immer zu 100% vegan?
Nein
Ab welchem Alter kann man Kreatin bedenkenlos nehmen? Also schon in der Jugend?
Danke für ihre ANtworten.
Ja, hab mir gerade Kreatin bestellt und man merkt eine Steigerung in der Leistung kraftsport, thenics usw. Zudem hat es eine Auswirkung auf dein psychisches wohlbefinden:weniger Stress, mehr Fröhlichkeit usw. Am besten nimmst ca 3-5 g am Tag, weil darüber wird über die niren ausgeschieden und führen zu Übelkeit usw
Vielen Dank für die gute Erklärung 🙏
Lange Rede wenig Sinn.
Sehr geehrter Herr Kuhner
könnten sie ihr eigenes Eiweißprodukt vorstellen? Dies wäre sehr hilfreich!
Ansonsten kann ich Ihnen nur sagen das sie Ihre Videos sehr gut machen - weiter so!!!
Mit freundlichen Grüßen
Tolles Video!
Mich hätte noch interessiert, nach welchem Zeitraum der Einnahme man diese Effekte wie Leistungssteigerung wirklich merkt. Nach mehrwöchiger "Kur" oder bereits nach einmaliger Einnahme. Und wie stark gewöhnt sich der Körper daran?
Als Kraftsportler bin ich der Meinung, dass man die Leistungssteigernde Wirkung von Kreatin nur merkt, wenn man bereits durch Erfahrungsprozesse gelernt hat, sich an seine Grenzen zu pushen. Danach verbessert die Einnahme von Kreatin das Training vielleicht um ein/zwei Wiederholungen im hypertophischen Bereich. Das aber sicherlich weder pauschal noch jedes mal. Zuvor sind einfache Lernprozesse, wie eine verbesserte Konzentration auf Bewegungsabläufe, oder der natürliche Kraftzuwachs durch Anpassung weit gewichtiger als jedes Supplement. Um überhaupt einen Effekt zu spüren, muss man Kreatin mindestens einige Tage oder sogar Wochen supplementieren. Eine einmalige Zufuhr hat keinen merklichen nutzen.
Moin habe eine Frage. Kann man von Kreatin Akne bekommen ☺️?
Vielleicht ein bisschen spät, aber ich wurde, als mir Medikamente gegen Akne verschrieben wurde, auf mein Kreatin Gehalt geprüft. Kann schon sein, dass es hierbei eine Verbindung gibt. Am besten einmal mit dem Hautarzt sprechen
Viele Klagen über Haarausfall inklusive mir
Stabiler Typ..besser kann man es nicht erklären 👏🏻
Guten Tag! Würden Sie mal einen Beitrag zum Thema Ecdysteron zum Muskelaufbau machen? Ich habe letztens im Drogeriemarkt Spinatpulver gesehen und bin mir unsicher, ob das mit dem Spinatextrakt Ecdysteron vergleichbar ist. Und vor allem würde mich als Frau im Kraftsport interessieren, ob sich dieses Präparat negativ auf meinen Hormonhaushalt/meine Gebährfähigkeit auswirken würde. Danke und LG!
Kreatin macht, auch wenn das manche behaupten definitiv nicht "schwammig". Als Kraftsportler der gut 85kg wiegt, habe ich an mir beobachtet, dass ich mit Kreatinsupplementierung durch die Wassereinlagerung ca. 1kg schwerer bin. Aus diesem Grund würde ich beispielsweise Kampfsportlern, die Gewicht machen müssen empfehlen, die Supplementierung ca. eine Woche vor dem Abwiegen zu beenden, um gegebenenfalls leichter zu werden.
Hallo..fördert Creatin den Haarausfall..??..wegen Testosteton und DHT..
Habe man kann mit Doja dem Haarausfall entgegenwirken..?
Leidr wird nichts zur Einnahme gesagt: ist der Zeitpunkt relevant, nüchtern oder zu einer Mahlzeit, benötigt Kreatin eine Transportmatrix um in die Muskelzelle zu gelangen,... Wäre toll wenn diese Informationen noch ergänzt würden.
Sehr gutes Videos!!!
Fragen, die beim Zusehen bei mir entstanden sind:
• Wie schnell wird Kreatin verstoffwechselt? Also: WANN beginnt die Wirkung? Sofort nach der Einnahme oder brauchen die chemischen Vorgänge etwas Zeit?
• Zeitpunkt der Einnahme. Gehe ich richtig in der Annahme, dass ich als Kraftsportler (4x die Woche, mit dem Ziel, Muskelmasse aufzubauen) Kreatin immer/stets UNMITTELBAR vor dem Workout einnehmen sollte, um meine Leistungsgrenzen zu erhöhen?
• Ich habe von verschiedenen Ansätze der Supplementierung gehört/gelesen: a) einige Wochen einnehmen, dann 2 Wochen pausieren (als Beispiel) und b) dauerhaft einnehmen.
FRAGE zu b) ist eine dauerhafte Einnahme sinnvoll bzw. ungefährlich?
Sollte der Körper nicht dazu angeregt werden (eben durch Pausen), auch selbst Kreatin her- und bereitzustellen?
Bestes Kreatin Video auf RUclips. Unabhängige Gegenüberstellung von Stärken und Schwächen, was bei den Bodybuildern natürlich nicht der Fall ist. Eine Frage ist bei mir noch ungeklärt. Wann sollte ich kreatin am besten einnehmen?
Kann das sein dass Creatin auch das Immunsystem schwächt hatte immer das Gefühl dass wenn ich es angesetzt haben in den kommen den Wochen immer krank geworden (Erkältung)
Auch wenn es gesundheitlich nicht bedenklich ist begibt man sich in eine gewisse Abhängigkeit da man auf die Dauerhafte Einnahme von Kreatin angewiesen ist da man sonst wieder zurückfällt.
Auch den leistungssteigernden Effekt bemerkt man nur am Anfang da der Speicher ja irgendwann voll ist und eine Höhere Dosierung nicht zu noch mehr Leistung führt.
Hallo,Kann mir vllt irgendjemand beantworten, wann man Kreatin denn am besten zu sich nehmen sollte, wenn man beim Training größtmögliche Erfolge erzielen möchte, und vllt. algemein etwas zu wirkungsdauer erläutern? Frage einfach, weil ich mich dafür interessiere und hoffe hier auf eine Antwort zu finden. Ps: Guten Video :)
Wie wirkt sich Alkohol auf die Kreatineinnahme aus?
nein Alk verzöger einfach deine regeneration
Top Video, echt informativ und sachlich
Danke, ich verzcihte. Wollte sowieso kein Bodybuilder werden, sondern nur ein paar Muskeln aufbauen und fit werden.
Ganz genau
Endlich mal kein Halbwissen von irgendwelchen Himbeertonis aus dem Dorf mcfit
Ich trinke täglich zwei Liter Wasser und nehme drei Gramm Kreatin ein. Kurz nachdem ich damit angefangen habe habe ich Augenringe und Kopfschmerzen bekommen und es wirkt so als ob meine Augenlieder zu groß für mein Auge wären, also da sind überall Falten und so. Kann das vom Kreatin kommen?
Tony Montana du trinkst zu wenig wenn dazu noch Kerstin nimmst erst recht
Nein die Augenringe kamen von nem Medikament und für die Kopfschmerzen hilf Magnesium.
Bei einer Kreatin Einnahme sollten mindestens 3-5l Wasser getrunken werden, da es Wasser im Körper bindet und bei zu wenig Wasser klassiche Dehydrierungssympthome zeigst z.b Augenringe, Falten und Kopfschmerzen usw.
Macht es Sinn Creatin zu nehmen wenn ich abnehmen will also "trockener" werden ? Frage wegen "Wasser Speicherung", wenn ich Kardio mache dann wird nicht so viel Wasser im Organismus bleiben
Sehr seriös! Leider selten auf YT! Gleich Abonniert!
Wow ...danke und gut erklärt so dass es auch wirklich jeder verstehen kann.
Du bist mein neuer Mann schon abonniert.
Muss gleich mal gucken ob du auch was über CBD hast... Ansonsten wäre ich dir sehr dankbar wenn du darüber auch etwas bringen könntest die nächste Zeit.
Cool mach weiter so... DANKE ✌️👍
Danke für das video hat mir echt weiter geholfen 💪🏼👍🏼
Hab gehört, dass es die Ausdauer auch verbessern soll ^^
Das is bullshit
Sehr gut gemachtes informatives Video. Ein Like dafür. Allerdings, achte öfter auf den Genitiv: Ich nehme mich der (!) Themen an. Danke von LES
Was sagen sie zu Haarausfall verbunden mit Kreatineinnahme ?
Schlafstörungen tretten auch häufig auf !!
Schönes objektives Video! Vielen Dank!
Danke für die vielen Einzelheiten 👍🏽👍🏽 Das Video hat mir sehr geholfen.
Kreatin ist sehr ungesund für die Nieren, wegen zu hohem Kreatininwert.
uff hahaha
Ist es richtig das ich bei creatin Einnahme bis zu 4 oder 5 liter wasser pro Tag zu mir nehmen muss?
Lg
Nein ist es nicht
DANKEE für die ausführliche Erklärung
hit mundo kannst du dir vorstellen das fitness youtuber ihre jungen zuschauer schamlos ausnutzen und abzocken ? ich zeig dir zb manipulierte gewinnspiele,,,,gefakte bankdrück videos,,,,schief gelaufene blut tests angeblicher natural athleten,,,,erwische sie beim lügen und betrügen und stelle sie zur rede,,,,ich brauch euch als unterstützung,,,komm rein :-)
Doppelte Verzehrempfehlung läuft immer
Starkes Video, fundiertes Wissen extrem gut rüber gebracht!
Führt Kreatin zu Haarausfall?
Kann man demfall Kreatin unbedenklich über Jahre hinweg supplementieren, solange man die Dosis von 2-5g nicht überschreitet und keine bereits vorher Nierenschäden hat?
Ja, das ist mittlerweile wissenschaftlich, via sogenannten Metastudien, erwiesen....natürlich beste Gesundheit vorausgesetzt.
Sehr sehr gutes und vor allem sehr verständliches Video 👍
Also ist Kreatin nicht schädlich?
Danke danke ich liebe dein Account
Also ist es gesund 2-5 gramm am tag zu nehmen
Like und abonniert denke für das Video
Du hast von allem nur das Wikipedia Wissen selber hast du jedoch keine Ahnung von bodybuilding und Muskelaufbau
Tut mir leid Herr Pause habe meine Hausaufgaben vergessen.
Das ist doch mal ein super Video 👌🏼 Super erklärt, bitte mehr davon.🤘🏼
Kan man kreativ im Essen kochen?
Danke für das sehr informative Video. Eine Frage: soll das Creatin vor einer Blutbilduntersuchung abgesetzt werden?
Das beste Video was ich über creatin gefunden habe 🙏🏻 danke. Bin jetzt aufgeklärt 😊
Wann kommt der zum Punkt?
Hallo ich hätte mal eine Frage. Und zwar wenn ich nun Kreatin nehme und sich Wasser in meine Muskeln einlagert ist das ja normal und gut, was ist jedoch wenn ich das Kreatin dann absetze ? Verschwinden die Wassereinlagerungen wieder ?
So ist es.
Der Mann ist echt gut !👍
Top! Sympatisch,gut erklärt. Abonniert!
Da bleiben keine Fragen unbeantwortet ....! Toll...!
Ist es wahr, dass wenn man Creatin zu lange nimmt, dass der Körper dann aufhört das körpereigene Creatin zu produzieren?
nein. bleibe unter 5g und alles ist gut
Gut strukturiertes und stark informierendes Video
Danke für das informative Video. Ich liebe dich
Aber nehme Ich Creatin beim Kraftsport dann permanent in der beschriebener Dosis, oder ein paar Monate nehmen und dann ein paar Monate pause wie es viele sagen
Kannst du durchgängig nehmen. Mache ich seid Jahren so, ohne Probleme.
Super Video. Kann ich meine Nephrologischen Funktionen testen lassen um es dann für eine Kreatin Einnahme zu Befürworten?
Danke fürs hochladen
Was machst du den hier😂
Thomas u versuche überall zu sein :)
@@Mani_Matter 😂😂😁😎
Danke für erklärung
Glutamin würde mich sehr interessieren :) Danke für deine Arbeit ! :)
Was ist wen man es über die Nacht niemmt
Gut und verständlich präsentiert! Inhalt, Tiefe des Inhalts, Art der Präsentation und Dauer des Beitrags: Top!
Danke schön!
man merkt richtig wie professionell das hier ist...schaue ich viel lieber als iwelche bodybuilder die über creatin oder bcaas labern.
Vielen Dank für das schöne Feedback! Das ist der Grund, warum ich mir die Arbeit gerne mache ;-)
Sehr gutes Video. Sehr seriös
Tolles Video und sehr gut erklärt. Vielen Dank
Ich hab gehört dass Creatin die Maximalkraft Leistung um 15-20% erhöhen kann kannst du dazu etwas sagen?
kannst dir diese Studie durchlesen: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9662683, darin wird von 18% Kraftzuwachs gesprochen :)
@@StoRmwarnung94 nice vielen Dank 👍🏽
Bekommt man von Kreatin Haarausfall?
Ja tut man da dein DHT steigt und betrifft meistens die Leute die erblich bedingten Haarausfall haben
Wo wir schon bei Fitness sind, erzähl doch mal was von Body Recompositioning, das höre ich derzeit immer öfter und könnte ja sein, dass die alle Quatsch erzählen.
BITTE
Das ist ja Mal Ein Gute Info